POUR LA PRATIQUE DU YOGA

NOUS VOUS CONSEILLONS : PRATIQUE DES POSTURES

Les postures ou Asanas reprsentent environ 50 % de la pratique dune sance. Contrairement aux ides reues, moins vous tes souple, moins vous avez de facilits d'ordre physique, plus la tenue d'un Asana (pose) vous apporte de bienfaits. La pratique des Asana n'a jamais t une qute desthtique. Elle consiste au contraire utiliser le corps comme support la concentration. En fait, le Yogi devient souple bien avant d'avoir matris totalement son mental et sa facult de concentration ! Il est donc trs important de pratiquer humblement les Asana sans rechercher une quelconque performance physique. Tout Asana (pose) peut s'adapter aux possibilits physiques de la personne. La seule exigence fondamentale sera de tout mettre en oeuvre pour garder celle-ci dans la plus parfaite immobilit possible, tout en vous conformant scrupuleusement aux consignes du professeur.

RELAXATION
La relaxation ou YOGA NIDRA est une technique de mditation allonge dont beaucoup de techniques de relaxations occidentales se sont inspires. C'est sans doute l'une des pratiques de Yoga la plus accessible mais qui rclame tout de mme de la rigueur. En fait, en tant qu'lve, vous n'avez rien faire. Vous navez qu suivre trs prcisment les instructions du professeur, car rien dans cette technique n'est laiss au hasard. Votre seule difficult sera de ne pas cder au sommeil.

REPAS
Avant le cours : le mieux est de ne rien manger dans les 3 h qui prcdent les sances, surtout pour le Yoga Dynamique et le Hatha Yoga. Seule est acceptable une lgre collation de fruits frais (sauf banane) au moins 1h30 avant la sance, avec si souhait, yaourts ou olagineux (noix, noisettes, amandes ...) ou lait pour les enfants. Pas de pain ni de gteaux. IMPORTANT : veillez avoir termin votre repas qui prcde cette collation 4 h au moins avant. Evitez les fruits frais durant les priodes froides. Aprs le cours : vous pourrez prendre votre repas ou une collation aprs la sance sans aucun problme pour votre sant condition qu'il soit trs lger ; lorganisme ntant pas trs disponible pour la digestion aprs la pratique.

TENUE
Portez une tenue confortable qui ne serre pas, en matire non synthtique de prfrence et qui permet une grande libert de mouvement (jogging par exemple). Pieds nus ou chaussettes. Baskets pour le yoga dynamique. Evitez dans la mesure du possible tous les vtements produisant de llectricit statique.

MATERIEL
Un tapis de sol vous sera conseill en dbut danne pour votre pratique personnelle. Des tapis sont disponibles en salle de cours. Une grande serviette ponge pour recouvrir votre tapis, ceci pour en maintenir la propret et pour un meilleur confort durant la pratique. Une couverture ou un duvet pour vous maintenir au chaud pendant la pratique immobile du Yoga Nidra. Des coussins sont disponibles en salle de cours qui seront placs sous les fessiers pour une meilleure assise au sol.

DOUCHE
Il est prfrable de prendre une douche plutt avant qu'aprs la sance.

HYGIENE
Il est particulirement important de prvenir les odeurs corporelles pour ne pas gner votre entourage et leur confort ainsi que de veiller la propret des pieds ou chaussettes (des lingettes sont disponibles lentre de la salle le cas chant).

QUELQUES RAPPELS UTILES FICHE DE SANTE

Remplissez bien votre fiche de sant et remettez la au professeur la prochaine sance si vous ne lavez pas encore transmise.

ABSENCES
Vous tes tenu(e) de signaler toute absence afin que tous puissiez rcuprer ou changer vos cours. Toute absence de plus dun mois non signale engendre la perte de votre rservation dans votre cours.

INTERCHANGEABILITE DES COURS

Si vous manquez votre cours habituel vous pouvez le rcuprer dans un autre cours de la semaine dans la mesure o vous rservez votre place auprs de lassociation. Chaque cours a une deux places restant disponibles pour assurer cette interchangeabilit.

QUOTA NOMBRE DE COURS

Votre forfait comprend un certain nombre de cours indiqu dans le rglement intrieur. Mettez un point dhonneur a effectuer votre quota, non seulement vous exploiterez au mieux votre investissement, mais aussi, votre volont et dtermination en seront renforces en vous mettant en accord avec les engagements que vous avez pris avec vous-mme. Le Yoga cest aussi cela !

MALADIE
A moins dtre tenu(e) de rest alit (e) ou dtre dans lincapacit de vous dplacer vous pourrez toujours tirer profit dune sance de Yoga. Quelque soit les maux dont vous souffrez il est bien rare que vous ne puissiez pas faire quelques exercices bien appropris, qui, sans aucun doute, contribueront votre gurison. Pensez signaler au professeur les maux dont vous souffrez afin quil puisse adapter les exercices et vous aider vous soulager.

INFORMATIONS
Rgulirement vous trouverez des informations sur les cours et leurs organisations affiches dans le vestiaire. Nous vous invitons les consulter. Le contenu et la structure des enseignements sont documents dans un fascicule disponible dans le vestiaire. Le rglement intrieur est disponible dans le vestiaire.

Cours en vacances scolaires

Durant cette priode il ny pas de cours de diffrents niveaux, ceux-ci sont tous regroups. Il est donc ncessaire que vous inscriviez sur les listes qui seront mises votre disposition dans le vestiaire ou par Internet.

Trs bonne Saison Et Bonne pratique tous