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14 dietas para bajar de peso

En primer lugar quiero agradecerte por seguir mi blog dedicado a las dietas y mtodos para bajar de peso. En este pequeo libro digital he recopilado algunas dietas para vosotros, en primer lugar te dejo un ejemplo de lo que sera una dieta sana, con ella no perders mucho peso pero si aprenders a mantenerte y no volver a engordar. Luego te he aadido unas dietas de choque, estas dietas son ideales para combinar con la dieta sana pero solamente se pueden usar un par de das y no abusar de ellas, te esta forma logrars perder peso y de paso acostumbrarte a seguir una dieta sana. Para los que necesitan perder peso de forma muy rpida (no aconsejado) hemos aadido las dietas rpidas. Para los amantes de seguir un mtodo os aconsejo los dos mtodos ms populares con muchos aos de xito
El mtodo Gabriel El mtodo Quema grasas

Una dieta sana

Una dieta sana aunque sea para bajar de peso debe incluir toda una serie de alimentos. Aqu te dejamos unos cuantos que deberan formar parte habitualmente de tu dieta para bajar de peso de forma sana. Pescado y Marisco o Procura incorporar de 3 a 4 veces pescado en tu dieta, es aconsejable combinar tanto pescado azul como blanco, deja el pescado blanco para las cenas. Carne magra y ave o Igual que el pescado incorpora por lo menos 4 raciones semanales de carne, olvdate de momento de los embutidos, el cerdo, etc. Puedes elegir carne roja magra (1 racin) y aves como el pavo y el pollo, sin piel y a la plancha. Huevos o 3 huevos a la semana y separados, puedes por ejemplo hacer una tortilla de un huevo y aadir 2 a 3 claras. Frutos secos o Los frutos secos son aconsejables en una dieta sana (5 raciones de un puo) ahora si vamos a una dieta para bajar de peso procura limitarte a una o ninguna en las primeras semanas. Leche, yogur, queso o Ya hemos indicado lo importante que son los lcteos, no los excluyas pero psate a los desnatados y los yogures incorpora alguno con bfidus (desnatado) Aceite de oliva o El aceite de oliva es imprescindible en cualquier dieta sana incluso para bajar de peso, se recomienda entre 3 y 6 raciones al da (una cuchara) si queremos bajar de peso procura dejarlo en 2 raciones al da. Verduras y hortalizas o Todos los das y por lo menos 2 raciones Frutas o Todos los das entre 2 y 3 raciones, es ideal para comer entre horas, sobre todo la manzana y la pia. Pan, cereales integrales, arroz, pasta, patatas o Son alimentos necesarios en nuestra dieta diaria, solamente en el caso de una dieta para bajar de peso tienes que limitar su consumo en cantidad y sobre todo solamente por las maanas, de hecho las primeras semanas de una dieta es aconsejable olvidarte de las patatas y los arroces y nada de pan despus de las 12h. Vino tinto, SI, est permitido y aconsejado! o Pero que sea vino tinto de verdad, est demostrado que el vino tinto aporta ciertas ventajas a nuestro organismo pero evidentemente tendrs que limitar su consumo a un vasito en la comida y otro en la ce

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Dieta de choque La dieta de los championes

La dieta de los championes es quizs no tan famosa como la dieta de la pia, ambas son dietas de choque para bajar de peso, y conforme os hemos explicado en la dieta de la pia no debemos abusar de ellas y solamente seguirlas entre 2 y 3 veces por semana mximo. La Universidad John Hopkins, de Baltimore (Estados Unidos), ha descubierto que la ingesta del champin ayuda, de una manera muy importante, a controlar el peso de las personas. La dieta del champin nos proporciona bastantes hidratos de carbono (+/-36%), Protenas (+/-25%) lpidos y fibra siendo bajo en grasas. Una ventaja muy buena de la dieta de los championes es el que no significa que vas a estar todo un da solamente comiendo championes ni vas a pasar hambre. Empezaremos por nuestro desayuno habitual que consta de: - Leche desnatada con caf o descafeinado - 2 biscotes integrales con confitura light o queso fresco de burgos desnatado o jamn de york o fiambre de pavo A media maana nuestra dosis habitual de 1 2 piezas de fruta En la comida ya incluimos los championes: - Championes salteados con ajo y perejil. (es importante incluir tanto el ajo como el perejil) - Carne magra o pollo sin piel a la plancha - Infusin La merienda seguimos con nuestras frutas y podemos tomar 1 2 piezas ms de fruta Y en la cena seguimos con los championes: - Podemos hacer una crema de championes casera con caldo vegetal y una cucharada de aceite y comer un huevo duro una tortilla (de 1 huevo) sustituir el huevo por una racin de pescado blanco. - Si no optamos por la crema y el huevo o el pescado podemos hacernos un revuelto de championes con 2 claras y una yema - Un Yogur desnatado - Una infusin

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Dieta de choque La dieta de la Pia

Tienes varias dietas de la pia pero su uso ms aconsejable es como una dieta de choque para bajar de peso y sobre todo combatir la retencin de lquidos. Normalmente dentro de un planteamiento de una dieta equilibrada y segn el sujeto no es aconsejable usar la dieta de la pia ms de 2 o 3 das por semana. Y la dieta de la pia no significa que solamente debes de comer pia! En lneas generales se trata de sustituir las comidas de media maana y la merienda solamente por pia natural o en su jugo (nada de almbar) y en la comida principal sustituimos el primer plato por mucha pia pero debe de haber un segundo plato con protenas como por ejemplo pollo o pavo a la plancha y no comeremos postre. Algo similar pasa con la cena, el primer plato pia, de segundo podran ser por ejemplo una tortilla de dos yemas y una clara y nada ms. Otro consejo para sacarle ms partido a las dietas de la pia es tanto en la comida como en la cena acabar con una infusin.

Dieta de choque La dieta de los esprragos

La dieta de los esprragos es otra dieta de choque para incluir un da dos mximos por semana en nuestro plan para bajar de peso y de forma sana. Una dieta de choque nos ayuda de muchas formas, algunas son depurativas, otras atacan ms la retencin de lquidos, etc. En el caso de la dieta de los esprragos adems podemos comer todo el esprrago que queremos (sin la mayonesa) ya que su contenido calrico es muy bajo (12 kcal por 100 gramos). Empezaremos por nuestro desayuno habitual que consta de: o Leche desnatada con caf o descafeinado o 2 biscotes integrales con confitura light queso fresco de burgos desnatado jamn de york fiambre de pavo A media maana tomaremos un yogur bifidus desnatado y una naranja En la comida ya incluimos los esprragos: - Esprragos (blancos o verdes) - Pescado blanco a la plancha o al vapor una parrillada de pescado con sepia, calamar y gambas - Infusin La merienda una macedonia de frutas naturales y un yogur bifidus desnatado Y en la cena seguimos con los esprragos: - Esprragos - Una pechuga de pollo o pavo a la plancha. - Una infusin

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Dieta de choque la dieta de las espinacas

Dentro de las dietas de choque como la dieta de los championes o la dieta de la pia tambin podemos englobar la dieta de las espinacas. Igualmente que las dems dietas de choque no son dietas para seguir continuamente sino para hacerlas uno dos das por semana. La dieta de las espinacas es un poco ms baja en protenas y en caloras pero alto en fibras, mejoraremos en retencin de lquidos y algo en grasas. Empezaremos por nuestro desayuno habitual que consta de: o Leche desnatada con caf o descafeinado o 2 biscotes integrales con confitura light queso fresco de burgos desnatado jamn de york fiambre de pavo A media maana nuestra dosis habitual de 1 2 piezas de fruta En la comida ya incluimos las espinacas: - Unas espinacas rehogadas con ajos tiernos - Pescado blanco a la plancha o al vapor - Infusin La merienda seguimos con nuestras frutas y podemos tomar 1 2 piezas ms de fruta Y en la cena seguimos con las espinacas: - Un revuelto de espinacas con 1 huevo y gambas - Un Yogur desnatado - Una infusin

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Dietas rpidas La dieta Exprs

Cuando te faltan slo 2 o 3 kilos para perder y sientes que no los puedes bajar, existe una solucin: la dieta exprs para perder kilos rebeldes. Esta dieta te permitir dar el ltimo empujoncito para lograr tu tan ansiado objetivo, verte delgada. Prubala, pon en prctica la dieta exprs y adelgaza kilos difciles en forma rpida. Adelgazar kilos difciles es posible, slo tienes que seguir el ejemplo de la dieta exprs para perder kilos rebeldes en forma rpida. Esta dieta te permitir perder esos ltimos kilos que te quedan de una forma saludable., slo es a fin de ayudarte a perder kilos rebeldes. Ejemplo de Dieta Express Da 1: o DESAYUNO: 1 taza de infusin cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porcin se mide tomando como referencia un cassette de msica) o MEDIA MAANA: 1 taza infusin, 1 taza de ensalada de frutas. o Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1 porcin mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porcin mediana de ensalada de brcoli y zanahoria, 1 porcin de gelatina diettica. o MERIENDA: 1 taza de infusin, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light. o MEDIA TARDE: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas. o CENA: 1 porcin de panach de verduras, 1 porcin mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca. Da 2: o DESAYUNO: 1 taza de infusin cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porcin se mide tomando como referencia un cassette de msica) o MEDIA MAANA: 1 taza infusin, 1 fruta al horno o ALMUERZO: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porcin mediana de pescado a la parrilla, 1 porcin mediana de ensalada de alcachofa, 1 porcin de ensalada de fruta. o MERIENDA: 1 taza de infusin, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light. o MEDIA TARDE: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza molidas. o CENA: 1 porcin de budn de zapallitos, 1 porcin mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate. Da 3: o Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porcin se mide tomando como referencia un cassette de msica) o Media Maana: 1 taza infusin, 1 fruta fresca. o Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porcin chica de pur de calabaza, 1 porcin de ensalada de frutas. o Merienda: 1 taza de infusin, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light. o Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza. o Cena: 1 porcin de espinaca con salsa blanca diettica, 1 porcin mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porcin de gelatina diettica. Da 4: o Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porcin se mide tomando como referencia un cassette de msica) o Media Maana: 1 taza infusin, 1 taza de ensalada de frutas. o Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porcin mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porcin mediana de ensalada a gusto, 1 porcin de gelatina diettica. o Merienda: 1 taza de infusin, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light. o Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza. o Cena: 1 porcin de pizza de verduras, 1 porcin mediana de ensalada de lechuga y rcula, 1 fruta fresca.

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Da 5: o Desayuno: 1 taza de infusin cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porcin se mide tomando como referencia un cassette de msica) o Media Maana: 1 taza infusin, 1 porcin de gelatina con frutas. o Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porcin mediana de pescado al horno, 1 porcin mediana de ensalada de brcoli y tomate, 1 fruta fresca. o Merienda: 1 taza de infusin, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light. o Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cda. de semillas de linaza. o Cena: 1 porcin de verduras la vapor, 1 porcin mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas. Recuerda: Debes realizar ejercicio fsico diariamente. Bebe dos litros de agua por da. Consulta a tu nutricionista o mdico ante cualquier duda. Adelgaza kilos difciles en forma rpida, teniendo en cuenta todas estas recomendaciones para perder kilos rebeldes.

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Dietas rpidas Sopa quema grasa

Antes de empezar esta dieta para bajar de peso rpidamente debemos tener claro que la dieta de la sopa quema grasa no es indicada para todas las personas y que segn nuestra actividad diaria deberemos adaptarla o acudir a un especialista antes de realizarla. Con la dieta la sopa quema grasa nuestro metabolismo quedar alterado debido a su bajo contenido en grasas, lo que significa que la absorcin de las vitaminas liposolubles esta alterada. Da 1 o Comer solamente la sopa (cada vez que sentimos hambre) y algo de fruta pero de poco contenido calrico (meln, sanda, etc.) para beber solamente agua, infusiones (sin azcar) y zumos de frutas naturales (con moderacin) Da 2 o Solamente verduras verdes, puedes comer todo tipo de verduras pero sin aadir ni aceite ni mantequilla. Procura comer las verduras tanto hervidos, de lata o crudos pero junto con la sopa quema grasa. Evitar legumbre tipo frijoles, alubias, lentejas, etc. o Por la noche podemos preparar una patata asada al horno con un poquito de aceite. Para beber hoy solamente el agua, infusiones o caf. Da 3 o Hoy podemos combinar tanto la fruta como la verdura pero evitamos la patata al horno por la noche. o Para beber igual que el primer da. Da 4 o Hoy solamente la sopa quema grasa combinado con pltanos y leche desnatada, podemos comer hasta 3 pltanos y medio litro de leche desnatada, de la sopa todo lo que queremos. Los pltanos nos ayudarn en no caer en la tentacin de los dulces. Da 5 o Hoy podemos comer algo de carne magra sin grasas preferiblemente pollo o pavo (sin piel), podemos comer hasta medio kilo de carne y combinarlo con tomates frescos. o Se recomienda tomar bastante agua durante el da para ayudar a eliminar el acido rico de la carne. Da 6 o Hoy podemos combinar el da 5 con el da 2 obviando la patata al horno, no hay que olvidar de seguir comiendo la sopa. Da 7 o Hoy combinamos verduras con zumos de frutas naturales y cambiamos la patata al horno por arroz integral y sin olvidar de seguir tomando la sopa. La receta de una sopa quema grasa es muy sencilla y fcil de preparar, de hecho se puede conservar varios das en la nevera y se puede tomar tanto fra como caliente.

Ingredientes 6 cebollas grandes 2 pimientos verdes medianos 1 manojo de apio 6 tomates medianos (o 1 lata de tomates enteros) 1 col 1 cubito de caldo de pollo 1 pizca de sal Preparacin Llenar una olla con agua y una pizca de sal y poner a calentar, lavar y cortar las verduras en trocitos y cuando el agua llega al punto de ebullicin (burbujas) echar las verduras y dejar cocer. Si queremos darle un toque de sabor podemos aadir especies como la nuez moscada, pimienta o echar un poco de perejil.

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Dietas rpidas la dieta de la limonada

Dentro de las dietas para bajar de peso rpidamente hay algunas muy nocivas para nuestra salud como la dieta de la limonada, evidentemente vas a bajar de peso pero para nada es una dieta sana ni aconsejable. La dieta de la limonada es una de las dietas ms drsticas para bajar de peso ya que consiste en alimentarse slo de limonada y nada ms. Esta dieta para bajar de peso no se debe de realizar muchos das seguidos ya que es muy nociva para nuestro metabolismo. LA DIETA DE LA LIMONADA Esta dieta tiene un funcionamiento muy sencillo: no comas nada, y cuando tengas hambre bebe limonada hasta que calmes el hambre. No todas las limonadas valen para seguir esta dieta as que te recomiendo que la hagas t casera con agua, sal, azcar, una pizca de bicarbonato y limn (tambin le puedes echar un poco de pimienta negra molida). PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA Esta dieta tiene muy pocas ventajas y muchas cosas en contra ya que durante los das que la sigas y hasta 10 das despus puedes experimentar diarreas, mareos y vmitos.

Dietas rpidas La dieta de la alcachofa

Dentro de las dietas para bajar de peso rpidamente se encuentra una dieta basado en las alcachofas. La dieta de la alcachofa es muy famosa y la recomienda mucha gente para bajar de peso porque son unas verduras que son muy buenas para digerir las grasas. Por este mismo motivo es muy habitual ver en casi todas las farmacias cantidad de productos que estn hechos a base de alcachofas y estn destinados a que sea ms fcil la digestin de comidas pesadas que son las que suelen saturar la vescula y el hgado. Por otro lado, al tener muy pocas caloras es un alimento ideal para bajar de peso. Este vegetal tiene muchas virtudes: es diurtica, depura el hgado y los riones y regeneradora de todas las partes del hgado. Tambin tiene propiedades que ayudan a eliminar la celulitis y regenerar la piel. LA DIETA DE LA ALCACHOFA Las alcachofas actan eliminando las grasas y gracias a que tiene propiedades diurticas y depurativas del hgado hace que consigas perder peso. Aun as esto no es una dieta que sea 100% efectiva por lo que te recomiendo mejor que sigas otro tipo de plan para bajar de peso. Desayuno: Tienes que desayunar frutas y un caf con leche desnatada, pero no abuses de frutas como el pltano y que contienen mucha grasa (si, las verduras tambin llevan grasa). Comida: Cualquier plato con alcachofas, por ejemplo alcachofas al horno. En Internet puedes encontrar muchas recetas de alcachofas. Cena: Platos ligeros con alcachofas, por ejemplo alcachofas a la plancha.

Otros alimentos a tomar: Yogur y queso fresco en muy poca cantidad. Si te gusta comer pan puedes comer un pedazo pequeo de pan integral.

PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA La dieta de la alcachofa te puede hacer bajar de peso unos pocos kilos solamente y no es bueno seguirla mucho tiempo puesto que tu cuerpo necesita tambin otros alimentos. La dieta de la alcachofa lo que hace, por el alto contenido en agua de estas, es producir sensacin de saciedad y por lo tanto no tener hambre, lo cual no es nada bueno para tu organismo.

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Dietas rpidas la dieta de la sopa de col

Dentro de las dietas para bajar de peso rpidamente esta la dieta de la sopa de col, recordad que estas dietas son bastante nocivas para nuestra salud y nunca se deberan de seguir ms de 7 15 das. Para perder peso y no volver a engordar hay que ser constante y debemos asumir que en la mayora de los casos comemos y bebemos cosas que nos perjudican, modificando nuestros hbitos siguen siendo la forma ms saludable y efectiva para adelgazar y no volver a engordar. La dieta de la sopa de col te permite bajar de peso comiendo todas las veces que quieras al da y en la cantidad que quieras, pero slo de sopa de col. LA DIETA DE LA SOPA DE COL A continuacin tienes el planning de los siete das que puedes hacer la dieta de la sopa de col. Da 1 o Sopa de col y algo de fruta. Como toda la sopa y fruta que quieras (EXCEPTO PLATANOS). Como solamente sopa y fruta el primer da. Puedes beber agua y t. Da 2 o Sopa de col y otras verduras. Come hasta que ests bien lleno todo tipo de verduras a tu eleccin. Intenta comer verduras que sean frescas y no comas pasas o maiz. Come todas las verduras que quieras junto con la sopa. En la cena puedes recompensarte con una patata asada con mantequilla. Hoy no comas fruta. Da 3 o Haz una mezcla de los das uno y dos. Come toda la sopa, frutas y verduras que quieras hasta que ests lleno. Hoy no comas patata asada. Da 4 o Acompaa la sopa de col con pltanos y leche desnatada. Come por lo menos ocho pltanos y bebe todos los vasos de leche desnatada que quieras ese da, siempre acompaando a la sopa. Este da supone que es para disminuir tu deseo de dulces. Da 5 o Carne de vaca y tomates. Debes comer entre 250gr y 500gr de carne de vaca y hasta seis tomates frescos. Bebe como mnimo de 6 a 8 vasos de agua ese da para limpiar el cido rico de tu cuerpo. Come sopa de col por los menos una vez a lo largo del da. Da 6 o Carne de vaca y verduras. Come carne de vaca y verduras hasta que revientes si quieres hoy. Incluso puedes comerte 2 o 3 chuletones si te apetece, siempre con verduras frescas. No comas patatas asadas hoy. Come sopa de col por los menos una vez a lo largo del da. Da 7 o Arroz negro, zumos de frutas no azucarados y verduras. Otra vez, come hasta que revientes si quieres. Asegrate de tomar al menos una vez la sopa de col. PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA La dieta de la sopa de col no se debe seguir durante ms de siete das puesto que puede ser malo para tu cuerpo y no obtener los resultados que esperabas.

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Dietas rpidas la dieta agresiva

Dentro de las dietas para bajar de peso rpidamente hay una dieta muy agresiva con la cual en solamente 3 das podrs bajar de peso, como todas las dietas rpidas y agresivas hay que tener mucho cuidado con ellas y asumir que no son nada saludables para nuestro organismo. Aparte de las comidas diarias de esta dieta debers beber mucho agua como mnimo 2 litros. Puedes aadir especias, sal, pimiento, limn, vinagre y otros alios a tus comidas. A continuacin tienes el planning de los tres das que puedes hacer esta dieta para bajar de peso. DIA 1 o o o

Desayuno: 1 taza de caf o t, 1/2 vaso de zumo de uva y una tostada con una cucharada pequea de mantequilla. Comida: 1 taza de caf o t, 1/2 lata de atn y una tostada. Cena: 100gr de pollo, 1 taza de guisantes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana y una tarrina de helado de vainilla.

Da 2 o o o

Desayuno: 1 taza de caf o t, 1 huevo hervido, 1/2 pltano y una tostada. Comida: Media tarrina de requesn o media lata de atn y 8 galletas. Cena: 250 gr de carne de vaca, 1 taza de brcoli o una tarrina de requesn, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 pltano y tarrina de helado de vainilla.

Da 3 o o o

Desayuno: 1 taza de caf o t, 5 galletas, 30gr de queso cheddar y una manzana. Comida: 1 taza de caf o t, 1 huevo hervido y una tostada. Cena: 1 lata de atn, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 rodaja de meln y 1/2 tarrina de helado de vainilla.

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Dietas rpidas la dieta del atn.

Dentro de las dietas para bajar de peso rpidamente encontramos la dieta del atn. Esta es una dieta para adelgazar para los amantes del pescado, en especial el atn, que te brinda un aporte calrico de 1300 caloras diarias y puede hacerte perder 4 kilos en una semana. Recordad que todas las dietas pensadas para perder peso rpidamente no son siempre saludables y que nuestra necesidad diaria de caloras vara mucho segn la edad, el sexo y el tipo de vida que llevamos. Por ser el atn el alimento principal de esta dieta, la dieta del atn es muy rica en el cido graso omega 3, importante para combatir las enfermedades del corazn. Como el pescado da mucha sed, te aconsejo que tomes infusiones para saciar el hambre. Dos momentos clave para beber una infusin es temprano en la maana y antes de dormir. Aunque este ejemplo solamente contempla tres comidas al da recordad que 5 comidas al da es mucho ms sano, incorporar a media maana y por la tarde una pieza de fruta o un yogur desnatado. Ejemplo de men de la dieta del atn. Desayuno o 1 lata de atn en agua. o Pia. o Ensalada de lechuga. Almuerzo o Verdura y ensalada con una lata de atn en agua o una pechuga de pollo a la plancha. o 1 patata al horno o una taza de arroz integral. o Meln. Cena o 1 plato de verdura a la parrilla o al vapor. o 1 ensalada de lechuga, tomate y apio. o 1 lata de atn en agua. o Sanda. Esta dieta est contraindicada para personas con problemas renales.

Dietas rpidas la dieta de las uvas

Esta dieta de frutas est programada para seguir durante 3-4 das a lo sumo, Con la dieta de las uvas podemos llegar a conseguir un resultado de perder hasta un 1 kg. Por da. Es recomendable para aquellas personas que no realizan ejercicio y consumen excesivas caloras en la alimentacin. Como con todas las dietas para bajar de peso rpidamente es aconsejable haber visitado antes a nuestro mdico, endocrino o un especialista en nutricin. Las uvas actan depurando el organismo, ya que son diurticas y laxantes, adems de tener un efecto desintoxicante. Al depurar conseguimos bajar de peso. No todas las personas pueden seguir esta dieta, est prohibida para personas con diabetes, cuando existan clculos renales o en el caso de personas con problemas de diarreas. Modo de tomar la dieta de las uvas. Hay que tomar 1 kilo de uvas al da repartido en dos veces, y aparte hay que ir bebiendo zumo durante todo el da que habremos preparado mezclando medio litro de zumo de uva en agua mineral, mejor si no est del todo fra. Las uvas tienen que ser frescas y estar bien limpias, ya que debemos comerlas con piel. No se deben tomar ms de 1 kilo y medio de uvas al da.

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Dietas rpidas 3 kilos en 6 das

Os presentamos una dieta para perder peso que est basada en el consumo de todos los alimentos, pero repartidos a lo largo de la semana, y comiendo durante un da entero slo un tipo de alimentos. Como todas las dietas para bajar de peso rpidamente os aconsejamos tener cuidado y si puede ser acudir primero al mdico o al endocrino. Slo debe hacerse durante 6 das, en los que se pueden perder entre 2 y 3 kgs. Prohbe las grasas, salsas, dulces, alcohol, fculas, lentejas y alubias, de fruta excluyen los pltanos, higos, uvas y los frutos secos. Pueden tomarse 3 terrones de azcar al da, 1 cucharada de aceite y 2 rebanadas de pan integral. No es recomendable para personas con problemas de diabetes, urea o de metabolismo. Reparto de alimentos Durante la semana deberan repartirse los alimentos de la siguiente forma: Lunes o Protenas, es decir, slo carnes que podrn tomarse con 200 g. de verduras y una fruta. Martes o Huevos, que pueden acompaarse con verduras y fruta. Mircoles o Lcteos, hay que tomar leche, yogur y quesos desnatados, con arroz o pur de patatas. Jueves o Verduras, que pueden servirse con queso Emmenthal. Viernes o Pescado, acompaado de verduras y fruta. Sbado o Frutas, tambin comindolas con verduras de primero. Domingo o Se puede comer lo que apetezca, pero sin abusar.

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