DEDICATORIA

A nuestro Padre Celestial

Por ser tu quien nos dio el don de la vida y ser la luz que gua mi camino, porque en todo momento ests a mi lado dispuesto a ayudarnos, por fortalecer en nosotros la vocacin de servir al prjimo.

A nuestros Padres: No me alcanzara las palabras para expresarles lo agradecidas que estamos por tenerlos. Gracias por darnos la vida, por su confianza y apoyo, por brindarnos lo mejor de s, pero sobre todo por su inmenso amor.

Las Alumnas

AGRADECIMIENTO

A la docente del curso: En agradecimiento a su buena disposicin de apoyo, por sus enseanzas y por su invalorable ayuda en la realizacin de este trabajo.

PRESENTACIN

En cumplimiento a la labor, desempeado como alumnas del curso de Parapsicologa, nos es sumamente honroso presentar este trabajo monogrfico titulado EQUILIBRIO DEL SER HUMANO; cuyo contenido y desenvolvimiento esta orientado a los conocimientos de todos los aspectos importantes referentes al tema anteriormente dicho. Durante los ltimos aos, el poder de la investigacin se encuentra en toda profesin, puesto que permite construir nuestros propios conocimientos, aplicando mtodos y tcnicas. El tema que a continuacin presentamos representa un trabajo elaborado con claridad y precisin los puntos especficos estipulados en el silabo de la asignatura. Esperamos sea de utilidad para futuras generaciones y disculpen los posibles errores involuntarios, que se puedan presentar dejando finalmente a su disposicin, la calificacin del trabajo.

Las Alumnas

NDICE

DEDICATORIA..................................................................................................................... AGRADECIMIENTO............................................................................................................. PRESENTACIN................................................................................................................... INTRODUCCIN.................................................................................................................. EQUILIBRIO DEL SER HUMANO................................................................................... 1. ASPECTOS GENERALES................................................................................................. 2. CONCEPTO DE EQUILIBRIO EN EL SER HUMANO................................................... 3. SALUD MENTAL Y EQUILIBRIO EMOCIONAL EN EL SER HUMANO................... 4. TCNICAS PARA EQUILIBRAR LOS 7 TIPOS DE ENERGA DEL SER HUMANO.. 5. EL YO INTEGRAL EQUILIBRIO DEL SER HUMANO.............................................. 6. LA TRILOGA DEL SER HUMANO................................................................................ 7. LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO HUMANO........................................................ 8. RECURSOS PARA MANTENER ARMONA Y EQUILIBRIO PERSONAL................. 8.1 Definicin de Recurso, Armona y Equilibrio............................................................... 8.2 Diferencia entre problema y conflicto........................................................................... 8.3 Actitud mental positiva................................................................................................. 8.5 Creatividad................................................................................................................... 8.6 Calidad personal........................................................................................................... 8.7 Caractersticas de una persona de calidad..................................................................... 8.8 Proactividad.................................................................................................................. CONCLUSIONES.................................................................................................................. REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS....................................................................................

INTRODUCCIN

Referirse al equilibrio del ser humano remite siempre a la concepcin global de las relaciones ser-mundo. Es por esta razn por la que se profundiza en su anlisis tanto desde lo psicobiolgico, lo psiconeurolgico, o la anatoma y fisiologa evolutivas, como se aborda tambin su estudio desde las llamadas ciencias del movimiento. El ser humano es Holstico, es decir, en l se encuentra un todo completo como universo. El ser humano est compuesto de aspectos espirituales, mentales, emocionales (sentimientos) y fsico. Si se mira al ser humano slo desde un punto de vista, vera solo una parte del conocimiento humano. El equilibrio en todos los aspectos y los planos del ser humano es importante, sin el nada puede realizarse; sin el toda plenitud resulta imposible. El equilibrio es el instrumento de la imperfeccin humana. Todo desequilibrio separa al hombre de su totalidad fisiolgica y psicolgica y por consiguiente todo. "El desequilibrio separa al ser humano de sus posibilidades." En las escuelas Esotricas se educa para el equilibrio interno, enseanza que tiene que ser utilizada y practicada durante toda la vida. Hay situaciones en la vida en que el ser humano se encuentra en una crisis en muchos planos de su vida, en ese momento se da cuenta que no conoca muchos de sus estados emocionales, mentales y fsicos que lo llevan actuar de diferentes maneras, sin poder controlar las situaciones en muchos casos. El darse cuenta de esto es el primer paso para querer saber y conocerse ms a s mismo ese es el camino del Iniciado. El Iniciado al perseverar en este conocimiento puede lograr el cambio, tan importante en la vida, la transmutacin de su mundo interno, proyectndolo hacia el exterior. Este cambio debe ser consciente, desde lo ms profundo de nuestro ser. El cambio y la actividad son la vida, estos son los pasos primordiales para la evolucin en todos los planos de manifestacin del ser humano. El vivir en el mundo externo requiere de una toma de conciencia para poder equilibrar este mundo con el mundo interno, es una tarea ardua de cada da en la vida. Se puede lograr, muchos estudiantes que llegaron a ser Maestro los han logrado. En nuestra escuela tenemos todas las herramientas para conseguirlo con tcnicas, textos, meditaciones, enseanzas etc y la gua especial del M. Serval. Todo lo que nos lleva a crecer personalmente es muy importante para nuestro equilibrio interno, mientras ms experiencias tengamos en la vida, nos ayuda a saber como sentimos, como pensamos, como actuamos. El presente trabajo abordar temas desde la definicin del equilibrio hasta lo que nos provoca en nuestro cuerpo.

EQUILIBRIO DEL SER HUMANO

1. ASPECTOS GENERALES
El vivir en el mundo externo requiere de una toma de conciencia para poder equilibrar este mundo con el mundo interno, es una tarea ardua de cada da en la vida. Se puede lograr, muchos estudiantes que llegaron a ser Maestro los han logrado. En nuestra escuela tenemos todas las herramientas para conseguirlo con tcnicas, textos, meditaciones, enseanzas etc y la gua especial del M. Serval. Todo lo que nos lleva a crecer personalmente es muy importante para nuestro equilibrio interno, mientras ms experiencias tengamos en la vida, nos ayuda a saber como sentimos, como pensamos, como actuamos. Siempre debemos actuar pensando desde dentro, reflexionando, elevando el pensamiento en forma consciente para as poder vivir en forma ms armnica, propiciando los cambios cuando es necesario. Nuestra personalidad cambia cuando nuestros pensamientos ya han cambiado y todo el mundo lo puede notar en la parte fsica que es lo visible. Eso es a lo que aspira un Iniciado realizar la Alquimia en su personalidad convirtiendo el plomo en oro, o sea un nuevo ser con otra personalidad ms equilibrada y armnica. En la cbala encontramos el pilar de la Misericordia que es activo o masculino en donde se encuentran las esferas de la Sabidura -Misericordia y Victoria. Tambin est el pilar de la Severidad, Femenino o pasivo en este Pilar se encuentran las esferas del Entendimiento, Fuerza y Gloria. En el medio existe otro Pilar muy importante que es el de la "Conciencia", este es la unin y sntesis de los otros dos pilares. Este pilar de la conciencia es donde se logra el equilibrio y la armona. Este pilar es de el tomar conciencia, es el darse cuenta. En MALKUTH est la conciencia racional. En IESOD est la conciencia squica! En TIPHERETH est la conciencia crstica, es la belleza el equilibrio. Y dando un salto cuntico en el abismo en la esfera de KETHER est la conciencia Holstica. De modo que la energa se transmuta en el Pilar de la MISERICORDIA. La forma se transmuta en el Pilar de la SEVERIDAD y la conciencia se transmuta en el Pilar del medio o Pilar de la conciencia donde est el equilibrio. Entonces podemos decir que en la Naturaleza todo busca su equilibrio eso es en el Macrocosmos, nosotros los seres humanos como reflejo en el Microcosmos tambin en forma natural buscamos nuestro equilibrio que es interno para lograr la armona y la evolucin finalmente.

LA TEMPLANZA En la cbala el sendero 24 es el Arcano14 del Tarot "La Templanza" que une la esfera de la VICTORIA con la esfera de la BELLEZA. En algunos Tarot antiguos se representa al arcngel Miguel vertiendo la esencia de la vida de una copa de plata (subconsciente) a una de oro (conciencia). Simboliza la manifestacin del espritu en la materia y la influencia de esta sobre el espritu. Es una carta que representa la energa radiante de la atemperacin o moderacin. En el fundamento de la mente. Si el ser humano sabe como dominar sus pensamientos, alcanzar el equilibrio mental. El arcngel domina el arte de la Transmutacin (representando las copas), consistente en trascender interiormente una situacin opuesta cualquiera. No es amoldarse a algo, sino "No involucrarse con ese algo". Colocarse emocionalmente ms all de la situacin. Para esto se requiere equilibrio espiritual. Es decir, un grado elevado de conciencia. Corresponde a la letra hebrea NOUN, que expresa el hijo o al fruto. Personifica al producto de cualquier combinacin que resulta de la accin de las fuerzas creadoras y de las destructivas. Da la idea de combinacin de fluidos o transmutacin. Es la LEY de TRANSMUTACION. Para lograr esa armona o equilibrio en este trabajo sugiero algunas tcnicas que se pueden utilizar cuando se produzcan desequilibrios en alguno de nuestros cuerpos sobre todo en lo emocional y fsicos. 1.- LA RESPIRACIN RELAJANTE: Todos consideramos la respiracin como algo absolutamente espontneo y mecnico. As como no nos preguntamos por qu caminamos de determinada forma, tampoco nos cuestionamos acerca de por qu respiramos como lo hacemos. Entonces, con solo respirar una vez, no lograremos alejarnos de las tensiones. Sin embargo una respiracin profunda, consciente y orientada por nuestra mente, lograr devolvernos la paz perdida. En una posicin cmoda. Cierra los ojos y sienta cmo todo su peso se hunde en un silln. Realice breves exhalaciones de manera lenta, hasta sentir que ya no queda aire en su cuerpo. De esta forma lograr eliminar todas las cargas negativas que le provocaban disturbios internos. Una vez lograda la exhalacin, inhale por las fosas nasales todo el aire que sus pulmones le permitan tomar. Esta inhalacin debe ser diafragmtica, es decir que no debe realizar una inspiracin corta que llene slo una parte de sus pulmones, sino una profunda que haga que el aire desplace su diafragma lo ms abajo posible. Elimine el aire por la boca con la mayor pausa posible. Tmese el tiempo necesario. Cuando sienta que la armona invade su cuerpo, abra sus ojos e incorprese sin prisa. LA MSICA DEL ALMA: Recurra a la msica (musicaterapia) para volver a brindar a su cuerpo la paz que reclama. Esta conocida ciencia brinda decenas de frmulas para recuperar el equilibrio cuerpo-mente. Conecte las auriculares a su equipo de msica a utilizar, ya que cualquiera es efectiva si a usted le gusta, La msica clsica, el jazz, vangelis, El jazz y los boleros son algunos de los ms utilizados. Complemente la atencin con una respiracin adecuada. Otra de las estrategias para recuperar la paz a travs de la msica es tocar algn instrumento. Todo lo que sea placentero para usted y para sus odos, tambin lo ser para su mente.

3.- VIDA AL AIRE LIBRE: Esta es una de las tcnicas ms efectivas. Si bien no todo el mundo tiene la posibilidad de realizar un retiro espiritual en un campo o en una playa, tambin existen otras alternativas que lograrn en usted un efecto similar, y hasta superior. Dirjase a un parque pblico, en una plaza o un jardn y disfrute del ambiente natural. Acustese boca abajo cerca de alguna planta o pasto y observe con atencin cada una de las partes que componen el cuadro. Respire pausadamente, relaje su cuerpo, y pronto lograr observar que lo que usted contemple tiene vida propia. Ver cambiar de intensidades los colores verdes, respirar el aroma vegetal que pronto le brindar matices diferentes, comenzar a escuchar el sonido de las plantas y de la tierra que ser un mensaje de paz para su cuerpo y su mente. 4.- RELAJACIN INDUCTIVA: La induccin consiste en sumergirse paulatinamente en el mundo que nuestro gua proponga. As, acostndonos boca arriba con las palmas de las manos tocando el suelo, cerrando los ojos y respirando con calma, obtendremos resultados impensables. Incluso podremos llegar a estados hipnticos leves que no slo nos ayudarn a relajarnos, sino que tambin nos servirn para modificar algunas de nuestros comportamientos. a fin de obtener muy buenos resultados es imprescindible una mentalizacin y entrega total en el momento de la relajacin. La induccin consistir en recorrer todo el cuerpo (desde los pies a la cabeza) con una sensacin de fro, de calor, con una pequea esfera imaginaria que nos recorra ntegros, con un color, o con la visualizacin de cada parte del cuerpo en nuestra mente. Este recorrido debe hacerse con los ojos cerrados, con las luces bajas y tomando el tiempo que sea necesario para lograr inundar a nuestro cuerpo de paz. PRACTICAS DE RELAJACION PSICOFISICA ANTI ESTRES Incluye un instructivo que explica todo el proceso de relajacin y tensin, significado de la relajacin, cmo hacerla, cundo practicar, etc. Se ensea de manera sencilla cmo lograr una relajacin total en pocos segundos. Contiene tres sesiones de relajacin, que se pueden practicar indistintamente, abarcando los aspectos fsico, emocional y mental. Elimina tensiones, estrs, ansiedades, insomnio, nerviosismo, etc. Aumenta la productividad en el estudio y el trabajo. 5.- BAO DE INMERSIN: El bao de inmersin en hidromasaje es absolutamente reconfortante. No obstante, no es el nico. Si no dispone de este tipo de bao llene su baera de agua tibia e introdzcase en ella sumergiendo su cuerpo por completo. Sienta el calor del agua penetrando y actuando sobre cada uno de sus msculos, sobre sus dedos, sobre sus pelvis. Realice un recorrido visual de su cuerpo y progresivamente, vaya relajndose. La respiracin profunda debe acompaar cada uno de sus pensamientos. La actividad de relajacin en el agua no debe durar ms de media hora. Trate de manejar los tiempos para llegar al estado de armona antes de completar ese perodo. 6.- LA VISUALIZACIN: Este mtodo es de los ms sencillos y efectivos a la vez. Cierre los ojos y comience a realizar una respiracin diafragmtica. Luego de efectuada la tercera exhalacin profunda concntrese en algo placentero, como un paisaje tropical, un color, la playa, el horizonte, un atardecer.

Imagnese ese espacio hasta que tenga la sensacin de estar all. Una vez que lo logre (aproximadamente tres minutos) mzclese en este sitio. Procure verse corriendo en la playa, o descansando bajo un rbol. Si eligi un color, imagnese vestido con ropa de esas tonalidades en su sitio pintado del mismo tono. En cambio si usted pens en un ser querido, pinsese junto a l conversando, caminando o riendo. Respetando estas pautas lograr, en escasos minutos, recuperar el equilibrio perdido y olvidar los problemas que lo aquejaban. Luego de recobrada la paz, debemos saber cmo lograr mantener ese estado y no caer nuevamente en estado crtico de desequilibrio. La mejor manera es continuar con las respiraciones profundas al menos diez minutos. Cuando se logra la calma espiritual es muy difcil que alguien logre destruirla. Recordemos que el poder de nuestra mente no slo puede sobreponernos a situaciones desfavorables sino que, adems, logra mantener el equilibrio durante el tiempo que lo desee. Si el factor de ruptura es un tercero, dejamos actuar a nuestra mente. En estos los impulsos apresurados de nuestro corazn no son los ms recomendables para dominar la situacin. La indiferencia, la respuesta precisa o el silencio sern los mejores mtodos para salir airosos sin descompensar nuestro equilibrio vital.

2. CONCEPTO DE EQUILIBRIO EN EL SER HUMANO

Referirse al equilibrio del ser humano remite a la concepcin global de las relaciones ser-mundo. El equilibrio-postural-humano es el resultado de distintas integraciones sensorio-perceptivomotrices que conducen al aprendizaje en general y al aprendizaje propio de la especie humana en particular, y que, a su vez, puede convertirse, si existen fallos, en obstculo ms o menos importante, ms o menos significativo, para esos logros. El EQUILIBRIO es una actividad refleja fruto de una serie de complejos procesos que realiza nuestro organismo, mediante la cual el ser humano puede mantener su postura corporal con respecto a la gravedad y al medio inercial, sin caer, tanto en reposo como en movimiento (esttico o dinmico), y de esta forma puede percibir el entorno y conocer la posicin del cuerpo en el espacio, teniendo la impresin de estar estable y seguro. Por tanto el equilibrio conlleva un componente fsico (estar estable) y un componente psquico (sentirse estable). Mediante el componente psquico se tiene conciencia de la posicin que se ocupa en el espacio y del discurrir del tiempo, es lo que se ha denominado sexto sentido o sentido TEMPORO-ESPACIAL. Normalmente se habla de sentido del equilibrio, pero no es un trmino correcto, ya que no tenemos sensacin consciente del mismo. Lo que s que podemos tener, es sensacin de lo contrario, es decir, de desequilibrio, cuando el sentido espacial est alterado.

3. SALUD MENTAL Y EQUILIBRIO EMOCIONAL EN EL SER HUMANO

Se denomina equilibrio emocional a las respuestas emocionales adecuadas que un individuo brinda hacia el entorno que lo rodea. Si bien la nocin de adecuacin puede pecar de cierta vaguedad, es importante hacer notar que el desequilibrio es la consecuencia de una relacin entre el sujeto y el ambiente que genera profunda insatisfaccin. Es por ello que las diversas escuelas

abocadas al estudio de la psique humana conceden una relevancia decisiva a las relaciones que un individuo establece con sus semejantes. En tanto organismo vivo, al ser humano se le aplica las nociones de estmulo y respuesta. De esta manera, a cada hombre el desempeo diario le depara una serie de situaciones de stress ante las cuales debe reaccionar. Si esta reaccin o respuesta logra evadir o transformar en algo positivo el stress, la persona mantendr un equilibrio en sus emociones; de lo contrario sufrir sus consecuencias negativas que se trasuntarn en una inadaptacin. Es por ello que el equilibrio emocional guarda mucha relevancia para entender el desenvolvimiento laboral, escolar, deportivo, etc. QU ES EL ESTADO ALFA Cuando nos relajamos ocurre que nuestras ondas cerebrales disminuyen la velocidad hasta la frecuencia menor que llamamos Alfa. As como las ondas Beta se hallan asociadas con estar en actividad, el estado Alfa se experimenta como sentimientos de bienestar, en particular, de no estar sometido a presin. Si disminuimos la velocidad aun ms que en Alfa (debajo de 7Hz) entramos en la onda de longitud Theta, el estado semidormido o de sueo. Cuando estamos en un sueo profundo y sin actividad onrica nuestras ondas cerebrales han disminuido la velocidad hasta 0,5 y 4 Hz, que es la amplitud Delta. Alfa es el estado de conciencia ms agradable. De hecho, ha sido vinculado al estar despierto, aunque en un cuerpo dormido. En otras palabras, una combinacin de mente serena, despejada, libre de tensin, y un cuerpo que esta totalmente relajado. Es este estado Alfa el que es facilitado por la meditacin y que a veces se menciona como el espacio meditativo. Y es en este espacio Alfa que la tensin se evapora, las bateras se recargan, los estragos de la tensin cotidiana son reparados y experimentamos una sensacin de individualidad y de bienestar, de estar absolutamente bien con el mundo. As pues, el "Estado Alfa" es el estado de relajacin y vigilia tranquila, acompaado de una concentracin relajada y de estimulacin sensitiva, especialmente de sonido e imgenes. Se caracteriza por un aumento de las ondas cerebrales alfa y se acompaa de sensacin de tranquilidad, libre de tensin y de ansiedad. El cortex cerebral De todos los mamferos, el cerebro del homo sapiens-sapiens se caracteriza por el desarrollo de lo que se llama "cortex cerebral" que es la parte ms exterior del encfalo y que tiene una textura rugosa de color blanco ligeramente grisceo, parecida al aspecto de la mitad de una nuez. Gracias al cortex, tenemos pensamiento abstracto, creencias y capacidad de previsin de futuro, entre otras cosas. Precisamente es el cortex cerebral lo que diferencia a la especie humana del resto, en cuanto al sistema nervioso se refiere. En segundo lugar, debemos apreciar que nuestro cerebro funciona bsicamente con energa bioqumico-elctrica. Aunque la potencia de la electricidad que manejan nuestras neuronas es baja (se mide en milivoltios), dicha potencia le es suficiente para procesar, manejar, distribuir y usar cantidades ingentes de informacin y generar multiplicidad de respuestas (casi infinitas en posibilidades). El descubrimiento de las frecuencias cerebrales Poco despus de la II Guerra Mundial, un psiquiatra alemn, profesor de la Universidad de Viena, llamado Hans Berger (1843-1941) demostr con un aparato "amplificador" al que se bautiz como

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electroencefalgrafo que exista un potencial elctrico (oscilaciones de tensin) en el cerebro humano. Antes que l, el mdico ingls Richard Caton (1842-1926) demostr potenciales parecidos en perros. Los primeros tipos de frecuencia que se descubrieron fueron las "alpha" y las "theta". Ms tarde se completaran con investigaciones que completaron la gama de registro del electroencefalgrafo. Cada tipo de onda se traduce en un estado psico-neuro-fisiolgico diferente. Es decir, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra actividad fsica y fisiolgica es completamente diferente en cada uno de estos estados o frecuencias. El tipo de substancias neuro-qumicas y hormonas vertidas al flujo sanguneo vara segn el tipo de frecuencia. Y tanto segn la presencia y cantidad de dichas substancias como el estado de nimo que tengamos, interactan entre s para producir un estado fsico-fisiolgico-mental-comportamental final. El Estado Alfa es apropiado para aprender a gran velocidad, leer velozmente, concentrarse y memorizar ms, relajarse, meditar y, en general, toda actividad de reflexin. ESTADO ALFA Alfa significa el estado de paz, armona y concentracin relajada que debe lograr la persona para tener xito en el estudio y en cualquier otra actividad. Al funcionar en Alfa, las personas pueden crear las condiciones mentales de tranquilidad y relajacin, induciendo al cerebro a producir ondas Alfa ( de 8 a 12 ciclos por segundo). En estado Alfa, la conciencia se relaja, lo cual facilita la inspiracin y la asimilacin rpida de los hechos, debido a que participan en el aprendizaje los dos hemisferios cerebrales; el hemisferio izquierdo (lgico y racional) y el hemisferio derecho (creativo y asociativo). La capacidad del cerebro es inmensa, tiene alrededor de 30 mil millones de neuronas. El cerebro produce ms de 4000 millones de impulsos por segundo (la computadora ms sofisticada apenas produce 80 millones por segundo) La velocidad de procesamiento de informacin del sistema nervioso subconsciente supera lo imaginable; es de uno a diez millones de bits (unidades de informacin) por segundo, lo cual equivale a procesar un libro de 300 pginas por segundo. Este poder gigantesco est ah, en tu cerebro esperando que se den las condiciones apropiadas para entrar en accin. Entonces Por qu la humanidad es tan ignorante? Por qu tenemos tantas dificultades para aprender? Se debe a que en nuestra cultura predomina en el aprendizaje el hemisferio izquierdo. El hemisferio izquierdo, es consciente, realiza todas las funciones que requieren un pensamiento analtico. Es lineal, sucesivo y secuencial; avanza paso a paso; recibe la informacin dato a dato y la procesa en forma lgica, causal; algo as como una computadora donde cada paso depende del anterior. El hemisferio izquierdo organiza los datos pieza a pieza hasta componerlos como si se tratara de un rompecabezas. El hemisferio izquierdo es muy lento, slo procesa de 1 a 40 bits por segundo Sin embargo, al funcionar en estado Alfa se activa el hemisferio derecho que es intuitivo, capta directamente lo esencial de las cosas, sin necesidad de anlisis ni razonamiento. Posee una visin intelectual sinttica, global y simultnea de muchas cosas. Mientras el hemisferio izquierdo procesa apenas unos 40 bits (unidades de informacin) por segundo, el hemisferio derecho procesa entre 1 y 10 millones de bits por segundo; de aqu la importancia de estudiar en estado Alfa.

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Sentirse nervioso o ansioso ocasionalmente puede ser parte de la cotidianidad de la vida que nos toca vivir, pero cuando este nerviosismo o ansiedad es recurrente y tiende a interferir en nuestra vida, en el trabajo, en nuestras relaciones familiares y sociales y por ende en nuestro disfrute, es probable que estemos en presencia de un problema de salud denominado trastorno de ansiedad. Estos trastornos pueden presentarse en forma crnica, denominndose trastornos de Ansiedad Generalizada, donde la persona afectada constantemente manifiesta preocupacin por todo, incluso esperando siempre lo peor a pesar que no existan peligros reales presentes. Se siente ansiosa y tensa y generalmente tiende a manifestar sntomas fsicos como irritabilidad, dolores de cabeza o musculares, problemas con el sueo, problemas gastrointestinales y dificultades de atencin y concentracin. Para el ao 2010, las estimaciones de la Organizacin Mundial de la Salud, determinaban que uno de cada 20 personas tendran depresin en algn momento de su vida y uno de cada 10, ansiedad. Estas estadsticas, no solo, estn muy por encima de otras enfermedades que aquejan al ser humano, sino que adems se han venido ratificando, dado el incremento de las situaciones de estrs a que cada vez est ms expuesto el ser humano LA INCERTIDUMBRE A pesar que la incertidumbre es el rasgo ms distintivo del entorno en el que nos toca movernos, no pareciera que estamos preparados para vivir en ella. Por el contrario, hemos sido educados para movernos en el mayor margen de certeza posible. En una sociedad tan cambiante, en unas ciudades tan congestionadas, en un da a da de dimes y diretes entre polticos, de amenazas, de atracos, secuestros, etc. Pareciera lgico pensar que lo normal es vivir cargados de angustia y desesperacin. Sin embargo, hay un elemento dentro de este caos de vida que suele ser ms generador de crisis de ansiedad, como es precisamente la incertidumbre. Esa agona que suele aparecer con facilidad, cuando no sabemos de un ser querido, cuando esperamos una intervencin quirrgica, cuando vemos amenazada la estabilidad laboral u otras, aun peores, que suelen englobar muchas preocupaciones a la vez, como suelen ser por ejemplo, unos resultados electorales, donde existen expectativas que van desde la posibilidad de perder un empleo hasta la de perder una propiedad o una empresa. Y es que la incertidumbre, ya sea econmica, poltica o social, est asociada a lo desconocido y esto nos provoca inseguridad, estrs, ansiedad y miedo. En consecuencia, se convierte en una generadora de situaciones muy angustiantes que pueden llevar a la persona a desarrollar crisis severas de Ansiedad. EL EXTREMO DE LA ANSIEDAD, LOS ATAQUES DE PNICO La ansiedad se puede manifestar en forma intermitente pero incluso con intensidades que afectan aun ms el estado emocional de la persona que la padece, como es el caso de los llamados Ataques de Pnico. En esta variedad del trastorno la persona experimenta crisis intermitentes y sin previo aviso, con sentimientos de sbito e intenso terror, que duran lapsos aproximados de 10 minutos, pero dejan a la persona emocionalmente exhausta y atemorizada. Estas crisis a menudo involucran: palpitaciones fuertes, hiperventilacin pulmonar, dolores de pecho, parlisis, sensacin de asfixia, sensacin de hormigueo en algunas partes del cuerpo. Dada la intensidad y frecuencia de los sntomas, la persona llega a creer que se va a morir, luego siente mucho temor a salir de casa por la incertidumbre de que le llegue la crisis y que sta lo agarre solo o en algn sitio donde considere que no va a recibir asistencia AMENAZAS IRREALES O EL MIEDO A LO QUE PUEDE VENIR En condiciones relativamente normales, los sntomas del trastorno de ansiedad en la persona que los presenta, se manifiestan con un inmenso temor, con sensaciones que son exageradamente

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intensas y desagradables, aunque, como se cit antes, no haya un peligro real. Por otro lado, los mismos sntomas suelen aparecer y acrecentarse, ante la incertidumbre y el miedo exagerado y catastrfico de lo que la persona cree que puede suceder. Miedo que resulta ser paralizante y muy frustrante por la cantidad de limitaciones que poco a poco van truncando un normal desenvolvimiento social, familiar y laboral en la persona que padece este trastorno. En cualquier caso es importante destacar que estos miedos suelen ser extremadamente exagerados, catastrficos y paradjicamente, poco probable que ocurra aquello a lo que tanto se teme. LOS PENSAMIENTOS Por supuesto la emocin predominante en los trastornos de ansiedad entonces es el MIEDO. Y como lo he manifestado en otros artculos relacionados a las emociones, toda emocin es el resultado de lo que la persona piensa ante una situacin determinada y NO la situacin en s misma. No es el perro lo que me asusta, sino pensar que el perro me va a morder. No es que mi pareja no contest el telfono y por eso me molest, es el pensar que no me quiere contestar, o que no le importa que yo la llame, lo que me va a generar la rabia. Pus de la misma manera funciona el miedo en las crisis de ansiedad. Son los pensamientos de lo que la persona cree que puede ocurrir lo que alimenta sus temores. De ah que el extremo, por ejemplo de una crisis de pnico, es el creer y pensar que le puede venir un infarto o un paro cerebral o respitratorio y en consecuencia morir. Por eso una vez que pasa, la persona suele acudir al mdico, hacerse todo tipo de exmenes para entrar an en una desesperacin mayor, cuando stos no arrojan problema orgnico alguno, a pesar de la veracidad de su cuadro sintomtico. En este sentido, Las crisis o episodios de Ansiedad, generalmente se presentan en la misma lnea en que aparecen las emociones, en este caso la angustia o temor ante: Determinadas situaciones u objetos. Ejms. Mucha gente junta, la estacin del metro, una noticia negativa, estar de noche fuera de casa, la ausencia del hijo, la expectativa de un cambio de gobierno, etc. y Los pensamientos que provocan dicha angustia o temor. Ejms. Aqu va a faltar el aire y me voy a asfixiar, me van a atracar, yo creo que me voy a volver loco, creo que nunca voy a sanar, voy a perder mi trabajo, etc. De manera que la ansiedad siempre va emparentada con la incertidumbre, y se alimenta por dos vas: 1.- La respuesta fisiolgica: Los mismos sntomas generan ms ansiedad debido a que la persona no entiende bien lo que le est pasando. Esta incertidumbre genera an ms repuesta de ansiedad, mantiene y aumenta los sntomas. 2.- Los pensamientos negativos de anticipacin: Los pensamientos que alimentan la sensacin de incertidumbre hacia lo que vendr, potencian el miedo y la espiral ascendente de los sntomas. "Me sentir bien cuando llegue?", "Podr hacerlo o no?", "Y si pasa algo grave?". LA ACCIN VERSUS LA INMOVILIZACIN El peor remedio para la ansiedad es definitivamente la evitacin porque tiene un efecto reforzador, dado que cuando la persona evita se siente mejor y esto lo que hace es ir cada vez limitando su vida normal. Entonces, el peligro real de la ansiedad y mucho ms, cuando alcanza los niveles de ataques de pnico, es precisamente que la persona por el gran temor a las crisis empieza por salir acompaada, luego empieza a evitar lugares muy concurridos, deja de manejar y poco a poco, son

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ms las limitaciones que se va autoimponiendo, con el peligro de entrar en una severa crisis depresiva por el sentimiento de desesperanza e inutilidad que puede ir cobrando su vida. Siempre ser importante aceptar que se tiene un problema y lo ms recomendable es buscar ayuda profesional. El solo hecho de entender el problema ya es un gran paso, porque de lo primero que ha de convencerse es que aunque pueda sentir sntomas tan desagradables, es falzo que se va a morir de eso. Es necesario poder establecer la diferencia entre los pensamientos racionales y las distorsiones en los mismos. Que existen situaciones que si podemos controlar y por lo tanto modificar y otras en donde no podemos hacer absolutamente nada para cambiar la situacin y lo que tenemos que hacer, es cambiar nuestra actitud y manera de pensar y sentir, respecto a dicha situacin. Por otro lado, ante la incertidumbre, siempre considero importante pensar y preparar vias de accin ante lo peor que pudiera suceder y que tanto tememos. Lo que suele suceder es que en ese anlisis vamos a encontrar que eso que consideramos lo peor tampoco es tan grave como para no tener salidas y que adems y paradjicamente suele ser poco probable. De esta manera podemos calcular posibilidades, crear "escenarios" de lo que pueda sobrevenir preparndose mentalmente para cada uno. Preguntarnos Qu hara si se da este o tal escenario? As al menos tendremos ideas de cmo vamos a actuar en cada caso y se nos disminuir la incertidumbre, el miedo y por ende la ansiedad. La incertidumbre nunca desaparecer mientras siga creciendo. La nica manera de vencer al miedo es enfrentarlo, no evitarlo. Por ende, el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino evitar que ste nos inmovilice. Las relaciones humanas y la percepcin que tenemos del mundo estn moldeadas por nuestras emociones, las cuales matizan tambin nuestras actividades diarias. Las emociones son reacciones fisiolgicas a estmulos internos y externos, caracterizadas por cambios en las expresiones faciales, los gestos, la postura y el tono de voz, entre otros. Conocer nuestras emociones, aceptarlas y aprender a canalizarlas nos permite lograr un control de nuestros sentimientos y pensamientos, lo que se traduce en una buena salud fsica, mental y emocional. Por el contrario, ignorar nuestras las emociones ocasiona que no identifiquemos cmo nos sentimos, lo cual puede tener importantes repercusiones tanto en la mente como en el cuerpo. Algunas de las emociones bsicas del ser humano son el temor, la sorpresa, la tristeza, el enojo, la anticipacin, la alegra y la confianza. Pero existen adems otras emociones ms complejas que son resultado de la combinacin de estas emociones primarias. Los seres humanos podemos experimentar emociones positivas y negativas al mismo tiempo, pues la actividad cerebral correspondiente a cada una es procesada en diferentes zonas del cerebro; se piensa que las positivas son procesadas en el hemisferio izquierdo, mientras que las negativas se procesan en el hemisferio derecho. Esto podra explicar por qu podemos sentirnos contentos y tristes al mismo tiempo. Por otro lado, el estado de nimo es el tipo ms moderado de la emocin y comprende emociones de baja intensidad que pueden durar horas y hasta das y que influyen en nuestra conducta ordinaria pues nos preparan para actuar de cierta manera. La vida emocional del ser humano tiene altibajos y en algunos casos reprimimos emociones para mostrarnos menos emotivos de lo que somos. Por lo general, esto ocurre cuando experimentamos emociones negativas. De ah la importancia de saber identificar y aceptar nuestras emociones, ya que ello permite canalizarlas adecuadamente y evitar el riesgo de presentar un desequilibrio mental y afectivo, depresiones y otros problemas tales como las adicciones.

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4. TCNICAS PARA EQUILIBRAR LOS 7 TIPOS DE ENERGA DEL SER HUMANO

Es una tcnica esotrica para lograr, por medio del mentalismo, el equilibrio de las 7 energas del ser humano. El cuerpo humano posee 7 tipos de energa, que lo mantienen e interpenetran y son: 1. PRNICO-RESPIRATORIA. 2. ALIMENTARIA. 3. TELRICO-CSMICA. 4. ASTRAL-ESPIRITUAL. 5. MENTAL-PSQUICA 6. VITAL 7. SEXUAL. El cuerpo humano es una compleja mquina que es pura energa, y su salud, aptitud y funcionamiento, dependen de el correcto equilibrio de estos 7 tipos de energa enumerados. Veremos en que consiste cada modalidad energtica y la tcnica apropiada para mantener ptimo su estado frente a nuestra entidad psicosomtica. Prnico-respiratoria: La respiracin es la funcin mas importante, ya que adems de oxgeno, y otros componentes, absorbemos "prana", que es una palabra snscrita que en oriente designa a la "energa universal", y lo impregna todo segn postulados orientalistas.Respirando correcta y profundamente todas las maanas, aire puro, abandonando vicios como el tabaco, etc, mantendremos este tipo de energa en ptimo estado. Alimentaria: Este tipo de energas, mas conocida, se basa en una buena alimentacin, libre de vicios, qumicos, alcohol, drogas, consumiendo vegetales y carnes selectas, en su mayor estado natural, y bebiendo agua mineral o hervida, tes, vegetales curativos o tisanas, etc. Adems se recomienda, antes de comer, visualizar como se energetiza y purifica cada alimento antes de ingerirlo, en esto se basa en parte la costumbre de algunas religiones de "bendecir" la comida.

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Telrico-csmica: La unin de estas dos energas tiene suma importancia en esoterismo y naturismo. La tierra , como ser vivo, emite una energa llamada telrica, proveniente de sus capas magnticas subterrneas y su ncleo, normalmente deberamos (como los animales), absorberla por las plantas de los pies, pero la "moderna civilizacin", al imponer calzados de goma, nos ha perjudicado en ese aspecto. Ya que el hombre necesita caminar sobre csped, descalzo, a diario, para descargar, energas negativas, y por el contrario, absorber las telricas positivas. Una buena tcnica, para mantener el equilibrio de energa telrica consiste en: cuando caminamos sobre, piedra, tierra o csped, visualizar como de nuestros pies se desprende la energa negativa que nos afecta, nuestras tensiones, estrs, males, etc. Y luego visualizar como la energa telrica; cuan luminoso haz, penetra por nuestros pies, favorecindonos. Con respecto a la energa que el Cosmos emite desde el espacio, junto a los astros, la energa csmica, la absorbemos por el "Chackra coronario", ubicado en lo alto del crneo. Como en el caso anterior, visualizaremos como la luz y la energa penetran por nuestra cabeza, purificndonos, energetizndonos. Limpiando nuestro cerebro de ideas perturbadoras y derrotistas... Astral-espiritual: Este tipo de energas si, constituye, el meollo de los estudios esotricos y la fisiologa oculta, si bien todas estas energas son retransformables unas en otras y a su vez dependen unas de otras, en este caso, su equilibrio depende de nuestra actividad astral, o sea, de lo que hacemos al "soar", o los mas adelantados que realizan "proyecciones o viajes astrales", para el equilibrio de estas energas se recomienda lograr un dormir optimo y reparador y orientar la cabecera de su cama hacia el norte. Asimismo, durante las visualizaciones, al pintar o envolver su cuerpo con color celeste brillante, estar tambin influyendo positivamente en todos sus niveles sutiles, incluido el "cuerpo astral o doble astral". Estas energas residen en la cuarta dimensin, o "hiperespacio", o mundo de los sueos, ultratumba, etc...

Mental-psquica: Este tipo de energa es casi ilimitada, estando en relacin con el funcionamiento del cerebro, y a las otras energas, pero con respecto a la misma depender de la calidad de sus pensamientos

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y su desarrollo y costumbres intelectuales. La misma prctica de la meditacin, los Mantrams, visualizaciones y programaciones, coayudan en este aspecto. Vital: La energa de la vida o vital, constituye, una retransformacin de las otras energas, con un procedimiento de visualizacin similar al de las energas: telrico-csmicas, arribaremos a buenos resultados en este aspecto, en lo fsico, el agua fra intensifica la fuerza vital y la tibia o caliente la relaja. Esto debe tenerse en cuenta con respecto al bao diario. Cuando, se encuentre en el mar, un ro, pileta o simplemente bandose, visualice, como la energa del agua disuelve todos sus aspectos negativos y lo purifica, sienta como la energa del agua lo interpenetra, dndole vida. Estos procedimientos, unidos a "baos de hierbas", purifican y fortalecen el organismo en alto grado... Sexual: Se trata de una de las energas mas potentes del ser humano, ya que se relaciona directamente con los chackras, la columna vertebral y su parte energtica-sutil y la (en oriente llamada : Lnea de fuerza KUNDALINI), LA CUAL ES UNA FUERZA, RESIDENTE EN LA BASE DE LA COLUMNA VERTEBRAL . Se la identifica con una serpiente, mitolgicamente, pero se trata de una fuerza, que al ser despertada, ilumina y desarrolla todos los chackras y activa sus poderes. Grandes poderes paranormales, dependen de el desarrollo de esta fuerza. Esta energa est ligada ntimamente a las otras, su estudio y desarrollo comprenden uno de los mas grandes acervos del esoterismo. Recomendaremos, en este aspecto, el llevar una vida, sana, equilibrada y con pareja estable, en lo sexual, como mtodo de base para mantener, una energa sexual pura y libre de degeneraciones, enfermedades, etc... Esta temtica, la de las energas es amplsima , se entregan estas tcnicas bsicas de mantenimiento; a fin de que logre un equilibrio bsico de su cuerpo. Y, si desea, profundizar en estos temas, tenga una base, como para comenzar a indagar, estudiar, practicar, etc. Es un camino, apasionante e infinito...

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5. EL YO INTEGRAL EQUILIBRIO DEL SER HUMANO

El ser humano esta integrado por un ente fsico, psquico y social que permiten conformar un hombre integral, para mantener un equilibrio y tener la capacidad de manifestar las actividades del vivir diario.

Por su parte cada uno de los entes que integran al ser humano tiene unas funciones que son necesarias para el actuar del hombre. El ente fsico se encarga del funcionamiento de sistemas y rganos, necesita de atencin y cuidados para poder desarrollar las capacidades y convertirlas en habilidades. Adems es materia viva, tiene forma, tiempo y espacio, donde la actitud toma cuerpo y la forma de vestir constituye la apariencia que quiere representar y est condicionada por su edad, su sexo, su estructura y accin. As mismo el yo Psquico es la parte interior del hombre, que tiene 3 aspectos fundamentales: las emociones, la espiritualidad y la mente. Las emociones son el estado afectivo del hombre, en donde la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situacin. Esta parte emotiva es la que lleva al hombre a actuar segn las circunstancias, sin mayor discernimiento, gobernado por los estados de nimo, los sentimientos, los instintos, las tendencias y las pasiones. De ah la importancia de controlar las emociones para mantener un equilibrio sano en nuestra personalidad Por otro lado la mente es el puente para el espritu que, es realmente lo que somos: Espritu de verdad, de justicia, de amor. El espritu es cuando el ser humano logra que lo divino haga parte de la realidad fsica, es reconocer a todos los seres de esta tierra, reconocer a los que nos rodean como nuestros hermanos y darles el trato adecuado que merecen.

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Finalmente el ente psquico tiene un aspecto muy importante y fundamental para el crecimiento personal del hombre, la mente, porque es el que permite controlar los pensamientos, emociones, adems que tiene la capacidad de transformar las ideas negativas en positivas. La mente tiene el potencial para llegar a ser lo que uno quiere ser, pero, este potencial hay que ponerlo en juego, practicarlo para que se desarrolle y nos permita ser lo que queremos.

Y para terminar los entes que integran al hombre, encontramos al Yo social, este es muy importante para el crecimiento personal, porque todos los seres humanos viven en un mundo de constante relacin con el otro, es decir que a diario el hombre cumple distintas actividades en las que siempre debe tener un contacto, una relacin, un dialogo con las personas que lo rodean; de ah la importancia del yo social, adems el yo social es indispensable para poder desarrollarnos como ser til a nosotros mismos y a la sociedad. Implica relacionarnos con otros, trabajar en equipo, satisfacer las necesidades de familiares, amigos y pacientes, organizar los pensamientos y actuar con calidad. Por lo tanto que cada persona debe velar por tener buena salud, razn suficiente para ir al mdico y hacerse todos los chequeos mdicos necesarios, adems debe cuidarse haciendo ejercicio y teniendo una alimentacin sana, para evitar enfermedades que atenten contra su vida y la de los seres que lo rodean. Tambin debe cuidar su salud mental, tener la capacidad de controlar sus emociones, etiquetas y perjuicios que muchas veces maltrata la personalidad del individuo y de las personas que estn a su alrededor. Y en cuanto a lo social, siempre se debe guardar respeto por los semejantes, es necesario es este aspecto tener buenas relaciones con toda clase de personas, respetando su individualidad y teniendo en cuenta que todos los seres humanos aspiran y desean ser alguien en la vida y existimos para colaborarles en esa lucha. Que al igual que ellos nosotros tambin aspiramos y lo logramos con ellos, para ellos y desde ellos.

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De ah la importancia de mantener un equilibrio de los entes que integran al hombre, cada individuo debe velar por tener armona en cada uno de los aspectos de su vida, porque cada sujeto no vive solo, y por lo tanto debe tener un equilibrio fsico, psicolgico y social para poder vivir en sociedad.

6. LA TRILOGA DEL SER HUMANO

El ser humano es una perfecta creacin de Dios, en este ser se encuentran los ms grandes secretos de la creacin universal, pues en cada persona se encierra un mundo tan complejo y a la vez tan maravilloso. Cada individuo se compone de CUERPO MENTE ESPRITU y es necesario mantener una armona perfecta en estos niveles para evitar desordenes fsicos, trastornos emocionales y psicolgicos. NIVEL FSICO EJERCICIO. El cuerpo humano se mantiene de un estmulo de la energa vital, lo que se consigue mediante el ejercicio fsico; una simple caminata al aire libre, estimula nuestro ritmo cardiaco, mejora la circulacin sangunea, fortalece msculos y huesos, mejora el apetito, da energa al cuerpo y vitaliza nuestros rganos internos y externos. Respecto al ejercicio fsico, Claribel Jimnez escribi un artculo titulado: Endorfinas: hormona de la felicidad, en el cual se menciona lo siguiente: "Todos los seres humanos experimentamos felicidad, tristeza, afecto o agresividad a pesar de nuestras diferencias. Se han realizado investigaciones por las que ahora se conoce la existencia de centros de placer o dolor que se activan a travs de impulsos nerviosos y hormonas. En 1975 se descubri una serie de sustancias responsables de las sensaciones satisfactorias, a las que debido a su parecido con la morfina se nombr Endorfina (Morfina endgena), pero que coloquialmente se conocen como hormonas del bienestar o de la felicidad. De acuerdo a experimentos realizados con ratones y comprobados en seres humanos, se ha demostrado que aquellos individuos que producen baja cantidad de hormonas del bienestar, estn ms expuestos al desarrollo del alcoholismo y otras adicciones, es decir, presentan mayor inestabilidad en sus emociones. Tambin se ha comprobado que el estrs sostenido provoca disminucin de los niveles de endorfinas. Ejercicios de resistencia (Correr practicar ftbol, por ejemplo) presentan una secrecin muy alta de endorfinas". El ejercicio proporciona descanso al espritu y a la mente. Reza un sabio dicho "Feliz es el hombre corporalmente puro, pues la pureza del cuerpo fsico determina o influye en la del alma superior". NIVEL MENTAL EL AUTOCONTROL. Somos responsables de nuestro propio ser y el poder de nuestros actos, pero cuando entregamos este poder y dejamos de ser, entramos en conflictos emocionales muy fuertes y estos se manifiestan en miedo, temor, enojo, depresin, vanidad, desesperacin, desconfianza, intolerancia, falta de aceptacin, baja autoestima, inseguridad, celos y vicios. Esto ocasiona desequilibrios

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qumicos en el organismo que lo intoxican paulatinamente hasta deteriorar completamente nuestra salud. Cada ser humano tiene en sus manos la solucin a estas enfermedades sicosomticas y los medicamentos que curan a nivel del alma se le conoce como fuerza de voluntad, firmeza de decisin, confianza en s mismo, criterio, perdn, fortaleza espiritual, paciencia y alegra para soportar cada obstculo que se presenta. Cuantas veces decimos: "Me siento enfermo por algo que com", pero ignoramos que en realidad lo que nos hace dao "es lo que nos est comiendo por dentro". Cuando aceptamos que la vida se compone de xitos y fracasos, de prdidas y ganancias, de positivo y negativo, de luz y oscuridad, de tristezas y alegras y que todo tiene una razn, empezamos a fortalecer nuestra mente y cada acontecimiento viene a nosotros como un aprendizaje, de donde obtendremos experiencias y muchas oportunidades de mejora; la vida se va haciendo ms sencilla y fcil de vivir, pues podremos ver que aun la enfermedad, es una esperanza de vida, pues nos permite reflexionar a cerca de lo que debemos hacer por nosotros mismos. NIVEL ESPIRITUAL LA FE Cuando todo esta perdido, cuando no existen soluciones a nuestros problemas, cuando la nica esperanza de vida es mnima o nula; lo nico que nos queda es la fe. La fe es la plena seguridad de que aun en medio de la tormenta, veremos la luz, es una combinacin de fuerza, voluntad, confianza, paciencia y alegra de anticipar los resultados. "La fe mueve montaas" es una frase muy sencilla, pero encierra toda una filosofa. Cuando nuestras fuerzas se agotan, necesitamos del apoyo de algo que nos sostenga, nos soporte y haga nuestra carga ms ligera. Muchos de nosotros nos acercamos a Dios en un dialogo sencillo y humilde llamado: oracin. El poder de la oracin es infinito, pero esta debe hacerse con alegra, amor y tan sencilla, como cuando un hijo entabla una conversacin con su padre. As es la oracin. Es pedir, agradecer y restaurar nuestra relacin con Dios, y tener la plena confianza de que todo lo que pedimos en su nombre nos ser dado. Lograr el equilibrio de esta triloga no es tarea fcil, pero cuando dedicamos un espacio de nuestro da para meditar a cerca de lo que realmente deseamos, y empezamos a manejar nuestros pensamientos y a convertirlos en ideas positivas, tendremos como resultado un bienestar total y empezaremos a sanar nuestra mente y nuestro cuerpo. Pero solo cuando nuestra actitud sea realmente positiva habremos superado nuestros problemas fsicos y anmicos.

7. LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO HUMANO

Las grandes empresas deben tenerlos, las grandes familias, los tienen. Es el acto, la voluntad, el propsito y las intensiones los que forman un valor. La moral esta impregnada en el ser humano. Grandes personas, instituciones y grupos sociales cuentan con lo que en teora, todo humano debe tener:

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tica Honradez Bondad Modestia Solidaridad Amistad Amor Prudencia Responsabilidad Deber Fortaleza Lealtad Libertad Caridad Justicia Igualdad Templanza Integridad personal Fidelidad Un modelo a seguir, un modelo a plantar y regar diariamente. Quien goza de estas caractersticas esta ms all del bien y del mal.

Equilibrio humano

8. RECURSOS PARA MANTENER ARMONA Y EQUILIBRIO PERSONAL

Ser conscientes de nuestras necesidades es el primer paso para gozar de una mayor calidad de vida, crear armona y equilibrio en nuestro cuerpo, mente, emociones y espritu. Montse Bradford

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8.1 Definicin de Recurso, Armona y Equilibrio Recurso: Procedimiento o medio del que se dispone para satisfacer una necesidad, llevar a cabo una tarea o conseguir algo Armona: Conveniente proporcin y correspondencia de unas cosas con otras Equilibrio: Ecuanimidad, sensatez en los actos y juicios. 8.2 Diferencia entre problema y conflicto Problema es todo aquello que se nos plantea por resolver para lograr nuestra subsistencia, (alimento, vestido, etc). Conflicto es cuando por alguna razn nos sentimos impotentes o incapaces para resolver los problemas. Los conflictos se pueden desprender de diferentes causas conductas aprendidas, accidentes naturales, problemas circunstanciales, enfermedad, etc. No debemos tirarnos a la depresin, confusin o apata, si es necesario, buscar ayuda profesional para salir adelante. El conflicto vivido por tiempo prolongado nos conduce al desequilibrio emocional, a la desintegracin de la personalidad y en consecuencia al fracaso. La solucin del conflicto se da de acuerdo al origen buscando diferentes alternativas y ejecutando la ms lgica e inmediata. Tipos de Conflictos: De intereses De opiniones y valores De caracteres Familiares Amorosos Morales Religiosos Laborales

Podemos encontrar las soluciones a los diferentes tipos de conflictos en los siguientes recursos, comprendindolos, incorporndolos a nuestra vida y aplicndolos. Actitud mental positiva. Creatividad Calidad personal Comunicacin Asertividad Proactividad

8.3 Actitud mental positiva "Lo ms importante es que cada da tenemos que escoger cul va a ser la actitud con la cual

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enfrentaremos ese da. No podemos cambiar nuestro pasado, no podemos cambiar el hecho de que la gente actuar en determinada forma. No podemos cambiar lo inevitable. Lo nico que podemos hacer es tocar en la nica cuerda que tenemos, y esta cuerda es la actitud Charles Swindoll. Actitud: predisposicin, tendencia o disposicin adquirida, relativamente estable, de conducta. Mental: hace referencia a la mente. Hablamos sobre los diferentes tipos de pensamiento que pueden encontrarse en nuestra mente y cOmo estos van generando un estado emocional de acuerdo a lo que mantengamos en la mente. Positiva: concepto que ser refiere a lo moralmente bueno y benfico, segn los cnones de una sociedad o cultura determinada.

Estos tres conceptos forman una tcnica de autosuperacin personal formidable: la actitud mental positiva. Siempre estamos viviendo dentro de las Leyes y Principios Universales. Por lo tanto, si nos proponemos mantener en nuestra mente pensamientos positivos, sintonizaremos con todo lo positivo que est a nuestro alrededor. Esto nos ayuda a hacer ms llevadera nuestra existencia. No importa si lo que estamos enfrentando es negativo o triste o de mucho esfuerzo. Lo que importa es que si nuestra actitud es positiva al enfrentar cualquier evento, ste ser ms fcil de sobrellevar. Se hace "cuesta arriba" cuando a la dificultad con la que nos enfrentamos, nosotros le agregamos una actitud negativa, de pesimismo. Es importante mantener constantemente en nuestra mente pensamientos positivos. Visualizarnos como personas positivas, alegres, dinmicas, durante unos segundos, varias veces en el da, nos ayuda a grabar en nuestro fondo mental una autoimagen positiva. La Actitud Mental Positiva, nos permite finalmente acercarnos a la felicidad, al estar en mayor armona con el medio ambiente que nos rodea y de las personas que estn en ese entorno. Cada vez que se genera un pensamiento positivo, ste, con su vibracin ms sutil y fina, penetra y destruye las formas de pensamiento ms grotescas generadas por pensamientos negativos. Sntomas de la actitud mental negativa 1. la aficin a divulgar malas noticias. 2. la mana del comadreo. 3. la inclinacin a lo morboso, lo perverso, lo sensacionalista. 4. la necesidad enfermiza de buscar siempre el lado negativo de las cosas. 5. el pesimismo, la curiosidad por las debilidades ajenas, la inquietud, la tendencia a dramatizar. Cmo desarrollar una actitud mental positiva? Napolen Hill, en su libro, los 17 Principios del xito, menciona los siguientes consejos prcticos para conseguir una actitud mental positiva.

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1.- Reconoce que tu actitud mental es lo nico sobre lo que t y slo t tienes control total, nadie ms. Elimina de tu mente y de tu corazn, los pensamientos negativos, de ira, miedo, frustracin, solo permtete pensamientos de amor, felicidad, xito, paz, seguridad. 2.- Entiende que toda derrota, adversidad, haya sido provocada o no por nosotros mismos, contiene la semilla de un beneficio equivalente. No te desanimes ante la adversidad y entiende que algo positivo de ella puedes aprender. 3.- Aprende a cerrar las puertas de tu mente a todos los fracasos del pasado. Despeja la mente de cualquier influencia que no sustente una actitud mental positiva. Lo que paso, ya paso, es pasado y no lo puedes cambiar, lo que s puedes hacer ahora, en el presente es trabajar en lograr tus metas. 4.- Descubre, investiga dentro de ti, que es lo que ms deseas en la vida, cual es la actividad que ms disfrutas hacer y ve tras ello, no te desves. Hazlo ya, ahora mismo. 5.- Determina que recursos necesitas para lograr tus metas, y establece un Plan para alcanzarlas. 6.- Hazte el habito de pensar y hablar siempre en positivo, evita las crticas, el prejuzgar a las personas, abstente de los chismes, este tipo de prctica, solo daa la actitud de una sola persona, la tuya. Si no tienes algo positivo que decir de algo o de alguien, por tu bien, mejor no digas nada. Prctica este consejo en todo momento. Grbatelo a fuego en tu mente y corazn. 7.- Mantn tu mente siempre ocupada. Averigua que es lo que ms te gusta hacer, y realzalos, con un esfuerzo de amor, con el alma y corazn. Quizs sea un pasatiempo, perfecto. Solo recuerda que una mente ociosa, se convierte rpidamente en una mente negativa. 8.- Oblgate a comprender que lo que te hiere no es la derrota, sino la actitud que tienes hacia ella. Prctica el arte de buscar la semilla del beneficio equivalente que hay en todas las decepciones a las que te enfrentas. 9.- Rompe con los hbitos negativos. Abstente de los vicios de uno en uno durante un mes hasta que te demuestres quien manda. Si necesitas ayuda de algn consejero o un grupo de apoyo, consguela. No dejes que el orgullo te domine. 10.- Comprende que nadie puede herirte, encolerizarte sin tu propio y pleno consentimiento. Cierra la puerta de tu mente a cualquiera que desee ejercer una influencia destructiva. 11.- Desecha cualquier deseo ardiente de controlar a los dems. Ahgala antes que te destruya. Canaliza esa energa hacia un mejor control de ti mismo. 12.- Ejercita tu cuerpo, con el propsito de mantenerte en forma. Las enfermedades mentales pueden surgir con facilidad de las fsicas, y tu cuerpo y mente deben permanecer en activo para ser positivo. 13.- Fortalece los hbitos de amor, tolerancia, seguridad, paz. Mantn una mente abierta a todas las cosas y todas las personas sin importar su raza y credo. Aprende a que la gente te guste tal como es, en vez de exigir que sea como tu desees.

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14.- Confa en que puedes encontrar soluciones adecuadas para todos tus problemas, y acepta el hecho de que las soluciones, tal vez no siempre sean las que tu quieres. 15.- Estudia y aprende de los ejemplos de otros para recordar que se puede superar cualquier desventaja. 16.- Da la bienvenida a una crtica amistosa en vez de reaccionar negativamente. Aprovecha cualquier oportunidad para aprender como te ven lo dems, y emplala para hacer un inventario de ti mismo y buscar cosas que necesites mejorar. No le temas a la crtica. Fomntala. 17. - Vive con un estilo de vida que encaje con tus necesidades fsicas y espirituales, y no pierdas tiempo insistiendo en estar a la altura de los dems. 18.- S tu mismo en todo momento. 19. - Forma una alianza creativa con otras personas dedicadas a los principios del xito, del logro. Discute tus progresos y percepciones y obtn el beneficio de un abanico amplio de experiencia. Mantn esas reuniones siempre en un plano positivo. 20. - Disciplina tu mente para que conforme tu destino hacia el objetivo que hayas elegido en tu vida. Haz que tu mente se enfoque, tal como el lente de una cmara, en el objetivo que desees alcanzar. Dedcate a conseguirlo con ahnco y furor, se persistente. Persiste Siempre. 8.4 Resiliencia Nuestra mayor gloria no est en no haber cado nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos Al reflexionar sobre las cualidades de un pensador positivo, podrs considerar que debe ser decidido, abierto, seguro y eficaz haciendo planes y administrando el tiempo. Una de las cualidades personales esenciales que solemos pasar por alto es la resiliencia: la capacidad para recuperarnos de los contratiempos. Una cosa es estar preparado para superar las decepciones y otra muy distinta experimentar la decepcin como una emocin. La decepcin y el desaliento son emociones muy poderosas en potencia, pero eso no significa que tengas que quedarte sentado mientras causan estragos. Del mismo modo que podemos aprender a dominar los celos, la ira o el miedo, tambin podemos aprender a recuperarnos tras una decepcin, un error o una desgracia. Comienza a desarrollar tu resiliencia. Cuando te sobrevenga un contratiempo, pon en prctica estos mtodos: Olvdate de los que no puedas controlar y no permitas que el pasado te haga dao. Recurre a experiencias previas. Pregntate cmo afrontaste problemas en el pasado, qu hiciste entonces?, considera qu te dio resultado; puede que haya llegado el momento de intentarlo de nuevo. Toma una decisin. Prosigue tu camino, ten paciencia; al principio resultar difcil, pero poco a poco todo se volver ms sencillo.

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 Controla tu velocidad. Mucha gente reacciona ante los contratiempos mantenindose ocupada, evadindose con tanta rapidez que no tienen tiempo para pensar en los problemas que les han afectado. Si huyes de este modo y no te haces cargo de tus emociones acabars agotado y tendrs menos resiliencia para superar los pequeos contratiempos que surgen a diario. Es mejor afrontar los hechos y aceptarlos. Busca el trmino medio entre la pasividad y la precipitacin. Exprsalo. Cuando sufras un contratiempo, no reprimas tu dolor. Haz lo que consideres necesario, llama a un amigo, escribe en un diario, da golpes a un saco de boxeo. Una vez que est en contacto con tus sentimientos, es comprenderlos y aceptarlos. Cuando llegues a este punto, el dolor comenzar a disminuir porco a poco. Cudate. Dedicar tiempo a cuidarse y renovar la energa es ms importante despus de un contratiempo que en cualquier otro momento. Masajes, msica relajante, haz lo que mejor te siente. Te recuperars mucho mejor. 8.5 Creatividad "Todo el mundo posee cierta capacidad creativa, pero la mayora de la gente no ha aprendido a utilizarla". La creatividad es el proceso de traer algo nuevo a la existencia en una secuencia de fases relacionadas estrechamente. Es la capacidad de asociar, combinar y/o reestructurar elementos reales o imaginarios, en un nuevo orden significativo dentro de un contexto cultural determinado, y/o elaborar ideas o productos originales, tiles e innovadores para la sociedad o el individuo. La creatividad exige la identificacin, planteamiento y solucin divergente de un problema. As, es una habilidad del pensamiento para generar respuestas nuevas, originales y valiosas, pero tambin es un rasgo de la personalidad que en parte es don y en parte adquisicin del aprendizaje. Dentro de los factores o capacidades ms importantes que podemos identificar en una persona creativa, estn los siguientes: originalidad, sensibilidad a los problemas, flexibilidad, evaluacin y capacidad de anlisis y sntesis. Para la enseanza creativa importa disear actividades que den ocasiones a que afloren las aportaciones originales. No entran pues en el campo del aprendizaje creativo las tareas rutinarias, las que conducen por caminos trillados a respuestas que de antemano se conocen como las nicas posibles. Las actividades creadoras son las que incitan al pensamiento divergente, las que invitan a la expresin y realizacin personales. Son tareas abiertas que en su multiplicidad de respuestas posibles, estimulan a que cada cual opte por el camino ms adecuado a su capacidad, intereses y a las exigencias ambientales. Se dice comnmente que la necesidad es la madre de la creatividad, lo cual es muy cierto. Ante los problemas se dispara el motor del pensamiento creativo. Tal vez sea esa otra de las razones por las que en la sociedad posmoderna se detecta poca creatividad en la mayora de las personas, quizs hay demasiadas necesidades satisfechas, demasiados problemas resueltos. Los que van quedando son tan complicados que requieren de un alto grado de capacitacin y especializacin tecnolgica o cientfica para resolverlos, se vuelven asuntos de expertos. Pero en el inicio de la civilizacin esto no fue as, y de hecho, el

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desarrollo de cualquier sociedad ha estado siempre estimulado por la necesidad de resolver problemas. La creatividad no es el privilegio de algunas cuantas mentes sobresalientes, en realidad, todos y cada uno de nosotros necesitamos ser creativos, y de hecho lo somos, para vivir. Desde situaciones problemticas muy sencillas, hasta grandes problemas existenciales, siempre se requiere de la lucidez de nuestra mente creativa para encontrar vas alternas de solucin La mayora de los problemas vitales tiene ms de una respuesta y la creatividad es justamente la capacidad que nos permite visualizar estas alternativas y sacar nuestra vida de ciertas encrucijadas. La creatividad no es el don misterioso que solo unos cuantos poseen, sino una tendencia que brota del hombre desde que es tal. Impulso dinmico por el cual transformamos nuestro entorno mediante el pensamiento y la accin y que nos convierte en sujetos activos en camino de construccin y auto construccin. Negar esta tendencia es de nuevo cosificarnos, reducirnos al pasivo papel de receptores, cerrar los ojos a la necesidad vital de la interaccin entre nosotros y el medio que nos rodea. Eso es condenarnos a la frustracin Debemos enfrentarnos a solucionar nuestros problemas para evitar entrar en conflicto existencial; y aunque el temor a lo nuevo, a la crtica, al rechazo y al ridculo nos genere miedo, tenemos que vivir caminando hacia delante siempre, atrevindonos a tomar decisiones previamente pensadas y analizadas asumiendo tambin la responsabilidad de nuestros actos. Hay que permitir que nuestra creatividad surja y se desarrolle, el temor es un mecanismo de defensa que hay que controlar. Para poder lograr este proceso a continuacin te invitamos a practicar las siguientes estrategias; Cree que puedes hacerlo. Cuando t crees que algo puede hacerse, tu mente encuentra las formas de hacerlo. Creer que hay una solucin prepara el terreno para la solucin. Elimina de tus pensamientos y de tu habla no va a resultar, no se puede,imposible, no tiene sentido. No permitas que la costumbre paralice tu mente, se receptivo para con las nuevas ideas. Experimenta. Prueba nuevas estrategias. Enfoca todo lo que haces hacia una idea de progreso. Pregntate a diario: cOmo puedo hacerlo mejor?, no existen lmites para el mejoramiento de uno mismo. Cuando te preguntes cOmo puedo hacerlo mejor?, surgirn respuestas favorables. Pregntate, cOmo puedo hacer ms?, la capacidad es un estado mental, al hacer esta pregunta, pones a trabajar tu mente para encontrar atajos ingeniosos. Haz un hbito de preguntar y escuchar. Pregunta y escucha y tendrs elementos para tomar decisiones juiciosas. Ampla tus horizontes. Djate estimular. Renete con personas que puedan ayudarte a concebir nuevas ideas, nuevas maneras de hacer las cosas. Relacinate con gente de ocupaciones distintas y de interese sociales diferentes.

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8.6 Calidad personal La calidad no est en las cosas que hace el hombre, sino en el hombre que hace las cosas Segn Abraham Maslow, el hombre ser plenamente feliz, en la medida que cubra todas sus necesidades, incluyendo las de autorrealizacin. Cuando alguien desarrolla una habilidad, crea algo o realiza alguna actividad imprimindole su toque personal, est satisfaciendo su necesidad de autorrealizacin, tambin se auto realiza cuando disfruta de la msica, de las obras de arte, de buena lectura, cuando logra alguno de sus objetivos o cuando trasciende con sus acciones para tocar en forma positiva la vida de otros. Cuando las necesidades bsicas no son satisfechas, el individuo inmediatamente se da cuenta y encamina todos sus esfuerzos a satisfacerlos. Y sin embargo, no somos concientes cuando las necesidades de orden superior no son satisfechas y no siempre podemos reconocer que nos hace falta, sin embargo podemos encontrar algunos sntomas que nos indican que algo est faltndonos; hasto, malhumor, desmotivacin, frustracin. Maslow opina que en su mayora los hombres tienen una gran capacidad de creatividad, espontaneidad, solicitud hacia los dems, curiosidad, desarrollo continuo, habilidad de amor y ser amado, y todas las caractersticas de la gente autorrealizada. Una persona que se comporta negativamente no est siendo ms que reaccionar ante las carencias que enfrentan sus necesidades fundamentales; una vez, satisfechas estas urgencias comienza a desarrollar su verdadero potencial y se desplaza hacia un nivel Optimo de salud y normalidad en su calidad de ser humano. Maslow sugiere que los jvenes se fijen altos niveles de aspiracin. Si deliberadamente intentas lograr menos de aquello de lo que puedes ser capaz, te sentirs desgraciado el resto de tus vidas, pues habrs evadido as tu propia capacidad, tus plenas posibilidades. Y t, hasta dOnde quieres llegar? Para hacer las cosas bien, necesitamos primero sentirnos bien con nosotros mismos, y para ello es necesario encontrar un equilibrio en nuestra vida. Cuanto ms podamos sentirnos satisfechos en cada una de las reas de nuestra vida y aportar nuestro talento en beneficio propio o de quienes nos rodean. Para que haya calidad se necesitan personas de calidad. Una persona de calidad es una persona feliz y autorrealizada, que se respeta a si misma y que continuamente est desarrollando su potencial. 8.7 Caractersticas de una persona de calidad Tiene sus metas y objetivos claramente definidos. Cuando no se sabe a donde se va, ningn viento es favorable, dice un proverbio rabe. El tener metas claras nos permite enfocar mejor nuestras energas hacia lo que queremos lograr y nos proporciona ese ingrediente de auto motivacin que nos impulsa a seguir adelante. Tiene una gran confianza en si misma, producto de un buen nivel de autoestima. Sabe que es una persona valiosa, que tiene algo que aportar. Se reconoce diferente, nica y se acepta con todas sus posibilidades y limitaciones. Es optimista y tiene una gran confianza en la vida. Ve el lado bueno de las cosas y espera situaciones positivas y por lo general suceden.

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 Es responsable. Reconoce su responsabilidad como la capacidad, que tiene de responder y elegir libremente lo que desea. Esto le proporciona una gran libertad interior y la sensacin de control en su vida. Es sensible y empatito a las necesidades de los dems. Es capaz de apreciar a los otros tanto como a s mismo, esto le permite entablar relaciones justas y cordiales con otros. Es altamente disciplinado. Sabe lo que quiere y est dispuesto a pagar el precio por ello, aunque muchas veces implique arduas horas de trabajo. Sin embargo como est muy identificado con lo que quiere lograr, disfruta muchsimo lo que hace, hasta borrar la diferencia entre placer y trabajo. Es altamente creativo y con alto grado de iniciativa. No teme cometer errores y explora libremente sus ideas, su actitud ante la vida es dinmica y activa. Tiene sentido muy alto de los valores. Sin mostrar rigidez, se inclina hacia valores positivos, justicia, equidad, honestidad, etctera. Tener Calidad mental significa 8.8 Proactividad El comportamiento proactivo es la creencia de las personas en su potencial para mejorarse a s mismas, su situacin y a su entorno. Qu es la proactividad? Stephne Covey, en su libro "Los 7 hbitos de la gente altamente efectiva", plantea que, gracias a la proactividad, las personas no son esclavas de Quererse y respetarse a s mismo. Ser positivo en todos sus actos y pensamientos. Ser sensible a las necesidades de las dems personas. Ser honesto a toda prueba Buscar continuamente su mejoramiento fsico, intelectual y espiritual. Estar dispuesto a luchar por sus derechos, pero respetando los derechos de los dems. Dar siempre lo mejor de s mismo Levantarse ms fuerte de las cadas. Aprender de los errores y fracasos. Aceptar las crticas con actitud positiva. Saber qu es lo que se quiere de la vida. Pensar antes de hablar y de actuar. Estar dispuesto al cambio positivo. Vivir una vida equilibrada. Amar al prjimo como a s mismo. Amar y respetar el mundo en que vive. Estar en paz consigo mismo. Tener confianza en s mismo. Controlar su propio destino. Saber que es capaz de ser todo lo que quiera ser. Intentar ser todo lo que es capaz de ser.

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las acciones que sobre ellos se efectan, sino libres ejecutores de su propia conducta. Bsicamente la proactividad consiste en el desarrollo autoconsciente de proyectos creativos y audaces para la generacin de mejores oportunidades. Se trata de tomar un sueo o desafo y realizar todas las acciones necesarias para su cumplimiento. Cmo se produce la proactividad? Generar proactividad tanto en una persona no es tarea fcil; es necesario reunir varios elementos que, en un orden apropiado, lleven a que sta se libere. El primer paso es la toma de la iniciativa. Esta s ituacin inicial, que se logra a partir de un buen nivel de informacin, exalta la imaginacin, vitaliza, entusiasma, evoca sueos -y con ellos metas-, y da origen a un ciclo dinmico como el siguiente: metas + decisin + imaginacin + disminucin del temor + visualizacin positiva + asertividad + constancia + anticipacin. A partir de una actitud hacia el cambio se generan nuevas ideas, se tiende a la acciOn, se buscan soluciones y, sobre todo, se genera dinmica. stas son algunas de las acciones que describen la actuacin de una persona proactiva. Las personas proactivas influyen y dinamizan su entorno, se arriesgan, buscan soluciones, crean caminos si es necesario y actan en la incertidumbre; no se paralizan frente a ella. Para estas personas no basta con proponer ideas; es necesario convertirlas en acciones reales, romper la barrera esttica del imaginar y el soar, y orientarse hacia la accin concreta. Se trata de actuar e imaginar de manera continua y simultnea. En tal sentido, se est abandonando un modelo reactivo en donde se esperaba que la realidad fuese solucionada por alguien ms, y en su lugar se comienzan a apersonar factores dinmicos tales como: aceptar los errores, trabajar con entusiasmo y mantener una slida auto confianza. Un persona proactiva es por dems asertiva; concentra los mejores recursos en las mejores oportunidades. Adems, necesariamente est orientada hacia la creatividad. En este marco es que se hace necesario que nos acostumbremos a desafiar lo convencional, a no ser conformistas y a desarrollar la capacidad de anticiparnos a los problemas para plantear alternativas. Dependen tus emociones, tus actitudes, tus reacciones, de lo que hagan los dems o de lo que suceda a tu alrededor?

Eres capaz de entregar el poder de tu vida al medio que te rodea o eres capaz de auto dirigirte para decidir lo mejor para ti? Un estmulo del exterior genera una respuesta en ti A toda accin corresponde una reaccin La manera como percibas y como interpretes el estmulo generar tu respuesta. Cundo algo no te agrada COmo reaccionas y cOmo actas?. Acaso no ms de alguna vez has dicho Es que mi mam me hace enojar! Me molestan las crticas de mis amigos! Mi compaero me ech a perder el da! El gobierno me tiene en la ruina! Mi maestro me pone de malas a cada rato! Los malos conductores me irritan, etc. Sabes que nadie te molesta, que nadie te hace enojar, que nadie te hace

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reaccionar? Eres tu el que se molesta, eres tu el que se enoja, eres tu el que reacciona porque tu mismo lo permites! Cuando actas as, ests entregando el poder de tu vida a los dems y al medio externo. Posiblemente as reaccionas ente esos eventos y si eres de los que viven molestos con los dems porque actan de tal manera que tu no apruebas S a tu alrededor suceden cosas, que haga calor o fro, que llueva, que hay un bloqueo de trnsito, una desviacin en la carretera, que no encontraste algo que buscabas, que tuviste malas calificaciones, que no encontraste comida en casa, etc., y cambias tu estado de nimo y lo demuestras reaccionando con coraje y con agresividad, ests siendo reactivo. Puede haber tranquilidad, armona y paz interior en las personas que son Reactivas? Y que tipo de relacin llevan con los dems?Qu atrae a su vida una persona reactiva? desnimo, resentimiento, rechazo, odio. miedo, tristeza, angustia, dolor, descalificacin, llanto, etc. Cabe preguntar. En realidad una persona reactiva es enteramente feliz, si no es capaz de ejercer las virtudes de la aceptacin y de la tolerancia hacia los dems y lo que es an ms crtico, consigo misma? El Modelo de Conducta Proactiva Un estmulo genera una respuesta, y por supuesto que eres libre de elegir como reaccionas. La persona proactiva acta con: Autoconciencia Autocontrol Aceptacin Tolerancia Templanza Independencia Propositividad, etc.

Ve el lado bueno de los dems y no permite que lo vulneren los eventos que acontecen en el medio que lo rodea. Acepta que lo que pasa, pasa. Y si es posible aportar para que las cosas mejoren, siempre da el primer paso! Ante lo que no corresponde a sus expectativas Busca comprender las razones, sin culpar a nadie Acta con consideracin y con respeto Se hace responsable de la parte que le toca Busca soluciones que beneficien a todos Es ecolgica consigo misma y con los dems

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 Sus actitudes y acciones cumplen con la premisa de GANAR- GANAR Cuando defiende sus derechos los defiende con asertividad sin lastimar a nadie, actuando con respeto y consideracin con los dems. Una persona proactiva gana Respeto Confianza Consideracin Amistad Admiracin Ejemplaridad Paz Armona Orden Interior Tranquilidad Orden Liderazgo

Qu otra cosa puede ganar una persona proactiva que no sea conformidad y satisfaccin personal? Vale la pena ser lder de tu vida o que Otros ejerzan el poder en ti? Revisa como actas ante lo que hacen o dicen los dems y como reaccionas ante los eventos con los que te involucras en el medio en que vives, trabajas o compartes con otros. Haz actuado hasta hoy reactivamente o proactivamente? a que modelo se ajusta tu vida? Haz un examen honesto de ti mismo y decide si ests dispuesto a modificar tus actitudes y tu conducta para bien y obtengas en consecuencia: mejores resultados en tu vida! Despus de todo, de quin depende cambiar las cosas en tu vida, que no seas tu mismo?

9.

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CONCLUSIONES

El logro del control del equilibrio proporcionar al ser humano un marco de seguridad permanente en las distintas actividades de su vida diaria lo que constituir una buena base en la estructuracin de su personalidad. Este trabajo nos sirvi para conocer cuan importante es realizar ejercicios para estimular el equilibrio y cuan importante es en nuestra vida. Todo comienza desde pequeos, cuando damos nuestros primeros pasos, en esa etapa estamos desarrollando nuestro equilibrio, que es fundamental para nuestra vida. Siempre debemos actuar pensando desde dentro, reflexionando, elevando el pensamiento en forma consciente para as poder vivir en forma ms armnica, propiciando los cambios cuando es necesario. Nuestra personalidad cambia cuando nuestros pensamientos ya han cambiado y todo el mundo lo puede notar en la parte fsica que es lo visible. El presente trabajo tuvo como objetivo dar a conocer la importancia que el equilibrio del ser humano para el desarrollo de la personalidad.

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