15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

15 Metode De A Imbunatati Vederea NATURAL

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

In acest raport gratuit pe care ti l-am pregatit, vei descoperi o parte din metodele care m-au ajutat sa-mi imbunatatesc vederea si sa scap de ochelari. Acestea trebuie implementate in stilul tau de viata ca obiceiuri. Bun... E timpul sa incepem! Metoda #1: Regula 10-3-10 Tehnica despre care voi vorbi aici este esentiala pentru prevenirea deteriorarii si ar trebui practicata de cate ori esti angajat in activitati prelungite de-aproape mai ales la activitatile de-aproape care implica si mult stres. Ca sa intelegi mai bine, voi defini o activitate de-aproape ca fiind, orice activitate care implica concentrare prelungita(maimult de 2 minute) asupra oricarui obiect situat la o distanta de cel mult 2 metri. Asta include activitati precum cititul, gatitul, folosirea calculatorului, si privitul la televizor. Si acum sa iti explic acea regula... In timp ce esti implicat in activitati care solicita vederea de-aproape, la fiecare 10 minute(aproximativ), ar trebui sa te concentrezi pe un obiect situat la cel putin 3 metri pentru cel putin 10 secunde. 10 minute, 3 metri, 10 secunde. Pur si simplu faci o pauza de la activitatea ta si te uiti la distanta mai mare de 3 metri(distanta mai indepartata, pe geam de exemplu) pentru aproximativ 10 secunde. Practic, in felul acesta ochii tai iau o pauza. Aceasta regula trebuie sa intre in obisnuinta ta. Si odata ce va intra, deabia iti vei da seama ca tu o aplici. De AICI poti descarca un soft gratuit care te va ajuta sa respecti aceste indicatii. Facand asta, te vei elibera de stres permitand muschilor ciliari ai ochilor si cristalinului sa se relaxeze momentan astfel incat ochii sa nu se adapteze unei conditii care duce la inrautatirea vederii la distanta. Aceasta nu este o regula dificila; este ceva simplu care te ajuta sa-ti reamintesti cand lucrezi de-aproape la un anumit nivel de stres si concentrare. Fa din asta un obicei in tot ce faci. Cu cat implementezi mai repede aceasta tactica in viata ta, cu atat mai putine sanse vei avea sa-ti inrautatesti vederea prin intermediului activitatilor de-aproape.

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda #2: Concentreaza-te! Incearca sa-ti focusezi privirea pe orice in timpul activitatilor normale zilnice pe care le ai. In timp ce conduci, astepti la un rand sau in timp ce iesi la o plimbare concentreaza-ti privirea pe orice obiect incercand sa-l vezi cat mai clar. Vezi cat de departe poti citi un semn de circulatie sau o pancarda cu un anunt publicitar sau titlul unei carti dintr-un raft din capatul unei camere. Incearca sa nu te fortezi sa vezi clar. Relaxeaza-te si controleaza-ti abilitatile de concentrare. Asta iti va mentine ochii constant stimulati si ii va ajuta sa se adapteze unei vederi clare... unei vederi perfecte!

Metoda # 3: Evita lucratul de aproape, in timpul si dupa mese! Un oftalmolog renumit din Japonia a declarat ca poti salva ani buni din viata ta, daca nu citesti in timp ce mananci si iesi la aer curat dupa mese, cel putin pentru 30-60 de minute. Nu stiu daca are dreptate, dar este evident ca stomacul necesita energie si aprovizionare cu sange pentru a digera mancarea, asa ca ar fi mai bine ca ochii tai sa fie odihniti in tot acest timp si nu lucrand pana nu mai poti! Nu te-ai duce la sala la 5 minute dupa ce ai servit o masa, asa ca este logic sa nu-ti expui ochii in fata calculatorului, fortandu-i sa lucreze intens, in timpul si dupa masa.

Metoda #4: Nu citi mai mult de 25 de minute in continuu 25 maxim 30 de minute reprezinta timpul aproximativ in care un om poate sa citeasca in continuu fara sa-si supra-solicite vederea . Citeste un pic, apoi ridica-te si plimba-te un pic, intinde-te sau iesi afara la o gura de aer. Priveste la distanta. Inspira adanc, apleaca-te si freaca-ti fata, fruntea si zona din jurul ochilor si stai drept. Inspira pe nas si lasa-te pe spate, apoi intr-o parte si in alta, apoi expira pe gura si relaxeaza-ti privirea.

Metoda #5: Nu citi cand esti obosit sau bolnav Regula este aici sa citesti sau sa lucrezi de-aproape doar atunci cand nivelul energiei tale este ridicat: cand esti obosit sau bolnav asigura-ti odihna si somnul necesar.

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Da stiu, daca trebuie sa citesti pentru servici, s-ar putea sa nu ai de ales, dar cel putin incearca sa eviti sa-ti inrautatesti situatia folosind ochii dupa servici, prea mult. Cititul, lucratul la calculator sau alte treburi ce au legatura cu vazutul de aproape reprezinta probabil una dintre cele mai mari cauze de slabire a vederii dar nu trebuie sa fie asa.

Metoda #6: Nu citi pentru perioade indelungate in lumina slaba Lumina solara, ne da aproximativ 10 000 de wati de lumina. Inauntru lumina este de 150-200 de wati cel mult. Majoritatea oamenilor citesc la lumina de 60-100 wati sau mai putin si isi forteaza privirea. Daca intampini probleme citind la lumina slaba, ochii tai se vor forta si privirea se va slabi si mai tare. Este cel mai bine sa citesti in lumina zilei, intr-o incapere luminoasa. Seara, aprinde un bec asupra materialului tau de citit ca sa fie ok si sa reduci fortarea ochilor. Recomand sa fie bec si nu neon. Te mai sfatuiesc sa pozitionezi o lampa de birou sau ceva luminos in spatele monitorului, seara cand lucrezi la calculator. In felul acesta, ochii tai vor obosi mai greu, fiindca nu vor primi doar lumina de la monitor. Astfel, contrastul dintre intunericul incaperii si lumina monitorului va fi mai mica, iar lumina monitorului nu ti se va mai parea asa obositoare, deoarece este "amortizata" de lumina din spatele acestuia. Sau poti folosi o lumina ambientala care sa lumineze intreaga camera/incapare.

Metoda #7: Pastreaza o pozitie corecta cand citesti O pozitie vicioasa in timp ce citesti reprezinta o cauza majora a slabirii vederii tale . Evita aplecarea sau spanzurarea capului. Tine capul drept. O pozitie aplecata a capului cauzeaza presiune aplicata asupra ochilor, asupra muschilor oculari, care trebuie sa tina ochii in orbita. Tinand gatul aplecat risti ca globii oculari sa ti se aplatizeze rezultand miopia. Tine-ti cartea sau materialul de citit sau monitorul, cam la 50 de cm de ochii tai. Tinand prea aproape de ochii tai reprezinta o cauza principala a miopiei.

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda #8: Mareste scrisul Atunci cand navighezi pe internet, indiferent de browserul pe care intri, pentru a vedea continutul mai mare, ca sa le fie mai comod ochilor tai sa priveasca, mareste zoom-ul. Tine apasat pe "Ctrl" si apoi mareste zoom-ul de la tasta "+". Iar daca vrei sa micsorezi zoom-ul apasa "Ctrl" si "-"(minus). Sunt sigur ca aceasta metoda o stiai, dar probabil nu ai tinut cont de ea. Sau ai uitat de ea. Fa si acest lucru cand simti ca este nevoie. Este foarte simplu! In felul acesta nu va mai trebui sa stai cocosat cu ochii foarte aproape de monitor.

Metoda #9: Clateste-ti ochii In fiecare dimineata si in fiecare seara clateste-ti ochii cu apa foarte rece de cateva ori, apoi cu apa foarte calda de cateva ori. Temperaturile apei sa fie suportabile. Aceasta metoda este buna pentru stimularea circulatiei sangelui catre ochi. Lucrul acesta este bun pentru detensionarea sau energizarea ochilor. Astfel, ochii tai se vor simti mai bine, devenind mai relaxati, mai odihniti si mai energizati. Pune si aceasta metoda in practica si ai sa vezi ca o sa ajunga sa-ti placa. Si nu doar sa-ti placa, dar si sa-ti prinda bine. Ca doar acesta este scopul final.

Metoda # 10: Evit forarea ochilor Forarea ochilor este una din cauzele principale pentru vederea proast pe care o ai. Chinuindu-te sa vezi un lucru, de departe sau de-aproape, pe care nu-l poi vedea clar, pui o presiune mare pe muchii tai oculari. E ca i cum ai ncerca sa ridici greutai cu care corpul tau nu e antrenat sa faca fa, i va fora muchii i tendoanele. Pe de alta parte sa-i suprasolicii ochii inlcude: o expunere la un vnt puternic care bate direct n ochii ti, lumini puternice de artificii(in special luminile fluorescente), privit prea mult la televizor si holbatul prea mult la calculator(preferata mea)

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Metoda # 11: Privete n sus n mod regulat i apoi focalizeaza-i privirea la distan. Acesta este probabil unul dintre cele mai importante obiceiuri ale ochilor pe care il poti practica cand citesti, lucrand de-aproape sau uitandu-te la televizor. Acest exercitiu mentine muschii ochiilor flexibili si nu le permite sa intre intr-o pozitie fixa. Pur si simplu priveste in sus la fiecare 5 minute cand lucrezi si focalizeaza-ti privirea pe un obiect indepartat timp de 5 secunde. Acest exercitiu previne crampele musculare ale ochilor si relaxeaza muschii lor. In timpul lucrului de-aproape, muschii oculari se contracta pentru a regla bine cristalinul. Acesti muschi se contracta constant pentru perioade lungi, exact cum muschii bratelor tale s-ar comporta daca ar tine flexat o bara cu greutati. Acesta a fost cel mai greu pentru mine, pentru ca lucram mult la calculator, si adesea, deveneam atat de implicat in ceea ce faceam, nct uitam cu desavarsire sa ma uit in alta parte. Uneori treceau ore pana sa realizez ca nu m-am uitat in alta parte nici mcar odat, dect pe ecran.

Metoda # 12: Evita privitul chior. Invata sa vezi fara sa fortezi. In mod normal ochii se uita chior in lumina puternica, zapada sau in reflectarea luminii unei ape. Pe langa asta, sa citesti chior sau sa privesti chior un obiect, nu face decat sa-ti slabeasca si mai rau vederea usor. Evita privitul chior sau cruci, relaxandu-ti sprancenele in mod constient.

Metoda #13: Expune-te la soare! Lumina soarelui este hrana pentru ochi. Ochii au mare nevoie de energia soarelui. Iesi la lumina soarelui in fiecare zi cand se poate(cand e soare). Oamenii care ies des din casa in general au o vedere mai buna decat cei care stau mai mult in incapere. Cel mai bun moment sa te bucuri de soare este inainte de ora 11:00 si dupa ora 16:00(vara). Intre aceste ore daca esti expus la soare, trebuie sa porti ochelari de soare cu protectie UV ca sa te apere de radiatii.

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Soarele fortifica ochii si pupilele in multe moduri minunate. De exemplu destinde muschii incordati ai ochilor. Muschii si nervii oculari elibereaza stres si tensiune, o cauza majora a vederii slabe. In carte, vei gasi mai multe exercitii de aplicat cu ajutorul soarelui - sunt printre preferatele mele - dar uite unu pe care-l poti face de fiecare data cand ai ocazia. Stai jos, relaxeaza-ti mintea si trupul. Destinde-ti gatul si umerii. Inchide ochii si leagana-ti capul incet dintr-o parte in alta, cu soarele stralucind direct pe fata ta. Daca ochii tai incep sa lacrimeze, lasa-i in pace, lacrimile sunt vindecatoare.

Doua metode interesante si placute de a imbunatati vederea

Ochelarii de vedere, lentilele de contact si operatiile cu laser nu sunt niste mijloace de a imbunatati vederea asa cum trebuienatural. Stii deja ca antrenandu-ti si relaxandu-ti ochii si consumand alimente sanatoase bogate in nutrientii de care acestia au nevoie(vitaminele si mineralele vederii), sunt alternativele naturale care te vor ajuta sa vezi clar. Dar totusi, iata niste metode interesante de care s-ar putea sa nu mai fi auzit pana acum s-ar putea sa te surprinda. Acestea sunt doar doua si iti voi da detalii in acest articol despre fiecare. Metoda #14 - Asculti muzic? Si aici ma refer la ascultatul muzicii clasice. Introduc muzica clasica in discutie, deoarece probabil ai auzit ca muzica clasica ajuta la obtinerea unor performante mai bune in timp ce muncesti. Deasemenea s-a mai spus ca, copiii din pantece care sunt expusi la muzica clasica se dezvolta mai bine ca si ceilalti copii din pantece care nu au fost expusi pe o perioada mai indelungata la muzica clasica. Acest lucru este valabil si pentru plante. Dar ascultand Mozart sau Chopin, iti poti imbunatati vederea? Un studiu facut in Brazilia sugereaza ca raspunsul ar fi DA! Cercetatorii au testat niste studenti, lasandu-i sa asculte Mozart timp de 10 minute inainte sa faca un test de vedere. Rezultate pe care le-au avut acesti studenti au aratat ca s-au descurcat mai bine la testele de vedere decat un alt grup de studenti care au facut acelasi test de vedere, dar care n-au ascultat muzica inainte. Care sa fie totusi "smecheria" aici? De ce oare cei care au ascultat muzica li s-a imbunatatit subtil acuitatea vizuala? Raspunsul este simplu. Cei care au ascultat muzica clasica, li s-a stimulat mai bine unul din simturi auzul. Stimuland acest simt, in acel

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

timp de 10 minute vederea a fost mai putin solicitata, ceea ce le-a permis sa se relaxeze si sa se odihneasca mai multmai ales daca muzica era relaxanta! Acum probabil ne intrebam daca si alte genuri de muzica ne-ar ajuta sa ne imbunatatim cat de cat acuitatea vizuala eu cred ca si alte genuri de muzica ar putea face asta, atata timp cat ne place ce ascultam si atata timp cat ne relaxeaza. Si poate nu neaparat! Insa merita testat! Poti sa treci aceasta metoda pe lista obiceiurilor tale zilnice pe care trebuie sa le faci pentru a-ti imbunatati natural vederea! Daca observi vreo imbunatatire dupa un timp(minute, ore, zile, saptamanichiar luni, de ce nu?), te rog sa -mi scrii. Metoda #15 - Jocurile VIDEO Data viitoare cand le vei spune copiilor tai (sau sotului), sa nu se mai joace jocuri video fiindca le "strica" ochii, ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte. Intr-un studiu publicat pe larg, cercetatorii de la o universitate din America, ne-au aratat ca oamenii care se joaca jocuri video DE ACTIUNE, pentru cateva ore in fiecare zi, timp de o luna, si-au imbunatatit acuitatea vizuala cu aproximativ 20%. Testul vizual a constat in masurarea abilitatii de a identifica litere dintr-o multime de oameni sau dintre alte simboluri asemanator cu un optotip standard. Cand joci jocuri VIDEO, acestea duc sistemul vizual uman pana la limita, iar creierul se adapteaza cu acest lucru. Sunt sigur ca daca esti pasionat de jocuri si citesti acest articol, te vei bucura din plin fiindca practic aceasta este o metoda care te poate ajuta sa-ti imbunatatesti considerabil vederea din pasiune. S-ar putea ca unii care sunt pasionati de jocuri si poarta ochelari sa nu creada ce spun acum, fiindca nu isi dau seama cum si-ar putea imbunatati vederea jucandu-se. Ei bine, aici tin sa mentionez ca nu jucandu-te orice joc, te va ajuta sa-ti imbunatatesti acuitatea vizuala. De exemplu daca te joci un joc care te face sa-ti atintesti privirea mai mult in centrul ecranului, acela nu prea ii face bine vederii tale. Jocul trebuie sa fie interactiv si sa te faca sa-ti muti rapid si constant vederea pe intregul ecran. Facand asta, fii sigur ca in timp va fi bine pentru ochii si vederea ta. Iar daca vei incepe sa lacrimezi, este foarte bine. Ochii contin mult lichid si au nevoie sa fie tot timpul lubrifiati, alfel vei ajunge sa dezvolti sindromul "ochiului uscat" si sunt sigur ca nu-ti doresti asta. Cam aceste au fost cele 15 metode pe care ti le-am prezentat in detaliu care o sa-ti foloseasca, daca le aplici in mod regulat. Nu trebuie sa le aplici neaparat pe toate, este suficient sa aplici o mare parte din acestea si sa observi imbunatatiri... sa observi anumite rezultate.

vedereperfecta.com

15 Metode Pentru Imbunatatirea Vederii

Bineinteles ca acestea reprezinta doar o mica parte din ceea ce poti invata din ghidul Vedere Fara Ochelari, despre care poti afla mai multe AICI! Prima data trebuie sa crezi in aceste metode, deoarece dau rezultate! Apoi nu mai ramane decat sa le pui in practica in mod eficient... Cu stima, Daniel.

vedereperfecta.com