CONCEPTO DE ESTRES

Estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin que repercute en el organismo y provoca la aparicin de enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son 1 2 los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el nimo, nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazn de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros sntomas. Es una patologa emergente en el rea laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios, siendo el riesgo mayor en las tareas en puestos jerrquicos que requieren mayor exigencia y dedicacin. El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reaccin normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crnica 4 constituye una enfermedad que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista
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El estrs y sus manifestaciones.

El estrs se manifiesta a:

1.- Nivel fsico.

2.- Nivel emocional o psicolgico. 3.- Nivel de conducta.

A nivel fsico.

Revisa los sntomas que aparecen en la siguiente lista. Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad? Opresin en el pecho. Hormigueo o mariposas en el estmago. Sudor en las palmas de las manos. Palpitaciones. Dificultad para tragar o para respirar. Sequedad en la boca. Temblor corporal. Manos y pies fros. Tensin muscular. Falta o aumento de apetito, Diarrea o estreimiento. Fatiga. Etc.

Estos son, slo, algunos de los sntomas del estrs. Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos. Si tienes duda, consulta a tu mdico.

regresar a los tres niveles.

A nivel emocional o psicolgico.

Crees que algunas de las siguientes caractersticas forman parte de tu vida en estos momentos? Analiza cada una de ellas:

Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia. Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta. Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada. Deseos de gritar, golpear o insultar. Miedo o pnico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados". Preocupacin excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensacin de no poder controlar nuestro pensamiento. Pensamiento catastrfico. La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera". La sensacin de que la situacin nos supera. Dificultad para tomar decisiones. Dificultad para concentrarse. Disminucin de la memoria.

Lentitud de pensamiento. Cambios de humor constantes. Depresin. Etc.

Recuerda que el estrs tiene solucin. Pero necesitamos saber cmo se inicia y cmo se manifiesta, para poder resolverlo.

regresar a los tres niveles.

El estrs es un problema cada vez ms recurrente en nuestra sociedad. Si bien se trata de una defensa natural del organismo ante determinadas circunstancias, lo cierto es que cuando se genera una sobrecarga de la misma, las consecuencias pueden llegar a ser nefastas. Las consecuencias del estrs tranquilamente podran dividirse en dos reas. Una dimensin psicolgica y actitudinal, donde se advierten claramente en la personalidad del que padece de este problema cambios severos y, a su vez, un plano fsico, donde el estrs termina repercutiendo invariablemente en el organismo. Consecuencias psicolgicas y en la personalidad:

Ansiedad Depresin Cambios de humor repentinos Disminucin del autoestima Dificultad en la toma de decisiones Cambios en el estilo de vida Problemas en sus relaciones con los dems, tanto en el trabajo como en la familia Aumento del consumo de alcohol, drogas y tabaco Consecuencias fsicas: Cansancio, agotamiento o prdida de energa Dolores y contracturas en la espalda Estreimiento o diarrea Dolores de cabeza frecuentes y migraas Hipertensin Insomnio Sofocos recurrentes

 Cada del cabello Malestares estomacales Subir o bajar de peso Presin de dientes o mandbula Problemas respiratorios como asma o alergias Infartos y otros problemas coronarios

A nivel de conducta.
Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos demos cuanta de ello. Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?

Moverse constantemente. Risa nerviosa. Rechinar los dientes. Tics nerviosos. Problemas sexuales. Comer en exceso o dejar de hacerlo. Beber o fumar con mayor frecuencia. Dormir en exceso o sufrir de insomnio. Etc.

Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estrs, ste se incrementa. Nos sentimos mal. Tendemos a negarlo o a pensar que cualquiera estara igual y es cierto. Cualquier persona que est estresado constantemente, presenta algunos de estos sntomas. Pero slo si reconocemos el problema y vemos como nos est facetando, podemos solucionarlo.

1. Introduccin El presente trabajo tiene como objetivo explicar algunos de los mecanismos estresores , factores determinantes y consecuencias del estrs por si mismo. El estrs es uno de los factores de riesgo ms importante para la mayora de las enfermedades ms frecuentes que se manifiestan en el final de este siglo, presentndose tanto en trastornos del corazn, como en hipertensin arterial, cncer, diabetes, alteraciones metablicas y hormonales. El cuerpo desarrolla distintas habilidades para adaptarse a los estmulos a que es sometido por su entorno, por medio de cambios internos, que incluyen, entre otras cosas, la liberacin de hormonas. Queda claro entonces que el stress est dentro de uno, y en la forma en que desarrolla esas habilidades para adecuarse al medio. Ahora bien, muchas veces, confundimos la causa con el efecto, se intenta combatir el estrs luchando contra l, logrando en ese derroche de energa, solo aumentar el estrs inapropiado. 2. Estrs Estrs es una palabra que deriva del latn, la cual fue utilizada con mucha frecuencia durante el siglo XVII para representar "adversidad" o "afliccin". A finales del siglo XVIII su utilizacin evolucion para "fuerza", "presin" o "esfuerzo", puesta en prctica en primer lugar por la propia persona, su cuerpo y su mente. El concepto del estrs no es nuevo, pero fue slo en al principio del siglo XX cuando las ciencias biolgicas y sociales iniciaron la investigacin de sus efectos en la salud del cuerpo y de la mente de las personas (1). El trmino estrs fue introducido por el mdico fisilogo Hans Seyle de Montreal y no tena traduccin al espaol. Originalmente se refiri a las reacciones inespecficas del organismo ante estmulos tanto psquicos como fsicos, involucrando procesos normales de adaptacin (eustrs), as como anormales (distrs) (2). En el nivel de la emocin, sin embargo, las reacciones del estrs son muy distintas. La persona maneja la situacin con lamotivacin y el estmulo del eustrs. Al contrario, el distrs acobarda e intimida a la persona y hace que huya de la situacin (1). Los estudios originales de Seyle se hicieron a partir del "sndrome general de adaptacin" descrito como la respuesta general de organismos a estmulos "estresantes". Seyle describi tres formas clsicas de la respuesta orgnica: 1. Fase de alarma (primitiva respuesta de preparacin para la lucha o la huida). 2. Fase de resistencia. 3. Fase de agotamiento neuro vegetativo. En la fase de alarma identific respuestas fisiolgicas en los sistemas circulatorio, muscular y sistema nervioso central (sistema lmbico, sistema reticular, hipotlamo(neuroendocrino).

Las respuestas de adaptacin demostraron cientficamente la participacin de los procesos emocionales y psquicos en la modulacin de las respuestas a estmulos tanto internos como externos y a la posibilidad de desbordamiento de las capacidades de adaptacin individuales. Esto llev al concepto de medicina psicosomtica que involucra los procesos mentales y emotivos en la gnesis de procesos patolgicos orgnicos (2). El estrs es entonces, la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria, o simplificando an ms es todo aquello que nos obliga a un cambio. Las situaciones estresantes llamadas estresores que pueden causar el cambio o adaptacin son de un espectro enorme. Desde el enojo transitorio a sentirse amenazado de muerte. Desde la frustracin o la angustia al temor que nunca cede. A veces la causa difiere enormemente. Un divorcio es normalmente muy estresante pero una boda tambin puede serlo. El fallecimiento de un familiar produce estrs pero tambin un nacimiento. Tanto el estrs positivo (eustrs), como el negativo (distrs), comparten las mismas reacciones pero en el caso del negativo estas respuestas quedan detenidas en la posicin de funcionar permanentemente. Generalidades 1. Todo estmulo externo o interno fsico o psquico se sigue en el organismo de una reaccin. 2.Las reacciones pueden ser especficas o inespecficas. 3.Las reacciones orgnicas persiguen dos fines: 4.Preparar defensas inmediatas (lucha o huida) 5.Desencadenar procesos de adaptacin. Si los estmulos son muy intensos, se repiten frecuentemente o persisten por mucho tiempo se satura la capacidad de adaptacin y se presenta la desadaptacin alterndose la homeostasis orgnica (2). 3. Consecuencias del estrs La respuesta del organismo es diferente segn se est en una fase de tensin inicial en la que hay una activacin general del organismo y en la que las alteraciones que se producen son fcilmente remisibles, si se suprime o mejora la causa, o en una fase de tensin Crnica o estrs prolongado, en la que los sntomas se convierten en permanentes y desencadena la enfermedad. La importancia de las variables personales Existen diferencias generales entre las personas en su modo de valorar las situaciones estresantes, estableciendo tres tipos generales de personas (Meichenbaum y Turk, 1.982): Sujetos Autoreferentes, Autoeficaces y Negativistas(4). Incidencia Aunque se ha dicho que este es un caso muy comn, es importante anotar que el estrs no es un problema asociado nicamente al trabajo, ya que tambin existe fuera de l. Fuera del lugar de trabajo el estrs est asociado con la vida domstica del trabajador y de su familia, las responsabilidades familiares, civiles, la organizacin del transporte, el ocio y las actividades de formacin o docentes (5). Dichos factores pueden interactuar de forma positiva o negativa con los elementos estresantes del entorno laboral y, por tanto, afectan en general, a lacalidad del trabajo, la productividad y la satisfaccin (6). Con la creciente participacin de las mujeres en el empleo remunerado y el aumento de padres y madres trabajadoras, as como de familias monoparentales, cada vez se est reconociendo ms la interaccin armoniosa entre el trabajo y la vida familiar como un tema a tener en consideracin tanto por los empleadores como por los trabajadores (Di Martino,

1.996) (7) En un estudio realizado por el Ministerio de Trabajo japons en 1987, el 52,4 % de las mujeres entrevistadas dijeron que haban sufrido ansiedad, preocupacin y, estrs siendo la causa principal (60,6 %) unas relaciones humanas insatisfactorias en el lugar de trabajo. La convencin N 156 de la OIT (Organizacin Internacional del Trabajo) sobre las Responsabilidades Familiares de los Trabajadores, en 1981, exige unas medidas que tengan en cuenta las necesidades de los trabajadores con responsabilidades familiares en lo relativo a la seguridad laboral y social. En la organizacin de los turnos y la distribucin del trabajo nocturno (8) deberan tenerse en cuenta las necesidades especiales de los trabajadores, incluyendo aquellos con responsabilidades familiares, a fin de proteger a los trabajadores a tiempo parcial, a los trabajadores temporales y a los trabajadores a domicilio, muchos de los cuales tienen responsabilidades familiares, la recomendacin establece que es necesario revisar y supervisar debidamente los trminos y condiciones que rigen estos tipos de empleo (9). Adems, damos por sabido que no solamente un mbito laboral y/o familiar pueden ser fuentes potenciales de estrs, sino que tambin debemos tener en cuenta dentro de las responsabilidades familiares o civiles, el estrs causado por "presiones del estudio". Esto puede darse ms frecuentemente en estudiantes universitarios. Los estudiantes universitarios, por lo general, sufren de estrs; ms an en determinados momentos del cursado (poca de exmenes) y frente a ciertas situaciones como por ejemplo ser examinado por un profesor que posea determinadas caractersticas que lleven al alumno a sentirse presionado o nervioso (aunque esto tambin tiene que ver con algunos estereotipos que el propio alumno recrea y son contraproducentes para si mismo). En estas situaciones podemos notar un gran incremento del nivel de estrs cuando el alumno, adems, debe trabajar o presenta situaciones estresoras a nivelpersonal (como por ejemplo presiones directas o indirectas por parte de la familia frente al xito o fracaso del alumno). Estos factores y otros pueden crear un nivel de estrs tan peligroso como el de un jefe de familia. Podemos remarcar que en numerosas oportunidades los estudiantes no tienen en cuenta el grado de estrs al que estn expuestos y en esto tiene mucho que ver el factor socioeconmico actual, el cual en cierta manera "obliga" a las personas a dejar de lado el estrs (hasta el momento en que compromete su salud en forma importante) an sabiendo sus consecuencias. Estrs, salud mental y cambios inmunolgicos en estudiantes universitarios En Venezuela se realiz un trabajo que tuvo como objetivo evaluar la relacin entre el estrs, la salud mental y los cambios inmunolgicos ocurridos en una muestra de estudiantes universitarios en un perodo de alta demanda acadmica. La muestra estuvo conformada por 20 estudiantes del primer ao de la Universidad Simn Bolvar, (12 hombres, 8 mujeres, edad media = 17,20) quienes asistieron a una convocatoria de carcter voluntario para participar en el estudio. Los mismos fueron evaluados al inicio del perodo acadmico y en la 8va. semana de clases (perodo de exmenes) a travs de instrumentos de auto-reporte para medir las variables psicosociales, as como en sus indicadores inmunolgicos a travs de una muestra de sangre. Comparando los puntajes de las dos evaluaciones, se encontr que los niveles de intensidad del estrs, la angustia y ansiedad, la disfuncin social y la somatizacin aumentaron significativamente. Paralelamente, se observ una disminucin significativa en los linfocitos T (T8 y T activados) en lasclulas NK y linfocitos totales, lo cual supone una inmunosupresin del sistema de defensa. Los anlisis de correlacin entre las variables psicosociales e inmunolgicas en el perodo de alta demanda acadmica mostraron relaciones positivas significativas entre la intensidad del estrs, la somatizacin y la depresin con el porcentaje de neutrfilos, leucocitos totales,

clulas CD8 e interleukina, as como una relacin negativa con el nmero de linfocitos T activados, lo cual sugiere un desajuste en el funcionamiento del sistema inmune de los estudiantes asociado a mayores niveles de estrs y deterioro de la salud mental. Resultados como stos apoyan los hallazgos en el campo de la psiconeuroinmunologa (ciencia que estudia la relacin que existe entre el estrs y los factores psicosociales (10). Estrs, salud y cambios inmunolgicos en adultos mayores La relacin entre estrs e inmunidad pueden tener mayores consecuencias en adultos mayores, porque la funcin inmune disminuye con la edad, particularmente aspectos funcionales de la respuesta de inmunidad celular; En EE.UU. en mayores de 75 aos la neumona y la influenza son la cuarta causa de muerte. Una disminucin de la funcin inmune viene siendo asociada con un incremento de la morbilidad y la mortalidad en mayores de 80 aos de edad.. Se evaluaron los cambios de depresin inmunidad y salud de en poblacin anciana crnicamente estresada ( cnyuges cuidadores de enfermos porAlzheimer. Ellos tenan mayores tasas de incidencia de depresin que sujetos controles de edad y estado socioeconmico similares. Durante los 13 meses de intervalo entre la muestra inicial y el seguimiento mostraron una disminucin de tres medidas de la inmunidad celular respecto a los controles. Los esposos que reportaron bajos niveles de soporte social al ingresar y quienes se angustiaban mas por la demencia, mostraron ms y ms consistentes cambios negativos en su funcin inmune durante el seguimiento. Tambin reportaron tener ms das de enfermedades infecciosas, principalmente del tracto respiratorio superior. 4. Efectos y costos del estrs El estrs tiene una incidencia en costos no solo en las personas sino tambin en la industria y en la sociedad, es por ello que se hace necesario analizar su influencia sobre estos tres aspectos de una manera integral ya que ninguno puede ir separado del otro. El estrs puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardacas y cerebro vasculares, hipertensin, lceras ppticas, inflamaciones intestinales,problemas musculares y de huesos. Adems las evidencias sugieren que el estrs altera las funciones inmunolgicas, facilitando posiblemente el desarrollo del cncer. Los problemas de ansiedad, depresin, neurosis, alcohol y drogas van claramente asociados al estrs. Estos ltimos contribuyen a la incidencia deaccidentes, homicidios y suicidios. Consideradas en conjunto estas alteraciones son las responsables de la gran mayora de enfermedades, fallecimientos, incapacidades y necesidad de atencin mdica en los Estados Unidos (Di Margino, 1.996.El costo de las ausencias por enfermedad con motivo del estrs y de las alteraciones mentales se estima que supera los 5.000 millones de libras anuales en el Reino Unido (9). Respuesta crnica o estado de vigilancia Un investigador hngaro de la dcada de 1.940 que trabajaba en Canad, descubri que existe otro tipo de respuesta emocional al estrs llamada crnica o estado de vigilancia. Se la entiende mejor cuando se repite el experimento que llevaba a cabo este investigador: si se colocan en una misma jaula separados por barrotes una rata y un gato, ste no podr acercarse a la primera y comerla. Sin embargo, evidentemente la rata no sta tranquila. Al pasar las horas se la ver acurrucada en el extremo de la jaula ms alejado del gato, estar acostada pero con los ojos abiertos y el pelo erizado, y no probar alimento aunque est a su alcance. Est vigilante, atemorizada. Su organismo responde al peligro constante mediante una estimulacin de la neurohipfisis, glndula situada en el crneo debajo del encfalo, que estimula la secrecin de cortisol. Esta sustancia hormonal adems de actuar en forma directa sobre el organismo, estimula la secrecin de otras sustancias llamadas corticoides

que se producen en la parte cortical de las glndulas suprarrenales ubicadas por encima de los riones. Recordemos, adems, que la parte medular de dichas glndulas es la encargada de la produccin de las catecolaminas como la adrenalina y noradrenalina. Los corticoides y las catecolaminas producen aumento de la presin arterial, aceleracin del ritmo cardaco, aumento de la coagulabilidad de la sangre, aumento del colesterol sanguneo y otras reacciones que, a larga, favorecen la produccin de enfermedades del corazn: las arritmias, la hipertensin arterial y los infartos. La tensin psquica que produce ciertas ocupaciones o modos de vida en numerosas personas tiene el mismo efecto que el estado de vigilancia de la rata. Puede producirse en forma temporaria en ocupaciones con frecuentes exigencias temporales o como una forma de vida en otras. Esto puede llevar a una sensacin de atrapamiento, fracaso, prdida del control y la autoestima. Patrones de conducta: reactor fro y reactor caliente. Se describen dos patrones de conducta, denominados tipo A y B. El primero, tipo A, se caracteriza por un profundo sentido de impaciencia o urgencia en el tiempo, que lo obliga a involucrarse en ms actividades que las que puede abarcar y un alto grado de empeo en la ejecucin, siendo perfeccionista e intolerante, lo cual a menudo lo lleva a la hostilidad. En cuanto a la manifestacin externa suele ser delgado y es el tpico ejecutivo que se enoja fcilmente, grita y da portazos. El tipo A presenta una mayor predisposicin a padecer lceras gastroduodenales, hipertensin e infartos. Las caractersticas del tipo A se basan principalmente en una inadaptacin al entorno debido a un sentimiento de inferioridad, lo que produce una reaccin hostil al medio. Esta hostilidad sera la base de las alteraciones psquicas que llevan a la respuesta orgnica del estrs. El tipo B, en cambio, suele tender a gordo, es externamente tranquilo, de aspecto bonachn y carece de las caractersticas urgencias del tipo A de que " el tiempo corre ". Las caractersticas descriptivas para los tipos A y B no siempre tenan las respuestas fisiolgicas que se les atribua. Se estudi a grandes grupos de hombres sanos y otros con enfermedades vasculares y se lleg a la conclusin de que algunos individuos pertenecientes al tipo A vocifera mucho pero, al controlar en esos momentos su presin arterial y su pulso, entre otros parmetros, se comprob que permanecan normales. Inversamente, algunos tipos B, aparentemente tranquilos, reaccionan ante situaciones que los angustian con aumento brusco e importante de la presin y el pulso. Se podra decir que los tipos A y B son caractersticas externas, lo que podramos llamar " las fachadas". Lo que realmente importa son las reacciones internas del organismo. Basado en lo anterior, se podra describir dos tipos de reacciones corporales: el reactor fro y el reactor caliente. Es casi redundante sealar que el reactor caliente es aquel que modifica el funcionamiento del cuerpo, fcilmente evidenciable constatando el aumento de la presin sangunea y de la frecuencia del pulso, ante situaciones que no puede manejar adecuadamente. En cambio, el reactor fro podr o no gritar y enfurecerse, pero su presin y su pulso se mantienen imperturbados. El reactor caliente es el que desarrolla el estrs con mayor facilidad. 5. Mecanismos desencadenantes de estrs. La forma de actuar no es sinnima de la forma de reaccionar. Evidentemente existen problemas como la taquicardia, la hipertensin arterial, las arritmias benignas o de mayor severidad a las que hay que identificar con algn tipo de tecnologa pues todas estas situaciones "estn bajo la piel".

La reactividad que conduce a estas situaciones puede ser normal o desmedida (hiperreactiva) como dijimos antes en los reactores calientes. Quizs el exceso de reactividad sea la pieza clave para detectar a aquellas personas que estn en mayor riesgo de padecer enfermedades cardacas. Esto puede asociarse o no a cambios en su forma de actuar, as como en su emotividad, conducta, estilo de vida y manifestaciones corporales diversas. La hostilidad creciente como as un insomnio difcil de controlar son las dos manifestaciones iniciales que ponen en alerta rojo a estas personas. Cul es el comn denominador en estos individuos?. Un desajuste entre sus expectativas y la realidad que les ofrece el mundo en que viven. Por ello una definicin de estrs que se ajusta a nuestras observaciones es la inadecuacin entre las expectativas y la realidad anteriormente mencionada. Existe alguna ley que diga que nuestras expectativas deben cumplirse?. Por supuesto que no, pero uno de los pasos importantes a dar con estas personas es ensearles a adaptarse lo mejor posible por vivir en un mundo que ellos no pueden cambiar. Tienen que tratar de transformarse en un reactor fro. Sabemos que no poder adaptarse a la realidad de la vida ocasiona en alguna tristeza, angustia y hostilidad psicolgica, en otras una total desesperanza. El cuerpo reacciona ante estos estados con mecanismos que al principio constituyen una adaptacin, pero que ante la reiteracin y la situacin y la frustracin de no poder contrarrestarla se transforma en cuadros de enfermedad orgnica y/o depresin psicolgica. Cmo cortar los crculos viciosos del estrs y sus consecuencias? Cierta tensin en la vida es necesaria y deseable, que sin ella el hombre no tendra empuje ni iniciativa. Por lo tanto debemos afinar las cuerdas de nuestro violn para que la meloda sea apropiada para nuestro tipo de vida. Las modificaciones de los procesos nerviosos y hormonales producidas por el estrs, junto con sus consecuencias pueden ser controladas por 3 mecanismos bsicos: # Modificacin de la conducta emocional. # Modificacin del estilo de vida. # Terapia farmacolgica y/o mdica especializada. Modificaciones del estilo de vida Buscamos por este camino moderar la respuesta psico- fisiolgica al estrs tratando de reducir por distintos caminos los neurotransmisores y las catecolaminas circulantes en la sangre. Desde hace muchos aos los mdicos aconsejan la realizacin de actividades fsicas porque produce un efecto antidepresor y favorece la funcin cardiaca. Los programas de modificacin de los factores de riesgo o de rehabilitacin cardiaca demostraron que la actividad fsica programada libre o supervisada mejoraba la capacidad funcional y la eficiencia cardiaca, disminua la demanda de oxgeno, aumentaba la densidad de los huesos, reduca las grasas como triglicridos y el colesterol, disminua la presin arterial y reduca la formacin de cogulos sanguneos. Tambin produca una mejortolerancia al estrs, menor depresin y ansiedad."Una mejor calidad de vida (3)" 6. Bibliografa (1). http://www.clnica de stress y biofeedback.htm (2). http://www.unbosque.edu.co/psiconeuroinmunologa.htm (3). Revista Fundacin Favaloro, tomo1, Vol.1 Buenos Aires, Argentina. Centro editor Fundacin Favaloro, 1.994

(4). Buceta J.M. y Bueno A.M. "Control de estrs y factores asociados". Ed. Dykinson, 1.995 (5). Fundacin europea para la mejora de las condiciones de vida y de trabajo."El estrs en el trabajo", 1.994 (6). Peiro, J.M. "Desencadenantes del estrs laboral" Ed. Eudema. Psicologa, 1.992 (7). Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. Notas tcnicas de prevencin."La prevencin del estrs en el trabajo", 1.996 (8). Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. "Notas tcnicas de prevencin 260: trabajos a turnos: efectos mdico- patolgicos", 1.989 (9. http://www.ccoo.upv.es/Salud_Laboral/Manual_estrs_laboral.htm (10. http://copsa.cop.es/congresoiberoa/base/clnica/cr175.htm Palabras Claves: Fisiologa y fisiopatologa del estrs, consecuencias e incidencias del estrs, estrs en el adulto, estrs en estudiantes de universidad, estrs en adultos mayores, mecanismos desencadenantes del estrs, patrones de conducta, estrs laboral, salud laboral, patrones de conducta, mecanismos desencadenantes del estrs, trabajo y estrs.

Fuentes potenciales de estrs

Factores que pueden producir estrs

Existen dos tipos de factores que pueden producir estrs

Estmulos Externos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor, prdida de un ser querido, de un trabajo, una mudanza, etc.

Estmulos Internos: pertenecen al dominio psicofsico del individuo, como por ejemplo, un dolor intenso, una

enfermedad, sentimientos sociolgicos, entre otros.

de

inferioridad,

problemas

Pero si los estmulos fueran para todos iguales, todos estaramos estresados o no de la misma forma. Qu marca la diferencia entre una persona y otra? La forma en que cada uno percibe la realidad. Podemos consensuar que hay ciertos hechos o circunstancias que a la mayora de los humanos de hoy en da nos afectara en mayor o menor medida a todos por igual, tal el caso de la muerte de un ser querido, un divorcio no deseado, incluso una mudanza. Sin embargo, la forma en que cada uno de nosotros nos pararemos frente o estas situaciones es, sin duda, diferente y esto est directamente vinculado a la forma en que percibimos el mundo que nos rodea, en las construcciones lingsticas que hacemos a partir de las mismas y la manera en que le conferimos sentido a las cosas que nos suceden.

Se puede decir que una persona est sometida a una situacin de estrs cuando tiene que enfrentar demandas que sobrepasan sus fuerzas fsicas y psquicas, de manera tal que percibe dificultades para dar una respuesta efectiva. Esto desencadena una respuesta de estrs que consiste en un importante aumento de la activacin fisiolgica y psicolgica que, a su vez, la prepara para una intensa actividad motora. Estos mecanismos ayudan aenfrentar mejor la situacin y disponen la persona para actuar en forma ms rpida y vigorosa. Pero, cuando la respuesta de estrs es demasiado frecuente, intensa o duradera, puede tener repercusiones: negativas, con una amplia gama de manifestaciones orgnicas y psicolgicas.

El estrs es un proceso dinmico de interaccin entre el sujeto y el medio y por lo tanto cada persona responde de manera diferente a un mismo agente estresante.

Un suceso ser estresante en la medida en que una personalo considere como tal, cualesquiera sean las caractersticas objetivas del mis mo. Conflictos psquicos .individuales o diferencias culturales pueden determinar que un hecho sea neutro para una persona y que para otra desencadene violentas respuestas de estrs.

Los sucesos positivos pueden ser tan estresantes como los sucesos negativos, ya que ambos suponen cambios que exigen adaptarse a nuevas circunstancias. No obstante, la mayora de los investigadores han encontrado que los acontecimientos indeseables o desagradables indican ms consecuencias negativas para la salud que los positivos.

Fuentes de estrs

Dijimos que para cada individuo la fuente que provocar la cadena de estrs en muy particular y difiere de una persono a otra, pero podemos consensuar en que los siguientes son dominios comunes a la mayora de los seres humanos:

- Sucesos vitales intensos y extraordinarios: muerte de un familiar, divorcio, nacimiento de un hijo, enfermedades o accidentes, mudanza, etc.

-Sucesos diarios de menor intensidad: atascamientos de trnsito, ruidos, discusiones con compaeros o pareja, etc.

-Situaciones de tensin mantenida: enfermedad prolongada, mal ambiente laboral, disputas conyugales permanentes, dificultades econmicas sostenidas, etc.

Diferentes tipos de estrs

Existen diferentes tipos de estrs:

Estrs emocional Estrs de supervivencia (por enfermedad orgnica) Estrs por trabajo: por fatiga, sobre- trabajo y/o diversin, poco trabajo, presiones de tiempo. Estrs qumico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafena, azcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietticas etc.) Por factores medio ambientales: invasin del espacio personal, insuficiente espacio para vivir trabajar, ruido, polucin, condiciones sucias desarregladas. Por tabaco Por factores hormonales. Pubertad Sndrome Premenstrual Post-parto Menopausia

Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona. Estrs alrgico.

La emergencia del Estrs esta sujeto entonces a los agentes agresores que actan sobre nosotros por lo cuajes preciso reconocerlos muy cabalmente y de ah la importancia de una clasificacin que los incluya en la mayormedida posible.

Cmo usted puede reconocer si se encuentra bajo estrs?

A continuacin se presenta una tabla con los sntomas a corto y largo plazo que son indicadores de estrs,mientras sntomas aislados pueden o no pueden significar estrs, cuando varios de ellos ocurren, significa que elestrs est teniendo un efecto en la persona, es importante en la medida que el estrs aumenta, la habilidad delindividuo para reconocerlo, a medida que disminuye.

Los sntomas fsicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a los cambios fsicos causados por laliberacin de adrenalina. A pesar que la persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores que el cuerpo est listo para la accin de sobre vivencia o de alto rendimiento. Los sntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido expuesto a la accin de la adrenalina por largos perodos de tiempo,cuando esto sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los sntomas que ms comnmente se presentan son:

Sntomas fsicos corto plazo

Sntomas

fsicos plazo

a largo

Sntomas

internos

de Stress

Aceleracin cardaco

del

ritmo Alteraciones del Apetito

Ansioso y preocupado

Aumento Sudoracin

de

la Fros frecuentes

Confusin y concentrarse dediciones

dificultad para o tomar

Piel fra

Enfermedades como: asma, Reduccin del inters sexual problemas digestivos

Manos y pies fros

Diversos sexuales

trastornos Sentirse fuera de control abrumado por eventos

Sensacin mariposas Estmago

de nausea y Dolores en general en el

Cambios de conducta: depresin, frustracin, hostilidad, irritabilidad,

Respiracin rpida

Sensacin de y constante

fatigaextrema Se siente ms letrgico

Msculos tensos

Cefaleas

Dificultad para dormir

Deseos orinar

constantes

de Dolores 'espalda

de

cuello

y Ingiere ms

ms alcohol

fuma

Diarrea Estreimiento

.Erupciones de la piel

Cambio en hbitos de comida