DEBITO DE OXIGENO Y SU CONSUMO MXIMO

Cada individuo tiene una condicin diferente en cuanto a la cantidad mxima de oxgeno que es capaz de llevar hasta sus msculos y esta variacin depende tanto del grado de entrenamiento como de las caractersticas de los diversos rganos y aparatos del cuerpo (corazn y sistema circulatorio principalmente). El volumen mximo puede determinarse con facilidad en un laboratorio de fisiologa expresndolo, por ejemplo, en litros por minuto (o ml/kg/min.) y toma el nombre de Consumo mximo de oxgeno. En esta terminologa queda bien claro que la palabra consumo no debe relacionarse con el concepto de gasto. Estar capacitado para consumir un porcentaje grande de oxgeno por minuto, no es una caracterstica negativa, sino, al contrario, se trata de una facultad positiva en el terreno deportivo, ya que, disponiendo de un grado alto de consumo mximo de oxgeno, se logra elaborar una dosis mayor de ATP, usando para ello el mtodo ms ventajoso, es decir, el proceso oxidativo. De este modo es factible mantener un esfuerzo ms intenso sin la intervencin del mecanismo de emergencia, o sea, el procedimiento anaerbico y, por lo tanto, sin que se forme cido lctica en los msculos.

EL YOGA En el yoga, los ejercicios fsicos, denominados asanas, son no violentos y proporcionan un suave estiramiento que lubrica articulaciones, msculos, filamentos, tendones y otras partes del cuerpo. Las asanas ayudas a tonificar el sistema nervioso, mejorar la circulacin, liberar tensiones y aumentar la flexibilidad. Cuando se realizan de manera lenta y relajada, estn diseadas para desarrollar algo ms que el cuerpo fsico, amplan las facultades mentales y aumentan la capacidad espiritual. La respiracin profunda ayuda a limpiar y nutrir el cuerpo fsico. Al inhalar aire en profundidad se absorbe oxgeno en abundancia, elemento esencial para todas las clulas del cuerpo. Al expirar se expelen los productos de desecho, La respiracin tambin ayuda a conectar el cuerpo con su batera, el plexo solar, donde se almacena un tremendo potencial de energa. Cuando se aprovecha mediante las tcnicas de respiracin del yoga (pranayama), esta energa vital, o prana, se libera para producir rejuvenecimiento fsico y mental. Cuando la mente y el cuerpo se encuentra continuamente tensos y agobiados, disminuye su eficiencia natural. El descanso y la relajacin son las maneras que tiene la naturaleza de de proporcionar al cuerpo unan oportunidad para recuperar fuerzas. Igual que el radiador de un automvil, refrigeran el sistema. Los mtodos del yoga reeducan la mente y los msculos para que se relajen completamente. La dieta sin carne permite al cuerpo obtener los mximos beneficios de la comida, al aire, el agua y el sol. La dieta ygica consiste en alimentos fciles de digerir y que favorezcan una buena salud. Adems de ser sencilla, natural y completa, tiene en cuenta el efecto que la comida tiene en la mente y en el cuerpo astral. Quienes siguen una dieta yguica alcanzan un buen estado de salud, un agudo intelecto y paz de espritu.