TRABAJO SEMANAL N1 1 DIA

1)Entrada en calor 2)Trabajo de la Resistencia Aerobica I.T. 3)Flexibilidad 4)Trabajos de sobre cargas 5)Trabajo tecnico -Tactico 5ta 10 30 20 0 60 4ta 10 30 20 (tren superior) 60 0 400X2-800X2-1600X1= TOTAL 4400 MTROS TREN SUP - INFER ACTIVIDAD ELONG-MOV. GRALOBJETIVOS Predisponer orgafuncional-musc-esque Acrecentar la Restaerobica Desarrollar la elasticidad Desarrollar maza muscular

1)Entrada en calor

10; 8% 30; 25% 60; 50% 20; 17%

2)T rabajo de la Resistencia Aerobic a I.T . 3)Flex ibilidad

4)T rabajo tec nico Tac tic o

1)Entrada en c alor

10; 8% 30; 25% 60; 50% 20; 17%

2)Trabajo de la Resistencia Aerobic a I.T. 3)Flexibilidad

4)Trabajos de sobre c argas(tren superior)

TRABAJOS DE SOBRE CARGAS TREN SUPERIOR

EJERCICIO Press d banca banco plano Press frontal y espalda banco plano press banco inclinado 45 Bicep d pie Curl apoyo d espalda pared Remo inclinado con barra tricep banco SERIES 4 4 4 4 4 2 REPETCION 10 8 10 12 10 12 KG 20 10 20 10 20 10 Tonelaje TOTAL KG 800 320 800 480 800 240 3440kg DIA MES

TRABAJOS DE SOBRE CARGAS TREN INFERIOR

EJERCICIO Sentadilla Profunda Estocada tijera 4 Pantorrilla de pie 4 Sentadilla Frontal 4 Pantorrilla sentado 4 10 20 Tonelaje 800 4000 10 20 800 10 20 800 10 20 800 SERIES 4 REPETCION 10 KG 20 TOTAL KG 800 DIA MES

1-SALTO TRIPLE 2-Subiendo y bajando el cajn con una pierna (cojo) 3-subir y bajar hacia los costados del banco con una pierna 4-Lanzar el medicibal con un pie 5-Arquear el cuerpo hacia atrs lanzaqr la pelota 6-poner la pelota entre las piernas impulsar lo mas lejos posible 2 DIA mircoles 24/06 5ta Divisin juego Formal (50mit) Resultado 5 a1 4ta Divison Practica 5ta 4ta 1)Entrada en calor 20 10 2)Trabajo de velocidad con y sin obstculos 0 30 3)Flexibilidad con elementos 0 20 4) Trabajo tcnico -Tctico 60 60 3Dia: Jueves 25/06 4ta Divisin juego formal (50mit) suspendido 5ta Divisin Prctica 5ta 4ta 1)Entrada en calor con pelotas 15 20 2) trabajos regenerativos con pelota 30 0 3)trabajos de flexibilidad con pelotas 15 0 4)trabajos tcnico tctico 60 60 4Dia: Viernes 26/06 5ta Divisin Prctica 1)Entrada en calor 2) test yo-yo 3)trabasjos tcnico -tctico 5ta 10 60 60 4ta 10 60 60

Total de trabajo semanal 5ta Divisin

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico Tiempos 55 120 35 60 180 Trabajos de sobre cargas Miembros superior Miembros inferior Trabajos de potencia arranque kg 3440 4000 1800

4ta Divisin
Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajo de fsico parte-princ 3)Flexibilidad con elementos 6)Trabajos de sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico Tiempos 40 120 40 120 180

Trabajos de sobre cargas Miembros superior Miembros inferior Trabajos de potencia arranque

kg 3440 4000 1800

TRABAJO SEMANAL N2 1 DIAMartes1/7

1)Entrada en calor 2)Trabajo de la Resistencia Aerobica I.T. 3)Flexibilidad 4)Trabajos de sobre cargas 5)Trabajo tecnico -Tactico 5ta 10 30 20 60 0 4ta 10 30 20 (tren superior) 0 60 200X6-250X4- 300x6-350x4 TOTAL 5ta=32004ta3200 TREN SUP - INFER ACTIVIDAD ELONG-MOV. GRALOBJETIVOS Predisponer orgafuncional-musc-esque Acrecentar la Restaerobica Desarrollar la elasticidad Desarrollar maza muscular

2 DIA mircoles 02/07 5ta Divisin juego Formal (80mit) 4ta Divison Practica 1)Entrada en calor 2)Parte principal 3)Flexibilidad con elementos 4)Trabajos d sobre cargas(arranques)4ta sup 5) Trabajo tcnico -Tctico 3Dia: Jueves 03/07 4ta Divisin juego formal (80mit) 5ta Divisin Prctica 1)Entrada en calor con pelotas 2) trabajos regenerativos con pelota 3)Trabajos de flexibilidad con pelotas 4)Trabajos d sobre cargas trens-sup 5)Trabajos tcnico tctico 4Dia: Viernes 04/07 5ta 10 0 10 50 60 4ta 15 20 10 60 0 5ta 15 30 15 60 0 4ta 20 0 0 0 60 5ta 20 0 0 0 60 4ta 20 0 0 50 60

1)Entrada en calor 2) Parte principal traba- regenerativos con pelota 3) Trabajos de flexibilidad 4)Trabajos d sobre cargas 5tatren inferior-4tasup 5)Trabajos tcnico tctico 5to Dia:Sabado 05/07 1)Entrada en calor 2) Parte principal 3) Trabajos de flexibilidad 4)Trabajos d sobre cargas 5tatren inferior-4tasup 5)Trabajos tcnico tctico

5ta 15 20 10 60

4ta 15 20 10 60

Total de trabajo semanal 5ta Divisin

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico Tiempos 55 120 35 60 180 Trabajos de sobre cargas Miembros superior Miembros inferior Trabajos de potencia arranque kg 3440 4000 1800

4ta Divisin
Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajo de fsico parte-princ 3)Flexibilidad con elementos 6)Trabajos de sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico Tiempos 40 120 40 120 180 Trabajos de sobre cargas Miembros superior Miembros inferior Trabajos de potencia arranque kg 3440 4000 1800

TRABAJOS DE SOBRE CARGAS TREN SUPERIOR

EJERCICIO Press d banca banco plano Press frontal y espalda banco plano press banco inclinado 45 Bicep d pie Curl apoyo d espalda pared Remo inclinado con barra tricep banco SERIES 4 4 4 4 4 2 REPETCION 10 8 10 12 10 12 KG 20 10 20 10 20 10 Tonelaje TOTAL KG 800 320 800 480 800 240 3440kg DIA MES

TRABAJOS DE SOBRE CARGAS TREN INFERIOR

EJERCICIO Sentadilla Profunda Estocada tijera 4 Pantorrilla de pie 4 10 20 800 10 20 800 SERIES 4 REPETCION 10 KG 20 TOTAL KG 800 DIA MES

Sentadilla Frontal 4 Pantorrilla sentado 4 10 20 Tonelaje 800 4000 10 20 800

1-SALTO TRIPLE 2-Subiendo y bajando el cajn con una pierna (cojo) 3-subir y bajar hacia los costados del banco con una pierna 4-Lanzar el medicibal con un pie 5-Arquear el cuerpo hacia atrs lanzaqr la pelota 6-poner la pelota entre las piernas impulsar lo mas lejos posible

1 DIA martes 08/07 5ta 15 30 60 4ta 15 30 60

1)Entrada en calor 2)Trab-velocidad de reaccin 3)tcnico-tctico-definicin 2 DIA mircoles 09/07 5ta Divisin juego Formal (80mit) 4ta Divisin juego Formal (80mit) 3Dia: Jueves 10/07 1)Entrada en calor 2)Trabajos de arranque con cargas 3) Tcnico-tctico4)Trabajos de sobre cargas-tren superior 4Dia: Viernes 11/07

vs chacra 8 vs chacra 8

5ta 15 40 30 45

4ta 15 40 30 45

1)Entrada en calor 2) Ftbol formal 5ta vs 4ta 3)Flexibilidad

5ta 20 80 15

4ta 20 80 15

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fsicos-Parte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 65 80 15 20 90 160

DIA: sbado 12/07 Viaje a Crdoba; salida 17 horas DIA: domingo13/07 llegada a Crdoba 9,00 horas DIA: Lunes 14/07partido amistoso con Carlos Paz 5ta y 4ta divisin DIA; martes 15/07partido amistoso con Racing de Crdoba DIA; mircoles 16/07partido amistoso con Belgrano de Crdoba Salida de Crdoba 19 horas

DIA; jueves 17/07 llegada a Formosa a las 10 horas DIA; viernes 18/07 descanso DIA; sbado 19/07 Trabajos regenerativos - recreativos DIA; domingo 20/07partido amistoso 5ta vs 4ta (no se presento Platense) Vacaciones del 21 al 29 de julio
Tiempos 1 )Entrada en calor 2)Trabajos f sicos-P arte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

1 5% 37% 1 9%

21 %

5%

3%

1 DIA martes 29/07 5ta 15 45 45 15 4ta 15 45 45 15

1)Entrada en calor 2) Resistencia aer. pasadas 3S/10R/T18/80mtrs 3) Tcnico-tctico4) Flexibilidad

2 DIA mircoles 30/07 1)Entrada en calor 2)Trabajos de arranque con cargas 3) Tcnico-tctico3 Da: Jueves 31 /07 5ta 20 80 20 4ta 20 80 20 5ta 15 40 60 4ta 15 40 60

1)Entrada en calor 2) Ftbol formal 5ta vs 4ta 3)Trabajo de Flexilidad 4DIA: viernes 01/08

1)Entrada en calor 2) Trabajos de flexibilidad 3)trabajos tecnico con pelotas en parejas 4)Trabajos tcnico tctico 5to Da: sbado 02/08 1)Entrada en calor 2) Trab-regenerativos-recreativos 3) Trabajos tcnico tctico (pelotas paradas)

5ta 15 15 30 60

4ta 15 15 30 60

5ta 15 30 30

4ta 15 30 30

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas Tiempos 80 85 35 0

5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

165 80
Tiempos 1)Entrada en calor 2)Trabajos f isicosParte princ

18%

18%

3)Flexibilidad con elementos 19% 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

37% 0%

8%

1 DIA marters 05/08 5ta 20 30 60 10 4ta 20 30 60 10

1)Entrada en calor 2)velocidad de reacccion 3)trabajos tecnico-tactico 4)flexibilidad 2 DIA mircoles 06/08

Partido amistoso con el club J.L.Fontana

5ta 8 de diciembre 0 vs Fontana 2 4ta 8 de diciembre 2 vs Fontana 1 3DIA: Jueves 07/08

Partido amistoso con el club Sargento Rivarola

5ta 8 de diciembre 3 vs Sargento Rivarola 4ta 8 de diciembre 0 vs Sargento Rivarola 1

*los suplentes realizaron Pasadas: 3series de 10 rep. 50mtrs-tiempo:9``

4DIA: Viernes 08/08 1)Entrada en calor 2) Trabajos de flexibilidad 3)trabajos tcnico con pelotas en parejas 4)Trabajos tcnico tctico 5ta 15 15 30 60 4ta 15 15 30 60

5to Da: sbado 09/08 Partido L.F.F. SUSPENDIDO POR NO PRESENTACION DEL CLUB ATLETICO 2 DE ABRIL JUGARON 5ta vs 4ta tiempo juego 80mit.

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico Tiempos 95 30 25 0 150

6)Futbol

240
Tiempos 1)Entrada en calor 2)Trabajos f isicosParte princ 18%

43%

6% 5% 28% 0%

3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

1 DIA martes 12/08 1)Entrada en calor 2)Trabajos de arranque con cargas 3)tcnico-tctico-definicin 2 DIA mircoles 13 /08 5ta 20 40 60 4ta 20 40 60

Partido amistoso con el club Sportivo Patria

5ta 8 de diciembre 3 vs Sportivo patria 1 4ta 8 de diciembre 2 vs sportivo Patria 1 3Dia: Jueves 14/08

Partido amistoso con el club J.L.Fontana

5ta 8 de dicimembre 4 vs Fontana 0 4ta 8 de dicimembre 1 vs Fontana 2

4Dia: Viernes 15/08 5ta 10 30 20 4ta 10 30 20

1)Entrada en calor 2)Trabajos con pelotas en parejas fsico-tcnico 3)Trabajos de flexibilidad(olas) 5to Dia: Sabado 16/08

Partido campeonato L.F:F con el club Independiente de Fontana

5ta 8 de dicimembre vs Ind. Fontana no se presento ind. De fontana en 5ta 4ta 8 de dicimembre 5 vs Fontana 0 *Integrantes del plantel de 5ta y 4ta fueron a jugar a la localidad de Palo Santo con el equipo de 1ra div.

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 80 40 20 0 60 240

Tiempos

1)Entrada en calor 2)Trabajos f isicosParte princ

18% 9% 54% 5% 0% 14%

3)Flexibilidad con elementos 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

1 DIA martes 19/08 1)Entrada en calor 2) yo-yo Test 3) trabajos con pelotas (tecnico) 2 DIA mircoles 20/08 1)Entrada en calor 2)Trabajos de Rest.Aerobica con y sin pelotas 3S-2R-Dist-160mtrs-div-8 est-20mtrs-total 320mtrs.6R=1320mtrs 3)Trabajos con pelotas 4)Trabajos de Flexibilidad 5ta 20 40 15 10 4ta 20 40 15 10 5ta 10 60 20 4ta 10 60 20

3Dia: Jueves 21/08 1)Entrada en calor con pelotas 2)Ftbol formal 5ta vs 5ta 3)Trabajos de Flexibilidad 4Dia: Viernes 22/08 1)Entrada en calor 2)velocidad de reaccin 3)Trabajos tcnico-tctico 4) Flexibilidad 5ta 15 30 45 10 4ta 15 30 45 10 5ta 20 80 10 4ta 20 80 10

5to Dia:Sabado 23/08

Partido l.F.F 8 DE DICIEMBRE VS ESTUDIANTES Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 95 90 40 0 45 120

Tiempos

1)Entrada en calor 2)Trabajos f isicosParte princ

31%

24%

3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

12% 0% 10%

23%

1 DIA martes 26/08 1)Entrada en calor 2)trabajo de resistencia circuito 3)trabajos con pelotas 4)Flexibilidad 5ta 20 30 60 10 4ta 20 30 60 10

2 DIA mircoles 27/08 5ta 20 40 60 10 4ta 20 40 60 10

1)Entrada en calor 2)arranques velocidad 3)Trabajos tecnico-tactico 4)flexibilidad

3Dia: Jueves 28/08 5ta 4ta 20 60

1)Entrada en calor con pelotas 2) futbol con el club san Lorenzo

4Dia: Viernes 29/08 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2)futbol 5ta vs 4ta 3) Flexibilidad

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 80 80 35 0 60 120

1)Entrada en calor 24% 0% 14% 31% 2)Trabajos fisicosParte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico

31%

1 DIA martes 02/09 1)Entrada en calor 2) arranques velocidad 3) Flexibilidad 4)futbol formal vs def de Formosa 2 DIA mircoles 03/09 5ta 20 40 60 10 4ta 20 40 60 10 5ta 20 30 10 60 4ta 20 30 10 60

1)Entrada en calor 2)Trabajos fisico-tcnico 3) trabajos tecnico-tactico (futbol reducido) 4) Flexibilidad

3Dia: Jueves 04/09: da de lluvia 4Dia: Viernes 05/09: da de lluvia 5to Dia:Sabado 06/09:da de lluvia

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 40 70 10 0 60 60
1)Entrada en calor 25% 17% 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 29% 25% 4% 0% 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

1 DIA martes 09/09 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 5ta 20 30 30 10 4ta 20 30 30 10

2 DIA mircoles 10/09 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 11/09 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 12/09

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 13/09

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs San Agustin(suspendidos por falta de arbitro) Total de trabajo semanal
Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas Tiempos 65 70 55 30

5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

125 105
1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicosParte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 5ta 4ta 6)Futbol 15 15 45 45 45 45 15 15

105; 23%

65; 14% 70; 16%

125; 28%

55; 12% 30; 7%

1 DIA martes 16/09 1)Entrada en calor 2) Resistencia aer. pasadas 3S/10R/T20/100mtrs 3) Tcnico-tctico4) Flexibilidad 2 DIA mircoles 17/09 5ta 15 40 60 15

1)Entrada en calor 2)Trabajos de arranque con cargas 3) Tcnico-tctico4) Flexibilidad 3Dia: Jueves 18/09

4ta 15 40 60 15

1)Entrada en calor 2) Ftbol formal 5ta y 4ta vs def. formosa 3)Trabajo de Flexilidad

5ta 20 80 10

4ta 20 80 10

Suspensin del torneo regional

4Dia: Viernes 19/09:da de lluvia 5to Dia:Sabado 20/09: da de lluvia

Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 50 85 45 0 105 80

1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicosParte princ 3)Flexibilidad 85; 23% 105; 29% 0; 0% 45; 12% 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico

80; 22%

50; 14%

1 DIA martes 23/09 1)Entrada en calor 2)Trabajos de arranque con cargas 3) Tcnico-tctico4) Flexibilidad 2 DIA mircoles 24/09 5ta 15 30 45 10 4ta 15 30 45 10 5ta 15 40 60 15 4ta 15 40 60 15

1)Entrada en calor 2)trabajos fsico-tcnico 3)Trabajos tcnico-tctico 4) Flexibilidad 3Dia: Jueves 25/09

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 26/09

5ta 30 60 15

4ta 30 60 15

1)Entrada en calor 2)Trabajos fisico-tcnico con pelotas 3) trabajos tecnico-tactico (futbol reducido) 4) Flexibilidad

5ta 10 20 60 10

4ta 10 20 60 10

5to Dia:Sabado 27/09

PARTIDO L.F.F 5ta: 8 de Diciembre 5 vs Sargento Riva rola 0 4ta: 8 de Diciembre 0 vs Inter 1 Total de trabajo semanal
Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas Tiempos 70 90 50 0

5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

165 60
1)Entrada en calor

60; 14%

70; 16% 90; 21% 50; 11% 0; 0%

2)Trabajos fisicosParte princ 3)Flexibilidad

165; 38%

4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol4ta 5ta 20 20 30 30 30 30 10 10

1 DIA martes 30/09 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 2 DIA mircoles 01/10

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad 3Dia: Jueves 02/10

5ta 20 60 15

4ta 20 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 03/10

5ta 30 60 15

4ta 30 60 15

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de reaccion a la velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 04/10

PARTIDO L.F.F: 5ta y 4ta 8 de Diciembre vs estudiantes (suspendidos por lluvia) Total de trabajo semanal
Trabajos Tiempos 1)Entrada en calor 95 2)Trabajos fisicos-Parte princ 70 3)Flexibilidad 55 4)trabajos d sobre cargas 30 5) Trabajo tcnico Tctico 105 60; 14% 95; 23% 6)Futbol 60
105; 26% 30; 7% 70; 17% 55; 13% 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad

1 DIA martes 07/10 1)Entrada en calor 2) trabajos fisco-tcnico con pelotas 3) trabajos de arranque con carga s 4)flexibilidad 5ta 20 30 30 10 4ta 20 30 30 10

2 DIA mircoles 08/10 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Futbol 8 dic vs san martin 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 09/10 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 10/10

1)Entrada en calor 2) recreativos ftbol tenis 5to Dia:Sabado 11/10

5ta 15 60

4ta 15 60

PARTIDO L.F.F: 5ta y 4ta 8 de Diciembre vs estudiantes (suspendidos por lluvia)

Total de trabajo semanal

Trabajos Tiempos 1)Entrada en calor 85 2)Trabajos fisicos-Parte princ 60 3)Flexibilidad 40 4)trabajos d sobre cargas 30 5) Trabajo tcnico Tctico 0 6)Futbol 85; 25% 120 120; 36%
0; 0% 30; 9% 40; 12% 60; 18%

1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicosParte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico

1 DIA martes 14/10 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia.2 km 3) 2) Resistencia aer. pasadas 3S/10R/T20/100mtrs 4)flexibilidad 5ta 10 12 30 10 4ta 10 12 30 10

2 DIA mircoles 15/10 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad 3Dia: Jueves 16/10

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 17/09: dia de lluvia

5ta 30 60 15

4ta 30 60 15

5to Dia:Sabado 18/10

PARTIDO L.F.F: 5ta y 4ta 8 de Diciembre vs estudiantes (suspendidos por lluvia) Total de trabajo semanal
Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 60 42 40 0 60 60
1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol

60; 23% 60; 23% 0; 0%

60; 23% 42; 16% 40; 15%

1 DIA martes 2110 1)Entrada en calor 2) ftbol reducido 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 5ta 20 60 30 10 4ta 20 60 30 10

2 DIA mircoles 2210 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 2310 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 2410

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 2510

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos 65 70 55 30 125 105

1 DIA martes 28/0 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3)FUTBOL REDUCIDO 4)flexibilidad 5ta 20 45 50 10 4ta 20 45 50 10

2 DIA mircoles 2910 5ta 20 20 60 10 4ta 20 20 60 10

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques 3) futbol formal vs fontana 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 300 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) trabajos tecnicos tacticos 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 3110

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 01/10

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol
105; 19%

Tiempos 85 105 50 60 155 105

85; 15%

1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico

105; 19% 155; 27% 50; 9% 60; 11%

1 DIA martes 04/11 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 5ta 20 30 30 10 4ta 20 30 30 10

2 DIA mircoles 05/11 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 06/11 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 07/11

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 08/11

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos

1 DIA martes 11/11 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 5ta 20 30 30 10 4ta 20 30 30 10

2 DIA mircoles 12/11 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 13/11 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 14/11

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 15/11

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos

1 DIA martes 18/11 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 5ta 20 30 30 10 4ta 20 30 30 10

2 DIA mircoles 19/11 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 20/11 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 21/11

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 22/11

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos

1 DIA martes 25/11 1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad 5ta 20 30 30 10 4ta 20 30 30 10

2 DIA mircoles 26/11 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 27/11 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 28/11

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 29/11

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos

1 DIA martes 02/12 5ta 4ta

1)Entrada en calor 2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad

20 30 30 10

20 30 30 10

2 DIA mircoles 03/12 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 04/12 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 05/12

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 06/12

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos

1 DIA martes 08/12 1)Entrada en calor 5ta 20 4ta 20

2) trabajos de resistencia. 3) trabajos de sobre carga tren superior 4)flexibilidad

30 30 10

30 30 10

2 DIA mircoles 09/12 5ta 20 60 15 4ta 20 60 15

1)Entrada en calor 2) Trabajos tcnico-tcticos 3)Flexibilidad

3Dia: Jueves 10/12 5ta 30 60 15 4ta 30 60 15

1)Entrada en calor con pelotas 2) ftbol 5ta vs 4ta 3)flexibilidad 4Dia: Viernes 11/12

1)Entrada en calor 2)Ejercicios de arranques velocidad 3)Ftbol reducido tcnico -tctico 4)flexibilidad

5ta 15 40 45 15

4ta 15 40 45 15

5to Dia:Sabado 12/12

PARTIDO L.F.F 8 de Diciembre vs ) Total de trabajo semanal

Trabajos 1)Entrada en calor 2)Trabajos fisicos-Parte princ 3)Flexibilidad 4)trabajos d sobre cargas 5) Trabajo tcnico Tctico 6)Futbol Tiempos