Ol a todos, Temos um temtico final de semana: tango e forr.

Para os amantes do tango, temos um workshop com os campees mundiais de tango e apresentao com baile dos professores. Tambm temos workshop de forr no domingo com professor importado. E tem mais opes tambm: baile de zouk e salsa no Edson Carneiro, samba na sexta l no bar libertadores, sbado com maratona de forr no Nilo Samba & Choro e a tradicional programao, como o habitual forr de domingo na Sociedade 13 de Maio. Antes que eu esquea: A SETRAN anda fiscalizando pesado as imediaes l da Sociedade 13 de Maio. Tanto que, quando sa, tinha 2 ou 3 viaturas multando quem estacionou em local indevido/proibido. Por isso, ateno e respeito s leis de trnsito. Cada vez que saio danar conheo pessoas novas e tambm amantes da dana. Alguns saem mais, outros menos e muitos ainda esto desenvolvendo o hbito de sair sozinho para danar, pois sempre se encontra algum conhecido. nesta habitualidade que costumo sair (quando a corda no est no meu lindo e roxo pescoo por causa do trabalho), mesmo em lugares novos. A diferena que estreias de programao ou lugares que no se costuma ter dana uma boa prtica levar um amigo(a) para uma companhia at que se tenha um bom entrosamento e se crie o hbito de se danar naquele local e/ou dia especfico. Continuando a ideia de falar de dana, o Almir Lima est selecionando bolsistas para a sua escola neste sbado a tarde, s 17h00 para bolsas parciais (50%) ou totais (100%). Basta ter boa vontade em aprender, pacincia e alguma disponibilidade (o que normalmente negocivel). Para maiores informaes, pode-se entrar em contato no telefone (41) 3039-6978 ou flyer ao final do PDF. como eu sempre falo e reforo: todo mundo devia ser bolsista uma vez na vida para ter, dentre inmeros outros aspectos, uma experincia em atuar como a outra parte (se dama, cavalheiro e vice e versa). Tem um texto da Ana Paula, a nossa nutricionista, falando em alimentao antes do exerccio e tambm aps, buscando os benefcios alimentares e de bem estar, evitando de se comer errado ao fazer a lista da programao e ver a barriga crescer a cada dia... rs

Instrues sobre o PDF em anexo nos e-mails: Para baixar o visualizador: http://get.adobe.com/br/reader/ Alguns endereos disponveis com o Google Street View (o carro do Google que tira fotos das ruas e se pode andar pelas mesmas como se estivesse passeando). Ao final sempre tem os flyers/folders dos eventos e dos workshops.

Vale lembrar que todas as informaes enviadas via e-mail estaro no blog, tanto por questo de conforto, mobilidade e praticidade tambm: http://dancacuritiba.wordpress.com.

1 Eventos Futuros

1. Domingo, dia 26 de agosto, Sarau Danante (local: SESC gua Verde), na Escola de Dana Edson Carneiro. 2. Domingo, dia 02 de setembro, Baile da Dance Sempre, forr ao vivo com Areia Branca (das 15h s 20h); a. Valores dos ingressos antecipados: i. R$ 15,00 para quem comprar at 11 de agosto; ii. R$ 20,00 para quem comprar at 25 de agosto; iii. R$ 25,00 para quem comprar at 01 de setembro; b. Caf da tarde incluso no preo. 3. Sexta-feira, dia 14 de Setembro, 1 ForroZear, na Sociedade 13 de Maio. a. Show com as bandas Areia Branca e Forr Maneiro; b. Ingressos: R$ 20,00. 4. Domingo, dia 16 de setembro, Baile de Aniversrio da Casa de Dana Tatiana Asinelli . a. A partir das 19h no Santa Repblica Dance Hall; b. Apresentaes de Carlinhos de Jesus e Vanessa Nascimento; c. Dj Chris Brasil e presena de Rachel Mesquita; d. Ingressos j a venda na Casa de Dana Tatiana Asinelli; e. Maiores informaes: (41) 3264-2356.

Sumrio 1 Eventos Futuros ................................................................................................................1 2 Prticas Saudveis ............................................................................................................4

2.1 O que comer antes e depois da atividade fsica ...................................................................... 4 2.1.1 Alimentao ps exerccios ................................................................................................ 5 2.1.2 Hidratao......................................................................................................................... 5 2.1.3 Informao importante...................................................................................................... 5

Cursos e Workshops .........................................................................................................6

3.1 3.2 3.3 Workshop de Tango com Solange Acosta e Max Van de Voorde ............................................. 6 Workshop de Forr, com Fbio Reis (domingo, 19 de agosto), na Oito Tempos....................... 6 Curso de Fundamentos para Dana de Salo .......................................................................... 6

Programao Danante ....................................................................................................8

4.1 Sexta-feira, dia 10 de agosto .................................................................................................. 8 4.1.1 Abertura do Swing Curitiba 2012 Tatiana Asinelli................. Erro! Indicador no definido. 4.1.2 Sexta-feira Carioca (samba) Edson Carneiro ........................ Erro! Indicador no definido. 4.1.3 Bar Curityba Samba......................................................................................................... 8 4.1.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ..................................................................................... 8 4.2 Sbado, dia 11 de agosto ....................................................................................................... 8 4.2.1 Baile de Zouk e Salsa Edson Carneiro............................................................................... 8 4.2.2 3 Maratona de Forr Nilo Samba & Choro ..................................................................... 9 4.2.3 Milonga com apresentaes de tango Piegel ................................................................... 9 4.2.4 Bar Curityba Samba............................................................. Erro! Indicador no definido. 4.2.5 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa ..................................................................................... 9 4.3 Domingo, dia 12 de agosto..................................................................................................... 9 4.3.1 Sociedade 13 de Maio Forr............................................................................................ 9 4.3.2 Zapata Mexican Bar (Batel) Sertanejo............................................................................ 10

Endereos ....................................................................................................................... 11
5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 Bar Curityba......................................................................................................................... 11 Casa de Dana Tatiana Asinelli ............................................................................................. 11 Escola de Dana Edson Carneiro, Jaime Arxa Curitiba ......................................................... 11 Oito Tempos Dana de Salo ................................................................................................ 11 Sociedade 13 de Maio .......................................................................................................... 11 Zapata Mexican Bar (Batel) .................................................................................................. 12

Flyers/folders de divulgao ........................................................................................... 13

2 Prticas Saudveis
O texto foi fornecido por uma de nossas colaboradoras, a Ana Paula (Nutricionista) que pesquisou o texto e nos forneceu.

2.1 O que comer antes e depois da atividade fsica

To importante quanto a quantidade de alimentos que voc deve ingerir para poder ter bons resultados para perda de gordura e ganho de massa magra (msculos) a distribuio correta dos nutrientes antes e depois dos exerccios. importante lembrar que as refeies e os exerccios fazem parte de um mesmo programa para que se obtenha bons resultados, seja emagrecer, ganhar fora, definio. Ento, o melhor plano a ser seguido consumir alimentos que voc goste e que sejam fontes ricas de carboidrato. Os carboidratos permanecem no estmago por menos tempo por isso so o combustvel ideal para os exerccios. Os carboidratos so os responsveis pelo fornecimento da energia necessria ao organismo para a realizao das atividades dirias e dos exerccios fsicos tambm. Os carboidratos so divididos em carboidratos simples (acar de mesa, das frutas, do leite e o mel) e complexos (gros e cereais (po, aveia, massa, arroz), vegetais (batata, milho, feijo, lentilha, ervilha, brcolis). Objetivos das refeies com carboidratos, nos pr-exerccios: Evita a fome durante a atividade; Fornece energia para o trabalho muscular e isso melhora o rendimento; Fornecer lquido suficiente para iniciar o exerccio estando hidratado; Mobilizar gordura para ser gasta como fonte de energia.

Importante tambm que as refeies pr-exerccios sejam pobres em protenas e gorduras. Esses nutrientes tm a digesto mais lenta , podem atrapalhar a sua performance, e no podem substituir os carboidratos, pois no so a melhor fonte de energia. Os alimentos ricos em fibras, como as frutas , as hortalias cruas, as castanhas, as sementes, os farelos no so os mais recomendados se forem consumidos pouco tempo antes dos exerccios, pois podem causar desconforto intestinal.

Obs.: Quanto mais prxima a refeio da atividade fsica, menor deve ser a quantidade e variedade dos alimentos ingeridos.

2.1.1 Alimentao ps exerccios

Para ajudar a desenvolver os msculos e preparar o corpo para o prximo treino, procure alimentar-se logo aps o trmino da atividade. A combinao ideal de 1 poro de protena para a construo dos msculos e de 2 pores de carboidratos para levar essa protena ao msculo e tambm para repor o glicognio perdido. Carboidratos: Pes, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos. Protena: Carnes magras, frios (peito de peru e queijo branco), barras de protena, derivados de leite desnatado. Se no for possvel alimentar-se logo aps a realizao de alguma atividade fsica, consuma imediatamente: gua de coco, bebidas esportivas, Frutas secas .

2.1.2 Hidratao
Ela muito importante, pois durante a prtica de qualquer atividade fsica, a temperatura do corpo se eleva. Para manter a temperatura ideal e recuperar seu equilbrio, o corpo transpira e a perda de lquido por meio do suor grande. A evaporao do suor elimina parte do calor e tambm substncias importantes para o equilbrio interno do corpo, como gua e sais minerais. Por isso, precisamos repor essa perda e manter o bom funcionamento do organismo. Dica de hidratao: Ingira 200ml de gua, a cada meia hora.

2.1.3 Informao importante

Uma coisa interessante saber que os exerccios localizados no eliminam a gordura localizada, mas fortalecem a musculatura e isso melhora a aparncia, mas deixa intacta a camada de gordura sua frente e essa camada impede os msculos de aparecerem. Se desejar emagrecer precisa perder gordura, e para isso acontecer a dupla infalvel : dieta alimentar (de poucas calorias) e exerccios fsicos feitos com regularidade.

3 Cursos e Workshops
3.1 Workshop de Tango com Solange Acosta e Max Van de Voorde
Imperdvel: workshop de tango com os atuais campees mundiais de tango cenrio ocorre neste final de semana, sbado e domingo, dias 18 e 19 de agosto na Casa de Dana Tatiana Asinelli. Abaixo segue dois vdeos para conferir os dois danando, so os mesmos vdeos porm gravados/editados de maneira diferente. Fica a escolha de cada um visualizar. Vdeo 1: clique aqui (youtube); Vdeo 2: clique aqui (youtube);

Horrios Sbado, dia 18 de agosto, das 15 s 17h; Domingo, dia 19 de agosto, das 14 s 16h.

Valores: O preo R$ 180,00 o casal. S permitido a inscrio de casais ou com seu respectivo par ou perceiro(a).

Inscries: Basta chegar 30 minutos antes do comeo do workshop para fazer sua inscrio.

Maiores informaes: (41) 3264-2356, Casa de Dana Tatiana Asinelli.

3.2 Workshop de Forr, com Fbio Reis (domingo, 19 de agosto), na Oito Tempos
A Oito Tempos Dana de Salo traz novamente para Curitiba Fbio Reis, Bicampeo Brasileiro de Forr, para ministrar um workshop no domingo, dia 19 de agosto, a tarde. Valores o R$ 60,00 individual; o R$ 100,00 o casal. Horrios: Domingo: das 14h00 s 17h15.

Maiores informaes: (41) 3232-0192.

3.3 Curso de Fundamentos para Dana de Salo

A Escola de Dana Edson Carneiro est promovendo um curso de fundamentos para a dana de salo, comeando no sbado dia 02 de setembro e indo at o sbado do dia 28 de outubro. Para quem gosta da dana e quer saber mais, seria importante participar de cursos assim, que so diferenciados das aulas.

Aulas tem, claro, um bom nvel de instruo, mas algumas vezes os conceitos e fundamentos so melhores trabalhados em ocasies especficas onde todos querem aprender mais os detalhes que fazem toda a diferena. Um contedo resumido do curso : Musicalidade; Conduo e resposta; Equilbrio; Contato e improviso; Dentre outros.

O curso completo (que tem durao de dois meses) tem um custo de R$ 150,00. H um mnimo de 10 alunos inscritos para o curso ocorrer. Maiores informaes: Escola de Dana Edson Carneiro Rua Claudio Manoel da Costa, 623 - Bom retiro Tel: (41) 3359-7403 / (41) 9604-8768 contato@edsoncarneiro.com.br

4 Programao Danante
4.1 Sexta-feira, dia 10 de agosto
4.1.1 Imperial Bar Forr
Atraes: Jangada Ligeira (mestre Pita, Alexandre Viana, Renatinho e Carlinhos). Preos: R$ 10,00 para homens e R$ 8,00 para mulheres. Horrio: A partir das 19h. A banda deve comear perto das 19h30. E vai at as 23h aproximadamente. Dica: Para quem no conhece, a banda boa. Local novo recomendvel levar o seu par.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com o Renatinho.

4.1.2 Bar Libertadores Samba

Atraes: Banda Tiusema; Pista aberta para dana. Preos: R$ 10,00 para homens e R$ 5,00 para mulheres. Horrio: A partir das 21h30. A banda deve comear perto das 23h e deve tocar at as 2h aproximadamente. Dica: Double de caipirinha de vodka at as 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com o Rodolfo Quelhas.

4.1.3 Bar Curityba Samba

Atraes: Annimos do Samba e Sossega Malandro. Os Annimos do Samba tem em sua composio o Daniel Fagundes, vocalista do Areia Branca e tambm toca no Xax do Xex. Preos: R$ 20,00 para homens e R$ 15,00 para mulheres. *Mulheres e homens FREE at as 21h. Sobre a entrada masculina FREE/VIP, falar com o Ivan (confirmado com ele) e que tem est no site do Bar Curityba. Horrio: A partir das 21h. As bandas devem comear a tocar entre 21h e 22h. Dica: timo para conhecer o Daniel tocando samba tambm.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.1.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: El Merekumb. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 20,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.2 Sbado, dia 11 de agosto

4.2.1 Baile de Zouk e Salsa Edson Carneiro
Atraes: Preos: Horrio: Dica:
Obs.:

DJ e ter cortinas com outros ritmos tambm. R$ 15,00 somente na hora. Das 22h at as 02h aproximadamente. Chegar cedo sempre uma boa pedida.
Horrios e valores confirmados via e-mail com a Crisley/Elis.

4.2.2 3 Maratona de Forr Nilo Samba & Choro

Atraes: Gladi Sebaje; Forr Maneiro (com Adriano Pontes e Philipe Borba); Cida Airam (com Joo Pedro Teixeira); Cear do Forr Calamengau (com Joo Pedro Teixeira). Preos: R$ 20,00 somente na hora. Horrio: A partir das 21h (abertura da casa); A primeira banda comea a tocar s 22h. Durao prevista: 5h de forr. Dica: Forr do bom e em quantidade. =)
Obs.: Horrios e valores confirmados via Facebook.

4.2.3 Milonga com apresentaes de tango Piegel

Atraes: i. Show com apresentao de Tango; ii. Show de msica o vivo com Duo de Tango e haver possiblidade de danar ao som de msica ao vivo; iii. Discotecagem de msica de orquestras que so utilizadas para as milongas em Buenos Aires; iv. Discotecagem de msicas de outros rtmos (forr, samba, salsa, etc... lembrando que so poucas entradas desses ritmos, porque o foco tango) v. Caf colonial padro da Piegel; vi. Estacionamento *Tudo incluso no preo. Preos: R$ 60,00 ingresso comum; S h 1 mesa com 6 lugares ainda a venda para atingir a lotao mxima da casa. Horrio: Das 19h at as 23h aproximadamente. Dica: Aproveite o caf colonial e o evento de tango para danar, assistir ao show e comer sem exageros.
Obs.: Horrios e valores confirmados via e-mail com o Tiago da Piegel.

4.2.4 Zapata Mexican Bar (Batel) Salsa

Atraes: Sensacin Latina. H instrutores de dana para danar com o pessoal. Preos: R$ 25,00 masculino e R$ 15,00 feminino. *Para os clientes que jantam no Zapata e ficarem aps as 22h30, ser cobrado entrada tambm. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 23h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa.

4.3 Domingo, dia 12 de agosto

4.3.1 Sociedade 13 de Maio Forr
Atraes: Areia Branca Preos: At s 21h30 R$ 13,00 para homens e R$ 10,00 para mulheres. Depois das 21h30 R$ 15,00 para homens e R$ 13,00 para mulheres.

Horrio: A partir das 20h30. A banda comea as 21h30 e o primeiro intervalo da acontece as 23h30 aproximadamente. A banda toca at 1h mais ou menos. Dica: Chegue perto das 21h mesmo que o horrio com desconto seja at as 21h30, pois assim voc pode aproveitar mais.
Obs.: Informaes obtidas com a casa.

4.3.2 Zapata Mexican Bar (Batel) Sertanejo

Atraes: Jota Jnior e Rodrigo e outras duplas; Preos: R$ 18,00 masculino e R$ 12,00 feminino. Chegando at as 19h, no paga a entrada. Horrio: A previso da banda tocar por volta das 20h.
Obs.: Horrios e valores confirmados via telefone com a casa. E sim, passaram esses valores para mim via telefone.

5 Endereos
5.1 Bar Curityba
Endereo: Alameda Presidente Taunay, 444 Centro. Fica entre a Al. Carlos de Carvalho e a Av. Vicente Machado, prximo ao Hospital de Olhos. Mapa, clique aqui. Valet a R$ 15,00. Chegando cedo, fica mais fcil estacionar na rua nas proximidades. Depois a dificuldade aumenta devido aos clientes das outras casas prximas.

Estacionamento:

5.2 Casa de Dana Tatiana Asinelli

Endereo: Travessa Joo Max Rosener, 19 Hugo Lange. Fica h 1 quadra da esquina da rua Augusto Stresser com a Padre Germano Mayer. Mapa, clique aqui. Google Street View (somente fotos), clique aqui. No tem estacionamento pago, contudo a casa de dana paga um segurana para ajudar a cuidar dos carros estacionados nas proximidades. Em suma, tranqilo deixar o carro na rua.

Estacionamento:

5.3 Escola de Dana Edson Carneiro, Jaime Arxa Curitiba

Endereo: Estacionamento: Rua Cludio Manoal da Costa, 623 Bom Retiro. Mapa, clique aqui. Como uma regio residencial, h bastante espao para deixar o carro na rua. Enquanto o estacionamento da escola no fica pronto, h uma pessoa contratada para cuidar dos carros na rua.

5.4 Imperial Bar (forr)

Endereo: Rua Jos Nico 80 Mossung. Tel.: (41) 32039682 / (41) 9938-9510 Mapa, clique aqui. S deixar o carro na rua mesmo.

Estacionamento:

5.5 Nilo Samba & Choro Forr (Forr Maneiro)

Endereo: Av. Repblica Argentina, 2560. Fica ao lado da barraca do Cludio. Mapa, clique aqui. Google Street View, clique aqui. H um funcionrio da casa que cuida dos carros na rua, colaborando na segurana.

Estacionamento:

5.6 Sociedade 13 de Maio

Endereo: Rua Desembargador Clotrio Portugal, 274 So Francisco. Fica praticamente esquina com a Alameda Princesa Izabel (final da rua). Mapa, clique aqui. Agora tem dois estacionamentos prximos, um quase do lado e outro mais

Estacionamento:

para o meio da quadra. Os dois cobram R$ 10,00. Para deixar o carro na rua, passvel de ser taxado em R$ 2,00 ou R$ 3,00. E no deve-se deixar o carro em local proibido, pois a SETRAN anda pegando pesado.

5.7 Zapata Mexican Bar (Batel)

Endereo: Rua Silva Jardim, 3959 Seminrio. Para quem no conhece fica mais fcil vir pelo comeo da Silva Jardim (chafariz). Mapa, clique aqui. Anexo ao Zapata, tem um servio de valet. Sexta-feira e sbado, deixando o carro na rua h guardadores que costumam cobrar R$ 5,00 adiantados (segundo o guardador, ele no vai embora at o ltimo carro sair). Tambm possvel deixar o carro na rua sem o guardador vir cobr-lo caso estacione um pouco antes do Zapata.

Estacionamento:

Abraos, Saulo - saulo@bbs2.sul.com.br

6 Flyers/folders de divulgao