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Codeco NUtrilife - Dieta Recomendada para las personas con Diabetes

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7 mens para diabticos

Desayuno
1 vaso de leche descremada, 1 tostada de pan integral, 2 rebanadas de jamn bajo en sodio y 1/2 banana

Merienda

Almuerzo
2 porciones de pizza (de pan integral de grano entero sin azcar) de queso y vegetales, 1 ensalada verde, 1 kiwi

Merienda

Cena

Merienda

Da 1

1 manzana

2 rebanadas de pan integral, 2 onzas 2 cuadritos de cacao o chocolate oscuro pavo a la plancha con pimentn verde en (80 cal) tiras, tomate y lechuga

2 ciruelas frescas

Da 2

4 onzas de leche descremada, 1/3 taza de corn flakes, 1 huevo con cebolla picada, 1 rebanada de pan integral

1 barrita de cereal diettica de 80 cal

3 onzas de pavo molido, 2 porciones de pasta integral con salsa fileto y 1 fruta pequea

1 rebanada de pan integral sin azcar con 1/2 cucharadita de margarina

2 rebanadas de pan integral con jamn de pavo, lechuga y tomate

1/3 taza de meln verde

Da 3

1 naranja pequea, 2 rebanadas de pan integral, 1 huevo o sustituto del huevo, 1 cucharada de margarina untable, caf (sin leche)

8 onzas de leche descremada

2/3 taza de arroz, 1 fruta pequea, 3-5 onzas de carne roja (sin frer ni empanizar), ensalada verde (sin lmites), 1 cucharada de mayonesa o aderezo tipo vinagreta, refresco diettico, caf o t o agua

1 fruta pequea

2/3 taza de pasta, 8 onzas de leche con bajo contenido de grasas, 3-5 onzas de pescado (sin frer ni empanizar), 1-2 tazas de verduras (zanahorias, brcoli), verduras de hojas oscuras con aderezo con bajo contenido de grasas (si lo desea), refresco diettico, caf o t o agua

1 fruta pequea con taza de queso cottage

Da 4

banana, 1 panecillo ingls integral, 2 onzas de jamn de pavo con bajo contenido de grasas, 1 cucharada de margarina untable, caf o t o agua

3/4 taza de papaya

1 papa mediana, 5 onzas de pescado (sin frer ni empanizar), ensalada verde (sin lmites), 1 cucharada de aderezo tipo vinagreta, refresco diettico, caf o t o agua

1 taza de yogur ligero

2/3 tazas de arroz integral, 5 onzas de pollo a la plancha u horneado, 2 tazas de 1 manzana pequea con taza de queso verduras (zanahorias, brcoli, coliflor),1 cottage cucharada de crema agria, refresco diettico o agua

1 taza de ensalada de frutas y un yogur descremado o light

Da 5

1/2 taza de avena con agua y 1/4 de taza 1/3 de taza de arroz integral, espinacas de pasitas hervidas, pescado con ensalada vegetal

1 manzana

Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza, pur de papas, refresco diettico, caf o t o agua

1 gelatina sin azcar

Da 6

1 vaso de leche descremada con cereal integral y 6 fresas

1 barra de granola

2/3 tazas de pasta integral, 7 onzas de tofu (preparado como carne) con ensalada de lechuga, tomate y cebolla, o utilice la combinacin de verduras que desee

3/4 taza de papaya

Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria Pollo con pimiento y tomate.

1 taza de yogur descremado con una fruta pequea

Da 7

2 rebanadas de pan integral, 2 rebanadas de queso descremado, caf descafeinado o t

1 t de hierbas, taza de pur de manzana sin azcar, 2 cucharadas de nueces

2 rebanadas de pan de trigo entero, 3 onzas de carne magra, 2 cucharadas de mostaza, 1 taza de coliflor cocido al vapor, 1 taza de t o caf

1 taza de leche sin grasa, 2 galletas de higo,

3 onzas pechuga de pollo salteadas con una taza de verduras de su eleccin, 1 cucharada de aceite de oliva, 2/3 taza de arroz integral cocido, 1 taza de leche sin grasa,

1 gelatina sin azcar

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