Dinmicas: Autoestima

Dinmicas: Autoestima

1) ACEPTANDO NUESTRAS DEBILIDADES

Objetivos: - Acentuar la importancia de aceptar las debilidades y limitaciones como un prerrequisito para reconstruir la autoestima. - Demostrar que toda persona tiene puntos fuertes y dbiles; y que stos no deben hacerlo sentir menos o devaluados. - Ayudar a las personas a admitir debilidades y limitaciones sin avergonzarse de ellas. Materiales: - Hojas de papel y lpiz para cada participante Duracin: - Duracin: 35 Minutos Participantes: - grupo y clase, a partir de 14 aos. Desarrollo: - El instructor expondr al grupo lo siguiente: " Todos tenemos debilidades y limitaciones. Si el yo ideal est muy lejos del yo real, est distancia provocar una autoestima baja, frustracin y desilusin. - Si la persona pudiera darse cuenta que el ser humano es imperfecto, y aceptar sus debilidades, sabiendo que se est haciendo lo mejor que se puede por ahora, su autoestima mejorara notablemente. - Este ejercicio est diseado para ayudarle a ver algunos de sus fallos, que no lo hacen

menos valioso sino que gracias a ellos es como buscar cmo superarlos. Por ello la frase: "En tu debilidad est tu fuerza". - El instructor pedir que cada participante escriba tres o cuatro cosas que ms le molestan de s mismo, sus ms grandes fallas o debilidades, lo que no le gusta de s mismo, pero que sin embargo admite como cierto. - Cada participante escoger un compaero y hablar sobre lo que escribi, tratando de no tener una actitud defensiva. - Sentados en el suelo en crculo cada participante dir su debilidad ms importante, empezando con "yo soy" Ejemplo: "yo soy muy agresivo", "yo soy floja", etc. - Que cada persona diga cmo puede transformar esa debilidad en logro, ya que si la menciona es que le afecta. - El instructor sugerir que se atrevan a llevarlo a cabo, ya que slo as se irn dando cuenta de la fuerza de su yo profundo. - El instructor gua un proceso para que el grupo analice, cmo se puede aplicar lo aprendido en su vida.

2) CONCEPTO POSITIVO DE S MISMO Objetivos: - Demostrar que s es aceptable expresar oralmente las cualidades positivas que se poseen. Materiales: - Ninguno Duracin: -15 Minutos Participantes: -20 participantes. Desarrollo: - Divida a los asistentes en grupos de dos. Pida a cada persona escribir en una hoja de papel cuatro o cinco cosas que realmente les agradan en s mismas. (NOTA: La mayor parte de las personas suele ser muy modesta y vacila en escribir algo bueno respecto a s mismo; se puede necesitar algn estmulo del instructor. Por ejemplo, el instructor puede revelar en forma "espontnea" la lista de cualidades de la persona, como entusiasta, honrada en su actitud, seria, inteligente, simptica.) - Despus de 3 4 minutos, pida a cada persona que comparta con su compaero los

conceptos que escribieron. - Se les aplicar unas preguntas para su reflexin: Se sinti apenado con esta actividad? Por qu? (Nuestra cultura nos ha condicionado para no revelar nuestros "egos" a los dems, aunque sea vlido hacerlo). Fue usted honrado consigo mismo, es decir, no se explay con los rasgos de su carcter? Qu reaccin obtuvo de su compaero cuando le revel sus puntos fuertes? (por ejemplo, sorpresa, estmulo, reforzamiento). - El instructor gua un proceso para que el grupo analice, cmo se puede aplicar lo aprendido en su vida. 3) CONCURSO DE BELLEZA Objetivo: - Concienciar el nivel de seguridad en s mismo. - Descubrir y analizar los temores provocados por nuestra inseguridad. - Concienciar el nivel de aceptacin de nuestro fsico. Materiales: - Ninguno. Duracin: - 90 Minutos Participantes: - Tamao del grupo es ilimitado. Desarrollo: - El animador explica a los participantes que el ejercicio consistir en que cada uno de ellos deber pasar por la pasarela promoviendo y destacando en forma humorstica aspectos poco aceptados de su fsico o personalidad. - El animador indica que todos los participantes constituirn el jurado ante el cul desfilarn. - Cada uno de los participantes desfila por la pasarela promoviendo y/o destacando en forma humorstica los aspectos poco aceptados de su fsico o personalidad. - Se otorgan los premios por votacin, de acuerdo a la posibilidad de evidenciar cmicamente sus defectos.

- El animador invita a los participantes, en sesin plenaria, que comenten cmo se sintieron en el ejercicio. - Al final, el grupo junto con el animador, comentan sobre la experiencia. - El animador gua un proceso, para que el grupo analice cmo se puede aplicar lo aprendido a su vida. 4) EL RBOL DE MIS VIRTUDES Objetivos: - Expresar los aspectos ms importantes de la imagen que cada uno tiene de s mismo. - Centrarnos en lo positivo de cada uno de nosotros. - Compartir aquello que llevamos dentro y que de normal queda escondido. Material: - Papel y rotuladores o ceras de colores para cada participante Duracin: - Una hora Participantes: - Cualquier nmero, mejor a partir de los 16 aos. Desarrollo: - La dinmica consiste en una reflexin sobre las capacidades personales de cada uno, las capacidades "positivas" que hemos ido adquiriendo y desarrollando desde pequeos hasta ahora. - Primero es mejor que cada participante haga una lista de todos los valores positivos: por ejemplo cualidades personales (valenta, organizacin...), sociales (saber escuchar...), fsicas (fuerza, rapidez....), intelectuales (creatividad...) Durante 10 15 minutos hay que hacer una lista lo ms larga posible. - Piensa en todos tus talentos con detenimiento, es importante que no te precipites, que vayas despacio, con calma y sobre todo que seas muy sincero contigo mismo. Adelante! - Despus hay que escribir durante otros 10 15 minutos la lista de todo aquello que hemos conseguido gracias a nuestras capacidades, hay que pensar en cosas que nos han salido bien y con las cuales estamos contentos por pequeas que sean (ayudar a alguien, aprobar un examen complicado...) - Con ambas listas ya preparadas se pasa a dibujar el rbol, un rbol con races, tronco y ramas. En las races vamos a situar los valores, la raz ser ms larga cuanto ms grande creamos que sea esa cualidad en nosotros, un rbol tendr algunas races grandes, pero otras ms

pequeas. Hay que escribir en cada raz el valor al que corresponde. - Despus dibujamos el tronco y las ramas, las ramas se van a corresponder con aquello que hemos logrado, al igual que antes una rama grande se corresponder con un xito grande y una rama pequea con algo ms pequeo. Hay que escribir ese xito al que corresponde cada rama. - Para el dibujo del rbol se puede dar algo ms de 30 minutos. - Al final, los dibujos se ponen en crculo, en una mesa o en el suelo. Todos los participantes pasan en crculo viendo los de los compaeros. - De forma voluntaria cada uno comenta el rbol que ha dibujado y las cualidades o xitos que ha dibujado. Cuantos ms jvenes sean los participantes es muy usual qu cualidades evidentes de esa persona no hayan sido reflejadas. No es un mal momento para que el animador de la reunin las indique. - Dependiendo de las caractersticas de los participantes se puede optar por otras formas de que cada uno comente su rbol, por turnos, sin mostrarlo directamente al principio... - Se pueden lanzar algunas preguntas: estoy satisfecho de mi rbol? Ha sido difcil dibujarlo? Qu cualidades o logros he olvidado? Cmo han reaccionado los dems ante mi rbol?

5) MS BIEN SOY... Objetivo: - Proporcionar una primera autorrevelacin, sin "riesgos" para los participantes. - Promover el conocimiento y comunicacin intergrupal. - Reforzar la autoimagen de los participantes. - Establecer una ruptura de hielo, con base en la confianza y la interpretacin de los miembros del grupo. Materiales: -Hojas tamao carta para los participantes, lpices, plumones y cinta adhesiva. - Hojas de trabajo para los participantes. Duracin: - 30 minutos. Participantes: - 20 participantes.

Desarrollo: - Se les solicita a los participantes que tomen una hoja tamao carta y en forma de lista, describan con ocho adjetivos, su forma de ser. El instructor pide al grupo , que den algunos ejemplos de adjetivos, para verificar que se haya comprendido y no vayan a confundir con sustantivos, nombres, etc. Se insiste que sean ocho adjetivos, y se les dan cinco minutos para establecer este primer listado. - A continuacin, se les pide que de cada uno de estos adjetivos busquen sus antnimos y hagan una segunda lista, paralela a la primera. Se les dan cinco minutos ms para esta segunda lista. - Concluida esta instrumentacin, los participantes leern sus respectivas hojas a todo el grupo; cuidando que sea de manera espontnea y de uno en uno. El instructor tiene que estar atento a no permitir preguntas o aclaraciones a propsito de la exactitud de los antnimos establecidos por cada participante, aunque esto virtualmente puede provocar la risa, porque esto, en ltimo anlisis es parte del juego, y propiciar la ruptura de hielo. - Al concluir esta etapa inicial del juego, se procesa la experiencia y se llega a conclusiones. Y si el instructor va a emplear el mismo ejercicio para cerrar el evento, les pide a los participantes que guarden las hojas para que posteriormente, trabajar en ellas.