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Medidas Generales para Hipertensin La hipertensin arterial es generalmente una afeccin sin sntomas en la que la elevacin anormal de la presin

dentro de las arterias aumenta el riesgo infarto al miocardio. El plan de accin pasa siempre por una modificacin del estilo de vida. Estas medidas generales se basan en cambiar y eliminar una serie de factores perjudiciales: Abandonar el tabaco, Reducir el peso excesivo, Moderar o suprimir el consumo de alcohol, Reducir el consumo de sal. Esto se consigue disminuyendo la cantidad de sal utilizada en la preparacin de sus comidas, evitando los alimentos salados (salazones, jamones, embutidos en general, pan y galletas con sal, patatas fritas, alimentos enlatados, alimentos precocinados), y tambin quitando el salero de la mesa. Cocinar con poca sal o reemplazarla por condimentos naturales como perejil, ajo, cilantro, jugo de limn, etc. Evitar el consumo excesivo de pan, que contiene grandes cantidades de sal. Evitar el consumo de productos de pastelera, los que adems de sal contienen polvos de hornear que aumentan su contenido de sodio Llevar una alimentacin baja en grasas de origen animal, Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y verduras Realizar ejercicio fsico moderado y aerbico y hacerlo cada da: subir las escaleras a pie en lugar de usar el ascensor, caminar hasta la parada siguiente del metro o autobs y bajar una parada antes, ir en bicicleta, nadar...

Medidas Generales para Hipertensin La hipertensin arterial es generalmente una afeccin sin sntomas en la que la elevacin anormal de la presin dentro de las arterias aumenta el riesgo infarto al miocardio. El plan de accin pasa siempre por una modificacin del estilo de vida. Estas medidas generales se basan en cambiar y eliminar una serie de factores perjudiciales: Abandonar el tabaco, Reducir el peso excesivo, Moderar o suprimir el consumo de alcohol, Reducir el consumo de sal. Esto se consigue disminuyendo la cantidad de sal utilizada en la preparacin de sus comidas, evitando los alimentos salados (salazones, jamones, embutidos en general, pan y galletas con sal, patatas fritas, alimentos enlatados, alimentos precocinados), y tambin quitando el salero de la mesa. Cocinar con poca sal o reemplazarla por condimentos naturales como perejil, ajo, cilantro, jugo de limn, etc. Evitar el consumo excesivo de pan, que contiene grandes cantidades de sal. Evitar el consumo de productos de pastelera, los que adems de sal contienen polvos de hornear que aumentan su contenido de sodio Llevar una alimentacin baja en grasas de origen animal, Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y verduras Realizar ejercicio fsico moderado y aerbico y hacerlo cada da: subir las escaleras a pie en lugar de usar el ascensor, caminar hasta la parada siguiente del metro o autobs y bajar una parada antes, ir en bicicleta, nadar...