REGIMEN DIETTICO

1. dieta DESAYUNO: *Caf con leche deslactosada sin azcar *huevos en cualquier presentacin fritos, cocidos, revueltos con cebolla y tomate o con jamn y queso o con salchichas MEDIA MAANA: *2 galletas integrales con un te sin azcar o agua de jamaica ALMUERZO: *pollo o pescado o carne sin grasa *ensalada : lechuga, pepino cohombro , habichuela, mayonesa (1 cucharadita) *cremas ( ver alimentos permitidos) *agua ( tomarla 30 minutos despus del almuerzo ) MEDIA TARDE: * jamn o queso o salchichas de pollo bajo en grasa de los permitidos CENA: *pincho de carne o pollo o mixto, tambin puede comerse una hamburguesa sin pan de pollo o atn o huevos,

Alimentos permitidos:
Aceites y aderezos: Aceite de oliva, vinagre, aceite balsmico, crema de leche, mayonesa, mantequilla, mostaza, salsa francesa, ( LAS SALSAS DEBEN SER EN POCA CANTIDAD, SALSA DE TOMATE NINGUNA) Bebidas: Agua natural , agua de pepino cohombro, agua de limn, bebidas aromticas (t verde), caf con leche deslactosada, leche deslactosada, agua bretaa, t, todas las bebidas sin endulzantes ni sustitutos. Carnes:

Aves: pollo, menudencias, pato, gallina, codorniz, faisn

Pescados y Mariscos: Salmn, atn en agua, sardinas, mojarra, rbalo, capaz, camarones, langostinos, bocachico, pardo rojo, trucha, sierra, cachama, pescado seco, filete de merluza, cangrejos, langostinos, pulpo, calamar, ostras, mejillones, jaiba, langosta, caviar, ( ceviche sin salsa de tomate dulce)

Caldos y cremas: Caldo de pescado, caldo de pollo o consom, sopa de verduras, crema de vegetales o verduras, (acelgas, espinacas, brcoli, cebolla, ahuyama).caldo de res, caldo de costilla, sopa de mariscos, crema de vegetales, o verduras ( acelgas, espinacas, coliflor, calabacn, championes, brcoli, cebolla, ahuyama). Las cremas se preparan con leche deslactosada o crema de leche, consom y el vegetal o verdura que guste. Huevos: Huevos de gallina, pavo, faisn, codorniz, preparados en cualquier presentacin con los alimentos permitidos. Lacteos y derivados: Leche deslactosada, queso amarillo, insta cream Light , queso costeo, queso parmesano, queso paipa Vegetales y verduras: Acelgas, limn, ajo, pimentn, berenjena, espinacas, coliflor, calabacn, brcoli, championes, cebolla cabezona, habichuela, repollo, lechuga, rbano, pepino, tomate rojo o verde (nicamente cocido o frito), cilantro, nabo, esprragos, alcachofa, pimentn, berenjena, cebolln, ahuyama, pio, rabano, aceitunas, alcaparras, cilantro, perejil, aji, BEBIDAS Y ALCOHOL: Tequila, whisky, ron, vodka, ( sin gaseosas ni bebidas dulces o jugos ) con hielo, agua bretaa o solo ( slo 2 0 3 tragos normales) CHICLETS: Trident (del plano, no tabletas) Chicharrn de paquete

ALIMENTOS NO PERMITIDOS
NINGUN ALIMENTO QUE CONTENGA HARINAS, AZCARES
*No azcares. *No azcar refinada, miel, azcar diettica, sabro, nutra sweet, aspartame, sacarina, canderet, ( ningn endulzante diettico ) *No gaseosas, no jugos naturales en leche, no jugos en caja, bebidas dietticas, ningn tipo de jugo, vinos tintos o blancos dulces, cerveza, aguardiente, bebidas dietticas. *No pate, pastel de pollo, salchichas comunes (tipo perro), mortadela. *No arepas, galletas integrales, pan blanco, ponque, empanadas, pasteles. *No leches enteras, ligth y descremadas, leche condensada, quesos frescos, maduros y descremados, yogurt y cremas. *No espaguetis, raviolis, crepes, tallarines, fideos, pizzas, lasagnas, canelones. *No arracacha, mazorca, remolacha, zanahoria, arvejas. **No bananos, mango dulce, manzana roja, uva morada. *No arequipe, bocadillo, arroz de leche, carnes o pescados apanados, conservas dulces y saladas, chocolates, gelatinas chiclets, helados, maduros, postres, salsa de tomate. No granos : arroz, arveja, frijol, lenteja, garbanzos, pistachos, habas, nuez, man, almendra, avena de trigo, soya , fibras: alll bran , granola, corn flanes.

*no aguacates, arracacha, mazorca, remolacha, papa, yuca, zanahoria. LOS ALIMENTOS DEBEN ELABORARSE A LA PLANCHA, ASADOS, FRITOS CON ACEITE DE GIRASOL , NO SUDADOS NI CON SALSAS NADA JUGOS NI AZUCAREZ NI HARINAS POR 4 SEMANAS CONSUMIR 5 COMIDAS DIARIAS SI PRESENTA ESTREIMIENTO CONSUMIR : leche de magnesia, t de cscara sagrada, t de hojas sen, ( slo en caso de estreimiento), colaxn,, agarol

NOTA: PUEDE CONSUMIR SOLO 1 HARINA AL DIA YA SEA AL DESAYUNO O EN LA MEDIA MAANA ( GALLETAS INTEGRALES O 1 TOSTADA INTEGRAL O UNA AREPA MEDIANA SIN CREMAS NI SALSAS ) CONSUMIR 3 VECES A LA SEMANA AL DESAYUNO CEREAL FITNNES CON LECHE DESLACTOSADA SIN AZCAR.