El Quinto Pilar De La Iluminacin

La Opcin del Perdn

LOS MINICURSOS AVATAR

Los Minicursos Avatar son tu oportunidad de ver y sentir qu tan fciles son y cuanto poder realmente te dan los ejercicios Avatar. Aprovecha esta oportunidad para aprender ms acerca de la vida y de cmo la vivesexperimenta unos cuantos de los ejercicios Avatar.

El Valor De Un Informe
Hacer un informe es una tcnica de alineacin. Es una respuesta oral o escrita a tres preguntas: 1) Qu intentabas hacer? 2) En realidad que hiciste? 3) En realidad que sucedi? El valor de un informe es que al clarificar tus intenciones y acciones y sus resultados, no ests basndote en la evaluacin que hace otra persona de tu rendimiento (trabajo, proyecto, tarea, etc.) y te dars cuenta si el ejercicio est completo o no, si ha sido hecho correctamente o si es apropiado para lo que ests intentando lograr. Si tu intencin al hacer un ejercicio es eliminar un bloqueo emocional y en realidad lo que sucede es que todava ests bloqueado, entonces el ejercicio est incompleto o se hizo incorrectamente o no es apropiado para lo que ests intentando lograr.

Atencin Educadores: Star's Edge les invita a utilizar este Mini-Curso Avatar como un mdulo de enseanza para sus estudiantes.

Declaracin de la Misin La misin de Avatar en el mundo es catalizar la integracin de sistemas de creencias. Cuando nosotros percibimos que la nica diferencia entre nosotros son nuestras creencias y que las creencias pueden crearse y descrearse con facilidad, el juego de lo correcto e incorrecto perder fuerza, se desarrollar un juego de cocreacin y sobrevendr la paz mundial.

Derechos de Autor 2010 por Harry Palmer.

Avatar, ReSurgiendo, Civilizacin Planetaria Iluminada y Stars Edge International son marcas de servicio registradas licenciadas a Stars Edge, Inc. CPI y Ama a la Preciosa Humanidad son marcas de servicio registradas a Stars Edge, Inc.

El Quinto Pilar De La Iluminacin

La Opcin del Perdn

La Opcin del Perdn Gua de Trabajo

OBJETIVO:
Explorar y entender las consecuencias y el proceso del perdn.

RESULTADOS ESPERADOS:
Liberacin de la culpabilidad, la tristeza o la ira. Mejora del bienestar, liberacin de energa creativa.

INSTRUCCIONES:
Completa la gua de trabajo siguiente. 1 Lee: El Perdn 2 Lee: Cuadro de las Cargas de la Vida 3 Haz el Ejercicio 1: Hoja de Trabajo de Las Cargas de la Vida 4 Lee: Por Que No Permanecimos 5 Lee: Lista Corta de Los Beneficios de Ser una Vctima 6 Lee: La Eleccin del Perdn 7 Lee: La Tecnologa del Perdn 8 Lee: Algunos Beneficios del Perdn 9 Lee: El Procedimiento de Cuatro-Pasos del Perdn 10 Lee: Paso 1: Termina el Incidente y Desplzate a un Lugar Seguro 11 Haz el Ejercicio 2: Hoja de Trabajo de Las Cargas de la Vida COMPASIN
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_________ _________ _________ _________ _________ _________ _________ _________ _________ _________ _________

12 Lee: Paso 2: Sana el Sufrimiento Conectado con la Herida _________ 13 Lee: Una Conferencia del Curso de Maestro 14 Haz el Ejercicio 3: Liberando la Atencin Fijada 15 Lee: Paso 3: Dominando Tus Sentimientos Acerca de Tu Abusador(a) 16 Haz el Ejercicio 4: El Ejercicio de Compasin 17 Lee: Paso 4: Reconstruye Tu Propia Vida 18 Haz el Ejercicio 5: Estableciendo Metas 19 Informe del Minicurso En una hoja de papel en blanco contesta lo siguiente: a. Qu intentabas hacer en este minicurso? b. En realidad que hiciste? c. En realidad que sucedi? _________ _________ _________ _________ _________ _________ _________

Te invitamos a mandar un correo electrnico con tu informe a avatar@avatarhq.com o a mandarlo por fax a: 407-788-1052 o envalo por correo a Stars Edge International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL 32714, EE.UU.

LA OPCIN

DEL

PERDN

Minicurso:

La Opcin del Perdn

Los instintos no requieren que tomes decisiones. No se pesan las consecuencias, no hay intereses que consultar, no hay arrepentimientos y no hay errores. No tienes que detenerte y rascarte ni descifrar nada. No hay consecuencia krmica. Sencillamente reaccionas: estmulo y respuesta, luchar o huir, comer o ser comido, sobrevivir o morir. Puede que encuentres este tipo de existencia instintiva atractivapor lo menos hasta que te llegue el turno de ser comido. Contrastando con esto, las criaturas inteligentes tienen que tomar decisiones y vivir con las consecuencias de esas decisiones. La inteligencia quiere decir que se controlan las emociones o se descubre la mejor opcin o se toman las decisiones basadas en consecuencias potenciales. Tomar decisiones es la esencia de la responsabilidad personal; puede sentirse como libertad o puede hundirte con culpabilidad, tristeza o ira. Una de las decisiones ms difciles que una criatura inteligente tiene que tomar es la decisin de perdonar.

El Perdn
El mundo no comenz ayer y no acabar maana. Se mueve inexorablemente hacia delante; ni un solo da puede volver a vivirse. En general vamos a la deriva con el flujo de destinos mal concebidosuna mezcla de exigencias del pasado, expectativas de otros y la inercia agotada de nuestra propia fatiga. Muchos de los eventos que nos encontramos no pueden ser cambiados ni evitados; tienen causas mltiples que se ramifican retrocediendo en el tiempo. Lo que aparentan ser las elecciones del libre albedro puede que slo sean la culminacin de nuestro adoctrinamiento y causas precedentes. En raras ocasiones la vida nos ofrece la oportunidad de ascender ms all de las cadenas de causas y efectos, y por un momento, como un yo Avatar origen, determinar la direccin de eventos futuros. El perdn es tal oportunidad. No hay ninguna duda de que hay sufrimiento en el mundo. Entre ms precarias se vuelven nuestras condiciones de vida, ms grande se vuelve nuestra vulnerabilidad al sufrimiento. Siempre estamos sujetos a la posibilidad de enfermedad, lesiones o muerte prematura. Estos son los sufrimientos naturales de la vida que tenemos que aguantar, recuperarnos de y tomar con calma. Son el precio de jugar el juego de la encarnacin. Un precio adicional que algunas veces tenemos que pagar es el riesgo de ser victimados por nuestros compaeros de juego. Tarde o temprano, la mayora de nosotros sabemos lo que es ser la vctima de acciones injustas, errores o intenciones malvadas. La pregunta es cmo manejamos estos eventos. Aguantamos, nos recuperamos y lo tomamos con calma, tal cual debemos hacerlo con los sufrimientos naturales o nos negamos, resistimos y envenenamos el resto de nuestra vida culpando a alguien por haber estropeado lo que pudo haber sido?

En ocasiones poco comunes la vida nos ofrece la oportunidad de ascender ms all de las cadenas de causas y efectos, y por un momento, como un yo Avatar origen, determinar la direccin de eventos futuros. El perdn es tal oportunidad.

COMPASIN

EL PILAR 5: LA COMPASIN

El Cuadro de las Cargas de la Vida

INCONVENIENCIAS
DESCRIPCIN Pequeas molestias o dificultades, retrasos, trabajo extra innecesario, falta de acceso fcil a algo, confusiones Son estpidos.

INSULTOS
Comentarios groseros, insensibles u ofensivos, ataques verbales acerca de la identidad propia, hacer caso omiso o falta de respeto Estn equivocados, son fanticos intolerantes engredos y celosos. Merezco ser respetado.

HERIDAS
Heridas fsicas, emocionales y/o psicolgicas, incluyendo la traicin, el rechazo y la humillacin pblica Son victimarios, intimidadores, tramposos y engaadores.

PRDIDAS
La muerte de un ser querido, prdida de habilidad o de funcionar, prdida de propiedad, reputacin o relacin Son asesinos, criminales y mentirosos.

CIRCUNSTANCIAS FATDICAS
Catstrofe natural, accidentes, hambruna, guerra, enfermedad

COMPASIN
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LOS

ESFUERZOS DEL CULPAR

ESENCIALES DETRS

Dios me ha abandonado.

LA

EXPECTATIVA

QUE SE DECEPCIONA

No merezco que me retrasen.

No merezco ser herido.

Merezco tener.

No merezco sufrir.

CONSUELO
TRADICIONAL

Toma una respiracin profunda y cuenta hasta diez.

Los palos y las piedras rompern tus huesos pero las palabras nunca te dolern.

Algo bueno saldr de todo esto.

Podra ser peor.

Todo pasa por algo.

LA OPCIN

DEL

PERDN

EJER X

EJERCICIO 1: HOJA DE TRABAJO DE LAS CARGAS DE LA VIDA

Objetivo: Identificar los eventos y las personas que han tenido un efecto perjudicial en tu vida. Resultados Esperados: Percepciones intuitivas acerca de la causa y efecto. Instrucciones: Ests buscando eventos y las personas que los causaron, que todava te causen una reaccin emocional desagradable o en las cuales tu atencin se fija. Llena la siguiente planilla con una descripcin breve acerca de lo que pas, quien lo caus y tu reaccin.

Ejemplo del Ejercicio 1

1
Qu sucedi? /Cundo?

2
Quin lo caus? / A quin culpas? / Por qu? Mi hermano / Mi mam y mi pap / por permitir que me lastimara cuando l quisiera

3
Cul fue tu reaccin?/ Condicin resultante? Me desmay y despert llorando / Todava tengo un chichn en la cabeza y ocasionalmente dolores de cabeza

4
(Nota: Se te instruir acerca de cmo llenar la 4 columna en el ejercicio 2.)

1. Me pegaron con un bate de bisbol en la cabeza / Cuando era nio

3.

Por Que No Permanecimos...

Comenzar La Transmisin Final...

El perdonar es un tema ofensivo para ustedes los Terrestres. Es como un ladrn que amenaza con robarles sus ahorros de toda la vida de injusticias, prdidas, heridas no sanadas, rencores, viejos insultos y traiciones. Por qu guardan estas cosas? Por qu alguien guarda cualquier cosa? Es porque las encuentran tiles, no es as? sta cuenta de ahorros de todas las cosas malas que te han sucedido o te han hecho es utilizada para justificar el que
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COMPASIN

2.

culpes y tu ira. Tambin justifica el lema favorito de tu especie: No fue mi culpa, Fui explotado, y Me debes. Tu cuenta de desafortunada-vctima financia toda clase de venganza mezquina y paga intereses con ataques de compadecerte de ti mismo. Cualquier momento en que alguno de ustedes se vuelve un criminal o un terrorista o algn candidato psiquitrico afligido, es casi seguro que su cuenta de desafortunada-vctima est desbordndose. Cuando algunos de ustedes se vuelven lo suficientemente inteligentes cmo para sugerir el perdn, el resto de ustedes se confabulan en su contra. Saben que los llevarn a la bancarrota. Amenazarn todos sus cuentos de Cmo-HeSufrido. Piensan qu tan crueles son. Ser que estos activistas de responsabilidad personal van a exonerar a todos los que han abusado de ustedes? Liberar a los criminales mientras a ustedes los culpan, a ustedes las pobres vctimas, por no perdonar? Su economa no podra sobrevivir el perdn extensivo. Las vctimas con rencores valen mucho dinero. Hay ganancias enormes de las plizas de seguros, cargos legales, cargos mdicos, cargos de psicoterapia, cargos de medicina alternativa, ganancias de drogas, servicios de seguridad, diezmos religiosos, impuestos, contratistas para la defensa y ms. As es que la recomendacin de cualquiera para aceptar, perdonar y seguir con su vida, no slo amenaza sus dramas emocionales tan apreciados sino que tambin se estrella con los intereses creados que generan miles y miles de millones de dlares al proteger sus derechos de ser vctimas. Su punto de vista cultural es predominantemente el amor por el desquite y la venganza. Observen los primeros 20 minutos de sus pelculas de aventura y accin, y vern al hroe sufriendo alguna forma de victimizacin a manos de un mutante--abusador humano--entre ms terrible, mejor su justificacin para pasar el resto de la pelcula PG13 (hecho para sus adolescentes con lenguaje para adultos y violencia grfica) desquitndose ardientemente. ste es el modelo que ustedes les ofrecen a sus hijos. Si alguien los lastima desqutense. Para los adultos que estn a cargo hay una versin preferida: a veces hay que desquitarse primero. Es cierto que sus tribunales y leyes, al igual que sus recursos fsicos, frenan a la mayora de ustedes de actuar violentamente como las de sus hroes de las pelculas. An as, modelan su vida utilizando los primeros 20 minutos de la pelcula, exagerando los infortunios de sus
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COMPASIN

propias vidas, luego tratan de satisfacer su deseo por desquitarse hacindose las ilusiones de mutilacin criminal y venganza. Hacerse las ilusiones slo es parcialmente factible. Adems, la mayora de ustedes de vez en cuando estallan un poco--azotan la puerta, tocan sus bocinas o hacen seas obscenas con sus dedos. Pero an esto no es suficiente para algunos de ustedes quienes estrellan aviones de lnea contra edificios, vuelan con explosivos a personas inocentes o hacen juergas de crmenes violentos. Parece que la mayora de su raza cree que el perdn es una seal de debilidad--algo que consuela a sus practicantes religiosos mentalmente deficientes. Si alguien les recomienda el perdn en serio, son cmplices despus del hecho o estn tratando de engaarlos. Custodian su papel de vctima con determinacin. Si pierden eso, qu les queda? Victimarios? Cmo justificaran su ira justificada? Es obvio que la ira justificada (hay algn otro tipo?) hace que se sientan poderosos. Si pierden su poder, alguien tratar de hacerles sentir culpables. Sus enemigos son activistas de la responsabilidad personal; ellos culpan a la vctima! Para ustedes, su sugerencia de perdonar es un ataque que les desapodera. Mientras ellos se sientan amenazados por la habilidad superior que ustedes tienen para resistir el sentir,...
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...Transmisin Perdida

Lista Corta de Los Beneficios de Ser una Vctima

Ninguna expectativa de responsabilidad El derecho de que se compadezcan de y sientan lstima por Ninguna responsabilidad personal Merece ser apoyado No tiene que vestirse bien El derecho de culpar No tener culpa Se le debe

EL PILAR 5: LA COMPASIN

La Eleccin del Perdn

No queremos decir que no hay victimas verdaderas en el mundosi las hay. Hay rboles que les caen encima a las personas, los conductores ebrios matan a los mejores amigos, los truhanes y sicticos roban y mutilan, las naciones hacen la guerra, el agotamiento y la contaminacin de los recursos crean el sufrimiento para todos. Debes hacer lo que puedas para prevenir esas cosas, pero cuando no puedes prevenirlas, por lo menos alivia el sufrimiento de la vctima y trabaja para restaurar un medio ambiente seguro. Arremngate la camisa all mismo y proporcinale asistencia. Haz lo que sea necesario para restaurar el orden. Esa es la primera cosa que haces. Entonces, una vez que hayas ayudado a las personas a travs de la crisis, les ayudas a superarla. Esta podra ser la parte ms difcil. El cierre psicolgico de un evento requiere aceptacin, perdn y reconstruccin; no requiere del desquite. Con el procedimiento del perdn, cmo con cualquier tratamiento, las primera preguntas que tienes que hacer son Quieres mejorar? y Ests dispuesto a aguantar la incomodidad conectada con la mejora? El libre albedro es el regalo que Dios le dio a las personas. La aceptacin, el perdn y el salir adelante son regalos que ellas mismas se obsequian. La situacin real es que hablamos acerca del proceso del perdn, pero hay muy poca prctica del mismo. El perdn se ha vuelto un arte perdido, un abstracto filosfico. Se ha degenerado en algo por lo cual otra persona tiene que suplicar. Y, a menos de que pague, se disculpe pblicamente y sufra apropiadamente, no vamos a darle esa satisfaccin. Hemos transformado el perdn en una fantasa de venganza. Fantaseamos que la otra persona lo necesita y que no se lo daremos hasta que la hayamos humillado y degradado. Es ilusorio creer que el retener nuestro perdn nos da algn tipo de ventaja sobre un abusador. Al rehusarnos perdonar nos lastimamos a nosotros mismos, no al abusador. El rehusarnos a perdonar es el segundo dao que nos hacemos despus de la herida inicial. Ciertas religiones orientales creen que si no perdonamos nos grabamos el resentimiento tan profundamente en nuestras mente que es acarreado a nuestra prxima vida. Visto en esta luz, el no perdonar es un poco insensato.

Al rehusarnos perdonar nos lastimamos a nosotros mismos, no al abusador. El rehusarnos a perdonar es el segundo dao que nos hacemos despus de la herida inicial.

COMPASIN
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El Incidente

No

La Opcin del Perdn

Sufrimiento Continuo

Tranquilidad Mental

LA OPCIN

DEL

PERDN

La Tecnologa del Perdn

Ms que decirte que debes de perdonar, alguna vez alguien te ha enseado cmo perdonar? Recuperar la tecnologa del perdn empieza con el darse cuenta de que el perdn es una serie de pasos que tomas para restaurar tu propia tranquilidad mental. Es autosanadora. Si le afecta al otro o no, depende de l. Anunciarle a alguien que lo vas a perdonar es un despliegue coreografiado de rectitud y no es acerca de lo que trata la tecnologa del perdn. El no perdonar tiene consecuencias; conlleva a la conciencia de vctima y al sufrimiento prolongado; es la raz del mal que se har en el futuro. Si sentaras a los abusadores y exploraras lo que est generando su motivacin para daar a otros, encontraras muchos rencores, antiguos insultos, traiciones e injusticiastodos ellos sin perdonarlos cuales sienten les han dado el derecho de lastimar a quien les plazca. El perdn rompe la cadena del derecho-del-abusador-a-abusar. Romper esta cadena no es solamente una atencin que tienes contigo mismo; es un favor que le haces a las generaciones por venir.

Algunos Beneficios del Perdn

Sanacin acelerada, tanto emocional cmo fsicamente Alivio del sentirse tieso y de los dolores crnicos Incremento de la fuerza fsica Reduccin del estrs Estimulador del sistema inmunolgico Mejora las funciones digestivas y del intestino Sueo ms reparador Alivio de la depresin y del resentimiento Alivio del autosabotaje Ms energa, ms control (tanto fsica como mentalmente) Mayor longevidad Perspectiva ms positiva Incremento de la felicidad Tiempo acelerado de reaccin Ms amistoso, ms tolerante Ms exitoso Incremento de la conciencia e inteligencia La habilidad para establecer nuevas relaciones Tranquilidad mental UNA VIDA NUEVA! Si tu prctica del perdn (o simulacro del perdn) no ha producido los resultados mencionados anteriormente, entonces es hora de que aprendas a hacerlo correctamente.

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EL PILAR 5: LA COMPASIN

El Proceso de Cuatro-Pasos del Perdn

Termina el incidente y desplzate a un lugar seguro. Sana el sufrimiento conectado con la herida. Domina tus sentimientos acerca de tu abusador. Reconstruye tu propia vida.

El perdn es un proceso, lo que significa que puede ser dividido en una serie de elecciones, experiencias y tomas de conciencia. Puesto que la gente lo ha recomendado por varios miles de aoshasta han construido religiones enteras alrededor de l obviamente funciona. Si no te funciona o si tienes dificultad con ello, lo ms seguro es que ests haciendo algo mal. Muchas personas estn atrapadas emocionalmente, luchando su vida entera, en medio de un juego de ganar-perder, correcto contra incorrecto, vctima contra victimario. Cmo pueden ir ms all de este juego? Con la excepcin de cosas triviales como los insultos y las inconveniencias, toma ms que el decidir perdonar para liberar el sufrimiento de haber sido victimado. Debes hacerlo en cuatro pasos: 1) termina el incidente y desplzate a un lugar seguro, 2) sana el sufrimiento conectado con la herida, 3) domina tus sentimientos acerca de tu abusador y 4) reconstruye tu propia vida. COMPASIN
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1
Si tienes la oportunidad de escapar eficazmente y no lo haces, eres responsable, por lo menos parcialmente, por las consecuencias subsiguientes.

1. Termina el Incidente y Desplzate a un Lugar Seguro

Si vas a sobrevivir en la sociedad actual, es de sabios ser entrenado o entrenarte a ti mismo, en las tcticas de defensa efectiva. El propsito principal de una tctica defensiva es el de prevenir o reducir estar expuesto. Eso es todo! Baja la cabeza. Resgurdate. Reduce las oportunidades que un victimario real o potencial tiene para lastimarte. Cuelga el telfono. chale llave a la puerta. Sal del entorno. No seas vulnerable con las personas que no confas. No dejes tus posesiones en donde puedan robrtelas. No tomes atajos a travs de zonas desconocidas. Toma responsabilidad por tu seguridad y la seguridad de aquellos que estn a tu cargo. Reduce tus riesgos. Hazte inaccesible a las amenazas conocidas. Esto no es paranoia; es el manejo racional de los riesgos. An con precauciones, ocasionalmente te encontrars involuntariamente afectado por el descuido o las malas intenciones de alguien; eres sujeto a un evento que te deja emocional y/o fsicamente herido. Sucede.

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DEL

PERDN

El perdonar es un proceso.
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COMPASIN

Al ser herido se liberan la adrenalina y otros qumicos reguladores dentro del flujo sanguneo lo que desencadena las respuestas de supervivencia. El corazn se acelera, los capilares externos de la piel se hinchan y se acelera la respiracin. Las funciones del estmago y el intestino se interrumpen. Se intensifican las percepciones y las impresiones mentales. Para algunos, la experiencia pude volverse adictiva. Los recuerdos que grabas durante estos momentos de crisis estn emocionalmente cargados con miedo y dolor. Tu primera consideracin racional (y sta puede o no ser tu respuesta instintiva) es cmo escapar del peligro y desplazarte a un lugar seguro. No te quedes si ests legalmente y capazmente justificado para irte. Escpate y evade. Pon tanta distancia y barreras cmo puedas entre ti mismo y el posible peligro. Esto se aplica tanto a los cnyuges abusivos cmo a los amigos traicioneros, al igual que a los asaltantes armados sal de ah. Evacua el rea de crisis. Si alguien intencionalmente o descuidadamente te inflinge una herida emocional o fsica, en primera instancia, aljate de l o de ella. El motivo por el cual rompes contacto como primer paso, es para darte tiempo para calmarte y recuperarte del shock. Tienes que recuperar el aliento, detener cualquier sangrado y bajar tu voltaje emocional para poder pensar y actuar deliberadamente. Este paso requiere autodisciplina y no debe de confundirse con una falta de valenta. (Si la situacin lo amerita, ste es el momento en el que le notificas a las autoridades.) Si tienes la oportunidad de escapar eficazmente y no lo haces, eres responsable, por lo menos parcialmente, por las consecuencias subsiguientes. En cualquier procesamiento futuro del perdn, tambin necesitars perdonarte a ti mismo por tu mal juicio. Si ignoras este paso y decides mantenerte firme y luchar a t por t como valentn arrogante, ya no es aplicable lo de vctima y abusador. El ganador se determinar por las reglas que gobiernan los encuentros competitivos o un tribunal o la potencia efectiva del fuego de las armas. Si abordas al perpetrador, voluntariamente, la responsabilidad de las consecuencias es meramente tuya.

Yo hago lo mo y tu haces lo tuyo. No estoy en este mundo para alcanzar tus expectativas, y tu no ests en ste mundo para alcanzar las mas. T eres t y yo soy yo, y si de casualidad nos encontramos, es bello. Si no, no puede evitarse. Fritz Perls, Fundador de la Terapia Gestalt

EL PILAR 5: LA COMPASIN

EJER X

EJERCICIO 2: HOJA DE TRABAJO DE LAS CARGAS DE LA VIDA (4A COLUMNA)

Objetivo: Identificar los eventos y las personas que han tenido un efecto perjudicial en tu vida, y qu pudiste haber hecho para prevenir la situacin. Resultados Esperados: Percepciones Intuitivas acerca del manejo racional de los riesgos. Instrucciones: Llena la 4 columna con lo que pudiste haber hecho para prevenir la situacin descrita en la 1 columna.

Ejemplo del Ejercicio 2

1
Qu sucedi? /Cundo?

2
Quin lo caus? / A quin culpas? / Por qu? Mi hermano / Mi mam y mi pap / por permitir que me lastimara cuando l quisiera

3
Cul fue tu reaccin?/ Consecuencia resultante? Me desmay y despert llorando / Todava tengo un chichn en la cabeza y ocasionalmente dolores de cabeza

4
Qu pude haber hecho para prevenir la situacin? Pude haber estado ms alerta ante el peligro de antagonizar a mi hermano.

1. Me pegaron con un bate de bisbol en la cabeza / Cuando era nio

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3.

2. Sana el Sufrimiento Conectado con la Herida

Si una herida no te ha afectado profundamente, el tiempo la sanar rpida y misericordiosamente. Sin embargo, si has sido herido de manera traumtica, el dolor emocional puede quedarse contigo an despus de que la herida fsica haya sanado. La vida contina a tu alrededor, pero parte de tu atencin est atorada, a travs de estos recuerdos emocionales, en un evento pasado y el perpetrador que consideras te caus el sufrimiento. Asumes la identidad de vctima. El odio y la amargura que sientes generan fantasas de venganza que te roban tu tranquilidad mental y autorespeto. stas fantasas crean creencias obsesivas (y que drenan energa) que te conducen al autosabotaje.. Hasta puedes, como algunos lo han hecho, arruinar el resto de tu vida en un atentado ilusorio de castigar a tu abusador.

LA OPCIN

DEL

PERDN

La creencia que el dolor emocional no se merece o es injusto te causa a resistir el experimentarlo. El clculo equivale a no tendra que haber experimentado aquello. As en vez de aceptarlo (p. ej., cambiar un aquello en un esto) y sanar, el dolor emocional se proyecta hacia fuera como resentimiento, culpar e ira. Este culpar y evitar slo retrasa el proceso del perdn y produce ms sufrimiento. Hasta puedes generalizar el tipo de perpetrador de tu herida clasificndolos, p. ej. , hombres, mujeres, soldados, figuras de autoridad, miembros de un culto, etc. Esta generalizacin, causada por una herida emocionalmente irresuelta, es la raz de la intolerancia racial y tnica y, en casos extremos, la enfermedad mental. Confa en la sabidura de los tiemposes mejor aceptar y perdonar. Experimenta, de buena gana, tu sufrimiento hasta que lo hayas traspasado. Lo que podras encontrarte es que las lecciones que aprendes del sufrir se vuelven experiencias de vida enriquecedoras. Las etapas del sanar son: a) acepta y aduate del sufrimiento, b) experimntalo de buena gana y c) djalo atrs. Paradjicamente, sufrir (verbo) es la cura del sufrimiento (sustantivo). Sufrir significa sentir de buena gana, la incomodidad de una herida, de una prdida o las emociones de una traicin. Significa aceptar, aduearte de y aguantar todas las facetas de la experiencia, incluyendo las resistencias, las emociones y los dolores. En el caso de los insultos, los rechazos y los ataques a tu reputacin, experimentas los resultados que intentaba producir el abusador. La actitud es valiente, Acepto! Sufrir no significa que se te va a olvidar un evento; slo significa que reducirs el voltaje emocional al masajear el recuerdo del evento hasta que sea igual a cualquier otro recuerdo. Mientras resistas sufrir un evento, su recuerdo puede manejar tu vida. Cuando lo aceptas y vuelves a visitar el evento y te adueas del sufrimiento con todos sus detalles, recuperas el origen. La re-experimentacin puede provocar miedo, dolor y una pena inconsolable. Esto est bien. Tiembla de miedo, suelta un lamento o llora hasta el cansancio. Revulcate en el piso, enrscate bajo una manta; esto pasar. Ests volvindote real con tus sentimientos de vergenza y desvalidez. Esto es cosa de hroes. S, duele, pero se valiente. Qu tan larga e intensamente quieras sufrir depende, en gran medida, de ti. Puedes hacerlo en una sesin maratnica o en varias sesiones ms cortas durante un periodo de varias semanas. En alguna parte de la profundidad de tu miseria, lo nublado repentinamente empezar a despejarse y recuperars el ser origen de tu vida. Lo nico que puedes cambiar acerca del pasado es cuanto dejas que te afecte. (Si haces esto en el contexto de un Curso de ReSurgiendo o Avatar, como preventivo futuro, trata cualquier creencia transparente que pudiera causar que la crisis o el dao se repitiera, p. ej., merezco sufrir.) En este paso del proceso del perdn, ignoras al que hiere y te concentras en el recuerdo de la herida. Aceptas y re-experimentas totalmente los sentimientos resistidos conectados con ello. Puedes enfrentarte a cmo fue, en vez de enfocarte en quin lo hizo o cmo debi de haber sido. Recomendacin: el ejercicio Esto y Aquello del libro de ReSurgiendo, p. 96 (en la p. 63, anteriormente en ste libro)

La nica cosa que puedes cambiar acerca del pasado es cunto permites que te afecte.

Me imagino que una de las razones por la cual las personas se aferran a sus odios tan tercamente es porque sienten que una vez que se vaya el odio, tendrn que lidiar con el dolor. James Baldwin

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COMPASIN

EL PILAR 5: LA COMPASIN

Una Conferencia de un Curso de Maestros

por Harry Palmer
ste artculo es un extracto del libro Avatar en su Interior. Quiero darle la bienvenida a todos los nuevos maestros a la red Avatar. Entiendo que aqu hay maestros de 25 pases. La red de Avatar es una alianza de individuos contribuyendo a la creacin de una civilizacin planetaria iluminada. Somos aliados en uno de los ms ambiciosos emprendimientos que jams se hayan intentado hacer. Estamos transformando pacficamente a las sociedades nacionales, competitivas en una civilizacin planetaria iluminada. Es una tarea retadora. Cuando limpias los escombros mentales de todas las actividades motivadas por las ventajas personales o luchas competitivas, encontrars que sta es una meta colectiva de la especie humana la creacin de una civilizacin planetaria iluminada. Esto da lugar a la mejor motivacin dentro de todos nosotros. Cuando terminen su curso maana, sepan que se llevan con ustedes el apoyo y el amor de todos en Star's Edge. Estamos vinculados en una alianza moral poderosa.

Cmo se manejan las prdidas y las tristezas de la vida?

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Yo digo que usualmente yo no hablo en los cursos de Maestroslo que en realidad quiero decir es que no planeo hablar en los cursos de maestros. As que si est bien con ustedes, voy a hablar acerca de una pregunta que me han hecho en Wizards. Cmo se manejan las prdidas y las tristezas de la vida? Hay un viejo dicho, Haz lo mejor de todo lo que te venga y lo menos de todo lo que se va. Han odo eso? Si slo adoptas esta idea, sin entender el vivir deliberadamente, ests simplemente entregndote a la renuncia. El entregarse a la renuncia no es algo malo cuando se practica en el momento correcto, pero el entregarse a la renunciar todo el tiempo no es el camino del Avatar que tambin ha logrado la maestra en el arte de dirigir su propia vida. El aprender cuando dirigir y cuando entregarse a la renuncia es el arte de vivir. As que conserva este consejo, Haz lo mejor de todo lo que te venga y lo menos de todo lo que se va para aquellos eventos que no puedas predecir o alterar y a los cuales en cierto grado debes entregarte en la vida, por ejemplo, calamidades naturales, amenazas de violencia, accidentes. Puedes continuar viviendo deliberadamente al entregarte deliberadamente a esos eventos. La entrega a la renuncia es deliberadamente escoger el no resistir. Cuando resistes, los eventos te empujan en tu entorno y agotan tu energa. Experimentas el estar abrumado y desanimado. Cuando te entregas a la renuncia, los eventos se deslizan sobre ti sin golpearte. La vida trae cosas y se lleva cosas. La semana pasada viniste aqu. Maana regresas a casa. El maana est viniendo. El hoy se est yendo. Mi madre sola expresar su frustracin diciendo, No s si estoy yendo o viniendo. Esa es la sensacin de estar en un evento que no se est desarrollando de la forma que te gustara. Usualmente es una seal para que te relajes y te recuperes. Priorizar importancias.

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Tu vida, est yendo o viniendo? Hay pensamientos viniendo a tu mente. Hay pensamientos saliendo de tu mente. Hay aire entrando a tus pulmones. Hay aire saliendo de tus pulmones. El respirar es simplemente el ir y venir del aire. La respiracin trae muchas lecciones. Debes soltar el aire antes de poder tomar otra bocanada de aire. Cuando aprend a hacer submarinismo, no estaba muy convencido de soltar ese pulmn lleno de aire. Habra otro pulmn lleno de aire cuando lo necesitara? Tal vez el regulador no trabajara. Tal vez el tanque de aire estaba vaco. Tal vez, tal vez, tal vez. Te has dado cuenta de cuantos tal vez son atrados por el miedo? Ests cincuenta pies bajo el agua y tienes un pulmn lleno de aire. Si tuvieras que hacerlo, probablemente lograras llegar a la superficie. A eso se le llama sopla y anda. Pero si exhalas, no tienes un pulmn lleno de aire, nada con lo que puedas soplar y andar. Aqu est la leccin. Debes confiar en tu evaluacin o la evaluacin de otro de la viabilidad de tu equipo. Debes confiar que despus que sueltes el aire, habr otra bocanada de aire. La vida es ir y venir. Veamos lo que son las prdidas. Las prdidas son hacer lo mejor de lo que se va. Esto quiere decir, poner la mayor importancia en lo que se va. Ese es el corazn de la tristeza. Si siempre haces lo menos de lo que viene y lo mejor de lo que se va, eso es el sufrimiento. Veamos ms de cerca lo que son las prdidas, Qu tienes que perder? Qu posees en realidad que podras perder? Qu te pertenece que podras perder? Tu dinero? Tu salud? Tu vida? Son stas en realidad tuyas, o te las prestaron temporalmente para que apreciaras entre el momento del venir y el momento del ir? Veamos esto con mucho cuidado. Con qu viniste al mundo? Naciste con un monedero lleno de dinero? De manera que todo dinero que te vena estaba destinado a ser seguido por un irse. Cualquier cosa que est siguiendo su curso natural, lo percibiras como una prdida cuando se te va? O simplemente aprecias su ir y venir? La prdida sigue a la ganancia ciertamente como la noche sigue al da. Veamos incluso ms de cerca. El cuerpo con el que naciste, es en

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Cuando limpias los escombros mentales de todas las actividades motivadas por las ventajas personales o luchas competitivas, encontrars que sta es una meta colectiva de la especie humana la creacin de una civilizacin planetaria iluminada.

realidad tuyo? Vino de los elementos de tu madreera su carbn y su fsforo y su calcio que vinieron a ti. Te ha sido prestado para que lo apreciesde la misma forma que le fue prestado a ella y a su madre y a todas las madres anterioreslos elementos necesarios para la vida biolgica, fluyendo en una corriente, yendo y viniendo. Cmo puedes perder algo cuando no era tuyo para comenzar? Todo es un ir y venir. Un desfile de sonrisas y lgrimas para que lo aprecies. Tu atencin est en lo que viene o en lo que se va? Entre lo que viene y lo que se va hay una escala de posesin temporal. En la parte superior de esta escala estn la apreciacin y la gratitud. En el otro extremo de la escala estn la resistencia y la proteccin, el aferrarse. Con qu facilidad te pasan el ir y venir de la vida? La respuesta ser determinada por cuanto tu autodefinicin y tus creencias obstruyen el flujo de la vida. Mientras ms slido eres, ms brincos habr en el trayecto. Algunas personas fracasan en apreciar, porque su atencin est agotada por la desesperacin de aferrarse y proteger. Ellas extienden el perodo de su posesin temporal. Pero dado que estn ms preocupados que apreciando, que es lo que han extendido? Su propio sufrimiento. Rehsas soltar esa bocanada de aire? Vendr la prxima? Si no ests disfrutando la que tienes, por qu vas querer otra? Sostn el aire por un rato. Determina si ests creciendo ms feliz o ms desesperado. Cmo haces lo mejor de lo que viene y lo menos de lo que se va? El primer paso es siendo t mismo. Cuando ests siendo t mismo, lo que te llega es exactamente lo correcto, y lo que se va es lo correcto. Cuando te afliges por mucho tiempo por alguien a quien amas, probablemente ests siendo la persona a quien amas, no t mismo. El verdadero yo, a pesar de la forma en qu se fragmente o del revestimiento o de la mente que ocupe, est siempre presente. Observa el ir y venir desde una perspectiva que no tiene movimiento y est eternamente presente. Cuando tratas de ser como otra persona, no ests respetando tu propia unicidad. Para ser como otro, tendras ocupar su punto de vista en la vida para experimentar su ir y venir en cuyo caso has hecho caso omiso al propsito de tu propia vida. Pierdes el propsito por el cual estabas siendo tu mismo para comenzar. Cuando ests siendo otro, lo que te viene a ti no es lo que le vino a esa personade manera que te desilusionas incluso antes de empezar. Dios, el origen de los orgenescomo quieras llamarlocre a cada uno y a cada cosa de manera nica. Dios no hizo ninguna copia. Es

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asombroso. Cada uno de nosotros es absolutamente nico. El que Dios, o como lo llames, no haya creado cinco mil millones de copias exactas dice algo acerca de la intencin detrs de la creacin. Para explorar la diversidad. Ir y venir. Si no entiendes esto completamente, ven al curso de Wizards. Quiero compartir algo de la tecnologa Budista. Algunos Budistas creen que pueden limpiarse de definiciones y restaurar la conciencia ilimitada y la apreciacin de su ir y venir al enviar sinceramente bendiciones al mundo. La solidez de quines y cmo ellos se estaban definiendo es transformada en bendiciones. Les gustara tratar? La bendicin Budista tradicional es, Que ests libre de dolor y sufrimiento y que encuentres paz e iluminacin. Enva esta bendicin hacia el mundo por cada uno de tus dedos. Cada vez que la pronuncies, fjate si puedes enviarla con ms sinceridad y si puedes ser ms reflexivo en cuanto a tu unicidad. Envala en cualquier lenguaje que te sea cmodo.

Cada vez que se toca la campana todos los que la escuchan reciben la bendicin: Que ests libre de dolor y sufrimiento y que encuentres paz e iluminacin.

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Existe algn porpsito, razn, para ste acalorado ir y venir de la vida? El Wizard enlaza sus manos y parece pensativo. Tal vez. Qu? Dime, Wizard. No puedo decir exactamente, pues el propsito vara. Pero en cada uno de tus momentos individuales de ir y venir, existe una conexin que haces con otros, una relacin de confianza, un acuerdo con algo indefinido y compartido. Ese algo sabe. Se nutre por la luz fluctuante de tu vida. Crece hacia el momento de su propio nacimiento. Que te sea dado el recorrer los caminos de la vida con rapidez, honestidad y valenta. Vive con audacia.

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EJER X
Algunas reas pueden estar tan fijadas o cargadas emocionalmente que no puedes extender inmediatamente la atencin hacia ellas (recuerdos inconscientes) o retirar la atencin de ellas (peligro). stas situaciones son consideradas y remediadas en los ejercicios de creacin de la Seccin II de los materiales Avatar.

EJERCICIO 3: LIBERANDO LA ATENCIN FIJADA

El extender y retirar la atencin repetidamente hacia y de un rea en la cual la atencin est fijada finalmente har que se recobre la atencin fijada en esa rea. Usualmente la recuperacin ocurre repentinamente y es acompaada por uno o ms de los siguientes resultados: una repentina percepcin intuitiva en esa rea la aparicin de una solucin la desaparicin de toda el rea alivio de dolor liberacin de una molestia o alivio emocional liberacin de un trauma del pasado un cambio de punto de vista (un reordenamiento de importancia) Objetivo: Desensibilizar reas sensibles quitando la atencin fijada. Resultados Esperados: Sanacin fsica y emocional. Instrucciones: Escoge uno de los eventos de la 1 Columna de tu Hoja de Trabajo de Las Cargas de la Vida y alterna entre lo siguiente: 1) describe que pas de principio a fin detalladamente, poniendo atencin especial a cualquier resistencia, emocin, o dolor conectado con lo que pas, luego 2) describe algo de tu entorno hasta que tu atencin se libere de lo que ocurri en el pasado. Repite este proceso una y otra vez hasta que uno o ms de los resultados ocurra. COMPASIN
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Si odias a la persona, odias algo de l que es parte de ti mismo. Lo que no es parte de nosotros mismos no nos molesta. Herman Hesse

3. Domina Tus Sentimientos Acerca de Tu Abusador

En realidad que eres de la persona que te hiri? Qu crees que le pasaba por la cabeza? No estn sujetos a las mismas condiciones de vejez, enfermedad, prdida y muerte que le aflijen a todas las criaturas? Quizs todava albergues el suficiente resentimiento hacia ella para encontrar esto como un pensamiento reconfortante, pero la sobria realidad es que tu tambin te encuentras en la misma situacin. Puedes pensar que conoces la causa de tu sufrimiento, pero a lo mucho, slo conoces unos cuantos eslabones de la cadena. Bajo toda ira y resentimiento dirigido hacia tu abusador se encuentra una tristeza inaguantable. Sus acciones te han recordado todas las acciones negativas en el mundo, incluyendo las tuyas. Han trado el sufrimiento a tu puerta. Han abierto una grieta de conciencia en tu propia culpabilidad. Cmo puedes cerrarla? Culpndolos por lo que tu sientes. Culpar es negarse a tomar responsabilidad que de hecho todos los humanos inflingen sufrimiento, ya sea consciente o inconscientemente. Culpar es una excusa para no examinar tus propios fracasos

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(4 columna en tu Hoja de Trabajo de las Cargas de la Vida). El culpar crece de la culpabilidad. El perdn ms difcil de otorgar a cualquiera es el perdn que secretamente necesitas otorgarte a ti mismo. El tener falta de conciencia es el precio que pagamos por sealar con el dedo acusador. Esta es la misma falta de conciencia que permite la insensibilidad de nuestros abusadores. Si supieran el sufrimiento que estn causando y las consecuencias del mal siendo atradas hacia el mal, se reformaran inmediatamente y rogaran ser perdonados. Pero no lo saben, y se protegen a s mismos de ste conocimiento con la falta de conciencia al igual que nosotros. Lo que ms nos duele, despus de que acabamos con el sufrimiento del dolor y la prdida, es la conciencia de qu tan profundo y amplio es el sufrimiento del mundo. Culpar es una expresin de impotencia; es un esfuerzo por enfocar un evento para que la gran pena que aflige a todas las cosas vivientes permanezca oculta. El no ver esta gran pena es la recompensa por jugar el juego de vctima / victimario. Demasiada conciencia es un miedo que compartimos con nuestros victimarios. No es hipocresa el honrar al Buda por habernos trado las lecciones de palabras (un regalo intelectual), de que el mundo est sufriendo? O del honrar a Dios por ensearnos lecciones a travs del sufrimiento? Y luego culpar al idiota, perpetrador, abusador, traidor o victimario quien nos trae el mismo regalo como leccin de vida (experiencial)? Quin es el mejor maestro? Debemos inclinarnos ante uno y castigar al otro? Es posible concebir que todas las cosas estn funcionando de la mejor manera? Es posible concebir que en realidad no hay nada que condenar o perdonar? Nunca? Dominar tus sentimientos acerca de tu abusador se trata de compasin. Esto no significa que no tomars acciones estratgicas para protegerte a ti mismo o a otros en el futuro, pero si significa que no tomars acciones iracundas o vengativas por los eventos del pasado. Renuncias al deseo de lastimar a aquel o aquella o aquellos, por cualquier razn. Interrumpes el flujo del sufrimiento al aceptar que un cambio desagradable te pudo haber ocurrido, pero lo aceptas y sufrirs por bien del mundo y no lo infligirs a otro. Suelta la venganza; deja que el origen-vida lo maneje. T no eres responsable de la responsabilidad del otro. Cedes el derecho de la venganza a favor del autoperdn, a favor de la liberacin de la culpabilidad y a favor de la alegra de la reconstruccin de una vida satisfactoria, que vale la pena. Es una buen acuerdo!

Si pudiramos leer la historia secreta de nuestros enemigos, encontraramos suficiente pena y sufrimiento en la vida de cada persona como para desarmar todas las hostilidades. Henry Wadsworth Longfellow

Notas
El perdn es un evento personal y no necesariamente incluye la reconciliacin o la disculpa. Puedes perdonar a alguien sin tener ningn deseo de volver a compartir tiempo con l o ella nuevamente. La reconciliacin es una transaccin con otra persona. Tiene sus propias condiciones de expiacin y meditacin y no debe de confundirse con el perdonar. Igualmente disculpar es diferente y es gobernado por las autoridades legales.
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EJER X
El amor es una expresin de la disposicin de crear el espacio en el cual se permite que algo cambie. Harry Palmer, Ama a la Preciosa Humanidad

EJERCICIO 4: EJERCICIO DE COMPASIN

La honestidad contigo mismo conduce a la compasin por los dems.

Objetivo: Aumentar la cantidad de compasin en el mundo. Resultado Esperado: Una sensacin personal de paz. Instrucciones: Escoge a una persona de la 2 columna de tu Hoja de Trabajo de las Cargas de la Vida y recorre los cinco pasos siguientes en ellos. Repite con cada persona nombrada en la 2 columna. Paso 1 Con atencin en la persona, reptete a ti mismo: Igual que yo, esta persona est buscando felicidad para su vida. Paso 2 Con atencin en la persona, reptete a ti mismo: Igual que yo, esta persona est tratando de evitar el sufrimiento en su vida. Paso 3 Con atencin en la persona, reptete a ti mismo: Igual que yo, esta persona ha conocido la tristeza, la soledad y la desesperacin. Paso 4 Con atencin en la persona, reptete a ti mismo: Igual que yo, esta persona est buscando satisfacer sus necesidades. Paso 5 Con atencin en la persona, reptete a ti mismo: Igual que yo, esta persona est aprendiendo acerca de la vida.

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Es mejor enfocarte en el futuro que en el pasado.

4. Reconstruye Tu Propia Vida

Reconstruir tu propia vida significa regresar a la trayectoria o incluso fijar una nueva direccin. Imaginndose alguna otra cosa, alivia la desdicha de imaginar lo que pudo haber sido. El mejor modo de quitarle el sufrimiento a tu vida es actuar con la intencin de reducir el sufrimiento de otras criaturas que sienten. El paso final del perdn es darse cuenta que continuar con el dao cuesta mucho ms que el perdonar y seguir adelante a un nuevo da. Es mejor enfocarte en el futuro que en el pasado. Una cosa que puedes darte cuenta y podras llevarte contigo es que puesto que tienes la opcin de perdonar o no perdonar, tambin tienes la opcin de ofenderte o no ofenderte. Escoger no ofenderte es perdonar anticipadamente. Una de las bellezas del perdn es que entre ms personas del pasado perdones, menos personas en el presente parecen ser ofensivas. Tambin liberar viejas heridas disminuye los dramas reactivos de la vida y eso libera tu atencin para concentrarte en la reconstruccin de la vida que prefieres. La primera y la ltima persona que necesitas perdonar es a ti mismo. Ayuda recordar que siempre hiciste, por una razn u otra, lo que sentiste tenas que hacer en el momento. Quizs necesitas hacer enmiendas, pero eso depende de ti. Los tiempos cambian y tu tambin. Si alguien est tratando de proyectar una culpabilidad persistentemente hacia ti, o est jugando el juego de t-me-debes, no te ofendas; sencillamente mndales una copia de este minicurso.

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EJER X

EJERCICIO 5: ESTABLECIENDO METAS

Objetivo: Determinar Metas Correctas-Para-Ti Resultado Esperado: Un plan de vida con el cul puedes avanzar.

Instrucciones: Paso 1: Haz una lista de metas a las cuales ya ests dedicado o metas que has pensado dedicarte a alcanzar. (Usa la lista de la p. 125 del libro de ReSurgiendo para estimular las metas.) Paso 2: Califica las metas (del 1 al 10) en las cuales ests ms interesado de acuerdo a los siete criterios siguientes. Las metas con el mayor puntaje son metas Correctas-Para-Ti. 1. La meta invita tu atencin e inters. Pensar en ella renueva tu fuerza. 2. Dedicarte a alcanzar la meta produce algo de valor para ti. 3. La meta ofrece a otros beneficios iguales a los tuyos. 4. La meta presenta una oportunidad de desarrollo personal (mayor capacidad, comprensin o responsabilidad). 5. La meta est alineada con una meta grupal ms amplia y an ms amplia para la humanidad. 6. La meta permite creatividad personal y algn grado de gerencia propia. 7. La meta presenta la oportunidad de reconocimiento personal y de recibir algo de admiracin de los dems.

Para la versin ms amplia de este ejercicio vase el libro ReSurgiendo, p. 125.

El Curso Avatar de Maestro. Orlando, Florida, marzo de 2006

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EL SIGUIENTE PASO
Cuando ests listo para explorar el funcionamiento ms profundo de tu propia conciencia y familiarizarte con la creacin que consideras tu yo

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