PROGRAMA DE PREPARACIN DEL DEPORTISTA

BOXEO

Confeccionado por Ms.C. Jess Domnguez Garca

Dr.C. Alcides Sagarra Carn

Colaboradores:

Lic. Romilio Vich Montoya Ms.C. Leonel Viciendo Domnguez

COMISIN NACIONAL DE BOXEO 2007

INDICE Introduccin------------------------------------------------------------------------------------------------------------4 Algunas caractersticas morfolgicas, psico-funcionales, tcnicas y tcticas de los boxeadores escolares cubanos lite.--------------------------------------------------------------------------------------------6 Algunas caractersticas encontradas en los boxeadores cubanos escolares elites participantes en los campeonatos nacionales de las diferentes edades. -----------------------------------------------7 Objetivo general para la prctica del Boxeo-------------------------------------------------------------------9 Prctica del Boxeo en la comunitaria o Combinado Deportivo. Prctica del Boxeo en la EIDE. Prctica del Boxeo en la Academia Provincial. Programa de Preparacin Bsica para la categora 11-12 aos.---------------------------------------10 Objetivos especficos. Contenidos de la Preparacin Tcnica y Tctica. Contenidos de la Preparacin Fsica. Contenidos de la Preparacin Terica. Habilidades Bsicas a demostrar. Programa de Preparacin Bsica para la categora 13 - 14 aos.-------------------------------------11 Objetivos especficos. Contenidos de la Preparacin Tcnico-Tctica. Contenidos de la Preparacin Fsica. Contenidos de la Preparacin Terica. Habilidades Bsicas a demostrar. Programa de Preparacin Bsica para la Categora 15-16 aos.--------------------------------------13 Objetivos especficos Contenidos de la Preparacin Tcnico-Tctica Contenidos de la Preparacin Fsica Contenidos de la Preparacin Terica Habilidades Bsicas a demostrar Programa de Preparacin Bsica para la Categora 17-18 aos.--------------------------------------15 Objetivos especficos Contenidos de la Preparacin Tcnico-Tctica Contenidos de la Preparacin Fsica Contenidos de la Preparacin Terica Habilidades Bsicas a demostrar Indicaciones metodolgicas.--------------------------------------------------------------------------------------17 Plan Grfico-----------------------------------------------------------------------------------------------------------17 Plan Escrito-----------------------------------------------------------------------------------------------------------18 El Plan Individual. --------------------------------------------------------------------------------------------------24
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Modelo para el Control de las Competencias y Topes---------------------------------------------------26 Modelo para el Control individual de la participacin en Competencias y Topes-----------------26 La Preparacin Psicolgica-------------------------------------------------------------------------------------26 Objetivo general de la Preparacin Psicolgica Objetivos especficos Tareas para el trabajo Psicolgico Orientaciones metodolgicas para la Preparacin Psicolgica El test-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------30 Test Bsico en el Control y Evaluacin de la Preparacin Orientaciones Metodolgicas para la realizacin del Test Metodologa para la realizacin de la prueba o Test Test de ingreso a la Escuela Comunitaria Orientaciones Metodolgicas sobre la atencin mdica------------------------------------------------38 Orientaciones Metodolgicas para el trabajo educativo-------------------------------------------------41 Bibliografa.---------------------------------------------------------------------------------------------------------43

INTRODUCCIN Es conocido que los adolescentes y jvenes gustan de la actividad fsica y los deportes con el propsito de ser fuertes, giles y valientes. Por esta motivacin muchos de ellos se dirigen hacia el combinado de deportivo o Escuela Comunitaria para ejercitarse en el deporte de boxeo. Por tanto, el deporte no solo es medio para formar habilidades tcnicas, sino que contribuye al desarrollo de capacidades fsicas y psicolgicas, as como de valores morales, polticos e ideolgicos, adems de ocupar parte del tiempo libre. De conjunto, contribuye a la formacin y educacin de la personalidad. El Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo dirigido a los entrenadores de la disciplina -desde el eslabn de base hasta los centros de alto rendimiento de los territorios- dicta los elementos bsicos y metodolgicos de las preparaciones fsica, tcnica, tctica, psicolgica, teora del deporte y consideraciones mdicas. Adems, propone aquellas pruebas que evalan el estado y rendimiento de la preparacin, lo cual constituye herramienta de importancia. El Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo se estructura por el sistema de tareas, pues el proceso de preparacin de la reserva olmpica es una secuencia cclica, sistmica y progresiva de los contenidos de la preparacin terica, tcnica y tctica, que aseguran la lgica de sus partes para la integracin, y donde la adquisicin del conocimiento, de la habilidad y del desarrollo de la capacidad motora-funcional en una categora, es sustento de la superior. En la reelaboracin de este Programa con vistas a su perfeccionamiento, se tuvieron en cuenta las sugerencias de los entrenadores de boxeo del pas en los ltimos cinco aos y las investigaciones realizadas sobre la caracterizacin de los boxeadores cubanos de 11 a 16 aos (Domnguez, 1992-2005). Por tanto, este Programa se enriquece con la experiencia y conocimientos que poseen los entrenadores sobre la Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo y las Ciencias Aplicadas en la organizacin del proceso de entrenamiento, todo lo cual har posible la obtencin del rendimiento competitivo del boxeador, debiendo recordar: que no se puede quemar cartuchos prematuramente (Hahn, 1988)... o que el nio no es un hombre en miniatura (Romanov, 1974). Este Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo se aplica en el Combinado Deportivo o Escuela Comunitaria, EIDE y Academia Provincial, todos centros de formacin de la reserva olmpica de boxeo. El perfeccionamiento de este Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo sienta las bases para mantener y superar los logros boxsticos de forma colectiva e individual y tiene en cuenta el Objetivo Estratgico del Manual Organizativo Metodolgico del Sistema Competitivo del Deporte Escolar de la direccin de Alto Rendimiento (2006), consistente en: Proyectar una poltica de realizacin del Deporte Escolar que posibilite su desarrollo sostenible, a partir de nuevas concepciones tcnicas en el orden de la masificacin y calidad deportiva, garantizando un potencial superior de la reserva Deportiva Nacional, fundamentado en la formacin integral a partir de los valores sociales y en la preparacin de los principios contemporneos del entrenamiento deportivo.

Este documento, que entrar en vigor prximamente, ser objeto de constantes anlisis con la finalidad de aprovechar la vasta experiencia que adquieren los entrenadores de boxeo en el trabajo con esas edades y, de esta manera, continuar el perfeccionamiento de este Programa de Preparacin del Deportista.

ALGUNAS CARACTERSTICAS MORFOLGICAS, PSICO-FUNCIONALES, TCTICAS DE LOS BOXEADORES ESCOLARES CUBANOS LITE.

TCNICAS Y

Los Programas de Preparacin del Deportista de Boxeo elaborados anteriormente, son considerados por los entrenadores muy efectivos a pesar de las insuficiencias que presentaron porque permitieron a lo largo de estos aos la preparacin de la reserva olmpica del boxeo cubano, corroborada por los logros competitivos en la arena internacional en las distintas confrontaciones bilaterales, regionales, continentales, mundiales y olmpicas, e incluido su desarrollo ulterior, por tanto, a partir de los sealamientos realizados a estos programas, existe consenso sobre la carencia de una caracterizacin morfo-psico-funcional que refuerce la preparacin de los boxeadores a la hora de planificar el proceso de entrenamiento. Basados en esos criterios se realizaron -y realizan- diversas investigaciones. Las investigaciones realizadas con boxeadores escolares cubanos en diferentes provincias y competencias como las Copas Pioneriles de la zona occidental y los Juegos Escolares Nacionales permiten presentar algunas consideraciones a partir del anlisis de los boxeadores participantes en los eventos boxsticos nacionales que caracterizan la forma deportiva ptima desde el punto de vista morfo-psico-funcional, tcnico y fsico, lo cual posibilita que la preparacin del pugilista alcance un rigor ms cientfico. Los anlisis cientficos, agrupando por pesos o grupos de ellos, al nivel nacional, en la Zona Occidental Pioneril (Alonso, 1986 y Domnguez, 2003-2004); en los Juegos Escolares Nacionales (Valier, 1998 y Domnguez, del 2002 al 2005) son coincidentes a los obtenidos al nivel de provincia: Ciudad Habana, (Domnguez 1997); La Habana, (Hernndez, 1998 y Rodrguez, 2005); Matanzas, (Quintana, 1998); Guantnamo, (Mndez, 1999) y Holgun, (Batista 2004).

Algunas caractersticas encontradas en los boxeadores cubanos escolares elites participantes en los campeonatos nacionales de las diferentes edades. (Domnguez, 2002 al 2005)

Caractersticas Perfil morfolgico Somatotipo

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Categoras (aos) 13-14

15-16

Mesomrfico-ectomrfico, prevaleciendo la mesomorfia en todas las edades Composicin % de Grasa: de 8,4 % de Grasa: de 9,9 % de Grasa: de 9,9 0,6 a 14,2 4,2 1,3 a 13,3 3,4 0,5 a 12,4 2,4 corporal % de MCA: de 91,5 % de MCA: de 90,1 % de MCA: de 90,1 () 0,6 a 85,8 4,2 1,3 a 86,7 3,4 0,5 a 87,6 2,4 Circunferencia Estrecho Estrecho con presencia del Estrecho con presencia Medio a partir de 54 Kg del Medio a partir de 60 Kg torcica relativa Extremidad superior relativa Prevalece el braquibraquio en todas las edades Prevalece las piernas cortas y medias en todas las Extremidad inferior relativa edades De 147 4,2 a De 150,6 3,8 a De 161,6 4,3 a Talla (cms) 156,2 6,1 175,1 4,8 180,1 4,1 () MD: de 12 a 26 MD: de 19 a 30 Fuerza relativa de brazos MD: de 9 a 22 MI: de 9 a 20 MI: de 10 a 24 MI: de 17 a 27 () Perfil funcional De 2200 a 3180 De 2815 a 3580 Capacidad vital De 1870 a 2900 (ml) De 74 a 78 De 70 a 76 De 67 a 69 Frecuencia cardiaca (p/m) Perfil tcnico De 2 x 1 a 3x 1 Relacin golpe-defensa De 3 x 1 a 5 x 1 De 3 x 1 a 4 x 1 > 74 > 79 % efectividad del golpe > 68 < 47 < 54 % efectividad defensiva < 32 Categoras (aos) 13-14

Caractersticas Perfil psicolgico Ansiedad reactiva Ansiedad como rasgo Nivel de Inteligencia Motivos

11-12

15-16

Alta en todas las edades Prevalece la media en todas las edades Prevalece el normal en todas las edades Prevalece la clasificacin media en todas las edades

Leyenda: mano derecha MD mano izquierda MI pulsaciones por minutos P/m

Nota. Los datos ofrecidos van del peso inferior al superior, ofreciendo de esta manera el rango en que se mueven los datos. Las mediciones se hicieron con los instrumentos y condiciones requeridas durante el inicio del perodo competitivo. Cmo interpretamos la informacin de la tabla anterior? Al valorar el somatotipo, tanto la estatura alta (ectomrfico-mesomrfico) como la baja (mesomrfico-ectomrfico) son las prevalecientes en la masa de boxeadores a pesar de que el criterio de la gran mayora de los entrenadores es seleccionar los pgiles ms altos, no descartndose la eleccin de los atletas de talla baja porque, en esa situacin, se impone la condicin tctica en la conduccin del combate. En los % de grasa y MCA de la composicin corporal se manifiesta: a medida que aumenta el peso corporal se incrementa la primera sobre la segunda en todas las categoras de edades, notndose que en el avance del boxeador por sus categoras el % de MCA va en ascenso, lo cual es apropiado para el deporte de peso, incluyndose en el boxeo. En la circunferencia torcica prevalece el trax estrecho, el cual es ventajoso para el boxeador, pues as le ofrece al contrario poco blanco para el contraataque. Este asunto aun se estudia en la bsqueda de la razn ms apropiada. El anlisis de la estatura o talla es el indicador ms usado por los entrenadores en la definicin para el trabajo de las distancias (larga, media, corta y cuerpo a cuerpo) de combate, por lo que en las indicaciones metodolgicas aparecen las tablas donde refieren las normas de la talla en cada categora. Esta propuesta beneficiar la preparacin de esta accin tctica porque as el entrenador, al saber que su boxeador esta entre los ms altos de su territorio, dirigir la mayora de los ejercicios hacia la distancia larga y ese pgil, al competir en el campeonato nacional, si su estatura se considera talla promedio, entonces el trabajo tctico del combate a distancia cambia durante el entrenamiento, por lo que debern ejercitarse, en mayor volumen, en las acciones de la distancia media, corta y cuerpo a cuerpo, segn las edades para este trabajo. No obstante, se realizan algunas investigaciones sobre la longitud de la extremidad superior (Pacheco, 2006) como el indicador ms apropiado en la determinacin de la distancia para el combate. Se dan valores del nivel de fuerza de las manos (derecha e izquierda) por ser este indicador importante en el boxeo, aunque no sea propsito en estas edades la imposicin de ella en el combate, pero si es necesario su desarrollo para las categoras superiores. Los valores del volumen respiratorio y la frecuencia cardiaca ofrecen informacin valiosa basada en que el desarrollo de la capacidad cardio-respiratoria permite, con el aumento de la capacidad respiratoria, suministrar ms oxgeno y el descenso de las pulsaciones, as como que el corazn, con menos frecuencia, impulse mayor cantidad de sangre al organismo; adems de la valoracin del estado funcional del proceso de entrenamiento. En el aspecto tcnico, se muestra una insuficiencia en la efectividad y relacin golpe-defensa, lo cual fundamenta la necesidad de que el entrenamiento se dirija al mejoramiento de esas
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habilidades, pues un boxeador sin defensa est predispuesto a recibir muchos golpes y ms, en estas primeras edades (11-12 y 13-14 aos) sin desmeritar la categora 15-16 aos. Consideramos que la relacin ptima es de un golpe por defensa, aunque en este momento parezca una utopa, ya que en la actualidad la decisin del combate por puntos se realiza por el marcaje efectivo de los golpes, por tanto, lo aceptable es la correspondencia entre 2 golpes por una defensa, puesto que, el boxeador en el ataque, deja descubierta una parte del cuerpo por donde se realiza el contraataque; resulta inadecuada la relacin de 3 o ms golpes por defensa. En el aspecto psicolgico, se evidencian niveles de ansiedad alta y media, justificndose por la falta de experiencia y el desconocimiento de la mayora de sus contrarios, por tanto, eso perjudica el proceso de entrenamiento de estos boxeadores, indicando al preparador adoptar medidas consistentes, en primera instancia, a la adquisicin de conocimientos al respecto para la aplicacin de los mtodos de intervencin que reduzcan a niveles bajos ese estado de ansiedad, o de buscar la persona especializada que ayude en este proceso. En cuanto a los motivos, alcanza en cada una de sus cualidades y por pesos una clasificacin media, lo cual es un promedio aceptable, observndose sentido colectivista, a pesar de que el boxeo es un deporte individual; la falta de existencia de conflictos y, en la agresividad, no se manifiesta un estado negativo, pues tal indicador es propio del mpetu de lucha por obtener el resultado y no el uso de una accin desagradable contra algn compaero. En relacin con el nivel de inteligencia, se presenta que los boxeadores se clasifican como normales, lo cual ofrece al proceso de entrenamiento un momento importante, pues se est en condiciones de conducir la preparacin hacia el desarrollo del pensamiento tctico y emplearlo en casi todo el proceso de enseanza-aprendizaje y en perfeccin los mtodos activos y globales.

OBJETIVO GENERAL PARA LA PRCTICA DEL BOXEO PRACTICA DE BOXEO EN LA ESCUELA COMUNITARIA O COMBINADO DEPORTIVO. 1. Obtener buenos resultados en las competiciones del territorio sobre la base de la correcta demostracin de las habilidades tcnicas y tcticas, del desarrollo de las capacidades fsicas y psico-funcionales del organismo, manifestndose alta disposicin combativa y valores ticos, morales y polticos e ideolgicos, aportando boxeadores a los centros de Alto Rendimiento de la localidad. PRCTICA DEL BOXEO EN LA EIDE. 1. Obtener buenos resultados en La Liga Estudiantil y Juegos Escolares Nacionales, creando la base de la maestra tcnica y tctica, del desarrollo de las capacidades fsicas y psicofuncionales del organismo, manifestndose alta disposicin combativa y valores ticos, morales y polticos e ideolgicos, aportando boxeadores a los centros de Alto Rendimiento (Academia Provincial y Equipo Nacional de Cadete).

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 PRCTICA DEL BOXEO EN LA ACADEMIA PROVINCIAL. 1. Obtener buenos resultados en el Torneo Nacional Playa Girn, las Olimpiadas Nacionales Juvenil y de Adultos, as como en torneos nacionales e internacionales por invitacin, demostrando elevada maestra tcnica y tctica, con alto desarrollo de las capacidades fsicas y psico-funcionales del organismo, manifestndose alta disposicin combativa y valores ticos, morales y polticos e ideolgicos, aportando boxeadores a los centros de Alto Rendimiento (Equipo Nacional Juvenil y de Adulto), PROGRAMA DE PREPARACIN BSICA PARA LA CATEGORIA 11-12 AOS. OBJETIVOS ESPECFICOS 1. Demostracin correcta en el combate de los golpes rectos con sus respectivas defensas en las acciones de ataques y contraataques de riposta y encuentro desde las distancias larga y media. 2. Alcanzar niveles apropiados de resistencia aerobia, rapidez de traslacin y de reaccin, coordinacin, flexibilidad, equilibrio, ritmo, percepcin temporo- espacial y de fuerza con ejercicios naturales. 3. Mostrar disciplina, puntualidad, respeto, honradez, colectivismo, modestia antes el proceso de entrenamiento y otras actividades complementarias. 4. Exhibir buen nivel de audacia, perseverancia, sentido de la distancia del golpeo en relacin con el contrario en los desplazamientos sobre el cuadriltero y voluntad en el cumplimiento de las tareas del entrenamiento, reflejadas en la disposicin combativa en el transcurso del entrenamiento y la competencia. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TCNICA Y TCTICA. Parada de Combate a partir de la posicin clsica y las posturas de las distancias larga y media. Desplazamientos con el paso plano a todas las direcciones, el giro hacia la izquierda y la derecha y nociones del movimiento pendular. Golpe simple y combinaciones de 2 golpes rectos de izquierda y derecha a la cara, al tronco, cara-tronco y viceversa. Defensa simple y compleja con parada de la mano y antebrazo o codo; ms giro a la derecha e izquierda; paso plano a los laterales y atrs frente a los golpes rectos simple y combinado. Combates en las distancias larga y media. Ataques con 1 y 2 golpes rectos a la cara, al tronco, a la cara-tronco y viceversa. Contraataques con 1 y 2 golpes rectos a la cara, al tronco y tronco-cara a la riposta y encuentro. Fintas con el brazo izquierdo y la pierna ms adelantada. Combates contra boxeadores de otros estilos (zurdo, ms alto y ms bajo). CONTENIDOS DE LA PREPARACIN FSICA Resistencia aerobia, rapidez de traslacin y de reaccin, coordinacin, flexibilidad, equilibrio, ritmo, percepcin temporo-espacial y de fuerza con ejercicios naturales.

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 CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TERICA Aspectos de la historia universal y de Cuba. Conceptos y trminos bsicos de las tcnicas y la tctica del boxeo. Rgimen de participacin competitiva. Tipos y caractersticas de las decisiones. Los medios de proteccin y su importancia. Las faltas tcnicas. El saludo. Importancia del control mdico. Anlisis de su plan de entrenamiento, la competencia y del comportamiento de su preparacin. La higiene, la alimentacin y los hbitos de vida de los boxeadores. Importancia de la asistencia, la puntualidad, el colectivismo, la disciplina, el respeto, la modestia, la honradez en el proceso de entrenamiento, las competencias de boxeo y su vida personal. HABILIDADES BSICAS A DEMOSTRAR Postura de las distancias larga y media Ataque con el recto de izquierda a la cara con paso plano adelante Ataque con el recto de izquierda al tronco con paso plano a la derecha Ataque con el recto de derecha a la cara con paso plano adelante Ataque con el recto de derecha al tronco con paso plano a la izquierda-adelante Ataque con 2 rectos de izquierda a la cara con pasos planos adelante Ataque con el recto de izquierda y derecha a la cara con pasos planos adelante Parada con la palma de la mano derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara Parada con la palma de la mano derecha frente al ataque del recto de derecha a la cara Parada con el antebrazo o codo derecho frente al ataque del recto de izquierda al tronco Parada con el antebrazo o codo izquierdo frente al ataque del recto de izquierda al tronco Paso plano atrs frente al ataque del recto de izquierda a la cara Paso plano a la derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara Paso plano atrs frente al ataque del recto de derecha a la cara. Paso plano a la izquierda frente al ataque del recto de derecha a la cara Giro a la izquierda frente al recto de izquierda a la cara Giro a la derecha frente al recto de derecha a la cara Contraataque de encuentro del recto de izquierda a la cara mediante la parada de la palma de la mano derecha frente al ataque del recto de derecha al tronco Contraataque de riposta del recto de izquierda a la cara mediante la parada de la palma de la mano derecha frente al ataque con el recto de derecha al tronco Contraataque de riposta combinando el recto de izquierda y derecha a la cara mediante el paso plano atrs frente al ataque del recto de izquierda a la cara Fintas de brazos y pierna adelantada como preparacin de la accin ofensiva Aplicar las acciones de ataques y contraataques en el combate contra el boxeador zurdo Aplicar las acciones de ataques y contraataques en las distancias larga y media con el empleo de las fintas de brazos y pierna adelantada

PROGRAMA DE PREPARACIN BSICA PARA LA CATEGORA 13 - 14 AOS. OBJETIVOS ESPECFICOS 1. Perfeccionamiento de los golpes rectos con sus defensas en las acciones de ataque y contraataque desde las distancias larga y media mediante la preparacin ofensiva. 2. Demostracin correcta en el combate de los golpes de ganchos y cruzados con sus respectivas defensas en las acciones de ataque y contraataque desde las distancias
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corta y cuerpo a cuerpo realizando la preparacin ofensiva y el boxeo contra boxeadores atacantes y contraatacantes. 3. Alcanzar niveles apropiados de resistencia aerobia, resistencia a la rapidez, rapidez de traslacin y de reaccin, fuerza, fuerza rpida, flexibilidad, coordinacin, ritmo, equilibrio y percepcin espacio-temporal. 4. Preocuparse por el cuidado de la propiedad social; mostrar responsabilidad, dignidad, dedicacin ante el proceso de entrenamiento y otras actividades complementarias, ms los valores de la categora anterior. 5. Mostrar confianza, optimismo, independencia, iniciativa, decisin, percepcin del tiempo y del cambio de ritmo de las acciones, manifestadas en la disposicin combativa en el transcurso del entrenamiento y la competencia. CONTENIDOS DE LA PREPARACION TCNICO-TACTICA Parada de combate desde la posicin clsica y las posturas de las distancias corta y cuerpo a cuerpo, perfeccionando las distancias larga y media. Desplazamientos con pasos diagonales y movimiento pendular, perfeccionando en los pasos planos y giros. Golpes rectos, ganchos, cruzados y en combinaciones hasta 3 golpes a la cara, tronco, cara-tronco y viceversa con sus defensas simples y complejas en las acciones de ataque y contraataque desde las distancias (larga, media, corta y cuerpo a cuerpo). Fintas con el tronco y las piernas. Combates contra otros estilos (boxeador atacante y contraatacante, as como el perfeccionamiento del combate contra boxeador zurdo, alto y bajo). CONTENIDOS DE LA PREPARACIN FSICA Resistencia aerobia, resistencia a la rapidez, rapidez de traslacin y de reaccin, fuerza, fuerza rpida, flexibilidad, coordinacin, equilibrio, ritmo y percepcin espacio - temporal. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TERICA El boxeo cubano en la Revolucin. Importancia y particularidades de las tcnicas y acciones tcticas que se estudian en el ao de preparacin de su categora. Divisiones, tiempo de combate de los asaltos y descanso, peso de los guantes de combate y entrenamiento, medida de las vendas. Nociones sobre la organizacin de la competencia, el chequeo mdico y el pesaje competitivo. Funciones de los jueces, rbitros y cronometristas en el combate. Familiarizacin con el plan de entrenamiento correspondiente a su categora. Tipos y objetivos de los tests pedaggicos en el ciclo. El pensamiento tctico, la decisin y el valor en el boxeo. Importancia del control de pulso, su ejercitacin. Conceptos, trminos y particularidades de los ejercicios para la preparacin fsica general y especial acorde al programa de su categora. Anlisis de la preparacin fsica, tcnico tctica y psquica de los combates sostenidos en competencia y topes del equipo en esa categora. Novedades del trabajo boxstico en la provincia. La vida del boxeador cubano antes y despus de la Revolucin. El deber del estudio y el uso adecuado del vocabulario. HABILIDADES BSICAS A DEMOSTRAR Desvo al interior con la mano izquierda frente al ataque del recto de derecha la cara. Desvo al interior con la mano derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara. Rotacin del tronco a la derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara. Rotacin del tronco a la izquierda frente al ataque del recto de derecha la cara. Postura de las distancias corta y cuerpo a cuerpo.
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Parada con la palma de la mano derecha frente al ataque del gancho de izquierda a la cara. Parada con la palma de la mano derecha frente al ataque del gancho de derecha a la cara. Parada con el antebrazo o el codo derecho frente al gancho de izquierda al tronco. Parada con el antebrazo o el codo izquierdo frente al gancho de derecha al tronco. Paso plano atrs frente al cruzado de izquierda a la cara. Paso plano atrs frente al cruzado de derecha a la cara. Parada con el dorso de la mano izquierda frente al cruzado de derecha a la cara. Parada con el hombro izquierdo (boxeador derecho) frente al cruzado de derecha a la cara. Ataque con 3 rectos de izquierda con pasos planos adelante. Ataque con 2 rectos de izquierda y un recto de derecha a la cara con pasos planos adelante. Ataque del recto y cruzado de izquierda a la cara. Ataque del recto de derecha y cruzado de izquierda a la cara. Ataque con el cruzado de izquierda y derecha a la cara. Ataque con el recto de izquierda a la cara y gancho de derecha al tronco. Ataque del recto de derecha a la cara y gancho de izquierda al tronco. Ataque con recto de izquierda al tronco y recto de izquierda y derecha a la cara. Contraataque al encuentro con el gancho de derecha al tronco mediante la rotacin del tronco a la derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara. Contraataque al encuentro con el gancho de izquierda al tronco mediante la rotacin del tronco a la izquierda frente al ataque del recto de derecha a la cara. Contraataque al encuentro con el gancho de derecha a la cara mediante el paso plano a la derecha-adelante frente al ataque del recto de derecha a la cara. Contraataque al encuentro del gancho de izquierda al tronco mediante el paso plano a la izquierda-adelante frente al ataque del recto de derecha a la cara. Contraataque a la riposta con el recto de derecha a la cara desplazando el pie derecho a la izquierda-adelante. Contraataque al encuentro con el recto de derecha al tronco y cruzado de izquierda a la cara desplazando el pie izquierdo hacia la izquierda-adelante frente al ataque del recto de derecha a la cara. Ataque y contraataque con combinaciones de 2 golpes de ganchos a la cara, defendindose con las paradas de las palmas de las manos. Ataque y contraataque con combinaciones de cruzado de izquierda a la cara, gancho de derecha al tronco y cruzado de derecha a la cara, defendindose con las paradas de manos y antebrazo-codo. Aplicacin de las acciones de ataques y contraataques en la distancia corta, defendindose con las palmas y antebrazo-codo. Aplicacin de las acciones de ataques y contraataques en el cuerpo a cuerpo.

PROGRAMA DE PREPARACION BSICA PARA LA CATEGORIA 15-16 AOS OBJETIVOS ESPECFICOS 1. Perfeccionamiento de las tcnicas y tcticas estudiadas en las categoras anteriores. 2. Demostracin correcta en el combate de las combinaciones de 3 a 5 golpes en combinaciones con sus respectivas defensas en las acciones de ataque y contraataque desde las distancias de combate y el combate contra boxeadores rpidos y tcnicos.

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3. Alcanzar niveles apropiados de resistencia aerobia, resistencia a la rapidez y a la fuerza, rapidez de traslacin y de reaccin, fuerza, fuerza rpida y explosiva, flexibilidad, coordinacin, ritmo, equilibrio y percepcin espacio- temporal. 4. Mostrar solidaridad, dignidad, fidelidad, espritu crtico y autocrtico antes el entrenamiento y en actividades complementarias, ms los valores de la categora anterior. 5. Mostrar una alta disposicin combativa en el entrenamiento y la competencia, resaltndose, la percepcin de la posicin del cuerpo en el combate cuerpo a cuerpo, la rapidez en la toma de decisiones, la confianza en sus posibilidades en la lucha hasta el fin, mediante la autorregulacin de los impulsos emocionales. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TCNICO-TCTICA Perfeccionamiento de los contenidos tcnico-tcticos de las categoras anteriores. Los pasossaltos adelante y atrs. Defensas simples y complejas, enfatizando en la esquiva circular del tronco. Combinaciones de 4 y 5 golpes en ataque y contraataque con sus respectivas defensas. Maniobras en la preparacin de la accin ofensiva. Salida de las esquinas y de las cuerdas por la derecha y/o izquierda frente a los golpes rectos y desplazamientos. Defensa con salto atrs. Combate contra boxeadores de otros estilos (pgil rpido y tcnico), perfeccionando los otros estilos tratados en las categoras anteriores. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN FSICA Resistencia aerobia, resistencia a la rapidez y a la fuerza, rapidez de traslacin y de reaccin, fuerza, fuerza rpida y explosiva, flexibilidad, coordinacin, ritmo, equilibrio y percepcin espacio-temporal. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TERICA Resultados de actualidad de los boxeadores cubanos. Diferencia entre el boxeo profesional y el de aficionados. Importancia y particularidades de las tcnicas y acciones tcticas que se estudian en el ao de preparacin de su categora. Consideraciones sobre un boxeador cado. Conteos de proteccin permisibles para la continuacin del combate. Diferencia entre el conteo de proteccin y el nocao. Procedimientos a seguir despus del nocao. Requisitos permisibles para la participacin en la competencia nacional. Las patologas invalidantes para la prctica del boxeo. Familiarizacin con el plan de entrenamiento correspondiente a su categora. Anlisis de la preparacin fsica, tcnica, tctica y psquica de los combates sostenidos en competencias y topes de equipos en esa categora. Los traumatismos ms comunes en el boxeo y sus medidas profilcticas. HABILIDADES BSICAS A DEMOSTRAR Defensa con el paso salto atrs frente al ataque de cualquier tipo de golpe. Ataque con 3 rectos de izquierda y uno de derecha a la cara con pasos planos adelante. Defenderse con el paso plano atrs, parada palma y dorso de la mano derecha frente al ataque de los rectos de izquierda y derecha y cruzado de izquierda a la cara. Defensa con el paso plano atrs, parada con el antebrazo-codo y dorso de la mano derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara, gancho de izquierda al tronco y cruzado de izquierda a la cara. Defensa con 2 pasos planos atrs, parada con el dorso de la mano derecha y antebrazocodo izquierdo frente al ataque de los rectos de izquierda y derecha y cruzado de izquierda a la cara y gancho de derecha al tronco.
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Defensa con las paradas de antebrazo-codo derecho, izquierdo, palma de la mano derecha y desvo al interior frente al ataque de los golpes rectos de izquierda y derecha al tronco y rectos de izquierda y derecha a la cara. Defensa con el paso plano atrs, paradas del antebrazo-codo izquierdo y derecho y giro a la derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara, ganchos de izquierda y derecha al tronco y recto de derecha a la cara. Contraataque de encuentro de recto de derecha a la cara mediante la rotacin del tronco a la izquierda frente al ataque del recto de derecha a la cara. Contraataque de encuentro de recto de derecha al tronco y cruzado de izquierda a la cara frente al ataque del recto de derecha a la cara. Contraataque de riposta del cruzado de izquierda a la cara mediante la esquiva circular a la izquierda frente al ataque del cruzado de derecha a la cara. Contraataque de riposta del cruzado de izquierda y recto de derecha a la cara mediante la esquiva circular a la izquierda frente al ataque del cruzado de derecha a la cara. Contraataque de riposta del cruzado de derecha a la cara mediante la esquiva circular a la derecha frente al ataque del cruzado de izquierda a la cara. Contraataque a la riposta del cruzado de derecha e izquierda a la cara mediante la esquiva circular a la derecha frente al ataque del cruzado de izquierda a la cara. Salida de las cuerdas o esquina mediante el giro a la derecha frente al ataque del golpe recto de derecha a la cara. Salida de las cuerdas o esquina mediante el giro a la izquierda frente al ataque del golpe recto de izquierda a la cara. Ataque y contraataque contra boxeador tcnico. Ataque y contraataque contra boxeador rpido.

PROGRAMA DE PREPARACION BSICA PARA LA CATEGORIA 17-18 AOS OBJETIVOS ESPECFICOS 1. Perfeccionamiento de las tcnicas y acciones tcticas estudiadas en las categoras anteriores. 2. Demostracin correcta en el combate de las combinaciones de ms de 5 golpes con sus respectivas defensas en las acciones de ataque y contraataque desde las distancias de combate y el combate contra boxeadores que cambian la posicin de guardia, tienen pegadas y con serias insuficiencias tcnica-tcticas. 3. Alcanzar niveles apropiados de resistencia aerobia, resistencia a la rapidez y a la fuerza, rapidez de traslacin y de reaccin, fuerza, fuerza rpida y explosiva, flexibilidad, coordinacin, ritmo, equilibrio y percepcin espacio-temporal. 4. Mostrar intransigencia, ejemplaridad, bondad y humanismo antes las tareas del entrenamiento y otras complementarias, ms los valores de la categora anterior. 5. Exhibir alta disposicin combativa para el combate. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TCNICO-TCTICA Perfeccionamiento de los contenidos tcnico-tcticos de las categoras anteriores. Combinaciones de ms de 5 golpes en ataque y contraataque con sus respectivas defensas. Guardia camuflada. Salida de las esquinas y de las cuerdas por la derecha y/o izquierda con las esquivas frente a los golpes rectos y cruzados. Combate contra boxeadores de otros estilos (pgil con una tcnica-tctica deficiente y que cambia la guardia), perfeccionando lo tratado en las categoras anteriores en con relacin con este asunto.
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 CONTENIDOS DE LA PREPARACIN FSICA Resistencia aerobia, resistencia a la rapidez y a la fuerza, rapidez de traslacin y de reaccin, fuerza, fuerza rpida y explosiva, flexibilidad, coordinacin, ritmo, equilibrio y percepcin espacio-temporal. CONTENIDOS DE LA PREPARACIN TERICA Resultados de actualidad de los boxeadores cubanos. Diferencia entre el boxeo profesional y el de aficionados. Importancia y particularidades de las tcnicas y acciones tcticas que se estudian en el ao de preparacin de su categora. Consideraciones sobre un boxeador cado. Conteos de proteccin permisibles para la continuacin del combate. Diferencia entre el conteo de proteccin y el nocao. Procedimientos a seguir despus del nocao. Requisitos permisibles para la participacin en la competencia nacional. Las patologas invalidantes para la prctica del boxeo. Familiarizacin con el plan de entrenamiento correspondiente a su categora. Anlisis de la preparacin fsica, tcnica, tctica y psquica de los combates sostenidos en competencias y topes de equipos en esa categora. Los traumatismos ms comunes en el boxeo y sus medidas profilcticas. HABILIDADES BSICAS A DEMOSTRAR Defensa con paso atrs, parada del antebrazo-codo y dorso de la mano derecha frente al ataque del recto de izquierda a la cara, gancho de izquierda al tronco y cruzado de izquierda a la cara. Ataque de recto de izquierda al tronco, a la cara, recto de derecha, cruzado de izquierda a la cara y gancho de derecha al tronco. Contraataque de encuentro con gancho de izquierda a la cara, desplazando el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda con paso a la izquierda-adelante frente al ataque del recto de izquierda a la cara. Contraataque de encuentro con gancho de izquierda a la cara, recto de derecha y cruzado de izquierda a la cara, desplazando el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda con paso a la izquierda-adelante frente al ataque del recto de izquierda a la cara. Realizar la rotacin del tronco a la izquierda y contraatacar a la riposta con gancho de izquierda al tronco, recto de derecha a la cara, gancho de izquierda y derecha y cruzado de izquierda a la cara frente al ataque del recto de derecha a la cara para entrar a la distancia corta. Ataque y contraataque, pasando de distancia larga a corta. Ataque y contraataque, pasando de la distancia corta a larga. Ataque y contraataque en el cuerpo a cuerpo. Salida del cuerpo a cuerpo con las tcnicas estudiadas. Salida de las cuerdas o las esquinas mediante las esquivas frente a los ataques del adversario. Ataque y contraataque cambiando la posicin de guardia. Ataque y contraataque contra boxeador que cambia su guardia. Ataque y contraataque contra boxeador tcnico. Ataque y contraataque contra boxeador rpido.

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INDICACIONES METODOLGICAS Con las edades de 11-12 aos se inicia oficialmente la prctica del boxeo en las competencias al nivel nacional, por tanto, la actividad del boxeo en esta categora se dirige a familiarizar a estos nios con este en forma de juego, formando correctamente las habilidades primarias de las tcnicas y tcticas de la disciplina, las cuales sientan la base estructural del movimiento para otros de ms complejidad y de los que se formarn en edades superiores, adems del desarrollo armnico de sus capacidades psicofsica-funcionales, atendiendo a su categora. Este fundamento permite centrar el aprendizaje y consolidacin de los golpes rectos con sus defensas en las acciones de ataques y contraataques con el desplazamiento del paso plano en primer orden. De ah, no querer ensear otros elementos tcnicos, los cuales no son admitidos en el combate de esas edades porque la idea no es una especializacin temprana sino que el nio se identifique con los elementos del boxeo. En la categora 11-12 aos el plan de entrenamiento no es cuantificable, por lo que el entrenador al momento de la planificacin del proceso de preparacin tendr en cuenta lo indicado en este Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo. Debe tener presente, en un plan escrito, los siguientes aspectos: 1. Datos generales (Ttulo, curso escolar -reflejando las fechas de las etapas-, categora, matrcula, gimnasio y nombre y apellidos del entrenador). 2. Valoracin del plan anterior. 3. Caracterizacin del grupo e individual (sobre la base del punto anterior se har la caracterizacin para los continuantes y a los nuevos ingresos por los resultados de sus tests). 4. Objetivos generales y especficos. 5. Derivacin de los objetivos por etapas en correspondencia a lo fsico, tcnico, tctico y terico. 6. Determinacin de los contenidos por etapas acorde a lo fsico, tcnico, tctico y terico. 7. Objetivos y programacin de los tests en lo fsico, tcnico, tctico y terico. 8. Plan y fecha de las competencias, incluyendo los topes. 9. Pronstico. 10. Tareas para la formacin integral, especificando sus fechas por etapas. 11. Necesidades mnimas para garantizar la prctica boxstica. Para los entrenadores que trabajan en las EIDE o Academias, tendrn entre sus documentos principales el plan grfico y escrito:

PLAN GRFICO El plan grfico es la representacin esquemtica reflejada en una hoja que expresa las tareas centrales durante el ciclo de entrenamiento. Es de suma utilidad prctica para los entrenadores y otro personal, pues permite la orientacin y precisin de lo que se realiza en el ciclo.

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Estructura para la confeccin del plan grfico El plan grfico se estructura por los siguientes aspectos: 1) Meses. 2) Nmero del macrociclo. 3) Periodos (preparatorio, competitivo y trnsito). 4) Etapas (preparacin general, especial, competitiva y de restablecimiento). 5) Mesociclos (entrante, bsico desarrollador, bsico estabilizador, preparatorio control, precompetitivo, competitivo, preparatorio de restablecimiento y de restablecimiento mantenedor). 6) Microciclos (introductorio, corriente, choque, aproximacin, competitivo, recuperacin). 7) Fecha de los microciclos. 8) Nmero de los microciclos. 9) Sesiones de entrenamiento. 10) Volumen de tiempo dedicado a cada una de la preparacin o actividades. 11) Intensidad. 12) Ubicacin de la competencia fundamental (Cf), preparatoria (Cp) y Tope (T), adems de los tests o pruebas mdicas (Pm), pruebas psicolgicas (PPs), pruebas fsicas (Pf), pruebas tcnicas (Pt), pruebas tcticas (Ptt) y pruebas tericas (Pto). PLAN ESCRITO Este plan constituye la fundamentacin por escrito del plan grfico, especificando en su elaboracin todo lo relacionado al mismo. Estructura para la confeccin del plan escrito 1) Breve anlisis del macro anterior. 2) Caracterizacin colectiva e individual del equipo. 3) Descripcin general del nuevo macrociclo. 4) Objetivos generales y especficos de los periodos y su derivacin a las etapas, mesociclos y microciclos 5) Incremento del porcentaje de la carga de trabajo en relacin con el ao anterior. 6) Volumen e intensidad de trabajo de cada uno de los componentes de la preparacin. 7) Fecha y objetivos de realizacin de los topes y de las competencias preparatorias y fundamentales. 8) Programacin para el control de la preparacin fsica, tcnica y tctica, mdica, psicolgica y terica, especificando sus objetivos y fecha de realizacin. 9) Plan y fecha de las competencias, incluyendo los topes. 10) Pronstico. 11) Tareas para la formacin integral, especificando sus fechas por etapas. 12) Necesidades mnimas para garantizar la prctica boxstica. Adems de los documentos anteriores, en todas las reas de boxeo se poseern: Registro de asistencia. Registro de los resultados de los tests con la evaluacin individual. Tablas para la evaluacin de las diferentes pruebas o tests. Registro de los resultados de los topes y las competencias. Plan diario de las clases o unidad de entrenamiento (con sus incidencias). Informe parciales del cumplimiento de su plan de entrenamiento.
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Pueden existir otros nombres en la denominacin de las etapas, mesociclos y microciclos, a los cuales no nos oponemos en la planificacin del plan, lo que s debe quedar claro es que este responda a lo que se quiere lograr. Los objetivos del plan (general y especficos) se formulan de manera integral, que abarque lo fsico, tcnico - tctico, educativo y psicolgico para todas las categoras, ms adelante se ejemplifica en la estructura de la clase. Para el desarrollo de la preparacin fsica en cualquiera de las categoras nos auxiliaremos de los ejercicios de gimnasia a manos libre con y sin objetos; ejercicios gimnsticos; juegos motores y deportivos (baloncesto y balompi en 11-12 aos, continuando en las categoras superiores con el balonmano); ajedrez, carreras de distancia corta, media y hasta 2 Km en 1112 aos; en 13-14 aos, hasta 4 km y en 15-16 aos, a 6 km; carrera a campo traviesa, correspondiendo al 50% de la distancia de la carrera continua. El incremento de las distancias descritas en cada categora depender de la posibilidad individual de los boxeadores; impulsiones de la bala de 1, 2 y 3 kg, ascendiendo en las edades; lanzamientos de pelotas y balones medicinales; pesas con ejercicios que no incida la fuerza de la gravedad en las dos primeras categoras; salto a la cuerda, asaltos de entrenamientos y de combate y golpeo en los aparatos boxsticos. En la enseanza-aprendizaje, consolidacin y perfeccionamiento de los elementos tcnicos y tcticos es necesario prestar atencin a: La estabilidad y colocacin correcta de cada uno de los segmentos del cuerpo en el momento de la ejecucin de los movimientos fsicos y tcnico-tcticos. Posicin correcta de la mano y la estructura mecnica del cuerpo que permita el establecimiento de la cadena muscular en el momento del golpeo o la defensa. Ensear correctamente el vendaje al boxeador. Realizar la accin defensiva como elemento primordial de proteccin sin anticiparse al golpe. Diferenciar los momentos del contraataque de riposta con el de encuentro. Evitar el uso de los golpes fuertes y exigentes cargas en las dos primeras categoras, recordando que estos nios no son hombres en miniatura. Es importante, en la ejecucin de los ejercicios, que el boxeador logre la diferenciacin entre la contraccin, la relajacin y la tonicidad de los msculos, la estabilidad y la coordinacin en l y entre los movimientos. El dominio de estos elementos tcnico-tcticos en estas edades sin que lleguen a un alto grado de perfeccin proporciona la solidez estructural de estas acciones.

Las habilidades propuestas son las que se valorarn en el proceso de control y evaluacin. El entrenador puede crear nuevas acciones tcnico-tcticas o hacer variantes con las indicadas. Con el inicio de la categora 13-14 aos se cuantifican las cargas de las tareas programadas en el plan de entrenamiento para las EIDE, pues en los Combinados Deportivos o Escuelas Comunitarias, se contina por los modelos orientados en la categora 13-14 aos, pero en esta institucin, se usar el plan cuantificado con los boxeadores de las edades de 15 aos en adelante, atendiendo a las siguientes tablas:

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Distribucin porcentual de las cargas por componente en la categora 13-14 aos. PERIODOS MESOCICLOS P. F. G. (%) P. F. E. (%) P. T. T. (%) P. Terica PREPARATORIO P. E. V. P. Esp. 60 50 10 15 30 40 5 5 COMP. COMP. 40 25 35 5 TRNSITO RECUP. 90 10

P. G. 65 10 25 5

Distribucin porcentual de las cargas por componente en la categora 15-16 aos. PERIODOS MESOCICLOS P. F. G. (%) P. F. E. (%) P. T. T. (%) P. Terica PREPARATORIO P. E. V. P. Esp. 50 40 20 25 30 35 5 5 COMP. COMP. 30 30 40 5 TRNSITO RECUP. 90 10

P. G. 60 15 25 5

Distribucin porcentual de las cargas por componente en la categora 17-18 aos. PERIODOS MESOCICLOS P. F. G. (%) P. F. E. (%) P. T. T. (%) P. Terica Leyenda: Comp. P. G. P. E. V. P. Esp. Recup. P. F. G. P. F. E. P. T. T. P. Terica Competitivo Preparacin general Preparacin especial variada Preparacin especial Recuperacin Preparacin fsica general Preparacin fsica especial Preparacin tcnico-tctica Preparacin terica PREPARATORIO P. E. V. P. Esp. 50 40 20 25 30 35 5 5 COMP. COMP. 30 30 40 5 TRNSITO RECUP. 90 10

P. G. 55 15 30 5

El profesor, al impartir el contenido en el entrenamiento, tendr en cuenta los mtodos, medios, procedimientos y condiciones que permitan la formacin de las habilidades y el desarrollo de las capacidades fsicas, funcionales y psquicas en cumplimiento del objetivo. En la academia, los equipos juvenil y de adultos, se regirn por las orientaciones de sus centros homlogos al nivel nacional. Los boxeadores juveniles de la Escuela Comunitaria se regirn por las orientaciones dadas en este Programa.

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En la Escuela Comunitaria o Combinado Deportivo la preparacin terica forma parte de la planificacin del proceso de entrenamiento y ocupa el 5% del tiempo total. En la semana se escoger 1 da y por espacio de 25 minutos de la sesin de entrenamiento, se impartir la parte terica, debindose tener preparado el tema a tratar el cual ser preparado con antelacin. La preparacin terica no sustituye el entrenamiento prctico, sino que es un conocimiento imprescindible en la preparacin del boxeador. refuerzo al

En los centros con el sistema interno, la clase terica se desarrollar en horario fuera del entrenamiento por espacio de 50 minutos con un tema determinado y preparado anticipadamente. Dicho tiempo se cuantifica y se aade al nmero total de horas del plan de entrenamiento. El entrenador har un plan de nivelacin para los boxeadores que entren desfasados en su categora, que le permita acercar la preparacin de estos a los ms adelantados. La planificacin diaria del proceso de entrenamiento tendr como referencia a los estudiantes que asisten sistemticamente. El tiempo de duracin de la clase o unidad de entrenamiento es el establecido por la institucin, el cual debe ser ajustado en los primeros meses que anteceden hacia la competicin, ya sea para topes o competencias donde el volumen de carga baja para dar paso a la intensidad. La preparacin psicolgica no se cuantifica en el plan, pues el propio entrenamiento lleva implcito el desarrollo de su proceso, no obstante, el entrenador contemplar todo aquel tiempo que use extra en el trabajo con los atletas que requieren de tratamiento individualizado. Hasta el presente, la forma estructural de la planificacin en estas edades es la periodizacin cclica. Cualquier variante de estructura debe ser propuesta a la Comisin de Cientfica e Investigacin de la Comisin Nacional de Boxeo y el departamento de Alto Rendimiento del INDER para ser analizada con vistas a su aplicacin o no. Los boxeadores que se destaquen en cada una de las categoras sern tratados como talentos o atletas de perspectivas, a los cuales se les harn planes individuales que permitan su atencin diferenciada lo cual no constituye entrenar fuera del colectivo- pues debe recordarse que el boxeo, aunque se considera deporte individual, su formacin se realiza de forma grupal, es decir, por la necesidad de entrenar en pareja. El entrenador, al impartir los contenidos, tendr en cuenta los mtodos, medios, procedimientos y condiciones que permitan la formacin de las habilidades y el desarrollo de las capacidades fsicas, funcionales y psquicas en el cumplimiento del objetivo, debiendo consultar la literatura especializada que orienta el trabajo hacia esas direcciones. El cuidado de las manos es muy importante porque es el segmento del cuerpo que marca los puntos para la victoria del combate, requiriendo del golpeo constante en las sesiones de entrenamiento con la pareja en los diferentes aparatos y en el combate, lo cual provoca con frecuencia lesiones. En este sentido proponemos las siguientes medidas profilcticas: 1 Enseanza de la posicin correcta del puo desde el inicio de la prctica de este deporte. 2 Realizacin correcta del vendaje. 3 Ejercicios para el fortalecimiento de los msculos de las manos.
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4 Calentamiento de las articulaciones de las manos antes de vendarse para el entrenamiento o la competencia. 5 Introducir las manos en agua fra al culminar las sesiones de entrenamiento y combate. Aunque existen diferentes clasificaciones en los niveles de volumen e intensidad (mediante el pulso y la frecuencia cardiaca) se propone la siguiente escala (Domnguez, 1996):

9 Volumen en relacin con el tiempo de trabajo.

Nivel del Volumen Baja Submedia Media Superior a la media Submxima Mxima

Tiempo de trabajo en min. Hasta 100 De 100 a 120 De 121 a 140 De 141 a 160 De 161 a 180 > 180

9 Intensidad en relacin con la frecuencia cardiaca (pulsaciones por minuto).

Nivel de intensidad Baja Submedia Media Superior a la media Submxima Mxima

Frecuencia cardiaca (pulsaciones por minutos) Hasta 120 De 121 a 140 De 141 a 160 De 161 a 180 De 181 a 200 > 200

A continuacin proponemos las normas que permiten a los profesores organizar, durante el entrenamiento, el trabajo tctico de las distancias de combate.

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Normas de la talla para el trabajo de las distancias de combate en 11-12 aos.

Div/kg. 32 34 36 38 40 42 44 46 48 51

Pesos Categoras / Valores promedios Alta Media 150,7 150,6 145,2 145,1 152,0 151,9 152,8 152,7 151,5 151,6 158,9 158,8 157,6 157,6 161,4 161,3 165,6 165,4 161,5 161,6

Normas de la talla para el trabajo de las distancias de combate en 13 14 aos. Pesos Categoras / Valores promedios Alta Media 154,4 154,3 152,2 158,4 158,3 154,2 162,5 162,4 - 158,2 163,7 163,6 157,9 163,2 163,1 160,9 168,5 168,4 164,4 170,2 170,1 166,5 167,3 167,2 162,6 171,0 170,9 165,7 171,4 171,3 170,0 177,2 177,1 173,4

Div/kg. 38 40 42 44 46 48 51 54 57 60 63,5

Baja 152,3 154,1 158,1 157,8 160,8 164,3 166,4 162,5 165,6 171,1 173,3

Normas de la talla para el trabajo de las distancias de combate en 15 16 aos. Pesos Alta 163,3 167,3 169,8 172,1 175,3 176,4 176,5 176,9 182,7 182,2 Categoras / Valores promedios Media Baja 159,0 163,2 159,1 167,2 162,5 162,4 169,7 - 165,3 165,2 167,5 172,0 167,6 175,2 171,2 171,1 176,3 171,9 171,8 176,4 173,0 172,9 176,8 173,0 172,9 176,3 182,6 176,4 182,1 178,2 178,1

Div/kg. 46 48 51 54 57 60 63,5 67 71 75

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Esta propuesta beneficiar la preparacin de esta accin tctica porque as el entrenador, al saber que su boxeador est entre los ms altos de su territorio, dirigir la mayora de los ejercicios hacia la distancia larga y ese pgil, al pasar al campeonato nacional, se considera en una talla promedio. El trabajo tctico del combate a distancia durante el entrenamiento cambia, debiendo entonces de ejercitarse en acciones de distancia corta.

El plan individual. El plan individual se elabora a los boxeadores ms talentosos, el cual se ajusta a sus caractersticas individuales y al plan de entrenamiento del colectivo. Su estructura puede establecerse sobre una etapa determinada (operativo) o anual.

Estructura del plan individual: 1. Datos generales del boxeador. 9 Nombre y Apellidos. 9 Peso en Kg. 9 Nmero del Carn de identidad. Edad. 9 Escolaridad. 9 Tiempo de prctica deportiva. 2. Objetivos del plan de (la o las) etapas, segn la estructura del entrenamiento. 3. Tareas (de carcter fsica, tcnica, tctica y psicolgica), ejercicios, mtodos y procedimientos en (la o las) etapas, segn la estructura del entrenamiento. 4. Control y evaluacin. 5. Comentarios sobre el cumplimiento en (la o las) etapas. Este programa de entrenamiento debe contener desarrollado, individualmente, el conjunto de actividades a ejecutar durante los periodos y ciclos en las distintas preparaciones tcnicas, tcticas, fsicas, psicolgicas y tericas. La estructura del plan de clase o unidad de entrenamiento es la siguiente:

Planeamiento de clase Deporte: Periodo: # de microciclo: Volumen: Profesor: Objetivo: Categora: Mesociclo: # de clase: Intensidad: Gimnasio: Tipo de microciclo: Tiempo total (minutos): Fecha:

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Medios deportivos: Dosificacin Rep. Min. Graduacin de las cargas para cada contenido Indicaciones Metodolgicas Especificacin de los mtodos, estructuras organizativas, medios, procedimientos y condiciones en la direccin del proceso enseanza-aprendizaje y perfeccionamiento. Aspectos a considerar en la correcta ejecucin de los movimientos.

Partes Contenidos Preparatoria 1. Procedimientos rutinarios 2. Calentamiento general y especial. Principal 3. 4. 5. 6. Escuela de boxeo. Escuela de combate Ejercicios especiales Ejercicios fsicos

Final

7. Ejercicios recuperacin 8. Procedimientos rutinarios

Incidencias: La clase o unidad de entrenamiento es la clula de la preparacin del boxeador. Es en ella donde se materializan realmente las cargas y actividades o tareas planificadas, de ah que resulte importante que la misma se planifique diariamente y con antelacin al da del entrenamiento que corresponda. La clase o unidad de entrenamiento responde a un microciclo que se deriva del mesociclo y ste, del perodo. Esta articulacin permite el ordenamiento lgico y sistmico de los componentes de la preparacin con sus respectivos mtodos, procedimientos, medios, ejercicios, condiciones y evaluacin en cumplimiento del objetivo. El docente, al finalizar el entrenamiento, escribir al dorso del planeamiento de clase las incidencias que afectaron el contenido y anotar las observaciones con vistas a mejorar este o los siguientes entrenamientos. El objetivo se formular de manera integral a partir de la tarea central del entrenamiento, complementndolo con otros aspectos de la preparacin que se quieran lograr, as por ejemplo, el objetivo de una clase ser:
-

Ejecucin de las combinaciones de 2 golpes en contraataque mediante sus respectivas defensas desde la posicin de distancia media frente al ataque del RIC y RDC; desde la larga con buen sentido de la distancia del golpe; coordinacin, reaccin y rapidez, mostrando iniciativa y confianza en la seleccin y aplicacin de los elementos tcnico-tcticos, as como autocontrol, respeto y cumplimiento de las reglas frente a las exigencias del combate. Este objetivo abarca el componente tcnico (combinaciones de golpes con sus defensas en acciones de ataque y contraataque desde una distancia), considerando este el instructivo; el fsico (coordinacin, reaccin y rapidez de los movimientos), como el desarrollador; el educativo, en el respeto y cumplimiento de las reglas e incluimos el aspecto psicolgico (iniciativa, confianza y autocontrol), apreciando, que en nuestro caso, los distintos aspectos del objetivo se integran porque responde al aspecto central de la clase el cual lo determinamos en qu queremos demuestre el boxeador al final la clase o unidad de entrenamiento?, por lo que dicha interrogante la aplicamos en la formulacin del objetivo de las diferentes partes de la
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estructura del entrenamiento, diferencindose de otras clases de la cultura fsica y deporte donde se esbozan por separado, criterio que respetamos. MODELO PARA EL CONTROL DE LAS COMPETENCIAS Y TOPES Nombre de la competencia # participantes Fecha Lugar Resultado

MODELO PARA EL CONTROL INDIVIDUAL DE LA PARTICIPACIN EN COMPETENCIAS Y TOPES Torneo:

Divisin (Kg)

Sede:
Nombre y apellidos Procedencia

Fecha:
Combates T G Pd Medallas O P B

Leyenda: Total T Ganada G Perdida Pd Oro O Plata P Bronce B Las competencias preparatorias y topes tienen el objetivo de valorar el nivel de asimilacin de las cargas y contenidos impartidos hasta ese momento. Los resultados competitivos, sin dejarlos a un lado, no constituyen el factor fundamental. El nivel de asimilacin de los contenidos ser evaluado por medio de los tests pedaggicos y las competencias.

LA PREPARACIN PSICOLGICA El tener incluido este tpico dentro del Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo proporciona al entrenador una herramienta en la conduccin del trabajo, pues es de todos conocido que los preparadores en la Escuela Comunitaria e incluso en la EIDE o Academia, carecen de personal especializado de carcter permanente en el proceso de entrenamiento, por lo que se requiere de algunos conocimientos elementales que permitan al profesor realizar algunas acciones en esta direccin, pero siempre teniendo en cuenta que el psiclogo es el encargado de esta parte por su nivel de conocimientos en la materia. Esto es posible realizarlo dado el conocimiento de los entrenadores sobre psicologa deportiva durante su formacin acadmica en la Licenciatura de Cultura Fsica, adems de haber alcanzado cierto nivel de experiencia en este sentido, debido a la elaboracin de los Programas de Preparacin del Deportista que le antecedieron a este.
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Sabemos que el boxeo, como deporte de combate, plantea grandes exigencias desde el punto de vista psquico a sus practicantes y es por ello que desde los primeros momentos de la incursin de los nios, adolescentes y jvenes al gimnasio, se debe atender este tipo de preparacin. La preparacin psicolgica se lleva a cabo de manera simultnea con los dems tipos de preparacin fsica, tcnica y tctica en correspondencia al desarrollo morfo-funcional durante el proceso del entrenamiento deportivo, por lo que no recomendamos su cuantificacin ya que los propios ejercicios y actividades que hacemos en el ciclo de adiestramiento influyen en la preparacin psicolgica de los boxeadores, aunque en determinados momentos empleemos tiempos para la aplicacin de mtodos psicolgicos especficos para tratar algn estado o proceso lo cual, en este caso, podemos cargarlo al tiempo dedicado en la planificacin general como preparacin independiente. En estas edades se presenta inestabilidad de la corteza cerebral por el insuficiente equilibrio entre los procesos de excitacin e inhibicin, el cual esta dado por diversas razones entre las que figuran: las tensiones prolongadas y excesivas que da la preparacin con vistas a la competicin, por lo que el boxeo en los 11-12 aos debe dirigirse como un juego y no ser la victoria su papel principal. De ah que resulte muy importante acentuar la direccin pedaggica en la realizacin de actividades que propicien el desarrollo de los aspectos psicolgicos para que el deportista adecue sus procesos cognitivos y afectivos a las situaciones concretas de cada parte de la sesin de entrenamiento y avance con mayor celeridad en el dominio de la tcnica y la tctica boxstica. En la preparacin psicolgica de los boxeadores es imprescindible sentar la base de una buena disposicin psquica para el entrenamiento y la competencia, la cual determinar decisivamente en los xitos individuales. En la creacin de la disposicin psquica debe mostrarse la perseverancia, firmeza, autodominio, independencia, voluntad, capacidad de observacin, percepciones de la distancia del golpeo con relacin al compaero y a los desplazamientos en el cuadriltero, as como del tiempo de combate, la posicin en el combate cuerpo a cuerpo y el cambio del ritmo de las acciones, rapidez en la toma de decisiones, confianza en sus posibilidades, mpetu de luchar hasta el fin y autorregulacin de los impulsos emocionales, por citar algunos ejemplos. En el desarrollo de las cualidades mencionadas se emplean los propios ejercicios y actividades de la preparacin fsica, tcnico-tctica y otras tareas que l desarrolla en la escuela, personales, en la familia, con la comunidad y en sus relaciones sociales, ya que el boxeador es un sujeto bio-psico-social. Por ejemplo, cuando ejecutamos ejercicios para el desarrollo de la preparacin fsica y a la vez mejora la capacidad funcional del organismo, tambin desarrolla cualidades psicolgicas. As, cuando pedimos al boxeador que salte el cajn desarrollamos la voluntad, la audacia, la percepcin del espacio, la confianza, entre otras, y a su vez, desarrollamos la fuerza explosiva como capacidad fsica y la energa anaerbica. En la planificacin del proceso de entrenamiento de estas categoras es fundamental la correcta organizacin a la jornada diaria del entrenamiento en relacin con otras actividades complementarias (estudio, descanso, actividades personales y sociales, etc.), pues as se evitan las sobrecargas fsicas y mentales que lastran el rendimiento docente y deportivo sino somos capaces de regularlo y, de esta manera, evitar el estrs que conduce a elevar el nivel de ansiedad.

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Otro aspecto es el referido a la independencia que se manifiesta entre el boxeador y el entrenador y se expresa en la solucin de las acciones. As, en la en la medida que avanza en las categoras, esta independencia se distancia. Basados en la experiencia, ejemplificaramos que en 11-12 aos la dependencia del boxeador es casi 100%; en 13-14 aos, est entre 7080%; en 15-16 aos, representa un 50% y ya en la edad juvenil (17-18 aos) es casi de 100%. Sin embargo, esta independencia que crece con la edad a favor del boxeador, no se presenta igual en la ejecucin y solucin de las tareas, observndose que en los ejercicios de estudio el boxeador depende del entrenador, mientras que en los combativos se independiza de este en ms de 50%. Por eso tal cualidad hay que aprovecharla sobre la base del inters de los pugilistas para que la misma sea positiva y adquiera eficiencia el proceso de entrenamiento y no se traduzca en indisciplinas e irresponsabilidades que perturben la obtencin de elevados rendimientos. Cabe sealar, que aunque se determinen por edades algunas cualidades psicolgicas a desarrollar y fijar en la personalidad del boxeador, se requiere que en las categoras superiores las retomen para su fortalecimiento. OBJETIVO GENERAL DE LA PREPARACIN PSICOLGICA 1. Mostrar alta disposicin combativa hacia la victoria durante la celebracin del combate. OBJETIVOS ESPECFICOS Para la categora de 11-12 aos. Mostrar buen nivel de audacia, perseverancia, sentido de la distancia del golpeo en relacin con el compaero en los desplazamientos sobre el cuadriltero y voluntad en el cumplimiento de las tareas del entrenamiento, reflejada en la disposicin combativa en el transcurso de la preparacin y la competencia. Para la categora de 13-14 aos. Mostrar confianza, independencia, optimismo, iniciativa, decisin, percepcin del tiempo y del cambio de ritmo de las acciones, manifestada en la disposicin combativa en el transcurso del entrenamiento y la competencia. Para la categora de 15-16 aos Mostrar autocontrol, capacidad de observacin y autovaloracin, expresada en la disposicin combativa en los entrenamientos y competencia. Para la categora de 17-18 aos. Mostrar alta disposicin combativa en el entrenamiento y la competencia, resaltndose la percepcin de la posicin del cuerpo en el combate cuerpo a cuerpo, la rapidez en la toma de decisiones, la confianza en sus posibilidades en la lucha hasta el fin mediante la autorregulacin de los impulsos emocionales.

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Cualidades psicolgicas a mostrar 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Perseverancia. Voluntad. Firmeza. Autodominio. Independencia. Capacidad de observacin. Percepcin de la distancia del golpeo en relacin con el compaero en los desplazamientos sobre el cuadriltero. 8. Percepcin del tiempo de combate. 9. Percepcin de la posicin del cuerpo en el combate cuerpo a cuerpo. 10. Percepcin del cambio del ritmo de las acciones. 11. Rapidez en la toma de decisiones. 12. Confianza en sus posibilidades. 13. Disposicin de luchar hasta el fin. 14. Autorregulacin de los impulsos emocionales. TAREAS PARA EL TRABAJO PSICOLGICO 1. Entrevista inicial al atleta en la cual se recepcionarn sus datos personales, historia individual y deportiva, su relacin con los medios familiar, escolar, deportivo y econmico. 2. Anlisis con los atletas el plan de entrenamiento, as como los compromisos para su cumplimiento y el resultado que se espera de l. 3. Anlisis con los atletas sobre las exigencias de las competencias y sus posibles resultados. 4. Anlisis en el colectivo de los resultados del proceso de entrenamiento y competencias, as como la conducta de sus miembros. 5. Observar y registrar las caractersticas de los atletas durante los entrenamientos, las competencias y en otras actividades, teniendo como referencia: -Modo de ser hacia los dems, hacia s y hacia el rgimen de entrenamiento y estudio. -Valoracin de la concentracin, memorizacin, rapidez, persistencia y control en el aprendizaje y ejecucin de las tareas motoras e intelectuales. -Capacidad de razonamiento. -Desarrollo de sus sensaciones, msculos, capacidades condicionales y coordinativas, sentido del tiempo, de la distancia del combate y del cuadriltero. -Capacidad para realizar la estrategia del deporte. -Cualidades morales y volitivas (s es desinteresado, tico, honrado, modesto, disciplinado, solidario, decidido, valiente, firme, orientado, etc.). -Inters y entusiasmo por el boxeo y los deportes, la escuela y otras actividades. -Sentido de su vida actual y futura. Concepcin del mundo. -Capacidad para autocontrolar sus acciones y estados emocionales. -Capacidad para autovalorarse, evaluar su actuacin, analizar la informacin que recibe sobre las caractersticas de sus contrarios y creacin de su estrategia y plan tctico. -Comportamiento ante los factores que causan xitos y fracasos, modo de enfrentarlos. -Estimulacin en el boxeador del inters hacia el deporte y educar su laboriosidad y espritu emprendedor en el proceso de la preparacin deportiva y estudiantil. -Reconocimientos morales de carcter individual y colectivo, los cuales juegan papel importante y son de gran valor en el trabajo sobre los aspectos positivos del boxeador aunque estn potencialmente por explotar. Hay que trabajar mucho sobre los valores
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socialmente positivos. -Es importante que, en todo momento, la conversacin del entrenador con el boxeador sea optimista y le insufle confianza, al tiempo que exalte sus cualidades morales y polticas positivas como los motivos sociales importantes que lo inducen a una actuacin destacada, lo cual propicia en el atleta su participacin ms activa y consciente en el proceso de su preparacin deportiva. ORIENTACIONES METODOLGICAS PARA LA PREPARACIN PSICOLGICA Independientemente a los elementos bsicos presentados para la realizacin de la preparacin psicolgica por parte del entrenador con los boxeadores ante la carencia del especialista en la Escuela Comunitaria, el profesor puede contactar con el Departamento Mdico de la policlnica del territorio o dirigirse al Centro Mdico Provincial de Medicina del Deporte con vistas a recibir la asistencia del psiclogo y coordinar acciones en esa direccin. En el inicio del proceso de entrenamiento se aplicarn tests que valoren los estados y procesos psicolgicos que permitan la conduccin ms exacta de los ejercicios y actividades del entrenamiento, debiendo repetirse a lo largo del ciclo para la evaluacin y as adoptar las medidas entre una etapa y la otra. Existen un grupo de tests psicolgicos importantes que ayudan al proceso de entrenamiento como la determinacin y evaluacin de la voluntad, la ansiedad, el temperamento, el sistema nervioso central, los motivos, de inteligencia, concentracin de la atencin, pensamiento tctico, la aptitud ante la competencia, etc. Estos tests permiten diagnosticar el estado en que se encuentra el boxeador y a partir de sus resultados confeccionar un plan de preparacin por parte del entrenador que contemple los siguientes aspectos: Modelo para el plan de preparacin psicolgica Periodo: Objetivo general: Objetivo especficoTarea Mesociclo: Fecha:

Mtodos psicolgicos Procedimientos Psicodiagnstico Intervencin Observacin

EL TEST El test o prueba es un diagnstico que se efecta en el ciclo de entrenamiento con el objetivo de controlar y evaluar el estado de preparacin que adquiere el atleta y a partir de sus resultados continuar o corregir la marcha del proceso de entrenamiento, por lo que constituye medio esencial para una situacin experimental y estandarizada. El test se realiza de manera estable a lo largo del proceso de entrenamiento y su ubicacin en tiempo depende de las particularidades del aspecto a controlar y evaluar, sin embargo, surgen otros como necesidad de la preparacin. Es necesario precisar, que el test: 1. Se repita en el transcurso del entrenamiento que permita comparar el resultado.
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2. 3. 4. 5. 6.

Ofrezca la informacin real del aspecto evaluado. Responda a un orden lgico de ejecucin. Est acorde a la edad y posibilidades de los atletas. Pueda compararse con los que les precedieron. Posibilite dictar las medidas que superen las deficiencias detectadas.

Adems, para la realizacin del test: Debe estar estandarizado y validado. Cumpla correctamente la metodologa y condiciones establecidas en su realizacin. Disponga de los instrumentos necesarios para el cumplimiento de la tarea de forma ptima. Tenga los documentos preparados para la toma de la informacin. Ofrezca a los atletas, antes de la ejecucin, la explicacin detallada sobre el objetivo y contenido del test, as como la forma de realizacin. Los boxeadores han de poseer condiciones de salud favorables y deben exentos de problemas que impidan su mximo rendimiento.

TEST BSICO EN EL CONTROL Y EVALUACIN DE LA PREPARACIN. Categoras (aos) 13-14 15-16 17-18 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X(20s) X X X X X X X X(10s) X(15s) X(20s) X X X X X X

Test Planchas /10 seg Planchas /mr Abdominales /10seg Abdominales /mr 1 000 metros 2 000 metros 3 000 metros 30 metros 50 metros Salto largo /s.imp Vuelta en el lugar Frec. golpes /10 seg Frecuencia golpes /30 seg. Frecuencia golpes /1 min. Impulsin de la bala Percepcin tiempo en el combate Aprendizaje de las tcnicas Aprendizaje de las acciones tcticas Carrera por el tiempo de asalto de combate

Capacidad fsica Rapidez Resistencia-fuerza Rapidez Resistencia-fuerza Resistencia aerobia Resistencia aerobia Resistencia aerobia Rapidez Rapidez Fuerza explosiva Equilibrio Rapidez Resistencia-rapidez Resistencia-fuerza Fuerza explosiva Percepcin Habilidad Habilidad Resistencia rapidez a

11-12 X X X X X

X(1kg) X(2kg) X(3kg) X(3kg) X X X X X X la X X X X X X X X X X

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Adems, existen otros tests que pueden usarse en el ciclo de entrenamiento en cualquiera de las edades. Por ejemplo: Preparacin tcnica y tctica: Efectividad del golpe. Efectividad de la defensa. Efectividad de la relacin golpe-defensa. Efectividad de las acciones de ataques. Efectividad de las acciones de los contraataques. Preparacin de la accin ofensiva. Sentido de la distancia. Tiempo de reaccin del golpe. Tiempo de reaccin de las acciones tcticas. Pensamiento tctico. Capacidad funcional: Recuperacin. Consumo mximo de oxgeno. Nivel de lactato en sangre. Variacin de la frecuencia cardiaca. Capacidad vital. Psicolgico: Intelecto. Sistema Nervioso Central. Temperamento. Atencin. Ansiedad. Motivacin. Cualidades volitivas. * Actitud para la competencia. Sociolgico: Interaccin entre el medio y el entrenamiento. Interaccin entre la escuela y el entrenamiento. Interaccin entre la familia y el entrenamiento. Interaccin entre el medio, la escuela, la familia y el entrenamiento. Valores ticos, morales y poltico-ideolgicos. * Nivel de conocimiento. Tambin pueden considerarse otros tests no reflejados en este documento si se tienen los medios que se necesitan para hacerlos.

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 ORIENTACIONES METODOLGICAS PARA LA REALIZACIN DEL TEST El grupo de tests que se relacionan a continuacin de los tests bsicos no se sustituye por otro, sin embargo, estos pueden ser aplicados mientras ayuden a mejorar y evaluar la preparacin. La opcin de la aplicacin de otros tests no llevar a sobrecargar el control de la preparacin, por lo que es importante no duplicar el test para la evaluacin de un aspecto. Por regla general, se establece como norma, que el test se efecte: Al principio del entrenamiento y antes de la competencia fundamental, o sea, 2 en el ciclo de entrenamiento como mnimo. Lo aceptable es aplicarlo al inicio del entrenamiento, al trmino de cada etapa y al principio de la competencia fundamental. Lo idneo es realizarlo acorde a las necesidades de la preparacin en el proceso de entrenamiento. El nmero de tests a efectuar en el entrenamiento lo determina el entrenador y no puede regirse por orientaciones o disposiciones que atenten contra la correcta planificacin y organizacin del plan de preparacin, pues cada deporte posee sus propias caractersticas y fines. Cualquier observacin al respecto tiene que ser entendible siempre que se fundamente cientficamente, ya que cada test en correspondencia al aspecto que se controla y evala requiere de tiempo suficiente para que tenga efecto. Existen test que, por contenido y particularidades, pueden ser aplicados con ms frecuencia, por ejemplo, el test para la evaluacin de una habilidad tcnica no es necesario que, para efectuar otro, tenga similar tiempo que el de una capacidad condicional. En este Programa de Preparacin del Deportista de Boxeo no se dictan normas en la evaluacin de las capacidades fsicas, pues las que se propusieron en los programas anteriores presentan irregularidades y no ofrecen informacin real del estado en que se encuentra el boxeador. Las investigaciones realizadas en este sentido prueban que, cuando el boxeador en una determinada capacidad se evala de Bien por la norma de su territorio, al compararse con la establecida nacionalmente se evala de Regular. Ante esta situacin decidimos que, por el momento y hasta que culminen los estudios que se ejecutan, cada territorio haga sus pruebas acordes a los ejercicios que proponemos, los cuales se validaron durante la investigacin de la Reserva Olmpica, lo cual no descarta la utilizacin de otros basados en la experiencia de los entrenadores, pero su aplicacin generalizada debe ser demostrada cientficamente y sometida a la consideracin de la Comisin Cientfica e Investigacin de la Comisin Nacional de Boxeo para su aprobacin, por tanto, a partir de los resultados en el territorio se establecer el anlisis de manera individual o la creacin de sus propias normas para el estudio grupal que permita comparar una prueba de otra y valorar el comportamiento longitudinal del boxeador. Se debe evitar la realizacin de tests que se aplican en los equipos nacionales en estas edades. No obstante, su uso se acompaar con un estudio cientfico mediante tema o proyecto de investigacin aprobado en el territorio y no por iniciativa personal. En la determinacin de los valores para evaluar los tests se puede hacer por pesos o grupos de pesos.

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Categoras (aos) 11-12 13-14 15-16 17-18

1 32-34 y 36 kg 38-40-42 y 44 kg 46-48-51 y 54 kg 48-51-54 y 57 kg

Grupos 2 40-42 y 44 kg 46-48 y 51 kg 54-57-60 y 63,5 kg 60-63,5-67 y 71 kg

3 46-48 y 51 kg 54-57 y 60 kg 63,5-67-71-75 kg 75-81-91-+91 kg

La evaluacin del aprendizaje tcnico y tctico tendr en cuenta las habilidades a mostrar declaradas en cada programa, las cuales se evalan en la medida que se estudian y se har mediante el sistema de errores por la siguiente escala: Errores 01 23 >3 Calificacin Bien Regular Mal

Para la determinacin de los errores en las tcnicas y la accin tctica consultar el libro de Preparacin Bsica del Boxeador (Domnguez y Llano, 1987). El test tcnico y tctico se realizar de manera individual y en pareja, siendo esta ltima la base fundamental para evaluar correctamente la habilidad. El test de carcter terico se sita al trmino de cada etapa y se evala el contenido estudiado hasta ese momento. El test se har escrito, evalundose por la calidad de respuesta sobre la base de la siguiente escala:

Calificacin Sobresaliente Muy Bien Bien Regular Mal

Puntos 100 91 90 81 80 71 70 61 < 60

Para el control de los tests se llenarn los siguientes modelos: MODELO PARA EL CONTROL DEL TEST FSICO Deporte Categora (aos): Institucin: Fecha de realizacin del test: Etapa: Escuela Comunitaria: Entrenador: Ejercicios / tiempo-repeticin / Valor Atleta (Kg) Rapidez Resistencia Planchas Abdominal Sl-si Vueltas Seg Min-seg 10 s mr 10 s mr cm 10 seg

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Leyenda: Kg Sl-si Seg o s Min-seg Mr Cms Kiligramos Salto largo sin impulso Segundos Minuto-segundos Mxima repeticin centmetros

MODELO PARA EL CONTROL DEL TEST TCNICO Deporte: Categora (aos): Institucin: Fecha de realizacin del test: Etapa: Escuela Comunitaria: Entrenador: Habilidades / Calificacin ARIC PPMD vs ARIC CERIT vs ARIC

Atleta

Div/kg

PPA

Nota. La simbologa de las habilidades es propia de la actividad boxstica

MODELO PARA EL CONTROL DEL TEST TERICO. Deporte: Categora (aos): Institucin: Fecha de realizacin del test: Etapa: Escuela Comunitaria: Entrenador: Etapas / Calificacin 2da. 3ra.

Atleta

Div/kg

1ra.

En los modelos anteriores se pueden agregar las columnas que se entiendan convenientes. En el modelo del test terico se pueden ajustar las etapas por mesociclos. Producto del rigor del Test 4 X 600 no se realizar en la Escuela Comunitaria, usndose en la categora juvenil. Este tipo de ejercicio como test lo aplicaremos de la siguiente manera: 11-12 aos 3 x 200 metros 13-14 aos 3 x 400 metros 15-16 aos 3 x 600 metros Lo expresado anteriormente ha de investigarse en esas edades, ya que su propuesta es basada en los criterios de los entrenadores.
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En las edades de 11-12 aos, el test de percepcin del tiempo del asalto de combate, el de golpeo en el cojn y el de impulsin de la bala, se aplicarn a los boxeadores de 11-12 aos a partir de la segunda etapa, cuando ya presentan algn dominio de los golpes. METODOLOGA PARA LA REALIZACIN DE LA PRUEBA O TEST Carreras de 30, 50 y 100 metros -Descripcin del ejercicio: Se utiliz la arrancada baja con las voces: "A su marca", "Listos", "Fuera". La distancia recorrida se toma en segundos. Se sitan 2 entrenadores, uno en la arrancada y otro en la meta, este ltimo toma el tiempo del estudiante al pasarla. Se toma el tiempo en segundos. Carreras de 1 000, 2 000 y 3 000 metros -Descripcin del ejercicio: Se us la salida desde la arrancada media con las voces: "Listos" y "Fuera". La distancia recorrida se toma en minutos y segundos. Se sitan 2 entrenadores, uno en la arrancada, que da la salida y otro en la meta, el cual controla el tiempo del investigado al pasar por esta. Planchas en 10 segundos -Descripcin del ejercicio: En posicin prona con los brazos extendidos y las palmas de las manos apoyadas en el piso a la anchura de los hombros y las puntas de los pies asentados en la superficie. A la voz del profesor se inicia la flexin y extensin de los brazos, manteniendo el cuerpo extendido a la vez que se echa a andar el cronmetro. El ayudante realiza el conteo hasta que se detenga el reloj en los 10 segundos. El examinado realiza la mayor cantidad de planchas en ese tiempo. En este ejercicio se vela porque el movimiento no tenga pausa y no se arquee el tronco. Planchas con mxima repeticin -Descripcin del ejercicio: En posicin prona con los brazos extendidos y las palmas de las manos apoyadas en el piso a la anchura de los hombros y las puntas de los pies asentados en la superficie. A la voz del profesor se inicia la flexin y extensin de los brazos, manteniendo el cuerpo extendido a la vez que se echa a andar el cronmetro. El ayudante realiza el conteo hasta que el examinado realice la mayor cantidad de planchas. En este ejercicio se vela porque el movimiento no tenga pausa y no se arquee el tronco. Abdominales con mxima repeticin -Descripcin del ejercicio: Acostado de cubito supino sobre el suelo con las manos entrelazadas por los dedos y descansando en la nuca, ayudado por un compaero que le sujeta los tobillos. A la voz del profesor, el examinado eleva el tronco para tocar los muslos con el pecho y se detendr cuando el no pueda continuar. El entrenador har el conteo hasta la detencin del movimiento. Se presta atencin a que las piernas se mantengan extendidas y que el tronco trate de tocar los muslos.

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Abdominales contra 10 segundos -Descripcin del ejercicio: Acostado de cubito supino sobre el suelo con las manos entrelazadas por los dedos y descansando en la nuca, ayudado por un compaero que le sujeta los tobillos. A la voz del profesor, el examinado eleva el tronco para tocar los muslos con el pecho y se detendr cuando el entrenador avise, deteniendo el reloj en 10 segundos. Se presta atencin a que las piernas se mantengan extendidas y que el tronco trate de tocar los muslos. Golpeo en el cojn en 10 y 30 segundos, y en 1 minuto. -Descripcin del ejercicio: Se realiza con los golpes rectos. El pgil se sita frente al cojn a la distancia del golpe recto. A la voz de "Box" se echa a andar el cronmetro, al tiempo que el boxeador empieza a golpear. Llegados los 10 segundos se da la voz de "Stop" y el pgil se detiene. Para contar los golpes se sitan 3 colaboradores, tomndose el valor medio del conteo realizado. Se velar por la movilidad de la cintura escpulo-humeral en el golpeo, de no realizarse, se detiene el ejercicio. Salto largo sin impulso -Se realizarn tres saltos, tomndose como dato el que haya sido ms largo. Se medir la distancia existente entre la punta de los pies en la posicin inicial y el taln despus de la cada. Vuelta en el lugar en 10, 15 y 20 segundos -El alumno de pie dar vueltas en el tiempo estipulado para la categora. A la voz de Pare, el boxeador comenzar a caminar por una raya trazada en el piso, el tiempo que demore en caminar establemente por encima de la raya se considerar como el perodo de recuperacin. La prueba se realizar hacia los lados izquierdo y derecho, indistintamente. Percepcin tiempo en el combate -El boxeador golpear al cojn por el tiempo establecido para el combate segn la categora. Es importante que el entrenador le hable al atleta, en ocasiones, sobre la realizacin del ejercicio para evitar que l no lleve el conteo del tiempo y falsee la informacin. Solo se har un asalto. Es necesario que el ejercicio se haga individual. Carrera por el tiempo de asalto de combate -Desde la posicin de salida de la distancia larga el boxeador iniciar la carrera de manera rpida. En cada asalto, acorde al tiempo de la categora y entre estos, descansar 1 minuto. Se tomar la distancia recorrida en el tiempo del asalto. La tarea se realizar en pareja de manera competitiva. Impulsin de la bala -Desde la posicin de combate el boxeador imitar el golpe recto, de izquierda y de derecha, indistintamente, impulsando la bala a la seal del entrenador Se podr hacer otro intento. El valor se registrar por la distancia recorrida de la bala desde la punta del pie delantero hasta donde cay.
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3 X 200, 3 X 400, 3 X 600 y 4 X 600 -Para realizar esta prueba se formarn parejas, arrancando con las voces de: A su marca, Listos y Fuera. Habr un entrenador que da la salida y el otro en la meta que controlar y anotar el tiempo recorrido por los boxeadores en cada uno de los asaltos de carrera. Se considerarn los tiempos realizados en cada asalto y se determinar el promedio, que ser el que se tomar como tiempo final. TEST DE INGRESO A LA ESCUELA COMUNITARIA

Test 1 Golpeo en el cojn de pared 2 3 4 5 6 7 8 9

Aplicacin Desde la segunda etapa de las edades 11-12 a 17-18 aos Vuelta en el lugar en 10, 15 y 30 seg Segn las edades Carrera de 30 y 50 metros Segn las edades Carrera de 1000, 2000 y 3000 metros Segn las edades Planchas en 10 segundos Todas las edades Planchas (mxima repeticin) Todas las edades Abdominales en 10 segundos Todas las edades Abdominales (mxima repeticin) Todas las edades Salto largo sin carrera de impulso Todas las edades

ORIENTACIONES METODOLGICAS SOBRE LA ATENCIN MDICA La atencin mdica en la prctica de boxeo se dirige a valorar el nivel de salud y el estado funcional de los boxeadores, requirindose del examen mdico inicial de los perodos y complementarlos, as como los controles de este tipo durante el proceso de entrenamiento y en el marco de la competencia. No pretendemos sustituir la labor del mdico, pero es de suma importancia de que el entrenador sepa actuar en ausencia de ste, as como dominar aquellas patologas que invalidan la prctica del deporte. Segn el inciso a, del artculo XXIII del Captulo V, del Reglamento Escolar de Boxeo se expresa: Todo atleta que se inicie por primera vez en este deporte deber realizarse un examen mdico exhaustivo con el objeto de descartar enfermedades, alteraciones o malformaciones fsicas, funcionales o psquicas (...) Sin este examen mdico inicial no podr comenzar la prctica de este deporte ni ingresar en una escuela o academia deportiva especializada, as como le estar prohibida su participacin competitiva. En su inciso c refiere: Cada especialista mdico que intervenga, al concluir su examen mdico, lo firmar debidamente, clasificando a dicho atleta como APTO, NO APTO TEMPORALMENTE Y NO APTO INDEFINIDAMENTE. En el inciso e se establece: Aspectos a considerar en el examen mdico inicial. 1. Antecedentes familiares. 2. Antecedentes personales. 3. Examen fsico general. 4. Examen fsico con aparatos.
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5. Examen oftalmolgico (agudeza visual y campo visual). Fondo de ojo (los casos que lo requieran) 6. Examen otoscpico y audiomtrico. 7. Exmenes de laboratorio clnico (hemograma, orina, heces fecales, serologa, glicemia, coagulacin, sangramiento y otros que se estimen pertinentes. 8. Carn de salud iniciado o actualizado. Aunque no se prev el electroencefalograma y ni el electrocardiograma, estos exmenes mdicos son necesarios realizarlos, as como el electroencefalograma cuando el boxeador reciba muchos golpes en el combate y despus del nocao o un RSCH, como se establece en el reglamento competitivo. Tambin el examen estomatolgico (semestralmente) para garantizar la salud bucal del atleta y eliminar focos de infeccin que existen a partir de las piezas cariadas. Las patologas ms frecuentes (artculo XXIV, del Reglamento Mdico Escolar) que invalidan la prctica del deporte son: No apto indefinidamente Cardiopatas congnitas o adquiridas. Hipertensin o hipotensin arterial extensibles. Epilepsia. Prdida total de la visin de un ojo. Agudeza visual menor de 6/18 en el ojo de mayor visin y de 6/36 (sin correccin) en el de menor visin. Estrabismo (bizco) con alteraciones acentuadas de agudeza o campo visual. Hipoacusia (prdida de la audicin) bilateral acentuada. Mudo. Alteraciones cifo-escoliticas acentuadas (congnitas o adquiridas). Defectos del sistema steo-mio-articular con limitacin acentuada o prdidas de la funcin (congnitas o adquiridas). Diabetes (cualquiera de sus formas clnicas). No apto temporalmente Desviacin acentuada del tabique nasal con trastornos de la ventilacin. Hernias abdominales. Hipodesarrollo sexual. Pueden ser no aptos temporalmente o indefinidamente la: Hepatomegalia (aumento del tamao del hgado) y esplenomegalia (aumento del tamao del bazo) patolgicas. Hemapatas (alteraciones en la sangre) congnitas o adquiridas. Criptorqudea o ectopia testicular (presencia de un solo testculo en su bolsa). Adems, cualquier otra enfermedad, alteracin o malformacin no sealadas tambin invalidan la prctica del boxeo acorde a las clasificaciones dadas. El examen mdico peridico se realiza a todos los boxeadores que estn activos, el cual se realiza 1 vez en el ciclo.

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El examen mdico complementario es aquel que se realiza a partir de la deteccin de una patologa especfica encontrada, ya sea por el examen mdico inicial, peridico, competitivo o de un control del entrenamiento. Una vez realizado ste, el mdico emitir un documento que certifique la aptitud mdica del pgil sobre si est en condiciones de iniciar la prctica. Estos exmenes no pueden confundirse con el examen mdico de la competencia y el del control del entrenamiento, puesto que el primero dicta la participacin o no del boxeador en el certamen, mientras que los exmenes mdicos inicial, peridico o complementario, determinan si el pgil est apto o no para realizar las prcticas. El control mdico del entrenamiento valora la adaptacin funcional del organismo a las cargas fsicas. El examen mdico inicial, peridico y complementario, tiene un carcter asistencial, por lo que el control mdico del entrenamiento es de orden pedaggico. Como medida de salud el entrenador, en la organizacin del proceso de preparacin, tendr en cuenta las medidas higinico-sanitarias y medio ambientales como profilaxis en el fortalecimiento de la salud. Otro aspecto importante en el entrenador es tener conocimientos de primeros auxilios que le permitan actuar correctamente ante la presencia de traumas steo-musculares, heridas, hematomas y sangramientos, hasta llegar al centro de salud. Es conocido que los nios y adolescentes que estn en una categora, tienen la edad cronolgica (nacidos en el mismo ao) pero su edad biolgica (acorde con el desarrollo) se diferencia, por lo que se debe prestar atencin a la dosificacin de las cargas, a los procedimientos de trabajo, a los mtodos, pues lo que para un atleta es correcto para otro puede ser mucho o poca la carga y en ambos casos afecta su rendimiento. Proponemos realizar, por las razones antes expuestas y de acuerdo a las posibilidades de cada lugar, las siguientes pruebas: 1. Pruebas de desarrollo fsico para determinar si el atleta puede o no mantenerse en la divisin que queremos. Recordemos que l esta en pleno crecimiento y desarrollo y esto hace que no sea posible mantenerse por mucho tiempo en la misma divisin. 2. Pruebas cardio-respiratorias para determinar la adaptacin a las cargas. 3. Pruebas para determinar su capacidad fsica de trabajo en las que ponemos aparatos o pruebas ms sencillas como el Carlile, el Standard, etc., las cuales nos darn ciertas informaciones con mayor o menor exactitud, pero que a la postre es mejor usarlas ante no hacer nada. Es imprescindible que el entrenador indague desde el primer momento con su boxeador sobre los siguientes aspectos: Si es alrgico. Si es asmtico. Si ha padecido con frecuencia de lesiones seas y de qu tipo. Si toma algn medicamento. Cul y para qu? Si ha tenido prdida del conocimiento. Si ha sido intervenido quirrgicamente De qu? Si bebe caf. Si fuma.
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Si bebe ron (fundamentalmente a partir de los 14 aos), si lo hace, con qu frecuencia. Si toma pastillas de vitaminas y minerales. Si es as, cul o cules? Cuntas veces ingiere alimentos al da, determinando si la dieta es balanceada. Si presenta dificultad respiratoria, dolores de cabeza, convulsiones, mareos, palpitaciones, Si es positivo en alguno, con qu frecuencia.

Adems, controlar: Cuntas horas duerme al da. Estado del sueo: si es profundo o ligero, si se despierta varias veces en la noche y si presenta pesadillas. Sabemos que los boxeadores estn expuestos constantemente a la influencia de los golpes durante los asaltos de combate, principalmente en los de tipo condicionado y libre en las sesiones de entrenamiento, los cuales son mayora en relacin con la cantidad de golpes que reciben en los combates de competencias, por lo que muchas veces, en dichos entrenamientos, durante los combates libres, se producen golpes de RSC, RSCH y de nocao, sin embargo, no aplicamos las medidas establecidas por la AIBA (Asociacin Internacional de Boxeo Amateur) en relacin con el boxeador cuando recibe un golpe fuerte a la cabeza o el combate de entrenamiento ha sido agudo en cuanto al nmero de golpes recibidos en la cabeza, por lo que ante esa situacin se debe aplicar lo que se establece en la competencia. Primero, porque estn en proceso de crecimiento y desarrollo (11 a 16 aos) y segundo, por la necesidad de preservar la salud. ORIENTACIONES METODOLGICAS PARA EL TRABAJO EDUCATIVO La educacin es un fenmeno socio-histrico la cual comienza desde que nacen los individuos hasta que son adultos. Las edades ms complejas son la niez y la adolescencia, donde se define la personalidad de los sujetos. De ah que el trabajo educativo en esas edades est orientado a prepararlos para la vida en el nimo y la aspiracin que sean hombres socialmente tiles. La educacin se desarrolla bajo la influencia de los padres, la familia, la escuela y el medio social. El entrenador de boxeo no solo se ocupa de instruir al atleta en la modalidad de su maestra, sino tambin de educarlo, lo cual constituye la funcin social encomendada a este profesor por el Estado socialista cubano. Por tanto, el entrenador de boxeo en la sociedad socialista cubana tiene como objetivo principal el de formar hombres cultos, dignos, solidarios, patriotas, internacionalistas, plenos de convicciones, con formas de conductas estables, etc., que conlleven a la formacin integral de la personalidad de sus alumnos, al crear en ellos la actitud comunista ante las tareas y actividades sociales acorde a los principios de la sociedad socialista. En este proceso se debe manifestar la adecuada relacin del entrenador con los boxeadores, su familia y el centro escolar o de trabajo de donde procedan los atletas. Es importante decir que en el trabajo educativo no se reglamenta un patrn determinado aplicable de forma general, sino que cada entrenador en su radio de accin y bajo las condiciones concretas que presentan sus pugilistas, debe buscar las formas, las tareas, los mtodos y procedimientos especficos para desarrollar esta actividad en correspondencia a los principios de la poltica educacional cubana.
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El trabajo educativo por parte del entrenador est presente no solo en el gimnasio, sino tambin fuera de este y el puede estar previsto o no en su clase. Cada entrenador en el rea define su plan de trabajo educativo bajo las orientaciones dadas y las condiciones psico-sociales del entorno que le permitan guiarse para desarrollar en sus boxeadores las cualidades propias que exige la sociedad socialista cubana. Esta planificacin del trabajo educativo no limita la actuacin del entrenador frente a un hecho no competente con nuestra moral e ideologa, por lo que su actuacin tendr que ser inmediata y combativa y su efecto propiciar una rpida respuesta positiva en sus educandos. La ejemplaridad del entrenador es una de las primeras acciones en el trabajo educativo, el cual puede desarrollar las siguientes tareas: Realizar actividades que desarrollen costumbres, convicciones, valores, moralidad y tica, las cuales se ajusten a los principios de la sociedad socialista cubana y a las necesidades y aspiraciones de los boxeadores. Realizar actividades que propicien la integracin del gimnasio de boxeo con la familia, la escuela o centro de trabajo y la comunidad, Desarrollar actividades encaminadas al trabajo socialmente til. En el cumplimiento de estas tareas se aplicarn los siguientes procedimientos: o Mediante la propia instruccin del boxeo (entrenamiento y competencia) y las clases tericas con temas especficos. o Tareas extracurriculares de carcter individual y colectivo. o Encuentros con personalidades deportivas (boxeadores en activos, glorias del deporte de boxeo, etc). o Actividades culturales, recreativas, polticas y productivas. o Lectura y anlisis de la prensa u otra informacin de la actualidad en lo econmico, deportivo, poltico y cultural. o Organizacin del mural. o Trabajo socialmente til: limpieza de la instalacin y de los medios, trabajo productivo en la escuela y la comunidad. o Sistema de emulacin. o Asambleas educativas. o Asambleas de padres. o Reconocimiento moral en el gimnasio, la escuela y la comunidad. o Actividades conjuntas con la escuela y la comunidad. En relacin con el trabajo educativo podemos consultar el libro de Subsistema del Deporte de Alto Rendimiento de Boxeo (1984) donde se describen algunos mtodos, procedimientos y medios para el desarrollo de la labor educativa, los cuales mantienen vigencia y se adecuan a los ejemplos sealados.

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