Asertividad

Expresin de una sana autoestima La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin manipular a los dems. La asertividad, se sita muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros mismos. Porque para que en una situacin nos sintamos valorados y respetados, no depender de la otra persona, sino que depender de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos. Esta informacin va dirigida a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o desarrollarlas. Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras que las personas que tienen algn problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por ser tmidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. Tambin nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egostas, pisan a los dems y no tienen en cuenta las necesidades del otro. Ambos tienen problemas de relacin y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso Caractersticas de la Asertividad y No Asertividad Persona No Asertiva. Respuesta pasiva. Respeta a los dems pero no as mismo, creen que los dems son culpables y superiores. Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimndonos a nosotros mismos y a los dems Comportamiento Externo Pensamientos

Sentimiento y Emociones

Persona Tmida Tono de voz bajo Poca fluidez Tartamudeo No mira a los ojos Mirada baja Persona insegura

Baja autoestima Es necesario ser queridos Mucha energa mental interna, pero por todos. poca externa Sentimientos de culpa Impotencia Se siente incomprendidos, ellos/as mismos) manipulados, etc. Frustracin

Persona No Asertiva: Respuesta agresiva No tiene en cuenta los derechos e intereses de los dems, solo defiende los suyos propios.

Comportamiento Externo

Pensamiento
Slo importo Lo que t

Sentimientos y Emociones

Tono de voz alto Palabra precipitada Interrupciones Insultos y amenazas Cara y manos tensas Postura que invade el espacio del otro Tendencia al contraataque

yo Autoestima baja sientes no me Ansiedad interesa Soledad Ganan o pierden Incomprensin "es horrible que las cosas no Frustracin salgan as como me gustara Sensacin de falta de control que saliesen" Rabia constante

Estas personas ante una situacin realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo, Sobre adaptacin, Ansiedad o Agresividad. Personas Asertivas. Las personas asertivas conocen sus propios derechos y los defienden, respetando a los dems, es decir, no van a ganar sino a llegar a un acuerdo. Comportamiento Externo HACE

Pensamientos
Conocen

Sentimientos y Emociones
Buena autoestima No se sienten inferiores

Seguridad Ni bloqueos ni tartamudeos No evita la mirada, mira mientras habla Saben decir que no Saben aceptar errores

y creen los derechos que tienen ellos/as y los otros Sus convicciones suelen ser racionales Saben expresar sus sentimientos (afecto, agradecimiento, admiracin...)

ni superiores respecto a los otros Satisfaccin en las relaciones Se siente respetado/a Sensacin de control Aclaran malentendidos

Dentro de las causas principales de nuestra falta de asertividad, podemos destacar, que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada. Tambin puede ocurrir que la persona conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue desarrollarla. Otra causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos, a este respecto hay una frase, la cual es muy importante; Si sacrifica mos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseando a los dems a aprovecharse de nosotros. Existen una serie de tcnicas para poder mejorar la asertividad y para conseguir ser mas asertivo. El mtodo que mas profundiza es de las Tcnicas de Reestructuracin Cognitiva el cual consiste en un proceso, a travs de autorregistros, para conocernos ms a nosotros mismos, a nuestros sentimientos y pensamientos. De tal forma que conseguiremos, elegir los pensamientos y llevar a la prctica los comportamientos que se consideren oportunos (que sern comportamientos asertivos), es decir trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos racionales

Es muy importante la educacin de la asertividad desde la infancia, ya que ser asertivo no se hereda, no es algo innato, sino que se va aprendiendo a largo de la vida. Es decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la prctica. Por ello el aprendizaje para un nio depende en gran parte de los adultos, padres y profesores que son las figuras ms importantes para esta educacin.