KRIYA PARA AJUSTAR EL OMBLIGO

Para observar si el punto del ombligo est centrado o no, en su localizacin ptima adems de observar la intensidad de la energa que sale de l, uno tiene que comprobar el pulso del ombligo (o corazn abdominal). Primero haz la Postura de Estiramiento (1) durante 2-3 minutos, y luego haz un crculo con las puntas de los dedos y presinalos suave pero firmemente alrededor del ombligo hacia la columna. Con las puntas de los dedos podrs sentir un punto que late fuertemente. Si el latido est exactamente en el centro del ombligo, entonces el punto del ombligo est en su lugar. Si est desplazado, haz la siguiente serie de ejercicios. Se puede hacer en combinacin con otras Nabhi Kriyas (o kriyas del ombligo).

1. POSTURA DE ESTIRAMIENTO: tumbado sobre la espalda, los pies juntos, apunta con los dedos de los pies y levanta los talones del suelo unos 15 cm. Levanta la cabeza unos 15 cm., tambin, y lleva el enfoque de los ojos hacia los dedos de los pies, con los brazos levantados sin tocar el cuerpo, las puntas de los dedos de la mano apuntan hacia los dedos de los pies. Mantn la postura con Respiracin de Fuego durante 1 minuto. Inhala, mantn la respiracin y reljate dejando el cuerpo en el suelo. Es posible aumentar el tiempo hasta los 10 minutos. 2. POSTURA DEL ARCO: sobre el estmago, ve hacia atrs y agarra los tobillos y tira de ellos hacia arriba, balancate sobre el ombligo, arquea el cuello hacia atrs y mantn la postura con Respiracin de Fuego por un tiempo mximo de 3 minutos. Inhala, mantn el aire dentro unos segundos, exhala y aplica la Cerradura de Raz. Reljate, sobre el estmago. 3. POSTURA DE LA RUEDA: sobre la espalda, sita las palmas de las manos en el suelo bajo los hombros, los dedos apuntan hacia los pies, dobla las rodillas y trae los talones hacia las nalgas. Ahora, con cuidado arquate hacia arriba de manera que el ombligo est en el punto ms alto del cuerpo, los brazos y las piernas estn rectos, y arquea el cuello de manera que puedas ver los pulgares. Cntrate ah y mantn la postura con Respiracin de Fuego de 30 segundos a 1 minuto. (Mulabhanda se aplica automticamente en esta posicin). Inhala, mantn el aire unos segundos y baja lentamente. 4. POSTURA DEL PEZ: cruza las piernas en la Pose de Loto y agarra los dedos gordos del pie. Arquea el cuello y la espalda, sita la coronilla en el suelo, elevando el pecho. Mantn la postura con Respiracin de Fuego durante 2-3 minutos - inhala, mantn el aire y reljate. COMENTARIO: est escrito en los antiguos Shastras, Todo yoga comienza en el punto del ombligo. No es simplemente un punto. Es el centro de transformacin de la energa en el cuerpo. En Kundalini Yoga, lo mental y lo fsico estn interrelacionados y co-regulados. El Chakra del Ombligo se localiza en la regin del ombligo, pero yace detrs de l, delante de la columna. El Chakra del Ombligo es bien conocido como el centro del bienestar fsico. Para mantener el efecto de la meditacin, integrarlo en la personalidad, y acelerar su asimilacin, la energa del chakra del ombligo debe ser fuerte y fluida. Sin energa del ombligo, puedes meditar durante aos sin obtener el efecto que puedes adquirir en 3 das con la energa del ombligo! (Para texto completo y ajustes del punto del ombligo para 2 personas, se ruega consultar el Manual Kundalini de Meditacin, El Punto del Ombligo, por M.S.S. Gurucharan Singh Fowlis.)