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Grupo Hospitalario Quirn. Deporte saludable

REPORTAJE
DEPORTE
saludable
L
as bondades del ejercicio
fsico de forma regular
cotizan al alza: mejora
el tono muscular y en el
sistema metablico, acta contra el
sobrepeso, estimula la liberacin de
endornas produciendo sensacin
de bienestar y disminucin del estrs,
y es un pilar fundamental para
mantener un estilo de vida saludable,
entre otros muchos.
La recomendacin general es
realizar ejercicio fsico moderado a
cualquier edad y durante toda la vida.
Segn la Sociedad Americana de
Medicina del Deporte, es aconsejable
5 das a la semana de ejercicio fsico
moderado; o 3 das a la semana, si
la intensidad es ms fuerte e incluye
ejercicios de fuerza. No obstante,
practicar ejercicio fsico a mayor
intensidad o con alguna patologa
previa requiere de un control
por especialistas, destaca Sara
Maldonado Martn, especialista en
siologa y diseo del ejercicio fsico
para la salud en Quirn Araba Sport
Por C. Fernndez
Es una realidad. El cuerpo est hecho para moverse,
y practicar deporte y ejercicio fsico de forma habitual
conlleva grandes beneficios para la salud a nivel
fisiolgico y metablico, en el aparato locomotor y
en el corazn, adems de importantes aspectos
positivos a nivel psico-social. No obstante, siempre
hay que mantener ciertas precauciones antes de
iniciarse en el ejercicio fsico y la prctica deportiva.
Clinic y doctora en el departamento
de Educacin Fsica y Deportiva de la
Universidad del Pas Vasco.
Un caso habitual es el de pacientes
que sufren obesidad, y a los que
se les receta practicar ejercicio
fsico. En muchas ocasiones esta
patologa viene acompaada de
enfermedad cardiovascular, diabetes,
hipercolesterolemia, etc. A este
respecto, Sara Maldonado destaca
la importancia de realizar primero
una prueba de valoracin de la
capacidad funcional del paciente y,
en funcin del resultado, disear un
programa de ejercicio personalizado.
Para estos pacientes establecemos
programas personalizados con
ejercicios cardiovasculares con
cambios de ritmo, ejercicios de
carga, de entrenamiento de fuerza y
al nalizar la sesin reservamos un
tiempo para la escuela de espalda
y estiramientos. Siempre bajo la
supervisin de un profesional del
rea del ejercicio fsico, seala
Maldonado.
HEALTHY SPORT
Routinely doing sports and physical exercise bring about many
physiological and metabolic health benefits for healthy movement
and the heart, in addition to important psychosocial benefits.
However, it is always important to observe certain precautions
before starting physical exercise and doing sports, above all if you
are recovering from an illness. The experts recommend going for
a sports medical examination with a stress test to assess the state
of health and detect any illnesses which may condition or make
the exercise to be carried out inadvisable, and thereby avoid
unnecessary risks.
SALUDABLE
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La recomendacin
general es realizar
ejercicio fsico
moderado a
cualquier edad y
durante toda la vida
CUANDO EL EJERCICIO ES
MEDICINA PARA LA SALUD
Mantener el tono fsico no es el nico
objetivo de practicar ejercicio fsico
de forma habitual. En ocasiones
se convierte en una autntica
herramienta que favorece el control
de la enfermedad. Las primeras
conclusiones de una investigacin
realizada entre la Universidad del
Pas Vasco y Quirn Araba Sport Clinic
desvelan que el ejercicio a distintas
MS INFORMACIN SOBRE MEDICINA DEPORTIVA /
FURTHER INFORMATION ABOUT SPORTS MEDICINE:
OUlRON P/RCELON/: 9C2 444 446
OUlRON DEXEUS P/RCELON/: 93 227 47 47
OUlRON M/DRlD: 9C2 5 C6
OUlRON M/L/G/: 9C2 44 88 55
OUlRON MURCl/: 968 365 CCC
OUlRON S/N SEP/STl/N: 943 43 7 8
OUlRON TORREVlEJ/: 966 92 33
OUlRON V/LENCl/: 96 339 C4 CC
OUlRON VlZC/Y/: 9C2 44 55 95
OUlRON Z/R/GOZ/: 976 579 C23
OUlRON /R/P/ SPORT CLlNlC (VlTORl/): 945 C3C 4CC
CENTRO MDlCO OUlRON / CORUN/: 98 C6 56 CC
RECONOCIMIENTOS MDICOS DEPORTIVOS
Es importante someterse a un reconocimiento
mdico deportivo para realizar una actividad fsica,
ya que con el conjunto de exploraciones a las que
se somete a la persona se puede valorar su estado
de salud y detectar las posibles enfermedades que
puedan contraindicar o condicionar el ejercicio
que realiza.
Y, aunu la ica xtncica s u son prubas
cirigicas al cportista prosional, no s asi. Van
dirigidas a toda la poblacin, con independencia
de que sean deportistas de alto nivel, nios
o adultos que hacen deporte, personas de la
tercera edad que necesitan hacer ejercicio fsico
por temas de salud, etc... Todo el mundo puede
someterse a estas pruebas en funcin de la
actividad fsica que realicen.
La ralizacion c stos rconocimintos s
importante por dos razones fundamentales.
En primer lugar, porque sirven para detectar
enfermedades que pueden contraindicar la
realizacin de ejercicio que suponga un riesgo
para l cportista. Y n sgunco, poru prmitn
evaluar la condicin fsica de cada persona, y
con ello poderle orientar sobre la actividad ms
rcomncabl para sus caractristicas. No s lo
mismo una persona que quiera hacer ejercicio
para perder peso, que quien lo hace para estar
en forma, o quien lo practica por prescripcin
mdica por un motivo de salud.
En nuestra unidad realizamos reconocimientos
de cuatro niveles, cada uno adaptado a las
diferentes necesidades que tenga la persona.
Nos pocmos ncontrar a alguin u va a
realizar ejercicio ldico, o a deportistas en edad
infantil, hasta los ms avanzados, que incluyen
prueba de esfuerzo con anlisis de gases ms
complto. /cms, hay cports, como por
ejemplo el submarinismo u otros, que precisan
de reconocimientos especficos.
Recomendamos revisiones anuales o bianuales,
dependiendo de las pruebas que se realizan y
del nivel de entrenamiento de cada persona.
por el Dr. F. Jos Sarasa Olivn, Unidad de Medicina Deportiva Trayner - Hospital Quirn Zaragoza
intensidades y de forma regular
ayuda controlar la hipertensin.
De entre los grupos de personas
analizados en la primera fase del
estudio, el grupo que realiz ejercicio
fsico supervisado a diferentes
intensidades fue el que logr
mayores benecios a nivel de valores
de tensin arterial y parmetros
siolgicos.