SISTEMAS TAOISTAS PARA TRANSFORMAR EL STRESSEN VITALIDADMANTAK CHIA ADVERTENCIA: Este libro no ofrece un mtodo de diagnosisy sugiere ningn

tipo de medicacin. Pretende ensear una manerade aumentar la fuerza y la buena salud para superar los desequilibriosdel sistema.Si usted padece de alguna enfermedad consulte a su medico. 1) QUE ES LA CURACION TAOISTA EL SISTEMA La curacin taoista es un sistema de autoayuda para curar y prevenir la enfermedad y el estrs, as como paraintensificar todos los aspectos de la vida. Su concepto clave es un aumento de la energa vital, o Chi, a travsde tcnicas sencillas y ejercicios fsicos. Esta energa o fuerza vital circula despus por los meridianos delcuerpo y se encauza hacia la salud, la vitalidad, las emociones equilibradas y la expresin creativa yespiritual. la curacin taosta, sistema prctico al alcance de todos, es una expresin moderna de tradicionestaostas seculares. La mayora de estas tcnicas eran conocidas en la antigedad por grupo reducido demaestros taostas y de alumnos escogidos cuidadosamente. He formulado estos poderosos ejercicios dentro deun amplio sistema que empec a ensear al pblico en general en mi Tailandia natal en 1.973. En 1.978introduje este sistema en el mundo occidental. Despus establec el Centro de Curacin Taosta en NuevaYork y comenc a ensear all las los ejercicios. Actualmente enseamos en varios puntos de los EstadosUnidos y por toda Europa. A pesar de su fondo espiritual, la curacin taosta no es una religin. Es compatiblecon todos los credos, as como con el agnosticismo y con el atesmo. No hay rituales que realizar ni gurs aquienes someterse. Se respeta mucho al maestro y al profesor, pero no se les deifica. Este libro trata sobre lasprimeras prcticas del nivel 1 del sistema:1. La Sonrisa Interior y2. 2. Los Seis Sonidos Curativos.El sistema completo consta de tres niveles:El nivel uno se concentra en la energa curativa y fortalece a la vez que calma el cuerpo.El nivel dos se ocupa de traducir las emociones negativas en fuerza y energa positiva yEl nivel tres estudia las prcticas creativas y espirituales.Todos los niveles incluyen prcticas mentales (de meditacin) y disciplinas fsicas, como el Tai Chi, elPakua y el Chi Kung de la Camisa de Hierro. El curso inicial, llamado Orbita Microcsmica, est contenidoen mi primer libro, "El despertar de la energa curativa a travs del Tao', pero tambin se estudia en este librocomo parte de una Prctica Diaria. EL TAOISMO Y ALGUNOS CONCEPTOS BASICOS DE LA CURACION CHINA El Taosmo es el fundamento de la filosofa y medicina chinas y cuenta con una antigedad de 5.000 a 8.000aos. Es tambin padre de la acupuntura e inspiracin de las modernas terapias orientadas, hacia el cuerpo,como la

acupresin, el Rolfing y el Fedenkrais. El Tao se ha definido como "ley natural', "orden natural","ciclo constantemente cambiante de las estaciones", un arte', 'un mtodo', 'un poder', y 'un camino a seguir".En la opinin del Taosta, la armona y el equilibrio son algo esencial para la salud. Se considera al cuerpocomo un todo; por ello, el estrs o el dao de un rgano, glndula o sistema debilita el cuerpo entero. Por otraparte, el cuerpo se regula a s mismo y tiende de manera natural hacia el equilibrio, siempre que se le permita.La enfermedad aparece causada por un bloqueo de energa. El exceso o el defecto de ella en una zonadeterminada tiene como resultado una enfermedad para esa zona y estrs en todo el cuerpo. La curacintaosta nos ensea a corregir este desequilibrio despertando el Chi, o energa vital, y hacindolo circular hacialas reas necesitadas. El sistema taosta vincula cada rgano a uno de los cinco elementos de la naturaleza:metal, agua, madera, fuego o tierra. Asimismo los relaciona con una estacin del ao, con un color, y con unacualidad de la naturaleza (p. ej. hmedo, seco, ventoso, etc.). Esta relacin describe a menudo lascaractersticas del rgano. Por ejemplo, el corazn se vincula al verano, al fuego y al rojo. Un corazn sano seasocia con la excitacin y con el calor. la estacin de un rgano es aquella en la que el rgano es dominante ofunciona con mayor fuerza. Cuerpo, mente y espritu estn totalmente integrados desde el punto de vistataosta. Por consiguiente, la medicina china considera que las emociones negativas como la ira, el miedo o lacrueldad, y las cantidades excesivas de emociones positivas, como demasiada alegra o excitacin puedendaar los aparatos y rganos asociados y ser causa de enfermedades. Tanto la Sonrisa Interior como los SeisSonidos Curativos (estudiados en este libro) ayudan a equilibrar las emociones, as como a mejorar la salud. EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD ES UN PROBLEMA CON EL NIVEL PROPIO DE ENERGIAUn Mundo de estrs Puede ocurrir que exista un determinado problema durante muchos aos antes de manifestarse fsicamentecomo enfermedad. Puede manifestarse como un bloqueo o un descenso del nivel de energa del Chi, queconduce a su desequilibrio en ciertas partes u rganos del cuerpo. Si nos damos cuenta de esta falta deequilibrio cuando se presenta por primera vez, contamos con un largo perodo de, gracia para corregirla. Paramuchas personas, el mal humor o las emociones negativas no constituyen una enfermedad. En el Taosmo losconsideramos como el comienzo del desequilibrio de la energa Chi en el sistema, igual que el mal aliento o elolor corporal pueden ser los sntomas iniciales de debilidad o enfermedad del hgado, los riones o elestmago. La testarudez puede deberse a un desequilibrio de la energa del corazn. Asimismo, puede que elsudor maloliente tenga como causa una disfuncin de los riones, que han perdido su capacidad de filtro paraeliminar el exceso de agua contenida en los fluidos del cuerpo. La cobarda y el miedo pueden provenir deuna falta de equilibrio de la energa pulmonar o renal. El desequilibrio de los riones y la vejiga puede darlugar al dolor de espalda, y se pueden conectar muchos

otros comportamientos errneos e indisposicionesfsicas con el desequilibrio de la energa Chi en diferentes partes del cuerpo. Como vivimos en el momentoactual, no podemos evitar que se desarrolle nuestro apego por el mundo material y que nos atraigan cada vezms las caractersticas de dicho mundo, como las drogas, diversiones, servicios y comida poco natural.Cuanto mayor es nuestra conviccin de que necesitamos poseer esto y comprar aquello, tanto mspreocupados y perdidos en emociones encontradas nos sentimos. Sin embargo, podemos librarnos de todosestos sentimientos si nos deshacemos del apego emocional hacia estos bienes materiales. El primero de losmtodos preventivos bsicos que se ha de practicar debe ser aqul que nos ayude a conservar, aumentar ytransformar la energa Chi. Cuando se ha padecido un ataque al corazn, es posible utilizar este mtodo paraprevenir un segundo ataque. Si existe alguna afeccin de rin o de espalda, el empleo de este mtodo puedeprevenir su empeoramiento. Las prcticas bsicas preventivas comienzan en el nivel del Chi, En el sistemataosta organizamos todos los meridianos de energa de los rganos que disponen de una red que se extiendedesde dichos rganos a todo el cuerpo. Cuando los rganos se hallan bloqueados o mermados reciben menosfuerza vital y por ello son ms propensos a retener el. Chi negativo (p. ej., el Chi que conocemos comoenerga enferma en los rganos o en los meridianos). Si estamos apartados de nuestro interior, es muy difciladvertir un gran cambio interno. Sin embargo, si sabemos conservar, transformar e incrementar el Chi,tendremos ms Chi para abrir el bloqueo, aumentar la capacidad de defensa del organismo y prevenir lasenfermedades. Somos capaces de vivir la vida feliz y saludable que queremos vivir y de mantener nuestra salud al tiempo que envejecemos; teniendo vitalidad estable y voluntad de vivir, podemos vivir sin pasar deuna enfermedad a otra. El sistema taosta est pensado para ayudar a llevar una vida sana, libre de afecciones,y rebosante de fuerza para ayudar tambin a otros seres humanos. Muchos de mis discpulos han dejado elcaf, las drogas, el alcohol y ciertas diversiones 'innecesarias' con relativa facilidad al comenzar a trabajar ens mismos para dar satisfaccin a sus rganos y sentidos, fortalecindoles al mismo tiempo. Uno de ellos,durante un tiempo, dirigi a numerosos obreros de su fbrica y tena, por tanto, poder sobre muchas personas.No obstante, estaba cargado de deudas, ya que senta la necesidad compulsivo de comprar cosas. Finalmente,se dirigi a m y me habl de su situacin. Le expliqu que el estrs y la energa emocional haban creado unbloqueo debido a un desequilibrio en la energa de sus rganos. Si estaba dispuesto a intentar fortalecer susrganos y sentidos e incrementar la circulacin de energa por todo su organismo, vera el mundo desde unngulo diferente. Tras completar la Meditacin de la Orbita Microcsmica y practicar los Seis SonidosCurativos, la Sonrisa Interior y el Rejuvenecimiento Tao, volvi a ponerse en contacto conmigo y me dijo:"Maestro Chia, voy a tomar unas largas vacaciones'. Le pregunt: "Qu ha ocurrido?'. Replic que habavendido la fbrica, pagado todas sus deudas y que an le haban sobrado unos miles de dlares. 'Quierodescansar, -afirm-, practicar ms

intensamente sus enseanzas y regresar para volver a empezar'. Haba uncambio sorprendente en su expresin. LA MEJOR INVERSION ES LA PROPIA SALUD Mucha gente emplea toda su fuerza vital en aquello que les facilita la adquisicin de bienes materiales, hastaque se agota su vitalidad y se ven afectados por diversos trastornos. Se sienten entonces obligados a gastarcada vez ms dinero en hospitales, ciruga, medicamentos y, por ltimo, pasan la mayor parte del tiempoguardando cama. Muchos dicen: 'No tengo tiempo para hacer los ejercicios. Tengo todo el da ocupado concitas de trabajo, reuniones, estudios y con mis hijos". Sin embargo, si se logra desarrollar la mente, el cuerpoy el nivel espiritual de energa, se gozar de mayor claridad mental, se alcanzar una mejor forma fsica, habrque dedicar menos tiempo al trabajo y se llegar a una ms completa tranquilidad emocional. Muchos de misalumnos se topan con el mismo obstculo: les resulta difcil encontrar tiempo para practicar la Meditacin dela Orbita Microcsmica, los Seis Sonidos Curativos, la Sonrisa Interior, el Rejuvenecimiento Tao, el Tai ChiChi Kung, la Camisa de Hierro y la Fusin de los Cinco Elementos. Todas estas tcnicas, efectivamente,requieren un tiempo de aprendizaje; no obstante, una vez que se han aprendido, llegan a formar parte de lavida de cada uno. As, puede practicarse la Sonrisa Interior mientras se espera en una cola. En la vida de todapersona hay gran cantidad de "tiempo muerto" que se desperdicia en algo tan pasivo como esperar; se puededar sentido a ese tiempo dedicndolo a la prctica de estas tcnicas. Muchos de nuestros alumnos, durante elperodo de aprendizaje de este sistema, llegan a 'robarse' tiempo del que dedicaban al sueo y a las comidaspara consagrarlo a la prctica. S por experiencia y por mis conocimientos que si se invierten de 30 a 60minutos diarios en la salud, se acaban ganando de 1 a 4 horas, adems de alcanzar los objetivos en menostiempo. En consecuencia, se dispone de ms tiempo para realizar otras actividades. TAOISMO EN CASA Para los taostas, la fuente principal de desavenencias familiares no radica en las diferencias de carcter opersonalidad entre los cnyuges. Lo natural es la atraccin entre los opuestos. la comprensin es lo msimportante, as como el apoyo mutuo para potenciar las virtudes y la mutua ayuda para superar lasdebilidades. Para comprender al cnyuge, es necesario que uno se comprenda primero. La mejor forma decomprenderse es ponerse en contacto con los propios rganos a travs del sistema interior y de los sentidos.De este modo se pueden fortalecer los rganos para transformar la energa negativa y cultivar las emociones ylos valores positivos. Las emociones negativas son la principal causa de los desequilibrios de energa en elorganismo. La existencia de energa negativa en uno de los miembros de la familia da lugar a emocionesnegativas en otros, y altera el equilibrio de energa de la familia entera.

LOS DESEQUILIBRIOS SEXUALES SE PUEDEN MODIFICAR CON LA PRACTICA Otro factor que influye en el fracaso familiar es el desequilibrio en la vida sexual de la pareja. La vitalidadsaludable es una de las principales fuentes de la energa sexual. Los rganos y las glndulas son la fuente msimportante de dicha energa y, por tanto, si estn sanos, aumentan de forma natural la felicidad de la vidasexual. Una vida llena de estrs, contaminacin y marcada por las numerosas normas que regulan nuestra sociedad nos deja desprovistos de energa sexual. Los rganos quedan deprimidos y su vitalidad y energaagotadas. Todo ello es causa de problemas psicolgicos y matrimoniales, que pueden producir debilidadmuscular, como impotencia (ereccin inadecuada) en los hombres, falta de tono muscular en los rganossexuales femeninos. Para una pareja la cuestin fundamental es aprender a aumentar y transformar su energasexual y corregir as estos problemas psicolgicos. En este libro tratamos directamente del fortalecimiento delos rganos internos y de los sentidos. LA PAZ DE LA ENERGIA CHI El equilibrio de la paz del Chi en una persona es muy importante, puesto que puede contribuir al equilibrio delChi de otra persona prxima. Cualquier exceso causa un desequilibrio en la energa Chi y destruye la paz.Hay cinco aspectos de la paz que son necesarios para la familia:Paz de la mentePaz del coraznPaz del cuerpoPaz de los rganos yPaz de los sentidos.Segn el taosmo, el exceso de ruido afecta a los odos y a sus rganos asociados, incluyendo los riones y lavescula, pues causa miedo y perturba la paz. los excesos de comida y bebida afectan al bazo e,indirectamente, al hgado, lo que se traducir en ira, mal humor y, por consiguiente, destruccin de la pazfamiliar. Ver excesivamente la televisin afecta a los ojos y como consecuencia al hgado y a la vesculabiliar, lo que causa prdida de energa, al debilitar la vitalidad del cuerpo entero. El ejercicio violento o eltrabajo excesivo afecta a los tendones. Por ltimo, una preocupacin excesiva afecta al sistema nervioso. Ladebilidad de los rganos, los sentidos y los nervios puede degenerar a cierto tipo de caractersticas personalesdesagradables y malos hbitos que, a la larga, causan dificultades a la familia entera. Si se descubre la fuentedel problema y se practican ejercicios y meditaciones como los Seis Sonidos Curativos y el RejuvenecimientoTao, pueden tratarse el equilibrio de la energa Chi y la debilidad de los rganos. Es importante comprenderlos problemas y emplear las prcticas taostas para ayudar a los miembros de la familia a superarlos, conobjeto de prevenir mayores trastornos. Si los miembros de la familia realizan estas prcticas juntos, su energase intercambia y se equilibra en un todo familiar. Cuando uno de ellos sucumbe a una enfermedad debida alestrs o a energa emocional negativa, los dems pueden ayudarle a equilibrar dicha energa antes de que sepresenten trastornos ms graves.

2) La sonrisa interior BeneficiosEnerga de bajo nivel versus energa de alto nivel En el taosmo relacionas las emociones negativas con la energa de bajo nivel. Muchas personas llevan unavida llena de ira, tristeza, depresin, miedo, preocupacin y otras variantes de la energa negativa. Estos tiposde energa estn llamados a causar enfermedades crnicas y a quitarnos la mayor parte de nuestra fuerza vital.La Sonrisa Interior es una verdadera sonrisa dirigida a todas las partes del cuerpo, incluyendo los rganos,glndulas y msculos, as como el sistema nervioso. Produce energa de alto nivel capaz de curar y de sertransformada a veces incluso en un nivel de energa superior. Una autntica sonrisa transmite energaafectuosa, que tiene el poder de animar y curar. Slo hay que recordar alguna ocasin en que nos hemossentido preocupados o enfermos y alguien, quiz un extrao, nos ha dedicado una sonrisa amplia: sbitamentenos hemos sentido mejor. Norman Cousins, primer editor de "The Saturday Review', ha escrito en "AnatomyOf An lliness' que se cur de una extraa enfermedad de los tejidos viendo pelculas de los Hermanos Marx.Una de mis alumnas venci el cncer de mama practicando continuamente la Sonrisa Interior a la parteafectada. En la antigua China, los Maestros taostas ya conocan el poder de la energa de la sonrisa.Practicaban la Sonrisa Interior, para mover la energa chi y producir un alto nivel de sta y obtenan comoresultado salud, felicidad y longevidad. Sonrerse a s mismo es como dejarse acariciar por el amor, y el amorpuede curar y rejuvenecer. la Sonrisa Interior dirige la energa de la sonrisa a los rganos y glndulas fundamentales para la vida.irnicamente, aunque prestamos mucha atencin a la apariencia externa, pocos somos conscientes del aspectode los rganos internos, de su localizacin o de sus funciones. Es ms, somos insensibles a los sutiles avisosque nos envan cuando los maltratamos con dietas inadecuadas y con formas de vida poco saludables. Somoscomo un jefe que nunca prestara atencin a sus empleados y que se enfadara cuando algo sale mal. Si nosfamiliarizamos con los rganos y glndulas, apreciamos lo que hacen y aprendemos a descifrar sus mensajes,seremos recompensados disfrutando de mayor relajacin y vitalidad. Secrecin melosa o secrecin venenosa. La Sonrisa Interior es efectiva especialmente por contraatacar el estrs de la vida. En nuestra sociedad segastan millones de dlares para hallar un modo de combatir el estrs. A menudo, estos remedios sloproporcionan un alivio momentneo. la Sonrisa Interior tiene ntima relacin con la glndula del timo yaumenta su actividad. En el sistema taosta, el timo es la sede del amor y de la fuerza vital de la energa Chi.Cuando nos encontramos en una situacin de estrs emocional, esta glndula es la primera afectada. En ellibro "Your Body Doesn't Lie', de John Diamond, se presenta un estudio que muestra que el timo desempeael papel de maestro que controla y

dirige la energa vivificante y curativa del cuerpo. la teora sobre el cncerformulada por Sir MacFarlane Burner, australiano ganador del premio Nobel, sugiere que si se estimula laactividad del timo, se tendr como resultado una mayor posibilidad de prevenir el cncer. Una de las clulasproducidas por el timo son las clulas tipo T. Su funcin es aislar las clulas anormales y destruirlas. De todoslos billones de clulas que se producen en el organismo todos los das, algunas son anormales. Si las clulas Tno son activadas por la hormona del timo, las clulas anormales continuarn proliferando y desarrollarn uncncer clnico. Por ello, el timo desempea un papel crtico en la prevencin del cncer en la vida adulta. Enla quinesiologa aplicada, hay un modo de examinar la fuerza o la debilidad de la glndula del timo en el quela Sonrisa Interior tendr un importante papel. Comprubelo con un compaero: Toque el timo, localizado enel punto donde la segunda costilla se une con el esternn, por debajo de la garganta. Asegrese primero deque su compaero no sonra, sino que haya dejado caer los msculos faciales y las comisuras de la boca. Hagaque mantenga una mano extendida a su costado, mientras usted presiona la mano cada. Despus, vuelva aprobarlo con su compaero sonriendo y note la diferencia. Esto demuestra que, cuando se sonre, se activa laglndula del timo.Los sabios taostas afirman que cuando se sonre, los rganos producen una secrecin similar a la miel, quenutre todo el cuerpo. Cuando se est enfadado, temeroso o sufriendo estrs, los rganos producen unasecrecin venenosa que bloquea los canales de energa, se instala en los rganos y causa prdida de apetito,indigestin, aumento de tensin arterial, taquicardia, insomnio y emociones negativas. Sonrer a los propiosrganos les hace tambin expandirse, hacerse ms suaves y hmedos y, por tanto, ms eficaces. Comoresultado, el hgado, por ejemplo, tiene ms espacio para almacenar elementos nutritivos y paradesintoxicarnos de sustancias nocivas.La prctica de la Sonrisa Interior comienza en los ojos. Estos estn unidos al sistema nervioso autnomo, queregula la accin de los rganos y las glndulas. Los ojos son los primeros en recibir seales emocionales yobligar a los rganos y glndulas a acelerarse en ocasiones de estrs o peligro (reaccin de "lucha o huida') y atranquilizarse cuando ha pasado la crisis. Desde un punto de vista ideal, los ojos mantienen un nivel derespuesta tranquilo y equilibrado. Por ello, relajando slo los ojos, podemos relajar el cuerpo entero y as liberar la energa para la actividad que queramos realizar. Lo que podemos aprender por medio de la Sonrisa Interior. Cuando estamos estressados, en un estado emocional alterado, o nos dejamos dominar por el temor o la ira,nuestros rganos se obstruyen y nuestros niveles de actuacin disminuyen. Se consume gran cantidad deenerga, y nos volvemos pesados, faltos de reflejos y de alegra. Nos vemos entorpecidos para desarrollarnuevas ideas y, si tratamos de esforzarnos para aprender algo, el tema en cuestin se escapa a nuestra mente yno podemos integrarlo en nuestro mundo. En el sistema taosta creemos que nuestros rganos, sentidos ypartes del cuerpo tienen que ver

tambin con el aprendizaje de cualquier tipo. Cuando sonremos a nuestrosrganos, sentidos y glndulas, conectamos y nos comunicamos bien con ellos. Cuando nos dejamos invadirpor el estrs o por el miedo, todos los rganos y sentidos se cierran. Por ejemplo, cuando alguien no nosgusta, nuestro cuerpo rehusa admitirlo, y es incapaz de aceptar sus enseanzas e ideas. Principales fuentes de la energa auditiva. Las principales fuentes de la energa auditiva son el rin y su rgano asociado, la vejiga. Cuando los rionesfuncionan bien, estamos ms alerta y, por tanto, capacitados para aprender. Los riones estn conectados conla apertura de los odos. El sentido auditivo - el odo es muy importante a la hora de aprender. Cuando losriones son fuertes, se incremento nuestra agudeza auditiva, lo que intensifica nuestra capacidad para elaprendizaje. La vescula ayuda a eliminar los fluidos txicos, y ello purifica la sangre y hace que los humoresfluyan de manera ms libre. Si la vescula est daada, las funciones del rin se vern tambin afectadas. Principales fuentes del poder de la palabra. Las principales fuentes de la capacidad verbal son el corazn y su rgano asociado, el intestino delgado. Elcorazn proporciona animo para aprender y es la sede de la alegra. Sin avidez o nimo para aprender, elaprendizaje resulta difcil. El secreto para aprender es hacerlo con gozo, diversin y deleite. Cuando se danestas condiciones, todo nuestro cuerpo acepta y asimila lo que aprendemos. El corazn es tambin la sede delrespeto y de la honestidad. Cuando respetamos, nuestro corazn est abierto. La lengua se conecta con elcorazn y, cuando dicha conexin est abierta, podemos comenzar a aceptar y programar nuestra mente enpequeas partes, asimilando y ordenando lo que hemos aprendido. El intestino delgado ayuda a asimilar loaprendido. Cuando padece alguna enfermedad, las funciones del corazn se ven afectadas. La mayor parte delas veces, para aprender algo nuevo, necesitamos tiempo para asimilarlo en nuestro sistema. Principales fuentes de la energa visual. Las principales fuentes de la energa visual son el hgado y su rgano asociado, la vescula biliar. Cuando elhgado se halla en buen estado y funcionamiento, podemos ser ms asertivos, tomar decisiones msfcilmente e integrar lo que aprendemos en nuestra cosmovisin. La apertura del hgado son los ojos. Cuandoel hgado es dbil o est enfermo, o bien nos hallamos sometidos al estrs o a la ira, no podemos tomardecisiones y nuestra visin resulta daada y dificulta la programacin en nuestra mente de lo que vemos y laintegracin de lo que aprendemos, Una vescula biliar sana ayuda, igualmente, a tomar decisiones. Principales fuentes de la energa de la gestacin.

las principales fuentes de la energa de la gestacin son el bazo y el estmago. El bazo proporciona el buensentido de la concepcin. Su apertura es la boca, y est relacionado con el poder del habla, con la voz y con laasimilacin de lo aprendido. El estmago se asocia con el bazo. Cuando se encuentra en buenas condiciones,se es ms receptivo ante nuevos pensamientos, ideas y costumbres. Cuanto ms se acepten stos comopropios, tanto ms vido se sentir el ser humano de aprender nuevas experiencias y costumbres mseconmicas. Principales fuentes de la energa olfativa y cintica. Las principales fuentes de la energa olfativa y cintica son los pulmones y el intestino grueso. Los pulmonesse asocian a los buenos impulsos y su apertura es la nariz y tambin la piel. Se relacionan con la sensacincintica los sentidos de la piel y el sentido del tacto y las sensaciones; por ello incrementa la conciencia de loque nos rodea y as pues, incrementa enormemente nuestra capacidad para el aprendizaje. El intestino gruesose relaciona con la eliminacin y la descarga y nos hace ms abiertos, tanto mental como fsicamente. Cuandopadecemos de estreimiento, estamos ms cerrados, faltos de inters ante las ideas nuevas y poco deseosos decambios en nuestra vida. Incluso aunque slo sea necesario un paso para cambiar, algunos alumnos noabandonan las viejas costumbres e ideas para obtener el triunfo. El intestino grueso es el rgano asociado delos pulmones y ayuda a fortalecer las funciones pulmonares. La energa de las glndulas productoras de adrenalina nos proporciona entusiasmo para aprender. Las glndulas que producen la adrenalina nos dan vitalidad y la energa caliente, o energa Yang del rin.Tambin nos hacen ms enrgicos y entusiastas a la hora de aprender. Sin vitalidad nos sentimos perezosos,soolientos y sin deseos de aprender. Las glndulas tiroides y paratiroides fomentan nuestra capacidad de expresin. Las glndulas tiroides y paratiroides incrementan nuestra capacidad para expresar opiniones y experiencias,con lo que todos los sentidos pueden comprometerse en el aprendizaje. La glndula del timo fomenta el sistema de inmunizacin. La glndula del timo es la sede de la energa y nos ayuda a fortalecer nuestro sistema de inmunizacin. Creaenerga en forma de entusiasmo y as, nos proporciona fuerza y energa para aprender. La energa de los rganos sexuales aumentan el poder creativo. Los rganos sexuales son la sede de la energa creativa. Cuando nuestra energa sexual es baja somos menoscreativos y nos quedamos anclados en

costumbres viejas ineficaces. Cuando aprendemos a sonrer y aincrementar nuestra energa sexual, aumentamos tambin nuestra capacidad para resolver los problemas de larutina diaria. La espina dorsal es el centro de la comunicacin. La espina dorsal es el centro del control y de la comunicacin. Si aprendemos a sonrerle y a relajarla,aumentaremos nuestra capacidad de comunicacin; sabremos expresar lo que hemos aprendido, que pasar atravs de la columna a los rganos, y as aceptarn costumbres nuevas y ms eficaces en nuestro sistema.Tambin es importante la funcin de control que ejerce la columna sobre el sistema nervioso. Pautas para el aprendizaje superior.a) Sonra durante todo el aprendizaje. Sonra a las partes u rganos que se resisten a las ideas nuevas. As, siel corazn no tiene deseos de abrirse y de aprender, debemos sonrerle para que libere el gozo y ladiversin que se siente al saber cosas nuevas. Si el hgado est lleno de ira, lo que dificulta la visin,sonrale hasta que se abra. b) Haga que las manos, piernas, cabeza, pecho, ojos, nariz, boca, odos, lengua, ano, etc. se comprometan enel aprendizaje por medio de la interpretacin. Por ejemplo, si estamos aprendiendo a manejar un nuevoordenador, imaginemos o interpretemos que somos un ordenador. Debemos meternos en l paracomprenderlo. Hemos de utilizar los ojos, manos, odos, etc. y ponerlos en contacto con lo que queremosaprender. c) Sonra a los sentidos y djelos todos abiertos; que se sientan ligeros y contentos al aprender. Que secomprometan tambin en el aprendizaje. Comience por la vista; despus, pase al sentido auditivo,olfativo, cintico y del gusto. Imagine lo que desea aprender con el sentido de la vista: qu aspecto tiene;del odo: cmo suena; del olfato: cmo huele; del tacto: qu tacto tiene; y del gusto: cmo sabe. d) Utilice metforas de SU vida diaria, las ms conocidas Y las que emplea Con mayor frecuencia. Porejemplo, un jardinero, o una persona a quien le gusten las flores, conectar aquello que desea aprendercon la jardinera o con las flores. Un amante de los animales, transformar lo que aprende en animales ylas caractersticas de lo que aprende en caractersticas de animales. e) Comprometa su ser total en el aprendizaje. Compruebe su sistema (sentidos, rganos, brazos, manos,etc.). Todos sus elementos estn vidos

de aprender o de reconocer lo que desean aprender, Ha desonrerles y decirles que los ama y que quiere que se comprometan. Poder personal a travs de la Sonrisa Interior. 1. la sonrisa es la energa ms fuerte en lo que respecta al poder personal. la autntica sonrisa interior a losrganos hace que todos ellos aporten su propia fuerza para generarla y canalizarla hacia los sentidos,especialmente los ojos. Los ojos conectan con todos los rganos y sentidos. Cuando se aprende ahacerlo, se puede enviar fuerza a todos los rganos. Imaginemos que tenemos 63 trillones de clulas.Cada clula produce un minsculo milmetro de energa. Multiplicado ste por 63 trillones de clulas, lacantidad de energa es enorme. Cuando estamos relajados, calmados y sonremos, podemos mantener laenerga en el punto culminante de su fuerza y, asimismo, podemos lograr que est siempre preparadapara entrar en accin. El nivel de energa es siempre la clave principal.2. Cuando aumenta nuestro nivel de energa, contamos con ms fuerza para multiplicar nuestrascapacidades, tenemos ms flexibilidad de accin y sabemos mejor lo que queremos y cmo conseguirlo,esto es, contamos con mayor claridad de ideas.3. Sonra a sus rganos sexuales. Cuanto mayor sea su nivel de energa sexual, ms poder personal tendr.Cuando decrece la fuerza sexual, decrece tambin la fuerza personal. Debe practicar para conservar eincrementar la energa sexual, reciclndola al mismo tiempo. Los alimentos y drogas de los que se diceque aumentan la energa sexual no tienen un efecto prolongado y, en realidad, no pueden aumentar dichaenerga ni son efectivos a la larga. Saber cultivar la energa sexual es una de las principales fuentes defuerza. PREPARACION PARA LA SONRISA INTERIOR A. Es necesario que transcurra al menos una hora despus de la comida para comenzar con la prctica.B. Se ha de elegir un lugar tranquilo. Al principio, puede servir de ayuda descolgar el telfono. Ms tarde, sepodr practicar casi en cualquier sitio y con cualquier ruido, pero las primeras veces debe eliminar lasdistracciones para concentrarse en el mundo interior.C. Es recomendable que se utilicen prendas adecuadas para no quedarse fro. La ropa ha de ser cmoda, y nodebe apretar la cintura. Conviene quitarse el reloj, las gafas, etc.D. Sintese cmodamente sobre el coxis al borde de una silla. Los genitales no deben apoyarse porque sonun centro de energa importante. Por lo tanto, si se trata de un hombre, el escroto debe caer por fuera delborde de la silla. En el caso de una mujer, si se practica sin ropa, deber cubrir sus genialescon tela para asegurarse de que no pierde ni una mnima parte de energa.E. Las piernas deben estar separadas y los pies apoyados slidamente en el suelo.F. Hemos de sentarnos erectos, con los hombros relajados y la barbilla ligeramente hacia adentro.G. Las manos se colocarn cmodamente en el regazo, con la palma derecha sobre la izquierda. Puederesultar ms cmodo para la espalda y los hombros elevar la postura de las manos con un cojn.Sentado

en posicin incorrecta Sentado en posicin correcta La espalda ha de estarerguida Cierre el circuito con las enanos con la mano izquierda debajo y la derecha arribaH. La respiracin debe ser normal. Hay que cerrar los Ojos. Durante la concentracin la respiracin debe sersuave, larga y tranquila. Despus de un rato, podemos olvidarnos de ella. Si se le presta demasiadaatencin, slo se conseguir distraer la mente, que debe concentrarse en enviar energa a los puntosdeseados. Hay miles de mtodos esotricos para la respiracin, y podramos pasar la vida entera tratandode dominarlos y sin conseguir energa duradera. Posicin de la lengua: la lengua es el puente entre dos canales. Su funcin esla de gobernar y conectar las energas de los hemisferios izquierdo y derechodel cerebro. Hay tres posiciones para la lengua: Al principio, ha de colocarsedonde se encuentre ms cmoda. Si es incmodo colocarla en el paladar, sepuede poner cerca de los dientes. PRACTICASonra a los rganos.lnea Frontal. 1. Relaje la frente.Puede imaginarque se encuentracon alguien aquien ama o quecontempla unahermosa vista.Sienta esaenerga de lasonrisa en losojos.2. Despus, dejeque la energa dela sonrisa fluya alpunto central del entrecejo. Djela fluir hacia la nariz, y despus hacia las mejillas. Sienta cmo relaja la piel de la carams tarde, pase a los msculos faciales; sienta cmo y, calienta toda la cara. Que fluya entonces hacia laboca, mientras usted levanta ligeramente las comisuras. Hgala pasar a la lengua. Mueva la punta de lalengua. Pngala contra el paladar y djela ah durante el resto del ejercicio; esto conecta los dos canalesprincipales de energa: el "gobernador' y el 'funcional". Lleve la energa de la sonrisa a la mandbula.Sienta cmo se relaja, liberndose de la tensin que normalmente se almacena en ella.3. Sonra al cuello y garganta, zonas tpicas de acumulacin de tensin. Aunque sea estrecho, es una de lasprincipales vas de la mayor parte de los sistemas del organismo. El aire, los alimentos, la sangre, lashormonas y las seales del sistema nervioso, todos circulan por el cuello, arriba y abajo. Cuando estamosestressados, los sistemas se encuentran sobrecargados; el cuello se agarrota por el exceso de actividad, yse tensa. Piense en el cuello como los maestros taostas, que lo ven como el cuello de una tortuga: dejeque se hunda dentro de su caparazn; que descanse as de la carga de sostener su pesada cabeza. Sonraleal cuello y sienta cmo la energa le abre la garganta y hace desaparecer la tensin.4. Sonra a la parte delantera del cuello, donde se encuentran las glndulas tiroides y paratiroides. Esta es lasede de la capacidad del habla y, cuando est cerrada, el Chi no fluye libremente. Cuando est tensa yoprimida, no podemos expresarnos. Nos encontraremos ante un grupo de personas, atemorizadas,invadidas por la cobarda, y la

comunicacin quedar destruida. Sonrale al tiroides y sienta la gargantaabierta como una flor.5. Deje que la energa de la sonrisa pase al timo, sede del amor, del fuego, del Chi y de la energa curativa.Sonrale, sienta cmo empieza a suavizarse y a humedecerse. Note como se hace grande como unabombilla y, poco a poco, llega a su plenitud. Sienta despus cmo se desliza hacia el corazn la fraganciade su clida energa, el Chi curativo.6. Que la energa de la sonrisa fluya hacia el corazn, que es del tamao de un puo cerrado y estsituado en el centro del pecho, ligeramente desplazado hacia la izquierda. El corazn es la sede del amor,de la compasin, del respeto honesto y de la alegra. Agradezca al corazn su funcin constante yesencial de bombear la sangre a la presin adecuada para que circule a travs de todo el cuerpo. Sintaloabierto y relajado, como si realizara su trabajo con ms facilidad.7. Lleve la energa de la sonrisa y de la alegra del corazn a los pulmones. Sonra a cada clula de lospulmones. Agradzcales su maravillosa funcin de proporcionar oxgeno al organismo y expulsardixido de carbono. Sienta cmo se suavizan y se vuelven ms esponjosos, ms hmedos. Note cmohormiguean con la energa. Sonra profundamente a los pulmones y sonra para expulsar la tristeza y ladepresin.. llene los pulmones con la fragancia de la rectitud que el amor, la compasin y la alegra hantrado del corazn. Deje que la energa alegre, amorosa y recta de la sonrisa fluya hacia el hgado.8. Sonrale a su hgado, rgano de grandes proporciones situado en la parte inferior derecha de la cajatorcica. Agradzcale su maravillosamente complejo papel en la digestin (procesar, almacenar y dejarsalir los alimentos nutritivos) y su funcin en la eliminacin de toxinas y sustancias nocivas. Sientacmo se suaviza y humedece. Vuelva a sonrer e introdzcase en el hgado. Tome conciencia decualquier enfado y mal humor que haya dentro del hgado. Sonra para eliminarlos y deje que la alegra,el amor, la rectitud y la calidez que el Chi lleva a la naturaleza del hgado (la amabilidad) fluyan por lhasta que se llene y los desborde a los riones y a las glndulas productoras de adrenalina.9. Conduzca la energa de la sonrisa a los riones, situados dentro de la parte inferior de la caja torcica,bajo la espalda, a ambos lados de la columna vertebral. Agradzcales que filtren la sangre, eliminenproductos residuales y mantengan el equilibrio del agua en el organismo. Sienta cmo se vuelven msfros, ms frescos y ms limpios. Sonra entonces a las glndulas secretoras de adrenalina, que estnsobre los riones; producen adrenalina para enfrentarse a situaciones de 'lucha o huida' y para variashormonas ms. Puede que la glndula adrenal le recompense proporcionndole una pequea dosis extrade energa. Sonra de nuevo y llegue al fondo de los riones. Note y sienta si hay algn temor dentro deellos. Sonra con la calidez de la alegra, el amor y la amabilidad y haga desaparecer sus temores. Dejeque aparezca la naturaleza de los riones - la bondad y los llene hasta que la desborden al pncreas y albazo.10. Sonra al pncreas y al bazo. Primero, sonrale al pncreas, que est situado en el centro, hacia laizquierda, sobre el nivel de la cintura y un poco por encima de sta. Agradzcale su produccin deinsulina, que regula el nivel de azcar en la

sangre y de encimas para la digestin. Despus, sonrale albazo, que se encuentra en la parte inferior izquierda de la caja torcica. Dele las gracias por produciranticuerpos contra ciertas enfermedades. Sienta cmo se vuelve ms suave y ms pleno. Vuelva a sonreral bazo y al pncreas; sienta y note si en su interior hay alguna preocupacin oculta; deje que la calidez de la alegra, el amor, la rectitud, la amabilidad y la bondad disipen las preocupaciones. Sonra a lacualidad del bazo (la justicia) y hgala salir y descender a la vejiga y a los rganos sexuales.11. Conduzca la energa de la sonrisa hacia la zona genital, en el bajo vientre. En las mujeres, esta zona seconoce como "palacio ovrico', y se sita unas tres pulgadas por debajo del ombligo, entre los ovarios.Sonra a los ovarios, el tero y la vagina. En los hombres, se denomina "palacio del esperma' y seencuentra localizado a una pulgada y media por encima de la base del pene, en la zona de la prstata y delas vesculas seminales. Sonra a la prstata y a los testculos. De las las gracias por producir hormonas yproporcionarle energa sexual. Deje que el amor, la alegra, la amabilidad y la bondad fluyan hacia losgenitales; de este modo tendr energa para superar y eliminar deseos sexuales incontrolados. Es ustedquien controla su impulso sexual, no viceversa. Agradezca a sus genitales el haberle proporcionado susexo. la energa sexual es la energa bsica de la vida.12. Vuelva de nuevo a sus ojos. Sonra rpidamente a todos los rganos de la lnea frontal, comprobando queno queda tensin en ninguno de ellos. Sonrale a la tensin, si la hay, hasta que se elimine. Sonra al sistema digestivo. Lnea media. 1. Vuelva a tomar conciencia de la energa producida por la sonrisa en sus ojos. Haga que se deslice hasta laboca. Sienta la lengua, y produzca saliva moviendo la boca y la lengua en su interior. Ponga la punta dela lengua en el paladar, tense los msculos del cuello y trague fuerte y rpidamente la saliva, produciendoun sonido audible mientras lo hace. Con la Sonrisa Interior, siga a la saliva en su camino descendente porel esfago hasta elestmago, situadoen el ladoizquierdo de lacaja torcica, alfondo.Agradzcale suimportantefuncin de licuary digerir lacomida. Sientacmo setranquiliza y seexpande. A veceslo maltratamoscon unaalimentacininadecuada.Promtale que ledar slo comidafcil de digerir.2. Sonra al intestinodelgado: duodeno,yeyuno e leo, enel centro delabdomen. Es deuna longitud desiete metrosaproximadamente,en el adulto.Agradzcale queabsorba loselementosnutritivos de lacomida para queusted se mantenga sano y vigoroso. 3. Sonrale al intestino grueso: colon ascendente, que comienza en la cadera derecha y sube hasta el lmiteinferior del lbulo derecho del hgado; colon transversal, que desciende desde la zona derecha del hgado,y a travs del abdomen hacia la izquierda, y llega hasta la parte inferior del bazo; colon descendente, quebaja por el lado izquierdo de la regin lumbar; colon sigmoideo, que normalmente se encuentra en lapelvis; el recto y el ano. El intestino grueso mide cerca de metro y medio. Dele las gracias por

eliminarresiduos y por proporcionarle una sensacin de limpieza, frescura y libertad. Sonrale y sintalo clido,agradable, limpio, c6modo y tranquilo.4. Vuelva a los ojos. Sonra rpidamente a la lnea media para comprobar si hay tensin. Si es as, sonralehasta que desaparezca. Sonra a la columna vertebral. lnea posterior. 1. Vuelva a prestar atencin a los ojos.2. Sonra hacia dentro con los dos ojos; deposite la energa de la sonrisa en el tercer ojo (entrecejo). Con lavisin interior, dirija su sonrisa 3 4 pulgadas hacia el interior de la glndula pituitaria, y sintalaflorecer. Dirija la sonrisa con los ojos hacia el tercer ventrculo (tercer espacio, espacio de la energa delsistema nervioso, muy ampliado). Note cmo el espacio se expande y se desarrolla con una luz dorada,brillante, y resplandece en todo el cerebro. Sonrale al tlamo, en el que se genera la autenticidad y lapotencia de la sonrisa. Sonrale a la glndula pineal y sienta cmo esta pequea glndula se hincha poco apoco y crece como una bombilla. Mueva la visin interior de su sonrisa como si fuera una luz brillante yresplandeciente hasta el lado izquierdo del cerebro. Muvala despus de un lado a otro del hemisferioizquierdo y psela al derecho y al cerebelo. Esto equilibrar los dos hemisferios y fortalecer los nervios.3. Mueva la visin interior de la sonrisahacia el cerebro medio. Sienta cmose expande y se suaviza; descienda alpuente de Varadio, a la oblongada y ala mdula espinal, que comienza en lavrtebra cervical, en la base delcrneo. Mueva entonces la visininterior de la sonrisa, transportandoesa energa afectuosa por dentro decada vrtebra y de cada uno de losdiscos que hay bajo las vrtebras.Vaya contando vrtebra por vrtebra ydisco por disco a la vez que les sonre:siete vrtebras cervicales (cuello),doce torcicas (pecho), cincolumbares (parte inferior de laespalda), el hueso triangular llamadosacro y el coxis (rabadilla). Sientacmo la mdula espinal y la espaldavan quedando sueltas y relajadas.Note cmo se suavizan los discos.Sienta cmo la columna vertebral seexpande y se alarga, hacindose as usted ms alto.4. Vuelva los ojos y sonra rpidamentea toda la lnea posterior. Su cuerpoentero se sentir relajado. El ejerciciode la lnea posterior aumenta lafluidez de la sustancia espinal y calma el sistema nervioso. La sonrisa dirigida a los discos evita que seendurezcan, que se deformen, y que no puedan soportar debidamente la fuerza y el peso del cuerpo. Eldolor de espalda puede prevenirse o aliviarse con la sonrisa dirigida a la espina dorsal. Sonrale al cuerpo en toda su longitud. Vuelva a empezar por los ojos. Dirija su visin interior de la sonrisa. Sonra de manera rpida a la lneadelantera. Recorra con la sonrisa la lnea media y la trasera. Cuando tenga ms prctica, les sonreir a las treslneas simultneamente,, notando los rganos y la columna. Ahora, sienta cmo desciende la energa por todala longitud de su cuerpo, como una cascada, una cascada de sonrisas, alegra y amor. Note cmo se sienteamado y ,apreciado su cuerpo entero. Qu maravilloso es!.

Almacenamiento de la energa procedente de la sonrisa en el ombligo. 1. Es muy importante terminar la prctica almacenando en el ombligo la energa de la sonrisa. La mayorade los efectos negativos de la meditacin vienen causados por un exceso de energa en la cabeza o en elcorazn. La zona del ombligo puede manejar de forma sana el aumento de energa generado por laSonrisa Interior.2. Para guardar la energa de la sonrisa, concntrese en la zona del ombligo, que est a una pulgada y mediahacia el interior del cuerpo. Mueva entonces con la mente esa energa en una espiral hacia afuera,alrededor del ombligo, 36 veces: no suba hacia el diafragma ni baje al pubis. Las mujeres han de realizarel movimiento de la espiral en sentido opuesto a las agujas del reloj. los hombres, en la direccin horaria.Cambie despus la direccin del movimiento de la espiral y llvela otra vez al ombligo, girando 24 veces.Las primerasveces puedeutilizar un dedocomo gua. Laenerga quedaas almacenadade modo seguraen el ombligo, yest disponiblepara cualquiermomento y paracualquier partedel cuerpo enque se necesite.De este modotermina laSonrisa Interior. Empleo diario. Intente practicar la Sonrisa Interior todos los das despus de levantarse. Lo notar durante todo el da. Si amasu cuerpo, ser tambin ms afectuoso con los dems y ms eficiente en su trabajo. Una vez haya aprendido ypracticado con regularidad, podr hacerlo con ms rapidez, en unos minutos. Elimine las emociones negativas con la sonrisa. Practique tambin en ocasiones en las que se sienta invadido por el estrs , la ira, el temor o la depresin.Sonra a la parte que sienta tensin y tirantez y observe cmo se transforman poco a poco en energa positivay en fuerza vital.Estas emociones negativas, agotadoras, se convertirn en energa positiva y en vitalidad, gracias a la sonrisa.La energa procedente de la sonrisa transforma en fuerza vital emociones como la ira, el estrs, el temor y laimpaciencia, siempre que les sonra lo suficiente. Elimine el dolor y la enfermedad con la sonrisa. Si siente dolor o malestar en alguna parte del cuerpo o alguno de sus rganos est enfermo, dirija la sonrisa alas partes afectadas, hbleles, obtenga informacin de ellas, hasta que sienta cmo se suavizan, se abren opasan de un color oscuro a otro brillante. 3) MEDITACIN DE LA ORBITA MICROCOSMICA CIRCULACION DEL CHI POR LA ORBITA MICROCOSMICA La Sonrisa Interior, los Seis Sonidos Curativos y el Rejuvenecimiento Tao aumentarn progresivamente laenerga de fuerza vital, transformando el

estrs en vitalidad. Para utilizar esta energa con seguridad y eficaciaen la curacin y el desarrollo debe circular por determinados canales del cuerpo. Es mucho ms fcil cultivarla energa si conocemos de antemano los principales canales de circulacin de sta en el cuerpo. El sistemanervioso de los humanos es muy complejo y puede dirigir la energa a dondequiera que sea necesario. losantiguos maestros taostas descubrieron que hay dos canales de energa que llevan una corrienteparticularmente fuerte. Uno de ellos se denomina 'Funcional' o 'Yin'. Comienza en la base del tronco, a mediocamino entre los testculos (en el hombre) o la vagina (en la mujer) y el ano, en un punto llamado perineo.Asciende por la parte delantera del organismo pasando por los rganos sexuales, el estmago, diversosrganos, el corazn y la garganta y termina en la punta de la lengua. El segundo canal, que recibe el nombrede "Gobernador" o "Yang", comienza en el mismo lugar, pero asciende por la parte trasera. Sube desde elperineo, por el coxis y la columna vertebral hasta el cerebro, y desciende al paladar. La lengua es como uninterruptor que conecta esas dos corrientes; cuando toca el paladar, justamente detrs de los dientes, la energafluye en un crculo: sube por la columna y baja por toda la parte frontal.los dos canales forman un solo circuito que hace circular la energa. La corriente vital circula por losprincipales rganos y sistemas nerviosos del organismo, y proporciona a las clulas el fluido que necesitanpara su desarrollo, curaci6n y funcionamiento. Esta energa en circulacin, conocida como OrbitaMicrocsmica, constituye la base de la acupuntura. La investigacin de la medicina occidental ya hareconocido la acupuntura como clnicamente efectiva, aunque los cientficos reconozcan que no puedenexplicar porqu. Los taostas, por otra parte, han estudiado los misteriosos puntos de energa del organismodurante miles de aos y han verificado en detalle la importancia de cada canal. Este circuito de la energa atravs del cuerpo lleva tambin la energa de los rganos y la de la sonrisa y extiende la vitalidad a otraspartes del cuerpo. IMPORTANCIA DE LA ORBITA MICROCOSMICA. Si abrimos el canal microcsmico y lo mantenemos libre de bloqueos fsicos o mentales, podremos bombearla energa de fuerza vital desde la columna. Si este canal se encuentra bloqueado por la tensin, aprender ahacer circular la Orbita Microcsmica es un paso importante para el desbloqueo del organismo, con objeto dehacer circular y revitalizar todas las partes de la mente y del cuerpo. Aparte de esto, cuando en la cabeza secentra una intensa presin, mucha de ella escapa por los ojos, nariz y boca, y se pierde. Sera como tratar de calentar una habitacin con todas las ventanas abiertas: habra que pagar una factura de combustible muyelevada.Para abrir el canal microcsmico de energa hay que meditar durante unos minutos todas las maanas tras laprctica de la Sonrisa Interior. Haga que la energa complete el circuito dejando que su mente fluya con ella.Comience por e los ojos, y circule mentalmente con la energa en su camino descendente por la parte

frontal:lengua, garganta, pecho y ombligo, y el ascendente por el coxis y la columna vertebral, hasta la cabeza. Alprincipio parecer que no est ocurriendo nada, pero poco a poco la corriente empezar a templar algunaszonas mientras circula. La clave es, simplemente, relajarse y tratar de conducir la mente en direccin a laparte del circuito que se est destacando. No se trata de visualizar mentalmente la parte del cuerpo que pareceque est tratando. No utilice la mente como si fuera una pantalla de televisin. Experimente el flujo del Chi deverdad. Reljese y deje que la mente fluya con el Chi por su cuerpo fsico a travs del circuito natural y hastacualquier punto deseado, por ejemplo, el ombligo, perineo, etc. Se recomienda el estudio de la OrbitaMicrocsmica particularmente a las personas que deseen controlar mejor la transformacin del estrs y queaspiren a dominar verdaderamente las tcnicas aqu enseadas. Es muy difcil llegar a niveles elevados en latransformacin de la energa emocional sin aprender la Orbita Microcsmica antes. Puede que algunos ya sesientan relajados y con sus canales "abiertos' en contacto con la naturaleza. Los beneficios de la OrbitaMicrocsmica van ms all de facilitar el flujo de energa vital, e incluyen la prevencin del envejecimiento yla curacin de muchas enfermedades, como la presin arterial alta, el insomnio, el dolor de cabeza y la artritis. 4) LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS BENEFICIOS Y TEORIA. Hace miles de aos, los maestros taostas descubrieron en su meditacin seis sonidos que eran las frecuenciasadecuadas para mantener los rganos en ptimas condiciones, dado que previenen o alivian las enfermedades.Asimismo, llegaron a la conclusin de que un rgano sano vibra a una frecuencia determinada. Desarrollaronentonces sendas posturas para acompaar los Seis Sonidos Curativos y activar los meridianos de acupunturao canales de energa de los rganos. A) Recalentamiento de los rganos Cul es la causa del mal funcionamiento de un rgano? Existen muchos motivos. La sociedad urbana obligaa una vida llena de estrs fsico y emocional con las aglomeraciones, la contaminacin, la radiacin, lacomida de mala calidad, los aditivos qumicos, la ansiedad, la soledad, las malas posturas y el ejerciciodemasiado activo o repentino. Juntos o por separado, estos factores productores de estrs dan lugar atensiones y comienzan a bloquear el libre paso del fluido de la energa por el cuerpo y, por ello, los rganos serecalientan. Adems, la 'jungla de asfalto' en que vivimos carece de las vlvulas de seguridad de que disponela naturaleza: rboles, espacios abiertos y agua corriente, que producen energa refrescante y purificante. Elrecalentamiento continuado tiene como consecuencia la contraccin y el endurecimiento de los rganos. Estodificulta su capacidad de funcionamiento y concluye provocando diversas enfermedades.Uno de los cirujanos que trabajan para El Centro Curativo Tao de Nueva York asegura

que el aspecto quepresenta el corazn de los pacientes muertos a consecuencia de un ataque cardaco es el mismo que tendra sialguien lo hubiera cocido. Ya los antiguos taostas acuaron el siguiente proverbio: "El estrs cuece elcerebro". B) Sistema de refrigeracin de los rganos. Para la medicina china, cada rgano est rodeado por un saco o membrana, llamado fascia, que regula sutemperatura. En condiciones ideales, dicha membrana libera el exceso de calor a travs de la piel, donde tienelugar un cambio de calor por energa vital fresca procedente de la naturaleza.Una sobrecarga de tensin fsica o emocional hace que la membrana, o fascia, se pegue a los rganos, con loque stos se ven incapacitados para expulsar el calor, debidamente, as como para absorber la energa frescade la piel. Esta queda obstruida por las toxinas y, en consecuencia, los rganos se recalientan. Los SeisSonidos Curativos aceleran la transformacin del calor a travs del sistema digestivo y la boca. El sistema digestivo mide ms de 7 metros de longitud, y va desde la boca hasta el ano como una tubera en el interiordel cuerpo, entre todos los rganos. Contribuye a la eliminacin del exceso de calor a partir de la fascia,refrescando as y limpiando los rganos y la piel. Cuando se practican todos los sonidos y posturas en el ordencorrecto, el tracto intestinal distribuye por igual el calor corporal por todo el cuerpo, y cada uno de losrganos queda a la temperatura adecuada. C) Sonidos que curan y previenen las enfermedades la prctica diaria de los Seis Sonidos Curativos devolver y mantendr la calma y la buena salud. Se producirun aumento del Placer sexual y una mejora de la digestin, se podrn prevenir o eliminar con facilidadmolestias menores, como gripe, resfriados y dolor de garganta. Muchos de los que han estudiado el TaoCurativo han superado una larga dependencia de somnferos, tranquilizantes, aspirinas y anticidos. Quieneshan sido vctimas de un ataque al corazn, han prevenido posteriores ataques. Algunos psiclogos hanenseado a sus pacientes a utilizar los Seis Sonidos Curativos para aliviar la depresin, la ansiedad o la ira; yquienes se orientan a la curacin y al tratamiento del organismo han utilizado esta tcnica para conseguir unamayor rapidez en la curacin; as el que cura tiene un menor desgaste de su propia energa. Cada uno de losrganos que intervienen en el ejercicio cuenta con un rgano asociado que responde junto con l y del mismomodo. Cuando un rgano est dbil o recalentado, su rgano asociado se ve afectado de forma similar. Deigual manera, si se practica el sonido curativo y la postura apropiada, mejorar tanto el rgano en cuestincomo el asociado. D) Sensaciones que se experimentan durante el perodo de descanso

Las sensaciones experimentadas durante el perodo de descanso' de la prctica varan de un individuo a otro.Se puede sentir fro, hormigueo, vibracin, ligereza o expansin en un rgano determinado o en la cabeza,manos o piernas. O por el contrario, puede que no se experimente ninguna sensacin en particular, sino sloun sentimiento general de relajacin. Quiz se empiecen a sentir los cambios conforme los rganos se vuelvenms suaves, hmedos, esponjosos y abiertos. E) Mejor control de las emociones negativas Los Seis Sonidos Curativos son la forma ms rpida de tranquilizar los rganos. la vida que llevamos en la"jungla de asfalto" tiende a atraer la contaminacin y el excesivo calor que nos rodean en nuestro entorno.Nuestro cuerpo y sus rganos se ven impelidos a la hiperactividad por todo tipo de ondas. Asimismo, seobstruye la circulacin de la energa vital, que no puede fluir con eficacia y facilidad. Cuando no podemoseliminar de nuestro cuerpo la energa negativa, sta circula por los rganos y la membrana que los cubre, yqueda atrapada ah. Los mismos rganos comienzan a recalentarse, creando as ms energa emocionalnegativa y aumentando el estrs. Sin embargo, simplemente con emitir los sonidos de los rganos, se puedeeliminar y cambiar el gas en ellos encerrado. Del mismo modo que los maestros taostas de la antigedaddescubrieron que ciertos sonidos guardaban estrecha relacin con los rganos y los refrescaban hastadevolverles su temperatura normal, nosotros tambin podemos liberar energa fresca para eliminar otransformar nuestras emociones negativas en energa positiva, vital. F) Cmo combatir el mal aliento. El mal aliento es un problema muy extendido. Mucha gente no se da cuenta de cunto le afectapersonalmente. Los que estn en contacto con quien padece halitosis se sienten incmodos y a disgusto. Alsaber que tenemos mal aliento y no podemos librarnos de este olor persistente, poco a poco perdemosseguridad en nosotros mismos, especialmente en las reuniones sociales. Una de las causas del mal aliento es elmal estado de la dentadura, que puede corregirse con una visita al dentista. la otra causa principal puede sercualquier enfermedad de los rganos internos. Si stos no estn sanos, producen mal aliento. Un hgadoenfermizo, por ejemplo, tendr como consecuencia un aliento de olor parecido al de la carne podrida. losriones en mal estado producen un aliento que huele a orina fermentada. Un estmago dbil o enfermizo sueleser la causa principal del mal aliento. Cuando se reducen las necesarias actividades digestivas del estmago ode los intestinos, queda en sus paredes un gran cmulo de alimentos sin digerir, al menos en parte, lo que origina mal aliento. Los Seis Sonidos Curativos ayudan a desintoxicar el organismo, fortalecer los rganos yexpulsar los gases que lo causan. G) Cmo combatir el olor corporal

El olor corporal demasiado fuerte es tambin desagradable, en especial en verano. Puede deberse al trabajocontinuado en situacin de estrs, que crispa el estado nervioso de los rganos e incluso puede ocasionardolor, sobre todo de estmago. El dolor de estmago obstruye el sistema digestivo y el sistema de circulacindel Chi. El olor que segrega la transpiracin, sobre todo por las axilas (que drenan el flujo de energa delorganismo), se hace muy penetrante. Los Seis Sonidos Curativos, en especial el Sonido del Pulmn, puedenayudar a transformar la energa y a hacerla circular. Para emitir el Sonido del Pulmn hay que levantar lasmanos por encima de la cabeza y exponer as las axilas. Esto incrementa la circulacin y la transformacin dela energa en esa zona, y en consecuencia los rganos quedan ms abiertos y limpios. El Sonido del Rincontribuye tambin a eliminar la transpiracin. Quienes sudan con facilidad con poco movimiento o cuandoestn nerviosos, lo hacen porque sus riones son dbiles, por ello, no filtran el cido rico para eliminarlo delcuerpo y verterlo al caudal sanguneo. Cuando los riones se hallan debilitados o enfermos, su sistema defiltro falla y se produce un exceso de cido rico en ellos y, como consecuencia, en todo el organismo. Estocausa un olor desagradable en el sudor. Si no somos capaces de eliminar el exceso de agua del organismo, seproduce estrs y el temor se manifiesta con ms facilidad, lo que se refleja en el mal olor corporal. Si sepractica el Sonido del Rin y se masajea la zona de los riones con ligeros golpecitos, se pueden eliminarmejor las partculas de cido rico desprendidas del sistema de filtro de los riones. Darse masaje en los piesen el punto de los riones, especialmente en la parte ms sudorosa de la planta, ser tambin de gran ayuda. H) El bostezo, el eructo y la expulsin de gases Bostezar, eructar o expulsar gases son reacciones normales durante la prctica de los Seis Sonidos Curativos oinmediatamente despus de ella. Estas reacciones no son bien vistas en nuestra sociedad, pero resultanverdaderamente beneficiosas. Son parte del proceso de la liberacin del mal aliento, los gases y la energacaliente que han quedado encerrados en el sistema digestivo. Al inhalar, tomamos energa vital fresca quepasa al esfago y de ah se distribuye a los rganos. La exhalacin y la emisin de los sonidos adecuados creaun intercambio de energa y lleva la energa positiva a los rganos, expulsando al mismo tiempo la energa dedesecho. En la actualidad, se gastan en el mundo millones en anticidos y refrescos que facilitan la expulsinde gases. Los Seis Sonidos Curativos tienen el mismo efecto, de un modo ms eficaz y sin gasto alguno. I) El medio de desintoxicacin ms eficaz: a travs de la energa de fuerza vital propia. La desintoxicacin por medio de los Seis Sonidos Curativos es, con mucho, una de las mejores formas delimpiar los rganos, puesto que emplea energa fresca. Se gasta mucho dinero en hierbas y medicinas parapurificar y desintoxicar el organismo, En muchas ocasiones, estas sustancias no se

eliminan bien, por lo quecausan ms toxicidad. Algunas personas experimentan aerofagia y evacuacin intestinal pestilente, que sonsntomas del proceso de desintoxicacin durante estos ejercicios. J) Las lgrimas y la saliva De modo similar a lo que ocurre con los bostezos y eructos, la prctica de los Seis Sonidos Curativos puededar lugar a otro signo de desintoxicacin: el lagrimeo. Es beneficioso, pues previene enfermedades de los ojosy tambin purifica los rganos. Normalmente, esta purificacin va acompaada de un aumento de laproduccin de saliva, que ser fresca y fragante. Cuando tenga en la boca mucha saliva, trguela a la vez quepresiona el paladar con la lengua y cierra la garganta. K) Los seis sonidos curativos pueden aumentar la efectividad de los movimientos La energa negativa encerrada en los rganos puede provocar que stos se tensen y se contraigandolorosamente, haciendo as ms lentas muchas actividades fsicas. Sin embargo, los Seis Sonidos Curativoseliminan la energa negativa de los rganos. En un estudio del Dr. G. Goodheart, pionero de una terapiallamada quinesiologa aplicada, demuestra que cada msculo (especialmente los grandes), est relacionado con un rgano. La debilidad de cualquier msculo implica normalmente un desequilibrio del nivel de energaChi del rgano correspondiente. En el sistema taosta, todos los rganos estn asociados con movimientos yextremidades. Si hay una obstruccin de energa en algn rgano, energa negativa que no puede eliminarse oemociones negativas, el movimiento de los msculos emparejados con ese rgano ser tenso, doloroso ylimitado. los msculos son una especie de depsito de fondo de los rganos. Por tanto, la efectividad yvelocidad del movimiento de todo el cuerpo puede verse obstaculizada y limitada cuando los rganos quedanobstruidos por la tensin o el estrs. Hemos observado que muchos de nuestros alumnos mejoran su capacidadde movimiento cuando eliminan las tensiones de los rganos internos mediante la prctica de los Seis SonidosCurativos. Este grfico muestra los detalles de los rganos, msculos y emociones asociados con ellos. PREPARACION PARA LOS SEIS SONIDOS CURATIVOS a) Para lograr el mximo provecho, asegrese de adoptar la postura adecuada y de emitir el sonidoapropiado para cada rgano. b) Durante todas las posiciones de exhalacin, mire al techo con la cabeza inclinada hacia atrs. As se abrepaso a una va directa que va desde la boca hasta los rganos, pasando por el esfago, y permite unintercambio de energa ms eficaz.c) los sonidos se hacen de forma subvocl, es decir, los labios, los dientes y la lengua producen el sonido,pero ste slo se oye internamente; esto intensifica su poder. Todos los sonidos han de emitirse

lenta yuniformemente.d) Asegrese de que sigue el orden de los ejercicios tal y como aqu se indica. Esto contribuye a ladistribucin uniforme del calor por el cuerpo. El orden establecido en este libro sigue el orden natural delas estaciones, desde el otoo hasta el verano de la India.e) Espere al menos una hora despus de la ingestin de alimentos para comenzar la prctica. No obstante, sitiene gases, nuseas o dolor de estmago, puede practicar el Sonido del Bazo inmediatamente despus decomer.f) Escoja un lugar tranquilo y desconecte el telfono. Hasta que logre un alto nivel de concentracin, debeevitar cualquier posible distraccin.g) Utilice ropa que abrigue lo suficiente para que no se quede fro. Debe ser ropa cmoda y suelta,especialmente en la cintura. qutese las gafas y el reloj. POSICION a) Sintese sobre el coxis, al borde de una silla. Los genitales no deben estar apoyados; son un importantecentro de energa.b) Las piernas estarn separadas, alineadas con la distancia entre caderas, y los pies firmemente apoyados enel suelo.c) La espalda se mantendr recta, los hombros relajados y el pecho hundido.d) Mantenga los ojos abiertos.e) Deje descansar las manos sobre los muslos, con las palmas hacia arriba. Ahora est preparado paracomenzar los ejercicios. Sintese sobre los glteos al borde de una silla. EJERCICIO DEL PULMON. PRIMER SONIDO CURATIVO Caractersticas Pulmn. Organo asociado: Intestino grueso. Elemento: metal. Estacin: otoo. Sequedad. Emociones negativas: tristeza, afliccin, pesar. Emociones positivas: rectitud, sumisin, abandono, vaciedad.

 Sonido: SSSSS. Partes del cuerpo: pecho, parte interior de los brazos, pulgares. Sentidos: nariz, olfato, mucosidad, piel. Sabor: picante. Color: blanco.Los pulmones son dominantes en otoo. Su elemento es el metal y su color asociado el blanco. Las emocionesnegativas son la afliccin y la tristeza. Las positivas, el valor y la rectitud. Posicin y ejercicio: Tome conciencia de sus pulmones. Haga una profunda inspiracin y, siguindolos con los ojos, levantelos brazos por delante. Cuando tenga las manos a la altura de losojos, comience a girar las palmas y llvelas por encima de la cabeza.Mantenga doblados los codos. En ese momento, sentir un tirn queir desde la parte baja de las palmas pasando por los antebrazos,los codos y los brazos hasta los hombros. los pulmones y el pecho sesentirn abiertos y la respiracin ser ms fcil. Cierre las mandbulas hasta que los dientes se encuentren consuavidad, y separe los labios ligeramente. Retrase las comisuras dela boca, exhale, y deje salir el aliento a travs de los espacios interdentales, emitiendo el sonido "SSSSS' de modo "subvoclico", lenta y regularmente, en un solosoplo. Mientras lo hace, imagnese y sienta cmo la pleura (membrana que cubre los pulmones) se encuentracompletamente comprimida y expulsa el exceso de calor, la energa negativa, la tristeza, el pesar y laafliccin.

 Cuando haya exhalado completamente (sin cansarse), vuelva a girar las palmas de la mano hacia abajo,cierre los ojos y respire para fortalecer los pulmones. Si le interesa el color puede imaginar una luzblanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando hasta el fondo de los pulmones. Deje caer losbrazos bajando suavemente los hombros. lentamente, apyelos en su regazo para que descansen ah, conlas palmas hacia arriba. Sienta la transformacin de la energa en las manos y en las palmas. Cierre losojos; respire con normalidad; sonra a los pulmones. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonra a los pulmones, sintalos, e imagine que est emitiendoel sonido todava. Preste atencin a cualquier sensacin que pueda experimentar. Trate de sentir elcambio de la energa fra, fresca que reemplaza a la energa caliente, de desecho. Cuando se calme su respiracin, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra los resfriados, gripe, moqueo, dolor de muelas, tabaquismo, enfisema o depresin, o si deseaaumentar la capacidad de movimiento del pecho y la parte interna de los brazos, o para desintoxicar lospulmones, puede repetir el sonido 9, 12, 18, 24 6 36 veces. El Sonido del Pulmn puede ser til tambin para eliminar el nerviosismo cuando nos encontremos frentea una multitud. Puede realizar el Sonido del Pulmn 'subvoclicamente', sin el movimiento de las manos,varias veces cuando se sienta nervioso en presencia de una aglomeracin. Esto lo ayudar atranquilizarse. El Sonido del Corazn y la Sonrisa Interior le ayudarn tambin si el Sonido del Pulmnno es suficiente para que se calme. EJERCICIO DEL RION. SEGUNDO SONIDO CURATIVO Caractersticas Rin. Organo asociado: vejiga.

 Elemento: agua. Estacin: invierno. Emociones negativas: miedo. Emociones positivas: suavidad, quietud, vigilancia. Sonido: UOOOO. Partes del cuerpo: parte lateral de los pies, interior de las piernas, pecho. Sentidos: audici6n, odos, huesos. Sabor: salado. Color: negro o azul oscuro.El invierno es la estacin de los riones. Su elemento es el agua y su color, el negro o el azul oscuro. Laemocin negativa es el miedo y, la positiva, la suavidad. Posicin y ejercicio Tome conciencia de los riones Coloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto. Inspire profundamente mientras seinclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra; rodese las rodillas con las manos y tire haciaatrs con los brazos. Con los brazos rectos, sienta el tirn en la espalda, en el punto donde se encuentranlos riones; mire hacia arriba e incline la cabeza hacia atrs sin esforzarse.

 Redondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela. Al mismo tiempo,contraiga el abdomen medio, entre el esternn y el ombligo, hacia la columna. Imagine cmo el excesode calor, la humedad, la energa enferma y el temor van saliendo de la membrana que rodea los riones. 4. Cuando haya terminado de exhalar, endercese y respire lentamente llevando la respiracin hacia losriones, e imagine una energa azul brillante a la vez que la cualidad de la suavidad penetra en losriones. Separe las piernas a la distancia de las caderas y deje descansar las manos, con las palmas haciaarriba, sobre los muslos. Cierre los ojos y respire normalmente. Sonra a los riones, mientras imagina que an est emitiendo elsonido, Preste atencin a las sensaciones que experimente. Dese cuenta del cambio de energa que seproduce alrededor de los riones y manos, cabeza y piernas. Cuando su respiracin se haya calmado, repita la secuencia de 3 a 6 veces. Contra el dolor de espalda, fatiga, mareo, zumbido de odos y para desintoxicar los riones, reptala de 9a 36 veces. EJERCICIO DEL HIGADO: TERCER SONIDO CURATIVO Caractersticas Hgado. Organo asociado: vescula biliar. Elemento: madera. Estacin: primavera.

 Emociones negativas: ira, agresividad. Emociones positivas: amabilidad, autoexpansin, identidad. Sonido: SHHHH. Partes del cuerpo: interior de las piernas, ingles, diafragma, costillas. Sentidos: vista, lgrimas, ojos. Sabor: cido. Color: verde.El hgado es dominante en primavera. la madera es su elemento y el verde, su color. la emocin negativa, laira y la positiva, la amabilidad. Este rgano tiene una importancia especial. Posicin y Ejercicio Note el hgado y sienta su conexin con los ojos. Coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Inspire profundamentemientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza. Siga el movimiento con losojos. 3. Entrelace los dedos y gire las palmas para que miren al techo. Separe la base de las palmas y sienta eltirn en los brazos, hasta los hombros. Inclnese ligeramente hacia la izquierda, ejerciendo una suavepresin sobre el hgado.

Exhale el sonido "SHHHH" en forma subvoclica. Imagine y sienta que una membrana rodea el hgado yse comprime para expeler el exceso de calor y la ira. Cuando termine de exhalar, abra los dedos y, presionando con la base de las palmas conduzca lentamentela respiracin hacia el hgado; imagine la cualidad de la amabilidad, de color verde brillante, penetrandoen el hgado. Mueva suavemente los brazos de nuevo hacia los lados bajando los hombros. Coloque lasmanos en el regazo, con las palmas hacia arriba y descanse. Cierre los ojos, respire de manera normal, sonrale al hgado e imagine que todava est emitiendo elsonido. Sea consciente de las sensaciones que experimenta. Sienta el intercambio de energa. Haga lo mismo de 3 a 6 veces. Para combatir la ira, los ojos enrojecidos o un sabor amargo o cido, as como para desintoxicar el hgado, reptalo de 9 a 36 veces. Un axioma taosta sobre el control de la iraafirma: "Si has practicado el Sonido del Hgado treinta veces y todava ests enfadado con alguien, tienesderecho a darle una bofetada". EJERCICIO DEL CORAZON. CUARTO SONIDO CURATIVO Caractersticas Corazn. Organo asociado: intestino delgado. Elemento: fuego. Estacin: verano. Emociones negativas: impaciencia, arrogancia, precipitacin, crueldad, violencia.

 Emociones positivas: alegra, honor, sinceridad, creatividad, entusiasmo, nimo, resplandor, luz. Sonido: HAUUU. Partes del cuerpo: axilas, interior de los brazos. Sentidos: lengua, habla. Sabor: amargo. Color: rojo.El corazn est funcionando constantemente, latiendo a un ritmo aproximado de 72 latidos por minuto, 4.320veces por hora, 102.680 veces al da. Esto produce, naturalmente, calor, que se disipa por la membrana delcorazn, el pericardio. Segn los taostas, el pericardio es lo suficientemente importante para considerarlo unrgano por separado. Posicin y Ejercicio Tome conciencia del corazn y sienta su conexin con la lengua. Inspire profundamente y adopte la misma postura que para el Sonido del Hgado, pero inclinndoseligeramente hacia la derecha Abra un poco la boca, redondee los labios y emita el sonido "HAUUU' 'subvoclicamente', al mismotiempo que imagina cmo el pericardio suelta el calor, la impaciencia, la arrogancia y la precipitacin. Para el resto del ciclo, repita el mismo procedimiento que para el Sonido del Hgado, pero centre laatencin en el corazn e imagine un color rojo brillante y las cualidades de la alegra, el honor, lasinceridad y la creatividad entrando en el corazn.

 Haga esto mismo de 3 a 6 veces. Para combatir el dolor de garganta, el resfriado, para las encasinflamadas, enfermedades de corazn, dolor de corazn, melancola, nerviosismo y para desintoxicar elcorazn, reptalo de 9 a 36 veces. EJERCICIO DEL BAZO: QUINTO SONIDO CURATIVO Caractersticas Bazo. Organos asociados: pncreas, estmago. Elemento: tierra. Estacin: verano de la India. Emociones negativas: preocupacin, sufrimiento por las preocupaciones de los dems, pena. Emociones positivas: justicia, compasin, capacidad para centrarse, sentido musical. Sonido: HUUUU. Sabor: neutro. Color: amarillo. Posicin y Ejercicio

 Note el bazo; sienta la relacin que tiene con la boca. Inspire profundamente mientras coloca las manos con el dedo ndice sobre la parte baja Figura 01 (ligeramente a la izquierda) del esternn. Presione con los dedos mientras empuja con la parte media dela espalda. Figura 02 Emita el sonido 'HUUUU' de modo "Subvoclico", sentido en las cuerdas vocales (Figura 03 ). Expela elexceso de calor, la humedad y la preocupacin, el sufrimiento, la compasin y la pena. ( Figura 04 ) Enve aire al bazo, al pncreas y al estmago ( Figura 05 ) o imagine una luz de color amarillo brillante ylas cualidades de la justicia, la compasin, la capacidad de centrarse y el sentido musical al entrar enestos rganos. Baje las manos lentamente hasta el regazo, con las palmas hacia arriba. (Figura : 06) Cierre los ojos, respire normalmente e imagine que an est emitiendo el sonido. Note las sensacionesque est experimentando y el intercambio de energa. Repita la secuencia de 3 a 6 veces. Repita la secuencia de 9 a 36 veces para aliviar la indigestin, las nuseas y la diarrea, as como paradesintoxicar el bazo. Este sonido, practicado junto con los otros, es ms efectivo y saludable que el usode anticidos. Es el nico sonido que puede practicarse inmediatamente despus de comer. EJERCICIO DEL TRIPLE CALENTADOR (O DE CIRCULACION SEXUAL): SEXTO SONIDOCURATIVO Caractersticas

 El "Triple Calentador" afecta a los tres centros de energa del organismo. El nivel superior, que consta decerebro, corazn y pulmones, es caliente. El nivel medio, que comprende el hgado, los riones, elestmago, el pncreas y el bazo es templado. El nivel inferior contiene el intestino grueso y el delgado, lavejiga y los rganos sexuales y es fro. El Sonido Triple Calentador equilibra la temperatura de los tresniveles, llevando la energa caliente al centro inferior y la energa fra al superior, a travs del tractodigestivo. Ayuda a conciliar un sueo profundo y relajante. Muchos alumnos han podido romper unalarga dependencia de diversos somnferos con la prctica de este sonido. Es tambin muy efectivo paracombatir el estrs. No hay estacin, color ni emocin asociados con el Triple Calentador. Posicin y Ejercicio Tindase boca arriba. Eleve las rodillas con ayuda de una almohada si siente dolor en la zona lumbar. Cierre los ojos e inspire profundamente, expandiendo el estmago y el pecho sin esfuerzo. (Figura 07)3. Emita el sonido "Hiiii' 'subvoclicamente", mientras imagina un gran rodillo que aprieta y hace salir sualiento, desde la parte alta del pecho hasta la parte baja del abdomen. ( figura 08 ) Imagine el pecho y elabdomen planos como una hoja de papel y sintase ligero, brillante y vaco. Descanse respirando de formanormal. Reptalo de 3 a 6 veces o ms, si todava est completamente despierto. El Sonido Triple Calentadorpuede utilizarse tambin para relajarse, sin necesidad de quedarse dormido, tendido de lado o sentado enuna silla. Tmbese boca arriba; cierre los ojos; respire profundamente. PRACTICA DIARIAIntente practicar los Seis Sonidos Curativos diariamente Cualquier hora del da es buena. La prctica es especialmente efectiva a la hora de acostarse, ya que produceun sueo profundo y relajante. Una vez que se ha aprendido el procedimiento, se tardan slo 10 o 15 minutos. Elimine el calor despus del ejercicio intenso Practique los Seis Sonidos Curativos despus de ejecutar cualquier ejercicio intenso: una carrera, aerbic,artes marciales o despus de cualquier tipo de

yoga o meditacin que produzca mucho calor en la zonasuperior (corazn y cerebro). Esto previene el peligroso recalentamiento de los rganos que podra presentarsede otro modo. No se d una ducha fra despus del ejercicio fsico: es un contraste demasiado fuerte para losrganos. Practique los sonidos en el orden adecuado Practique los sonidos siempre en el orden adecuado: Sonido del Pulmn (otoo), Sonido del Rin (invierno), Sonido del Hgado (primavera), Sonido del Corazn(verano), Sonido del Bazo (verano de la India) y Sonido Triple Calentador.Si un rgano en especial o el sntoma que le acompaa le produce molestias, aumente el nmero de veces deprctica del sonido correspondiente sin pasar por toda la secuencia completa. Estacin, rgano y sonido: Un rgano trabaja ms, generando por ello ms calor, durante la estacin en la que es dominante. Por ello,ejerctelo ms. Por ejemplo, en primavera, practique el sonido del Hgado de 6 a 9 veces, mientras que realizalos otros de 3 a 6 veces. Si no tiene tiempo o est muy cansado, limtese a hacer slo los ejercicios del pulmny de los riones. Mantenga el contacto con los rganos durante el perodo de descanso: El perodo de descanso entre cada sonido es muy importante. En l, nos ponemos en contacto con los rganos,y somos ms conscientes de ellos. A menudo, cuando descansamos y sonremos a un rgano, podemos notarel intercambio de la energa Chi entre l, las manos y las piernas. La cabeza tambin siente el fluir de laenerga. Tmese todo el tiempo que desee para los periodos de descanso. SABIDURIA TAOISTA DE LA VIDA DIARIA LA SONRISA QUE ELIMINA EL STRESS: Acurdese siempre de sonrer sinceramente con los ojos y de llenar su corazn de amor. Esto acta como lamedicina preventiva. Cuando estamos tristes, enfadados, llorosos, deprimidos o nerviosos, nuestros rganossegregan sustancias nocivas; por el contrario, si nos sentimos felices y sonremos, producen, en cambio, unasecrecin parecida a la miel que proporciona salud. Es de todos conocido que la vida de hoy es demasiadoajetreada. Para muchos, terminar el da de trabajo con dolor de cabeza se ha convertido en una costumbre.Cuando, al parecer, las presiones y tensiones se alzan a nuestro alrededor e incluso dentro de nosotros, "hayque encontrar una solucin'. Por extrao que parezca, la mejor solucin es no hacer nada. Cuando se nospresenta una situacin molesta, cualquiera que sea, hemos de aprender a no dejarnos abrumar por

ella. Paraello, slo tenemos que sonrer. En ese sencillo acto, el mundo vuelve a cobrar sentido, y lo que de otro modohabra creado complicaciones, as parece no ocurrir nunca. Al principio, puede sernos muy difcil comprenderlos resultados de la Sonrisa Interior y, ms an, convertirla en una nueva experiencia; sin embargo, consuficiente prctica, podemos hacer de ella parte integrante de nuestra vida. Dondequiera y comoquiera que seencuentre, de pie, andando, sentado, acurdese de sonrer y relajarse, llene su corazn de amor y deje que esesentimiento de afecto se extienda por todo su cuerpo. Esto es tambin muy sencillo y muy efectivo. Se trata decultivar la paz y un corazn afectuoso; sonra con frecuencia y sus problemas se desvanecern. HABLE PENSANDO LO QUE DICE Hable menos y elija cuidadosamente las palabras que dice, cundo y cmo las dice. Hablar con propiedad esuna bendicin para todos y, hablar menos, ayuda a conservar el Chi. MENOS PREOCUPACION Y MAS ACCION Piense menos en el futuro y en el pasado, puesto que son motivos de preocupacin y la preocupacin produceestrs. Trate de concentrarse, en cambio, siempre que pueda (y no olvide que la concentracin "ocurre' y no sepuede forzar) y desarrolla actitudes de perdn y disponibilidad en su vida diaria.

DESARROLLE EL PODER MENTAL Los mtodos taostas comprenden tambin el desarrollo del poder mental y generativo. La palabra "mente"significa tambin 'corazn' en muchas lenguas orientales, como la china. Cuando el ser humano evolucionahasta el punto de no preocuparse por ambiciones personales, cuando es capaz del olvido de s mismo y deldesarrollo de su propio corazn, dispone de medios para liberarse de la enfermedad. Cuando est enfermo ypractique la meditacin, no piense que lo hace para curarse de la enfermedad. Debe concentrarse,simplemente, sin embargo, en un punto concreto o en un mtodo. y todo lo dems perder importancia. CONTROLE SU VIDA SEXUAL; NO PERMITA QUE ESTA LE DOMINE A USTED Refrene su actividad sexual. Una eyaculacin demasiado frecuente reducir notablemente su energa Chi y sucapacidad de concentracin. La mente se ve afectada por lo que recibe a travs de los ojos, odos, boca, narizy cerebro, es decir, a travs de los sentidos. Cuando somos jvenes y estamos expuestos a la lectura de temassexualmente estimulantes, no estamos preparados para enfrentarlos de un modo que nos permitaconservar la

energa. Por tanto, se suele recomendar la concentracin y el evitar las "distracciones'. MUESTRE RESPETO POR SU CABEZA Y MANTENGA CALIENTES LOS PIES Acostmbrese a considerar su cabeza con el mayor respeto. Piense en ella como el templo de Dios y de lamente. Vala como el templo del espritu y el control principal todos los rganos vitales. Hay una regla defcil cumplimiento: 'Cabeza fra, pies calientes'. Si la sigue, se asegurar de no acumular demasiada energaen la cabeza, lo que podra causarle incomodidad ,e incluso enfermedades. Cuando se acumula energa enella, puede producirse una elevacin de la presin arterial. Si se dirige la energa a los pies, bajar la presin;as, si mantenemos los pies calientes, podemos llegar a prevenir un ataque al corazn. Por tanto, frtese lospies y mantngalos calientes. Cuando termine, debe almacenar la energa en el ombligo y mantenerloigualmente caliente. CONSERVE EL CUELLO CALIENTE Por el cuello pasan numerosos nervios y vasos sanguneos; por otra parte, el cuello sirve de conexin con esaparte del cuerpo tan importante de la que hemos hablado: la cabeza. Por ello, ha de tratarlo bien; mantngalocaliente y suelto premindolo con una amplia sonrisa. No abuse de los sentidos. No mire o escuche durantemucho tiempo. Cuando se utilizan en exceso los sentidos, puede producirse una enfermedad. Si no tienemedida en la comida y la bebida, el resultado seguro ser una salud deficiente. Para prolongar la vida y evitarlas enfermedades, trague saliva varias veces al da. No se exponga a corrientes de aire despus de baarse o desudar. Transforme el Chi de desecho de su organismo en Chi puro y renovado practicando la OrbitaMicroc6smica y abriendo las 32 vas. Complazca a sus divinidades interiores y podr, con el tiempo,acercarse a la inmortalidad. SARIDURIA EN LA ALIMENTACION Est comprobado que comer en exceso y acostarse o sentarse durante un tiempo prolongado tras las comidasacorta la vida. Deje de comer antes de estar saciado y, despus, d un paseo; no coma nada en absoluto por lanoche, antes de acostarse. Ingiera pequeas cantidades de comida con ms frecuencia. De ese modo, seasegurar una buena digestin y no sobrecargar sus cinco rganos. Ingiera primero los alimentos calientes;despus, los templados; y, si un da no hay ningn alimento fro en su men, beba un poco de agua fra. Antesde comer, inhale siempre ligeramente y trague un poco de aire.Trate de comer ms alimentos picantes en primavera, cidos en verano, amargos en otoo y menos salados eninvierno, pero siempre sin excesos. En general, la comida cocida es mejor que la cruda y comer poco es mejorque comer mucho. Si en alguna ocasin come demasiado, tenga cuidado de no beber demasiada agua y de notragarla rpidamente. La indigestin se produce por comer en exceso, en

especial cuando se lleva mucho ratopasando hambre. No ingiera alimentos crudos con el estmago vaco, porque esto recalienta el diafragma.Demasiadas verduras crudas pueden alterar el color saludable de una persona. NO COMETA ESTOS EXCESOS Andar durante mucho tiempo daa los tendones; estar sentado durante mucho tiempo perjudica a losmsculos; estar de pie durante un largo perodo es nocivo para los huesos; estar acostado demasiado tiempoafecta a la energa vital y mirar fijamente durante un tiempo prolongado daa a la sangre.La ira, la tristeza, el pesar y la melancola son dainos, pero tambin lo son la alegra o el placer excesivos.Sufrir es nocivo; la abstinencia sexual es perjudicial; la ansiedad tambin lo es; en resumen, olvidar lamoderacin es perjudicial. LA ALEGRIA ACRECIENTA EL CHI Con una gran alegra, se eleva el Chi. Una gran tristeza se provoca el cese del flujo del Chi.La actividad sexual demasiado frecuente puede tener como consecuencia el agotamiento de la energa vital.Tragar saliva es incrementar su esencia. Cuando est enfermo, no guarde cama con la cabeza orientada haciael norte.Tras despertarse, no es conveniente hablar demasiado, pues esto disminuye la energa vital. CUIDADO DE LA SALUD SEGUN LAS ESTACIONES Durante el invierno, procure mantener los pies calientes y fra la cabeza. En primavera y otoo, deje que tantola cabeza como los pies estn a una temperatura ms baja. Cuando se sienta enfermo y est sudando, no bebaagua fra, pues esto puede daar el corazn y el estmago.En primavera y en verano, acustese con la cabeza orientada hacia el este, mientras que en otoo y eninvierno, ha de orientarla al oeste.Para mantenerse libre de enfermedades, los maestros recomiendan orinar en cuclillas antes de comer y de pietras las comidas. La mejor postura para dormir, si queremos aumentar nuestra energa vital, es de lado, con lasrodillas flexionadas.En verano y en otoo, acustese temprano y levntese temprano tambin; en invierno, retrese temprano ylevnte se tarde y en primavera acustese cuando an haya luz del da y levntese temprano. Al amanecer, amedioda, durante la tarde, al atardecer y a medianoche, lvese los dientes y enjuguese la boca siete veces;esto le prolongar la vida y le fortalecer los huesos, los dientes, los msculos, las uas y el pelo. Fin

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