Vou iniciar agora um processo de auto-hipnose, atravs do qual vou reprogramar a minha mente para optar por um regime

saudvel e que vai favorecer a minha harmonia e bem estar a todos os nveis: fsico, emocional, mental e mesmo espiritual. Posso agora fechar os olhos e descontrair, observo calmamente a minha respirao... tomo conscincia do meu corpo... de cada uma das partes do meu corpo... inspiro, e trago para dentro do meu ser a calma e a tranquilidade, expiro e lano para fora todas as preocupaes e tenses acumuladas... inspiro e expiro, profundamente e levo a minha ateno para a sensao de calor que percorre o meu corpo... as sensaes de energia que se propagam em ondas fluindo ao longo de todo o meu corpo... ondas de energia que acalma cada clula por onde passa, tranquilizando, nutrindo de conforto... sinto o suave calor e energia que ondulam em mim como um oceano de guas amenas, mornas, relaxantes.... e sinto como todos os meus msculos ficam moles, relaxados, medida que me deixo flutuar neste oceano de conforto, paz e tranquilidade... e assim, inicio agora uma contagem da frente para trs, atravs do qual poderei submergir cada vez mais neste oceano... ao chegar a 1 estarei no fundo do oceano, completamente fundido com este enorme sentimento de paz e tranquilidade... 10, comeo a mergulhar, 9, 8, deso mais fundo e aumenta ainda mais a paz profunda... 7, 6, 5, observo como a sensao de leveza e total relaxamento duplicou quanto ao incio, 4, 3, submergindo cada vez mais fundo no oceano, esqueo-me completamente de quem sou, de onde sou, esqueo os meus dados vitais... 2, sou apenas um fluxo de conscincia, 1 eu sou conscincia pura, paz e tranquilidade... estou completamente receptivo para operar mudanas a partir daqui... posso transformar positivamente todo o meu ser, e cedo se vo manifestar na minha vida os resultados visveis e significativos desta programao... certo que se estou a escutar estas palavras, porque em mim existe um enorme desejo em interiorizar um novo modelo de sade... sinto agora, mais do que em qualquer outro periodo da minha vida, uma profunda inclinao para zelar pela harmonia de todos os meus orgos e sistemas biolgicos... estas palavras vo tirar partido da motivao que existe em mim para aperfeioar a minha sade a um nvel incomparvel... com o passar do tempo vou confiando cada vez mais na minha intuio para identificar os alimentos ideais... em mim desperta agora um novo sentido de valor nutricional, a partir do qual percebo os alimentos de uma perspectiva totalmente diferente... a minha percepo do prazer que certa comida me proporciona tem sobretudo haver com os seus benefcios nutricionais... esta forma de programao mental vai extender-se at ao prprio gosto e aroma dos alimentos, que me parecem to mais saborosos e agradveis quanto maior o seu benefcio para a minha sade... quando vejo, cheiro e saboreio algo, a minha experincia funde-se completamente com a ideia

nutricional desse elemento... se ele favorece a minha sade, ento tendo a sabore-lo com prazer e deleite... se no oferecer benefcios significativos, ento bem provvel que esse alimento se torne dispensvel para mim... quer o cheiro quer o sabor sero despojados de interesse e a minha reaco fisiolgica aproximar-se da indiferena... Seguir uma dieta saudvel simplesmente mudar o meu estilo de vida, mas para sempre! A verdade que um investimento como este, a longo prazo, pode trazer-me benefcios a vrios nveis. So pequenos passos que posso comear a adoptar j hoje no tenho de os fazer todos ao mesmo tempo ao invs disso, comeo devagar, introduzindo um novo hbito saudvel a cada dia que passa e, mais depressa do que imagino, estarei a sentir-me melhor do que alguma vez pensei. Uma das minhas principais motivaes ser o sentimento de auto-estima e auto-confiana quando perceber que consigo uma silhueta fsica cada vez mais esbelta, definida, musculada e elegante... Comer saudvemente tambm um ciclo que pode ser instalado nas profundezas da minha psique, mais uma reprogramao que opera maravilhas na minha sade... e lembro-me sempre, quanto maior o benefcio nutriocional do alimento para o meu tipo especfico de corpo, to mais delicioso eu o saboreio... Vou pensar agora um conjunto de mudanas salutares a integrar na minha vida de uma forma progressiva... confio na minha mente inconsciente, que vai saber como redefinir todos os meus hbitos alimentares em funo deste cnone de perfeio... no tempo certo, a um ritmo apropriado para mim, todas as clulas do meu corpo vo agradecer por toda a sade, bem-estar conforto e harmonia que trago para o meu interior... quanto mais sigo com paixo e rigor estes vectores de equilbrio biolgico... 1 Como vrias vezes ao dia! Procuro fazer mais refeies ao longo do dia e isso permite-me controlar melhor o apetite. O meu subconsciente vai alertar-me com claros sinais de fome de 3 em 3 horas... trazer comigo uma merenda composta por alimentos leves, pouco calricos pode ajudar-me a manter-me satisfeito e nutrido... mas, pras, iogurtes, bolachas integrais e outros alimentos bons para mim so excelentes opes para provir o meu corpo de energia. 2 Bebo Ch! Vou sentir-me inspirado sempre que surgir um tempo de lazer diante de um bom livro ou quando estiver num ameno convvio com amigos... posso celebrar esses momentos, quer seja em casa ou no caf, com um ch... h muitos tipos de chs, o que ir despertar em mim uma grande predileco por esta bebida... degustar a camomila, a tlia e a cidreira podem proporcionar-me um prazer incomparvel com outra bebida qualquer... o caf, por seu lado, torna-se para mim cada vez mais pretervel, uma vez que o seu valor nutriocional irrelevante... mesmo por isso, o ch se torna

para mim num mundo de sabores e novas sensaes, sobretudo se tiver em conta a grande diversidade de infuses que tenho ao meu dispor em qualquer estabelecimento... os benefcios do ch so muitos... dreno gorduras, limpo toxinas do meu corpo, favoreo a digesto e regulo o equilbrio do meu sistema nervoso, da minha circulao, e de muitos outros sistemas... medida que o tempo for passando e este hbito for interiorizado, mais conhecimento sobre plantas, ervas e infuses vou obtendo no sentido de optimizar a minha neurobiologia... 3 - Fruta e legumes imperam no meu regime! Vou dar primazia aos legumes e frutas no meu regime alimentar, e estou ciente de que ao incluir estes elementos estou a construir o terreno ideal no meu corpo para gozar de uma vida longa, cheia de qualidade e bemestar... e sempre que fundamento a minha refeio nos legumes e frutas, sei que estou a garantir o bom funcionamento e vitalidade do meu corao, assim como do sistema circulatrio... preservo o meu crebro e sistema nervoso, que iro assim manter sempre a sua frescura e capacidades em alta... a minha digesto processa-se com leveza e conforto, e nesse sentido, posso perceber imediatamente o prazer de comer saudavelmente, o prazer de me deliciar com legumes e frutas que me oferecem sade e longevidade em forma de nutrientes preciosos ao meu organismo... o prazer que retiro de cada alimento vai depender inteiramente do quanto ele apropriado para a minha boa forma, a minha nutrio, o meu peso e para a perfeio em todas as clulas do meu ser... eu como o que bom, e o que bom para precisamente o que me faz bem, o que aumenta o meu equilbrio e a minha performance fsica e psquica... Uma alimentao saudvel pode auxiliar no tratamento alternativo contra todo o tipo de perturbaes, e medida que for estudando mais a fundo as medicinas alternativas , cada vez mais vou descobrir o poder teraputico oculto dos vrios alimentos, vou descobrir como o seu potencial de cura pode atingir at os nveis mais subtis do ser... a minha mente inconsciente vai permancer em estado de escuta atenta, muito alerta para perceber relaes de causa-efeito entre o consumo de cada ingrediente e as suas repercusses ao nvel fsico, neurolgico, emocional, cognitivo e comportamental, pelo que a minha sabedoria no controlo e escolha dos alimentos certos aumentar cada vez mais... vai ser fcil controlar a sade fsica e psquica pelas escolhas acertadas... Alm disso, frutas e legumes podem at retardar os efeitos do envelhecimento, proporcionando um constante rejuvenesciemento e regenerao celular que se vo reflectir numa silhueta fsica cada vez mais esbelta, definida, musculada e elegante... tambm poderei recolher a recompensa de comer saudavelmente sempre que escutar um elogio ou de cada vez que me olharem com atraco e desejo... quanto mais belo e atraente estou, maior ser a minha motivao para continuar a comer saudavelmente, e quanto mais motivado estou com os novos nveis de bem-estar e harmonia, mais

feliz me sinto comigo mesmo... e quanto mais feliz, motivado e belo me sinto, mais este regime perfeito tende a ficar enraizado em mim... 4 Carne e Peixe... ser cada vez mais fcil para mim preferir as carnes brancas, de aves ou simplesmente as carnes magras com um bom valor proteico uma vez que o prazer que retiro de cada alimento depende inteiramente do quanto ele apropriado para a minha boa forma, a minha nutrio, o meu peso e para a perfeio em todas as clulas do meu ser... ainda assim, a minha satisfao cresce ainda mais sempre que posso optar por comer peixe... h uma enorme variedade de peixes que posso experimentar para enriquecer o sabor do meu regime, e folgo em saber que todos eles me oferecem generosas quantidades de magnsio, zinco, mega 3, protenas e fsforo... estes nutrientes so fundamentais sade e manuteno ptima do meu crebro, sistema nervoso e msculos... o peixe para mim sinnimo de vitalidade neurolgica, equilbrio das funes do meu sistema nervoso e um bom tnus muscular... 5 - A escolha dos lacticnios... Talvez a minha dieta tenha a ganhar se eu apostar nas variedades magras no que toca aos lacticnios
leite, iogurte, queijo se eu levar a srio o facto de terem metade das calorias e cinco vezes menos colesterol, posso ver nesta escolha um pequeno trunfo que pode fazer toda a diferena a conquistar e manter a minha silhueta esbelta, definida, musculada e

elegante... qual ser a minha alegria sempre que a balana me motivar com nmeros que reflectem essa boa forma?... 6 - Cereais e alimentos integrais... As variedades integrais de
alimentos proporcionam uma maior satisfao do apetite, quando comparados aos outros... Vou estar ciente de que ao escolher sempre alimentos integrais estarei mais uma vez a semear futuras experinciais positivas de sucesso perante a balana, assim como j saberei que posso esperar, com toda a certeza, elogios minha cintura elegante e abdominais firmes e definidos... o po e cereais integrais tm poucas calorias, diminuem a absoro do colesterol, fornecem energia, so um precioso aliado para o funcionamento correcto do tracto digestivo e intestinal... eis aqui mais uma garantia de experienciar uma digesto veloz, eficaz na captao de nutrientes e confortvel... o consumo de fibras regula o trnsito intestinal e

permite ao meu corpo a libertao de gorduras e toxinas... esta mais uma teraputica de optimizar e manter a harmonia no meu ser... aproveito agora para projectar na minha mente as imagens das toxinas acumuladas ao longo da minha vida a serem libertadas por este novo regime alimentar... ele surge como uma luz dourada que penetra todo o meu corpo, vibrando intensamente em todos os meus orgos, deixando-os totalmente purificados, limpos, regenerados e cheios de energia positiva... o brilho dourado influencia a performance do meu sistema imunolgico, e o meu organismo torna-se cada vez mais forte e poderoso, inteligente e adaptado... sinto que cada uma das minhas clulas se deixa imbuir

pela luz dourada do meu regime, e escuto-as em unssono a agradecerem-me: obrigado pela sade perfeita que trazes todos os dias para ns... e ns respondemos proporcionando-te uma experincia de vida rica em emoes positivas de alegria, segurana, autoconfiana e sensao de ser apreciado e admirado... as minhas clulas respondem ao meu bom regime proporcionandome um constante estado corporal de relaxamento e tranquilidade... porque me encontro cada vez mais relaxado e tranquilo? Talvez porque me alimento de forma a garantir o equilbrio neurobiolgico perfeito... cada vez mais percebo que os cuidados que tomo com o corpo fsico se fazem sentir na harmonia das minhas emoes e da minha mente... quando uma mudana positiva ocorre em qualquer nvel do meu ser, essa mudana produz um impacto em cadeia em todos os outros nveis do meu ser... cuidando do corpo que me torno equilibrado nas minhas emoes, na minha mente... e basta estar atento para perceber como bvio esta relao de causalidade... a dieta perfeita corresponde necessariamente a uma mente s... o que de bom fao no meu corpo, faz-se sentir na minha esfera psquica... por isso sou cada vez mais feliz, leve e descontrado... de cada vez que escutar estas palavras, vou atingir um transe mais profundo, e a cada vez que escutar estas palavras, mais eu aceito e interiorizo estas sugestes... de cada vez que escuto as minhas palavras em hipnose, mais aumenta a minha sugestionabilidade, e por isso, a hipnose tende a produzir efeitos em mim cada vez mais significativos... a minha mente est a aprender a lidar com esta maravilhosa terapia... a minha mente inteligente e extremamente adaptativa, por isso, cada vez mais se deixa transformar pela minha hipnose... a hipnose est a realizar maravilhas na minha vida, cada vez mais maravilhas, porque a minha mente reage cada vez melhor a esta forma de terapia que me traz cada vez mais bem estar, sade, harmonia na vida, felicidade e sentimento de realizao e propsito... vou regressar ao meu estado de conscincia normal, experando mudanas extraordinrias na minha vida... a minha alimentao vai ser reprogramada para sempre... vou contar de 1 para 10 e, medida que for contando, regresso suavemente e bem devagar ao meu estado de conscicia normal, satisfeito e revigorado, confiante, e optimista perante a vida... cheio de esperana no meu sucesso a todos os nveis... 1, 2, 3, vou subindo, emergindo novamente... 4, 5, vejo a luz da superfcie, 6, 7, retomo conscincia dos sons, das vrias sensaes, 8, emergindo superfcie, 9, alongo-me, posso espreguiar-me e bocejar, 10, completamente desperto.