Universidad Pablo de Olavide Facultad de Deporte

Asignatura: Lesiones Deportivas: Prevencin y Fisioterapia Aplicada Docente: Balbina Rojas

Lesiones Deportivas en KickBoxing y Muay Thai

Alumnos: - Diogo Sousa - Ins Pereira - Javier Gallurt - Jos Maria Monteiro - Ricardo Ferreira - Ruben Guzman

Contenidos
Las Artes Marciales: El KickBoxing y el Muay Thai..................................................... 3 Lesiones en el KickBoxing y en el Muay Thai .............................................................. 3 Prevencin de lesiones en las Artes Marciales ............................................................... 4 Metodologa .................................................................................................................. 6 Resultados .................................................................................................................... 6 Amuestra ................................................................................................................... 6 Conclusiones ............................................................................................................. 8 Plan de Prevencin ........................................................................................................ 9 Anexo I (encuesta) ...................................................................................................... 12

Las Artes Marciales: El KickBoxing y el Muay Thai

Es verdad que las artes marciales son capaces de proporcionar a sus practicantes una excelente condicin fsica, pero tambin un grande desarrollo del equilibrio fsico y mental y de mejora de capacidades como la agilidad y la coordinacin motriz. Por eso mismo, las artes marciales suelen a ser practicadas en todo el mundo desde hace muchos aos atrs y por gente de diversas edades, culturas, etnias, religiones y clases sociales. El Kickboxing y el Muay Thai son dos deportes que, aunque parezcan muy similares, tienes sus diferencias bastante importantes, lo que puede tener mucha importancia a la hora de la probabilidad de haber una mayor cantidad de lesiones en uno o en otro, esto porque en el Muay Thai, de reglas completas orientales, est permitida la utilizacin de los codos y las rodillas para golpear el oponente, lo que por veces puede causar lesiones muy graves. Estos son dos deportes de grande contacto fsico, cuyo objetivo de cada uno de los dos atletas que suben al ringue, es golpear el oponente, causando le el mayor dao posible hasta que su oponente caya en el suelo del ringue y no se levante dentro del tiempo de contaje, hasta que desista o su entrenador no lo deje continuar, hasta que el rbitro decida parar el combate por alguna razn contemplada por las reglas de la modalidad (incapacitad fsica, indisciplina, faltas de respeto para con el pblico, adversario o el rbitro, etc.) o entonces hasta que terminen todos los asaltos del combate y sea dada la decisin por puntos. Aunque los combates puedan tardar todos los asaltos previsto, el objetivo de un luchador de Kickboxing o Muay Thai, siempre va ser knockoutear su oponente.

Lesiones en el KickBoxing y en el Muay Thai

Las artes marciales pueden causar un vasto conjunto de lesiones, dependiendo del tipo de arte marcial, o sea de la modalidad o estilo practicado y del modo particular con que son practicadas. Algunas artes marciales no permiten movimientos tcnicos de grande contacto interpersonal, por lo que en esas las lesiones suelen a ser ms de sobrecarga. Por otro lado, en las artes marciales como son el KickBoxing y el Muay Thai, que son modalidades de contacto directo y constante, con una grande variabilidad de tcnicas, de reglas y de equipamientos, lo que genera una mayor posibilitad para que pueda surgir una grande variedad de lesiones, casi siempre de carcter agudo y con una grande ocurrencia.
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Actualmente es mas comn la existencia de lesiones osteo-articulares, como indican por ejemplo, estudios en la rea de los deportes de lucha, que ponen las siguientes porcentajes: 70,5% - Lesiones osteoarticulares 4,9% - Lesiones tendinosas 4,8% - Lesiones musculares 19,8% - Outro tipo de lesiones Para disminuir la prevalencia y incidencia de lesiones osteo-articulares es fundamental desarrollar, entre varios aspectos de condicin fsica, los tiempos de respuesta muscular inconsciente, por forma a mejorar la respuesta a situaciones potencialmente lesivas. Cuando un sujeto no tiene esta capacitad entrenada, este puede crear una deficiencia en la accin mecnica de los ligamentos y tambin ver disminuida la capacidad neuronal necesaria para activar las estructuras musculares que protegen la articulacin. La implementacin de un programa de ejercicios adecuado, puede promover el desarrollo de esta capacitad funcional. El entrenamiento del sistema sensorio-motriz tiene como funcin principal el mantenimiento de la estabilidad articular. Este sistema es responsable por la coordinacin, percepcin y feedbacks necesarios para mantener la estabilidad de articular y el control de la secuencia de movimientos, asegurando de esta manera, la eficiencia articular y hacer una respectiva prevencin de lesiones. Estudios realizados en atletas, han concluido que los sujetos con mejor capacitad sensorio-motriz estn mejor protegidos contra lesiones.

Prevencin de lesiones en las Artes Marciales

Es muy importante que el practicante de artes marciales, que tiene una participacin solo de ocio o tambin de competicin, haga siempre un examen fsico y clnico al principio de cada temporada y que respete las recomendaciones propuestas por su mdico especialista. Las lesiones de sobrecarga son frecuentes y numerosas en las artes marciales, pero muchas veces esto puede ser evitado con algunos cambios tcnicos en el entrenamiento de rutina y en la competicin.

La prevencin de este tipo de lesiones, en general, siempre se debe basar en la adaptacin adecuada del atleta a su deporte. Este es siempre el primer procedimiento a tener en cuenta, no slo para que se pueda obtener un buen rendimiento, sino que tambin para prevenir las lesiones ms frecuentes. Por forma a evitar cierto tipo de lesiones, debe haber siempre un buen proceso de calentamiento, y tambin de "enfriamiento", antes y despus de la actividad fsica, respectivamente. Sin duda, la prevencin de estas lesiones debe basarse fuertemente en el buen sentido del atleta y del entrenador o preparador fsico, al largo de todo el entrenamiento. La presin que estos crean en relacin a un posible sobre-entrenamiento, tiene que ser limitada para preservar la salud del atleta. Siempre que surjan seales de alarma, sealando una posible lesin de sobrecarga, la suspensin inmediata de la actividad debe ser la primera cosa a hacer, seguida de una evaluacin por un especialista. En relacin a la prevencin de lesiones agudas y teniendo en cuenta que son lesiones que surgen sbita y aleatoriamente, debe hacerse de acuerdo con: Las reglas y limitaciones generales de la modalidad especfica de combate o durante los entrenamientos El juego limpio con otros atletas Un programa regular de estiramiento msculo-tendinosa en asociacin con un entrenamiento propioceptivo general de las extremidades inferiores. Tambin es muy importante que el atleta aprenda a conocer su cuerpo, para que en los varios momentos de su carrera deportiva, sepa cuando no puede ceder a la tentacin de exceder sus capacidades funcionales.

Metodologa
Para este pequeo estudio hemos utilizado una encuesta on-line (que ponemos en anexo), con una batera de preguntas de carcter personal de los individuos en una primera parte y relativa a lesiones deportivas ocurridas durante la prctica de KickBoxing y/o Muay Thai. La encuesta estaba dirigida a practicantes, o expracticantes, de estos deportes.

Resultados
Amuestra
Nosotros hemos pasado nuestra encuesta a algunos amigos, compaeros y conocidos, que practican o han practicado estos dos deportes, as que tenemos aqu datos de practicantes de varias edades, pesos, alturas y incluso pases (Espaa y Portugal). Hemos obtenido los datos de 24 personas, las cuales son mayoritariamente del sexo masculino (21 individuos), una vez que solo 3 personas del sexo femenino han contestado a nuestra encuesta. Sus edades varan entre los 17 y los 41 aos, sus pesos entre los 52 y los 85, y sus alturas entre 1,61m y 1,85. Min Idades Media Max Min Peso Media Max Min Altura Media Max 17 24,1 41 52 71,3 85 1,61 1,75 1,85

En relacin al tiempo que estos individuos dedican a la prctica de estos dos deportes semanalmente, podemos observar que una parte significativa de los practicantes

dedican ms de 5 horas semanales para entrenar estos dos deportes y que otra buena parte de ellos dedican entre 3 a 5 horas a lo mismo.

La mayora de los practicantes ha contestado que pertenece o que ya ha pertenecido a un equipo donde entrenaba estos deportes.

De los 24 individuos que han contestado a nuestra encuesta, la gran mayora (14) hace competicin (entre nivel profesional, semi-profesional y amateur) y los dems practican estos deportes como forma de mantener una buena condicin fsica y como forma de defesa personal

Para finalizar la parte ms personal de la encuesta, tenemos la cuestin fundamental de la realizacin de la misma, que fue saber si los individuos ya se lesionaran durante la prctica de estos deportes, y si s, cuales fueran esas lesiones.

Conclusiones
En nuestras encuestas hemos recibido una gran variedad de respuestas y algunas de ellas ya eran esperadas, como la gran prevalencia de las lesiones agudas, que es lo que ms suele ocurrir en estos deportes, y tambin de las lesiones osteo-articulares y ligamentosas.

Algunas conclusiones importantes que podemos retirar de nuestras encuestas son los siguientes: De las personas que hacen competicin (14), solo una (que hace competicin en amateur) nunca ha tenido cualquier tipo de lesin; Las lesiones agudas son siempre las ms frecuentes en estos dos deportes, esto porque hay cosas en que ningn plan de prevencin puede ayudar, como son las contusiones, incisiones, fracturas, luxaciones, etc., que ocurren durante un entrenamiento o un combate; Las lesiones en que se puede lograr algunos beneficios en su prevencin, a travs de un trabajo propioceptivo, son tambin algunas de las ms frecuentes, como luxaciones, esguinces de tobillo, esguinces de mueca, etc. O sea, un plan de prevencin de estas lesiones deber estar orientados al trabajo de

fortalecimiento de articulaciones como son la mueca, tobillo y rodilla.

Plan de Prevencin
Un plan de prevencin de lo que son las lesiones ms frecuentes en estos dos deportes, pasa esencialmente por aadir una parte de entrenamiento propioceptivo a lo que son las sesiones de entrenamiento normal, para que poco a poco ese trabajo propioceptivo va fortaleciendo todo lo que son las estructuras articulares y musculo-esquelticas ms utilizadas en movimientos de estos deportes. El plan de prevencin va depender de muchas cosas, pero principalmente algunas cosas como: Cuantos das a la semana entrena y de cunto tiempo dispone? Que lesiones ha sufrido ya? Que estructura del cuerpo pretende mejorar? O sea, bsicamente tendr que pasarse por punto como: Que vamos hacer; Porque lo vamos hacer; y Como lo vamos hacer. Un ejemplo de un plan de prevencin, para un atleta que entrene toda la semana y que necesite hacer un trabajo de propiocepcin para mejorar la estabilidad y equilibro del tobillo, seria por ejemplo, en 3 das de la semana, aadir ejercicios con plataformas o otros equipamientos, al principio del entrenamiento, incluso pudiendo utilizarse estos
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ejercicios como parte del calentamiento. Los ejercicios de propiocepcin deben ser realizados como parte del calentamiento, aislados del entrenamiento normal o entonces en das en que el individuo no entrene, esto porque para que las estructuras articulares y musculares trabajen sin fatiga y as se puedan producir las adaptaciones pretendidas.

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Anexo I (encuesta)
Nuestra encuesta estaba disponible on-line, a travs del siguiente enlace: https://docs.google.com/forms/d/1VC5wZUt05nHBchPishYO4hJF_RCn4xszRC G57BLERMw/viewform

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Caso la respuesta a esta ltima cuestin sea s, la encuesta sigue para la segunda parte, sino termina por aqu.

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