Manuel de Développement de L'estime de Soi

2013 - 1ous urolLs 8eserves Cenevleve 1urcoLLe - uocumenL elecLronlque : hLLp://dauphlnvolanL.
Lv/manuel-esLlme-sol/

"#$%&' (& ()*&'+,,&-&$. (&
'/&0.1-& (& 0+1

Auteure : Genevive Turcotte, enseignante

2013 - 1ous urolLs 8eserves Cenevleve 1urcoLLe - uocumenL elecLronlque : hLLp://dauphlnvolanL.Lv/manuel-esLlme-sol/
2$.3+(%4.1+$
Jai dvelopp ce manuel pour aider les jeunes dans mes classes dvelopper leur estime deux-
mme. Cest tellement important quils soient fiers deux, quils se connaissent et quils aient
conscience de leur valeur. En fait, il ny a pas dge pour dvelopper son estime personnelle, cest
aussi important de le faire 5 ans que a lest 77 ans.

Depuis que jai commenc enseigner, ma premire motivation a toujours t dinspirer les jeunes
se dvelopper, grandir, avoir plus confiance en eux et dvelopper leur motivation. Oui, je
veux leur transmettre des connaissances et jy travaille chaque jour, mais ce nest pas ce qui est
le plus important mes yeux. Ce qui me rend le plus fire est de voir mes lves tre fiers deux-
mme, tre confiants et dtre inspirs. Jaime dvelopper leur soif dapprendre; quils tudient par
passion plutt que par obligation.

Cest donc pour a que jai rassembl de nombreux outils au cours de mes nombreuses annes
denseignement.

Des mtaphores pour semer des graines qui fleuriront dans leur esprit;
Des questions pour leur faire prendre conscience de leurs forces, leurs talents et ce qui les
distingue.
Des textes pour les aider comprendre des concepts importants et leur permettre de mieux
se comprendre.
Des exercices sadressant aux parents et aux enfants pour les aider mieux communiquer
tout ce quils voient de beau chez lautre.
Des tests pour mieux se comprendre
Des histoires qui inspirent laction.

Jai dabord dvelopp ce manuel pour mes propres tudiants. Je suis heureuse de pouvoir le
partager avec vous aujourdhui. Je vous invite limprimer, faire des photocopies, le distribuer
et vous en servir autant que vous le voulez. Pour le bonheur du plus grand nombre!
Bonne lecture,
Genevive ;-)

2
La valeur dun 20$

Un confrencier bien connu commence son sminaire en tenant bien haut un
billet de vingt dollars. Il demande aux gens:

- ui aimerais avoir ce billet!

Les mains commencent " se lever alors il dit :

- #e vais donner ce billet de 20$ " $uel$u%un de vous mais avant& laisse'-moi
faire $uel$ue chose avec.

Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :

- (st-ce $ue vous voule' tou)ours de ce billet!

Les mains continuent " se lever.

- *on& d%accord& mais $ue se +assera-t-il si )e fais cela!

Il )ette le billet froiss +ar terre et saute " +ied )oint dessus& l%crasant autant
$ue +ossible et le recouvrant des +oussi,res du +lancher.

(nsuite il demande :

- ui veut encore de ce billet!

-videmment& les mains continuent de se lever.

/es amis& vous vene' d%a++rendre une le0on1
2eu im+orte ce $ue )e fais avec ce billet& vous le voule' tou)ours +arce $ue sa
valeur n%a +as change& il vaut tou)ours 20$.

2lusieurs fois dans votre vie& vous sere' froisss& re)ets& souills +ar les gens
ou +ar les vnements. 3ous aure' l%im+ression $ue vous ne vale' +lus rien mais
en ralit votre valeur n%aura +as chang aux 4eux des gens $ui vous aiment.

3
Lestime de soi

Lestime de soi cest la conscience de ses capacits et de ses talents et la convic-
tion intime davoir de la valeur en tant que personne.

Cette estime de soi exige que lon puisse:
Se connatre (gots, croances, !orces, !ai"lesses, valeurs, r#ves$
Saccepter soi-m#me tel que lon est,
%rer ses motions,
Sa!!irmer !ace aux autres,
Se !aire con!iance
&voir des penses positives ' son su(et,
)econnatre son importance en tant que personne,
*tre "ien dans sa peau et dans son corps.

Souligne en (aune ce que tu !ais d(' tr+s "ien et en "leu ce que tu devras tra-
vailler cette anne.

Certaines personnes ont de grandes qualits et "eaucoup de talents, mais
comme elles nen sont pas conscientes, elles ressentent une !ai"le estime delles-
m#mes. Ce ca,ier taidera ' raliser et ' prendre conscience de tes qualits, de
tes !orces et de tes limites personnelles-

Comment se construit lestime de soi.

Cest au contact des autres quelle se construit: tes parents da"ord, la !amille, les
amis, les enseignants, tous ' leur mani+re ont une in!luence sur la perception
que tu as de toi. Lestime de soi, cest une petite !lamme qui !ait "riller nos eux
quand on est !ier de soi, mais cette !lamme peut !acilement vaciller et m#me
steindre si elle est expose au vent mauvais des sarcasmes et des critiques.

Souligne en (aune les personnes qui peuvent taider ' avoir une "onne estime
de toi.

4
Les #tres ,umains ont "esoin les uns des autres. Les paroles gentilles et les gestes
c,aleureux !acilitent le dveloppement dune "onne estime de soi. /e plus, les
russites, les amitis sinc+res, les di!!icults surmontes ont un r0le important
sur la perception que lon a de soi-m#me.

Souligne en "leu cinq c,oses qui peuvent taider ' avoir une meilleure estime
de toi.

Les valeurs personnelles sont di!!rentes pour c,acun de nous, par contre, tu
dois tou(ours agir selon ton c,elle de valeurs, sinon tu risques de vivre un ma-
laise ' lintrieur de toi.

1omme 2 de tes valeurs :$
333333333333333333333 33333333333333333333 3333333333333333333333

333333333333333333333 33333333333333333333 3333333333333333333333

4ersonne nest par!ait, personne ne peut #tre "on dans tous les domaines. )e-
connatre tes propres limites et tapprcier avec tes !ai"lesses !eront de toi une
personne qui se respecte. Certains points ngati!s peuvent malgr tout samlio-
rer et si tu russis, tu seras tr+s !ier de toi-

5uest-ce qui nuit ' lestime de soi.

6out da"ord, il peut tarriver de vivre une mauvaise exprience et avoir lim-
pression que tu es nul. Si tu as l,a"itude de te critiquer sans cesse, davoir un
monologue intrieur ngati!, on dit que tu !ais de lautodnigrement. Les pen-
ses dune personne par rapport ' elle-m#me (ouent un r0le important dans
lestime de soi. C,ange tes penses et dis toi que tu as des qualits, que tu es ai-
Vivre selon ses valeurs prend du courage.
Il faut faire ce qui est juste et non ce qui est facile
et populaire.

5
ma"le, que tu as de limportance et que tu mrites le respect.

5uest ce que lautodnigrement.33333333333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

7n 8e anne, les amis sont tr+s importants. 4our !aire partie de la 9 gang :, cer-
taines personnes dcident par!ois de !aire comme les autres, sans tenir compte
de leurs gots, de leurs sentiments et de leurs valeurs. Leur envie de plaire, de
!aire rire, davoir lair 9 cool : est plus !orte. 4ourtant, ' !orce dessaer de plaire
' tout le monde sans couter ta petite voix intrieure, tu risques de perdre un
peu de ton estime personnelle.

Certaines personnes, qui nont pas con!iance en elles, ont "esoin de dnigrer les
autres pour se donner de limportance. 4ar!ois, la col+re peut aussi !aire dire cer-
taines paroles qui dpassent la pense. ;l se peut que ces personnes tenvoient
des messages destructeurs, "lessants et qui peuvent mettre en doute ta valeur
personnelle. 1ou"lie pas que ce que les autres pensent de toi nest pas ncessai-
rement la vrit, mais une opinion. Si tu es daccord avec ce que la personne
pense de toi, un travail de r!lexion est ncessaire. 6u dois analser la situation
et trouver des solutions pour te reprendre en main et passer ' laction.

<inalement, avoir une "onne estime de toi-m#me est un travail de tous les
(ours. =e tinvite donc, cette anne, ' prendre conscience de la "elle personne
unique que tu es.

=e suis unique parce que:

6
Les besoins individuels de cha$ue 5tre humain
Les quatre composantes de lestime de soi:
>. La connaissance de soi
?. Le sentiment de con!iance
@. Le sentiment dappartenance
A. Le sentiment de comptence.

/aslo6& un +s4chologue amricain& a hirarchis les besoins
fondamentaux de tout individu en diffrents niveaux $ue
lon +eut re+rsenter +ar une +4ramide. 7es besoins ressem-
blent trangement aux com+osantes de lestime de soi.

8. Les besoins +h4siologi$ues 9faim& sommeil& chaleur& ...:
2. Les besoins de scurit 9+rotection& stabilit& confiance en la vie ...:
;. Les besoins d%a++artenance 9famille& amis& faire +artie dun grou+e...:
<. Le besoin d%estime 9confiance en soi et connaissance de soi:
=. Les besoins de ralisation 9crativit& autonomie& com+tence.:
>braham /aslo6

7

Estime de soi

8
Lettre " mon enfant

9
La connaissance de soi

La base de lestime de soi est la connaissance de soi. ui es-tu rel-
lement! ?e connais-tu bien! ?u es venu au monde avec des talents
cachs& avec des go@ts& des ides& des a++rentissages " faire.
uest-ce $ui fait $ue tu es uni$ue!

Aocrate& +hiloso+he grec avant #sus-7hrist& disait
$ue la +remi,re science consistait " se connaBtre soi-
m5me. Il ne voulait +as dire de connaBtre ton nom& ton
adresse ou la couleur de tes 4eux.
/iroir1. /iroir1
$ui suis-)e!
Je suis beau!!

1
>BB questions pour mieux te connatre -

>$ -4rnom :
?$ -SurnomCpseudo :
@$ -Signe Dodiaque :
A$ ESigne c,inois :
8$ -/ate de naissance :
2$ -Couleur de c,eveux :
F$ -Couleur des eux :
G$ -Hille :
I$ -6aille :
>B$ -/cris ton caract+re en @ mots :
>>$ -La partie de ton p,sique que tu aimes le plus :
>?$ -La partie de ton p,sique que tu aimes le moins :
>@$ -Ce qui te !ait peur :
>A$ -La c,ose dont tu es le plus !ier :
>8$ -Ce qui tJagace le plus :
>2$ -6on plus gros d!aut :
>F$ -6a plus grande qualit :
>G$ -Le sentiment le plus "eau qui existe :
>I$ ELa valeur la plus importante pour toi :
?B$ E6ocC manie :
?>$ -&vec qui aimerais-tu #tre en ce moment :
??$ -4ersonne que tu ,ais le plus :
?@$ E Ce qui te !ait rire ' c,aque !ois:
?A$ ECe qui te !ait rougir :
?8$ ELa c,anson que tu !redonnes ces (ours-ci:
?2$ -5uJelle est la personne que tu as le plus aime dans ta vie :
?F$ -K ton avis qui peut secr+tement tJaimer :
?G$ -6on animal de compagnie :
?I$ -5ui vas-tu voir pour des conseils :
@B$ E5ui vas-tu voir pour pleurer :
@>$ ECe que tu !ais devant un miroir :
@?$ E6on !utur mtier :
@@$ -Stle de musique :

11
@A$ -<ilm pr!r :
@8$ -4lat pr!r :
@2$ E/anse pr!r :
@F$ -Le meilleur moment de ta vie:
@G$ ELa !ois que tu as le plus sou!!ert:
@I$ ELa !ois oL tu as le plus ri :
AB$ -&s-tu d(' eu un ami imaginaire :
A>$ -&s-tu d(' pleur pendant un !ilm :
A?$ E6on meilleur amiCta meilleure amie:
A@$ -Langues parles:
AA$ -Sport pr!r :
A8$ -&s-tu d(' t dMu par quelquJun :
A2$ -Ce que tu c,angerais si tu tais prsident :
AF$ -Si tu pouvais avoir un don, lequel c,oisirais-tu :
AG E1om"re d,eures que tu passes ' tudier par semaine :
AI$ E1om"re d,eures que tu passes devant lordi par semaine:
8B$ E1om"re de !ois que tu !ais ton lit durant la semaine:
8>$ E)epas que tu sais cuisiner :
8?$ -Crois-tu en toi:
8@$ -Crois-tu en tes amis :
8A$ -Crois-tu en lJamour :
88$ -6on odeur pr!r :
82$ -6u es plut0t =our ou nuit :
8F$ E6a saison pr!re :
8G$ -/essin anim pr!r :
8I$ -Neilleur livre que tu as lu:
2B$ ECr+me glace pr!re :
2>$ -Nati+re pr!re :
2?$ -6a c,anson pr!re :
2@$ -6a "oisson pr!re :
2A$ -6a couleur pr!r :
28$ E6on mois pr!r :
22$ -6on c,i!!re !avori :
2F$ -Citation pr!re :
2G$ -5uel est ton pire pro"l+me en ce moment :

12
2I$ -Ce que tu ac,+terais avec un million de dollars :
FB$ -Les c,oses que tu emm+nerais sur une le dserte :
F>$ -6a c,am"re prend !eu, que sauves-tu :
F?$ -5ue pensent les gens la premi+re !ois quJils te voient :
F@$ -Ce qui te !ait plaisir :
FA$ -Le mot que tu dis le plus souvent:
F8$ -La plus grande in(ustice selon toi :
F2$ -&imerais-tu #tre cl+"re, pourquoi :
FF$ -La c,ose ' laquelle tu penses en te levant le matin :
FG$ -La rsolution essentielle que tu as pris :
FI$ -Occupation pr!re que tu !ais la !in de semaine :
GB$ -K qui laisserais-tu lire ton (ournal intime :
G>$ E&imes-tu ta vie:
G?$ -5ue !ais-tu pour te d!ouler :
G@$ EPn r#ve que tu crois impossi"le :
GA$ E1om"re den!ants que tu aimerais avoir :
G8$ E6a voiture de r#ve :
G2$ E4remi+re c,ose que tu !ais le matin :
GF$ -/erni+re c,ose que tu as regard ' la tl:
GG$ -/erni+re c,ose que tu !ais avant daller au lit:
GI$ -/erni+re !ois que tu es sorti :
IB$ -/e quoi as-tu r#v cette nuit :
I>$ -H#tements que tu portes c,aque !ois quil est propre:
I?$ EOptimiste ou pessimiste :
I@$ ECraon ou ordinateur:
IA$ -6on (eu pr!r :
I8$ ECours que tu suis en de,ors de lcole:
I2$ -<r+res s!urs et leurs Qges :
IF$ ELendroit oL tu te sens le mieux:
IG$ -5ue !ais-tu sur ton ordi en gnral:
II$ E4ersonne avec qui tu (oues le plus souvent :
>BB$ -5ue vas-tu !aire maintenant que tu as !ini ce questionnaire :

13
Nes gots en p,otos-
6on repas pr!r Na couleur pr!re Non (eu pr!r
Non meilleur ami Non animal pr!r Non !ilm pr!r
Non sport pr!r Na musique pr!re Non livre pr!r

14
Lcole des animaux

Un jour les animaux dcidrent quils devaient faire
quelque chose dhroque pour faire face aux probl-
mes du monde nouveau !lors ils or"anisrent une cole
#ls mirent au point un pro"ramme dactivits$ incluant la course$ le "rimpa"e$
la natation et le vol %our simplifier ladministration du pro"ramme$ tous les
animaux choisirent toutes les disciplines

&e canard tait excellent en natation' il tait m(me meilleur que le profes-
seur )ais il eut des notes * peine passable pour le vol et se montra trs
mdiocre dans la course +u quil tait lent dans la course$ il dut abandonner
la natation et rester aprs la classe pour pratiquer la course ,n conserva
ce r"ime jusqu* ce que ses palmes soient * bout et quil soit devenu mo-en
en natation )ais sa mo-enne tait encore acceptable * lcole$ alors per-
sonne ne sen soucia davanta"e. sauf le canard

&e lapin a commenc bon premier de sa classe * la course$ mais il fit une de
ces dpressions nerveuses aprs quelques essais en natation &cureuil
tait excellent dans le "rimpa"e$ mais il dveloppa dnormes frustrations
dans les cours de vole parce que son professeur lobli"eait * senvoler * par-
tir du sol vers le haut et non du haut dun arbre vers le bas #l se retrouva
avec crampes$ an/-loses$ une note 0 1 2 en "rimpa"e et une note 0 3 2 * la
course

&ai"le tait un enfant-problme et fut trs svrement rprimand 3ans
les cours de "rimpa"e$ il surpassait tous les autres mais le problme tait
que$ pour atteindre le fa4te dun arbre$ il insistait pour - arriver * sa propre
fa5on

6 la fin de lanne$ une an"uille anormale qui pouvait na"er excessivement
bien$ et aussi courir$ "rimper et voler un peu rcolta les plus hautes notes et
fut dclare le phnix de la classe

7outefois$ les chiens de prairie demeurrent en dehors de lcole et combattirent
les s-stmes surtout en ce qui concernait les taxations parce que ladministration
refusait dajouter au curriculum$ des cours de creusa"e et de camoufla"e #ls mi-
rent leurs enfants en apprentissa"e che8 le blaireau et se joi"nirent plus tard aux
hamsters et aux taupes pour fonder une cole prive

15
?est sur les intelligences multi+les

2armi les C0 affirmations suivantes&
surligne celles $ui corres+ondent " ce $ue tu es.

8. #%aime les livres +arlant d%animaux.
2. #%aime raconter des anecdotes et des +laisanteries.
;. #e bouge constamment et )e +rf,re 5tre en action $ue de rester assis.
<. #%aime crire mes +enses dans un )ournal +ersonnel.
=. #%aime organiser des activits sociales.
D. E la lecture de la descri+tion d%un lieu& )e me le re+rsente facilement.
F. #%aime com+rendre le fonctionnement des choses.
C. #e re+roduis facilement des r4thmes avec des ob)ets.
G. #%aime +artici+er " des +rsentations orales.
80. #%ai du r4thme $uand )e danse.
88. #%aime faire de la dcoration.
82. #%aime organiser l%information d%une fa0on structure.
8;. #e suis +assionn +ar les +hnom,nes naturels.
8<. #e +rf,re le travail d%$ui+e au travail individuel.
8=. #%aime me retrouver seul9e: +our travailler.
8D. #%aime la danse.
8F. #e me +roccu+e du bien-5tre des autres.
8C. #e visualise facilement des ob)ets ou des situations dans ma t5te.
8G. #%adore crire des lettres.
20. #e suis tr,s sensible " l%intonation et au ton.
28. #%aime observer les oiseaux.
22. #%aime mani+uler des ob)ets et faire des ma$uettes.
2;. #%aime faire a++el " diffrentes stratgies +our rsoudre des difficults.
2<. Les gens $ui m%entourent me +er0oivent comme une +ersonne sage et me consultent
souvent +our avoir mon avis.

16
2=. #%aime rencontrer de nouvelles +ersonnes.
2D. #e visite le 'oo avec intr5t.
2F. #%ai besoin de travailler " mon r4thme dans des +ro)ets $ue )%ai choisis.
2C. #%ai des arguments logi$ues +our ex+li$uer ce $ue )e fais.
2G. #%ai de la facilit en orthogra+he.
;0. #%aime ta+er des mains ou du +ied en coutant la musi$ue.
;8. #%aime raliser des cartes d%organisation d%ides.
;2. #e suis tr,s habile " dmonter et " remonter des ob)ets 9moteur& calculatrice&...:.
;;. #aime faire du calcul mental 9)ogging mathmati$ue:.
;<. #aime me +erdre dans mes rflexions.
;=. #e moriente facilement dans un nouvel endroit.
;D. #aime )ouer dun instrument de musi$ue.
;F. #%aime les +hotogra+hies de +a4sages illustrant la faune et la flore.
;C. #%aime les arts +lasti$ues.
;G. #%aime les )eux im+li$uant des mots 9scrabble& mots croiss& mots m4st,res& ...:.
<0. #e suis ouvert aux o+inions des autres.
<8. #%aime couter des missions scientifi$ues.
<2. #e m%ada+te facilement aux diffrentes +ersonnes 9Hge& culture& valeurs& ...: et 4 trouve
de lintr5t.
<;. #%aime regarder des vnements s+ortifs et en +arler.
<<. #e +eux facilement identifier divers st4les de musi$ue.
<=. /es ob)ectifs d%avenir sont bien dfinis.
<D. #%aime im+roviser et )ouer au thHtre.
<F. #e collectionne des ob)ets 9animaux& insectes: se ra++ortant " la nature.
<C. #%aime connaBtre la signification des mots.
<G. #%aime ex+li$uer aux autres ce $ue )%ai a++ris.
=0. #%ai de la facilit " identifier les motions $ue )e ressens.
=8. #%aime fredonner des mlodies.
=2. (n classe& )%aime )ouer avec les ob)ets $ui sont " ma +orte.
=;. #%ai de la facilit " organiser mentalement mes ides.
=<. #%ai tou)ours eu ou voulu avoir des animaux domesti$ues.
==. #e saisis facilement les sentiments et les motions des autres.

17
=D. #%adore dessiner.
=F. #%aime rassembler des casse-t5te.
=C. #%aime chanter sans musi$ue 9a ca+ela:.
=G. #e connais bien mes go@ts et mes +rfrences.
D0. #e mintresse aux ides des autres.
D8. #%aime installer des mangeoires +our les animaux sauvages ou les oiseaux.
D2. #e mmorise facilement ce $ue )e lis.
D;. #%aime les nigmes& les )eux d%en$u5te et de stratgies.
D<. #%aime les arts +arce $ue )e +eux travailler avec mes mains 9dessin& couture& ...:.
D=. #%aime couter des histoires et des +o,mes.
DD. #e suis sensible aux bruits de mon environnement 9la +luie& le vent& lhorloge& ...:.
DF. #%aime aller " la ferme.
DC. #%aime les cours de mathmati$ue.
DG. #%aime +rati$uer des s+orts.
F0. 2res$ue toutes les $uestions mins+irent une o+inion +rcise et assure.
F8. #%aide les gens " rsoudre leurs +robl,mes et leurs conflits.
F2. #%ai un bon sens de l%observation.
F;. #e n%ai +as besoin de rcom+enses +our 5tre motiv.
F<. #e com+rends ra+idement& )e fais facilement des liens entre les ides.
F=. #e me sens bien lors$ue )e suis dans la for5t.
FD. #e trouve facilement des ressemblances entre des mlodies.
FF. #%aime imiter les gestes des autres.
FC. #%aime les s+orts d%$ui+e et les activits de coo+ration.
FG. E +artir d%un +lan& )e mimagine facilement le +roduit final.
C0. #%ai un grand intr5t +our les langues trang,res.

18
7om+ilation des rsultats

7olore le numro de chacune des affirmations $ue tu as surlignes.
Iais le total de tes rsultats et rem+lis le tableau ci-dessous.

3erbo-linguisti$ue : 2 J G J 8G J 2G J ;G J <C J <G J D2 J D= J C0 K

Logico-mathmati$ue : F J 82 J 2; J 2C J ;; J <8 J =; J D; J DC J F< K

3isuelle-s+atiale : D J 88 J 8C J ;8 J ;= J ;C J =D J =F J F2 J FG K

7or+orelle-Linesthsi$ue : ; J 8D J 22 J ;2 J <; J <D J =2 J D< J DG J FF K

Maturaliste : 8 J 8; J 28 J 2D J ;F J <F J =< J D8 J DF J F= K

/usicale : C J 80 J 20 J ;0 J ;D J << J =8 J =C J DD J FD K

Intra+ersonnelle : < J 8= J 2< J 2F J ;< J <= J =0 J =G J F0 J F; K

Inter+ersonnelle : = J 8< J 8F J 2= J <0 J <2 J == J D0 J F8 J FC K

2NOIIL P( /(A IM?(LLIQ(M7(A :

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

V-L L-M V-S C-K N M INTRA INTER

19
Logico-mathmatique
7u aimes compter$ observer$ classer$ rsoudre
des problmes et comprendre 7u te poses des
questions parce que tu es curieux et du veux
raisonner les choses

)tiers9 !vocat$ in"nieur$
pro"rammeur$ scientifique$ notaire$
comptable$ statisticien
Verbale-linguistique
Tu aimes les jeux de mots, les livres, jaser,
apprendre diffrentes langues. Tu texpri-
mes bien, tu aimes raconter des histoires et
en couter.

tiers! "crivain, professeur,
journaliste, libraire, bibliothcaire,
orateur...
#nterpersonnelle
7u aimes les activits de "roupe$ les travaux
dquipe$ aider les autres$ or"aniser des f(tes
7u es habile pour rsoudre des conflits et
pour couter les "ens

)tiers9 Ensei"nant$ ps-cholo"ue$
travailleur social$ politicien$
infirmier
#ntrapersonnelle
7u aimes la solitude et tu as besoin de te reti-
rer pour rflchir et travailler seul 7u connais
tes forces et tes faiblesses 7u aimes te fixer
des objectifs

)tiers9 %ote$ acteur$ thrapeute$
romancier$ coach de vie$
professeur de -o"a
usicale
7u utilises la musique comme mo-en dexpres-
sion 7u aimes les sons et le r-thme$ chanter$
danser$ jouer dun instrument

)tiers9 )usicien$ chanteur$
chor"raphe$ compositeur$
technicien de son
$aturaliste
7u aimes (tre dehors$ observer les animaux et
les pantes 7u te proccupe de lenvironne-
ment 7u as une capacit dobserver les phno-
mnes naturels

)tiers9 :o"raphe$ explorateur$
scientifique$ botaniste$
mtorolo"ue$ "ardien de 8oo$
vtrinaire
%inesthsique
7u aimes utiliser tes mains et ton corps pour
texprimer$ faire du sport$ du bricola"e$ cons-
truire$ bou"er$ toucher$ dmonter 7u contr;-
les bien les mouvements de ton corps

)tiers9 !thlte$ danseur$ couturier$
chirur"ien$ mcanicien$ sculpteur$
Visuelle-spatiale
7u as beaucoup dima"ination et tu observes
les dtails 7u aimes dessiner$ faire des casse-
t(te$ des jeux de mmoire$ faire des plans 7u
as le sens de lorientation

)tiers9 %eintre$ marin$ architecte$
sculpteur$ info"raphiste$
dessinateur de mode

2
Non acrostic,e
Rcris ton prnom en lettres ma(uscules, en commenMant en ,aut
et du c0t gauc,e de la !euille. Ptilise la premi+re lettre pour
crire une p,rase positive ou un mot positi! pour te dcrire.

21
Le jardin du roi

#l - avait$ un jour$ un roi qui avait plant$ prs de son ch<teau$ tou-
tes sortes d=arbres$ de plantes et son jardin tait d=une "rande
beaut
1haque jour$ il s=- promenait 9 c=tait pour lui une joie et une dtente

Un jour$ il d>t partir en vo-a"e

6 son retour$ il s=empressa d=aller marcher dans le jardin #l f>t surpris en cons-
tatant que les plantes et les arbres taient en train de se desscher

#l s=adressa au pin$ autrefois majestueux et plein de vie$ et lui demanda ce qui
s=tait pass &e pin lui rpondit 9 0 J=ai re"ard le pommier et je me suis dit que
jamais je ne produirais les bons fruits qu=il porte Je me suis dcoura" et j=ai
commenc * scher 2

&e roi alla trouver le pommier 9 lui aussi se desschait #l l=interro"ea et il dit 9
0 En re"ardant la rose et en sentant son parfum$ je me suis dit que jamais je ne
serais aussi beau et a"rable et je me suis mis * scher 2

1omme la rose elle-m(me tait en train de dprir$ il alla lui parler et elle lui dit 9
0 1omme c=est domma"e que je n=ai pas l=<"e de l=rable qui est l*-bas et que mes
feuilles ne se colorent pas * l=automne 3ans ces conditions$ * quoi bon vivre et
faire des fleurs? Je me suis donc mise * desscher 2

%oursuivant son exploration$ le roi aper5ut une ma"nifique petite fleur Elle tait
toute panouie #l lui demanda comment il se faisait qu=elle soit si vivante
Elle lui rpondit 9

& '(ai failli me desscher, car au dbut je me dsolais. 'amais je n(aurais la
majest du pin, qui garde sa verdure toute l(anne) ni le raffinement et le
parfum de la rose. *t j(ai commenc + mourir mais j(ai rflchi et je me suis
dit ! & ,i le roi, qui est riche, puissant et sage, et qui a organis ce jardin,
avait voulu quelque chose d(autre + ma place, il l(aurait plant. ,i donc, il
m(a plante, c(est qu(il me voulait, moi, telle que je suis et, + partir de ce
moment, j(ai dcid d(-tre la plus belle possible . /

22
Na c,am"re

Colle un p,oto de ta c,am"re pour montrer oL se trouve ton lit et les autres meu"les.
4lace les c,i!!res >, ?, @, A, et 8 sur ta p,oto pour indiquer cinq articles qui ont une signi!i-
cation particuli+re pour toi. Rnum+re ces cinq o"(ets et explique pourquoi ils ont de lim-
portance.
Les o"(ets qui ont une importance spciale pour moi.

>. 3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
?. 3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
@. 3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
A. 3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
8. 3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

23

Il nest +as facile de trouver le bonheur en soi et il nest +as
+ossible de le trouver ailleurs.
2ar >nges Ne++lier

2lusieurs +ersonnes croient " tord $ue le bonheur arrivera un )our& comme
+ar magie et $uil na aucun lien avec ce $uils font. >u contraire& nous som-
mes res+onsables de satisfaire nos besoins et +our 5tre +lus heureux& il faut
+enser et agir.

Il existe cin$ besoins +s4chologi$ues :
8. Le sentiment de scurit
2. lamour ou la++artenance
;. le +ouvoir ou la com+tence
<. la libert
=. le +laisir

?u +eux faire en sorte $ue ta vie soit de meilleure $ualit. Ai tu agis de fa-
0on " satisfaire tes besoins de fa0on res+onsable& ta vie sera +lus belle& +uis-
$ue le bonheur est la satisfaction de tes besoins fondamentaux de fa0on
$uilibre et varie.

Aelon Rilliam Qlasser& grand +s4chiatre amricain& lors$ue les
gens connaissent +lusieurs com+ortements efficaces et res+on-
sables +our combler leurs besoins& ils abandonnent les com+or-
tements moins efficaces. Pe cette fa0on& ils deviennent les maB-
tres de leur vie et de leur +ro+re bonheur.

(s-tu +r5t " devenir le
+rinci+al res+onsable de
ta vie!

24
Sentiment de con!iance
3oici un +etit test $ui te +ermettra de savoir
comment se +orte ta confiance en toi.

Nsultat:
Pe C0 " 800 +oints: ?u as confiance en toi.
Pe D0 " C0 +oints: La +lu+art du tem+s& tu as confiance en toi.
Pe <0 " D0 +oints: ?u man$ues souvent de confiance en toi.
/oins de <0 +oints: ?u nas +as souvent confiance en toi.
"oujours #5 ponts$ %ouvent #4 ponts$ &arfois #2 points$ 'a(ais # point$
'e suis en )onne sant*.
'e suis cal(e quand je (e )lesse.
'e suis satisfait de (on apparence p+,sique.
'-ai(e faire du sport.
'e suis appr*ci*#e$ de (es a(i#e$s.
'-ai(e essa,er de nouvelles c+oses.
'e suis capa)le de (e d*)rouiller .
'e suis capa)le de g*rer (on stress.
'-ai confiance en l-avenir.
'e suis capa)le d-e.pri(er ce que je ressens.
'e suis capa)le de (e pardonner (es erreurs.
'e suis capa)le de r*soudre des pro)l/(es.
'e peu. aider les autres.
'e peu. atteindre (es o)jectifs.
'-ai(e qui je suis.
'e sais 0 qui de(ander de l-aide au )esoin.
'e suis appr*ci*#e$ de (a fa(ille.
'e peu. reconna1tre (es forces.
'-ai un langage interne positif.
'e peu. faire preuve de courage.

25
Le besoin de survieSscurit

La survie consiste " avoir un toit& de la nourriture& de
lair& de la lumi,re et du re+os. Le sentiment de scuri-
t te +ermet de vivre dans un milieu +h4si$ue scuri-
taire et de savoir $ue les gens $ui tentourent te fe-
ront sentir bien et bon.

7omment ce besoin +eut-il 5tre satisfait dans notre classe!

26
0isquer

3eux "raines reposaient lune * c;t de lautre dans une terre fertile
au printemps

&a premire "raine dit 9

0 Je veux "randir ! Je veux plon"er mes racines profondment dans la
terre et lancer ma ti"e haut dans les airs. Je veux voir mes bour"eons
souvrir comme des drapeaux annon5ant larrive du printemps Je veux
sentir le soleil rchauffer mon visa"e et la rose matinale caresser
mes ptales ! 2
Et elle "randit$ ses racines se fra-ant un chemin profond et s>r

&a deuxime "raine$ moins enthousiaste$ dit 9

0 Jai peur @i je plon"e mes racines dans la terre que je ne connais
pas$ je ne sais pas ce qui mattend dans cette obscurit )a ti"e est
tellement fra"ile$ si jessaie de percer la cro>te de terre pour mlever
dans les airs$ elle risque de se briser Et si$ * peine entrouverts$ un ver
venait * man"er mes bour"eons ? Et si je montrais ma fleur$ qui sait ?
Un enfant pourrait marracher de terre Aon ! #l vaut beaucoup mieux
attendre pour sortir quil n- ait plus aucun dan"er 2

Et elle resta immobile$ retenait sa croissance$ elle
attendit jusqu* ce que des 0 si"nes 2 viennent lui
faire chan"er davis

Un oiseau qui passait par l*$ fouillant la terre en
qu(te de nourriture$ trouva la "raine qui attendait
et la dvora aussi rapidement

27
Le sentiment de scurit et de confiance

>s-tu confiance en ton +otentiel! Iais-tu confiance aux gens et aux v-
nements $ue la vie met sur ta route!

#e te donne un dfi: (ssa4er $uel$ue chose de
nouveau1 (s-tu +r5t! (ssaie de sortir de ta
'one de confort& de briser la routine& de raliser
une action $ue tu ne fais +as dhabitude et $ui
ta++orte un +eu de fraBcheur dans ton $uoti-
dien.

3oici $uel$ues suggestions:

un nouvel aliment
Un nouveau s+ort
Un nouveau )eu
Un nouvel instrument
Un nouvel ami +our un travail d$ui+e
Un nouvel endroit " la table
Un nouveau chemin +our te rendre " lcole

uels sont les avantages " essa4er de nouvelles choses!
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

28
Un sentiment de scurit

7olle une +hoto des endroits oU tu te sens en scurit.

7olle une +hoto des +ersonnes avec $ui tu te sens en scurit.

29
1our te sentir en scurit, tu peux torganiser + lavance.

Bue ferais-tu si

7u oubliais tes devoirs * lcole?
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

@i un ami tinvitait che8 lui aprs lcole?

@i tu oubliais ton d4ner * la maison?

@i tu te sentais malade au cours de la journe?

@i tu constatais en classe navoir plus de cra-ons?

@i tu tais * la maison et que tu ne comprenais pas ton devoir?

@i la personne * c;t de toi ta"a5ait?

@i ton ensei"nante te demandais de rester aprs lcole?

@i tu vo-ais un lve entrain de voler?

@i tu devais absolument avoir un si"nature pour le lendemain?

3
Lautonomie et le sentiment de scurit

&e stress
#l - a du bon stress et du mauvais stress &e premier apporte une force cratrice qui permet
de soulever des monta"nes 1est "r<ce * lui quon peut rassembler ses ner"ies avant une com-
ptition$ un examen ou un spectacle
&e second$ au contraire$ bloque les ner"ies$ provoque une "rande fati"ue$ perturbe la
confiance en soi #l est d> * des problmes familiaux$ scolaires$ des injustices$ des conflits.

Tu te sentiras davantage en scurit si tu as du pouvoir sur ton calme intrieur.

#l existe plusieurs mo-ens pour diminuer ton anxit En voici quelques-uns

La respiration
&e simple fait de respirer peut te procurer une "rande dtente 3e plus$
cest trs simple$ il n- a que deux tapes9 inspire profondment et expire
jusqu* que tes poumons se vident compltement

La mditation
)diter s=est (tre prsent * soi afin d=(tre en contact avec son essence in-
trieure &es bienfaits de la mditation sont bel et bien reconnus 9 1oncen-
tration accrue$ diminution de l=anxit et un sentiment de bien-(tre "nral
&a mditation est une pratique de toute une vie et plus elle sera prsente
dans ta vie$ plus les bienfaits se feront sentir 1est tout simplement (tre
dans le moment prsent en pleine conscience

La relaxation
&a relaxation est un repos profond du corps et de lesprit * ltat dveil
Elle consiste * prendre une position confortable Didalement sur le dosE et
* contracter et dtendre les muscles un par un 1est prendre conscience
des tensions prsentes dans notre corps et dans notre esprit

La visualisation
&a visualisation est l=art d=utiliser l=ima"erie mentale et l=affirmation pour
produire des chan"ements positifs dans sa vie %our faire de la visualisation$
tu dois te mettre dans un tat de relaxation et utiliser ton ima"ination pour
crer ce que tu dsires 1ette technique est souvent utilise par les athl-
tes ol-mpiques avant une comptition #ls se visualisent entrain de "a"ner

31
Les mandalas
&e mandala est un outil cratif et thrapeutique #l permet de faire le calme en
soi #l est compos dun point central oF prend forme un dessin #l permet de vi-
vre le moment prsent en utilisant ton intuition$ ta crativit$ ton ori"inalit$ ton
intelli"ence 1est une sorte de mditation

Lexercice ph2sique
Gou"er est excellent pour diminuer le stress$ mais aussi pour "arder ta bonne hu-
meur 7outes les activits ph-siques permettent de librer des endorphines dans le
cerveau &es endorphines jouent plusieurs r;les9 diminuer la douleur$ au"menter le
plaisir et avoir des pense positives

Le rire
&e rire permet dox-"ner lor"anisme$ de rduire les tensions musculaires$
de masser les c;tes en plus de faire travailler le diaphra"me #l semble que
le fait de rire - que ce soit dr;le ou non - pourrait contribuer
* soi"ner toutes sortes de problmes et surtout * diminuer le stress

Le dfoulement
1e mo-en est trs amusant et efficace %ars dans la nature$ marche et crie
* nen plus pouvoir 1hante trs fort en improvisant Entre dans la voiture$
ferme les portes et raconte ton stress * voix haute )ets de la musique et
danse nimporte comment %rends un cra-on et barbouille sur une feuille

Le sommeil
6 ne pas n"li"er$ un mo-en qui ne demande pas deffort. une bonne
nuit de sommeil 1ela permet de mieux rsister au stress et davoir
lner"ie ncessaire pour affronter les "rosses journes!

,i apr3s avoir essa2 tous ces mo2ens,
tu te sens encore stress,
nhsite pas + demander de laide.

32

Le sentiment da++artenance

>vec $ui aimes-tu +asser

du bon tem+s!

2our 5tre heureux& il est tr,s im+ortant de savoir $uon est
im+ortant +our $uel$uun. Iaire +artie dune famille& dun
grou+e de musi$ue& dune $ui+e de hocLe4& dune V gang W
damis& nous +ermet de ressentir le +laisir daimer et d5tre
aimer. Le sentiment da++artenance& cest la certitude da-
voir de lim+ortance aux 4eux des +ersonnes $ui nous sont
ch,res.

33
7olle une +hoto des +ersonnes $ui tont
aim de+uis ta naissance.

34
La querelle des outils

#l - avait dans une menuiserie une tran"e assemble 1tait une runion doutils
qui essa-ait daccorder leurs diffrences

&e marteau exer5a la prsidence$ mais lassemble lui demanda dabandonner car il
faisait trop de bruit et passait son temps * frapper

&e marteau accepta son bl<me$ mais il demanda que le tournevis soit aussi expuls
#l dit quil tait ncessaire de lui donner beaucoup de tours avant quil serve *
quelque chose

&e tournevis accepta$ mais * son tour il demanda lexpulsion du papier de verre #l
dit quil tait ru"ueux daspect et quil avait toujours des frottements avec les au-
tres

&e papier de verre consenti * condition que le mtre soit * son tour expuls$ car il
passait toujours son temps * mesurer les autres daprs sa mesure comme sil tait
le seul * (tre parfait

&e menuisier entra #l mit son tablier et commen5a son travail #l utilisa le mar-
teau$ le papier de verre$ le mtre et le tournevis Hinalement le bois initial ru"ueux
est devenu un joli jeu dchecs

Buand le menuisier sortit$ lassemble renouvela la dlibration

&a scie * main prit la parole en disant 9

0 )essieurs$ il a t dmontr que nous avons tous des dfauts$ mais le menuisier
travaille avec nos qualits 1est ce qui nous rend prcieux Ae pensons pas * ce
que nous avons de mauvais et concentrons-nous dans lutilit de nos qualits ! 2

&assemble trouva alors que le marteau tait fort$ que le tournevis unissait avec
force$ que le papier de verre tait spcial pour chasser la ru"osit et elle observa
que le mtre tait prcis et exi"eant

#ls se sont senti alors une quipe capable de produire des choses avec qualit

#ls se sont sentis fiers de leurs forces et de pouvoir travailler ensemble

35
Le besoin damour ou da++artenance

Mous avons besoin daimer et 5tre aim& de faire +artie dun
grou+e& de nous sentir acce+ts au sein dune communaut&
dune famille& dune classe ou dune cole.


36
?on rseau social

8. Pans le +remier cercle& cris le nom des membres de ta famille 9+,re& m,re& fr,re&
s!ur:
2. Pans le deuxi,me cercle cris le nom des membres de ta famille largie avec $ui tu
as un lien +rivilgi 9cousin. grands-+arents& oncle& tante:.
;. Pans le troisi,me cercle& cris le nom de tes meilleurs amis.
<. Pans le $uatri,me cercle& cris le nom de tes autres amis& de tes connaissances.
=. Pans le cin$ui,me cercle& cris le nom des adultes $ui +euvent taider
9enseignants& mdecin& dentiste:

37
Les 45 clefs de l(amiti
I Haire le premier pas 9 !prs tout$ qu=est-ce que l=on risque ? Un coup de fil$ une
invitation * djeuner$ une proposition de sortie sont peut-(tre le dbut d=une nou-
velle amiti
J 3oser ses exi"ences 9 ,n ne peut attendre de l=autre qu=il nous apporte tout ce
dont nous avons besoin !vec chacun$ nous parta"eons des choses diffrentes
3es amis pour la conversation$ pour l=art$ les expositions$ les courses 3es amis *
qui on confie des pisodes de sa vie et qui vibrent pour avoir connus les m(mes
1eux avec qui on peut parler divorce ou de la mort des parentsK
L Ae pas (tre dpendant 9 #l ou elle n=est pas disponible ? 1e n=est pas si "rave
Aous pouvons aller seul en balade ou inviter la voisine qui$ justement$ en meurt
d=envie
M Ae rien demander en chan"e 9 &=amiti rime mal avec comptabilit 1e qui fait
tout son prix$ c=est prcisment sa "ratuit 9 KJe te donne parce que je t=aimeK
1e qui ne veut pas dire qu=il faut en faire trop 1hacun a droit * son jardin secret
N @avoir couter 9 1ombien d=occasions rates pour n=avoir pas su couter au bon
moment ? &es amis sont d=abord ceux qui savent se taire et (tre disponibles
quand on en a besoin
O Pespecter le secret 9 Une confidence$ un dtail de la vie prive l=autre nous a
fait confiance @avoir "arder le silence est la preuve que cette confiance est m-
rite
Q Rtre souple 9 Une invitation qui tombe * l=heure du rende8-vous che8 le coiffeur$
une sortie au moment d=un bon film pourquoi refuser ? ,n peut toujours s=arran-
"er ! trop vouloir imposer ses propres dsirs$ on finit par dcoura"er l=ami
S Rtre l* en cas de coup dur 9 1=est la premire chose que nous attendons de nos
amis 1hacun trouve$ selon son caractre$ la fa5on d=(tre prsent et de montrer
son affection
T %rendre les "ens comme ils sont 9 Aous avons tous nos dfauts ' c=est aussi ce qui
fait notre charme #nutile de demander aux autres de chan"er &es choses sont
tellement plus simples quand on peut rester soi-m(me sans crainte d=(tre critiqu
IU !ccepter les diffrences 9 1=est ce qui fait tout l=intr(t d=une relation ,n
n=est pas d=accord sur tout$ et alors ? &=autre a peut-(tre une fa5on de voir les
choses ou de penser la vie qui peut enrichir notre propre ju"ement
II Ae pas ju"er 9 &=autre a fait une erreur ou s=est comport d=une fa5on qui nous
dpla4t ? #nutile de le critiquer #l vaut mieux essa-er de comprendre 1e qui
n=emp(che pas la franchise 9 Kvoil* ce que je pense$ mais tu fais ce que tu veuxK

38
IJ @e donner du temps 9 ! force de multiplier les sorties et les activits$ on risque
de perdre de vue l=essentiel %arfois$ il peut (tre plus a"rable d=en faire un peu
moins et d=or"aniser de vraies occasions de parta"e avec les "ens que l=on aime
IL 1rer des moments conviviaux 9 &es repas entre amis$ les sorties$ les promenades$
toutes les occasions sont bonnes pour vivre des situations chaleureuses et compli-
ces
IM %arta"er ce que l=on aime 9 Un livre$ un disque$ un film$ une balade * pied$ la visite
d=un muse l=amiti a besoin de ces KcarburantsK pour vivre et se dvelopper
1=est aussi en faisant ensemble que l=on apprend * s=apprcier mutuellement
IN Haire si"ne 9 Un petit bonjour$ une carte postale$ un cadeau sont autant de fa-
5ons de dire 9 KJe pense * toiK !vec de petites attentions$ on entretient l=amiti

&a seule fa5on de
se faire un ami$
est den (tre un
#l est a"rable d(tre
important$ mais il est
encore plus impor-
tant d(tre a"rable
Peste honn(te et
sincre$ cela ne te
fera pas "a"ner des
amis$ mais tu "ar-
deras les vrais
&e bonheur$ cest prendre
conscience de la chance quon
a davoir de si bons amis 9E

39
Lamiti
/emande ' ton ou ta meilleur(e$ ami(e$ de tcrire un petit message.

2olle ici une p+oto de ton ou ta (eilleure a(i#e$ et toi entrain de vivre un )eau (o(ent.

4
7e $ue )aime le +lus che' ma fille:

(lle est belle comme TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est habile " TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est si intelligente $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est si TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT avec les autres.
(lle est surtout TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est si gentille $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Aon 9sa: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTmim+ressionne.
#a++rcie sa fa0on de TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.
#a++rcie son attitude face " TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.
#a++rcie son sens de TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.
#a++rcie sa sensibilit face " TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT.
Iinalement& )e laime surtout +our TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

Aignature du +a+a: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

7e $ue )aime le +lus che' mon fils:

Il est beau comme TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est habile " TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est si intelligent $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est si TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT avec les autres.
Il est surtout TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est si gentil $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

Aignature de +a+a: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

41
7e $ue )aime le +lus che' ma fille:

(lle est belle comme TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est habile " TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est si intelligente $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est si TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT avec les autres.
(lle est surtout TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
(lle est si gentille $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .

Aignature de maman: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

7e $ue )aime le +lus che' mon fils:

Il est beau comme TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est habile " TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est si intelligent $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est si TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT avec les autres.
Il est surtout TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .
Il est si gentil $uand TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT .

Aignature du maman: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

42
Aa++rcier et se le dire

#e suis certain de lamour de ma m,re +arce $ue

#e suis certain de lamour de mon +,re +arce $ue

7e $ue ma m,re aime surtout de moi cest

7e $ue mon +,re aime surtout de moi cest

2our me faire aimer de mes +arents& )e dois

/a m,re me montre $uelle maime de trois fa0ons:
8. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
;. TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

/on +,re me montre $uil maime de trois fa0ons:

Pe toutes ces fa0ons& celle $ue )e +rf,re cest

3oici comment )e montre " mes +arents $ue )e les aime.

43

Entre frres et surs
On se bagarre& on se chamaille& mais +our faire des b5ti-
ses on est tou)ours d%accord . IHchs +our un )our1
fr,re et s!ur +our tou)ours .

2olle ici une p+oto de ton fr/re #ou de ta s!ur$ et toi entrain de vivre un )eau (o(ent.
3oici ce $ue )aime de toi: 9Pemande " ton fr,re ou ta s!ur de tcrire un +etit message.:
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

44
Les oies

Lors$ue
les oies volent
en formation& elles vont environ F0 X +lus
vite $ue lors$u%elles volent
seules.

Les oies +artagent la direction.
Lors$ue la meneuse fatigue&
elle re+rend sa +lace dans le 3
et une autre +rend la t5te.

Les oies tiennent com+agnie " celles $ui tombent.
Lors$u%une oie malade ou faible doit $uitter
la formation de vol& au moins une autre oie se
)oint " elle +our l%aider et la +rotger.

(n faisant +artie d%une $ui+e& nous aussi nous +ouvons
faire beaucou+ +lus et beaucou+ +lus ra+idement.
Les mots d%encouragement et d%a++ui 9comme les cris de l%oie:
contribuent " ins+irer et " stimuler ceux $ui sont
en +remi,re ligne& les aidant " soutenir le r4thme&
les tensions et la fatigue $uotidienne.

Il 4 a enfin la com+assion et l%altruisme envers ceux $ui
a++artiennent " l%ultime $ui+e $ue re+rsente l%humanit...

La +rochaine fois $ue vous verre' une formation d%oies&
ra++ele'-vous $ue c%est " la fois un enrichissement&
un dfi et un +rivil,ge
$ue d%5tre membre " +art enti,re d%une $ui+e.

45
7olle ici une +hoto de chacun des grou+es dont tu fais +artie.
9famille& classe& s+ort& etc.:

46
L'enfe e! "e #$$%is

Un saint homme tenait un )our une conversation avec Pieu. Il lui dit :

- Aeigneur& )%aimerais savoir comment est le +aradis et comment est l%enfer.

Pieu conduisit le saint homme vers deux +ortes. Il ouvrit l%une des +ortes et
lui +ermit de regarder " l%intrieur. >u milieu de la +i,ce& il 4 avait une immense
table ronde. >u milieu de cette table& il 4 avait une grosse marmite contenant
un rago@t " l%arYme dlicieux. Le saint homme saliva d%envie. Les +ersonnes as-
sises autour de cette table taient maigres& livides et malades. (lles avaient
toutes l%air affames. (lles tenaient des cuill,res aux tr,s longs manches& atta-
ches " leurs bras. ?outes +ouvaient atteindre le +lat de rago@t et cueillir une
cuillere. /ais& comme le manche de la cuill,re tait +lus long $ue leurs bras&
elles ne +ouvaient ramener les cuill,res dans leur bouche. Le saint homme fris-
sonna " la vue de leur mis,re et de leurs souffrances. Pieu dit :

- ?u viens de voir l%enfer.

Pieu et le saint homme se dirig,rent vers la seconde +orte. Pieu l%ouvrit. La
sc,ne tait identi$ue " la +rcdente. Il 4 avait la grande table ronde& la mar-
mite de dlicieux rago@t $ui fit encore saliver le saint homme. Les +ersonnes
autour de la table taient galement $ui+es des cuill,res aux longs manches.
7ette fois& ce+endant& les gens taient bien nourris& re+lets& souriants et se
+arlaient les uns aux autres en riant. Le saint homme dit " Pieu :

- #e ne com+rends +as .

- 7%est sim+le& r+ondit Pieu. Ils ont a++ris " se nourrir les uns les autres tan-
dis $ue les gloutons et les goZstes ne +ensent $u%" eux-m5mes.

47
(n 208<& )e veux avoir& 5tre et faire...

48
Le sentiment de comptence

ue fais-tu de bien! Pe $uoi es-tu fier!

49
/es ex+loits
7olle des +hotos de toi entrain de faire $uel$ue chose de vraiment tr,s bien.

5
Le besoin de +ouvoir

Mous avons besoin d5tre utile et reconnu& chacun dentre nous recherche
une certaine forme dinfluence ou dim+act& chacun
souhaite 5tre cout et entendu& 5tre bon dans un
domaine ou dans un autre et se sentir im+ortant.

7omment ce besoin +eut-il 5tre satisfait dans notre
classe!

51
#e suis fier1

Aois fier de tes ralisations. 7om+l,te les +hrases suivantes +our indi$uer les
choses dont tu devrais 5tre fier.

8. #e suis tr,s bon dans TTTTTTTTTTT TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

2. #ai aid un voisin en TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

;. #tais tr,s courageux la +remi,re fois $ue )e TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

<. #ai travaill fort +our terminer TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

=. #ai gagn un +rix +our TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

D. #ai t un bon ami lors$ue TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

F. /a famille tait sur+rise $uand elle a dcouvert $ue )e +ouvais TTTTTTTTTTT

C. #ai beaucou+ de talent +our: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

G. Pe +lus& )e suis fier T TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

52
Un +remier +as vers le travail de ualit
+our un sentiment de fiert.

(n classe& il 4 a des moments oU nous sommes +r5ts " travailler
fort et dautres oU nous choisissons de ne +as faire defforts.
?u as s@rement d)" remis un travail dont tu tais +articuli,re-
ment satisfait sur le +lan de la ualit. Linverse est +robable-
ment vrai1 tu as s@rement d)" remis un travail $ue tu savais
de ualit douteuse.

7omment te sens-tu a+r,s 1

Aelon toi& comment +ourrait-on dfinir un travail de $ualit!

1. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
2. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
3. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
4. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
5. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
6. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
7. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
8. 33333333333333333333333333333333333333333333333333
Un travail de $ualit Un travail +assable

53
Mon trophe

(x+li$ue la signification de ton tro+he.

Bravo! #1
Flicitations!

54

Li"ert
?u +eux choisir le bonheur.
Les ractions $ui consistent " blHmer& se mettre en col,re& se cul+abili-
ser +euvent fonctionner tem+orairement& mais aucune de ces strat-
gies naide " surmonter les difficults " long terme.

Mos vies& bonnes ou mauvaises& heureuses ou misrables& sont large-
ment le +roduit de nos choix.

Iais attention " tes +ense&
7ar elles se transforment en +aroles.
Iais attention " tes +aroles&
7ar elles se transforment en actions.
Iais attention " tes actions&
7ar elles se transforment en habitudes.
Iais attention " tes habitudes&
7ar elles se transforment en caract,re.
Iais attention " ton caract,re&
7ar il se transforme en destine.

IranL Outla6

7ha$ue fois $uil tarrive $uel$ue chose dans ta vie& tu as
tou)ours le choix d5tre +ositif.
4a l*gende veut que deu. +o((es d-affaires5 poss*dant c+acun une usine de fa6
)rication de souliers5 *taient partis e.plorer une 1le *loign*e o7 un peuple peu
connu vivait. 4e pre(ier revint tr/s d*8u en disant au. (e()res de sa co(pagnie9
: ;auvaise nouvelle< =ucun des +a)itants de l-1le ne porte de souliers. > ? son
tour5 le deu.i/(e +o((e d-affaires anal,sa le peuple *loign*. ? son retour5 il dit
0 sa co(pagnie9 : @onne nouvelleA &ersonne ne porte de souliers sur cette 1leA >

55
La libert de choisir

Il nous arrive& de tem+s " autre& d5tre d0us& blesss& frustrs ou de +erdre
$uel$ue chose $ue lon aime. 7eux $ui atteignent leur but et $ui russissent
ont a++ris " ne +as sa+ito4er sur leurs malheurs. Ils utilisent ces ex+riences&
en a++arence ngative& " leur avantage. Nflchis aux rsultats +ositifs $ue
+ourraient avoir les ex+riences ngatives suivantes. Moublie +as& tu nes +as
res+onsable de tout ce $ui tarrive dans la vie& mais tu es libre de choisir ta fa-
0on de ragir et d4 faire face.

Une ex+rience ngative Un rsultat +ositif
?on meilleur ami dmnage.

?on +rofesseur te demande de re-
commencer un devoir.

?es +arents dcident de se s+arer.

?u te casses la )ambe& et tu dois +or-
ter un +lHtre.

Un camarade de classe dit $ue tu ne
+eux +as )ouer dans l$ui+e.

?u +erds un ob)et +rcieux.

?on +rofesseur te demande de faire
$uel$ue chose $ue tu ne sais +as
faire.

Pes l,ves de lcole se mo$uent de
toi " ton retour " la maison.

56

Il est tr,s im+ortant de te +arler +ositivement dans ta t5te. ?u dois croire
$ue tu es ca+able de russir. 7ha$ue fois $ue tu auras une +ense ngative&
transforme-l" en +ense +ositive et r+,te-l" +lusieurs fois.
2enses ngatives 2enses +ositives

#e ne suis +as ca+able.

#e suis +oche.

7est tro+ difficile +our moi.

#e ne com+rends rien.

#e nai +as de talent l"-dedans.

#e suis certain de ne +as avoir une
bonne note.

#ai +eur de V couler W mon anne.

TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT





TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

Il existe une seule chose $ui em+5che une +ersonne de r-
aliser ses r5ves: croire $uils sont irralisables. 92aul 7oelho:

ui veut faire $uel$ue chose trouve un mo4en. ui ne veut rien
faire trouve une excuse. 92roverbe arabe:

57
Vieux conte chinois
#l tait une fois un vieux sa"e habitant dans une contre isole' il possdait un cheval$ son
seul outil de travail et son seul mo-en de communication avec ses lointains voisins Un ma-
tin$ se levant pour travailler aux champs$ quelle ne fut pas sa surprise quand il se rendit
compte que son cheval avait disparu 1e nest que bien plus tard que ses voisins vinrent lui
rendre visite crai"nant quil ne lui soit arriv quelque chose de "rave Buand ils apprirent
que son cheval avait disparu$ ils se mirent * le plaindre 0 1est un "rand malheur pour toi'
perdre ton cheval$ ton seul mo-en de locomotion' tu dois (tre triste et dsespr 2
&e sa"e rpondit 9 0 #l n- a aucune raison de se dsesprer$ ce qui marrive nest pas r-
jouissant bien s>r' cela mobli"e * misoler un peu plus et surtout * chan"er mes habitudes
de travail' mais le ciel en a dcid ainsi' est-ce un bien$ est-ce un mal? lavenir nous le di-
ra 2
%lusieurs semaines passrent$ un matin$ alors que notre vieux sa"e allait se rendre au
champ$ quelle ne fut pas sa surprise de voir son cheval de retour$ qui plus est$ avec une
jument et une di8aine dautres chevaux Buand ses voisins apprirent cela$ ils vinrent *
nouveau lui rendre visite$ et lui dirent 9 0 Bue tu es sa"e$ vieil homme$ que ta philosophie
est riche' tu avais raison lautre jour de ne pas te morfondre lorsque ton cheval avait dis-
paru 7u dois (tre maintenant le plus heureux des hommes' te voil* le plus riche de la
contre avec cette horde de chevaux 2 &e sa"e de rpondre9 0 Gien s>r que je suis
content' mais ce nest pas pour cela que je vais chan"er mes habitudes ou sombrer dans la
facilit$ je considre cela comme un don du ciel' est-ce un bien$ est-ce un mal ? lavenir
nous le dira 2
Buelques semaines passrent quand le vieil homme re5ut la visite de son petit-fils' ce "ar-
5on jeune et imptueux voulut monter lun des chevaux sauva"es' celui-ci se cabra et le
jeune homme se cassa la jambe dans sa chute 3e nouveau les voisins revinrent le voir et
lui dirent 9 0 1est encore toi qui avais raison$ vieil homme' tu avais raison de ne pas trop
te rjouir de ce qui venait de tarriver$ tu es maintenant dans le malheur ! cause de toi
et de tes chevaux$ ton petit-fils vient de se casser la jambe 7u dois te sentir profond-
ment coupable 2 &e sa"e leur rpondit 9 0 Jai t effectivement affect par la chute de
mon petit-fils$ mais sans plus Je ne suis pas ma4tre de sa destine$ et sil tait crit dans
le "rand livre que cet accident devait avoir lieu$ cela aurait pu lui arriver nimporte oF ail-
leurs' dans le dsert par exemple 9 ctait alors la mort assure Je ne me sens en aucune
fa5on responsable$ ce qui ne memp(che pas de laider et de le soi"ner
@ur ces entrefaites$ une "uerre clate entre deux contres rivales' tous les jeunes furent
enr;ls de force' la violence de la bataille entra4na un terrible massacre @eul le petit-fils
en rchappa$ na-ant pas t enr;l * cause de sa jambe casse &e vieux sa"e avait eu une
nouvelle fois raison 2

58
La vie est in)uste. (t alors1
Il 4 a +ire $ue moi1

Il 4 a moi.

Il 4 a mieux $ue moi...
Quand on se regarde, on se dsole, quand on se compare, on se console.
La vie est in)uste& cest vrai. /ais +lutYt $ue de tou)ours envier ce $ue
les autres +oss,dent& concentre ton nergie " +rofiter de ce $ue tu as re-
0u comme cadeau de la vie. ?u es uni$ue& tu as de la chance d5tre ce
$ue tu es. Le bonheur& cest da++rcier ce $ue lon a et den faire $uel-
$ue chose de bien et de beau.

59
6o7ponopo quoi8
&e VoBoponopono Dho-o-pono-pono$ parfois traduit en 0 remettre les choses en or-
dre 2$ 0 rtablir lquilibre 2E est une tradition sociale et spirituelle de repentir
et de rconciliation des anciens VaWaens
1hacun de nous est responsable de tous les maux et souffrances que vivent les
Rtres sensibles et la 7erre En "urissant en nous cette part dombre$ nous "u-
rissons la plante entire ,n peut faire Vo,ponopono * tout moment de la jour-
ne$ aussi souvent que lon veut et pour toutes les situations que lon voudrait voir
transformer
thode !
X %ense8 * ce que vous voule8 chan"er$
X 3ites 0 3ivinit Dou qui que ce soit * votre convenanceE$ nettoie en moi toutes
les mmoires qui produisent. Dce que vous voule8 chan"erE$
X Je re"rette$
X %ardonne-moi$
X )erci$
X Je 7aime 2
et rpte8 plusieurs fois 0 )erci$ je 7aime 2.

'e regrette Y vous reconnaisse8 votre responsabilit Dvos propres motions de
haine et de violence$ m(me si elles nont pas de rapport avec le sujet trait$ sont
venues "rossir les c;ts sombres qui re"roupent toutes ces motionsE
1ardonne-moi Y vous demande8 * lZner"ie d!mour Universel de vous pardonner *
vous-m(mes
erci Y "ratitude$ foi que tout sera fait pour le mieux
'e Taime Y permet la transmutation de lner"ie bloque en ner"ie circulante

!lors? Buaimerais-tu chan"er dans ta vie?
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

6
Le besoin de libert

Mous avons besoin de faire des choix& de dire non ou oui&
de +rendre des dcisions selon nos go@ts et dassumer les
cons$uences de nos choix.


61
La richesse

Un jour$ le pre d=une trs riche famille amne son fils * la campa"ne pour lui mon-
trer comment les "ens pauvres vivent #ls - passent quelques jours sur la ferme
d=une famille qui n=a pas beaucoup * leur offrir

!u retour$ le pre demande * son fils 9 K!s-tu aim ton sjour?K

- 1=tait fantastique$ papaK
- !s-tu vu comment les "ens pauvres vivent ?K demande encore le pre
- !h ouiK rpond le fils
- !lors qu=as-tu appris ?K
&e fils lui rpond 9
KJ=ai vu que nous n=avions qu=un chien$ alors qu=ils en ont quatre
Aous avons une piscine qui fait la moiti du jardin et ils ont une "rande rivire
Aous avons des lanternes dans notre jardin et eux ont des toiles partout dans le
ciel
Aous avons une immense "alerie * l=avant$ et eux ont l=hori8on
Aous avons un domaine$ mais eux ont des champs * perte de vue
Aous avons des serviteurs alors qu=eux servent les autres
Aous achetons nos denres et eux les cultivent
Aous avons des murs autour de la proprit pour nous prot"er$ eux ont des amis
qui les prot"entK
&e pre en resta muet
&e fils rajouta 9 K)erci papa de m=avoir montr tout ce que nous n=avons pasK
7rop souvent nous oublions ce qui nous est acquis pour nous morfondre sur ce que
nous n=avons pas
1e qui est un objet sans valeur pour un$ peut trs bien (tre un trsor pour un au-
tre
1e n=est qu=une question de perspective
1=est * se demander ce qui arriverait si on rendait "r<ce pour tout ce que nous
avons$ au lieu d=en vouloir plus
!pprene8 * apprcier ce que vous ave8!

62
?u crois ton r5ve irralisable!

2ourtant& $uand le +etit Meil " dit " son
+,re:

V 2a+a& )irai sur la lune $uand )e serai
grand. W

7elui-ci lui a r+ondu: V /ais cest im+os-
sible mon gar0on. La lune est " une dis-
tance de ;C< <02 Lm. 7est beaucou+ tro+
loin. W

uand le rveille-matin
sonne& il 4 a ceux $ui se
recouchent +our conti-
nuer " r5ver et il 4 a
ceux $ui se l,vent +our
raliser leurs r5ves.
Me laisse )amais +ersonne te dire $ue tu n%es +as
ca+able& m5me +as moi. Ai tu as un r5ve& tu dois
le +rotger. ?u verras $ue les gens inca+ables d%4
arriver feront tout +our te dcourager. Ai tu
veux vraiment $uel$ue chose& il faut te battre.

Rill Amith dans le film V E la +oursuite
du bonheur W.

63
La course des grenouilles

Une fois par an$ dans le monde des "renouilles$ une course tait or"anise
7ous les ans cette course avait un objectif diffrent 1ette anne l*$ il fallait ar-
river au sommet dune vieille tour
7outes les "renouilles de ltan" se rassemblrent pour les voir et les encoura"er

Et la course commen5a .
Une fois la course en"a"e$ les "renouilles ne cro-aient pas possible que les
concurrents attei"nent la cime de la tour

Et toutes les phrases que lon entendit furent 9

0 #mpossible ! Elles n- arriveront jamais ! 2 et on pouvait encore entendre ci et
l* 9
0 &eur ph-sionomie ne leur permet pas d- arriver ! 2$
0 Elles vont se desscher avant d- arriver 2$.

&es "renouilles commencrent * se dcoura"er les unes aprs les autres
7outes$ sauf quelques unes qui$ coura"eusement$ continurent * "rimper

Et les "ens continurent * crier 9

0 +raiment pas la peine ! %ersonne ne peut - arriver$ re"arde$ elles ont presque
toutes abandonn ! 2

Et les dernires "renouilles savouaient vaincues$ sauf une qui continuait de "rim-
per envers et contre tout
@eule et au prix dun norme effort$ attei"nit la cime de la tour.
&es autres$ stupfaites$ voulurent savoir comment elle - tait arrive
&une dentre elles sapprocha pour lui demander comment elle avait russi l-
preuve
Et elle dcouvrit.
Buelle tait sourde !

64
Mote les +enses +ositives $ui taident " russir.

2olle ici ta p+oto

65
Les motions

3j* * notre naissance$ nous aimons (tre confortable$ ressentir des sensations a"ra-
bles$ avoirs nos besoins satisfaits$ (tre au chaud$ se sentir bien$ et * loppos$ nous d-
testons vivement linconfort$ la douleur$ le froid$ la faim$ la soif$ etc Et cela durera
toute notre vie En effet l(tre humain recherche sa satisfaction$ son bien-(tre$ son
avanta"e$ la satisfaction de ses besoins$ de son bonheur. &e fait de toujours recher-
cher la satisfaction de nos besoins explique la plupart de nos comportements et de nos
dcisions Aous dsirons (tre heureux et nous sommes attirs par ce qui nous appara4t
le plus avanta"eux$ cest pourquoi nous fu-ons le malheur et la douleur

%lus tu vieillis$ plus tu as ta propre fa5on dinterprter le monde qui tentoure 1ette vi-
sion du monde se modifiera sans cesse selon les expriences que tu vivras 6 lintrieur
de toi$ tu te formeras des ima"es dun monde de qualit qui tindiqueront la route *
prendre pour obtenir un maximum de bonheur

1e qui te laissera savoir si tu combles ou non tes besoins fondamentaux et ainsi (tre
heureux sappelle 0 les si"naux 2 Aous avons une ima"e mentale de ce que reprsente
pour nous une exprience de "rande qualit !u m(me moment$ par nos sens et nos per-
ceptions$ nous valuons ce qui se passe dans le monde rel Aous comparons constam-
ment la situation rel avec celle que nous avons ima"in

@i lima"e que nous vivons dans le monde rel ressemble * celle que nous avions dans no-
tre t(te Dmonde qualitE$ nous ressentons un si"nal positif !u contraire$ si ce que nous
vivons diffre de notre monde de qualit$ alors nous recevons un si"nal n"atif 1es si-
"naux sont vitaux @ans eux$ nous ne saurions pas si nos besoins fondamentaux sont sa-
tisfaits$ ni si nous sommes heureux ou malheureux

&es si"naux ne durent quun court instant$ nous le ressentons * lintrieur de nous #ls
nous poussent * continuer un comportement ou * le chan"er 1ela prend beaucoup de
pratique pour arriver * reconna4tre ces petits si"naux chaque jour et a"ir en cons-
quence &effort en vaut la peine$ car il enrichit notre vie

Aos si"naux n"atifs nous informent que le monde nest pas comme nous le voudrions et
que nos besoins ne sont pas satisfaits %our liminer le si"nal n"atif$ nous devons faire
quelque chose de diffrent$ quelque chose qui nous aidera * satisfaire nos besoins de
fa5on plus efficace !ttention$ tu pourras satisfaire ton besoin pour (tre heureux *
court terme ou * lon" terme

66
Je sais que je suis heureux quand. )es si"naux positifs

67
1olle des photos de toi entrain davoir du plaisir!

68
Je sais que je ne suis pas heureux quand. )es si"naux n"atifs

69
Les motions

Une motion cest la fa5on dont nous nous sentons #l - a des motions positives et des mo-
tions n"atives !insi$ la joie$ motion positive$ correspond * la tristesse$ motion n"ative
1haque motions va dun p;le positif * un p;le n"atif

&es motions portent plusieurs noms pour offrir plus de nuances

%our linscurit$ on peut dire nerveux$
soucieux$ inquiet$ craintif$ peureux$
an"oiss$ paniqu$ anxieux$ horrifi

%our la joie$ on peut dire content$
satisfait$ ravi$ heureux

%our la tristesse$ on peut dire pein$
d5u$ cha"rin$ mlancolique$ ennu-$
tracass$ embarrass$ dsappoint$
malheureux$ dsespr

%our la colre$ on peut dire f<ch$
a"ressif$ irrit$ a"ac$ furieux$ nerv

%lus tu connaitras de s-non-mes pour exprimer ce que tu ressens$ plus tu seras en mesure de te
comprendre et de bien choisir les "estes * poser pour trouver le bonheur

ais do9 viennent nos motions8 :uest-ce qui les causes en nous8

Ztape I9 Un vnement survient
Ztape J9 Aotre pense interprte lvnement
Ztape L9 Aous ressentons un motion
;e nest pas lvnement qui cause les motions,
mais la fa<on dont nous linterprtons.

"ristesse
2ulpa)ilit*
Costilit*
Conte
=version
Ins*curit*
D*valorisation
D*courage(ent
D*sespoir
'oie
%*r*nit*
=cceptation
Eiert*
=(our
%*curit*
%aine vision de soi
2ourage
Fspoir
&our tous les senti6
(ents n*gatifs5
il , a une contre
partie positive.

7
'e te donne un exemple!

Ztape I9 Un vnement survient &a directrice se prsente * la porte de la classe

Ztape J9 7a pense interprte lvnement et tu te dis 0 Je suis certain quelle
vient me chercher pour la bataille de ce midi. 2

Ztape L9 7u ressens une motion9 la peur de te faire disputer

;ontinuons avec le m-me exemple, mais avec une interprtation diffrente.


Ztape J9 )a pense interprte lvnement et je me dis 0:nial! Elle vient man-
noncer que mon projet est accept! 2

Ztape L9 Je ressens une motion9 la joie de pouvoir faire mon projet

Toujours avec le m-me exemple=.


Ztape J9 7a pense interprte lvnement et tu te dis 0 Jespre quelle vient me
porter mon dipl;me! 2

Ztape L9 7u ressens une motion9 lespoir d(tre rcompens

3onc$ pour le m(me vnement$ trois motions dif-
frentes. 1e sont tes penses * propos des vne-
ments qui dterminent tes motions et jamais les
vnements 7u as le libre-arbitre 7u peux choisir
de transformer tes penses perturbatrices par des
penses positives 1est une habitude * prendre

71
> toi de jouer !?

Ztape I9 DZvnementE 7u apprends que tu devras suivre des cours privs durant lt
Ztape J9 D%enseE
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
Ztape L9 DZmotionsE CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

Ztape I9 DZvnementE #l est impossible darr(ter lcole avant l<"e de IO ans
Ztape J9 D%enseE

Ztape I9 DZvnementE 7es parents ne veulent pas que tu joues aux jeux vido durant la semaine
Ztape J9 D%enseE

Ztape I9 DZvnementE Un lve tinsulte et te dit que tu es con
Ztape J9 D%enseE

&orsque tu ressentiras une motion n"ative$ demande-toi
sil est possible de voir la situation autrement &a meilleure fa5on d(tre heureux
est davoir un esprit flexible

72
odifier nos cro2ances

&es M accords toltques$ puis le Ne accord sont des livres du cha-
man @on iguel 0uiA$ qui voque des principes de vie simples pour
avoir conscience du moment prsent$ modifier les cro-ances
4B :ue votre parole soit impeccable.
%arle8 avec int"rit$ ne dites que ce que vous pense8
Autilise8 pas la parole contre vous-m(me$ ni pour mdire dautrui

CB :uoiquil arrive, nen faites pas une affaire personnelle.
1e que les autres disent et font nest quune projection de leur propre ralit$ de
leur r(ve
&orsque vous (tes immunis contre cela$ vous n(tes plus victime de souffrances
inutiles

DB $e faites pas de suppositions.
!-e8 le coura"e de poser des questions et dexprimer vos vrais dsirs
1ommunique8 clairement avec les autres pour viter tristesse$ malentendus et
drames

EB Faites toujours de votre mieux.
+otre 0 mieux 2 chan"e dinstant en instant
Buelles que soient les circonstances faites simplement de votre mieux et vous
vitere8 de vous ju"er$ de vous culpabiliser et davoir des re"rets

5B ,o2eA sceptique, et appreneA + couter.
Ae vous cro-e8 pas vous-m(me$ ni personne dautre Utilise8 la force du doute
pour remettre en question tout ce que vous entende8 9 est-ce que cest
0 vraiment 2 la vrit ? Zcoute8 lintention qui sous-tend les mots et comprene8
le vritable messa"e

73
Louverture desprit

+rai ou faux?

1ertains vnements sont stressants
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

3es paroles peuvent blesser
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

1ertaines actions ne se font pas
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

#l existe des personnes intressantes
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

&a russite dmontre notre valeur personnelle
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

1ertains enfants sont paresseux
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

&es "ar5ons sont plus fort que les filles
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

,n doit toujours dire la vrit
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

74
Le test des trois +assoires

Aocrate avait& dans la Qr,ce anti$ue& une haute r+utation de sagesse.
uel$u%un vint un )our trouver le grand +hiloso+he et lui dit :

V Aais-tu ce $ue )e viens d%a++rendre sur ton ami ! W

V Un instant& r+ondit Aocrate. >vant $ue tu me racontes tout cela& )%aimerais te
faire +asser un test ra+ide. 7e $ue tu as " me dire& l%as tu fait +asser +ar les trois +as-
soires !
/ais oui& re+rit Aocrate& avant de raconter toutes sortes de choses sur les autres& il
est bon de +rendre le tem+s de filtrer ce $ue l%on aimerait dire. 7%est ce $ue )%a++elle
le test des trois +assoires.

La +remi,re +assoire est celle de la 3-NI?-.

V >s-tu vrifi si ce $ue tu veux me raconter est 3N>I ! W

V Mon& +as vraiment& )e n%ai +as vu la chose moi-m5me& )e l%ai seulement entendu dire. W

V ?r,s bien . ?u ne sais donc +as si c%est la vrit. W

3o4ons maintenant& essa4ons de filtrer autrement& en utilisant une deuxi,me +assoire&
celle de la *OM?-.

V 7e $ue tu veux m%a++rendre sur mon ami& est-ce $uel$ue chose de *I(M ! W

V >h non& au contraire. #%ai entendu dire $ue ton ami avait tr,s mal agi. W

V Ponc& continue Aocrate& tu veux me raconter de mauvaises choses sur lui et tu n%es
+as s@r $u%elles soient vraies. 7e n%est +as tr,s +rometteur .

/ais tu +eux encore +asser le test& car il reste une +assoire : celle de l%U?ILI?-.

V (st-il U?IL( $ue tu m%a++rennes ce $ue mon ami aurait fait ! W

V Utile ! Mon& +as vraiment& )e ne crois +as $ue ce soit utile. W

V >lors& conclut Aocrate& si ce $ue tu as " me raconter n%est ni 3N>I& ni *I(M& ni
U?IL(& +our$uoi vouloir me le dire ! #e ne veux rien savoir. Pe ton cYt& tu ferais
mieux d%oublier tout cela . W

75

4enser par soi-m#me
;l est important de ne pas !aire son (ugement en !onction de celui des autres, et ne pas
prendre pour 9 argent comptant : ce qui est dit ou suggr par les mdias, la pu"licit, les
responsa"les politiques. <ais usage de ton li"re-ar"itre et de ton discernement. 4ose-toi
tou(ours la question de savoir ce que 6P penses, en !onction de ta vision et de ce que tu
ressens rellement. 6out en tant ouvert et tolrant vis ' vis des autres visions ou percep-
tions.
*tre ' lJcoute de ton intuition, cJest essaer dJcouter ce que tu ressens pro!ondment.
Lorsque nous devons !aire un c,oix, nous devons essaer dJ#tre attenti! aux sentiments et
aux sensations que suscitent les di!!rents c,oix possi"les. SJagit-il dJun sentiment de "ien-
#tre ou de malaise. /e lg+ret ou de lourdeur....
Seaucoup de personnes pensent en noir et "lanc, cJest ' dire de !aMon "inaire: "ien ou mal,
vrai ou !aux, noir ou "lanc. Les consquences du mode de pense "inaire sont le dualisme,
lJa"sence de nuances, lJintolrance, et !inalement la violence et les guerres.
Pn progr+s ralis par de plus en plus de personnes consiste ' penser en Tniveaux de grisT,
cJest ' dire ' distinguer des nuances entre les opposs. /es nuances de gris apparaissent alors
entre le noir et le "lanc. Cela permet ' la r!lexion de devenir un peu plus su"tile, et aussi,
un peu plus proc,e de la vrit.
Nais lJidal est de parvenir ' voir la ralit 71 COPL7P).

76
?itre du dbat: TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

>vant le dbat& )e +ense
Les l,ves de ma classe +ensent:
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
Un de mes +arents +ense:
Iinalement& )e +ense

77
@ans le ventre dune m3re, deux bbs
discutent.

Gb I 9 Et toi$ tu crois * la vie aprs laccouchement ?

Gb J 9 Gien s>r 1est vident que la vie aprs laccouchement existe Aous sommes ici
pour devenir forts et nous prparer pour ce qui nous attend aprs

Gb I9 %ffff tout 5a$ cest insens #l n- a rien aprs laccouchement ! ! quoi ressem-
blerait une vie hors du ventre ?

Gb J 9 Eh bien$ il - a beaucoup d=histoires * propos de Kl=autre c;tK ,n dit que$ l*-
bas$ il - a beaucoup de lumire$ beaucoup de joie et d=motions$ des milliers de choses *
vivre %ar exemple$ il para4t que l*-bas on va man"er avec notre bouche

Gb I 9 )ais cest nimporte quoi ! Aous avons notre cordon ombilical et cest 5a qui nous
nourrit 7out le monde le sait ,n ne se nourrit pas par la bouche ! Et$ bien s>r$ il n- a ja-
mais eu de revenant de cette autre vie donc$ tout 5a$ ce sont des histoires de personnes
naves &a vie se termine tout simplement * laccouchement 1=est comme 5a$ il faut l=ac-
cepter

Gb J 9 Et bien$ permet moi de penser autrement 1=est s>r$ je ne sais pas exactement *
quoi cette vie aprs laccouchement va ressembler$ et je ne pourrais rien te prouver )ais
j=aime croire que$ dans la vie qui vient$ nous verrons notre maman et elle prendra soin de
nous

Gb I 9 K)amanK ? 7u veux dire que tu crois en KmamanK ??? !h ! Et oF se trouve-t-elle ?

Gb J 9 )ais partout$ tu vois bien ! Elle est partout$ autour de nous ! Aous sommes faits
d=elle et c=est "r<ce * elle que nous vivons @ans elle$ nous ne serions pas l*

Gb I 9 1est absurde ! Je nai jamais vu aucune maman donc cest vident quelle nexiste
pas

Gb J 9 Je ne suis pas daccord$ 5a c=est ton point de vue 1ar$ parfois lorsque tout de-
vient calme$ on peut entendre quand elle chante. ,n peut sentir quand elle caresse notre
monde. Je suis certain que notre +raie vie va commencer aprs laccouchement

78


79
Nais quest-ce que les autres vont penser.

5uoi que tu !asses, les autres vont porter un (ugement sur toi. Cest la nature de
l,umain. 6oi aussi, ' loccasion, tu portes un (ugement rapide sur une personne
que tu ne connais pasU Ce que tu penses de cette personne est ton opinion et
non la vrit, puisque tu connais quune petite partie de cette personne. 6u ne
connais pas sa vie, ses r#ves, ses pro"l+mesU

Cest la m#me c,ose en ce qui te concerne, quand tu !ais quelque c,ose, les au-
tres ont une opinion de toi qui est peut-#tre vrai, peut-#tre !ausse, toi seul le
sait. &lors, quand tu nes pas certain, aussi "ien !aire quelque c,ose qui te plat
et qui te ressem"le. /e toute !aMon, on ne peut pas !aire lunanimit.

5uand on essaie de plaire aux autres, on se !ait dire quon na pas de personnali-
t, quand on !ait ' sa t#te, on se !ait dire quon nest pas ' lcoute des autres.
5uand on ne !ait rien du tout, on se !ait dire quon aurait d !aire quelque
c,ose. Si on !ait quelque c,ose, on se !ait dire que ce nest pas la "onne c,ose.
5uand on pense quon a en!in !ait la "onne a!!aire, ce ntait pas au "on mo-
ment- ;l aura tou(ours des gens qui ne seront pas daccord avec toi. &ussi "ien
!aire ce qui te convient selon tes valeurs, tes gots et de tassumer pleinement.

5uand tu nauras plus peur d#tre (ug, que tu agiras sans te soucier du regard
des autres, tu pourras commencer ' vivre ta vie ' toi, celle qui te ressem"le. 7t
trangement, tu tapercevras que tu (uges "eaucoup moins les autres...

8


81
Le p3re, lenfant et lGne

Un enfant demande * son pre 9
- 3is papa$ quel est le secret pour (tre heureux ?

!lors le pre demande * son fils de le suivre$ ils sortent de la maison$ le pre sur leur vieil
<ne et le fils suivant * pied
Et les "ens du villa"e de dire 9
- )ais quel mauvais pre qui obli"e ainsi son fils daller * pied !
- 7u as entendu mon fils ? Pentrons * la maison$ dit le pre

&e lendemain ils sortent de nouveau$ le pre a-ant install son fils sur l<ne et lui marchant
* c;t &es "ens du villa"e dirent alors 9
- Buel fils indi"ne$ qui ne respecte pas son vieux pre et le laisse aller * pied !
- 7u as entendu mon fils ? Pentrons * la maison

&e jour suivant ils sinstallent tous les deux sur l<ne avant de quitter la maison &es villa-
"eois commentrent en disant 9
- #ls ne respectent pas leur b(te * la surchar"er ainsi !

&e jour suivant$ ils partirent en portant eux-m(mes leurs affaires$ l<ne trottinant der-
rire eux 1ette fois les "ens du villa"e - trouvrent encore * redire 9
- +oil* quils portent eux-m(mes leurs ba"a"es maintenant ! 1est le monde * lenvers !

!rrivs * la maison$ le pre dit * son fils 9
- 7u me demandais lautre jour le secret du bonheur %eu importe ce que tu fais$ il - aura
toujours quelquun pour - trouver * redire
Hais ce qui tu aimes et tu seras heureux !

82


83
Les biscuits
Un )our& une dame $ui attendait son vol dans " laro+ort& alla dans une bouti-
$ue +our trouver un bon livre& acheta en m5me tem+s un sac de biscuits& +uis
s%assit +our lire.
*ien $u%absorbe dans sa lecture& elle s%a+er0ut $ue l%homme " cYt d%elle& ef-
front s%il en fut& +renait un ou deux biscuits dans le sac +os entre eux. (lle
fit mine de ne rien voir +our viter un esclandre fHcheux en +ublic. (lle lisait&
mangeait des biscuits et surveillait le d+art des avions& tandis $ue le [voleur
de biscuits[ se goinfrait " m5me ses +rovisions. Pe +lus en +lus agace " me-
sure $ue le tem+s +assait& elle songeait : [Ai )e n%tais +as si aimable& )e le gifle-
rais.[
7ha$ue fois $u%elle +renait un biscuit& l%homme sans g5ne se servait. Lors$u%il
n%en resta $u%un seul& elle se demanda comment il ragirait. L%air content& il eut
un +etit rire nerveux& +uis il +rit le dernier biscuit& le cassa en deux& lui offrit
une moiti et mangea sa +art. Lui arrachant des mains& elle se dit : [#e n%en re-
viens +as& cet homme a du culot et ne +ourrait +as 5tre +lus im+oli& vraiment& il
ne me dit m5me +as merci .[
(lle ne se ra++elait +as avoir t aussi exas+re. >ussi sou+ira-t-elle d%aise&
lors$ue son vol fut annonc. Nassemblant ses affaires& elle +artit +rendre son
avion& sans m5me regarder l%ingrat voleur de biscuits.
Une fois " bord et confortablement installe& elle chercha son livre $u%elle
avait +res$ue termin. (n fouillant dans son sac& elle fut estoma$ue& ses bis-
cuits taient l"& sous ses 4eux tonns. [Ai mes biscuits sont ici& +ensa-t-elle&
dses+re& alors les autres taient les siens& $ue )e lui ai vol moi-m5me et
$u%il a bien voulu +artager .[
?ro+ tard +our s%excuser& elle se rendit com+te& malheureuse& $ue c%tait elle
l%im+olie& l%ingrate& la voleuse .

84
*tre "ien dans sa t#te et son corps

5uest-ce qui peut te permettre de dvelopper de meilleurs sentiments vis-'-vis de ton
corps.

;nscris tes ides dans les "riques. Colore la "rique qui to!!re le plus de soutien.

85

Hnal2se des images mdiatiques

&es tudes indiquent que les ima"es dans les revues et * la tlvision peuvent in-
fluencer les sentiments quon prouve vis-*-vis de soi-m(me

Buen penses-tu?
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

Buels t-pes dentreprises profitent que nous pensions que notre corps nest pas par-
fait?
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

En quipe de deux$ re"arde8 les photos des ma"a8ines 1omment te sentirais-tu si tu
avais lair de ces personnes dans ses ima"es?
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

86
5ui dcide de la "eaut dune personne.

3e nos jours$ les critres de beaut sont trs prsents dans notre socit !vec
toutes les publicits et les revues de mode$ il est difficile de ne pas se comparer
#l est possible que tu naies pas une ima"e positive de ton corps$ car il ne corres-
pond pas aux critres de beaut des ma"a8ines %ourtant$ tous les "o>ts sont
dans la nature et chaque personne est belle * sa fa5on Essaie de taimer et de
tapprcier tel que tu es

TJ[ des filles de IN * IQ ans disent quelles aimeraient chan"er un aspect de
leur apparence ph-sique

3onne trois raisons qui inciteraient autant de filles * penser ainsi

Est-ce que les "ar5ons vivent la m(me chose selon toi?

Pe"arder les ma"a8ines de mode pour seulement trois minutes diminue
lestime de soi de plus de SU[ des femmes
%ourquoi penses-tu quautant de femmes continuent * acheter ces ma"a8ines?
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

87
Ai )tais diffrent1

(st-ce $ue tu as d)" souhait avoir une a++arence +h4si$ue diffrente de celle $ue tu
as +rsentement! TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

Ai tu +ouvais avoir un cor+s diffrent& $uel genre de cor+s aimerais-tu avoir!
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

>vec des maga'ines& cre un cor+s de r5ve et a)oute ton visage " ce cor+s. 9?u +eux exa-
grer un +eu1:

7omment te sentirais-tu avec un cor+s comme celui-l"!TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
?aimerais-tu davantage!TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
7rois-tu $ue tu serais +lus +o+ulaire!TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

88
C,aque personne entretient une
notion di!!rente de la "eaut.
4eu importe ton p,sique, tu se-
ras le premier c,oix de quelquun-
C,aque personne est "elle ' sa
!aMon. &muse-toi avec ton ap-
parence, mais ne la laisse pas
guider ta vie.

Colle une p,oto de toi oL tu trouves ton apparence p,sique vraiment agra"le.

89
Le pouvoir des mots

Les mots ont leur pouvoir- 7xaminons le!!et de certaines p,rases sur nousU

6on enseignante te dit : 9 =e mattendais ' plus de ta part- :
5uel est le sentiment que tu ressens. 3333333333333333333333333333333333333
5ue voulait-elle vraiment dire. 3333333333333333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
Comment aurait-elle pu mieux !ormuler sa p,rase.
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

6a m+re te dit : 9 6u ne sors pas de la maison ,a"ille comme Ma- :
5ue voulait-elle vraiment dire. 3333333333333333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
Comment aurait-elle pu mieux !ormuler sa p,rase.
33333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

Pn ami te dit : 9 6oi tes vraiment maigre comme un piquet- :
5ue voulait-il vraiment dire. 333333333333333333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
Comment aurait-il pu mieux !ormuler sa p,rase.
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

5ue pouvons-nous !aire quand on reMoit une p,rase comme celle-l'.
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

4ersonne ne peut te !aire sentir in-
!rieur, nul ou con sans ton
consentement. 4enses--

9
La clYture et les clous

7%est l%histoire d%un +etit gar0on $ui avait mauvais caract,re. Aon
+,re lui donna un sac de clous et lui dit $u%" cha$ue fois $u%il +er-
drait +atience& il devrait +lanter un clou derri,re la clYture.

Le +remier )our& le )eune gar0on +lanta ;F clous derri,re la clYture.
Les semaines $ui suivirent& " mesure $u%il a++renait " contrYler son
humeur& il +lantait de moins en moins de clous derri,re la clYture...
Il dcouvrit $u%il tait +lus facile de contrYler son humeur $ue d%al-
ler +lanter des clous derri,re la clYture...

Le )our vint oU il contrYla son humeur toute la )ourne. >+r,s en
avoir inform son +,re& ce dernier lui suggra de retirer un clou "
cha$ue )our oU il contrYlerait son humeur.

Les )ours +ass,rent et le )eune homme +@t finalement annoncer "
son +,re $u%il ne restait +lus aucun clou " retirer de la clYture. Aon
+,re le +rit +ar la main et l%amena " la clYture.
Il lui dit :
[?u as travaill fort& mon fils& mais regarde tous ces trous dans la
clYture. (lle ne sera +lus )amais la m5me. > cha$ue fois $ue tu
+erds +atience& cela laisse des cicatrices exactement comme celles-
ci.

?u +eux enfoncer un couteau dans un homme et le retirer& +eu im-
+orte combien de fois tu lui diras 5tre dsol& la cicatrice demeure-
ra +our tou)ours.

91
Les deux loups intrieurs

Un homme <" dit * son petit-fils$ venu le voir trs en colre contre un ami qui
s=tait montr injuste envers lui 9 0 &aisse-moi te raconter une histoire #l
m=arrive aussi$ parfois$ de ressentir de la haine contre ceux qui se conduisent mal
et n=en prouvent aucun re"ret
)ais la haine t=puise$ et ne blesse pas ton ennemi
1=est comme avaler du poison et dsirer que ton ennemi en meure
J=ai souvent combattu ces sentiments 2
#l continua9 0 1=est comme si j=avais deux loups * l=intrieur de moi ' le premier
est bon et ne me fait aucun tort
#l vit en harmonie avec tout ce qui l=entoure et ne s=offense pas lorsqu=il n=- a pas
lieu de s=offenser
#l combat uniquement lorsque c=est juste de le faire$ et il le fait de manire juste
)ais l=autre loup$ ah ! #l est plein de colre &a plus petite chose le prcipite dans
des accs de ra"e
#l se bat contre n=importe qui$ tout le temps$ sans raison #l n=est pas capable de
penser parce que sa colre et sa haine sont immenses
#l est dsesprment en colre$ et pourtant sa colre ne chan"e rien
## est parfois si difficile de vivre avec ces deux loups * l=intrieur de moi$ parce
que tous deux veulent dominer mon esprit2
&e "ar5on re"arda attentivement son "rand-pre dans les -eux et demanda 9 0 &e-
quel des deux l=emporte$ "rand-pre ? 2
&e "rand-pre sourit et rpondit doucement 9 0 1elui que je nourris 2

92
Ce &'''n (es!e $)i*$" #e'! f$ie

Un )our& alors $ue )%tais en +remi,re anne du secondaire& )%ai vu un gars de
ma classe marcher +our retourner che' lui a+r,s l%cole. Il sa++elait /aurice.
Il semblait trans+orter tous& mais vraiment tous ses livres. #e me suis dit :
- ui +eut bien ramener tous ses livres che' lui& un vendredi ! Il doit 5tre
idiot .

#%avais un 6eeL-end tr,s charg avec mes amis. Ponc& )e haussai les +aules et
continuai mon chemin. ?out en marchant& )%ai vu une bande de )eunes courir
vers /aurice. Ils l%ont re)oint& lui ont fait tomber tous ses livres. Ils lui ont
fait +erdre l%$uilibre et il est tomb dans la boue& +erdant ses lunettes. 7es
derni,res sont tombes " environ ; m,tres de lui. /aurice s%est relev tran-
$uillement et )%ai +u voir la terrible tristesse dans ses 4eux. #%ai senti mon
cur se serrer et )%avais un nud dans la gorge.

#ai donc couru le re)oindre. Il cherchait ses lunettes et )%ai vu une larme cou-
ler sur sa )oue. #%ai ramass ses lunettes et lui ai dit :
- 7es gars l" sont vraiment des cons de la +ire es+,ce. Ils devraient 5tre +unis
+our ce $u%ils ont fait.
Il m%a regard et m%a dit :
- >h& merci .
Il avait un large sourire sur les l,vres. 7%tait un de ces sourires $ui vous mon-
trent de la gratitude sinc,re. #e l%ai aid " ramasser ses livres et )e lui ai de-
mand oU il habitait. #e me suis rendu com+te $u%on habitait dans la m5me
rue. >lors& )e lui ai demand +our$uoi )e ne l%avais )amais vu avant :
- 7%est +arce $u%avant )%allais dans une cole +rive.

>u+aravant& )e n%aurais )amais acce+t de me com+romettre avec $uel$u%un
$ui fr$uente l%cole +rive. Mous avons discut sur tout le chemin du retour
" la maison et )%ai trans+ort $uel$ues uns de ses livres. #e me suis rendu
com+te $u%il tait vraiment gentil. #e l%ai invit " venir )ouer au foot avec mes
amis le lendemain et il a acce+t.

Mous avons donc +ass le 6eeL-end ensemble. 2lus )%a++renais " le connaBtre&
+lus )e l%a++rciais et mes amis aussi a++rirent " l%aimer. Le lundi matin& sur le

93
chemin de l%cole& )%ai a+er0u /aurice& encore une fois avec tous ses livres en
main. #e l%ai re)oint et lui ai demand :

- Rouah& tu vas te faire des su+er muscles " trans+orter tous tes livres
comme 0a cha$ue )our .

Il m%a souri et m%a donn la moiti de ses livres. /aurice et moi sommes deve-
nus les meilleurs amis du monde.

uel$ues annes +lus tard& nous avions termin le secondaire et on +lanifiait
nos tudes universitaires. /aurice& le +lus fort de la classe& se dirigeait +our
des tudes de mdecine et moi& +our du s+ort-tude en football. Il tait un de
ceux $ui s%taient trouvs et affirms +endant le secondaire. Il avait +ris sa
+lace et +araissait tr,s bien. Il avait maintenant +lus de rende'-vous $ue moi
avec les filles. (lles l%aimaient et )tais un +eu )aloux .

>vant de se $uitter& nous nous sommes tous retrouvs& l,ves& enseignants et
+arents. Il avait +r+ar un +etit discours mais il en tait tr,s nerveux. #e lui
ai donn une ta+e d%encouragement dans le dos et lui ai dit :
- \& le grand& tu vas 5tre +arfait .
Il m%a regard et m%a lanc un de ces regards 9vraiment sinc,re: et m%a dit :
- /erci .

Il a commenc son discours& s%est arr5t +our claircir la voix +uis a lanc :
- 7%est un moment $ui se +r5te bien +our remercier ceux $ui vous ont aid "
+asser au travers des moments difficiles : +arents& +rofesseurs etc. et +lus
+articuli,rement les amis. #e suis ici +our vous dire $u5tre l%ami de $uel$u%un&
c%est lui donner le +lus beau des cadeaux. #e vais vous raconter une histoire "
ce su)et.

#%ai regard /aurice avec stu+faction lors$u%il raconta la +remi,re )ourne
oU on s%tait connu. Il avait +lanifi de se suicider ce 6eeL-end l". Il raconta
$u%il avait vid son casier +our viter " sa m,re d%avoir " le faire. Il m%a regard
droit dans les 4eux et m%a souri :
- /erci de m%avoir sauv . /on ami m%a +rotg et em+5ch de faire une
norme b5tise .

94
?out le monde est rest bouche be lors$ue /aurice& le gars le +lus beau et
le +lus +o+ulaire de l%cole& a racont ses souvenirs les +lus tristes. #%ai a+er0u
ses +arents en train de me regarder avec ce m5me sourire de gratitude $ue
/aurice avait. 7%est " ce moment $ue )%ai ralis toute la tristesse $u%il avait
ce )our oU l%on s%tait rencontr. 7e n%tait +as seulement " cause des )eunes
vo4ous.

Me sous-estime' )amais le +ouvoir de vos actions. >vec un +etit geste& vous
+ouve' changer l%existence de $uel$u%un& +our le meilleur ou +our le +ire. Les
ami9e:s sont des anges $ui nous remettent sur nos +ieds lors$ue nos ailes ont
de la +eine " se souvenir comment voler.
>non4me

95

Aider les autres

2our$uoi +enses-tu $ue certaines +ersonnes naident +as les autres +lus sou-
vent!
3oici $uel$ues fa0ons
dont )aide les autres
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
#aime +articuli,rement aider
On ne peut pas aider
tout le monde, mais
tout le monde peut
aider quelquun.
>+r,s avoir aid les autres&
)e me sens
TTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
<ais tout le "ien que tu peux, par tous les moens ' ta disposi-
tion, de toutes les !aMons possi"les, dans tous les lieux possi"les,
pour tous les gens possi"les, aussi longtemps que possi"le.

96

Tes mots + toi, ont-ils du pouvoir8

4lace-toi en quipe de deux et c,angeD vos !euilles. ComplteD les p,rases suivantes :

Pne des c,oses que (aime ' propos de toi cest 333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
Ce que (e trouve de plus (oli de toi cest 333333333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

)edonne la !euille ' ton partenaire.

5uest-ce que Ma ta !ait de complter les p,rases pour un ami.
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
5uest-ce que Ma te !ait de lire ces p,rases compltes.
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

1ou"lie pas de remercier ton partenaire pour ce quil a crit.

Cest ' ton tour maintenant de te parler damour, compl+te les p,rases pour toi.

Pne des c,oses que (aime ' propos de moi cest 33333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

Ce que (e trouve de plus (oli de moi cest 33333333333333333333333333333333333
333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333

Traite les gens comme sils taient ce quils devraient
-tre, tu les aideras + devenir ce quils peuvent -tre.

97
7e $ue )aime che' toi1

?u minvites " )ouer $uand )e suis seul.
?u maides dans mes travaux en classe.
?u me fais des sourires.
?u es tou)ours de bonne humeur.
?u mcoutes $uand )ai de la +eine.
?u me traites de fa0on res+ectueuse.
?u coutes mes ides.
?u te mets en $ui+e avec moi.
?u es gnreux& tu me +r5tes souvent tes cra4ons.
?u me fais beaucou+ de +asses au hocLe4.
?u gardes mes secrets +our toi.
?u ma++rends de nouvelles choses.
?u me donnes des conseils.
?u fais tou)ours +leins de blagues +our me faire rire.
?u as vraiment du talent en im+rovisation.
?u es tou)ours +ositif& tu vois le beau cYt de la vie.
?u mattends tou)ours +our $uon marche ensemble.
?u me fais dcouvrir de nouveaux )eux.
?u me rends souvent des services.
?u )oues avec moi " la rcration.

?u as de beaux 4eux +tillants et )o4eux.
?es cheveux sont dune belle couleur.
?u es grand et mince.
?on sourire est magnifi$ue.
?a fa0on de thabiller est originale.
?u +ortes tou)ours de beaux v5tements $ui sentent bons.
?u as un beau visage souriant.
?u es belle& tu as un beaut +arfaite.
?es dents sont blanches et droites.

98
Les trois +ortes
Un Noi avait +our fils uni$ue un )eune 2rince courageux& habile et intelligent. 2our +ar-
faire son a++rentissage de la 3ie& il l%envo4a au+r,s d%un 3ieux Aage.

- -claire-moi sur le Aentier de la 3ie& demanda le 2rince.
- /es +aroles s%vanouiront comme les traces de tes +as dans le sable& r+ondit le Aage. 7e-
+endant )e veux bien te donner $uel$ues indications. Aur ta route& tu trouveras ; +ortes.
Lis les +rce+tes indi$us sur chacune d%entre elles. Un besoin irrsistible te +oussera " les
suivre. Me cherche +as " t%en dtourner& car tu serais condamn " revivre sans cesse ce
$ue tu aurais fui. #e ne +uis t%en dire +lus. ?u dois +rouver tout cela dans ton c!ur et
dans ta chair. 3a& maintenant. Auis cette route& droit devant toi.

Le 3ieux Aage dis+arut et le 2rince s%engagea sur le 7hemin de la 3ie.

Il se trouva bientYt face " une grande +orte sur la$uelle on +ouvait lire:

[7\>MQ( L( /OMP([

- 7%tait bien l" mon intention& +ensa le 2rince& car si certaines choses me +laisent dans ce
monde& d%autres ne me conviennent +as.

(t il entama son +remier combat. Aon idal& sa fougue et sa vigueur le +ouss,rent " se
confronter au monde& " entre+rendre& " con$urir& " modeler la ralit selon son dsir. Il 4
trouva le +laisir et l%ivresse du con$urant& mais +as l%a+aisement du c!ur. Il russit " chan-
ger certaines choses mais beaucou+ d%autres lui rsist,rent. *ien des annes +ass,rent.

Un )our il rencontra le 3ieux Aage $ui lui demande :

- u%as-tu a++ris sur le chemin !
- #%ai a++ris& r+ondit le 2rince& " discerner ce $ui est en mon +ouvoir et ce $ui m%cha++e&
ce $ui d+end de moi et ce $ui n%en d+end +as.
- 7%est bien& dit le 3ieil \omme. Utilise tes forces +our agir sur ce $ui est en ton +ouvoir.
Oublie ce $ui cha++e " ton em+rise.

(t il dis+arut.

2eu a+r,s& le 2rince se trouva face " une seconde +orte. On +ouvait 4 lire:

99

[7\>MQ( L(A >U?N(A[

- 7%tait bien l" mon intention& +ensa-t-il. Les autres sont source de +laisir& de )oie et de sa-
tisfaction mais aussi de douleur& d%amertume et de frustration.

(t il s%insurgea contre tout ce $ui +ouvait le dranger ou lui d+laire che' ses semblables.
Il chercha " inflchir leur caract,re et " extir+er leurs dfauts. 7e fut l" son deuxi,me
combat. *ien des annes +ass,rent.

Un )our& alors $u%il mditait sur l%utilit de ses tentatives de changer les autres& il croisa le
3ieux Aage $ui lui demanda :

- #%ai a++ris& r+ondit le 2rince& $ue les autres ne sont +as la cause ou la source de mes
)oies et de mes +eines& de mes satisfactions et de mes dboires. Ils n%en sont $ue le rvla-
teur ou l%occasion. 7%est en moi $ue +rennent racine toutes ces choses.
- ?u as raison& dit le Aage. 2ar ce $u%ils rveillent en toi& les autres te rv,lent " toi-m5me.
Aoit reconnaissant envers ceux $ui font vibrer en toi )oie et +laisir. /ais sois-le aussi en-
vers ceux $ui font naBtre en toi souffrance ou frustration& car " travers eux la 3ie t%ensei-
gne ce $ui te reste " a++rendre et le chemin $ue tu dois encore +arcourir.

(t le 3ieil \omme dis+arut.

2eu a+r,s& le 2rince arriva devant une +orte oU figuraient ces mots:

[7\>MQ(-?OI ?OI-/]/([

- Ai )e suis moi-m5me la cause de mes +robl,mes& c%est bien ce $ui me reste " faire& se dit-il.

(t il entama son ;,me combat. Il chercha " inflchir son caract,re& " combattre ses im+er-
fections& " su++rimer ses dfauts& " changer tout ce $ui ne lui +laisait +as en lui& tout ce
$ui ne corres+ondait +as " son idal.

>+r,s bien des annes de ce combat oU il connut $uel$ues succ,s mais aussi des checs et
des rsistances& le 2rince rencontra le Aage $ui lui demanda :

1
- #%ai a++ris& r+ondit le 2rince& $u%il 4 a en nous des choses $u%on +eut amliorer& d%autres
$ui nous rsistent et $u%on n%arrive +as " briser.
- 7%est bien&[ dit le Aage.
- Oui& +oursuivit le 2rince& mais )e commence " 5tre las de me battre contre tout& contre
tous& contre moi-m5me. 7ela ne finira-t-il )amais ! uand trouverai-)e le re+os ! #%ai envie de
cesser le combat& de renoncer& de tout abandonner& de lHcher +rise.
- 7%est )ustement ton +rochain a++rentissage& dit le 3ieux Aage. /ais avant d%aller +lus loin&
retourne-toi et contem+le le chemin +arcouru.

(t il dis+arut.

Negardant en arri,re& le 2rince vit dans le lointain la ;,me +orte et s%a+er0ut $u%elle +ortait
sur sa face arri,re une inscri+tion $ui disait:

[>77(2?(-?OI ?OI-/(/([

Le 2rince s%tonna de ne +oint avoir vu cette inscri+tion lors$u%il avait franchi la +orte la
+remi,re fois& dans l%autre sens.
- uand on combat on devient aveugle& se dit-il.
Il vit aussi& gisant sur le sol& +ar+ill autour de lui& tout ce $u%il avait re)et et combattu
en lui : ses dfauts& ses ombres& ses +eurs& ses limites& tous ses vieux dmons. Il a++rit alors
" les reconnaBtre& " les acce+ter& " les aimer. Il a++rit " s%aimer lui-m5me sans +lus se com-
+arer& se )uger& se blHmer.
Il rencontra le 3ieux Aage $ui lui demanda :
- #%ai a++ris& r+ondit le 2rince& $ue dtester ou refuser une +artie de moi& c%est me
condamner " ne )amais 5tre en accord avec moi-m5me. #%ai a++ris " m%acce+ter moi-m5me&
totalement& inconditionnellement. - 7%est bien& dit le 3ieil \omme& c%est la +remi,re Aa-
gesse. /aintenant tu +eux re+asser la ;,me +orte.

> +eine arriv de l%autre cYt& le 2rince a+er0ut au loin la face arri,re de la seconde +orte
et 4 lut:

[>77(2?( L(A >U?N(A[

?out autour de lui il reconnut les +ersonnes $u%il avait cYto4es dans sa vie ^ celles $u%il

11
avait aimes comme celles $u%il avait dtestes. 7elles $u%il avait soutenues et celles $u%il
avait combattues. /ais " sa grande sur+rise& il tait maintenant inca+able de voir leurs im-
+erfections& leurs dfauts& ce $ui autrefois l%avait tellement g5n et contre $uoi il s%tait
battu.

Il rencontra " nouveau le 3ieux Aage.
- u%as-tu a++ris sur le chemin ! demanda ce dernier.
- #%ai a++ris& r+ondit le 2rince& $u%en tant en accord avec moi-m5me& )e n%avais +lus rien "
re+rocher aux autres& +lus rien " craindre d%eux. #%ai a++ris " acce+ter et " aimer les autres
totalement& inconditionnellement.
- 7%est bien& dit le 3ieux Aage. 7%est la seconde Aagesse. ?u +eux franchir " nouveau la
deuxi,me +orte.

>rriv de l%autre cYt& le 2rince a+er0ut la face arri,re de la +remi,re +orte et 4 lut:

[>77(2?( L( /OMP([

- 7urieux& se dit-il& $ue )e n%aie +as vu cette inscri+tion la +remi,re fois. Il regarda autour
de lui et reconnut ce monde $u%il avait cherch " con$urir& " transformer& " changer. Il
fut fra++ +ar l%clat et la beaut de toute chose. 2ar leur +erfection. 7%tait +ourtant le
m5me monde $u%autrefois. -tait-ce le monde $ui avait chang ou son regard !

Il croisa le 3ieux Aage $ui lui demanda.
- #%ai a++ris& dit le 2rince& $ue le monde est le miroir de mon Hme. ue mon Hme ne voit +as
le monde& elle se voit dans le monde. uand elle est en)oue& le monde lui semble gai.
uand elle est accable& le monde lui semble triste. Le monde& lui& n%est ni triste ni gai. Il
est l" ^ il existe ^ c%est tout. 7e n%tait +as le monde $ui me troublait& mais l%ide $ue )e m%en
faisais. #%ai a++ris " acce+ter sans le )uger& totalement& inconditionnellement.
- 7%est la ;,me Aagesse& dit le 3ieil \omme. ?e voil" " +rsent en accord avec toi-m5me&
avec les autres et avec le /onde.

Un +rofond sentiment de +aix& de srnit& de +lnitude envahit le 2rince. Le Ailence l%ha-
bita. - ?u es +r5t& maintenant& " franchir le dernier Aeuil& dit le 3ieux Aage& celui du +as-
sage du silence de la +lnitude " la 2lnitude du Ailence.

(t le 3ieil \omme dis+arut.

12
Le +on,e'

Ai tu ne trouves +as le bonheur&
c%est +eut-5tre $ue tu le cherches ailleurs...
>illeurs $ue dans tes souliers.
>illeurs $ue dans ton fo4er.

Aelon toi& les autres sont +lus heureux.
/ais& toi& tu ne vis +as che' eux.
?u oublies $ue chacun a ses tracas.
?u n%aimerais s@rement +as mieux leur cas.

7omment +eux-tu aimer la vie
si ton cur est +lein d%envie&
si tu ne t%aimes +as&
si tu ne t%acce+tes +as !

Le +lus grand obstacle au bonheur& sans doute&
c%est de r5ver d%un bonheur tro+ grand.
Aache cueillir le bonheur au com+te-gouttes:
ce sont de toutes +etites $ui font les ocans.

Me cherche +as le bonheur dans tes souvenirs.
Me le cherche +as non +lus dans l%avenir.
7herche le bonheur dans le +rsent.
7%est l" et l" seulement $u%il t%attend.

Le bonheur& ce n%est +as un ob)et
$ue tu +eux trouver $uel$ue +art hors de toi.
Le bonheur& ce n%est $u%un +ro)et
$ui +art de toi et se ralise en toi.

Il n%existe +as de marchands de bonheur.
Il n%existe +as de machines " bonheur.
Il existe des gens $ui croient au bonheur.
7e sont ces gens $ui font eux-m5mes leur bonheur.

Ai& dans ton miroir& ta figure te d+laBt&
E $uoi te sert de briser ton reflet !
7e n%est +as ton miroir $u%il faut casser.
7%est toi $u%il faut changer .

7harles-(ug,ne 2LOUNP(& Une lumi,re sur mes +as& ?rois-Nivi,res& 200;

13
Le )our oU )ai commenc " maimer

Le (our oL (ai commenc ' maimer,
U(ai compris quen toutes circonstances, (tais ' la "onne place, au "on mo-
ment, et alors, (ai pu me relaxer.
&u(ourd,ui, (e sais que Ma sappelleU.7stime de soi.

U(ai pu percevoir que mon anxit et ma sou!!rance motionnelle, ntais rien
dautre quun signal quand (e vais contre mes convictions.
&u(ourd,ui (e sais que Ma sappelleU.. &ut,enticit.

U(ai cess de vouloir une vie di!!rente et (ai commenc ' voir que tout ce qui
marrive, contri"ue ' ma croissance personnelle.
&u(ourd,ui (e sais que Ma sappelleU.Naturit.

U(ai commenc ' percevoir la"us dans le !ait de !orcer une situation, ou une
personne, dans le seul "ut do"tenir ce que (e veux, sac,ant tr+s "ien que ni la
personne ni moi-m#me ne sommes pr#ts et que ce nest pas le momentU..
&u(ourd,ui (e sais que Ma sappelleU. )espect.

U(ai commenc ' me li"rer de tout ce qui ne mtait pas salu-
taireU.personnes, situations, tout ce qui "aissait mon nergie, au d"ut, ma
raison appelait Ma de lgoVsme.
&u(ourd,ui (e sais que Ma sappelleU. &mour propre.

14

U(ai cess davoir peur du temps li"re et (ai arr#t de !aire de grands plans, (ai
a"andonn les Nga- pro(ets du !utur. &u(ourd,ui (e !ais ce qui est correct, ce
que (aime, quand Ma me plait et ' mon rt,me.
&u(ourd,ui (e sais que Ma sappelleU. Simplicit.

U(ai cess de c,erc,er ' tou(ours avoir raison, et me suis rendu compte de
toutes les !ois ou (e me suis tromp.
&u(ourd,ui (ai dcouvertUWumilit.

U(ai cess de revivre le pass et de me proccuper de lavenir.
&u(ourd,ui (e vis au prsent, l' ou toute la vie se passe. &u(ourd,ui (e vis une
seule (ourne ' la !ois
7t Ma sappelleU..4lnitude.

U(ai compris que ma t#te pouvait me tromper et me dcevoir, mais si (e la
mets au service de mon c!ur, elle devient une allie tr+s prcieuse.
6out ceci estU
.Savoir vivre.

1ous ne devons pas avoir peur de nous con!ronterU.
U/u c,aos naissent les toiles
&uteur C,arles C,aplin

15
Les 5 regrets des gens avant de mourir.

Gronnie \are en a vu des "ens mourir #nfirmire en soins pal-
liatifs en !ustralie$ elle accompa"ne les malades en fin de vie
Elle a remarqu que les re"rets quon lui confiait sur son lit de mort taient souvent
les m(mes @ur son blo" appel #nspiration and 1hai$ elle a tabli le top cinq de ceux
qui revenaient le plus souvent ! lire avec attention afin den tirer le meilleur ensei-
"nement possible
!vant de mourir$ les "ens re"rettent "nralement9
@e navoir pas eu une vie fid3le + leurs attentes personnelles. #ls regrettent
davoir men une vie qui faisait plus plaisir aux autres qu+ eux.
0 1est le re"ret le plus commun 2$ confie Gronnie 0 Buand les "ens ralisent que
leur vie est presque finie et quils ont un re"ard clair sur ce quils ont vcu$ ils
voient que nombre de leurs r(ves sont rests vains &a plupart des "ens nont pas
ralis la moiti de leurs r(ves et ils doivent mourir en sachant que cest * cause
des choix quils ont faits ou pas faits Rtre en bonne sant apporte une vraie liber-
t )ais on ne sen rend compte seulement quand on ne la plus 2
@avoir travaill si dur.
0 1e re"ret est celui de tous les patients masculins dont je me suis occupe #ls
sont passs * c;t de la jeunesse de leurs enfants et de la compa"nie de leur parte-
naire 2
@e ne pas avoir eu le courage dexprimer leurs sentiments.
0 Geaucoup de "ens nont pas exprim leurs sentiments pour rester en paix avec les
autres En consquence$ ils ont vcu une vie mdiocre et ils ne sont pas devenus ce
quils auraient pu (tre Geaucoup de maladies se sont dveloppes suite * lamertume
et au ressentiment quils ressentaient 2
@e ne pas -tre rests en contact avec leurs amis.
0 Geaucoup taient trop pris dans leurs vies et ils ont laiss lamiti seffilocher #ls
avaient des re"rets au sujet de leurs amitis et du temps quils leur avaient accor-
d Geaucoup pensent * leurs amis quand ils sont en train de mourir 2
@e ne pas avoir choisi d-tre plus heureux.
0 1est surprenant mais cela revient souvent Geaucoup ne staient pas rendus
compte que le bonheur est un choix #ls restaient coincs dans leurs vieux schmas
et dans leurs vieilles habitudes &a peur du chan"ement fait quils se sont contents
de certaines choses alors quau fond$ ils aspiraient * rire ou * (tre * nouveau plus
fous dans leur vie 2

16
Lettre " moi-m5me1

17
7ombien +,se un flocon de neige !

[Pis-moi& combien +,se un flocon de neige ![& demanda la
msange " la colombe.

[Nien d%autre $ue rien[& fut la r+onse.

(t la msange raconta alors " la colombe :

[#%tais sur une branche d%un sa+in $uand il se mit " neiger.
2as une tem+5te& non& )uste comme un r5ve& doucement&
sans violence. 7omme )e n%avais rien de mieux " faire& )e
commen0ais " com+ter les flocons $ui tombaient sur la
branche oU )e me tenais. Il en tomba
; F=8 G=2. Lors$ue le ; F=8 G=;,me tomba sur la branche -
rien d%autre $ue rien comme tu l%as dit - celle-ci cassa.[

Aur ce& la msange s%envola.

La colombe& une autorit en mati,re de +aix de+uis l%+o-
$ue d%un certain Mo& rflchit un moment et se dit finale-
ment :

[2eut-5tre ne man$ue-t-il $u%une +ersonne +our $ue tout
bascule et $ue le monde vive en +aix .[

ACAT (Action des Chrtiens pour l'Abolition de la Tor-
ture),
texte publi sur une carte postale

18
Le sourire

Un sourire ne co@te rien et +roduit beaucou+&
Il enrichit ceux $ui le re0oivent
Aans a++auvrir ceux $ui le donnent.
Il ne dure $u%un instant
/ais son souvenir est +arfois ternel.

2ersonne n%est asse' riche +our s%en +asser&
2ersonne n%est asse' +auvre +our $u%il soit inutile&
2ersonne n%est asse' m+risable +our ne +as le mriter.

Il cre le bonheur au fo4er& soutient en affaires et
au travail&
Il est le signe sensible de l%amiti.
Un sourire donne du re+os " l%5tre fatigu&
Nend courage aux +lus dcourags.

Il ne +eut ni s%acheter& ni se +r5ter& ni se voler
7ar il n%a de valeur $u%" +artir du moment oU il se donne.

(t si $uel$uefois vous rencontre' une +ersonne
ui ne sait +lus avoir le sourire&
Ao4e' gnreux& donne'-lui le vYtre&
7ar nul n%a autant besoin d%un sourire
ue celui $ui ne +eut en donner aux autres...

19

11
J'ai grandi pas loin d'ici
Dans le 3e arrondissement
O les rves se font endormis
Une fois debout on a plus l'temps

Mon pre gagnait sa vie
A l'usine de Camaro
areil comme son pre avant lui
Mme !u'" posait le mme morceau

Ma mre faisait des m#nages
Moi $'rvais d'tre #crivain
%t pis de pelleter des nuages
our !ue le soleil brille enfin

Mais $'#tais si mauvais & l'#cole
'ue $'pensais pas !u'$'" arriverais
J'#tais pas de ceu( !u'on traitait de bol
Mme !uand $'donnais tout c'!ue
$'avais

Mais " avait monsieur Desilet
Un prof fin et disponible
'ui m'avait pris sous son aile
%t cro"ait en mon talent subtile

Dommage )a n'allait rien c*anger
J'coulerais le test du ministre
+undi $'enverrais mon C,
- l'usine de mon pre

Mais la veille de l'e(amen final
+e bon monsieur Desilet
M'a tendu un cra"on banal
.oul# dans un velours #pais

%t puis tout en fi(ant ma main
/ a dit 0c'cra"on l&1 il est magi!ue
rend le demain pour l'e(amen
2l sait les r#ponses et les r#pli!ues0

J'suis pas du genre a croire tout c'!u'on
m'dit
Mais mon prof inspirait confiance
%t $'voulais croire un peu aussi
'u'$'avait peut tre encore une c*ance

D'ailleurs & la seconde o $e l'ai pris
J'ai senti comme un c*angement
J'vous $ure !ue $'vous conte pas d'men3
teries
4on1 le cra"on #tait vivant

%t contre toutes mes esp#rances
/'#crivait prati!uement tout seul
5ans blague c'avait pres!ue pas de
sens
De le voir danser sur les feuilles

J'ai donc passer mon e(amen
Comme un p6tit test de routine
Avec !ue'!ue c*ose comme 78
res!u'aussi *aut !ue mon estime
O* $'aurais du rendre le cra"on
J'#tais !uand mme pas un voleur
Mais pour une fois !u'$'me trouvait bon
is !u'l'avenir #tait en couleur

J'ai mis le st"lo dans ma poc*e
is $'suis partit en courant
+a conscience aussi lourde !u'une ro3
c*e
'u'on brise pour en faire du ciment

%t au fil des ann#es
J'suis devenu l'auteur !ue $'esp#rais
J'ai mme vendu dans l'monde entier
9out mes bou!uins et mes essais

%t avec le sentiment #trange
'u'au fond $'avais rien accompli
+e cra"on vain!uait les pages blanc*es
Moi $e n'#tais !ue son outil

J'me suis mis a boire plus !u'il ne faut
our oublier !u'$e n'#tais rien
'u'$e roulais dans une Camaro
5ur la!uelle mon pre s'usait les mains

%n plus $'avais tou$ours peur
'u'on me vole mon pr#cieu( cra"on
Ou !u'me d#nonce mon professeur
+& s'en s'rait vraiment fini pour de bon

/ m'a retrouv# *ier soir
A une s#ance de d#dicace
9out autour de ses "eu( noirs
+e temps avait laiss# sa trace

Je lui devais mon succs
%t des e(cuses comme de raison
J'ai dit 0m'sieur Desilet
,ous vene: c*erc*er votre cra"on0

/ m'a sourit tristement
%n disant 0t'as tou$ours pas compris
/'est dans ta tte ton grand talent
+e st"lo v'nait de c*e: unipri(0

0laisse moi te regarder maintenant
Je suis si fier de toi
/ a pas un seul de tes romans
'ue $'ai pas lu au moins 3 fois0

Moi $'me suis lev# d'un coup
J'en cro"ait $uste pas mes oreilles
J'ai pris mon vieu( prof par le cou
+a v#rit# m'donnait des ailes

9ellement !u'en arrivant c*e: moi
J'ai $'ter le st"lo par la fentre
+a lumire brillait sur les toits
%t les mots dansaient dans ma tte

J'ai pas ferm# l';il de la nuit
4on1 $'ai #crit sans m'arrter
+e nombre de feuilles !ue $'ai noircies
J'pourrais mme pas les compter

Ca raconte l'*istoire d'un p6tit gars
'u'" avait tellement pas confiance en
lui
'ui trouve plus facile de croire
'u'un cra"on peut faire d'la magie

Car dans le 3e arrondissement
+es rves volent pas trs *aut
On les laisse trainer sur un banc
Devant l'usine de Camaro

%t comme on entend la mac*inerie
Crier $us!ue dans la cour d'#cole
On comprend vite ds !u'on est p6tit
'u'" a $uste les oiseau( !ui s'envolent

Lcrivain
2ar >lexandre 2oulin

111

)oi$ CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC$
jai conscience que je suis une personne tout * fait unique
et quil n- a personne dautre comme moi

@uite * ce cours destime de soi9
Je promets de me voir comme une belle personne
Je promets daccepter de faire des erreurs et de me
pardonner
Je promets de prendre de bonnes dcisions qui mai-
deront * "randir et * me dvelopper sainement
Je promets de vouloir ce quil - a de mieux pour moi
et da"ir pour lobtenir
Je promets davoir un lan"a"e interne positif me
concernant
Je promets de voir le beau che8 les (tres humains et
de les respecter
Je promets de ne jamais laisser quelquun me manquer
de respect
Je promets de croire que jai ma place$ ici et mainte-
nant
Je promets CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

@i"nature9 CCCCCCCCCCCCCCCC 3ate9 CCCCCCCCCCCCC
a dclaration destime de soi

112

7est bientYt les vacances et +our garder un souvenir de ton
anne& demande " tes amis de tcrire un +etit message.

Manuel de Développement de L'estime de Soi

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Manuel de Développement de L'estime de Soi

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

2013 - 1ous urolLs 8eserves Cenevleve 1urcoLLe - uocumenL elecLronlque : hLLp://dauphlnvolanL.

Вам также может понравиться