Vive MeMorIa y otros el envejecimiento activo

retos cotidianos

Ejercicios y actividades para la estimulacin cognitiva

Incluye ruedas matemticas recortables

Qbra Social
Fundacin "la Caixa

QBRA SOCIAL. EL ALMA DE "LA CAIXA"

Edicin: Obra Social Fundacin la caixa TexTos: Dra. Nina Gramunt Fombuena. Neuropsicloga. Institut de sociologia i Psicologia Aplicades (IsPA) FoToGrAFAs: Jordi Play, Cllula TrADuCCIN y CorreCCIN De TexTos: Caplletra sL, Barcelona DIseo GrFICo: Cllula y Jlia Font ImPresIN: Talleres Grficos Hostench, s.A. D.L.: B-41.675-2010 de la edicin: Fundacin la Caixa, 2010 de los textos y de las imgenes: los autores Av. Diagonal, 621 - 08028 Barcelona

Vive MeMoria y otros el envejecimiento activo

retos cotidianos

Ejercicios y actividades para la estimulacin cognitiva

Programa de Personas Mayores de la Obra Social la Caixa

ndice
Introduccin .............................................................................................. 6 Cuando el juego ya no es un juego... ..................................................... 8 Ejercicios y actividades para la estimulacin cognitiva 1. Juegos de mesa ...................................................................................13 Scrabble ................................................................................................... .. 16 Tab ......................................................................................................... . 17 Ajedrez ....................................................................................................... . 18 Damas ......................................................................................................... 19 Parchs......................................................................................................... 20 Domin ....................................................................................................... 21 Juegos de cartas ......................................................................................... 25 Juegos de emparejamiento ........................................................................ 25 2. El mundo de los pasatiempos ..........................................................27 Sudoku .................................................................. ...................................... 27 Sopa de letras ............................................................................................. 31 Cuntos hay? ............................................................................................ 35 Crucigramas y autodefinidos ..................................................................... 38

Laberintos .................................................................................................. 39 Buscar diferencias ...................................................................................... 40 3. Otras actividades ...............................................................................41 El juego de las palabras maleta ............................................................... 41 El buscador de palabras ............................................................................. 43 Dichos y refranes ........................................................................................ 51 Parrilla de cien ............................................................................................ 58 Tangram ................................................................ ...................................... 67 Rueda matemtica ...................................................................................... 71 Soluciones .......................................................................................... 72

Introduccin
En este cuaderno se ofrecen una serie de actividades para mantener la mente activa. Se indican las ventajas de participar en juegos de mesa, de realizar pasatiempos y de dedicar un tiempo a la resolucin de ejercicios concretos para estimular la cognicin, es decir, las capacidades mentales. No obstante, tambin se advierte de que, si este tipo de actividad se convierte en un centro de desmesurado inters, puede llegar a tener efectos indeseables. Los pasatiempos y ejercicios cognitivos son una excelente forma de mante- ner y potenciar la actividad mental. Los juegos de mesa, adems, facilitan y potencian la participacin social. Sin embargo, todo puede tener dos caras. Los beneficios cognitivos que puede aportar la realizacin de ejercicios pueden perder todo su valor si no somos capaces de dosificarlos, haciendo que nos comportemos como seres solitarios y con pocos intereses respecto al resto del panorama vital. Asimismo, las ventajas de la implicacin social derivadas de la participacin en juegos de mesa pueden convertirse en un conflicto familiar, e incluso de salud, si olvidamos que tenemos otros debe- res que cumplir para llevar un envejecimiento activo y saludable. En el manual que acompaa a este cuaderno se hace hincapi en la impor- tancia de llevar una vida activa pero equilibrada. Este equilibrio tambin debe buscarse dentro de la propia actividad mental, alternando las formas de estimulacin. Es decir, aunque un tipo de ejercicio nos resulte especial- mente atractivo, lo ideal es combinarlos. Tal vez nos guste mucho realizar sopas de letras, que es una excelente actividad estimuladora, por ejemplo, de la atencin y el lenguaje, pero la resolucin de laberintos, aunque no nos parezca tan atractiva, nos

ser muy til para potenciar habilidades de planificacin y resolucin de problemas. Del mismo modo que para llevar una dieta saludable debemos ingerir alimentos de distintos grupos nutri- cionales, aunque unos nos resulten ms apetecibles que otros, la ptima estimulacin cognitiva es aquella que procura la ejercitacin de las distin- tas capacidades mentales.

Recordemos, pues, que la actividad mental es uno de los pilares fundamenta- les del envejecimiento activo, pero que debe complementarse con la partici- pacin social, el ejercicio fsico y una adecuada nutricin, todo ello de forma equilibrada. Cada cosa a su tiempo y un tiempo para cada cosa.

Cuando el juego ya no es un juego

El beneficio y el perjuicio del juego pueden estar separados por una frgil frontera si no se hace un uso adecuado de l. En s mismo, el juego debe ser una diversin inofensiva que pueda contribuir a la ejercitacin de las capa- cidades cognitivas, a la vez que potencie las relaciones familiares y socia- les. Ahora bien, el juego nunca debe condicionar el resto de aspectos de una vida sana y activa. A veces, apostar algo de dinero en una partida puede favorecer una mayor implicacin en la actividad. En pequeas dosis y de manera controlada no tiene por qu ser perjudicial. A fin de cuentas, mucha gente rellena quinie- las o bonolotos, mucha gente compra lotera, etc. y no se observa nada malo en ello. Del mismo modo, la visita a un bingo o a un casino puede ser una oportunidad para compartir una entretenida velada con amigos o conocidos, pero se torna en un arriesgado acto cuando est relacionada con una necesidad, con una accin casi compulsiva y, en cualquier caso, cuando relega a un segundo plano toda una vida personal, escapando a la voluntad de control de quien est implicado en una forma de juego patolgico. El juego se considerar como una actividad saludable siempre que quien en l participe Dedique al juego unos momentos concretos de su vida cotidiana, sin descuidar nunca obligaciones u otros hbitos saludables. En caso de apostar dinero en alguna ocasin, sea con conocimiento de la puntualidad del acto y, en cualquier caso, el gasto sea mnimo con

respecto a su nivel de ingresos. No tenga problemas en interrumpir la actividad siempre que las circunstancias as lo requieran o cuando sea necesario volver a ruti- nas cotidianas.

Perciba el juego como una posibilidad ms del conjunto de activida- des sociales, recreativas y, en definitiva, de estilo de vida saludable que existen, como las que se proponen en este material. El juego se considerar como una actividad patolgica y perniciosa, que debe ser interrumpida o sometida a consulta y/o tratamiento profesional, siempre que quien en l participe Experimente un intenso placer o una inusual satisfaccin que le lleve a evadirse de cualquier problema que le afecte. Llegue a desarrollar una dependencia emocional del juego que afecte de forma negativa a su vida personal, familiar y profesional y/o social. Se muestre preocupado por el juego (reviviendo experiencias pasa- das de juego, planificando constantemente la prxima partida o, si es el caso, pensando en la forma de conseguir dinero para seguir jugando). Se muestre intranquilo o irritable si no puede jugar o si intenta dismi- nuir la frecuencia de juego. Sacrifique obligaciones familiares, sociales u ocupacionales para poder jugar. Llegue a mentir a familiares, amigos y dems para ocultar su grado de implicacin en el juego.