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Alimentos que deterioran las vainas de mielina y las funciones del sistema nervioso: Grasas nocivas o saturadas: evita

a a toda costa lo frito, los embutidos, disminuye al mximo la carne roja y la leche de vaca y derivados. Azcar refinada: este carbohidrato de absorcin rpida es uno de los irritantes ms fuertes del sistema nervioso, lo deteriora y, la larga, produce un sinfn de afecciones. Si que haz todo tu esfuerzo por evitar sodas, comida procesada, pasteles y dulces, ktchup y todo lo que la contenga. Alimentos que nutren y reparan las vainas de mielina: Complementos y vitaminas: debes tomar alimentos y suplementos ricos en cido flico y vitamina B12, vitaminas indispensables para la proteccin del sistema nervioso y la reparacin adecuada de mielina, as como tambin ayudan a prevenir que se dae. Investigaciones han confirmado que personas que padecen esclerosis mltiple y en sus dietas se incluy un tratamiento con cido flico mejoraron considerablemente tanto en los sntomas como en la reparacin de la mielina. cido flico: indispensable para un buen funcionamiento del sistema nervioso. Los alimentos que la contienen son: granos enteros, cereales integrales, etc. Te verde y hierbas: incluir en la dieta vegetales y hierbas anti-inflamatorios: para proteger las vainas de mielina es necesario reducir la inflamacin en el cuerpo, lo cual es el pilar del tratamiento para la esclerosis mltiple. El t verde, por ejemplo, as como el sauce blanco, el t de limn o ctricos, la garra del diablo, as como la vitamina C y D, no deben faltar en tu dieta. Vitamina C: es un gran depurador, desinflamatorio y antioxidante poderoso, se recomienda sin duda para mantener al cuerpo con un sistema inmune en buenas condiciones, el cuerpo libre de grasas y toxinas y para ayudar a desinflamar. Todo esto es necesario para que el sistema nervioso est funcionando correctamente y la mielina este bien protegida. La vitamina C la puedes encontrar en alimentos como los ctricos (naranjas, limones, etc.), brcol, algas marinas, guayabas, etc. cidos grasos esenciales: se deben incluir en la dieta diaria, son indispensables para la produccin y mantenimiento de las vainas de mielina, las cuales se componen fundamentalmente de cido oleico. Sabas que tu cerebro est formado por un 60 por ciento de grasas? Pero de las grasas amigas como los cidos omega-3 y omega-6. cido oleico: las aceitunas son una rica fuente de este cido esencial, un omega-6 que adems se encuentra en el pescado, el pollo, las nueces, el aceite de oliva extra virgen y las semillas. Omega-3: los peces de aguas profundas contienen buenas cantidades de cidos grasos omega 3, los cuales participan en las funciones cerebrales mejorando la transmisin de impulso nerviosos, adems de que ayudan a reducir la inflamacin en el cuerpo. Vitamina A y D: este es un apoyo extra para el sistema inmune este en ptimas condiciones y apoye en la recuperacin del dao de mielina o en caso de enfermedades desmielinizantes. Los vegetales anaranjados como la papaya, la naranja, la zanahoria, etc., son ticos en vitamina A, y el aceite de hgado de bacalao es muy buena fuente de vitamina A, D y cidos grasos esenciales. La vitamina D ha sido una de las mejores opciones para reducir el riesgo de desmielinizacin y la esclerosis mltiple de forma significativa.

Aminocidos: son esenciales para la transmisin de mensajes cerebrales, son los ladrillos con los que se construyen las protenas mejorando la capacidad de comunicacin interna del cerebro. Te recomendamos incluir en tu dieta amaranto integral (contiene todos los aminocidos esenciales que tu cuerpo necesita), levadura de cerveza, algas marinas como la espirulina (la cual adems es rica en minerales y vitaminas). Frutas: el azcar de las frutas es un elixir para el cerebro. Consume 3 o 4 piezas de fruta al da, pero evita combinarlas con otros alimentos, come las frutas ctricas en ayunas y las dulces consmelas con el estmago vaco, 2 horas despus de que hayas comido y espera 20 minutos a que se digieran. Las manzanas, las peras y los melocotones son estupendas por las noches, y la papaya o la pia como desayuno. Las uvas o los arndanos cmelos entre comidas en lugar de golosinas. Adems Necesitas equilibrar tu glucosa, considerando en tu dieta alimentos ricos en hidratos de carbono de liberacin lenta como cereales integrales, vegetales, etc. Estos son el mejor combustible para el cerebro y el sistema nervioso, no forman sustancias txicas en el organismo y liberan su energa de una manera constante y paulatina. Toma suficiente agua!: sabas que el agua es la mejor conductora de impulso elctricos? As que en tu dieta no deben faltar al menos 2 litros de agua pura al da. Evita los alimentos muy cocinados ya que estos pierden muchas de sus nutrientes naturales. Trata de comer lo ms crudo posible. Semillas: las semillas son un alimento estupendo para todas las funciones del sistema nervioso. Y no te olvides de hacer ejercicio, el cual estimula de forma vigorosa las funciones generales del cuerpo, ayuda a que el cerebro este bien oxigenado y a descargar tensiones. Procura escoger una actividad que disfrutes mucho, ya que cuando disfrutas tu cerebro segrega hormonas que te provocan estados de gozo y bienestar, lo que ayuda enormemente a estimular las conexiones neuronales.