RECETICA FACIL PARA BAJAR LA BARRIGUITA Y LIMPIAR SIST.

DIGESTIVO **

Para bajar la barriguita y limpiar tu aparato Digestivo Esta receta es super facil y da excelentes resultados tanto esteticamente como para nuestra salud. Consiste tomarte en ayunas todos los dias sin excepcion: 1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas gotitas de limon Esta receta ayuda a desinflamar los organos digestivos internos y por consecuencia ayuda a bajar el volumen de la pancita (gracias a las propiedades del aceite de oliva en combinacion con el limon) Limpia tu sistema digestivo y te ayuda a deshacerte del exceso de toxinas por medio de la orina. Y eso hace que te mantengas cada vez mas saludable. Veras resultados en una semana, tanto en tu abdomen como la limpieza de tu piel gracias al deshecho de toxinas que hace que tu piel se vea mas opaca, tu cabello y unas mas saludables. No tiene sabor desagradable.

Oh la molesta barriga. Mantenla plana con estos ejercicios

Los ejercicios abdominales son muy importantes porque nuestro abdomen nos ayuda a tener una postura correcta. Si nuestros msculos abdominales estn dbiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar ms. Adems estn los beneficios estticos de una barriga plana. Haz los ejercicios de la siguiente forma:

1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio Haz los ejercicios da de por medio. No te tomara mas de 10 minutos. Cuando los sientas muy fciles aade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones. Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc. Ejercicio 1: Prate recta y contrae el abdomen lo mximo que puedas. Termina la contraccin y repite. Repite 10 veces. Ejercicio dos: Posicin inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros. Posicin dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna.

Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto depender de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso. Repetir de 8 a 20 veces. Si no usas los msculos abdominales este ejercicio no es efectivo

CHALE FIBRA

Para disfrutar de un vientre liso es de gran ayuda ingerir alimentos como el pan integral, cereales y productos ricos en fibra puesto que favorecen el trnsito intestinal. Si las tripas se hacen notar entre horas, fruta madura.

Alimentos con fibra

Frutas manzanas duraznos mandarinas fresas papaya ciruelas pasas y otras frutas secas nueces Verduras calabacitas nopales frijoles espinaca cruda zanahorias jcamas Pan,cereales y granos avena integral pan integral trigo entero pasta integral tortillas de maz arroz integral palomitas de maz cereales integrales de trigo o salvado tortilla pan negro

brcoli

pepitas cacahuates tunas con semilla guayaba naranja pera

chcharos secos haba lenteja garbanzo coliflor quelites