POLICIA-NACIONAL ESCUELA DE POSTGRADOS DE POLICIA MIGUEL ANTONIO LLERAS PIZARRO

TALLER N 1 MEDIDAS, ANTROPOMETRICAS Y MORFOFUNCIONAL

INTEGRANTES 1. TE. 2. TE. 3. TE. 4. TE. 5. TE. 6. TE. 7. TE. 8. TE.

PORQUE ES IMPORTANTE MEDIR SU GRASA CORPORAL: La grasa corporal es una medida esencial para su salud y estado fsico general, las investigaciones han indicado que los niveles saludables de grasa corporal pueden ayudar a reducir su riesgo de desarrollar problemas graves relacionados con la salud. Como hipertensin, colesterol alto, enfermedades cardiacas y diabetes entre otros.

MEDICION DE PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL:

Existen diversas frmulas para el clculo de porcentaje de grasa corporal se han diseado tablas que permiten ubicar rpidamente este porcentaje conocer 2 o ms pliegues y/o circunferencias corporales. 1. Medir los pliegues subcutneos (bceps, trceps, sub-escapular, y supra iliaco). En mm y sumarlos. 2. ubicar en la tabla el gnero y rango de edad donde se encuentra en el Deportista y en la primera columna, la cifra que ms se aproxima a la sumatoria de los cuatro pliegues, haga coincidir la cifra seleccionada con la columna correspondiente al gnero y edad del deportista y ese valor es el porcentaje de grasa corporal. Ejemplo: Daniel Arboleda GENERO Edad25 aos Peso Pliegue de bceps Pliegue sub- escapular Pliegue suprailiaico Pliegue de trceps MASCULINO 85 kg 5 mm 10mm 13 mm 12 mm

Sumatoria de cuatro pliegues: (5 +10+13+12)=40 mm % GC= 16.4% MEDICION DE COMPONENTE MAGRO Grasa corporal (GC)= (peso actual x % GC) / 100 Masa corporal magra (MCM)=al peso corporal actual (Kg)-grasa corporal (Kg) GC = (80 kg x 16.4) /100 GC= 13, 12 kg MCM=80Kg - 13, 12 Kg MCM =66, 88 Kg

El seor Daniel Arboleda se encuentra 13.12 % de grasa normal.

PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL EN 4 PLIEGUES SUBCUTANEOS (bceps, trceps, supra iliaco, sub-escapular). HOMBRES (edad en aos)
4 Pliegues 17-29
15 4.8

MUJERES (edad en aos)

50+
17-29 30-39 40-49 50+

30-39

40-49

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100

81 10.5 12.9 14.7 16.4 17.7 19 20.1 21.2 22.2 23.1 24 24.8 25.5 26.2 26.9 27.6

12.2 14.2 16.2 17.7 19.2 20.4 21.5 22.5 23.5 24.3 25.1 25.9 26.6 27.2 27.8 28.4 29

12.2 15 17.7 19.6 21.4 23 24.6 25.9 27.1 28.2 29.3 30.3 31.2 32.1 33 33.7 34.4

12.6 15 .6 18.6 20.8 22.9 24.7 26.5 27.9 29.2 30.4 31.6 32.7 33.8 34.8 35.8 36.6 37.4

14.1 6.8 19.5 21.5 23.4 25 26.5 27.8 29.1 30.2 31.2 32.2 33.1 34 34.8 35.6 36.4

17 19.4 21.8 23.7 25.5 26.9 28.2 29.4 30.6 31.6 32.5 33.4 34.3 35.1 35.8 36.5 37.2

19.8 22.2 24.5 26.4 28.2 29.6 31 32.1 33.2 34.1 35 35.9 36.7 37.5 38.3 39 39.7

21.4 24 26.6 28.5 30.3 31.9 33.4 34.6 35.7 36.7 37.7 38.7 39.6 40.4 41.2 41.9 42.6

Rangos de % de grasa corporal hombre

Clasificacin

Edad 20.29

Edad 30.39 <14 15-21 22-24 >24

Edad 40.49 <16 17-23 24-26 >26

Edad 50.59 <17 18-24 25-27 >27

Edad 60+ <18 19-25 26-28 >28

BAJO NORMAL MEDIANO ELEVADO

<13 14-20 21-23 >23

Rangos de % de grasa corporal mujer

clasificacin Edad 20.29 BAJO NORMAL MEDIANO ELEVADO <19 20-28 29-31 >31 Edad 30.39 <20 21-29 30-32 >32 Edad 40.49 <21 22-30 31-33 >33 Edad 50.59 <22 23-31 32-33 >34 Edad 60+ <23 24-32 33-35 >35

De acuerdo con ejemplo anterior clasifique y determine el porcentaje de grasa corporal de los 4 pliegues subcutneos segn la edad y el gnero de los siguientes deportistas. DESARROLLO

Carlos Gonzlez edad: 35 aos peso: 87 Kg pliegue de bceps: 10 mm

pliegue sub-escapular:15mm pliegue-suprailiaco:15 mm pliegue de trceps: 5 mm SUMATORIA= 30 mm %GC= 16.2 = NORMAL GC= (87 X 16.2)/100= 14.094 kg MCM= 87kg 14.094kg= 72.906kg Mara Gutirrez edad: 30 aos peso: 85 Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:1mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 5 mm SUMATORIA= 31 mm %GC= 21.8= NORMAL GC= (85 X 21.8)/100= 18.53 kg MCM= 85kg 18.53kg= 66.47 kg Carlos Preciado edad: 30 aos peso: 80 Kg pliegue de bceps: 15 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 10 mm SUMATORIA= 55 mm %GC= 22.5= MEDIANO GC= (80 X 22.5)/100= 18 kg MCM= 80 kg 18 kg= 62 kg Gabriel Medina edad: 32aos peso: 77Kg pliegue de bceps: 10 mm pliegue sub-escapular:10mm

pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 15 mm SUMATORIA= 55 mm %GC= 29.45= ELEVADO GC= (77 X 29.4)/100= 22.63kg MCM= 77kg 22.63 kg= 54.37kg Carlos Tenorio edad: 40 aos peso: 89 Kg pliegue de bceps: 10 mm pliegue sub-escapular:17mm pliegue-supra iliaco: 25 mm pliegue de trceps: 5 mm SUMATORIA= 57 mm %GC= 27.1= ELEVADO GC= (89 X 27.1)/100= 24.11kg MCM= 89kg 24.11 kg= 64.89kg Patricia Sarmiento edad: 25 aos peso: 78Kg pliegue de bceps: 15 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 5 mm SUMATORIA= 50 mm %GC= 26.5= NORMAL GC= (78 X 26.5)/100= 20.67 kg MCM= 78kg 24.11 kg= 57.33 kg Jose Berio edad: 40aos peso: 89Kg pliegue de bceps: 10 mm

pliegue sub-escapular:17mm pliegue-supra iliaco: 25 mm pliegue de trceps: 15 mm SUMATORIA= 67mm %GC= 29.3= ELEVADO GC= (89X 29.3)/100= 26.077 kg MCM= 89kg 24.11 kg= 62.92 kg Marcelo Len edad: 29aos peso: 78Kg pliegue de bceps: 15 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 25 mm pliegue de trceps: 5 mm SUMATORIA= 55mm %GC= 20.1= NORMAL GC= (78X 20.1)/100= 1 5.67 kg MCM= 78kg 15.67 kg= 62.33 kg Manuela Mantilla edad: 37aos peso: 85Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 15 mm pliegue de trceps: 12 mm SUMATORIA= 42mm %GC= 25.5= NORMAL GC= (85X 25.5)/100= 21.67 kg MCM= 85kg 21.67 kg= 63.33 kg Alexander Becerro edad: 35aos peso: 80Kg

pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 15 mm SUMATORIA= 50mm %GC= 21.5= NORMAL GC= (80X 21.5)/100= 17.2 kg MCM= 80kg 21.67 kg= 62.8 kg Adriana Castillo edad: 30aos peso: 80Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 12 mm pliegue de trceps: 17 mm SUMATORIA= 44mm %GC= 26.9= NORMAL GC= (80X 26.9)/100= 21.52 kg MCM= 80kg 21.52 kg= 58.48 kg Ruth Ortiz edad: 37aos peso: 73Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:12mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 16 mm SUMATORIA= 53mm %GC= 28.2= NORMAL GC= (73X 28.2)/100= 20.58 kg MCM= 73kg 20.58 kg= 52.42 kg Jairo Quintero

edad: 34aos peso: 89Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:15mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 10mm SUMATORIA= 50mm %GC= 21.5= NORMAL GC= (89X 21.5)/100= 19.13 kg MCM= 89kg 19.13 kg= 69.87 kg Jimmy Guevara edad: 35aos peso: 80Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:13mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 10mm SUMATORIA= 48mm %GC= 21.5= NORMAL GC= (80X 21.5)/100= 17.2 kg MCM= 80kg 17.2 kg= 62.8 kg Claudia Angulo edad: 35aos peso: 83Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 14mm pliegue de trceps: 12mm SUMATORIA= 41mm %GC= 25.5= NORMAL GC= (83X 25.5)/100= 21.16 kg MCM= 83kg 21.16 kg= 61.84 kg Andrea Pea

edad: 25aos peso: 70Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:15mm pliegue-supra iliaco: 25mm pliegue de trceps: 12mm SUMATORIA= 57mm %GC= 29.1= MEDIANO GC= (70X 29.1)/100= 20.37 kg MCM= 70kg 20.37 kg= 49.63 kg Carlos Quiones edad: 40 aos peso: 83 Kg pliegue de bceps: 10 mm pliegue sub-escapular:15mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 13mm SUMATORIA= 58mm %GC= 27.1= ELEVADO GC= (83X 27.1)/100= 22.49 kg MCM= 83kg 22.49 kg= 60.51 kg Emerson Batalla edad: 36 aos peso: 70 Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:15mm pliegue-supra iliaco: 25 mm pliegue de trceps: 18mm SUMATORIA= 63mm %GC= 24.3= ELEVADO GC= (70X 24.31)/100= 17.01 kg MCM= 70kg 17.01 kg= 52.99 kg Hernando Baquero

edad: 37 aos peso: 81 Kg pliegue de bceps: 5 mm pliegue sub-escapular:10mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 10mm SUMATORIA= 45mm %GC= 20.4= NORMAL GC= (81X 20.4)/100= 16.52 kg MCM= 81kg 16.52 kg= 64.48 kg Rubn Cifuentes edad: 30 aos peso: 78 Kg pliegue de bceps: 10 mm pliegue sub-escapular:15mm pliegue-supra iliaco: 20 mm pliegue de trceps: 12mm SUMATORIA= 57mm %GC= 23.5= NORMAL GC= (78X 23.5)/100= 18.33 kg MCM= 78kg 18.33 kg= 59.67 kg I.M.C. FORMULA: Peso/ Talla OBJETIVO: Establecer de manera indirecta la relacin talla peso del aspirante a fin de
establecer si se encuentra excedido de peso.

De acuerdo a la tabla determine de manera indirecta el estado del ndice de masa corporal de los siguientes datos:

Carlos Cifuentes: Peso 85 KG, Talla o Estatura 1.90 Metros IMC= 23.5: NORMAL Jos Quiones: Arturo Vivas: Consuelo Daz: Peso 73 KG, Talla o Estatura 1.80 Metros IMC= 22.5: NORMAL Peso 61 KG, Talla o Estatura 1.50 Metros IMC= 27.1: PREOBESO Peso 65 KG, Talla o Estatura 1.70 Metros IMC= 22.5: NORMAL

Durley Rodrguez: Peso 60 KG, Talla o Estatura 1.65 Metros IMC= 22: NORMAL Guillermo Castro:Peso 92 KG, Talla Estatura 1.76 Metros IMC= 29.7: PREOBESO Ricardo Rentera: Peso 64 KG, Estatura 190 Metros IMC= 17.7: DELGADEZ ACEPTABLE Carlos Ortiz: Peso 78 KG, Talla o Estatura 1.73 Metros IMC= 26.1: PREOBESO Marleny rosero: Peso 70 KG, Talla o Estatura 1.80 Metros IMC= 21.6: NORMAL

Jairo castillo: Peso 80 KG, Talla o Estatura 1.93 Metros IMC= 21.5: NORMAL Catalina Parra: Peso76 KG, Estatura 1.85 Metros IMC= 22.2: NORMAL Lorena Castillo: Peso 70 KG, Talla o Estatura 1.61 Metros IMC= 27: PREOBESO Julio Angulo: Peso 77 KG, Talla o Estatura 1.63 Metros IMC= 29: PREOBESO Mario Gonzlez: Peso71 KG, Estatura 1.67 Metros IMC= 25.5: PREOBESO Jaider Ortiz: Peso 78 KG, Talla o Estatura 1.73 Metros IMC= 26.1: PREOBESO Carmenza Bentez: Peso 79 KG, Estatura 1.76 Metros IMC= 25.5: PREOBESO Marlon Valenzuela: Peso79 KG, Estatura 1.93 Metros IMC= 21.2: NORMAL Flix Orobio: Peso78 KG, Talla o Estatura 1.75 Metros I MC= 25.5: PREOBESO Fernando batalla: Peso 74 KG, Talla o Estatura 1.76 Metros IMC= 23.9. NORMAL Domingo Caicedo: Peso 73 KG, Estatura 1.69 Metros IMC= 25.6: PREOBESO

FORMULA: Cintura/ Cadera OBJETIVO: Estimar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares asociadas a los ndices de sobre peso y establecer el grado musculacin en la regin abdominal, como indicador de nivel de entrenabilidad en torno a la diferencia de sexo.

GENERO MASCULINO FEMENINO

RIESGO ALTO 1.00 0.80

RIESGO MEDIO 0.90-1.00 0.75-0.80

RIESGO BAJO 0.89 0.74

De acuerdo a la tabla determine el nivel de Riesgo, cardiovasculares teniendo encuentra los siguientes datos: NOMBRE Y APELLIDO Jos Acevedo: Jimmy Ortiz: CINTURA Y CADERA 89 110 102 = 0.872 105 = 1.047 RIESGO Bajo Alto

Ruth Flores: Javier Gonzales: Jaider Vente: Patricia Sarmiento: Pedro Garca: Carlos Ortiz: Marleny rosero: Jairo castillo: Catalina Parra: Lorena Castillo: Julio Angulo: Mario Gonzlez: Jaider Ortiz: Carmenza Bentez: Marlon Valenzuela: Flix Orobio: Fernando batalla: Domingo Caicedo:

94 100 86 62 65 89 90 85 83 80 89 110 95 82 89 90 85 93

100 = 0.94 109 = 0.917 99 = 0.868 91 = 0.681 90 = 0.722 100 = 0.89 99 = 0.909 107 = 0.794 109 = 0.761 110 = 0.727 106 = 0.838 130 = 0.846 125 = 0.76 130 = 0.630 115 = 0.773 135 = 0.666 120 = 0.708 138 = 0.673

Alto Medio Bajo Bajo Bajo Bajo Alto Bajo Medio Bajo Bajo Bajo Bajo Bajo Bajo Bajo Bajo Bajo

CARLOS ALBERTO YEPEZ ORTIZ Licenciado en Educa. Fsica Recreacin y Deportes Especialista en Entrenamiento Deportivo con nfasis en Futbol