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HIDRATOS DE CARBONO
PROTEINAS
PROTEINAS
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CRECIMIENTO
PROTEINAS ANIMALES
PROTEINAS VEGETALES
Aceite
GRASAS
GRASAS ANIMALES
GRASAS VEGETALES
GRASAS
Mantequilla Tocino Aceite de Oliva Pescados
Chucheras,
Bolleria
Frutos secos
CONSUMO MODERADO
CONSUMO FRECUENTE
+
VITAMINAS Y
=
MINERALES
VITAMINAS
Frutas Verdura s
Carnes
Pescados
Huevos Lcteos
VITAMIN A
FUNCIN
ENFERMEDAD CARENCIAL
XEROFTALMIA (Falta de visin en las noches) BERIBERI (Prdida de apetito y temblores musculares) ESCORBUTO (Encas sangrantes, inflamaciones y heridas RAQUITISMO (Huesos dbiles y deformes y dientes anormales) ESTIRILIDAD (Incapacidad de la mujer para tener hijos) FALTA DE COAGULACIN DE LA SANGRE (Hemorragias prolongadas)
Aumenta la resistencia del organismo a las infecciones y ayuda al crecimiento del cuerpo Ayuda a mantener saludable la piel, las mucosas, los ojos y los nervios. Contribuye con una buena digestin Interviene en la formacin de los dientes, los huesos, conservacin de las encas y a curar gripes Ayuda al endurecimiento y crecimiento de los huesos.
Ayuda a la fertilidad.
E
Interviene en el proceso de coagulacin de la sangre
MINERALES
Formar esqueleto
(Lcteos, Pescados)
Proteccin dental
(Pescados)
Crecimiento
(Carnes, huevos, legumbres, cereales)
CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR
Disminuye la capacidad de atencin Cuesta ms aprender Sueo
Mareos
Cansancio Dolor de cabeza
Fruta
Lcteos
Bocadillo
COMIDAS Y CENAS
Legumbres, pasta, arroz, patata, pan
Verduras
Fruta, lcteos
Aporta
Hidratos de carbono
Aporta
vitaminas y minerales
Aporta
Protenas
Aporta
Vitaminas, minerales e hidratos de carbono
EJERCICIO FISICO
Estar ms gil
Sentirse mejor
DISFRUTA DE LA COMIDA
HAZ EJERCICIO
SALUDABLE