MARTES, 9 DE OCTUBRE DE 2012

La desesperanza aprendida

Autor: Dr. Renny Yagosesky Autoayuda Uno de los conceptos psicolgicos ms importantes de los ltimos aos, es el de desesperanza aprendida, que es un estado de prdida de la motivacin, de la esperanza de alcanzar los sueos, una renuncia a toda posibilidad de que las cosas salgan bien, se resuelvan o mejoren. Cmo evitar y superar tan perjudicial emocin? Siga leyendo. La vida humana, dependiendo de cmo sea viva, y de nuestra manera de relacionarnos con el mundo, puede ser una sucesin de experiencias hermosas, nutritivas y significativas que nos permitan alcanzar plenitud y paz. Tambin es posible, sin embargo, que esas experiencias resulten frustrantes, dolorosas y desalentadoras. Que sea de una manera o de otra depende de causas diversas que pueden ser de tipo biolgico, psicolgico o cultural. Las predisposiciones innatas de corte gentico pueden degenerar en limitaciones de la capacidad funcional fsica o mental; los aspectos sociales o polticos, pueden hacer que nos veamos envueltos en grandes carencias de recursos necesarios para sobrevivir o en guerras que reduzcan al mnimo la calidad de vida. Aqu, sin embargo, se har referencia a un tercer factor, el psicolgico, como agente causal principal para la reduccin del xito y la felicidad. En especial, se har referencia a una categora, concepto o constructo psicolgico que se dado en llamar: desesperanza aprendida. En trminos generales, la desesperanza es considerada un pesar, una enfermedad, una maldicin de gran potencia limitante. El filsofo Nietzsche, la consideraba la enfermedad del alma moderna. Puede decirse que es un estado en el que se ven debilitados o extinguidos, el amor, la confianza, el entusiasmo, la alegra y la fe. Es una especie de frustracin e impotencia, en el que se suele pensar que no es posible por ninguna va lograr una meta, o remediar alguna situacin que se estima negativa. Es una manera de considerarse a la vez: atrapado, agobiado e inerme. Desesperanza no es ni decepcin ni desesperacin. La decepcin es la percepcin de una expectativa defraudada, la desesperacin es la prdida de la paciencia y de la paz, un estado ansioso, angustiante que hace al futuro una posibilidad atemorizante. La desesperanza, por su parte, es la percepcin de una imposibilidad de logro, la idea de que no hay nada que hacer, ni

ahora, ni nunca, lo que plantea una resignacin forzada y el abandono de la ambicin y del sueo. Y es justamente ese sentido absolutista, lo que le hace aparecer como un estado perjudicial y nefasto. Martin Seligman, creador de una corriente psicolgica conocida como Psicologa Positiva, estudi a fondo este tema, y junto con un destacado colaborador, Steven Maier sometieron a un grupo de perros a un experimento en el que se les aplicaba descargas elctricas, impredecibles e incontrolables. Entre sus conclusiones, reportaron que los animales se vieron impedidos de predecir o controlar el estmulo doloroso, por lo cual perdieron su motivacin y lucan desanimados, lentos y torpes para actuar y limitados para aprender nuevos comportamientos. Hoy sabemos que en la poltica y en la guerra se usan estrategias para generar en los disidentes, opositores y / o enemigos, estrategias de este tipo para desmoralizarlos y evitar iniciativas resistentes a los abusos de poder. Para superar la Desesperanza aprendida, es necesario: Comprender que se trata de una percepcin y no de una realidad. Asumir que todo pasa y que cada da es nuevo, y est lleno de posibilidades y potencialidades. Buscar formas creativas de abordar la situacin valorada como amenaza. Apoyarse en personas que tengan otros recursos que usted no posea. Reevaluar o reconceptualizar la situacin en busca de ngulos positivos. Aceptar, adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si considera que realmente nada puede cambiarse aqu y ahora. Centrarse en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en el problema o en sus posibles consecuencias negativas. Buscar en su experiencia conductas que le hayan servido para superar situaciones similares. Segmentar la accin. No se enrede. Defina una estrategia y d un paso a la vez para salir del atolladero. Lo ms importante aqu, es que comprenda que la gran mayora de las veces, salvo en casos extremos de catstrofes naturales o eventos crticos inesperados, lo que vemos como problema es en realidad una idea mental que se genera cuando evaluamos una situacin en razn de nuestras posibilidades de resolverlo. No es algo que est all afuera, y sobre lo cual no tenemos influencia alguna. Reflexione sobre esto, tome precauciones y viva lo mejor que le sea posible.

3:13:00 p.m. Etiquetas: autoayuda, autocentramiento, autoconocimiento, autocontencion, deseperanza, reflexion

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