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Ps.

Aurea Barrn Ebisui

ESTRES
Percepcin de amenaza, dao o peligro de un evento externo o interno, que sobrepasa nuestros recursos y perturba nuestro bienestar (R.Lazarus )

DATOS INFORMATIVOS SOBRE ESTRES


CANNON,1929: Explic la activacin del sistema nervioso

simptico, as como la liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) lucha-huida, que emiten los organismos en defensa de estmulos amenazantes
SELYE,1946: Describi el sndrome de adaptacin general, donde el stress tiene 3 fases:
1.REACCION DE ALARMA. 2.FASE DE RESISTENCIA. 3.FASE DE AGOTAMIENTO.

LAZARUS Y FOLKMAN, 1984: Da importancia a la parte psicolgica , dividindola en:


1.Evaluacion cognitiva. 2.Dificultades cotidianas. 3.Afrontamiento.

AFRONTAMIENTO
Esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a

tolerar las amenazas que conducen al estrs (enfrentar al estrs).


Muchas personas utilizan tcnicas inconscientes

(mecanismos de defensa), no enfrentan la realidad, solo ocultan el problema, y en cualquier momento aparecen.
El uso del afrontamiento ayuda a enfrentar los problemas,

existen 2 categoras: Afrontamiento Centrado en las Emociones (busca el lado positivo de una situacin). Afrontamiento Centrado en el Problema (desarrolla un plan de accin para enfrentarlo).

QUE SITUACIONES ORIGINAN EL ESTRES?


PERDIDA DE SERES QUERIDOS PROBLEMAS DE TRABAJO

ENFERMEDADE SO ACCIDENTES

PROBLEMAS ECONOMICOS

JUBILACION Y/O RETIRO

PROBLEMAS AFECTIVOS

PROBLEMAS FAMILIARES

CAMBIOS EN ESTILO DE VIDA

STRESS

CONTROLADO (SAL DE LA VIDA)

DESCONTROLADO (ENFERMEDAD)

*MOTIVADOR *EMOCION *SOLUCION * ACTITUD POSITIVA SITUACIONAL

*SUFRIMIENTO *PROBLEMA *CONFLICTO * ACTITUD NEGATIVA *ESTADO

Representa la necesidad de sentir el estrs positivo como un motivador. Sin embargo, llegando a cierto lmite comenzar la zona de cansancio al estrs excesivo o distrs, lo que llevar al colapso con un efecto en la salud.

ESCALA DE ESTRES

STRESS LABORAL
Conjuntos de reacciones emocionales, cognitivas, fisiolgicas, y del comportamiento del trabajador a ciertos aspectos adversos o nocivos del contenido, el entorno o la organizacin del trabajo.

COMO SE GENERA EL ESTRS LABORAL


DEMANDAS
CONTROL + + CONTROL ACTIVO ALTO ESTRES

DEMANDAS +
-

+
ACTIVO ALTO ESTRES MENOS APOYO
REFUERZO

BAJO ESTRES
PASIVO

BAJO ESTRES
PASIVO

DESAJUSTE DEMANDAS DE TRABAJO ALTO ESFUERZO


RECURSOS DEL TRABAJOR

BALANCE
BAJA RECOMPENSA

ESFUERZO EXTRINSECO

ESFUERZO INTRINSECO

QUE GENERA EL ESTRS LABORAL


Los relacionados con las condiciones ambientales y diseo del

puesto de trabajo.
Los relacionados con la organizacin laboral. Los relacionados con el puesto de trabajo. Los relacionados con el desempeo del rol del trabajador. Los relacionados con las relaciones interpersonales del trabajo.

MANEJO DEL ESTRS LABORAL


La intervencin tiene como objetivo prioritario la mejora de la estado de salud

fsica y sicolgica de los trabajadores, la que redundar en un mayor bienestar de estado psicolgico y productividad; y en un disminucin de los riesgos laborales y costes sociales.
En el mbito de prevencin y manejo de estrs destacan estrategias bsicas:
Relajacin Reestructuracin cognitivas. Ensayo de habilidades Resolucin de problemas

TCNICAS PARA EL MANEJO DE ESTRS


Tcnica Respiratoria.

Uso de vocales.

Tcnica de Relajacin.

Muscular progresiva. Muscular Localizada. Imaginera.

Tcnicas de Afrontamiento ( que pienso, que siento, que hago)

Evaluacin cognitiva ( Detectar y evaluar caractersticas de la persona ) Dificultades cotidianas ( Observacin de realidad ) Afrontamiento ( Hacer cambios de pensamientos )

Uso de Pensamiento Racional. Ideas irracionales a pensamientos

racionales.

Generalizacin todo yo / evitar. Interpretacin de pensamientos prestar odo a todo / no creer lo que dicen. Polarizacin a sido fatal / no es verdad que todo sea negro o blanco. Visin catastrofico y si. / buscar alternativas. Falacia control todo a sido mi culpa. Falacia cambio las cosas no salen bien por que no lo dijeron en su momento / cada uno trae su felicidad. Inferencia arbitraria a partir de un detalle se extrae una conclusin / hacer un anlisis.

Autocontrol de nuestros pensamientos y emociones.


Tcnica respiratoria. Tcnica de relacin. Alejarse de la situacin conflicto. Pensamiento positivo. Aprender la paciencia. Plantearse metas a corto plazo. Juego de roles. Detencin del pensamiento. Afrontamiento. Semforo.

Tcnicas de Comunicacin Asertiva. Expresin de pensamiento,

sentimiento y creencias en forma directa y apropiada sin violar los derechos de los dems. Mensajes yo. Disco rayado. Aplazamiento asertivo. Ignorar. Pregunta asertiva. Aceptacin positiva

Manejo de conflictos (Negociacin). Comunicacin que

influye en el comportamiento de los dems donde ambos lleguen a un acuerdo ganar ganar.

ENFOQUE MULTIMODAL

Gracias