Resistencia a la insulina

1.

Qu es la enfermedad?

La resistencia a la insulina es una condicin que aumenta sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazn. Cuando usted padece de resistencia a la insulina, su cuerpo tiene problemas para responder a esta hormona. Con el tiempo, los niveles de glucosa (azcar) en su sangre suben ms de lo normal. La buena noticia es que si reduce la cantidad de caloras, si agrega la actividad fsica a su rutina diaria y si baja de peso puede dar marcha atrs a la resistencia a la insulina y reducir sus posibles riesgos de padecer de diabetes tipo 2 y de enfermedades del corazn. http://professional.diabetes.org/UserFiles/File/Make%20the%20Link%20Docs/CVD%20Toolkit/Sp anish/05.sp.InsulinResistance.pdf 2. Niveles normales y anormales de las biomolculas en el organismo e indicar a travs de que examen se puede determinar. La Resistencia a la Insulina no se pesquisa en laboratorio: el diagnstico es clnico, es decir, se detecta a travs de otros desrdenes. As es, generalmente el paciente llega a la consulta por otras dolencias como obesidad, sndrome de ovario poliqustico (reglas irregulares), hgado graso, acantosis ngricans (franja de color oscuro en la zona de la nuca y otros pliegues); lunares en relieve - generalmente en el cuello-. De manera que a partir de algunos de estos factores, se sospecha de Resistencia a la Insulina y se comienza a buscar una serie de factores. Si existen tres de ellos, el diagnstico es concluyente: hay Resistencia a la Insulina. Estos factores son: ndice de Masa Corporal (IMC) mayor a 30 k/mt2; permetro de cintura mayor a 88 cm. en la mujer o mayor a 102 en los hombres; intolerancia a los hidratos de carbono como glicemia mayor a 110 mg/dL en ayunas; presin arterial mayor a 130/85 mmHg, colesterol HDL bajo 45 mg/dL en las mujeres y bajo 50 mg/dL en los hombres, o triglicridos sobre 200 mg/dL en ambos sexos. En tanto, a nivel de laboratorio, se puede hacer un test de tolerancia a la glucosa, midiendo la insulina, pero no es indispensable en todos los casos porque ste puede no estar alterado an existiendo Resistencia a la Insulina. http://www.ferato.com/wiki/index.php/Resistencia_a_la_insulina

3. Qu efectos o sntomas produce en el organismo? Los sntomas de la insulina alta o resistencia a la insulina ms frecuentes en las mujeres son: *Cansancio. Depresin. Cada de cabello. Cabello grasoso. Vellos. Acn. Abortos en el primer trimestre del embarazo. Infertilidad. Ganas irresistibles de comer dulces en las tardes.

Los sntomas de la insulina alta o resistencia a la insulina ms frecuentes en los hombres son: *Cansancio. Depresin. Ronquidos al dormir. Colesterol y triglicridos altos. Verruguitas en el cuello y las axilas. Tensin alta. Ataques de irritabilidad. http://www.ferato.com/wiki/index.php/Resistencia_a_la_insulina

SINTOMAS La fatiga. Neblina del cerebro y la incapacidad para concentrarse. A veces el cansancio es fsico, pero a menudo es mental. Azcar en la sangre. Inflamacin intestinal. La mayora del gas intestinal es producido a partir de los carbohidratos en la dieta. Resistencia a la insulina que sufren de comer hidratos de carbono a veces sufren de gas. Somnolencia. Muchas personas con resistencia a la insulina da sueo inmediatamente despus de comer una comida que contenga ms del 20% o 30% de carbohidratos. El aumento de peso, el almacenamiento de grasa, dificultad para perder peso. Para la mayora de la gente, demasiado peso es el exceso de grasa. La grasa en el IR generalmente se almacena en y alrededor de los rganos abdominales en hombres y mujeres. En la actualidad se sospecha que los efectos hormonales de la grasa son un factor desencadenante de la resistencia a la insulina. El aumento de los niveles de triglicridos en la sangre. El aumento de la presin arterial. Muchas personas con hipertensin son diabticos o prediabticos y tienen niveles elevados de insulina debido a la resistencia a la insulina. Uno de los efectos de la insulina es en las paredes arteriales en todo el cuerpo. La depresin. Debido a que el metabolismo trastornado como resultado de resistencia a la insulina, los efectos psicolgicos no son infrecuentes. La depresin se dice que es el sntoma psicolgico frecuente. http://www.news-medical.net/health/Insulin-Resistance-Symptoms-(Spanish).aspx

4. Cmo se puede curar la enfermedad?

No tiene cura pero se puede tratar.

Usted puede disminuir la cantidad de caloras y mantenerse fsicamente activo. Si lo hace, es ms probable que baje de peso. Recuerde, no tiene que perder mucho peso; incluso 10 libras le pueden ayudar. Reduccin de caloras Marque las casillas que corresponden a los pasos que le gustara dar para reducir el nmero de caloras diarias. Un nutricionista puede ayudarlo a encontrar otras formas de reducirlas y a planificar comidas saludables. Reducir el tamao de las porciones que siempre como. Ordenar un tamao de porcin ms pequea cuando coma fuera de casa. O bien, compartir el plato de comida. Probar las bebidas sin caloras o el agua pura en lugar de las bebidas de soda regulares y el jugo. Probar las versines con menos grasa de los alimentos que siempre como. Revisar las etiquetas para asegurarme de que las caloras tambin estn reducidas. Preferir las comidas asadas y cocidas al vapor en lugar de las fritas. Comer ms vegetales y alimentos integrales. Pedir las salsas con grasa y los aderezos "servidos por aparte" y usar la menor cantidad posible. Usar cacerolas que no se peguen o aceites en aerosol. Disminuir la cantidad de ingredientes con mucha grasa que se utilizan para sazonar los platillos, como mantequilla, margarina, crema agria, aderezo regular para ensaladas, mayonesa y salsas grasosas. En lugar de estos, sazonar mi comida con crema de barbacoa, salsa de tomate,

jugo de limn u otras opciones bajas en grasa. Mantendr en mi cocina los bocadillos bajos en caloras y grasas. Escoger las porciones pequeas. Otra forma en la que tratar de reducir las caloras es: _______________________________________ _______________________________________ Mantenerse fsicamente activo Marque las casillas que corresponden a las opciones que tratar de poner en prctica para agregar la actividad fsica a su rutina diaria. Usar las gradas en lugar del elevador. Caminar en los alrededores mientras hablo por telfono. Encontrar una actividad que me guste hacer, como bailar, arreglar el jardn o jugar con los nios. Me mantendr activo en la casa al trabajar en el jardn y al lavar el automvil. Me levantar a cambiar de canal en la TV Sacar a caminar al perro. Dejar mi automvil en el otro extremo del estacionamiento del centro comercial y caminar a las tiendas. En la tienda de abarrotes, caminar por todos los pasillos. Despus del almuerzo har una caminata enrgica aumentando hasta caminar por 30 minutos, 5 das a la semana. O bien, dividir los 30 minutos en 2 3 caminatas. Probar el entrenamiento de fortaleza fsica. levantando pesas livianas varias veces a la semana.

5. Cmo se puede prevenir la enfermedad? Cmo prevenir la resistencia a la insulina Resistencia a la insulina, a veces llamado sndrome metablico, se produce cuando el cuerpo tiene una respuesta baja a los niveles de la hormona insulina. La insulina es importante porque permite que el cuerpo procese los azcares de los alimentos y los convierta en energa. Cuando esto no ocurre, el cuerpo acumula niveles elevados de azcar en el torrente sanguneo. Esto a la larga puede conducir a un aumento en la probabilidad de desarrollar ciertas afecciones, como diabetes tipo 2 y enfermedades cardacas. La resistencia a la insulina tiene un componente gentico, sin embargo, puede prevenirse o controlarse mediante cambios en el estilo de vida, cambiando la dieta y haciendo algo de ejercicio. La prevencin de resistencia a la insulina tambin puede ser gestionado a travs de los medicamentos. Los siguientes consejos en el estilo de vida y las medidas preventivas que se mencionan a continuacin pueden ayudar a prevenir que desarrolles una resistencia a la insulina. Pasos

Controla tu dieta

1Lleva una dieta rica en vegetales y frutas. Elige frutas y verduras frescas, ya que frecen mejores nutrientes, tales como las zanahorias o tomates. Evita las verduras que contienen almidn, como el maz. En su lugar, come verduras como la espinaca o el brcoli. 2Elimina los carbohidratos malos. Elige alimentos de granos, en lugar de harina procesada o alimentos con alto contenido en azcar. Los granos que puedes tomar son la cebada, la avena o el arroz integral. Estos alimentos de consideran como de bajo ndice glucmico, que mide el efecto de los hidratos de carbono sobre los niveles de glucosa en la sangre del cuerpo. Los productos con altos niveles de glucosa pueden conducir a la resistencia a la insulina. 3Come algo para picar bajo en grasas, come nueces, frijoles o frutas secas. Evita los productos salados o procesados, como las patatas fritas. Convierte el ejercicio en una rutina

1Haz ejercicio regularmente, ya que ayuda a prevenir la resistencia a la insulina. Realiza una actividad moderada durante al menos dos horas u media a la semana. Encuentra actividades que aumenten tu ritmo cardaco, tales como caminar o trotar, e incorpora ejercicios de resistencia,

tales como el levantamiento de pesas. Puedes comenzar a realizar estos ejercicios poco a poco, incrementando 10 minutos la prolongacin del ejercicio cada cierto tiempo. Calcula tu ndice de Masa Corporal

1Mide tu ndice de masa corporal (IMC). Calcular tu ndice de masa corporal esta en relacin con el peso con laestatura. Los grficos se pueden encontrar online y se utilizan para determinar si tienes sobrepeso o eres obesos, lo que podra dar lugar a resistencia a la insulina o pre-diabetes. Mide tu altura y controla tu peso. La tabla te dar un nmero de ndice de masa corporal. Si el grfico indica que tienes sobrepeso u obesidad, consulta a tu mdico para iniciar una dieta y un programa de ejercicios. Perder un poco de peso, por ejemplo 10 libras (4.54 kilogramos) puede ayudar a prevenir la resistencia a la insulina. Controla tu presin arterial y colesterol

1Controla tu presin arterial regularmente. Los niveles de presin arterial por encima de 130/85 puede poner en riesgo la resistencia a la insulina. Si tienes la presin arterial alta, consulta a tu mdico para obtener un tratamiento o para que te indique los ejercicios y la dieta que pueden ayudarte a corregir la situacin. Tu mdico tambin puede recetarte medicamentos para regular la presin arterial, reduciendo as el riesgo de resistencia a la insulina. 2Pdele a tu mdico que revise tus niveles de colesterol con un anlisis de sangre. El colesterol bueno (o HDL) debe estar por encima de 40-50 mg / dl. Los niveles globales deben ser inferiores a 200 mg / dl. Algunos medicamentos para la dieta, el ejercicio y el colesterol puede ayudar a disminuir los nmeros a un rango que puedan ayudar a prevenir la resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. Consejos

Si tu presin arterial o el ndice de masa corporal es demasiado alto, consulta a tu mdico. ste puede determinar un plan para ayudar a reducir estos riesgos y puede considerar si los medicamentos que pueden prevenir la resistencia a la insulina son una buena opcin para tu caso.

http://es.wikihow.com/prevenir-la-resistencia-a-la-insulina

Afortunadamente en esta etapa, la Diabetes se puede prevenir al menos retrasar y la buena noticia es que la insulina y la glucosa pueden ser fcilmente influenciados por simples cambios que implementemos en nuestro estilo de vida actual, adquiriendo hbitos de alimentacin saludables e incrementando nuestra actividad fsica ejercicios. En ciertas ocasiones el uso de medicamentos que nos ayuden a mejorar nuestra sensibilidad a la insulina, tambin ser necesario.

Existen fuertes evidencias que indican que perdiendo peso y mantenindose en forma mediante la actividad fsica, le ayudar a que las clulas de su cuerpo recuperen sensibilidad a la insulina y por tanto sean menos insulino resistentes. El Diabetes Prevention Progran (DPP) fue un estudio cientfico que demostr contundentemente que la Diabetes tipo 2 puede ser prevenida, si tomamos accin cuanto antes. Mantenernos bien informados y educados en esta materia nos permitir sentirnos mejor y estar ms saludables.

En Diabetes al Dia, concientes como estamos del grave problema que representa la Diabetes y sus factores de riesgo, nos sentimos comprometidos ante la poblacin mundial, a realizar cada da nuestro trabajo con ms cario, tica, profesionalismo y dedicacin para as poder prevenir reducir la alta incidencia de Diabetes en aquellos con riesgo de desarrollarla y de brindar una mejor calidad de vida a aquellos ya diagnosticados con Diabetes, mediante nuestras campaas masivas y gratuitas de concientizacin, educacin diabetolgica, informacin preventiva y actualizada y motivacin a realizar todos los cambios necesarios que nos permitan disfrutar de una vida ms saludable, productiva y feliz. http://www.diabetesaldia.com/index.php/prevencion/diagnostico-y-pruebas/sindrome-deresistencia-a-la-insulina