PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

Nombre del Entrenador:__________________________________ ISMAEL ENCINAS Centro de Entrenamiento:________________________________ I.C.B. Y C.U.

Deporte:_______________________ FUTBOL Especialidad:___________________ FUTBOL

Categoria:______________ 3RA DIV 92 Cantidad de Atletas:___________ 22

Rama:________ VAR

Estructura de Entrenamiento con Vistas a:______________________________________________________________________________ Su dedarrollo futbolistico y aportacion de jugadores al primer equipo

Dinmica de la Carga

Volumen e Intensidad

10 8 6 4 2 0

Volumen: Intensidad:

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19 20 21 22 Microciclos

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

Macrociclo Periodos Etapa Meses Mesociclos N de Microciclo Tipo de Microciclo Inicio y Termino de Microciclo N de Sesiones Volumen: Intensidad:
Preparacin Fsica

simple
PREPARATORIO

COMPETITIVO
FEBRERO COMPT. 7 8 9 10 CO CO CO CO 2 8 5 6 7 F V R C F PT 9 15 5 6 8 F V R C F PT 16 22 5 6 8 F V R C F PT 23 1 5 5 8 F V R C F PT COMPETITIVA MARZO COMPT 12 13 14 15 16 CO CO CO CO CO 9 15 5 6 8 F V R C F PT C F PT 16 22 4 5 7 F V 23 29 5 5 7 F V R C F PT 30 5 5 5 7 F V R C F PT 6 12 5 5 7 F V R C F PT ABRIL COMPT 17 18 CO L 13 19 5 7 8 F V R C F PT C F PT C F PT C F PT C F PT 20 26 4 7 9 F V

TRANS
TRANS MAYO COMPT TRANS. 20 21 22 23 L RE RE 4 10 4 6 9 F V 11 17 4 6 9 F V C F C F 18 24 6 4 7 25 31 6 3 5

GRAL DIC ADAPT 1 2 AJ CA 26 28 3 7 4 29 4 5 8 7 V R C F R C F

ESPECIAL ENERO BASICO COMPT 3 4 5 6 AP CH CH CO 5 11 6 6 7 F V C F PT 12 18 5 6 8 F V R C F PT 19 25 5 7 8 F V R C F PT 26 1 56 6 8 F V R C F PT

11 CO 2 8 5 6 9 F V R C F PT

19 L 27 3 4 7 9 F V

Fuerza Velocidad Resistencia

Flexibilidad Preparacin Tcnica Preparacin Tctica Preparacin Terica Preparacin Psicolgica Test Pedaggico Test Medico Pruebas Fisicas Comp. Preparatorias Comp. Fundamentales

PP

PP

pf cp cp cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf L L L L

AJ- AJUSTE CH- CHOQUE CO-CORRIENTE

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

Nombre del Entrenador: Jose M. Sanchez Lugar de Entrenamiento: Campus Santa Anita

Deporte: Futbol Femenil Juvenil

Estructura de Entrenamiento Enero- Febrero Futbol Femenil Prepa Tec Santa Anita
Dinmica de la Carga

Volumen e Intensidad

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Microciclos

Volumen: Intensidad:

Macrociclo Periodos Etapa Mes Semana Dia Mesociclos Tipo de Microciclo No. De Sesion Volumen: Intensidad:
Preparacin Fsica 1 7 5 7 LU 8 MA 1 9 MI 10 JU 11 VI 14 LU 15 MA G

SIMPLE
P
E E

R
N

E
E

P
R N

A
A

R
L

A
E

O
E

R
S R 3

I
P

O
E C O 4 I A L F 5 31 JU 1 VI E 18 7 7 19 6 8 20 6 6 21 22 6 8 4 LU 5 MA 6 MI C 23 6 7 E

C C

O O

M M B

P P

E E

T T R 6

E I

N T

C I E

I V

A O R 7 8 21 JU 22 VI C 25 LU 26 MA 27 MI O 36 7 6 37 8 7 38 8 7 39 7 9 28 JU VI O

2 16 MI 17 JU 18 VI 21 LU E 10 7 8 FU V RE V V 11 7 6 12 5 9 FU V RE FL TE FL TE FL TE FL TE FL TE FL TE 22 MA

23 MI

24 JU S

25 VI

28 LU

29 MA P

30 MI

7 JU

8 VI

11 LU I

12 MA

13 MI

14 JU F

15 VI

18 LU

19 MA I

20 MI

ADAPTACION 2 7 6 3 7 6 4 6 6 FU V V V 5 7 6 FU 6 7 7 7 7 6

GENERAL 8 7 7 9 8 7

13 7 6

14 7 7

15 8 6

16 6 9 FU

17 7 6

24 6 8

25 5 5

26 7 9

27 6 7

28 9 4

29 6 6

30 8 9

31 8 9

32 5 5

33 8 9

34 6 5

35 8 9

40

Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

FL TE FL TE FL TE

V RE

V RE

V RE FL TE FL TE

V RE

V RE FL TE TA OF DF PB FL TE

V RE FL TE TA OF DF FL TE

V RE FL TE TA OF DF

V RE

FL TE

FL TE

FL TE

FL TE

FL TE TA

FL TE

FL

FL TE

FL TE

FL TE TA

FL TE TA

FL TE

FL TE

FL TE TA

FL TE

FL

FL TE

FL TE TA OF

FL TE

FL TE

FL TE

FL TE TA OF

Preparacin Tcnica Preparacin Tctica Conceptos Ofensivos Conceptos Defensivos Posesion de Balon Ejercicios de Partido Juego Aereo Partido

OF

OF

OF DF

DF PB

DF PB

DF

PB EP

PB

PB

PB

PB

PB EP

PB

PB EP

PB EP

PB

PB

PB EP EP

JA P

JA P

JA P

JA P

JA P

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

Nombre del Entrenador: Jose M. Sanchez Lugar de Entrenamiento: Campus Santa Anita

Deporte: Futbol Femenil Preparatoria

Estructura de Entrenamiento Pretemporada Futbol Femenil Prepa Tec Santa Anita

Dinmica de la Carga

Volumen e Intensidad

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

Volumen: Intensidad:

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

Microciclos

Macrociclo Periodos Etapa Mes Semana Dia Mesociclos Tipo de Microciclo No. De Sesion Volumen: Intensidad:
Preparacin Fsica 15 LU 16 MA READAPTACION J 1 17 MI 18 JU 19 VI 22 LU 23 MA U

SIMPLE
P R E
G E L 2 24 MI 25 JU 26 VI 29 LU 30 MA

P
N

A
E R

R
A I

A
L

T
O

O
E S P E C I F I C O A G 4 O

O
C S

M
O M

P
P

E
E

T
T I

I
T T

T
I

I
V

V
O

O
O

3 31 MI 1 JU 2 VI 5 LU 6 MA

5 8 JU 9 VI 12 LU 13 MA 14 MI 15 JU 16 VI 19 LU 20 MA 21 MI

6 22 JU 23 VI

7 MI

READAP. AL ESFUERZO

TRABAJO 4 7 8 FU 5 8 7 FU 6 7 9 FU V RE FL TE TA RE FL TE TA V RE FL TE TA 7 8 8 8 9 6 FU V RE FL TE TA V 9 8 7

GENERAL 10 9 6 FU V RE FL TE TA V RE FL TE TA 11 9 7 12 8 7 FU V RE FL TE TA V RE FL TE TA FL TE TA FL TE TA 13 8 7 14 9 7 FU V 15 9 5 FU V 16 8 7 FU V RE FL TE TA 17 9 8 FU V RE FL TE TA

TRABAJO 18 8 7 19 9 7

SOBRE 20 9 6 21 8 8

ESPECIFICIDAD 22 9 8 23 9 7 FU 24 9 8 FU V RE FL TE TA OF DF PB PB EP PB EP PB PB EP FL TE TA FL TE TA OF DF PB PB EP 25 9 7 FU V V RE FL TE TA FL TE TA 26 8 8 27 9 8 FU V V RE FL TE TA V RE FL TE TA OF FL TE TA OF 28 8 8 29 9 8 30 9 6 FU V

1 7 5

2 8 6

3 7 6

Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

FL TE TA FL TE TA FL TE TA V V V

V RE FL TE TA

V RE FL TE TA OF

V RE FL TE TA

V RE

V RE FL TE TA

RE FL TE TA

FL TE TA OF

FL TE TA

Preparacin Tcnica Preparacin Tctica Conceptos Ofensivos Conceptos Defensivos Posesion de Balon Ejercicios de Partido Juego Aereo Partido

DF PB EP EP PB EP PB PB EP JA PB PB EP EP PB PB PB EP PB PB EP PB PB EP

DF

EP

EP

EP

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

Nombre del Entrenador:__________________________________ ISMAEL ENCINAS Centro de Entrenamiento:________________________________ I.C.B. Y C.U.

Deporte:_______________________ FUTBOL Especialidad:___________________ FUTBOL

Categoria:______________ 3RA DIV 92 Cantidad de Atletas:___________ 22

Rama:________ VAR

Estructura de Entrenamiento con Vistas a:______________________________________________________________________________ Su dedarrollo futbolistico y aportacion de jugadores al primer equipo

Dinmica de la Carga

Volumen e Intensidad

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 Microciclos

Volumen: Intensidad:

Macrociclo Periodos Etapa Meses Mesociclos N de Microciclo Tipo de Microciclo Inicio y Termino de Microciclo N de Sesiones Volumen: Intensidad: Fuerza
Preparacin Fsica DIC ADAPT 1 AJ 2 CA
PREPARATORIO

simple TRANS
COMPETITIVA FEBRERO COMPT. 7 CO 8 CO 9 CO 10 CO 11 CO 12 CO MARZO COMPT 13 CO 14 CO 15 CO 16 CO ABRIL COMPT 17 CO 18 L 19 L TRANS MAYO COMPT 20 L 21 TRANS. 22 RE 23 RE GRAL ESPECIAL ENERO BASICO 3 AP 4 CH COMPT 5 CH 6 CO

26 28 3

29 4 5

5 11 6

12 18 5

19 25 5

26 1 56

2 8 5

9 15 5

16 22 5

23 1 5

2 8 5

9 15 5

16 22 4

23 29 5

30 5 5

6 12 5

13 19 5

20 26 4

27 3 4

4 10 4

11 17 4

18 24 6

25 31 6

7 4

8 7

6 7

6 8

7 8

6 8

6 7

6 8

6 8

5 8

6 9

6 8

5 7

5 7

5 7

5 7

7 8

7 9

7 9

6 9

6 9

4 7

3 5

F V R C R C F C F PT V

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V

F V R

F V R C F PT

F V R C F PT

F V R C F PT

F V

F V

F V

F V

Velocidad Resistencia Flexibilidad

C F PT

C F PT

C F PT

C F PT

C F PT

C F PT

C F

C F

Preparacin Tcnica Preparacin Tctica Preparacin Terica Preparacin Psicolgica Test Pedaggico Test Medico

PP

PP

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

Pruebas Fisicas Comp. Preparatorias Comp. Fundamentales

cp cp cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf cf

pf

AJ- AJUSTE CH- CHOQUE CO-CORRIENTE

PLAN GRAFICO DE ENTRENAMIENTO

CODE - JALISCO DIRECCIN DE DEPORTES DE ALTO RENDIMIENTO PLAN GRFICO DE ENTRENAMIENTO

Nombre del Entrenador:__________________________________ Centro de Entrenamiento:________________________________ Deporte:_______________________ Especialidad:___________________ Categoria:______________ Cantidad de Atletas:___________ Rama:________

Estructura de Entrenamiento con Vistas a:______________________________________________________________________________

Dinmica de la Carga

Volumen e Intensidad

6 5 4 3 2 1 0 -1 1

Volumen: Intensidad:

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

Microciclos

Macrociclo Periodos Etapa Meses Mesociclos N de Microciclo Tipo de Microciclo Inicio y Termino de Microciclo N de Sesiones Volumen: Intensidad: Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Preparacin Tcnica Preparacin Tctica Preparacin Terica Preparacin Psicolgica Test Pedaggico Test Medico Test Psicolgico Comp. Preparatorias Comp. Fundamentales
Preparacin Fsica

simple p. preparatorio p. general

1 C E 2 C 3 R 4 C 5 CH BDPG 6 7 C CH BE 8 R 9 C 10 R 11 C BDPG 12 13 CH C PRE-R 14 15 CH CH 16 R BE 17 C 18 R

p. especial
BDPE 19 20 C CH 21 R PCONT. 22 23 C R BE 24 C 25 A 26 Co PCONT. 27 28 R A 29 Co

p. competitivo pre-competitiva
PUL 30 31 A Co 32 A 33 Co PRE-COMP. 34 35 36 A Co R

compt.
COMP 37 38 A Co

tran. tran.
RECUP 39 40 R R

1 5 1

2 5 1

3 4 2

4 5 1

5 4 2

6 5 1

7 4 2

8 4 1

9 4 2

10 4 2

11 3 3

12 4 2

13 5 2

14 4 2

15 3 3

16 3 3

17 3 3

18 2 3

19 2 3

20 3 3

21 3 3

22 2 3

23 3 4

24 2 4

25 2 3

26 3 3

27 3 4

28 2 4

29 3 4

30 2 4

31 2 5

32 1 5

33 1 5

34 1 5

35 3 3

36 3 2

37 4 1

38 5 1

39 0 0

40 0 0

CODE - JALISCO DIRECCIN DE DEPORTES DE ALTO RENDIMIENTO PLAN GRFICO DE ENTRENAMIENTO