Approche technique et biomcanique Du lancer de poids

Rglement : Engin lourd pos obligatoirement dans le creux de lpaule et doit y rester jusqu ralisation du jet (scurit = pour empcher lancer bras cass) Historique : Premire technique = sursaut latral puis deux styles se sont imposs : style OBRIEN ou sursaut en translation BARYCHNIKOV en volte (rotation)

Actuellement, la technique en translation est plus utilise mais thoriquement, celle en rotation serait plus efficace. Les premiers lanceurs taient grands et lourds , privillgiant la force la technique. Puis passage une reprsentation du lancer plus base sur la vitesse dxcution, lexplosivit ; Les qualits dun lanceur seraient donc : FORCE Force maxi Puissance + VITESSE acclration placement + COORDINATION rythme

Le poids tant un engin non planeur, le facteur defficacit dterminant est balistique = la vitesse de projection (dpasse 14 m / s chez les meilleurs) Sur le plan biomcanique, cette vitesse doit tre obtenue par une force explosive dploye par des groupes musculaires puissants (jambes, tronc, bras) de faon coordonne dans un temps trs court sur un chemin dacclration optimal.

Description technique : les diffrentes phases

A ) technique en translation : 1) dpart mouvement initial :

Dpart :

pieds parallles, un peu dcals larrire du cercle poids repose sur pied droit, pos dans le creux de lpaule (tenu par base des doigts) lanceur de dos

Mouvement initial : objectif = vaincre linertie bascule du tronc lhorizontale poids atteint son niveau le plus bas objectif = prise davance (mise en tension)

2) sursaut :

extension rapide et rasante de la jambe gauche dans la direction du lancer pousse jambe droite par le talon lorsque le CG dpasse la verticale appui droit extension simultane des deux jambes puis jambe droite ramene activement sous le corps pour pose appui sur plante au milieu du cercle, pied lgrement tourn vers lintrieur

les deux jambes ont pris de lavance, le tronc est en arrire, paules toujours orientes vers larrire alors que le basin reste de profil (angle de 90 donc torsion) 3) Position de force (dbut double appui)

extension / rotation jambe droite pied gauche se place contre butoir repre important = le poids reste en arrire de lappui droit (retard des paules et du bras)

4) Finale :

extension des deux jambes (attention ! ce nest pas quune simple pousse dans une perspective fonctionnelle, voir Alain PIRON. Cela correspond au renvoi suite la mise en tension) rotation du tronc = dtorsion amorce par prise davance ct gauche succession importante des rotations = jambe droite, hanche droite, tronc (retard du haut) le ct gauche reste fix au moment du lancer = sert de levier et axe du pivot extension du bras droit et des doigts en finale

5) Rattrap : changement de pied mouvement absorb par jambe droite

B) technique en rotation : Nous ne prsenterons que les spcificits par rapport au lancer en translation. La technique est trs proche de al volte au disque. 1) position de dpart : Poids tenu coude plus haut 2) Pivot : rotation autour jambe gauche, genou gauche flchi dclenche par jambe droite (transfert du poids sur jambe gauche) qui pousse et tourne autour de la jambe gauche

3) volte : cest une phase en suspension qui correspond une impulsion vers le centre du cercle la torsion gnre par le mouvement initial est supprime mais laxe des paules ne doit pas dpasser laxe des hanches (retard)

4) rotation pied droit : peut tre considre comme une partie de la volte le pied droit reprend contact au centre du cercle puis pivot autour du pied droit enfin, la jambe gauche est ramene rapidement devant la droite en direction en direction du butoir : cela correspond une acclration du train infrieur et retard du haut = prise davance en rotation donc mise en tension repre intressant : le bras gauche reste allong loppos du lancer

5) position de force et finale : (double appui) la jambe gauche se pose prs du butoir idem technique en translation, les pieds plus serrs, tronc plus redress extension des deux jambes, alignement P-B-E et blocage grce fixation ct gauche

C) analyse biomcanique de la technique en rotation : La majorit des principes biomcaniques est en faveur de la technique en rotation. Diffrentes tudes ont montr la supriorit thorique de cette technique qui se trouve confirme par les performances actuelles des athltes. Une forte vlocit initiale (4 m/sec, comparer avec le tableau 4) caractrise cette technique. Elle s' est produite dans la phase de pr - acclration, d' une part par la dtorsion de la torsion initiale, par le large rayon de rotation du chemin de lancement circulaire du poids et par la haute vitesse angulaire qui dcoule du pivot des jambes et du tronc ; d' autre part, une acclration complmentaire est produite par l' action de la jambe droite dans la rotation et par l' impulsion de la jambe gauche pour crer la suspension. Enfin le rapprochement des masses prs de l' axe de rotation pendant la volte (par le redressement du tronc, le rapprochement du bras libre prs du corps et la pose du pied droit au centre du cercle) a galement pour effet de crer une acclration. Une baisse importante de la vitesse (de 4m/sec 1.4m/sec, voir tableau 4) peut tre observe lors de la phase d' acclration principale au moment de la pose du pied droit au milieu du plateau. Elle peut s' expliquer par une diminution de la vitesse pendant la priode de suspension et par la friction de la plante du pied sur le sol pendant le pivot. Elle peut aussi s' expliquer par le fait que l' axe des hanches avance par rapport celui des paules au moment de la prise d' avance sur l' engin dont la vitesse se trouve ainsi lgrement diminue. Ce n' est que lors de la position de force en double appui qu' il sera possible d' acclrer l' engin de nouveau. L' acclration dans la phase principale est nettement plus grande que dans la technique en translation (de 1,4 12,1 m/sec). Cette augmentation importante est le rsultat de la torsion prononce qui produit une tension plus grande au niveau des muscles du tronc. La dtorsion immdiate quand la tension maximale est atteinte, affecte, quand elle atteint son maximum, l' explosivit de la phase finale de l' ensemble du geste. Les dsavantages de la rotation rsident primitivement dans sa facult de perturbation et dans une augmentation sensible de la frquence des jets mordus. Au moment o, dans la finale, il n' y a plus de contact avec le sol, et pendant l' extension simultane des jambes et du bras, le lanceur doit, par un blocage du corps, viter une sur - rotation. Souvent, le tronc continue de tourner aprs que l' extension des jambes et du bras aient dj dpass leur maximum. Le transfert du mouvement de rotation en mouvement linaire est la cause de problmes majeurs de coordination pour le lanceur en rotation. Cependant c' est l que rside la possibilit de raliser de meilleures performances dans le futur si l' on effectue trs tt une prparation de coordination technique adapte. Source bibliographique : revue AEFA n 172 le poids, toute une histoire , Michel TRANCHANT.