Cuadro Comparativo de los Tipos de Relajacin

Relajacin sistemtica Mtodo para reducir las relaciones de ansiedad Se trata de relajar musculo por musculo. Son 20 minutos de relajacin. El procedimiento consiste en tensar y relajar los msculos.

Relajacin focalizada acta en una zona especifica. se puede manifestar dolor pero despus se relaja. en un primer momento se debe de identificar la zona de tensin. ya que no siempre es la misma que la zona de

Relajacin imaginaria El propsito de esta ayuda es concentrar la mente en una idea sencilla y neutra.
se va describiendo duracin 20 minutos.

Hipo relajacin

Es la etapa de vigilia sueo. estado de conciencia alterado que proporciona acceso directo a tu subconsciente y te lleva suavemente en los entresijos de su pasado.

situaciones y contextos imaginarios que trasladan a las personas a un mundo

dolor.

de fantasa o a un universo simblico.

poner en contacto con la represin que en un momento.

efectividad de forma inmediata.

Ventajas y desventajas de los tipos de relajacin

Relajacin sistemtica:

ventajas desventajas ventajas desventajas

conseguir e identificar las seales fisilogicas cuando los musculos estan tensos la relajacion es completa. tomar conciencia del paciente de los primeros sintomas de tension. todas las personas no tiene la misma tension . dura mas tiempo'. los signos vitales pueden disminuir si no hace un control permanente.

Relajacin focalizada:

Relajacin imaginaria

ventajas
desventajas
Hipo relajacin

ventajas desventajas

Por otra parte, a travs de hypno-relajacin, a menudo es la etapa de vigilia sueo. A continuacin, sugiere al paciente a dejar los escenarios naturales de establecerse en su mente para una pelcula teje. El patrn normal de sueo de esta vigilia primeras imgenes de un viejo dolor o disfuncin permanente luego sugerir auto-imgenes que sera una realidad ideal, libre de cualquier punto negativo. Despus de una reunin de despertar el sueo, el terapeuta le ayuda a descifrar el esquema simblico que su mente ha imaginado para que usted tome las medidas necesarias para cambiar la dinmica negativa. Tambin puede utilizar el expediente del hipnosis. El sujeto en un estado de trance, el intercambio con el terapeuta o por signos, ya sea por diseo o por la palabra. Lo que se desprende de este informe en relacin con la hipnosis se ver libre de temores e inhibiciones y analizados ms adelante. adems puede disminuir rapida y facilmente: la ansiedad, el nerviosismo, la angustia, fobia, miedos, poder hablar en pblico o mejorar en los estudios, tanto en la universidad como el colegio, incrementando de manera natural la memoria y concentracin, permitiendo enfrentar una prueba o examen en mejores condiciones. no tiene contraindicaciones, puede ser usada todas las veces que pida el cliente. la persona que esta en hipnosis no pierde la conciencia, ni la memoria. adems de ser usada para sanar dolencias emocionales, fsicas o intelectuales, se usa con xito en muchos casos para mejorar condiciones que ya se tienen. en el deporte, aumenta considerablemente el rendimiento y la resistencia. permite hablar en pblico, hacer discursos o efectuar disertaciones con el uso de un mayor desplante y personalidad.

ventajas

Es un paso ms en la relajacin mental desarrollar su fantasa, su imaginacin y su creatividad, conocerse mejor a s mismo,

la tcnica puede ser aplicada en forma individual o en grupos pequeos.

desventajas

ventajas controlar la ansiedad. la persona puede escoger el clima relajante y asi ser mas efectiva la terapia tomar controles fisiolgicos. personas con problemas de ansiedad. aplicar en cualquier momento

ventajas

es mas efectivo que la relajacin sistemtica . puede disminuir rapida y facilmente: la ansiedad, el nerviosismo, la angustia, fobia, miedos,
er usada para sanar dolencias emocionales, fsicas o intelectuales,

desventajas