PARA LA AUTOREGENERACIN

7 de Marzo de 1977)

En Postura Fcil, cruza los brazos sobre el pecho tal y como se indica a continuacin: coloca la mano derecha completamente debajo de la axila (el pulgar tambin), cruza el brazo izquierdo por encima del derecho, colocando slo los dedos bajo la axila (los pulgares quedan fuera). Cierra los ojos y deja caer la cabeza hacia atrs, acortando la nuca tanto como puedas. La respiracin se regula por s misma a medida que cantas mentalmente:

durante 3 minutos. Auto Regeneradora.

SITALI PRANAYAMA
Sintate en una postura meditativa cmoda con la columna recta. Enrolla la lengua, curvndola como una V y echndola ligeramente hacia fuera traspasando los labios. Inhala profunda y suavemente a travs de la lengua curvada y exhala por la nariz. Contina durante 5 minutos. Inhala, retn, mete la lengua en la boca y reljate. Despus repite durante 5 minutos ms. (Las variaciones incluyen: periodos de 2-3 minutos, y la prctica de 52 respiraciones diariamente, 26 por la maana y 26 por la noche). Sitali Pranayama es una tcnica muy conocida. Calma y refresca la columna en el rea prxima a la 4, 5 y 6 vrtebras, lo cual, a su vez, regula la energa sexual y digestiva. Esta respiracin se utiliza a menudo para bajar la fiebre (y puede tambin refrescarte cuando hace mucho calor). La prctica diaria de 26 respiraciones por la maana y 26 por la noche pueden prolongar tu ciclo vital. Puede que la lengua adquiera al principio un sabor amargo, un signo de desintoxicacin, pero a medida que continas la lengua adquirir un sabor dulce y habrs superado toda la enfermedad interna. Es una kriya excelente para hacer antes de cantar el SIRI GAITRI MANTRA (RA MA DA SA SA SAY SO HUNG). Se dice que aquellos que practican esta kriya observarn como todo lo que necesitan llega a ellos por medio del ter planetario. En trminos msticos: eres servido por los cielos.