Aceites esenciales para combatir el estrs Segn la Organizacin Mundial de la Salud el estrs es el conjunto de reacciones fisiolgicas que prepara

al organismo para la accin, pero para todos nosotros es un precio muy alto que pagamos por vivir en nuestras modernas civilizaciones. Se estima que ms de la mitad de las consultas al mdico son debidas al estrs. Nuestro cuerpo puede asimilar alrededor de 7 agresiones por semana pero hoy en da, nuestro organismo sufre cerca de 50 agresiones y/o tensiones cotidianas. Los agentes estresores pueden ser de cualquier tipo y originarse tanto en el entorno laboral como en el ncleo familiar, una separacin, una mudanza, un fallecimiento, una enfermedad, un nuevo jefe, un nuevo puesto de trabajo, incluso las fiestas navideas pueden originar estrs. El estrs en si no es malo, pues cuando nuestro cerebro detecta una amenaza se activan varios procesos fisiolgicos con el fin de prepararnos al enfrentamiento o a la huida. En una segunda fase, si la amenaza persiste, el organismo busca adaptarse para mantener el equilibrio necesario para seguir en vida. Todo se complica cuando lo que es vivido como una amenaza, es decir si el o los agentes estresores permanecen activos mucho tiempo; en este caso el organismo, en su intento de adaptacin y su esfuerzo constante para mantener el equilibrio acaba agotndose y manifiesta sntomas tales como cansancio, irritabilidad, nerviosismo, dolores de espalda, migraas, trastornos del sueo, problemas digestivos, y puede incluso aparecer depresiones. A nivel fisiolgico la reaccin de nuestro organismo es la misma siempre, sea cual sea la causa del estrs, nuestro cuerpo fabrica una serie de hormonas con el fin de provocar cambios tales como el ritmo cardaco, la presin arterial, el ritmo respiratorio, el aumento de glucosa, etc. En cambio a nivel psicolgico, cada individuo reacciona de una forma distinta frente a una posible situacin estresante. Lo que para uno es fuente de estrs para otro puede ser fuente de placer o simplemente algo sin importancia. Por ejemplo hablar en pblico, tomar el avin, tirarse en paracadas, subir a un ascensor, etc. Es fundamental aprender a gestionar el estrs porque su incidencia en nuestra calidad de vida puede ser dramtica. A parte del coste que puede tener sobre nuestro estado de salud, tambin puede restarnos muchos momentos que podramos dedicar a ser felices.

Los aceites esenciales y sus aplicaciones tpicas y en aromaterapia nos aportan soluciones naturales e integrales de forma rpida. Vamos a poder utilizarlos para aliviar los sntomas fsicos que se suelen manifestar tanto en situaciones de estrs puntuales como en estrs crnico. Conjuntamente podremos recuperar la calma, la paz y la tranquilidad gracias a los numerosos aceites esenciales que actan sobre el sistema nervioso central y autnomo. Veamos cuales son los aceites esenciales indicados y qu aplicaciones son las ms adecuadas. El aceite esencial de mejorana (origanum majorana) es el aceite esencial antiestrs por excelencia. Siempre que sepamos que se acerca una situacin estresante lo usaremos para limitar las posibles consecuencias sobre nuestra salud y bienestar. Es un excelente equilibrante nervioso. Tonifica el sistema nervioso autnomo, concretamente el parasimptico y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central. Es indicado para cualquier distona neurovegetativa con manifestaciones respiratorias (tos nerviosas, sensaciones de ahogo), cardiacas (taquicardia, arritmias, hipertensin), digestivas (dispepsia, aerofagia, gastritis, colitis) y nerviosas (insomnio, depresin, angustia, irritabilidad, psicosis). Tambin nos resultar til en caso de contracturas musculares y calambres. Se sabe que las personas muy estresadas se resfran o cogen la gripe ms fcilmente, pues una de las consecuencias del estrs es de inhibir nuestras defensas naturales. El aceite esencial de ravintsara (cinnamomum camphora quimiotipo cineol) es muy interesante sobretodo en invierno, pues adems de tener unas excepcionales propiedades antivirales y anticatarrales, es un tnico del sistema nervioso central, es estimulante del sistema inmunitario y es de gran ayuda para combatir el cansancio fsico y nervioso. Cuando el estrs se ha vuelto crnico y empezamos el da con una extrema sensacin de no haber descansado, ser indispensable acudir a dos aceites esenciales muy interesantes para sostener la actividad de nuestras suprarrenales: el aceite esencial de abeto negro (picea mariana) y el de pino silvestre (pinus sylvestris). Las glndulas suprarrenales sintetizan y liberan el cortisol, la principal hormona del estrs. Cuando el estrs se vuelve intenso y crnico entonces es necesario sostener su actividad. Gracias a sus propiedades cortisona-mimticas los aceites esenciales de abeto negro y de pino silvestre nos ayudarn a recuperar la

energa de las suprarrenales. Estos cuatro aceites esenciales son para m los aceites esenciales ms importantes para aliviar la mayora de los sntomas fsicos cuando nos encontramos en situaciones estresantes que se prolongan en el tiempo. Para las consecuencias del estrs sobre nuestro sistema nervioso y nuestro estado psicolgico y mental disponemos de una gran cantidad de aceites esenciales: Esencia de mandarina (citrus reticulata corteza): insomnio, nerviosismo, mal humor, ansiedad. Bergamota (citrus bergamia): insomnio, nerviosismo, mal humor, desanimo, angustia, depresin. Lavanda (lavndula angustifolia): insomnio, nerviosismo, desanimo, angustia, depresin, cualquier trastorno de origen nervioso incluido asma nervioso. Alternativamente se puede usar el aceite esencial de lanvandin (lavndula hybrida clone super) igualmente muy interesante para una accin calmante potente sobre el sistema nervioso. Manzanilla romana (chamaemelun nobile): insomnio, nerviosismo, shock nervioso, nervios que se ponen en el estmago, asma nervioso, ansiedad. Naranjo amargo (citrus aurantium var. amara hojas): insomnio, nerviosismo, miedos, depresin. Tiene adems propiedades similares a las del aceite esencial de mejorana. Hierbaluisa (lippia citriodora): insomnio, nerviosismo, depresin, asma nervioso. Veamos ahora cmo utilizar y aplicar estos aceites esenciales. Va atmosfrica Idealmente deberamos tener tanto en casa como en nuestro lugar de trabajo un difusor de aceites esenciales, si este es el caso podemos mezclar los siguientes aceites esenciales para un efecto anti-estrs: La alegra de los ctricos: Aceites esenciales de Bergamota, de mandarina, de naranja, de geranio. Accin: aportar alegra, buen humor, calma y relajacin. 7 gotas de cada una en el difusor. La fuerza de los rboles: Aceites esenciales de ravintsara, de pino silvestre, de abeto negro. Accin: energetizante, tonificante, anti-fatiga, antiviral, antisptico. 5 gotas de cada en el difusor. El consuelo de las flores silvestres Aceites esenciales de mejorana (7 gotas), de joy (3 gotas), de digize (3 gotas) de

RC (7 gotas). Accin: calmante, relajante, anti-depresiva. En caso de no disponer de un difusor podemos preparar un spray con agua destilada. Para 100 ml aadir un total de 100 gotas de los aceites esenciales elegidos. Agitar siempre antes de pulverizar. Usar un frasco de cristal oscuro. Va tpica La va tpica es ideal para hacer penetrar los aceites esenciales en nuestro torrente sanguneo y beneficiarnos de sus magnficas propiedades. Personalmente para el estrs me gusta mucho preparar un roll-on, este formato es muy prctico y nos permite llevarlo en el bolso o en un bolsillo, y as complementarlo con el Deep Relief, tambin en roll-on. Adicionalmente podemos realizar masajes en hombros, plexo solar y nuca. Roll-on anti-estrs 11 ml Aceites esenciales de mejorana (10 gotas), de aromasiez (5 gotas), de lavanda (5 gotas). Rellenar con unas 18 gotas de aceite V-6 y aplicar en las muecas, plexo solar, nuca, hasta 6 veces por da. Accin: calmante, relajante, anti-fatiga, tonificante del sistema nervioso. Masaje calmante/relajante (10 ml) Aceites esenciales de mejorana (5 gotas), de juvaflex (5 gotas), de raven (5 gotas), de lavanda (5 gotas), de melrose (5 gotas). S desean aplicar un chorrito de orthoease V-6 y aplicar unas gotas en el plexo solar, nuca, hombros y a lo largo de la columna vertebral. Ideal para antes de ir a dormir. Accin: calmante, relajante, anti-fatiga, tonificante del sistema nervioso. Masaje anti-fatiga Aceites esenciales de pino silvestres (4 gotas), de abeto negro (4 gotas), 8 gotas de aceite esencial de geranio valor, mezclar en las manos y realizar un masaje en la zona de las suprarrenales (por encima de los riones) maana y noche de lunes a viernes durante 3 semanas. Va sublingual En caso de estrs intenso o crnico se pueden tomar 2 gotas de esencia de Naranja con un poco de miel, debajo de la lengua, 3 veces al da. Asimismo difundir en el ambiente, PAZ Y CALMA y JOY. En caso de insomnio: 2 gotas de esencia de Lavanda bien 2 gotas de aceite esencial de palo santo mezcladas con un poco de miel, debajo de la lengua

media hora antes de ir a dormir. Recomendaciones: Mujeres embarazadas: los aceites esenciales en dosis muy pequeas durante los 3 primeros meses del embarazo. Pasados el primer trimestre y durante la lactancia algunos aceites esenciales pueden usarse en aromaterapia, difundidos en el ambiente aplicados tpicamente, de preferencia en plantas de pie, s desea ingerirlos, bajo supervisin mdica. Nios: Los aceites esenciales pueden ser aplicados a los nios bsicamente en plantas de pie difundidos en el ambiente. Las personas con alergias deben realizar un test antes de usar cualquier aceite esencial o producto a base de aceites esenciales. Este test consiste en depositar unas gotas en el pliegue del codo. Si no hay reaccin cutnea al cabo de 15 minutos se puede seguir adelante con el tratamiento. Lavarse las manos despus de utilizar aceites esenciales. Usar siempre aceites esenciales quimiotipados (sello AEQT) y asegurarse de la calidad irreprochable del laboratorio que los produce, YOUNG LIVING durante 20 aos elabora aceites esenciales 1005 terapeuticos, reconocidos internacionalmente por su calidad.