Facultad de Educacin Pedagoga en Educacin Fsica

Ensayo Actividad Fsica y Salud

Una vida intil es una muerte prematura
Goethe. Filsofo Alemn

EDF 110 Seccin 501 Nombre: Viviana Isnelda Toledo Campos Nombre del Profesor: Hctor Poblete E. Fecha: 17 - Junio - 2013

INTRODUCCIN
La actividad fsica en la actualidad se ha convertido en unos de los temas de inters, no tan solo en Chile si no que a nivel mundial, lo que enfatiza con prevalencia las apariciones de las enfermedades no transmisibles que invaden a la humanidad. Segn la organizacin mundial de la salud calculo que para el ao 2020 las enfermedades no transmisibles ser la causa de ms del 70% de la carga mundial de enfermedades; es por esto que se insta al pas, y al mundo a promover programas de actividad fsica a ejercitarlos y hacerlos parte fundamental de la persona y as erradicar el sedentarismo y evitar muertes prematuras. Desde este punto de vista los objetivos de la actividad fsica se centran en involucrarse en todos los sectores de las comunidades para apoyar la realizacin de programas sobre el ejercicio fsico, crear espacios y condiciones requeridas, para orientar a la poblacin a realizar actividades fsicas que produzcan efectos fisiolgicos y psquicos para una mejora en la salud . Al inculcar estos hbitos de vida se enfocan a todo tipo de personas ya sean los nios, adolescentes quienes son los que ms destacan el sedentarismo y comienzan a tener alteraciones cardiovasculares y enfermedades metablicas; personas mayores; existe el aumento de la obesidad en los nios y el progresivo envejecimiento de la poblacin en los pases desarrollados, resulta esencial el dar directrices adecuadas para el desarrollo de estilos de vida ms saludables y fomentar la calidad de vida en los ancianos.

ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

La actividad fsica como definicin segn la Real Academia de la Lengua, 1984; Enciclopedia Larousse 1988; dice que el trmino de actividad fsica se define como el conjunto de operaciones o tareas propias de una persona; por otro lado la actividad fsica deportiva segn autor Tercedor (2000) y Martn-Pastor (1995) definen el trmino actividad fsica como cualquier movimiento del cuerpo producido por el msculo esqueltico y que tiene como resultado un gasto energtico; teniendo alguna relacin la actividad fsica con la salud segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), considera aquella como el estado completo de bienestar fsico, psicolgico y social, y no solo la ausencia de enfermedad. Es necesario saber diferenciar entre los trminos actividad fsica y ejercicio fsico ya que existen consideraciones de que fueran los mismo, sin embargo como anteriormente ya hemos descrito diferentes definiciones sobre actividad fsica tambin relacionado con la salud, podemos decir que son aquellas actividades o acciones que se realizan cotidianamente las personas sin un gasto energtico mayor, pero si puede entregar beneficios importantes para la salud ya sean fsicos, psicolgicos y sociales; en cambio el ejercicio fsico son aquellas actividades y/o ejercicios planificados, estructurada, repetitiva y dosificada con el fin de alcanzar un objetivo y mejorar as la condicin fisca de una persona; la condicin fsica es el estado fisiolgico de bienestar que nos aportan las actividades fsicas en la vida cotidiana, los que nos ayuda a tener una proteccin contra las enfermedades crnicas tales como: obesidad, diabetes tipo II, fracturas seas y osteoporosis, cncer, depresin, disfunciones inmunolgicas, entre otras). Entonces se puede decir que si una persona realiza actividad fsica, sta implica en la mejora de la condicin fsica y al mejorar sta se mejora la salud. La condicin fsica se relaciona con la actividad fsica y salud pero tambin con otros elementos que influyen tales como la herencia gentica, el estilo de vida, el ambiente y otros atributos personales que pueden ser mucho ms determinantes de la salud de una persona que la realizacin o no de actividad fsica. La inactividad fsica es un factor de riesgo importante en la mortalidad de todo el mundo, solo existen algunas que superan este factor como la hipertensin (13%), el consumo de tabaco (9%) y el exceso de glucosa en la sangre (6%), el sobrepeso y la obesidad representan un 5% de la mortalidad mundial. Este factor se cada vez se ve ms extendida en muchos pases, El sedentarismo es uno de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, metablicas (obesidad, hipercolesterolemia, hiperlipidemias, hipertensin arterial, osteoporosis y diabetes) y respiratorias, junto al consumo de tabaco, alcohol, el estrs y una dieta desequilibrada. Est manifestado que la actividad fsica ejercida con regularidad reduce el riesgo de cardiopatas coronarias y accidentes cerebro-vasculares, diabetes de tipo II, hipertensin, cncer de colon, cncer de mama y depresin.
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Existen Recomendaciones mundiales sobre actividad fsica para la salud y se ha hecho uso de los conceptos de frecuencia, duracin, intensidad, tipo y cantidad total de actividad fsica necesaria para mejorar la salud y prevenir las enfermedades no transmisibles; Parece sensato intentar extender los beneficios y disminuir los riesgos, en el caso de realizar ejercicio fsico para mejorar de la salud, siendo el ejercicio moderado regular la mejor alternativa. Existen beneficios que se obtienen cuando se pasa del sedentarismo a niveles moderados de condicin fsica o actividad fsica, tambin se debe tener en cuenta que no cualquier actividad es necesariamente saludable, sino que depende siempre de la intensidad, las caractersticas personales, la frecuencia en la que se realiza el ejercicio, el respeto al medio ambiente. Parece sensato pretender maximizar los beneficios y disminuir los riesgos, en el caso de realizar ejercicio fsico para mejorar de la salud, por ejemplo; una persona con sobrepeso presenta un riesgo elevado de sufrir enfermedades tanto en su movilidad (desequilibrios, cada), en el metabolismo (diabetes mellitus tipo II, entre otras), en su estado psicolgico (autoestima, ansiedad) y relaciones sociales (aislamiento y depresin). Existen beneficios para la prctica del ejercicio fsico para personas sin una disfuncin o patologa grave, la actividad fsica practicada sistemticamente disminuye el riesgo de desarrollar alguna enfermedad o morir por alguna de las causas nombradas anteriormente (diabetes, obesidad). La actividad fsica regular mejora la salud y reduce el riesgo de muerte prematura tanto en jvenes como en la edad adulta como por ejemplo enfermedades Cardiovasculares, cardiopata isqumica, el tabaquismo. Y as tambin pueden disminuir el riesgo de padecer diabetes, obesidad, osteoporosis, o enfermedades crnicas, adems ayuda a reducir la presin sangunea. Si los hbitos de actividad fsica existen en la adolescencia ayudan a mantener los huesos, msculos y articulaciones sanos y as poder controlar el peso ayuda al desarrollo de la masa magra y tener un porcentaje reducido de masa grasa. Las prcticas relacionadas con la actividad fsica pueden ser enseadas en las reas educativas; y as fomentar un estilo de vida saludable como una dieta equilibrada y el ejercicio fsico, pero lo ms probable es que en la edad adulta cueste inculcarles estos estilos de vida porque no fueron establecidos durante la infancia y menos en la educacin. No obstante, el ser humano de hoy en da no tiene el mnimo inters de participar o ejecutar actividades fsicas durante la adolescencia y as va incrementando la probabilidad de que dicha participacin contine en la edad adulta y existan muertas prematuras. Se puede recomendar acerca de la actividad fsica donde puede ser beneficiosa para cada ser humano de distintas edades, por ejemplo; aquella actividad de intensidad moderada que se realiza diariamente, con una duracin mnima de 30 minutos en el caso que no se puedan realizar aproximadamente 30 a 60 minutos pueden distribuirse en periodos de 10-15 minutos a lo largo del da y su realizacin es ms fcil si se integra en actividades diarias tales como caminar rpido al trabajo, subir escaleras, hidratarse y tener un alimentacin equilibrada.
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El ejercicio fsico es un excelente medio para disminuir el impacto de determinadas enfermedades o variaciones de la salud sobre la calidad de vida de las personas. El ejercicio puede formar parte de la atencin socio- sanitaria de los individuos actuando en diferentes niveles de prevencin. Adicionalmente es preciso recomendar la actividad fsica y/o ejercicio fsico a personas con problemas de salud, salvo aquellas que tengan contraindicaciones mdicas o psicolgicas, ya que tienden a realizar menos actividades fsicas en los entornos laborales, domsticos y de ocio los que pueden aadir a problemas derivados concretamente a enfermedades o alteraciones en la salud; un descenso de su nivel de condicin fsica, la capacidad para realizar las actividades diarias que puede originar nuevas alteraciones, complicando an ms su salud. As, el ejercicio fsico en personas con alteraciones de su salud no debe orientarse exclusivamente a los aspectos concretos o rehabilitadores especficos de su problema de salud, sino que tambin debe atender a la calidad de vida de la persona en general incluyendo ejercicios destinados a los diferentes componentes de su condicin fsica (resistencia, fuerza, movilidad, composicin corporal, entre otras).

Descenso de la Actividad Fisca Problemas de Salud Ejercicio fsico regular

Descenso de la condicin fsica

Agravan Problemas Aparecen Problemas

Mantenimiento de la Cond. Fsica

Mantiene y mejora la calidad de vida

CONCLUSIN
Para finalizar; las actividades fsicas producen efectos benficos para la salud que requiere participar en un programa regular de ejercicio fsico sistemtico, que se adecue y dosifique a las capacidades funcionales y las condiciones fsicas de cada persona; y es recomendado iniciar con actividades fsicas suaves, principalmente para personas sedentarias, lo que permitir mejorar su condicin fsica bsica para posibilitarles un adecuado proceso de adaptacin biolgica, necesarias para las actividades fsicas moderadas y vigorosas. El sedentarismo se convirti en una autntica epidemia, sin embargo, se ha demostrado que la actividad fsica reduce el riesgo de padecer afecciones cardiacas, diabetes y algunos tipos de cncer, lo que permite controlar mejor el peso y la salud de huesos y msculo lo que presenta positivos beneficios psicolgicos y fsicos. Para poder lograr una mejora en la calidad de vida en trminos de bienestar y salud mediante un esquema integral de actividad fsica, se exige conocer y controlar todos y cada uno de los ejercicios fsicos seleccionados, se debe tener un esfuerzo y descanso correcto en el desarrollo de todas las fases que conforman una sesin de entrenamiento o en la actividad fsica diaria, una apropiada hidratacin. Y es por todas aquellas enfermedades y muertes que podemos prevenir llevando un estilo de vida ms saludable que incluya actividades fsicas diarias, y fomenten a las poblaciones y a la educacin los beneficios positivos que con lleva el practicar diariamente ejercicios fsicos para mejorar la calidad de vida.