JUVENIL B

TEMPORADA 06-07

FUERZA (lucha)
- FECHA: 13-diciembre-06 - JUGADORES: 17 - HORA: 17:00 MATERIAL Conos, 5 palos, 3 pica, 3 vallas grandes, disco, pelotas y petos. - DURACIN: 1h15 - LUGAR ENTREN.: campo 5 7) Partido reducido 5x5(+5 apoyos): 15. - 2 goles o 2. - 3 toques / pivotes 1 toque.

CALENTAMIENTO (20)
1) Movilidad articular en espacio reducido. Terminamos haciendo grupos: 5. 2) Estiramientos: 2 Cada equipo coge petos. 3) Lucha de petos Cada equipo golpea a los del otro equipo. Se cuenta cuantas veces reciben uno de cada equipo ( no vale golpear por encima de la cabeza). - El equipo cuyo jugador controlado haya recibido ms veces, har tantas flexiones como veces ha recibido: 2. 4) Lucha por el palo: 5. - Los equipos se numeran y se les va llamando. Los jugadores tienen que tirar del palo hacia su campo. 5) Rondos 5x1: 6.

PARTE PRINCIPAL (45)

6) Circuito de fuerza resistencia: 30. - 3 serie por lado (Cada serie 3 postas) - Carga: * 8 rep. pecho-hombro disco. * 8 rep. zancadas disco * 8 rep. squats disco.

VUELTA A LA CALMA (10)

8) Abdominales 9) Estiramientos