Esse material um dos brindes oferecidos na compra do e-book Receitas Anablicas

Nesse e-book voc vai encontrar poderosos shakes para ganho de massa muscular. A nutrio fundamental para todos que desejam melhorar seus corpos, seja no ganho de massa muscular ou perda de gordura. Porm a verdade que poucas pessoas se alimentam da maneira correta durante o dia. Em alguns momentos do dia nosso corpo precisa receber nutrientes mais rapidamente, como de manh e nos momentos prximos do treino de musculao. E exatamente a que entram os shakes! Na composio dos shakes voc vai encontrar apenas os ingredientes, j que o modo de preparo sempre o mesmo:

Insira os ingredientes no liquidificador, bata por 60 a 90 segundos e est feito! Bons Treinos!

SHAKE CONSTRUTOR DE MASSA DE ARNOLD SCHWARZENEGGER 2 Xcaras de Leite Semi Desnatado 1/2 Xcara de Leite em P Desnatado 1 Ovo Inteiro 1/2 Xcara de Sorvete do Sabor Que Desejar

SHAKE PROTEICO DE ARNOLD SCHWARZENEGGER 2 Xcaras de Leite Desnatado 1 Scoop de Whey Protein Isolado 2 Claras de Ovos 1/2 Xcara de Sorvete Light do Sabor Que Desejar

MILK SHAKE DE BANANA 2 Bananas 2 Xcaras de Leite Semi Desnatado 1/2 Xcara de Gelo 1 Scoop de Whey Protein 2 Colheres de Sopa de Mel 1 Colher de Ch de Ns Moscada 2 Colheres de Sopa de Sorvete Light (Opcional) SHAKE SUPREMO DE CHOCOLATE COM PASTA DE AMENDOIM 350ml de gua 4 Cubos de Gelo 1 Colher de Sopa de Creme de Leite 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim 2 Colheres de Sopa de Whey Protein de Chocolate

SHAKE ELTRICO 180ml de gua 4 Cubos de Gelo 2 Colheres de Sopa de Creme de Leite 180ml de Caf 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate

Voc pode usar 360ml de caf e retirar a gua se quiser uma energia adicional de manh ou no pr-treino.

BANANA E CHOCOLATE ICE 360ml de gua 4 a 5 Cubos de Gelo 1 Banana 1 Colher de Sopa de Creme de Leite 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate

SHAKE EXPLOSIVO DE ABACAXI 4 Cubos de Gelo 360ml de gua 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1/2 Xcara de Abacaxi Picado

SHAKE DE PINA COLADA 4 Cubos de Gelo 360ml de gua 3 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1/3 Xcara de Abacaxi Picado 2 Colheres de Ch de leo de Coco

SHAKE DE MORANGO E CHOCOLATE 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 240ml de gua 5 Cubos de Gelo 8 Morangos

SHAKE CREMOSO DE BAUNILHA E BANANA 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 180ml de Leite Integral 6 Cubos de Gelo

1 Banana Congelada

SHAKE PROTEICO DE LARANJA 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 240ml de gua 5 Cubos de Gelo 1 a 2 Laranjas Descascadas

MIX SHAKE 300ml de Suco de Ma 2 Cubos de Gelo 1/2 Banana Grande 4 Morangos Congelados 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha

SHAKE DE MANTEIGA DE AMENDOIM 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim 240ml de gua 4 Cubos de Gelo

SHAKE DE BANANA COM AVEIA 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1 Banana 1/2 Xcara de Aveia 3/4 Xcara de Cereal Matinal Integral (a marca fica a seu critrio) 300ml de gua

SHAKE EXPLOSIVO DE AMNDOAS 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 300ml de Leite Desnatado 1 Xcara de Farinha de Aveia

12 Amndoas Secas 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim

SHAKE DE AMEIXA COM LIMO 2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 1 Ameixa Madura Sem Caroo Suco de 1 limo 1 Colher de Sopa de um Suplemento Multivitamnico em P 360ml de gua Gelada 1/2 Xcara de Cubos de Gelo

SHAKE CREMOSO DE MANTEIGA DE AMENDOIM 2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 1 Colher de Sopa de Manteiga de Amendoim 360ml de Leite Desnatado 1/2 Xcara de Cubos de Gelo

SHAKE DE ANABLICO DE CREATINA

2 Scoops de Whey Protein de Baunilha 5 Mas 5gr de Creatina 1/2 Xcara de Cubos de Gelo

SHAKE SUBSTITUTO DE REFEIES 1 Xcara de Aveia 2 Colheres de Whey Protein de Baunilha 3 Pitadas de Canela 1 Colher de Sopa de Amndoas Picadas 360ml de Leite Desnatado

BANANA SHAKE 240ml de gua 1/2 Banana Congelada 2 Scoops de Whey Protein

2 Colheres de Ch de leo de Linhaa

SHAKE DE PSSEGO 240ml de gua 1 Pssego Maduro Sem Caroo 4 Colheres de Sopa de Creme de Leite 2 Scoops de Whey Protein

SHAKE DE AMNDOAS COM CHOCOLATE 240ml de gua 15 Amndoas 1/2 Colher de Ch de leo de Coco 2 Scoops de Whey Protein 4 Cubos de Gelo

SHAKE ENERGY MIX 300ml de gua 10 Morangos Congelados 1 Colher de Sopa de leo de Linhaa 1/2 Colher de Sopa de Extrato de Baunilha 1 Scoop de Whey Protein 3 Cubos de Gelo

COMBO DRINK 240ml de gua 1 Colher de Sopa de leo de Linhaa 1/2 Pssego Maduro Sem Caroo 6 Morangos Congelados 1 Scoop de Whey Protein

SHAKE DE BANANA COM MEL 300ml de Leite Integral 3/4 Xcara de Iogurte Natural 1 Banana

1 Scoop de Whey Protein 1 Colher de Ch de leo de Linhaa 2 Colheres de Ch de Mel

SHAKE CREMOSO DE BANANA COM AMNDOAS 1 Banana 12 Xcaras de Leite 10 Amndoas 1 Scoop de Whey Protein 5 Cubos de Gelo

SHAKE GAINER DE MASSA DE BANANA COM AMNDOAS 300ml de Leite Integral 1/2 Xcara de Amndoas 1/2 Banana Congelada 2 Scoops de Whey Protein

SHAKE GAINER DE MASSA

300ml de gua 2 Bananas 3 Colheres de Sopa de Pasta de Amendoim 2 Scoops de Whey Protein

SHAKE ABACAXI POWER 1 Xcara de Suco de Abacaxi 3 Morangos 1 Banana 1 Colher de Sopa de Iogurte 1 Scoop de Whey Protein

SHAKE DE MORANGO EXPLOSIVO 4 Scoops de Whey Protein de Baunilha 240ml de gua 250g de Iogurte de Morango 3 Morangos Congelados

1 Colher de Ch de Creatina 1 Colher de Ch de Semente de Linhaa

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