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Vinte e um (21) conselhos das Universidades de Medicina:

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compndio com 20 Conselhos saudveis para melhorar a qualidade de vida de forma prtica e habitual :

01- Um copo de sumo de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no caf (mantm baixo o colesterol e estveis os nveis de acar no sangue).

03- Trocar o pozinho tradicional pelo po integral O po integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o po branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de qumicos anticancergenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tm.

05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se de menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de corao.

06- LARANJA - O futuro est na laranja, que reduz em 30% o risco de cancro de pulmo.

07- Fazer refeies coloridas como o arco-ris. Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de

antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com MOLHO de TOMATE. Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais melhor absorvido pelo corpo quando os tomates esto em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar a escova de dentes e troc-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, recomendado lav-las com gua quente pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo aps doenas, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleam a memria... Faa alguns testes ou quebra-cabeas, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize pargrafos; escreva, estude, aprenda. A sua mente agradece e os seus amigos tambm, pois interessante conversar com algum que tem assunto.

11- Usar fio dental e no mastigar chicletes. Acreditem ou no, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes tm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tm os vasos sanguneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do corao. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biolgica porque remove as bactrias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir. Uma boa gargalhada um 'mini-workout', um pequeno exerccio fsico:

100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o stress e acorda clulas naturais de defesa e os anticorpos.

13- No descascar com antecipao. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os nveis de nutrientes contra o cancro. Sumos de fruta tm que ser tomados assim que so preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que no mantm um lao afetivo com os seus entes queridos, particularmente com a me, desenvolvem alta presso, alcoolismo ou doenas cardacas em idade tempor .

15- Desfrutar de uma xcara de ch. O ch comum contm menos nveis de antioxidantes que o ch verde, e beber s uma xcara diria desta infuso diminui o risco de doenas coronrias. Cientistas israelitas tambm concluram que beber ch aumenta a sobrevivncia depois de ataques do corao.

16- Ter um animal de estimao. As pessoas que no tm animais domsticos sofrem mais de stress e visitam o mdico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem voc sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a presso do sangue. Os ces so os melhores, mas at um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduche. Uma poro de tomate por dia baixa o risco de doena coronria em 30%,

segundo cientistas da Harvard Medical School; outras vantagens so conseguidas atrves de verduras frescas.

18- Reorganizar o frigorfico. As verduras em qualquer lugar do frigorfico perdem substncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destri os flavonides que combatem o cancro e que todo vegetal tem. Por isso, melhor usar aquela caixa bem em baixo ou guardar em um taperware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de ssamo nas saladas e cereais so nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeies reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o mdico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Berkeley". A banana previne a anemia, a tenso arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de enfarte, e tantas outras coisas mais, ento, ou no um remdio natural contra vrias doenas?

21- e, por ltimo, um misto de pequenas dicas para alongar a vida: - comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo fonte de ferro, magnsio e potssio...

- Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver at 12 anos mais que os pessimistas, que alm disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, so menos queridos e mais amargos.

- Ser socivel.

Pessoas com fortes laos sociais ou redes de amigos tm vidas mais saudveis que as pessoas solitrias ou que s tm contacto com a famlia.

- Conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' tm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida... 'No parece to sacrificante, no verdade? Uma vez incorporados os conselhos, facilmente tornam-se hbitos... exatamente o que diz uma certa frase de Sneca:

'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornar agradvel'! "Crie bons hbitos e torne-se escravo deles, como costumamos infelizmente, ser dos maus hbitos".

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