Da 1: Para desayunar Una taza de t o caf (sin azcar y sin leche) 2 galletitas de agua Para almorzar a media maana

1 yogur desnatado Para comer 1 filete blanco de pescado 1 ensalada verde 1 manzana o naranja Para comer a media tarde 1 Caf con leche desnatada o 1 t 2 galletitas de agua Para merendar 1 gelatina diettica Para cenar 1 taza de caldo desgrasado 1/4 de pollo hervido 1 pera Da 2: Para desayunar 1 vaso de jugo de pomelo Para almorzar a media maana 1 taza de t 2 galletitas de salvado Para comer 1 taza de caldo desgrasado 1 huevo duro 1 trozo pequeo de pescado hervido 1 patata entera hervida 1 pera Para comer a media tarde 1 taza de t o caf sin azcar y sin leche Para merendar Caf con leche descremada 2 galletitas de soja Para cenar 1 ensalada verde 1 churrasco 1 tomate 1 manzana pequea 1 durazno pequeo

Da 3: Para desayunar 1 vaso de jugo de pomelo Para almorzar a media maana 1 taza de t sin azcar 2 galletitas de salvado Para comer 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero) 2 cucharadas de fideos 1 churrasco 1 tomate 1 naranja Para comer a media tarde 1 gelatina diettica Para merendar 1 caf con leche descremada Para cenar 1 racin de acelgas hervidas 1 pechuga de pollo hervida 1 racin de lechuga 1 vaso de jugo de pomelo

Da 4: Para desayunar 1 caf con leche descremada Para almorzar a media maana 1 taza de t sin azcar y sin leche 2 galletitas de agua Para comer 1 churrasco 1 tomate 1 mandarina Para comer a media tarde 1 taza de t sin leche y sin azcar 2 galletitas de salvado Para merendar 1 yogur descremado Para cenar 1 ensalada verde 1 huevo duro 1 patata entera hervida 1 manzana 1 mandarina

Da 1 Desayuno: una taza de leche descremada, una rodaja de pan integral, dos claras de huevos, dos naranjas Almuerzo: 100 gramos de pescado, ensalada de brcoli Cena: 100 gramos de pechuga de pollo, ensalada de tomate, espinaca, una infusin Da 2 Desayuno: taza de caf, una rebanada de pan integral, 5 aceitunas Almuerzo: 100 gramos de pollo con salsa de tomate, 100 gramos de arroz, media taza de coliflor, dos melocotones Cena: 100 gramos de carne vacuna, 100 gramos de lechuga, una infusin Da 3 Desayuno: un vaso de zumo de papaya, una tostada, 40 gramos de queso fresco Almuerzo: 100 gramos de papa lisa guisada, 100 gramos de pechuga de pollo, media taza de brcoli, dos naranjas Cena: 100 gramos de pechuga de pavo, media berenjena, media taza de arvejas, una infusin Da 4 Desayuno: una infusin, dos tostadas, 200 gramos de pia Almuerzo: 100 gramos de pescado con tomate, 100 gramos de arroz, 100 gramos de lechuga Cena: 100 gramos de carne vacuna a la plancha, ensalada, una taza de leche desnatada Da 5 Desayuno: una taza de leche desnatada, una rebanada de pan integral Almuerzo: 100 gramos de pollo, una porcin de ensalada, dos mandarinas Cena: 100 gramos de payo, media taza de brcoli, una infusin o un vaso de leche desnatada Da 6 Desayuno: una infusin, una rebanada de pan, dos melocotones Almuerzo: 100 gramos de pur de zapallo, 100 gramos de choclo, media taza de arvejas, 100 gramos de carne vacuna Cena: 100 gramos de pescado al vapor, una taza de zanahorias hervidas, una infusin Da 7: Da libre