Plan de Emergencia en Caso de Desastres Naturales

Ests preparado/a para un terremoto? La verdad, es que nadie lo est al 100%. O por lo menos, no quisiramos estarlo ya que un terremoto es una catstrofe. Pero por esa misma razn y porque son muchos los ejemplos de daos producidos por terremotos en varias zonas del mundo, hay que estar preparados. A pesar de que los terremotos no se pueden predecir, s se sabe a ciencia cierta que algunas zonas del planeta son ssmicas. Si vives en una zona de sismos, debes aprender a estar preparado para protegerte en caso de que suceda alguno. Toma nota. Un terremoto o cismo es un fenmeno natural que puede producirse repentinamente en cualquier momento, en ciertas regiones del planeta. Este puede ser tan leve que apenas lo notes o por el contrario, generar verdaderos desastres naturales. Si vives en una zona donde puedan producirse terremotos, an cuando no haya habido temblores por muchos aos, es preferible que tengas armado un plan para saber cmo actuar de manera segura en caso de que se produzca alguna emergencia. Una de las recomendaciones ms difciles de seguir en una situacin as es mantener la calma en todo momento y no dejar que el pnico y la desesperacin se apoderen de ti. Seguramente pensars: quin puede actuar con calma cuando se te viene la casa encima? Tal vez la clave para lograr algo de calma es estar preparados y tomar algunas medidas para reducir los factores de riesgo que hay en tu casa y que pueden agravar la situacin cuando haya un terremoto. Una de las cosas ms importantes que deberas hacer es detectar los peligros potenciales de tu hogar y tu edificio, y corregirlos. Por ejemplo:

Elimina todos los objetos colgantes y los estantes que tengas sobre las camas y los sofs, y cuelga espejos, cuadros y otros objetos pesados en ganchos cerrados. Asegura los muebles a la pared para evitar que se caigan, as como los objetos pesados ms valiosos y los electrodomsticos -como televisores, radios y computadoras (ordenadores)-, pegndolos en sus lugares con masilla removible, abrazaderas o algn otro tipo de pegamento.

En la cocina, asegura las puertas de los muebles y utiliza cerrojos para evitar que se abran. Asimismo, afirma el refrigerador (hielera) y otros artefactos elctricos a las paredes usando abrazaderas. Guarda los objetos pesados, las cosas que se rompan y los productos inflamables o peligrosos en los estantes ms bajos o asegurados contra el piso. Tambin es importante que como parte de tu plan de accin en caso de un terremoto, tomes las siguientes precauciones: Haz una copia de los documentos que sean importantes como tarjetas de identidad, datos del seguro mdico, contratos, escrituras y toda aquella que puedas necesitar de inmediato. Puedes guardarlo en una caja especial diseada para sobrevivir terremotos, incendios e inundaciones. Ten siempre a mano los nmeros de emergencia a los que puedes necesitar llamar en ese momento y actualzalos de tanto en tanto. De todos modos, ten en cuenta que en el momento mismo del terremoto es posible que las lneas se saturen o se corten, con lo cual deberas tener siempre presente un plan a seguir por todos los miembros de la familia. Disea un plan de emergencia. Define un punto de encuentro fuera del hogar donde todos podrn encontrarse en caso de que ocurra un terremoto. Lo ideal es buscar algn lugar abierto cerca de tu domicilio. Incluso, trata de definir un punto de encuentro y un telfono de contacto fuera de la ciudad, donde puedan comunicarse o dirigirse, en caso de que deba ser evacuada y los miembros de la familia no se encuentren todos juntos en ese momento. Arma una reserva de productos indispensables que puedes necesitar para abastecerte a ti y a tu familia- durante al menos de 3 a 5 das. Recuerda que luego de un terremoto es posible que se corten los suministros de luz y de agua, por ejemplo, y puede ser difcil obtener alimentos. Para armar una reserva en el hogar, no deberan faltar:

1. 4 litros de agua por persona por da. 2. Suficiente cantidad de comida enlatada o empaquetada y alimentos que no necesiten refrigeracin. 3. Un botiqun de primeros auxilios, con los medicamentos necesarios y todo lo necesario para la higiene personal. 4. Luces de emergencia y una radio que funcionen. 5. Ropa y artculos para protegerse del clima: abrigos, zapatos resistentes, calcetines, cobijas y una carpa, si la tienes. 6. Bolsas de plstico fuertes para la basura y otras necesidades, as como guantes de trabajo y lentes protectores. 7. Si tienes mascotas, incluye alimentos y correas para ellas. En caso de que debas dejar tu casa, lo ideal sera que cada uno tambin tuviera su propio equipo de reserva, que debera incluir, por lo menos:

Agua embotellada. Bocadillos de alto contenido calrico. Medicamentos y un botiqun de primeros auxilios. Un silbato, para alertar a los rescatadores de su posicin. Luces de emergencia

Identificacin personal y dinero de emergencia en efectivo. Si tomas estas precauciones ya habrs dado un gran paso dado para enfrentar ese momento que puede ser muy difcil. Qu puedes hacer para protegerte durante el terremoto?

Si ests adentro, no salgas hasta que el temblor cese. La mayora de las lesiones durante los terremotos ocurren cuando los objetos caen sobre la gente al entrar o salir de los edificios. Refgiate debajo de una mesa o un escritorio resistente y agrrate firmemente hasta que el movimiento se detenga. Los marcos de las puertas slo deben usarse como refugio si estn cerca de ti y si sabes que se trata de una puerta de carga apoyada fuertemente. Si no hay una mesa o escritorio cerca, cbrete la cara y la cabeza con los brazos y agchate contra la pared en una esquina interior del edificio. Cierra todas las llaves de paso de agua, luz y gas, para evitar emergencias por escapes, y si ests cocinando, apaga el fuego antes de buscar refugio. Mantente alejado/a de vidrios, ventanas, puertas exteriores o paredes y de todo lo que pueda caerse, tal como lmparas, muebles altos y cuadros o espejos colgados. Si ests en la cama, espera all protegindote la cabeza con una almohada, a menos que ests debajo de una lmpara de techo que pueda caerse. Si ests en un edificio alto, evita las ventanas y no uses los elevadores. Si ests al aire libre, aljate de los edificios y cables elctricos, y ten cuidado con los escombros que se estn derrumbando. Si ests en la costa, trasldate inmediatamente a un lugar ms alto para evitar un posible maremoto u olas grandes. Si ests conduciendo, detente lo antes posible pero no sobre ni debajo de viaductos, puentes o tneles. Tampoco lo hagas cerca de cables de electricidad, postes de luz, rboles ni carteles. Tan pronto puedas, frena con cuidado a un lado del camino y qudate dentro del vehculo hasta que termine el terremoto. Si quedas atrapado/a en los escombros, no enciendas un fsforo, no te muevas ni levantes polvo, cbrete la boca con un pauelo o la ropa y da golpes en un tubo o la pared para que los rescatistas puedan encontrarte. Si tienes, usa un silbato y evita gritar, solo hazlo como un ltimo recurso, ya que gritar puede causar que inhale cantidades peligrosas de polvo. Cuando todo haya pasado, si tienes que salir afuera despus del terremoto, ten cuidado con objetos que caigan, cables elctricos cados y paredes, puentes, calles y aceras debilitadas. Recuerda que estas catstrofes son inevitables y las circunstancias pueden estar fuera de tu control, pero hay medidas de seguridad que puedes tomar. Mantenerte a salvo, a ti y a tu familia, hasta que llegue asistencia de rescate, depende principalmente de ti. Por eso es importante que tengas en cuenta estas normas, para cuidar a tu familia antes, durante y despus de un terremoto. Cmo prepararte para un huracn

La temporada de huracanes ya empez y lamentablemente promete seguir bastante activa. Sabes cmo alistar tu hogar en caso de que un huracn se aproxime a tu ciudad? Tienes reservas preventivas? Si no sabes cmo contestar a estas preguntas, en Vida y Salud te damos una lista de consejos para que sepas prepararte a tiempo. Desgraciadamente los huracanes son fenmenos naturales que no se pueden evitar. Sin embargo, s tenemos el poder de evitar que nos afecten gravemente. Despus de lo que sucedi con el huracn Katrina, no queremos que la historia se repita. Y, aunque no tenemos el control sobre ellos, en la mayora de los casos podemos evitar que las consecuencias sean desastrosas para nuestras familias.
Prepara un plan familiar de emergencia para los desastres naturales

Tan pronto sepas que un huracn se aproxima hacia tu casa, empieza a prepararte de inmediato. Los siguientes consejos de la Cruz Roja Americana te pueden ayudar. Cuando se est formando un huracn en el mar, los sistemas meteorolgicos de tu pas, estado o ciudad, lanzarn una alerta. Mantente pendiente de los anuncios en el radio, la televisin y los diferentes medios de comunicacin para saber cmo va avanzando la tormenta y cules son los riesgos de que se acerque a tu ciudad. Si el sistema de alerta dice ADVERTENCIA, quiere decir que es probable que el huracn llegue a la zona donde vives. Y si dice AVISO, quiere decir que el huracn efectivamente llegar en las prximas 24 horas. En caso de ADVERTENCIA de huracn Haz un plan de desalojo. Para que ests preparado en caso de que las autoridades indiquen que se debe abandonar el rea:

Elige varios lugares potenciales a los que te puedas ir (casa de familiares o amigos, o refugios) y habla con las personas all para asegurarte de que te pueden recibir Revisa que tu auto est en buenas condiciones y llena el tanque de gasolina Averigua acerca de otros medios de transporte (tren, bus o camin) Compra un mapa para orientarte en las carreteras Haz una lista de telfonos importantes como la polica de carreteras o los nmeros de las personas que te recibirn. Compra suministros de supervivencia. Despus de un huracn, es muy probable que no haya electricidad, gas, ni servicio de agua potable, o que no abran los supermercados por algunos das. Por eso necesitas tener lo necesario para pasar

el tiempo. Antes de que se agoten en las tiendas o de que sea demasiado tarde, asegrate de tener lo siguiente:

Radio con bateras Linternas o lmparas de bateras y, por supuesto muchas bateras de repuesto Comida que no se dae y que sea fcil de preparar, como comida empacada y enlatada Leche de frmula para los bebs de la familia Agua. Mnimo 3 galones (12 litros) de agua por persona, pensando en que cada persona usa 1 galn por da, ya que el servicio de agua podra tardar en volver mnimo 3 das Botiqun de primeros auxilios Repelente de insectos Protector solar Capas impermeables para toda la familia Si alguien en tu familia necesita medicamentos diariamente, asegrate de tener suficientes o compra de antemano algunas reservas Alstate para proteger tu casa. Cuando dan la seal de advertencia, todava tienes un tiempo para planificar cmo vas a proteger tu casa antes de que den el aviso. Con qu vas a cubrir las ventanas? Revisa que las tormenteras (shutters en ingls) estn funcionando para cuando las vayas a instalar, o compra tablas de madera contrachapada de media pulgada de grosor y coloca soportes para que puedas instalarlas rpido. Corta algunas ramas de los rboles cercanos a tu casa para permitir que el viento circule y no los tire. Empieza especialmente por las ramas ms viejas o las ms peligrosas. Revisa cmo puedes desconectar los servicios de agua, de electricidad y de gas, para que lo puedas hacer rpidamente si las autoridades te lo piden. En caso de AVISO de huracn Instala las tormenteras para proteger tus ventanas. Mete a tu casa todos los adornos que tengas afuera y los muebles del patio o del jardn. Mete en bolsas de plstico ropa seca para toda la familia, ropa de cama y bolsas de dormir. De preferencia ropa y zapatos impermeables. Alista los productos de aseo que vayan a necesitar: jabn, pasta dental, papel higinico, paales y otros artculos especiales que necesiten los nios, las mujeres y los adultos mayores. Alista los medicamentos que necesites con urgencia. Alista un juego de llaves adicional para la casa y para el auto, y dselo a otro adulto responsable de la familia. Ten a mano dinero en efectivo, todos los documentos legales (de la casa, del auto, documentos de identificacin, tarjetas de los diferentes seguros) y la lista de telfonos de emergencia. Si te ordenan desalojar, hazlo de inmediato.

Si no te ordenan desalojar, rene a toda tu familia en el centro de la casa, lejos de las puertas y las ventanas. Recuerda que lo importante durante un huracn es cuidar tu vida y la de tu familia. Es maravilloso si puedes proteger tu casa, pero entiende de antemano que es posible que sufra daos y que no vale la pena arriesgar tu vida por protegerla. La vida es lo primero! Cmo sentirte mejor luego de un desastre natural? Luego de un desastre natural, no slo se presentan daos fsicos. Los daos emocionales pueden ser graves y es importante que pongas de tu parte para superar este evento. Aqu te damos algunos consejos sobre qu puedes hacer para superar el impacto emocional de un desastre natural. Terremotos, tsunamis, huracanes, inundaciones, tornados, incendios. Los desastres naturales son una realidad de la que no podemos escapar, pues muchas veces son impredecibles. Este ao, dos desastres nos han estremecido a todos: primero, el terremoto en Hait y luego, el terremoto en Chile. Por razones obvias, una tragedia de este tipo causa un impacto muy severo en el lugar en donde sucede: muertes, destruccin, incertidumbre, escasez y miedo. Ms all de los traumas fsicos y de las enfermedades que se pueden presentar a causa de un desastre natural, existen tambin consecuencias para la salud mental que no se pueden ignorar. Recientemente un paciente chileno me contaba que tena muchos problemas para dormir por el miedo de que sucediera una rplica del terremoto. Esto es algo normal luego de haber pasado por un impacto tan fuerte. Luego de sobrevivir a un desastre natural, las personas pueden sentirse tristes, ansiosas e indefensas. Por eso, es comn tener problemas para conciliar el sueo y las pesadillas pueden ser recurrentes. Tambin podras tener problemas para comer o concentrarte en algo que hacas rutinariamente. Tu estado de nimo podra estar fluctuando y la sensibilidad y la irritabilidad afloran fcilmente. Todas estas reacciones son la respuesta al estrs emocional que causan los desastres naturales y que se conoce comoSndrome de Estrs Postraumtico. No es fcil afrontar y entender que en unos pocos minutos, el mundo que conocas, dej de existir. Literalmente, todo se pone patas arriba y tienes que lidiar con muchas cosas: desde la muerte de tus seres queridos, hasta la recuperacin econmica. Qu puedes hacer para sentirte mejor luego de un destre natural? Muchas personas se sienten tristes, pero al tiempo agradecidas de estar vivas. Por eso debes ser paciente y darte tiempo, la recuperacin no va a ser de la noche a la

maana. Lo que sucedi no se puede minimizar ni hacer a un lado. Slo el paso de los das har que empieces a sanar poco a poco tus heridas emocionales. Sigue estos consejos que pueden ayudarte, ayudar a tu familia y tambin, a tu comunidad:

Trata, dentro de lo posible, de seguir con tus rutinas. Vigila lo que comes: si es posible come sanamente y no te saltes comidas ni comas demasiado. Mantente activo(a). Ocupa tu tiempo ayudando a las personas en tu comunidad. Acepta la ayuda de los dems y habla de tus sentimientos. Evita, en lo posible, pasar mucho tiempo en el lugar del desastre o viendo reportajes sobre la tragedia en la televisin. Esto slo revive los recuerdos del episodio y puede causarte ansiedad y miedo. Busca ayuda inmediata si sientes que no eres capaz de cuidarte o de cuidar a tus seres queridos, si eres incapaz de continuar con tu trabajo, si te sientes deprimido(a) o triste por ms de dos semanas y si para aliviar esto empiezas a recurrir al alcohol o a las drogas. Si tienes pensamientos suicidas, es necesario que busques ayuda urgentemente. Un desastre natural causa tal impacto, que podras tardar mucho tiempo en volver a sentirte tranquilo(a). Pero recuerda que debes poner de tu parte y seguir adelante. Busca centros de ayuda psicolgica en tu comunidad si la necesitas. Aunque quiz no lo veas as en este momento, el estar vivo(a) para contar la historia de lo que sucedi, te hace un ser afortunado. Pon de tu parte y sigue adelante!