JUEVES 27 DE JUNIO DEL 2013

EL COMERCIO .A17

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EN FAMILIA

JUEVES

ADULTO MAYOR
CLAUDIA GASTALDO

VIERNES

Prepare un plan de emergencia familiar para enfrentar un sismo

Especialistas aconsejan designar a una persona capaz de persuadir al resto y que delegue funciones a cada miembro de la familia.

MILAGROS VERA COLENS

ientras Sofa se dispona a ver su novela de la tarde, un fuerte remezn la sac de su asiento como si le hubieran colocado un resorte. En cuestin de segundos tom su abrigo, su celular y cuando pretenda salir de casa, se pregunt: Ser riesgoso bajar las escaleras? En qu lugar de la casa estoy protegida? Y si es un terremoto? Dnde pusieron la mochila de emergencia?. Resolver estas interrogantes pueden salvarle la vida, as que tome nota de los consejos que ofrecen especialistas consultados por El Comercio. El primero y ms importante: organice un plan de emergencia familiar estableciendo una funcin para cada miembro, como apagar la llave de la luz, abrir la puerta o trasladar a los menores, entre otras. El subgerente de Defensa Civil de la Municipalidad de Lima, Alberto Marticorena, recomienda que se designe a un lder en la familia, una persona con temple, que mantenga la calma, que sea capaz de persuadir a los dems y de dirigir una evacuacin ordenada despus de ocurrido el evento. Si habita un edicio, coordine con los vecinos para inhabilitar conexiones elctricas,

suministros de agua general y adoptar medidas ante este tipo de emergencias. Salir o no salir? Al igual que Sofa, muchos se preguntan si se debe evacuar un lugar cuando se produce un sismo. Marticorena sostiene que no es propicio hacerlo durante el sismo. Lo ideal es alejarse de las ventanas y permanecer bajo las columnas para mantenerse a salvo. Si se encuentra en un lugar con artefactos o piezas que puedan caer, es conveniente ubicarse bajo la mesa. Salga del lugar recin cuando acabe el movimiento. Para evitar contratiempos, mantenga libres los pasillos y puertas, site la mochila de emergencia en un lugar de fcil acceso y, sobre todo, mantenga la calma. Asegrese que el maletn de emergencia contenga un botiqun, cobertor, linterna y pilas, una radio porttil, comida
COMUNICACIONES NO SOBRECARGUE LAS LNEAS

enlatada, agua embotellada y otros artculos para sobrevivir 24 horas. El Instituto Nacional de Defensa Civil (Indeci) sugiere tambin preparar una caja de reserva con provisiones para tres o cuatro das. Buenos cimientos Es imprescindible que entendamos que nuestro pas se ubica en el cinturn de fuego del Pacco, muy cerca a las placas tectnicas Sudamericana y Nasca, por lo que estamos expuestos a vivir movimientos telricos. Por ende, la construccin de viviendas debe considerar estudios de suelo, materiales adecuados y asesora profesional. En Lima Metropolitana son unas 5.200 viviendas las que estn en riesgo por los sismos. Las casas que pueden colapsar son las construidas con adobe y quincha que se edicaron hace ms de un siglo, y las situadas en las laderas de los cerros y riberas de los ros. La irresponsabilidad con la que se est construyendo nos va a llevar a pagar un precio muy alto, advierte Hernando Tavera, director del Instituto Geofsico del Per (IGP). La clave, sin duda, es la prevencin. Como dice Tavera: Dejmonos de preguntar cundo ser el sismo y cun intenso ser, mejor preocupmonos por saber cmo le haremos frente.

SIMULACROS

Comparta las medidas de seguridad con los suyos

Ante la posibilidad de un sismo de gran magnitud que puede estar seguido de un tsunami, el Instituto Nacional de Defensa Civil (Indeci) program dos simulacros en el ao. El primero se realiz en mayo y en l particip el 70% de los limeos, un porcentaje similar en el sur del pas y un 35% de pobladores de las regiones del norte. A pesar de la considerable participacin capitalina, los peruanos todava no entendemos para qu sirve este ejercicio. Segn el director del Instituto Geofsico del Per (IGP), Hernando Tavera, Defensa Civil pone en marcha los simulacros para ensear a la poblacin lo que tiene que hacer y cada uno debe asumir el reto de repetir lo aprendido cuantas veces crea necesario con las personas de su entorno, con las que estn a su cargo. Ese es el verdadero trabajo de prevencin. Ser consciente de su importancia, tomarlo con seriedad y compartir con otros lo vivido son las claves que pueden salvar su vida y la de los suyos. Pero esta no es la nica medida adoptada por Defensa Civil. BriESTADO DE LAS EDIFICACIONES

Se sugiere que, tras el sismo, solo se comunique va mensaje de texto o redes sociales para evitar que la red telefnica colapse. Para reportar emergencias, llame a los bomberos al 116. El MTC ha implementado una lnea de mensajera instantnea (119), ideal para las personas en zonas de emergencia.
ANLISIS

Para retornar a su vivienda, tras un evento ssmico, evale las condiciones en las que se encuentra. Si presenta rajaduras o daos visibles en la estructura no debe regresar a habitarla.

gadistas municipales se encargan de capacitar a escolares y comunidades situadas en zonas de riesgo, para que puedan enfrentar un desastre. El subgerente de Defensa Civil de la Municipalidad de Lima, Alberto Marticorena, inform a El Comercio que las comunas pueden solicitar informacin, capacitacin y asesoramiento para la implementacin de planes de emergencia y evacuacin. Como es probable que las instituciones no respondan de inmediato, las familias deben aprender sobre primeros auxilios, traslado de heridos y atencin de emergencias bsicas, sostiene Marticorena, quien exhort a la poblacin a organizarse.

Efectos psicolgicos
ADHARA AMPUERO O Psicloga clnica de la PUCP P

l temor a los temblores es comn, ya que vivimos en un pas ssmico. Cada movimiento reactiva el miedo de las personas, aunque cada una reacciona de manera diferente de acuerdo

a sus experiencias. Los que recuerdan los terremotos pasados usualmente temen que se desencadene un desastre con cada movimiento. Lamentablemente no estn lejos de la realidad, ya que, segn los expertos, un gran sismo podra ocurrir en cualquier momento. Los terremotos pueden causar gran impacto emocional en las personas. Ello se debe, en

gran parte, a que no hay manera de anticipar el momento en que suceder y, por lo tanto, prepararse psicolgicamente para ello. Cuando se presenta un temblor fuerte, las emociones irrumpen y es difcil procesar lo vivido inmediatamente. Por esta razn es natural que, luego del suceso, algunas personas experimenten ansiedad, miedo, ataques de pnico, en-

tre otros sntomas. Luego de un desastre, el organismo necesita recuperarse del trauma emocional sufrido y requiere de tiempo para elaborarlo. Por eso, es posible que se den cuadros de estrs postraumtico entre las vctimas de terremotos. La persona revive el episodio traumtico una y otra vez, lo que afecta su vida cotidiana. Se presentan niveles elevados de ansiedad, temor, dicultades para dormir y pesadillas recurrentes. Una terapia de intervencin en crisis permite que la persona pueda recibir soporte emo-

cional inmediatamente luego del desastre, lo que la ayudar a reconstruir su vida ms rpidamente. Es necesario proporcionarle a la persona la posibilidad de entender lo que vivi y elaborar todo lo sucedido para recobrar la tranquilidad. Los nios son un grupo especialmente vulnerable para tolerar situaciones de estrs elevado. Generalmente lo que causa ms temor en ellos es la ansiedad y miedo que observan en los adultos que estn a su cuidado. Por ello, si ocurre un temblor, es importante transmitirles tranquilidad, sostener-

los para que se sientan protegidos y ensearles a colocarse en un lugar seguro. Luego, permtales expresar lo que sienten y explqueles que probablemente habr algunas rplicas para que estn preparados. Es imprescindible estar lo ms preparado posible para un sismo. Es recomendable que toda la familia tenga conocimientos sobre lo que se debe hacer frente a un temblor. Se puede aprovechar los movimientos de baja intensidad para practicar las recomendaciones de Defensa Civil y, sobre todo, tratar de mantener la calma.

ENTREVISTA

Ingrid Gonzles Sipn

Psicloga del Centro de Desarrollo Personal y Profesional (Perl)

Los padres estn ms involucrados en la crianza de los hijos

MILAGROS VERA COLENS

o existe un manual universal de instrucciones que nos gue en nuestra labor de padres, tampoco maestros absolutos que nos puedan ensear este rol, pero se pueden poner en prctica algunas pautas para hacerlo mejor. Cmo ha cambiado el rol de los paps en la actualidad? Actualmente, el rol de padre est an en construccin, por ms que este rol haya evolucionado. Se identica as a un pap ms comunicativo con

Gonzles sugiere aprender a ser padres y no buscar la perfeccin.

sus hijos, involucrado emocionalmente y colaborador. Sin embargo, sigue compartiendo poco tiempo con ellos. El trabajo an sigue siendo su prioridad, y eso se puede observar

ms claramente en su acompaamiento en la etapa escolar, donde quien recibe con mayor frecuencia los reportes pedaggicos es la presencia femenina. Eso sucede en ocho de cada diez familias en las que ambos padres trabajan. Qu ventajas tienen frente a los antiguos? Un punto a favor, rerindome al rol masculino en la familia, es que ahora los padres son ms conscientes de sus fortalezas y de sus debilidades, y evidencian una mayor motivacin por saber qu dar y cmo actuar, puesto que la mujer, al alcanzar un papel ms signicativo en la sociedad, debe desempear ms funciones y para ello necesita de un compaero activo e involucrado en la crianza de los hijos. Cmo evitar errores? Primero, ser consciente de que no existe un modelo denido de padre, y segundo, conforme nuestro hijo vaya creciendo, cuestionarnos sobre qu clase de padre queremos ser y qu clase de padre necesita.

ROCHI LEN

AGENDA
PRESENTACIN DE LIBRO PER, LA TIERRA DEL PISCO. El bar-

tender Hans Hillburg presenta su nueva publicacin sobre esta bebida espirituosa. Hoy a las 7 p.m. en el Instituto del Vino y del Pisco, ubicado en la Universidad San Martn de Porres, avenida Toms Marsano, cuadra 1, Surquillo.

-EXPOSICIN DE ARTE CALLEJEROEl arte urbano es el plato fuerte en la muestra Prueba & error, que expone las obras de Elliot Tpac y Daniel Cortez Torres (Decertor). De lunes a domingo en el Centro Cultural Ricardo Palma.
SEGN ESTUDIO ESPAOL POR LA MAANA

FERIA EXPO BEBE. Desde maana vier-

Estrs aumenta el riesgo de lesiones deportivas

Un reciente estudio de la Unidad de Psicologa del Deporte de la Universidad de Murcia (Espaa) establece que los deportistas que sufren derrotas frecuentes son ms vulnerables a padecer lesiones y otros problemas. Esto explicara la presencia de desnimo, frustracin y estrs generado.

A comer dulces para bajar de peso

Ingerir chocolate y cualquier otro dulce dentro de un desayuno de 600 caloras, que incluya tambin carbohidratos y protenas, puede ayudar a perder peso, segn cientcos de la Universidad de Tel Aviv. Aprovechar el metabolismo ms activo durante el da sera la clave.

nes 28 hasta el domingo 30 de junio, el Centro de Convenciones Mara Angola albergar 120 stands con productos y servicios para las futuras madres y sus bebes. Desde las 11 a.m. en La Paz 603, Miraores.
TEATRO EL PRINCIPITO. El programa Cul-

tura para Todos de Edelnor presenta una adaptacin de esta famosa obra literaria. Este sbado 29 y domingo 30 a las 4 p.m. en el auditorio Caral, ubicado en el jirn Csar Lpez 155, San Miguel.