UNIVERSIDAD PRIVADA ALAS PERUANAS

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD ESCUELA ACADEMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGIA HUMANA

ASIGNATURA : METODOLOGIA DEL TRABAJO UNIVERSITARIO

TEMA

: MOTIVACIN

DOCENTE

: ROMAA ACOSTA HENRY

ALUMNA

: AYCHO SERVELEN JHOANA

-2013-

INTRODUCCIN:

El presente trabajo se basa en la realidad de nuestro mundo porque vives en un mundo con un promedio de 80% de pensamientos negativos. Desde el instante en que te centres en reflexionar y mejorar abandonando la negatividad y hacer un mundo mejor con fe y esperanza para vivir en armona en todo aspecto de tu vida social. La motivacin, la conciencia de uno mismo que posee un efecto ms poderoso sobre los sentimientos, la superacin del alma y los pensamientos positivos son algunos temas que tocaremos con el fin de eliminar todas tus zonas errneas y crear tu felicidad. Solo existe un momento en el que puedes experimentar algo y ese algo es ahora. Confi que este humilde trabajo te ayudar a eliminar los pensamientos negativos, a vivir en clave de asertividad, motivar la superacin de tu alma ya que hay impedimentos que evita el goce de nuevas y hermosas experiencias que permiten descubrir y escoger nuevos rumbos. Y sin embargo t eres capaz de hacerlo, puedes lograrlo. Intentarlo ya es un paso a favor.

1. LA MOTIVACIN
La motivacin son una serie de pasos que nos mueven a actuar. Para que desees moverte, primero necesitas saber hacia dnde moverte verdad? Lo que te mueve, se le conoce como motivador. Por ejemplo, si estoy enamorado de una chica, lo que me mueve a actuar es la chica no? Dependiendo de las circunstancias en las que te encuentres, tus motivadores son diferentes. Por ejemplo, si tienes apenas lo necesario para sobrevivir, tus motivadores principales sern la comida y un techo donde dormir verdad? Entonces, todos tus esfuerzos se enfocarn en obtenerlos. Pero estos son los motivadores bsicos, los necesarios para tu existencia. Tu puedes elegir como llegar a esos motivadores, como obtener esa casa y comida. Como decidas llegar a ellos va a determinar tu carcter y tu vida. Puedes elegir el camino honesto para alcanzar tus motivadores o un camino negativo que en realidad no te llevar a nada satisfactorio si quieres mejorar como persona en tu vida social para encontrar tu felicidad. 1.1 Factores que influyen en nuestro nivel de motivacin La motivacin es resultado de la interaccin de diversos factores, que influirn en nuestras ganas segn el rea especfica de la que estemos hablando (laboral, escolar). Sin embargo, algunos factores aparecen en todas ellas. Entre los ms importantes encontramos: 1.1.1 La valencia: valor que ponemos a los posibles resultados de nuestras acciones. A mayor valor, mayor motivacin.

1.1.2 La expectativa: la creencia sobre la posibilidad de ver cumplidas nuestras metas. En ella influyen nuestras creencias sobre la capacidad de control sobre la meta.

1.1.3 El tiempo transcurrido hasta obtener una recompensa: Cuanto antes la obtengamos, mayor motivacin.

1.1.4 El reconocimiento interno/externo de nuestro comportamiento: el reconocimiento interno (motivacin intrnseca) es el ms potente. Cuando este falta o para acompaarlo no nos viene nada mal una pequea dosis de motivacin extrnseca. 1.2 Motivarse y mantener la motivacin Cmo mantener la motivacin y seguir avanzando hacia la consecucin de un objetivo? Todo es cuestin de planificar bien las cosas, tener expectativas realistas y ser perseverante. He aqu lo que necesitas hacer: 1.2.1 Primero, fjate un objetivo. Empieza anotando lo que quieres conseguir: tu meta principal, lo que deseas que se haga realidad. Por ejemplo "Quiero sacar un promedio de sobresaliente en este curso" o "Quiero perder peso para la fiesta de fin de bachillerato" o incluso "Quiero participar en los Juegos Olmpicos" son metas principales porque son los objetivos ltimos que la persona desea cumplir (evidentemente, algunas metas requieren ms tiempo y ms esfuerzo que otras). Est bien soar a lo grande, es la forma en que mucha gente consigue lo que desea. Lo nico que debes recordar es que, cuanto ms ambiciosa sea la meta que te fijes, ms tendrs que esforzarte para alcanzarla.

1.2.2 S especfico. Es mucho ms fcil planificar y alcanzar un objetivo concreto que uno vago. Supongamos que tu objetivo es perder peso. Eso es bastante vago. Concrtalo especificando cunto peso quieres perder, por qu y cuando deseas haberlo perdido. Eso te ayudar a planificar la forma de alcanzar el objetivo. Cuesta ms y ms tiempo perder 10 Kg que perder solo 3, de modo que debers ajustar el plazo de tiempo en consonancia.

1.2.3 S realista La gente a menudo abandona sus objetivos porque sus expectativas son poco razonables. Algunos esperan perder peso y quedarse como slfides en unas semanas en vez de en varios meses, o dejar de fumar de la noche a la maana tras varios aos de fumar como carreteros. Supongamos que quieres correr una maratn. Si intentas correr los ms de 42 Km. de que consta una maratn maana mismo sin entrenarte, es poco probable que lo logres. Una persona promedio necesita un entrenamiento de cuatro meses para correr tantos kilmetros seguidos! Pero el mayor riesgo es que acabes tan agotado y te quemes tanto por el esfuerzo realizado que abandones tu sueo de correr en una maratn e, incluso, de correr en cualquier otra carrera. Parte de la capacidad de mantener la motivacin depende de ser realista sobre lo que uno puede conseguir dentro del perodo de tiempo que se ha fijado. Perder 3 Kg. para la fiesta de fin de bachillerato es algo factible si falta un mes para la celebracin. Pero, si la fiesta es el prximo sbado, es imposible que pierdas tanto peso en tan poco tiempo. Asimismo, competir con el equipo de esqu olmpico es una meta factible si tienes 15 aos y ya eres un esquiador destacado. Pero si tiene 18 y acabas de recibir tus primeras clases de esqu, el tiempo no est precisamente de tu lado. 1.2.4 Escrbelo. Pon tu objetivo especfico por escrito. Luego vulvelo a escribir. Una y otra vez. Las investigaciones muestran que escribir un objetivo forma parte del proceso mental de comprometerse a cumplirlo. Escribe tu objetivo cada da para no perderlo de vista y para recordarte a ti mismo lo mucho que deseas alcanzarlo. 1.2.5 Fragmntalo en objetivos parciales. Todo cambio requiere

autodisciplina. Necesitas dedicar una atencin constante para no apartarte de tu propsito. Una forma de allanar el camino es dividir

el objetivo en pequeos pasos. Retomemos el ejemplo de perder 3 Kg. para la fiesta de fin de bachillerato. Supongamos que dispones de un mes, de modo que tu objetivo es alcanzable. Pero qu haces para alcanzarlo? Primero, divide tu objetivo en objetivos parciales (como perder 1 Kg. a la semana durante las dos primeras semanas y luego medio kilo durante las dos semanas siguientes). Luego establece tareas especficas a realizar diariamente, como comer cinco raciones de fruta y verdura y hacer media hora de ejercicio cada da. Antalo en un calendario o agenda para que puedas llevar un registro de tus logros parciales. Si tu objetivo es participar en una maratn, debers seguir un proceso similar. 1.2.6 Comprueba tus progresos. Ahora que has dividido tu objetivo en una serie de objetivos parciales, comprueba tus progresos cada da.

2. AUTOESTIMA
Una alta autoestima es primordial para llevar una vida alegre y feliz. La autoestima es esencial para el desarrollo total de una persona y en definitiva para su felicidad, y si no tenemos la suficiente dosis de ella, la vida se nos puede hacer bastante difcil ya que ser un obstculo para poder satisfacer muchas de nuestras necesidades bsicas. La autoestima es la actitud, forma de pensar, sentir y de comportarnos con nosotros mismos. Es la disposicin permanente segn la cual nos enfrentamos con nosotros mismos. Pero nacemos con una alta o baja autoestima? Podemos heredar la autoestima? La respuesta es no, la autoestima se adquiere y es el resultado de

las experiencias que cada uno tiene desde el momento en que nacimos. El que nos valoremos ms o menos tiene que ver con las valoraciones que de nosotros han hecho las personas ms significativas en nuestras vidas, incluyendo padres, profesores, familiares y gente cercana. Todos de una u otra forma hemos percibido amor o humillacin, placer o dolor, verdad o engao de los dems y esto en parte nos ha influido y de esto depende el amor y aprecio que tenemos con nosotros mismos y tambin por los dems. La buena noticia es que la autoestima no es esttica o permanente, al contrario su naturaleza es dinmica y si se ejercita y estimula esta se puede crecer, arraigar y desarrollar. Esto quiere decir que todos y cada uno de nosotros por baja o alta autoestima que tengamos podemos continuar trabajando en ella, si la estimulamos esta nos ayudara a sentirnos mejor con nosotros mismos, nos apreciaremos aun mas y tendremos la confianza propia para creer en nuestro potencial y hacer posibles nuestros sueos y todo eso que nos puede hacer tener una vida ms alegre.

2.1 La Vida Con Autoestima Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo, ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde una perspectiva ms amplia, integral, equilibrada, consciente y productiva. 2.2 Factores Que Influyen En La Autoestima 2.2.1 La familia: Desde la infancia la familia le otorgar la apreciacin y la importancia debida en casa que influir en la autoestima que se est desarrollando, de lo contrario esta se ver afectada si los padres y sus familiares no lo toman en cuenta. 2.2.2 Los amigos: Estos puedes llegar a evaluar tus capacidades y talentos. Aqu es donde puedes ser aceptado o criticado por un grupo de amigos que comparten gustos semejantes.

2.2.3 La escuela: El maestro estar en constante evaluacin de tu inteligencia y capacidades que desarrolles en el aula 2.2.4 Los medios de comunicacin: Pueden dar modelos de una persona que es aceptada en la sociedad y si la autoestima es baja, el sujeto tratara de tomar de ejemplo este modelo de persona e imitarlo.

2.3 Comportamientos Caractersticos Del Autoestimado La caracterologa que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es ms o menos la siguiente: 2.3.1 Consciencia El autoestimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa de conocerse y saber cul es su papel en el mundo. Su caracterstica esencial es la consciencia que tiene de s, de sus capacidades y potencialidades as como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar sin negarlas, aunque o se concentra en ellas, salvo para buscar salidas ms favorables. Como se conoce y se valora, trabaja en el cuidado de su cuerpo y vigila sus hbitos para evitar que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse. Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegra y el entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor manera posible sin esconderlos

neurticamente. 2.3.2 Confianza Autoestima es tambin confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta para abordar el da a da. Esta confianza es la gua para el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades; para ver alternativas en las circunstancias en que la mayora no ve salida alguna; para usar la inteligencia y seguir

adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la caractersticas que hace que el ser se exprese en terrenos desconocidos con fe y disposicin de xito. 2.3.3 Responsabilidad El que vive desde una autoestima fortalecida asume

responsabilidad por su vida, sus actos y las consecuencias que stos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas los convierte en un "cmo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el autoestimado se plantear las posibles formas de obtenerlos. 2.3.4 Coherencia La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a realizar e esfuerzo necesario para que nuestras palabras y actos tengan un mismo sentido. Aunque el autoestimado guste de hablar, sus actos hablarn por l tanto o ms que sus palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer sus contradicciones internas. 2.3.5 Armona Autoestima es s misma armona, equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando existe valoracin personal, tambin se valora a los dems, lo que favorece relaciones sanas y plenas medidas por

la honestidad, la ausencia de conflicto y la aceptacin de las diferencias individuales. Por ser la paz interna la

mxima conquista de la Autoestima, quienes estn por ese camino hacen lo posible por armonizar y aminorar cualquier indicador de conflicto. Esta armona interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la soledad, vista a partir de un estado armnico de vida como un espacio de crecimiento interior, encuentro con uno mismo y regocijo.

2.3.6 Rumbo El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir engendra una intencin de expresar el ser, de trascender , de lograr y de ser til. Eso se hace ms factible al definir un rumbo, un propsito, una lnea de objetivos y metas, un plan para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo que ofrezco". La vida es un don que se expresa a travs de una misin y una vocacin; descubrirlo es tarea de cada quien, y es nicamente en ese camino donde hallaremos la plenitud y la alegra de vivir. No hacerlo, equivale a nadar en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque podamos modificarlo, si se llegara a considerar necesario. 2.3.7 Verdad El autoestimado siente respeto reverencial por la verdad, no la niega sino que la enfrenta y asume con sus consecuencias. Los hechos son los hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control sobre nuestra vida. Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias mentiras. No recuerdo quien fue la persona que dijo "no le temas tanto la verdad como para negarte a conocerla". 2.3.8 Perseverancia Cuando alguien tiene confianza en s mismo, es capaz de definir objetivos trazar un rumbo, iniciar acciones para lograr esos objetivos y, adems desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la conviccin de que tarde o temprano ver el sueo realizado. La perseverancia es por eso caracterstica clara de la persona autoestimada, para quien los eventos frustrantes

son pruebas superables desde sus conciencia creativa. 2.3.9 Flexibilidad

Es caracterstica de la persona autoestimada aceptar las cosas como son y no como se le hubiese gustado que fueran. Ante la novedad, para no sufrir, es necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar nuestros deseos sin caer, claro est, en la resignacin o la inaccin. Flexibilidad implica abrirse a lo nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas cosas menos en serio, darse otras oportunidades y aprender a adaptarse. Todas estas son manifestaciones de inteligencia, consciencia y respeto por el bienestar. 2.4 Comportamientos De Alta Autoestima Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto, son los siguientes:

Aprender Agradecer Reflexionar Planificar Procurarse salud Producir dinero Cuidar el cuerpo Vivir el presente Valorar el tiempo Respetar a los dems Disfrutar la soledad Abrirse a lo nuevo Actuar honestamente Cumplir los acuerdos Perdonarse y perdonar Respetar a los dems Vivir con moderacin Actuar con originalidad

Aceptarnos como somos Halagar y aceptar Halagos Disfrutar del trabajo diario Actuar para lograr objetivos Respetar el espacio fsico y psicolgico de los dems Vivir con alegra y entusiasmo Cuidar la imagen personal Dar ejemplos positivos a los hijos Confiar en las capacidades propias Reconocer y expresar los talentos Expresar los sentimientos y emociones Abrirse a la intimidad econmica y fsica Respetar las diferencias de ideas y actitudes Pensar y hablar bien de uno y de los dems Relacionarse con personas positivas y armnicas Disfrutar de las relaciones con las dems personas Desarrollar independencia en todos los rdenes posibles.

3. CONCIENCIA DE SI MISMO
Significa tener conciencia de lo que experimentamos sea sentimientos y valores que nos permiten modificar nuestro comportamiento para no hacer algo de lo que nos podemos arrepentir: Segn cuenta un antiguo relato japons, un belicoso samuri desafi en una ocasin a un maestro zen a que explicara el concepto del cielo e infierno. Pero el monje respondi con desdn: No eres ms que un patn. No puedo perder el tiempo con individuos como t! Herido en lo ms profundo de su ser, el samuri se dej llevar por la ira, respecto desvain su espada y grit: Podra matarte por tu impertinencia

Eso, repuso el monje con calma, es el infierno Desconcertado al percibir la verdad en lo que el maestro sealaba con respecto a la furia que lo dominada, el samuri se seren, envain la espada y se inclin, agradeciendo al monje la leccin. Y eso, aadi el monje, es el cielo El sbdito desertar del samuri a su propia agitacin ilustra la diferencia de conciencia de que uno es arrastrado por l. La frase de Scrates concete a ti mismo confirma la piedra angular de la inteligencia emocional: la conciencia de los propios sentimientos en el omento en que se experimentan.

La conciencia emocional te ayudar a dominar tus propias reacciones, tomando conciencia para no hacer algo de lo que despus te puedas arrepentir, con la familia, en el trabajo, en la sociedad que nos causan ciertos sentimientos que no nos hacen bien como estar acongojados. Lograremos controlar aquellos sentimientos negativos para poder obtener una vida feliz.

4. PENSAMIENTOS POSITIVOS
Aquello que nos decimos a nosotros mismos afecta radicalmente la calidad de nuestras vidas y nuestra habilidad para hacer cosas efectivamente.

Somos lo que pensamos. Si nuestro discurso interior es negativo pues somos eso: seres pesimistas irradiando energa negativa. Por el contrario, si nuestro discurso interior es positivo somos seres que creamos y emanamos energa positiva.

El pensamiento positivo y el pensamiento negativo son semillas. Siembra ideas y sentimientos positivos en tu mente y recogers acciones positivas.

En cambio la gente de pensamiento positivo, con metas de triunfar y salir adelante va por la vida con frases muy diferentes:

- Todo va a salir bien. - Nada es imposible. - Tengo fe que todo saldr a mi favor. - La buena suerte siempre me acompaa. - Hay que tener confianza. - Hay que esforzarse.

Y si algo malo les sucede, la gente positiva no se derrota por el contrario su discurso es de esperanza y entonces se dicen:

- No hay mal que por bien no venga. - Siempre hay que buscar el lado bueno de las cosas. - La prxima vez todo va a estar mejor. - Pase lo que pase hay que salir adelante.

4.1 Pensamientos Negativos

Gente negativa ve los hechos malos como a una pelcula, se miran a s mismos como los perdedores, los derrotados, los ltimos, las vctimas mientras que la gente positiva se enfoca se miran como luchadores, emprendedores, dueos de su destino, creadores continuos de su propia pelcula.

Si acaso estas en el grupo de aquellos que todava no practican el pensamiento positivo, no te apenes, no te deprimas, empieza ahora, trata de explicarte las cosas de una manera diferente, con mayor optimismo, con ms amor propio, con esperanza. Mantn conversaciones positivas contigo mismo e inmediatamente veras la diferencia en tu actitud personal, en tus acciones, en tu vida.

La gente de espritu negativo va llena de comentarios derrotistas, repitindolos continuacin: Mi vida es un desastre. Nada me sale bien. Esto siempre me pasa a mi. Ya lo arruine todo. Nada va a resultar. Es intil esforzarse. continuamente. Frases intiles como estas a

Aun cuando a la gente negativa le est yendo bien nunca reciben con positivismo aquello bueno de la vida y terminan diciendo:

- Esta racha de buena suerte durar poco. - La felicidad no es para siempre. - Me gustara que todo siempre saliera bien, pero es imposible.

4.2 Afirmaciones

Las afirmaciones son pensamientos positivos que repetimos para sembrarlos en la conciencia. A travs de la repeticin de frases positivas (afirmaciones) alimentamos nuestro cerebro con ideas productivas que nos encaminaran a realizar acciones productivas.

La mente humana es increblemente poderosa y si no le damos un objetivo claro pues la pobre con toda su energa no focalizada andar saltando de idea a idea sin saber que hacer, por el contrario, si ponemos en ella -en la mente- ideas claras y propsitos definidos ella va a ayudarnos a crear una realidad hermosa, fructfera, exitosa y relajada.

El principio de las afirmaciones consiste en elegir los propios pensamientos, aquellos que definen ms tus anhelos y utilizarlos el nmero de veces que sea necesario para que su fuerza creativa nos encamine a tomar los pasos y las acciones que van a producir resultados en el mundo real.

Aqu te ofrezco alguna de las afirmaciones que me han ayudado y espero que a ti tambin te sirvan. Sin embargo te invito a crear tus propias afirmaciones, su poder es efectivo y maravilloso, intntalo, corta diez pedacitos de cartulina, all en cada uno escribe una afirmacin, llvalas contigo, lelas, reptelas, memorzalas y vers como van a cambiar tu vida.

Soy fuerte y puedo vencer cualquier obstculo. Voy a cumplir mis metas Voy a tener xito. Tengo todos los poderes para triunfar. Tengo confianza en mi mismo. Voy a tener la vida que deseo tener. Estoy en paz conmigo y con los dems Me libero de culpas. Me libero de las experiencias negativas. El pasado no existe. Vivo en el presente. Construyo mi futuro. Soy valioso (a).

Soy capaz. Soy libre. No llevo ni rencores ni resentimientos. Mi alma va limpia de odios. Vivo en comunin con el amor y la felicidad. Tengo armona interior. No hay errores sino experiencias. No hay problemas sino oportunidades. Soy dueo (a) de mis emociones. Yo decido parar de estar triste. Yo decido empezar a ser feliz. Las penas y las nostalgias se marchan. Yo construyo mi propia vida.

5. ANALISIS
Este presente trabajo est fijado en la realidad que vivimos para que tengas en cuenta tu autoestima y los valores que te otorgas, la conciencia de tus emociones que te ayudarn a no arrastrar aquellas actitudes que te hacer cosas que no deseas. Utilizar pensamientos positivos y dejando de lado aquellos pensamientos negativos que contribuyen en tu vida. Reconocer la importancia de los temas que hemos tocado anteriormente donde llegaras a tomarlo en cuenta para lograr cambios en tu vida personal, social, familiar, etc.

6. CONLUSIONES

Lograr un cambio positiva en la vida familiar, social, empresarial de las personas de quien pueda leer esta informacin influir mucho a tomar conciencia de sus actos y pensamientos motivados por pensamientos positivos, por los sueos a logrados y a lograr.

Tener en cuenta los puntos tratados en este trabajo sern de mucha utilidad para llevar una vida sana, encontrar la felicidad, y empezar a estructurar una vida encaminada al bienestar consigo mismo, a confiar en sus capacidades y destrezas.

Sin embargo la decisin y la fuerza de voluntad para lograr sus objetivos en su vida est en las manos de cada uno de nosotros porque las adversidades y obstculos de la vida est ah entre nosotros, rondando para hundirnos en la desesperacin y las ganas de superacin para no quedarnos estancados, inmviles a tomar decisiones o querer realizar sueos estn en nuestras propias manos.

7. BIBLIOGRAFIA
Autor : Lic. Almeyda Senz Orlando Martn (2012) : Reflexiones para superar el alma

Ttulo

Editorial : Per Ventura Editores Impresores S.A.C.

N pg.

: 126 pg.