La hipertensin o tensin arterial alta, es una enfermedad comn en nuestros das.

Se h an detectado algunos factores muy importantes en su aparicin: Factores hereditarios. Hbitos alimenticios. Estrs. Obesidad La hipertensin arterial puede tener complicaciones graves como son los problemas cardiocircuatorios (infarto, embolia, hemorragia cerebral, ). Si ha una persona que padece hipertensin le sumamos un problema de sobrepeso, un ritmo de vida sedentario, estrs, y mala alimentacin, estamos ante una persona que tiene "todos los nmeros" para sufrir cualquier complicacin de las que hemos citad o. Por ello es importante que tanto para prevenir la hipertensin como para mejorar el tratamiento tengamos en cuenta unas pautas correctas de alimentacin. En el tratamiento de la hipertensin es muy importante realizar un control peridic o por su mdico o enfermera. Desde aqu ofrecemos algunos consejos: Tomar todos los das la medicacin (en caso de que tome tratamiento). Visitar a su mdico periodicamente. Hacer una dieta equilibrada baja en sodio (sal), evitando la sal aadida, los al imentos enlatados, las anchoas, los salazones, Beber mucha agua. Evitar el sobrepeso. (hacer una dieta baja en grasas). Hacer algn tipo de actividad fsica, suave, como pasear o andar. Tener tiempo de ocio, hacer cosas que le gusten y le relajen. No disgustarse ni estresarse, mantener un ritmo de vida tranquilo. Qu es la Hipertensin Arterial? La Hipertensin Arterial (HTA), es una elevacin persistente de la presin arterial p or encima de los valores considerados normales. Por tanto, la hipertensin se considera como una enfermedad crnica, caracterizada por la ausencia de molestias (asintomtico) y por ser muy frecuente (prevalencia). La sangre, que circula por nuestro organismo, es impulsada por el corazn a travs de las arterias y venas. Al latir el corazn impulsa una cantidad especfica de sang re, este latido se realiza mediante una contraccin del corazn, cuando ste se contra e, hablamos de sstole o presin mxima, por el contrario cuando el corazn se relaja, h ablamos de distole o presin mnima. La medicin de la presin arterial se realiza colocando la presin mxima o sstole sobre la presin mnima o distole, expresada en milmetros de mercurio (mm Hg). Cmo se clasifica la Hipertensin Arterial? La Hipertensin Arterial se puede clasificar segn su etiologa u origen en: Hipertensin Primaria: De origen desconocido. Hipertensin Secundaria: Debido a diversos factores.

Segn el ltimo consenso de Hipertensin Arterial, sta tambin se puede clasificar segn s u estado en:

Estado ptima Normal Normal Alta Hipertensin Leve (Estado 1) Hipertensin Moderada (Estado 2) Hipertensin Grave (Estado 3)

Sstole (mm Hg) < 120 < 130 130 139 140 159 160 179 180

Distole (mm Hg) < 80 < 85 85 89 90 99 100 109 110

Cules son las causas de Hipertensin Arterial? La Hipertensin Arterial en un 90% de casos es de origen desconocido (Hipertensin Primaria), mientras que el restante 10% se debe a otros factores como alteracion es de origen endocrino, renal o cardiovascular, o tambin puede ser debida al uso de anticonceptivos, de alcohol o drogas (Hipertensin Secundaria). Tambin puede apa recer durante el embarazo una elevacin de las cifras de TA debido a la presin abdo minal que ejerce el feto sobre las arterias abdominales y la retencin de lquidos. Existen factores de riesgo que predisponen o favorecen la aparicin de la hiperte nsin arterial, como: Herencia. Edad (> 45 aos). Obesidad. Estrs. Consumo de tabaco. Consumo de alcohol. El sedentarismo y falta de ejercicio. Consumo excesivo de sal en las comidas. Consumo excesivo de caf. Cules son los sntomas y las complicaciones ms importantes? La Hipertensin Arterial en la gran mayora de los casos es asintomtica o silenciosa y solo se manifiesta cuando existen complicaciones o la presin se encuentra muy elevada, apareciendo sntomas como mareos, dolor de cabeza, visin borrosa, y en alg unos casos zumbidos de odos, aunque no son muy frecuentes. En la Hipertensin Arterial existe una gran cantidad de complicaciones que afecta n a todos los rganos de nuestro cuerpo de forma lenta y silenciosa, siendo los ms afectados el corazn (Cardiopata Hipertensiva), las arterias (Arterioesclerosis), l os riones (Insuficiencia Renal), los ojos (Ceguera) y el cerebro (Trombosis o Hem orragia Cerebral). Cul es el tratamiento de la Hipertensin Arterial? El tratamiento de la Hipertensin Arterial se basa en los siguientes aspectos: Tratamiento No Farmacolgico. Ejercicio. El ejercicio realizado de manera regular es beneficioso para la salu d. Se debe realizar un programa de ejercicios (caminar, trotar, montar bicicleta , realizar deportes en general) que se adapte a las necesidades de cada persona, integrndolas con las actividades cotidianas y que sea placentero. Se ha comprobado que la actividad fsica realizada e forma regular y constante fa

vorece a un control sobre la presin arterial y disminuyendo por lo tanto sus comp licaciones. Control del estrs. El estrs es uno de los factores de riesgo que predisponen la h ipertensin arterial, por lo tanto su manejo a travs de tcnicas de relajacin (ejercic ios, yoga, etc.) ayuda al control de la Hipertensin Arterial. Control de peso. El controlar el peso es importante para loas personas hiperten sas debido al esfuerzo que tiene que soportar el organismo por un peso excesivo. Para un ptimo control del peso se debern realizar los siguientes consejos: Se debe comer a las horas exactas, en horarios compatibles con la persona a la que se dirija. Se debe evitar comer entre horas. Se debe controlar el peso peridicamente, de preferencia semanalmente. Se debe realizar algn tipo de ejercicio. Evitar el consumo de alcohol. Evitar el consumo de consumo excesivo de caf y de tabaco. Estas sustancias tiene n un efecto transitorio en el aumento de la presin arterial, aunque no existen ev idencias de que su consumo constante contribuya a la Hipertensin Arterial, por ot ro lado estas sustancias pueden acelerar el proceso de arterioesclerosis en pers onas hipertensas, por tal motivo se recomienda evitar su consumo. Dieta. La dieta es un factor primordial en el tratamiento de la hipertensin arte rial, puesto que una dieta balanceada evitara la utilizacin de medicamentos y conl levara a una vida sana. La dieta equilibrada (balanceada) ms importante para los hipertensos es la dismi nucin o eliminacin de la sal, pues esta empeora el riesgo de la enfermedad cardiov ascular. A continuacin os ofrecemos una lista de los alimentos recomendables y poco recom endables en la dieta para las personas hipertensas.

Alimentos poco recomendables Helados. Pasteles. Bebidas alcohlicas. Bebidas isotnicas. Caf T. Conservas. Embutidos. Alimentos recomendables Verduras. Fruta Natural. Pescado. Legumbres. Tomates.

Hay que tener en cuenta que el consumo de ciertas drogas como la cocana, herona, etc.; y algunos medicamentos como los anticonceptivos, los AINEs, los esteroides , etc., pueden contribuir a la aparicin de hipertensin arterial.

Tratamiento Farmacolgico. El tratamiento farmacolgico tiene como objetivo reducir la presin arterial y como consecuencia sus complicaciones y esta indicado cuando no se consigue esta redu ccin con el tratamiento no farmacolgico. Siempre debe estar controlado por su mdico . Dentro de los medicamentos mas utilizados para reducir la presin arterial estn l os diurticos, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (IECA), l os bloqueadores alfa, los betabloqueadores, los antagonistas de calcio, vasodila tadores, etc. Estos medicamentos siempre deben estar aconsejados por su mdico y n o debe modificar el tratamiento ni suspenderlo sin el consejo de su mdico. La sal de los alimentos La forma mas fcil de reducir la sal en la dieta es no aadirla a los alimentos. Lo s alimentos frescos suelen tener una concentracin de sal mucho ms baja que los pre elaborados o precocinados. De mayor a menor contenido, los alimentos mas ricos en sal son: cubitos de cald o, sopas comerciales, bacalao salado, tocino de cerdo, caviar, pizzas, bacon, pr ecocinados (croquetas, empanadillas...), queso azul, ketchup, jamn serrano, aceit unas, jamn cocido, queso manchego, patatas fritas comerciales, frutos secos, embu tidos... Sustitutos de la sal Para hacer ms sabrosos los platos utiliza especias y hierbas como sustitutos de la sal. Por ejemplo, cuando prepares una carne puedes emplear laurel, nuez mosca da, pimienta, salvia, tomillo, ajo, cebolla, organo o romero. En el caso de los p escados, suele irles mejor curry en polvo, eneldo, mostaza, zumo de limn o pimien ta. Y para los vegetales, lo ms apropiado es romero, salvia, eneldo, canela, estr agn, albahaca o perejil.