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Beba muito lquido Muitas pessoas no bebem lquido o suficiente para equilibrar a perda de suor de atividade fsica.

O corpo precisa de gua! necessrio que a pessoa se hidrate o dia inteiro, se possvel, diz Lua Unger, coordenadora tcnica do W SPA, no Rio de Janeiro. Faa pilates "O pilates aperfeioa a respirao e potencializa a capacidade respiratria. A execuo de todos os exerccios so sincronizados com a respirao, dando qualidade ao movimento e acalmando o aluno", conta Laura Muniz, professora de pilates do Espao Lavanda. O exerccio pode ser praticado por todas as idades, inclusive grvidas, que podem praticar sem medo. Alm do controle da ansiedade, o exerccio tambm ajuda a melhorar a qualidade de vida. "O trabalho do pilates ajuda a controlar a respirao, age com melhorias no sono, cria fora, aumenta a flexibilidade, melhora a postura, aumenta a energia, alm de ser um exerccio que favorece o corpo inteiro, no agindo apenas em um local", completa Laura. Pense positivo "Esse o primeiro passo para abrir a mente e possibilitar que ela se encha de pensamentos bons o que d disposio imediata para comear a ter mais nimo e dar mais energia ao corpo", conta Leila Monassa, proprietria do Espao Lavanda, em So Conrado. Alterne banhos frios e quentes uma tcnica conhecida para despertar o corpo rapidamente. D um chacoalho no metabolismo e na circulao sangunea, aumentando a sensao de energia. Beba ch verde Na dcada passada, muitas pesquisas exploraram os benefcios do ch-verde. Estudos provaram que a bebida tem baixas concentraes de cafena, apenas um quarto da encontrada no caf, e que garante mais disposio fsica ao corpo. A responsvel pela dose extra a catequina, que estimula os processos qumicos no crebro. Masque chiclete Colocar a mandbula para se movimentar pode ajudar a aumentar a energia. E escolha de preferncia as gomas de menta. Estudos apontam que isso estimula a mesma parte do crebro responsvel por fazer uma pessoa despertar pela manh. D uma boa esfregada no corpo Esfregar o corpo ajuda a aumentar a circulao, estimulando o fluxo em direo ao crebro. A dica fazer isso na regio entre a nuca e o pescoo, massageando os msculos longos atrs do pescoo. Faa movimentos para cima e para baixo e depois siga o contorno do crnio at a regio das orelhas. Coma banana Faa como os jogadores de tnis que fazem da banana sua companheira de quadra, momento em que necessrio repor as energias. Ricas em potssio, tambm so excelentes fontes de acar, ajudando a melhorar a performance por cerca de duas horas. E ainda so fceis de carregar para qualquer lugar.

Explore sua energia sexual A prtica sexual pode relaxar, energizar, reequilibrar o corpo. Explore seus sentidos para aumentar sua energia. Sono da realeza O cansao e desnimo sinal de que preciso recarregar as baterias. "Durma bem, mesmo que seja apenas no seu dia de folga. Para cansao, nada melhor que descansar de verdade", afirmou Lua. Durante o sono produzimos o hormnio do crescimento (GH), cuja carncia facilita o acmulo de gordura, deixam os msculos flcidos, os ossos fracos e o corpo sem nimo. No durma demais importante descansar, mas isso no significa que vale passar um fim de semana inteiro na cama, a fim de compensar noites mal dormidas. Isso s ir resultar em mais cansao. Quando o ciclo de sono alterado em mais de duas horas, os mecanismos de acordar e dormir ficam bagunados. Tente manter os mesmos horrios para ir para a cama e tambm para sair dela.

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