La menopausia sin tabs, algunos consejos para paliar sus sntomas

Por Redaccin Ms artculos de este autor ltima actualizacin 10/07/2013@17:40:44 GMT+1 El fin de una etapa y el comienzo de otra, sin complejos Todas las mujeres a partir de los 45 aos aproximadamente experimentan un cambio hormonal importante y natural que en muchos casos suele ocasionar molestias, pero que en ningn caso es una enfermedad ni debe considerarse como un hecho negativo. Se deben tomar medidas para minimizar los sntomas y sobre todo, debemos estar bien informados, tanto la propia mujer como sus familiares porque existen muchas lagunas y algn tab al respecto. Vamos a explicar por

qu se produce este cambio en el cuerpo femenino y algunos consejos para paliar sus sntomas y vivirlos sin complejos.
Desde la pubertad, la mujer se prepara todos los meses para fecundar un vulo y crear una vida, y cuando el vulo no es fecundado se elimina durante la menstruacin. A lo largo de nuestra vida la menstruacin se repite cada mes durante aproximadamente 500 veces, hasta que llega el periodo que llamamos menopausia. Cuando alcanzamos una cierta edad, entre los 45 y los 55 aos, un descenso de la hormona progesterona en nuestro organismo, junto con unos ovarios agotados, provocan que nuestro sistema reproductor deje de generar folculos (que son los encargados de liberar el vulo en el ovario), y por lo tanto, la mujer dejar de ser fertil y dejar de tener lugar la menstruacin.

Este cambio no ocurre de la noche a la maana, sino que se produce poco a poco y se puede advertir cuando las menstruaciones cursan con sangrados muy abundantes, y los ciclos son cada vez ms irregulares, dejando transcurrir cada vez ms tiempo entre una y otra. Cuanto ms gradual sea el cambio, menor sere la intensidad de los sntomas ya que el cuerpo se ir adaptando gradualmente. Cuando la menstruacin no se produce durante un ao completo, clnicamente se diagnostica el periodo de menopausia.
Sntomas durante la menopausia Todos los sntomas durante la menopausia son producidos por el cambio hormonal que se produce en el organismo, ya que la progesterona y los estrgenos intervienen en muchos proceso del organismo, como por ejemplo en el control de la orina o el vigor del pelo. Estos cambios hormonales afectan con

diferente intensidad a cada mujer. Este cambio hormonal nos afecta igual que el anterior cambio hormonal importante en nuestra vida, la pubertad, y debe estar considerado con igual naturalidad.
Los sntomas suelen ir perdiendo intensidad a lo largo de los meses, y suelen desaparecer a los 3 aos desde el inicio de la menopausia.

Prdida de la fertilidad
Cansancio Cambios de humor Ansiedad, insomnio o depresin Sofocos Sequedad vaginal Incontinencia urinaria Prdida de apetito sexual

Disminucin del tamao de los senos, el clitoris y los labios vaginales

Retardo del orgasmo Osteoporosis Debilidad Prdida de cabello Aumento del colesterol Aumento de peso Algunos consejos La medida ms importante que podemos tomar durante la menopausia es la informacin y la preparacin emocional. Debemos ser conscientes de que se van a producir cambios, de que la intensidad de los sntomas ir disminuyendo con el tiempo y de que nuestro cuerpo se est adaptando a una nueva etapa y nosotras podemos ayudarle a que el cambio sea lo menos acusado posible.

El estrs acenta los sntomas producidos durante la menopausia, por eso hay que intentar conseguir un equilibrio emocional para lo que es aconsejable evitar el t, el tabaco, el alcohol y el caf, y realizar ejercicio periodicamente evitando a toda costa el sedentarismo. En lugar del t o el caf, es muy recomendable las infusiones de cola de caballo o Rooibos.
Es muy recomendable la tintura de Ginseng, que ayudar a equilibrar la energa del organismo, y la tintura de Pasiflora para relajar suavemente sin crear adicin y sin contraindicaciones. La osteoporosis es uno de los problemas ms graves a los que se debe prestar atencin durante la menopausia. Se produce por la prdida de calcio en los huesos, que se vuelven frgiles y quebradizos. La prdida de calcio, se acompaa de una dificultad aadida

del cuerpo para fijar el calcio, es decir, el tratamiento no debe consistir solo en consumir ms calcio, sino en favorecer que el cuerpo lo aproveche. El ejercicio moderado habitual y una dieta sana son el mejor tratamiento preventivo de la osteoporosis. Se debe aumentar el consumo de frutas y verduras crudas y frescas, la leche de avena, la soja, los cereales y los frutos secos. Es muy importante ingerir alimentos antioxidantes ricos en vitamina D, C y A (sardinas, salmn, atn lenguado, ctricos, jujube, acai, acerola, tomate, brcoli, zanahoria, meln, espinacas...). Es muy importante mantener el organismo depurado y sano en general, ya que si se encuentra oxigenado y con buen equilibrio energtico, se evitar la prdida de calcio en los huesos y se mejorar su absorcin del calcio por el organismo.
Durante la menopausia se debe evitar el cosnumo de sal de mesa refinada, que

podemos sustituir con sal del Himalaya (que aunque es menos perjudicial tambin se consumir en pequeas cantidades.). Tambin debemos aumentar el consumo de especias y la ingesta de agua.
Para paliar los sofocos, debemos ser consientes de que duran poco y pasan rpido, lo que nos tranquilizar y har que duren an menos. Es recomendable ir siempre con ropa cmoda y fresca, fcil de quitar y poner. Tambin es muy recomendable el aceite esencial de menta pura, ya que una sola gota frotada en las muecas har disminuir la temperatura corporal rpidamente. Los sofocos sern ms acusados si tenemos sobrepeso y si realizamos comidas muy copiosas y con gran contenido calrico. Es normal aumentar el peso durante la menopausia, por eso debemos adecuar la alimentacin para contrarrestar este efecto.

No se trata de realizar dieta, sino de comer equilibradamente y evitar el exceso de colesterol y las grasas saturadas. Para ello, se debe evitar el consumo de carne, y se debe aumentar el consumo de vegetales frescos, poco cocinados y los cereales.
Para evitar la acumulacin de colesterol y evitar la hipertensin es recomendable tomar Lecitina de soja, Ginkgo biloba, Espino Blanco o tintura de Vid Roja (que fortalece el sistema circulatorio). Para evitar los problemas sexuales, se recomienda a modo preventivo llevar una vida sexual activa, que ayudar a mantener fuertes las paredes vaginales. Para paliar la sequedad vaginal, se puede usar un lubricante con base acuosa, sin parabenos, y evitando en cualquier caso la vaselina, ya que es un derivado del petrleo. Te recomendamos un lubricante natural a base de aloe vera. Tambin es muy

recomendable en pequeas cantidades, el aceite de oliva, onagra, almendras o cualquier otro aceite vegetal apto para zonas y pieles sensibles. Tanto para la salud genital como para evitar la incontinencia urinaria, es muy recomendable realizar ejercicios para fortalecer el suelo plvico. Para evitar la cada del cabello y favorecer la salud de la piel y la musculatura (para que sujete fuertemente un esqueleto debilitado), es recomendable tomar levadura de cerveza y tintura de Cola de Caballo que fortalece las uas y el pelo.
Si la piel se siente muy seca, hay que hidratarla y nutrirla con productos prcticos y naturales (sin parabenos ni aditivos qumicos sintticos), y para ello lo ms recomendable es usar aceite vegetal puro, por ejemplo de Rosa de mosqueta, Argn o de almendras. La

manteca de karit tambin es un producto natural estupendo y muy eficaz.

La tintura vegetal y de cultivo ecolgico FemiPlan, contiene valeriana, diente de len, manzanilla, salvia y abedul, y es un estupendo complemento vegetal para reducir el efecto de los sntomas de la menopausia. http://www.elherbolario.com/noticia/1155/D E-PIES-A-CABEZA/La-menopausia-sin-tabusalgunos-consejos-para-paliar-sussintomas.html ++++++++++++++

Los sofocos, la osteoporosis, el nerviosismo y la falta de apetito sexual, son slo algunos de los problemas que puede ocasionar la menopausia, pero siguiendo algunas rutinas saludables y tomando productos que nos brinda la naturaleza podemos superarlo.
Osteopenia, osteoporosis y la alimentacin La osteopenia es una disminucin de la densidad mineral sea, puede ser una fase previa de la osteoporosis, pero no todas las personas con osteopenia la desarrollan. En cualquiera de los dos casos, los especialistas aconsejan, entre otras cosas, que se cuide la alimentacin y se evite el sobrepeso. Para ello conviene llevar una dieta equilibrada, en la que abunden las frutas y verduras frescas, aceite de oliva, frutos secos, cereales y legumbres. Como la tpica dieta

Productos naturales contra los efectos de la menopausia

Lola Sancho Cabrera La bajada de estrgenos que se produce con la menopausia puede producir una serie de trastornos que se pueden aliviar con productos naturales.

mediterrnea, muy aconsejable tambin para mantener una buena salud general.
Cola de caballo y alfalfa, plantas aliadas de la menopausia Hay una serie de plantas y productos naturales que se recomiendan para los trastornos de la menopausia. La cola de caballo, tambin llamado equiseto, y la alfalfa estn entre ellas.

prevencin y generacin de masa sea por su aporte de calcio y minerales.

La cola de caballo o equiseto, es la planta remineralizante por excelencia, contiene: magnesio, silicio, cobalto, cromo, cinc, potasio y hierro, entre otros minerales. Es altamente diurtica, posee gran capacidad de eliminar lquido del cuerpo, por lo que es muy recomendada en casos de obesidad, tensin arterial o retencin de lquidos. Indicada en fatigas, convalecencias, consolidacin de fracturas, senilidad y baja produccin de orina. Maca andina, deseo sexual y ms ventajas en la menopausia Es un tubrculo que crece entre 3.000 y 4.000 metros sobre el nivel del mar en los Andes peruanos. La maca es beneficiosa para las

La alfalfa, tiene en su composicin: calcio, potasio, fsforo, hierro, gran cantidad de vitaminas e isoflavonas. Es una rica fuente de clorofila, protenas, minerales y enzimas. Contiene las vitaminas A, C, complejo B, E y H.
Est indicada para combatir los efectos de la menopausia por su aporte de estrgenos vegetales. Reduce la artritis, debido a una ligera actividad antiinflamatoria y a su accin diurtica. Y tambin est recomendada en la

mujeres desde la peri menopausia hasta la menopausia y ms all.

Con la maca se puede encontrar una alternativa segura y sin drogas a las hormonas, como estrgenos y progesteronas. No obstante las mujeres que lleven estos tratamientos no deben dejarlo de golpe, han de hacerlo paulatinamente y consultar al mdico. A las mujeres post menopusicas que no usen hormonas, la maca les ayudar a subir sus niveles de hormonas y adems podrn prevenir la temida osteoporosis. Y es que la maca aporta calcio y fitoestrgenos, que realizan la funcin de los estrgenos. Destaca su alto valor nutricional, contiene, adems del calcio y los fitoestrgenos: hierro; vitaminas E, C, B; potasio; fibra; fsforo; cuatro alcaloides y el aminocido L-Arginina.

Se dice que aumenta la libido, el rendimiento deportivo y la fuerza. Por ello est indicada para aumentar la fertilidad, la funcin sexual, mejorar la digestin, potenciar el cerebro y la fisiologa del sistema nervioso. Tambin se suele recomendar para invertir la sequedad vaginal muy propia en estados menopusicos, y retardar el proceso de envejecimiento, entre otras muchas indicaciones.
Otras plantas para aliviar los sntomas de la menopausia Adems de las indicadas anteriormente hay una serie de plantas naturales que por su contenido pueden mejorar el estado de las mujeres menopusicas, entre ellas estn las siguientes: Hamamelis: ayuda a disminuir los sofocos que se producen en la menopausia.

Perejil: su consumo aumenta la cantidad de estrgenos.

Perejil planta aconsejada en la menopausia (Olgaberrios) Trbol: regula la descompensacin hormonal y parece influir en el proceso de descalcificacin y problemas cardiacos que acompaan a la menopausia.

mtodo eficaz para sentirse mejor en esa etapa de la vida, y enumeran los planos que, en concreto, es beneficioso.
En resumen, indican que la actividad fsica es buena para: los sofocos los huesos el sistema hormonal el sistema nervioso el vigor sexual el sistema digestivo la circulacin el sistema inmunitario En definitiva, el periodo de la menopausia en la mujer no tiene por qu resultar desagradable si se tienen en cuenta los consejos e indicaciones de los mdicos y

Endrino: til en los trastornos de la menopausia, como los sofocos, palpitaciones, enrojecimiento de la piel, depresin o nerviosismo. Valeriana: ayuda a calmar los nervios y a dormir mejor.
Efectos del ejercicio en la menopausia El doctor Georges Crabb, y la naturpata y profesora de medicina bioenergtica Svetlana Crabb, en el libro, La menopausia. Visin integral, aconsejan el ejercicio fsico como

profesionales. En todo caso, se recomienda alimentarse adecuadamente, evitar el sobrepeso, practicar algn deporte o ejercicio fsico, tomar el aire y el sol, e intentar estar ocupada y sentirse til.
http://alimentosnaturalessancho.blogspot.co m/2011/11/productos-naturales-contra-losefectos.html

produce de una manera brusca, sino que existen una serie de tintamos en la menstruacin que nos indican que la mujer va a dejar de ovular: desarreglos en la menstruacin con reglas muy abundantes o muy pobres, periodos sin regla, etc. Se considera que, despus de estos sntomas, una mujer que no tiene la menstruacin en un ao ha llegado al periodo de la menopausia.
SNTOMAS: Desarreglos en la menstruacin ( falta de menstruacin , exceso, o periodos irregulares ) obesidad, cansancio, depresin, irritacin, cambios de humor, insomnio, problemas de concentracin, cefaleas, sofocos, aumento del sudor durante la noche , arritmias, incontinencia urinaria, falta de flujo vaginal, irritacin vaginal, disminucin del tamao del cltoris, mayor estrechez de la vagina, cada de los pechos y dolor de mama , falta de inters

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LA MENOPAUSIA La MENOPAUSIA es un estadio en la mujer caracterizado por el abandono definitivo de la menstruacin producido porque los ovarios dejan de producir vulos. La menopausia puede ocurrir muy tempranamente, antes de llegar a los 40, aunque lo ms habitual es que se produzca entre los 45 y los 50 . Unas pocas mujeres pueden llegar a mantener la regla hasta los 60 aos. La menopausia no se

sexual, osteoporosis, debilidad en el cabello que puede caer ms fcilmente y en la piel que se vuelve ms fina y seca con la posible aparicin de bello y moretones, etc. Los sntomas ms caractersticos son los sofocos que producen un aumento sbito del calor corporal que puede llegar a ser de hasta 5 C por encima de lo normal, y se nota especialmente en la cara y en el torso. Afecta a la mayora de las mujeres. Suelen ser de duracin breve ya que no suelen prolongarse ms all de los 3 minutos. En cuanto a los sntomas depresivos, suelen ser leves.
CAUSAS: Las causas de estos sntomas son los cambios hormonales que experimenta la mujer cuando los ovarios detienen la produccin de vulos. Ademas de producir menos vulos, tambin producen menos estrgenos y menos progesterona. A medida que estas hormonas

van desapareciendo se producen los sntomas arriba mencionados, y pueden facilitar la aparicin de otras enfermedades corporales ms serias como son la osteoporosis, el aumento del colesterol y los problemas cardacos
CONSEJOS PARA LA MENOPAUSIA Ante la aparicin de los sntomas mencionados anteriormente se impone una visita al especialista para que diagnostique cuales son las razones reales que lo producen y cual es el tratamiento ms conveniente a seguir. Entre los consejos principales para hacer ms llevadera la menopausia mencionaramos los siguientes: - Controlar los ataques de calor: Para ello lo ms importante es la mentalizacin, el saber que estos suelen durar muy poco. Tambin

pueden aminorarse refrescando el cuerpo. Existen muchas maneras de hacer bajar la temperatura corporal: beber ms lquidos, comer mas ligeramente y comidas menos calricas, llevar ropa adecuada fresca y ligera, utilizar un pequeo ventilador con pilas o un abanico para refrescar la cara cuando se esta fuera de casa , ponerse delante de la nevera con la puerta abierta, ducharse con agua fra, colocarse compresas fras en la cara o en el cuello, etc.
- Realizar habitualmente ejercicios suaves: La actividad fsica suave puede ayudar a liberar tensin y mejorar el estado de los huesos para evitar la osteoporosis. Particularmente interesantes son los ejercicios realizados en la " Danza del vientre". Este baile, que fue inventado para facilitar la expulsin del feto en las embarazadas, no solo supone un gran control del cuerpo y de la mente sino que, dado el tipo de movimientos que se potencian

en el, desarrolla la musculatura de la pelvis y la vagina, con lo que se consigue un mayor control de los msculos vaginales y urinarios. Practicar este baile puede ayudar a las mujeres con menopausia a solucionar la incontinencia urinaria y a mejorar sus relaciones sexuales. Es una alternativa al mtodo kegel, que consiste en una serie de ejercicios especialmente diseados para controlar la incontinencia urinaria en mujeres despus del parto o en hombres operados de la prstata, o bien en personas que no pueden controlar las defecaciones. - Conocer mejor los sntomas de este periodo: Un conocimiento de los tintamos resultantes de la menopausia puede ayudar a controlarlos mejor. Es importante consultar con el mdico sobre ellos, hablar con otras personas que los hayan experimentado previamente, o que se encuentren en la misma situacin. Existen

grupos de ayuda para hacer este periodo ms llevadero.

- Mantener una buena relacin sexual: Se ha comprobado que el mantenimiento de una vida sexual plena durante este periodo ayuda a mantener los estrgenos durante ms tiempo. Para conseguir unas relaciones sexuales satisfactorias es imprescindible una buena relacin con la pareja de manera que entre los dos exista buena comunicacin y comprensin mutua. Debido a la sequedad vaginal y el consecuente escozor que provoca la penetracin, puede haber un rechazo hacia el coito. Para que esto no ocurra, la mujer debera utilizar un buen lubricante vaginal que facilita la penetracin, disminuye la irritacin y hace las relaciones sexuales ms placenteras. - Adoptar algn mtodo de terapia alternativa: La adopcin de ciertos tratamientos alternativos mejora los sntomas de la

menopausia. Entre todas ellas podamos mencionar:

Tcnicas de relajacin, como el yoga que disminuyen el estrs y la ansiedad que produce la menopausia. Homeopata Masaje sueco Reflexoterapia. Acupresin

LA ALIMENTACIN EN LA MENOPAUSIA Menopausia y alimentacin Menopausia en la mujer Plantas para la menopausia Suplementos para la menopausia Enfermedades de la mujer

IMPORTANCIA DE LOS ALIMENTOS EN LA MENOPAUSIA

La alimentacin juega un papel fundamental en el control de los sntomas negativos de la menopausia. Una alimentacin adecuada ayudar a equilibrar las hormonas femeninas y prevenir una serie de enfermedades a las cuales la mujer durante este periodo sexual es ms propensa. Una alimentacin rica en alimentos vegetales naturales, con muchas vitaminas, fibra y minerales ayudar a evitar la tendencia a la hinchazn y evitar la aparicin de enfermedades metablicas como la obesidad , el colesterol o los problemas cardacos. Estos alimentos pueden ayudar a evitar el debilitamiento y cada del cabello, la sequedad de la piel, los sofocos nocturnos o los episodios depresivos.

Al mismo tiempo deberemos evitar aquellos alimentos grasientos, especialmente los que contengan grasas saturadas, cuya ingestin solo puede hacer aumentar nuestro peso o facilitar la aparicin de colesterol. No son tampoco recomendables la leche entera o sus derivados lcteos. Es mejor tomar estos alimentos desnatados.
Es importante tomar grasas insaturadas, como el aceite de oliva o adquirir estos principios de otros alimentos vegetales como las nueces o almendras, muy ricas en cidos grasos insaturados Omega 3 que previenen la formacin de trombos en la sangre y la aparicin de problemas cardiovasculares. Para evitar los sofocos se tendran que aumentar el nmero de comidas y disminuir la cantidad. Lo ideal sera distribuir los alimentos en 5 o 6 comidas diarias. Por otra parte, esto

ayudara, a mantener los niveles de azcar ms estables evitando subidas demasiado exageradas o bajadas que pueden producir mareos o cambios de humor repentinos. Para hacer esto ms efectivo se debera limitar el consumo de dulces o repostera, sustituyendo la ingestin de estos azcares simples por otros ms adecuados. Un aporte de hidratos de carbono ms complejos sera mas adecuado y estos se obtienen de alimentos vegetales como cereales integrales, legumbres y fculas. Muy adecuados tambin son los azcares que se obtienen de la ingestin de frutas.
La ingesta de lquidos debe ser abundante. Son muy adecuados los zumos de frutas y, especialmente, las aguas minerales de baja mineralizacin que, drenan el organismo, eliminan toxinas y lo enfran, ayudando a bajar la temperatura corporal muy elevada cuando se producen los sofocos. Precisamente para

evitar estos sntomas tan desagradables no resulta recomendable beber bebidas alcohlicas o estimulantes.
Alimentos especialmente recomendados para la menopausia Alimentos ricos en fitoestrgenos: Son aquellas plantas ricas en estos componentes que ayuden a equilibrar las hormonas femeninas. Entre las plantas mas ricas en estos componentes merece una especial atencin: -La soja: Estudios realizados con mujeres asiticas han demostrado que las isoflavonas de soja (especialmente la genistena y la daidzena) tienen un efecto positivo en los sntomas de la menopausia dado que estos compuestos poseen propiedades fitoestrogenicas vegetales que reducen los estrgenos sobrantes en la mujer evitando el

sntoma premenstrual o ayudando a equilibrar la falta de estrgenos durante la menopausia.

Todo ello conlleva tanto a una reduccin del " colesterol malo de la sangre" (LDL) y un aumento del "colesterol bueno" (HDL) lo que beneficia la circulacin sangunea y previene los problemas cardacos. Tambin disminuye el riesgo de de cncer de mama en mujeres con exceso de estrgenos. Por otra parte, previene la aparicin de muchos sntomas de la menopausia, como los sofocos, la irritacin vaginal, las menstruaciones irregulares, etc o aquellas enfermedades que tienen mucha posibilidad de desarrollarse despus de perder la menstruacin: la perdida de masa sea o osteoporosis y las enfermedades cardacas.

fuentes de alimentacin, tienen una incidencia mucho menor en este tipo de enfermedades.
Estudios llevados a cabo en la Universidad de Illinois en mujeres postmenopusicas demostro que aquellas que fueron sometidas a una dieta de soja consiguieron no solamente evitar la disminucin de la perdida de masa sea sino que incluso la aumentaron en un 3 %. Mientras que las que no ingirieron esta legumbre la perdieron un poco. Puede comerse la soja de muchas manera, tanto la legumbre como alguno de sus derivados, entre los cuales destaca el tofu o la soja dextrinada, esta ltima se utiliza como sustituto de la carne por su riqueza en protenas y por la semejanza en su textura.

Se ha comprobado que las mujeres orientales, que tienen en la soja una de las principales

-La alfalfa ( Medicago sativa) Al igual que la soja es rica en genistena y puede ayudar en la mejora de los sntomas de la menopausia. La

mejor manera de comerla sera a travs de los brotes germinados.

El lino ( Linum usitatissium ) La riqueza en cido alfalinoleico y dems cidos grasos insaturados de las semillas de lino protege el corazn, evitando la angina de pecho, al prevenir la arteriosclerosis y disminuir el colesterol. ( Comer pan o preparados que contengan semillas de esta planta) Parece ser que la ingestin de alimentos que contienen estos cidos ayuda a prevenir la aparicin de tumores en el pecho y en la piel. Tambin se esta trabajando sobre la posibilidad de que los fitoestrgenos de lignano resulten efectivos en la disminucin de cncer de mama por sus propiedades antioxidantes, antiestrognicas y antitumorales. El cardamomo: Por su estigmasterol y nerol, las riqueza semillas en de

cardamomo ayudan a disminir los efectos negativos de la menopausia.

El ame silvestre y la diosgenina? : ( Dioscorea villosa) Esta enredadera norteamericana posee un tubrculo que ha sido utilizado habitualmente por los nativos para tratar una serie de desordenes, principalmente los clicos intestinales, de ah que ellos la conocan como " La raz para el clico". Posteriormente se utilizo para el tratamiento de desordenes menstruales, pero fue a finales del siglo XX cuando se extrajo de ella la diosgenina de la que se obtienen hormonas para tratar problemas femeninos. Siendo este tipo de ame la planta que ms cantidad de diosgenina posee algunos estudiosos sugieren que comer este tubrculo podra aumentar el nivel de estrgenos. Sin embargo son ms los estudios que afirman que el organismo humano no posee los enzimas adecuados para transformar la

diosgenina en hormona. Por lo tanto, tanto la ingestin de extractos de diosgenina como la ingestin de raz de ame silvestre no tendra ningn efecto especial sobre la menopausia u otros problemas femeninos. ( Hay que distinguir este tipo de ame con el ame comn o ame dulce( Dioscorea bulbifera)
Otros alimentos que contienen fitoestrgenos son: el ame dulce, el apio, los berros, las manzanas, los dtiles, las granadas, la col, la coliflor, etc Alimentos ricos en calcio: La perdida de calcio que se produce en esta poca puede compensarse con alimentos ricos en este mineral. Alimentos ricos en calcio son verduras como ajos, cebollas , coles, frutas, como las castaas, las nueces, los cocos, los higos, especialmente los higos secos, las manzanas, los mangos, los pltanos, los aguacates, las almendras, ( El salvado crudo

utilizado para activar las deposiciones inhibe la absorcin del calcio!!!. Es mejor tomar alimentos como los cereales integrales ( la avena es ms rica en calcio que el mismo trigo ) o frutas secas (los higos secos o las nueces son ideales para prevenir la osteoporosis ) para conseguir los mismos efectos laxantes. Ambos alimentos mencionados anteriormente constituyen ejemplos destacados por su riqueza en fibras.
Alimentos ricos en boro El boro ayuda a aumentar el nivel de estrgenos en la sangre. Las fresas son los alimentos con un contenido ms elevado. Otros alimentos de origen vegetal que contienen este mineral son: los tomates, las manzanas, las peras, los melocotones, las cerezas o los esprragos. Alimentos ricos en vitamina C: Por sus propiedades antioxidantes ayudan a prevenir la degeneracin del organismo y mantener la

piel y el cabello en buen estado. ( Ms informacin sobre esta vitamina y los alimentos que la contienen)
TRATAMIENTO NATURAL DE LA MENOPAUSIA FITOTERAPIA ( Plantas para la menopausia) La funcin de la fitoterapia en el tratamiento de la menopausia se centrar en utilizar aquellas plantas cuyo objetivo ser: - Plantas ricas en fitoestrgenos que sustituyan o disminuyan el uso de hormonas de substitucin ( TSH= Terapia de sustitucin hormonal) Este tipo de terapia consiste en aportar hormonas sintticas que corrijan la perdida de estrgenos. Se ha criticado mucho este tratamiento por pensar que pueden facilitar el cncer de mama. Aunque no hay nada probado, los mdicos no aconsejan las hormonas de sustitucin a aquellas pacientes

que tengan una predisposicin a este tipo de cncer, as como a otras pacientes que otros problemas como varices, mala circulacin, tumores en el ovario, etc. - Plantas que anulen o disminuyan los sntomas negativos que el periodo de la menopausia conlleva.
Entre todas las plantas podramos mencionar las siguientes: Uso interno Maca (Lepidium meyenii) La maca es una planta peruana con elevado contenido en calcio y propiedades afrodisacas. Estas cualidades son adecuadas durante la menopausia debido a la propensin a la osteoporosis y a la falta de deseo sexual provocado por la menor produccin de estrgenos. (Tomar 3g. de maca diarios durante 60 das)

Cardamomo: ( Elettaria cardamomum) el cardamomo contiene estigmasterol y nerol, sustancias con efecto estrognico que pueden ayudar a combatir los sntomas de la menopausia. ( Un par de tacitas al da de la infusin de de 20 g de semillas pulverizadas por medio litro de agua) (Tintura diluida en agua antes de las comidas, de acuerdo a las condiciones del prospecto).
Fenogreco : ( Trigonella foenum-graecum) El efecto estrognico de la diosgenia ayuda a reducir los sntomas de la menopausia (Vase: Propiedades del fenogreco para la mujer) Endrino: ( Prunus spinosa) Una infusin de media cucharadita de flores secas por vaso de agua durante unos 3 minutos resulta til en los trastornos producidos por la menopausia tanto fsicos como psquicos y entre los cuales podramos mencionar los sofocos, palpitaciones, enrojecimiento de la piel,

escalofros o los mismos desarreglos del periodo entre los primeros ; o las depresiones, el insomnio o el desinters general entre los segundos. Trbol: (Trifolium pratense) Por su contenido en formonotenina, un fitoestrgeno vegetal, regula la descompensacin hormonal que se produce durante la menstruacin y, especialmente, en la menopausia, ayudando a aliviar los dolores que normalmente la acompaan, as como otros factores secundarios que produce la perdida de la menstruacin. Igualmente parece influir en relantizar el proceso de descalcificacin y los problemas cardacos que acompaan a la menopausia, tal como se ha demostrado en estudios realizados sobre el uso de extractos de esta planta. ( Infusin de una una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Un par de tazas al da.)

Alfalfa ( Medicago sativa) Puede ser til para paliar el dficit de hormonas que se produce durante este periodo. al mismo tiempo puede ayudar a disminuir muchos de los sntomas que se producen durante la menstruacin. ( Comer brotes de alfalfa unos das antes de la menstruacin) ( Existen en el mercado preparaciones en forma de polvo o tabletas que pueden tomarse con la misma finalidad de acuerdo a las condiciones del prospecto)
Ortiga: ( Urtica dioica) Detiene la hemorragias y previene el flujo descontrolado de la sangre. Muy adecuada para tratar la hemofilia y los trastornos de la menopausia. (Zumo de la planta fresca, obtenido machacando la planta y tamizando la pulpa. El mismo se puede obtener comprndolo directamente de las herboristeras o tiendas de diettica. Tomar media taza al da, dividida por la maana y por la noche)

Hamamelis: ( Hamamelis virginiana) El uso interno de esta planta ayuda a disminuir los sofocos producidos por la menopausia. ( Infusin de una cucharadita de hojas secas por taza de agua. Tomar un par de tazas al da)
Milenrama ( Achilea millefolium) Muy til para paliar la ansiedad y el nerviosismo en la menopausia, as como muchos otros efectos secundarios propios del sndrome premenstrual. ( Infusin de media cucharadita de esta planta y media ms de manzanilla. 3 tazas diarias) Regaliz ( Glycyrrhiza glabra) la glicirricina tiene la propiedad de regular los estrgenos en las mujeres. Su utilizacin durante el periodo de la menopausia podra mejorar los sntomas adversos que el periodo ocasiona muchas veces. ( Tomar algn preparado normalizado puro de acuerdo a las condiciones del

prospecto. Ver ms detalles sobre su uso y su toxicidad en el estudio general de la planta)

Flor de la pasin ( Passiflora caeurulea) Especialmente interesante para paliar los problemas nerviosos relacionados con la menopausia o el sndrome premenstrual que impiden dormir por la noche o que causan dolor corporal. ( Infusin de un par de cucharadas de la planta seca por medio litro de agua. Beber un par de taza pequeas al da ) ( Maceracin la cantidad que se desee de planta seca con la misma cantidad de alcohol durante una semana. Filtrar y tomar unas 25 gotas al da ) Valeriana ( Valeriana officinalis) Al igual que la anterior rebaja el nerviosismo y permite dormir mejor. ( Infusin de unos 15 gramos de la raz de la planta que se deja reposar durante toda la noche.)

Alhova / Fenogreco: ( Trigonella foenum graecum ) Aumenta la produccin de estrgenos por lo que resulta especialmente til en la menopausia. ( Decoccin de media cucharadita de semillas en 1 litro de agua. Tomar un vaso por la noche )
Perejil (Petroselinum crispum (Miller) A. W. Hill ) Aumenta la produccin de estrgenos por lo que resulta especialmente til en la menopausia. (Sumergir durante 45 minutos de un par de vasos de perejil en un litro de agua hirviendo. Apagar el fuego y dejar reposar una hora. Tomar un vaso antes de realizar el acto sexual) Para ver las contraindicaciones , consltese la informacin completa sobre esta planta. Vid roja: ( Vitis vinifera L.) Resulta til para tratar los sangrados excesivos que se producen algunas veces en la menopausia. ( Mezclar bien 100 gramos de hojas secas de vid

roja con con 50 gramos ms de mejorana ( Origanum majorana) . Triturar hasta convertir en polvo. Realizar una infusin durante 10 minutos con una cucharada de esta mezcla por taza de agua. Beber 2 tazas diarias)
Uso externo Aceite esencial de plantas : El uso de aceite esencial para realizar masajes relajantes antes del acto sexual ayuda a eliminar la tensin, reduce el estrs, permite una mayor comunicacin entre la pareja e incrementa el deseo sexual. Entre otras, podemos utilizar las plantas siguientes: rosa, la rosa canina, la menta, el ilang-ilang, el jazmn, el sndalo, la flor de azahar, el espliego o la salvia romana. ( Ms informacin sobre plantas para incrementar el deseo sexual)

Ortiga: ( Urtica dioica) Contra la debilidad capilar que producen los cambios hormonales de la menopausia puede probarse el efecto regenerador de la ortiga sobre el cuero cabelludo, as como su capacidad para combatir la caspa, seborrea y otras alteraciones relacionadas con la cada del cabello. Por este motivo, aunque no constituya un elixir milagroso contra la calvicie, si que puede ayudar a prevenirla o retrasar su aparicin. ( Maceracin de 100 gr. de ortiga y romero secos en 1 litro de ans durante 15 das. Hacer fricciones sobre el cuero cabelludo por la maana y antes de irse a dormir ) ( Ms informacin sobre la cada del cabello)
Aguacate: ( Persea americana) (Realizar una mascarilla de aguacate) y mantenerla antes de dormirse durante media hora sobre el rostro) El aguacate, por su contenido en grasas vegetales, es ideal para el tratamiento de las

Ssamo ( Sesamum indicum) El aceite de ssamo puede utilizarse como lubricante para facilitar el coito.

pieles normales, o secas, pero no debera aplicarse sobre pieles grasas. ( Mas informacin sobre el cuidado de la piel seca)
AROMATERAPIA ( Aceites esenciales para la menopausia) El aceite esencial de geranio es adecuados para el tratamiento de los sntomas de la menopausia. VITAMINAS Y MENOPAUSIA MINERALES PARA LA

Sauzgatillo ( Vitex agnus castus) Ejerce una funcin equilibradora de los estrgenos por lo que resulta adecuada para el tratamiento de la menopausia y de la menstruacin. La dosis habitual son unos 450 mg de extracto al da repartidos en dos tomas. Puede tomarse en forma de cpsulas o tabletas,

En el tratamiento de los sntomas de la menopausia pueden ayudar una serie de suplementos que contienen vitaminas, minerales u otros componentes extrados de las plantas medicinales. Se debe consultar con el mdico la conveniencia o no de la inclusin de estos suplementos que pueden ayudar al resto de medicinas utilizadas . Entre ellos mencionaramos los siguientes:

Cimfuga ( Cimfuga racemosa) Se utiliza fundamentalmente para rebajar los sofocos y evitar la sequedad de la vagina, as como otros sntomas negativos tanto fsicos como psicolgicos
( irritabilidad, depresin, vrtigo, cefaleas, irregularidades en la regla, etc) La dosis habitual se establece en 80 mg al da repartidos en dos tomas, normalmente en forma de cpsulas.

Ginseng siberiano : ( Eleutherococus senticocus) Refuerza las hormonas femeninas ( Tomar cpsulas preparadas, de acuerdo al prospecto) Suplementos de calcio y vitamina D: La carencia de calcio agrava los sntomas de la menopausia ya que disminuye la produccin de estrgenos. Los sntomas psicolgicos se hacen ms notorios ( hay un aumento del nerviosismo, de las jaquecas y de la posibilidad de conciliar el sueo) Adems el calcio es necesario para la formacin de los huesos as una falta de este mineral facilita la descalcificacin. La funcin principal de la vitamina D consiste en fijar el calcio de los alimentos en los huesos e impedir que este se disuelva en la sangre y se vaya a los msculos y los nervios . Si esto ocurre los huesos presentan cada vez menos calcio y se vuelven frgiles y quebradizos, produciendose una enfermedad llamada osteoporosis en la cual

los huesos se rompen muy fcilmente. La ingestin de suplementos de vitamina D y calcio en personas mayores puede frenar el avance de esta enfermedad e impedir que sus huesos se rompan con tanta facilidad.
Regaliz ( Glyzirrhiza glabra) La glicirricina tiene la propiedad de regular los estrgenos en las mujeres. Su utilizacin durante el periodo de la menopausia podra mejorar los sntomas adversos que el periodo ocasiona muchas veces. ( Tomar algn preparado normalizado puro de acuerdo a las condiciones del prospecto) ( La dosis usual en estos casos suele ser de unos 600 mg diarios repartidos en 3 tomas. Vase posible toxicidad en el estudio general de la planta)

Isoflavonas de soja ( Glycyne soja ) Estudios realizados con mujeres asiticas han demostrado que las isoflavonas de soja

(especialmente la genistena y la daidzena) tienen un efecto positivo en los sntomas de la menopausia dado que estos compuestos poseen propiedades fitoestrogenicas vegetales que reducen los estrgenos sobrantes en la mujer evitando el sntoma premenstrual o ayudando a equilibrar la falta de estrgenos durante la menopausia. Todo ello conlleva tanto a una reduccin del " colesterol malo de la sangre" (LDL) y un aumento del "colesterol bueno" (HDL) lo que beneficia la circulacin sangunea y previene los problemas cardacos. Tambin disminuye el riesgo de de cncer de mama en mujeres con exceso de estrgenos. Por otra parte, previene la aparicin de muchos sntomas de la menopausia, como los sofocos, la irritacin vaginal, las menstruaciones irregulares, etc o aquellas enfermedades que tienen mucha posibilidad de desarrollarse despus de perder la menstruacin: la perdida de masa sea o

osteoporosis y las enfermedades cardacas. Se ha comprobado que las mujeres orientales, que tienen en la soja una de las principales fuentes de alimentacin, tienen una incidencia mucho menor en este tipo de enfermedades.
Tomado en forma de suplementos la dosis habituales suelen ser de unos 60 mg diarios divididos en 2 tomas.

Vitamina E: La ingestin de unos 600 mg diarios en dos tomas de esta vitamina ayudar a prevenir los acaloramientos y la imposibilidad de dormir, reduce las probabilidades de cncer de mama y de colesterol elevado.
Vitamina B6: La piridoxina o vitamina B6 ayudar a eliminar la hinchazn de la menopausia. La dosis usual se establece en 150 mg diarios repartidos en tres tomas.

Vitamina C con bioflavonoides: Esta vitamina, junto con los bioflavonoides, ayuda a producir ms estrgenos, disminuye los sofocos, el irritamiento y el exceso de sangrado. Las dosis habituales se sitan en unos 1500 mg diarios de vitamina y unos 750 mg de bioflavonoides, repartidos en dos tomas.
Dong quai : ( Angelica sinensis) Este tipo de anglica de la China cuenta con una larga tradicin en su utilizacin como planta para solucionar los problemas femeninos lo que ha llevado a conocerla como " Ginseng femenino" Sus efectos se basan en su contenido en fitoestrgenos que, al igual que las isoflavonas de la soja, equilibran las hormonas femeninas, neutralizando o aminorando su exceso o aportando estrgenos ms ligeros cuando los estrgenos propiamente femeninos faltan, tal como sucede en la menopausia. Considerado como un tnico uterino, se ha venido usando para solucionar los problemas inherentes a la

menstruacin y la menopausia. Se ha comprobado tambin que ejerce una funcin relajante de los msculos uterinos e intestinales. Muchos especialistas niegan estas virtudes aunque admiten que su uso puede potenciar el efecto de otras plantas medicinales, especialmente la vitamina E.
Tomado en forma de complemento, la dosis habitual suele ser de unos 600 mg diarios repartidos en tres tomas. No debe tomarse con exposiciones solares elevadas por sus propiedades fototxicas, durante el embarazo o en caso de lceras o problemas intestinales http://www.botanicalonline.com/medicinalsmenopausia.htm ++++++++++ Remedios naturales para los sntomas de la menopausia

El uso de plantas medicinales para aliviar algunos de los sntomas de la menopausia es cada vez ms frecuente
Por MONTSE ARBOIX 13 de enero de 2013 Cerca de 13 millones de mujeres en Espaa tienen ms de 45 aos. A esta edad empieza la perimenopausia o el periodo en que la funcin ovrica comienza a disminuir y se manifiestan los primeros sntomas del climaterio femenino. Para sobrellevar los sofocos, los trastornos del sueo, la irritabilidad y las alteraciones del nimo propias de esta etapa, muchas afectadas optan por las terapias naturales, como la fitoterapia. En este artculo se describen qu plantas pueden ayudar a aliviar algunos de los sntomas habituales de la menopausia.

para el Estudio de la Menopausia (AEEM), declaraba que los sntomas vasomotores que causan los sofocos son los ms frecuentes y "afectan al 70% de las mujeres que estn en el climaterio". Y tambin aseguraba que para aliviarlos, los ltimos datos indican un auge en el consumo de terapias complementarias. De hecho, desde la AEEM sealan que el 35% de las mujeres recurre a las terapias naturales sobre todo para hacer ms llevaderos los sofocos. La ms utilizada es la fitoterapia o fitoestrgenos, grupo de sustancias de origen vegetal que son estructural o funcionalmente similares a los estrgenos.
Aunque la menopausia se establece despus de 12 meses sin regla, aos antes la mujer ya manifiesta molestias Remedios naturales para la menopausia Pese a que hoy en da existen frmacos eficaces que alivian los molestos sntomas

Con motivo del Da Mundial de la Menopausia, el pasado 18 de octubre, Rafael Snchez Borrego, presidente de la Asociacin Espaola

relacionados con el fin de actividad hormonal ovrica, el empleo de extractos o plantas medicinales aumenta. Para algunas afectadas puede ser una ayuda sana, natural y barata para problemas leves. Sin embargo, aunque no hay que menospreciar su valor curativo, los especialistas insisten en que, por naturales, no estn libres de efectos secundarios.
Algunos remedios naturales que se utilizan para aliviar los trastornos propios de la menopausia son: Para calmar la ansiedad e irritabilidad son beneficiosas la pasiflora, la valeriana y la milenrama; tambin infusiones de lpulo y lavanda o de flores de naranjo y melisa. Contra el estreimiento, adems de seguir una dieta rica en verduras, hortalizas y cereales integrales, el aceite de lino (que tambin aporta omega-3) o las semillas de cha (Salvia hispanica) son una buena opcin. Para tomar

como infusin estn la hierbaluisa, la manzanilla, el organo, el poleo hibisco o la menta.

Para disminuir la intensidad de los sofocos y las sudoraciones nocturnas: plantas como la Angelica sinensis, Dong Quai o Nyam silvestre mejoran los sofocos; el aceite de onagra (con omega-6), a la vez que combate la sequedad de la piel y la fragilidad de uas y pelo, reduce los episodios de sudoracin nocturna, para el que tambin son eficaces la salvia, el hamamelis y el trbol rojo. La Agencia Europea del Medicamento (EMA) considera como "uso bien establecido" los extractos secos Cimicifuga racemosa en el alivio de los trastornos neurovegetativos menores asociados a la menopausia, como sofocos y sudoraciones nocturnas. Contra la sequedad vaginal es importante aportar cidos grasos esenciales omega-3 y

omega-6 mediante la dieta. Pueden ser tiles las aplicaciones de aceite de Pompeya o gel de isoflavonas de soja. As como los fitoestrgenos en la dieta no han demostrado su efecto beneficioso en la sequedad vaginal, la aplicacin local de isoflavonas puede mejorar la hidratacin vaginal y la elasticidad y la recuperacin del pH y del volumen del fluido vaginal. Tambin se pueden tomar como infusin las plantas de maca o cardamomo.
Aun as, es recomendable que quienes sigan algn tratamiento farmacolgico consulten antes con su mdico o farmacutico por si hubiera alguna contraindicacin en la toma simultnea. Sntomas de la menopausia

progesterona, lo que hace que desaparezca la regla y la ovulacin. Aunque el diagnstico se establece cuando ya han pasado 12 meses consecutivos sin la menstruacin, aos antes la mujer empieza a manifestar molestias. Es el periodo que se denomina perimenopausia.
Sofocos, sudoracin profusa y palpitaciones, irritabilidad, tristeza que, a menudo se acompaa de llanto fcil, trastornos del sueo y disminucin de la libido son algunos de los trastornos ms comunes. Con la perimenopausia, muchas mujeres experimentan cambios relacionados con la falta de lubricacin, disminucin de sensibilidad o dolor durante el coito. No obstante, la vivencia de esta etapa es distinta en cada mujer y depende de muchos elementos (la educacin, la situacin personal, socioeconmica y familiar, el carcter, etc.) y

La menopausia es consecuencia de la interrupcin de la funcin ovrica, es decir, los ovarios dejan de producir estrgenos y

no todas sufrirn todos los sntomas ni tampoco en la misma intensidad.

http://www.consumer.es/web/es/salud/preve ncion/2013/01/13/215330.php ++++++++++++++ Productos para la menopausia Publicado por: Maria 23 noviembre, 2012 en Suplementos 3 Comentarios La menopausia es una etapa natural que indica el final de la vida reproductiva de las mujeres. As que Por qu no tratarla de una manera natural? Una vez que las mujeres llegan a los aos de la menopausia, por lo general alrededor de los 50 aos, experimentan una serie de cambios fisiolgicos y sntomas que pueden tener un profundo impacto en sus vidas.

La menopausia es un trmino que se refiere al fin de la menstruacin, el resultado de la disminucin natural de las hormonas (estrgeno, progesterona) y se produce en los ovarios. Despus de aos de preparacin y de liberar vulos, los ovarios, finalmente, llegar a un punto en que terminan su rutina mensual.
Como se disminuyen los niveles de la hormona, una serie de sntomas pueden aparecer, aunque su presentacin y gravedad vara mucho de una mujer a otra. Los sntomas de la menopausia ms comunes son los sofocos, depresin, insomnio, sequedad vaginal, irritabilidad, falta de apetito sexual, cambios de humor y dolores de cabeza. Cada vez ms mujeres recurren a tratamientos alternativos naturales antes que a una terapia de reemplazo hormonal (TSR). Cuidar la dieta y aadir productos para la menopausia que

contengan ciertas vitaminas, minerales y extractos herbales puede ser una importante herramienta que se puede utilizar para ayudar a controlar los sntomas menopusicos. Productos para la Menopausia, Vitaminas para la Menopausia
Los productos para la menopausia que contienen vitamina E se consideradan una de las mejores opciones. Esta vitamina puede ayudar a reducir los sofocos y la sudoracin por la noche. Tambin puede mejorar la salud cardiovascular que es una consideracin importante para las mujeres menopusicas debido a que tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades del corazn. La vitamina A puede ayudar a suavizar la piel spera y seca. Esta vitamina puede ayudar a mejorar el estado de nimo general que es til para las mujeres que experimentan la menopausia relacionados con los cambios de

humor. La vitamina A refurza el sistema inmune, algo que es muy importante en esta etapa de la resistencia debilitada.
Las vitaminas B son aadidoas a los mejores productos para la menopausia ms populares debido a su capacidad para proporcionar un impulso de energa. Las mujeres menopusicas tienden a dormir muy poco por la noche a causa de los sofocos, sudores nocturnos y el insomnio que a menudo vienen junto con esta fase. La vitamina del complejo B puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresin. A medida que se acerca la menopausia Se puden tener perodos menstruales muy fuertes El nivel resultante de la prdida de sangre puede causar anemia o una deficiencia de hierro, lo que a menudo resulta en fatiga. Con el fin de absorber ms hierro de la dieta debe aumentarse la cantidad de vitamina C. La

vitamina C aumenta la produccin de colgeno y puede ayudar a mantener la piel en buen estado a medida que avanza a travs de la menopausia. Adems, ayuda a reforzar el sistema inmune y aumenta la capacidad del organismo para combatir los efectos nocivos de los radicales libres.
Minerales para la Menopausia

Los minerales son tan importantes para la salud humana y la longevidad como las vitaminas y se pueden utilizar para tratar y prevenir una serie de condiciones de la menopausia. El mineral Boro es bueno para reducir el nivel de calcio perdido de los huesos. El Selenio, cuando se combina con la vitamina E, pueden ayudar a reducir los sofocos y ayudar a promover la elasticidad de la piel. El Calcio y el Magnesio son los principales responsables del mantenimiento y formacin de un sistema seo y muscular

sano. Los productos para la menopausia que tienen un aporte de Calcio y Magnesio, en cantidades adecuadas y balanceadas, junto la vitamina D (que favorece la asimilacin del calcio por parte del organismo), te ayudaran a mantener una estructura sea en forma. Adems de evitar la prdida sea, el Calcio tambin reduce la irritabilidad, dolor de cabeza y el insomnio asociados con la menopausia.
El Zinc es un mineral nutriente esencial, ayuda a aumentar la funcin inmunolgica y tambin proporciona beneficios antioxidantes. Las infecciones vaginales son comunes despus de la menopausia y puede ser hasta seis veces ms frecuente que las infecciones del tracto urinario. El zinc es conocido por estimular la funcin inmunolgica y puede ser particularmente til para estas enfermedades asociadas con la menopausia. El zinc estimula

la formacin de hueso y puede ayudar a reducir la prdida de hueso post-menopausia.

Extractos Naturales para la Menopausia Las isoflavonas de soja tienen una estructura qumica que les permite actuar en los mismos lugares que algunas hormonas femeninas, cumpliendo en parte el papel de los estrgenos, cuya disminucin durante la menopausia puede provocar la aparicin de sofocos, sudoraciones o enfermedades del corazn. Los suplementos con trbol rojo tambin tienen un efecto positivo significativo sobre la tasa de prdida sea, mejora de la salud cardiovascular y podra ofrecer algn efecto protector contra cncer de mama y de endometrio. Tambin hay evidencia que sugiere que las isoflavonas del trbol rojo disminuye la incidencia de los sofocos, una de las quejas ms comunes que experimentan las

muejres menopusicas. Los productos para la menopausia que contienen diferentes tipos de Ginseng sirven adems para aumentar el estado de nimo, mejorar el sueo y la lbido. El Cohos Negro se ha encontrado eficaz para tratar los sntomas del desequilibrio hormonal, reducir la frecuencia y severidad de los sofocos, periodos irregulares y la sequedad vaginal. La hierba de San Juan es un tratamiento muy conocido para la depresin leve. Sin embargo, la hierba de San Juan tambin puede tener un beneficio especial para las mujeres durante la menopausia. La hierba San Juan cuando combina con el Cohosh negro, puede mejorar el humor y suavizar los cambios de humor asociados con la menopausia.
La linaza y el Aceite de Linaza pueden ayudar a algunas mujeres con sntomas de menopausia leves. Es una buena fuente de lignanos, que

tienden a equilibrar las hormonas femeninas y a mantener una buena salud cardiovascular.
La maca es una planta con elevado contenido en calcio y propiedades afrodisiacas que puede ayudar a evitar la osteoporosis y aumentar el apetito sexual de la mujer durante esta etapa de cambios. Miles de mujeres han ofrecido testimonios anecdticos de que el Jengibre ayuda de diversas maneras con los calores y las nuseas asociados a la menopausia. Tambin puede ser til para disminuir la presin sangunea, algo que tambin se relaciona con la menopausia. http://blog.hsnstore.com/productos-para-lamenopausia/ +++++++++++++++ Productos naturales para aliviar los primeros sntomas de la menopausia

La menopausia es un periodo de cambios y transiciones, son los hormonales, estos cambios de niveles hormonales repercuten en cambios fsicos que nos preocupan, y hasta puede hacernos sentir como si de un drama se tratara.
Este es un tema muy largo para explicar, es por ello que en este post solo pretendo informar que productos naturales nos pueden ser tiles para aliviar los sntomas como los cambios de humor o los mismo sofocos. Realmente hay importantes cambios metablicos en nuestro organismo por lo que para ello tanto los medicamentos como hormonas, naturales, sintticas o productos naturales ayudaran a que estos cambios no sean tan drsticos y sea una transicin lo ms natural posible. Hasta hace unos aos, prescribir terapia hormonal, (suplementar externamente con

hormonas que se han dejado de producir) tenia muy mala fama, por la relacin que se le daba con algn tipo de cncer, especficamente el de mama. Aunque actualmente se vuelve a recetar estas hormonas ya que no se ha podido relacionar cientficamente esta medicacin con la enfermedad. A este tipo de tratamiento se le denomina THS, terapia hormonal sustitutoria, con ello se trata de volver en cierto modo a la situacin anterior, al sustituir con las hormonas que producamos hasta ahora y que en este momento no se producen.
Siempre ha de ir pautado por el medico, y por supuesto, una buena opcin. Algunas mujeres no desean tomar hormonas, por diferentes motivos, y prefieren seguir terapias naturales.

Cualquiera de las terapias naturales o no, siempre es recomendable, por los diferentes motivos de tipo sintomtico pero tambin por la misma salud, como puede ser la prevencin de una osteoporosis prematura, aumento del colesterol u otras dolencias hasta las cardacas.
Para ello algunas plantas tienen algunas sustancias con las mismas caractersticas que las hormonas naturales y que pueden ocupar su sitio, son lahttp://blog.hola.com/farmaciameritxell/wpadmin/post-new.phps fitohormonas, con una composicin qumica parecida a las de las hormonas humanas. ISOFLAVONAS DE SOJA Este es el suplemento ms conocido y ms utilizado por muchas mujeres.

La soja es uno de las plantas mas ricas en isoflavonas, estas estructuras tienen una forma similar a las de los estrgenos naturales, por lo que ocupan el espacio de estos estrgenos que ya no producen en la menopausia.
As alivian los efectos de la falta de las hormonas naturales, de los estrgenos.

producto veamos que es de agricultura biolgica y que no sea de soja transgnica.

Existen muchas marcas en el mercado, y muchas dosis diferentes, entre 50 a 150 mg/da, es lo recomendado. Generalmente se encuentran en capsulas, aunque algunas veces tambin en cremas. BLACK COHOSH o CIMIFUGA RACEMOSA Este producto esta sustituyendo actualmente muchos de los productos elaborados con soja, debido a que no presenta los problemas de alergias que produce la soja ni el peligro de la soja transgnica. Se trata de una planta de origen Norte Americano y Canad, concretamente la raz, muy rica en Fito estrgenos por lo que igualmente puede aliviar los sntomas a corto y a largo plazo de la menopausia, segn indican los estudios el efecto es mucho mayor

Es importante saber que si las hormonas naturales estn contraindicadas por algn motivo especifico como el cncer de mama o de endometrio, tambin lo estarn las isoflavonas de soja u otra planta.
Tambin estar contraindicado en las personas especficamente alrgicas a la soja. El problema actual de la soja y de sus suplementos es la elevada cantidad de soja transgnica que hay en el mercado, es por ello que aconsejo cuando se quiere comprar algn

que el de la soja en lo que respecta a los sofocos.

Tambin es muy efectiva palpitaciones y la ansiedad. para las

efectos de los sofocos nocturnos, as como la ansiedad y la depresin.

El trbol rojo es muy comn y se encuentra en muchas partes, es igualmente una fuente rica en isoflavonas y tambin contiene otros minerales como el calcio, magnesio, cromo potasio y algunas vitaminas como la vitamina C.

Los componentes qumicos de esta planta til son los glicsidos triterpenicos y las saponinas, as como flavonoides. Se encuentra en muchos de los componentes especficos para la menopausia, aunque tambin en productos para adelgazar o para evitar la cada del cabello. Algunos textos alertan de posibles reacciones adversas hepticas, por lo que esta contraindicado en personas con insuficiencia heptica. TRBOL ROJO O CLAVO ROJO (TRIFOLIUM PRATENSE) Es una planta leguminosa salvaje, igualmente contiene isoflavonas, y ayuda a eliminar los

Generalmente contiene un porcentaje de 2% de isoflavonas derivadas de la genistena, daidzena, biochanina y aformononetina.

Por lo que igualmente el efecto es parecido al de las isoflavonas de la soja, generalmente muchos complementos dietticos especficos para ayudar en el climaterio contienen una mezcla diferente de isoflavonas procedentes de diferentes fuentes.

Algunos estudios sugieren que protegen de la osteoporosis, y problemas de accidentes cardacos.

Como todos los otros suplementos con isoflavonas, estn contraindicados en personas que hayan sufrido cncer de mama o cncer uterino. MACA

Aunque los ltimos estudios la demuestran tiles en la menopausia, al estimular el sistema hormonal sobre todo en lo que se relaciona en el malestar de la menopausia, ansiedad, depresin y perdida de libido.
Se aconseja 3,5 gr/da para reducir la ansiedad y la depresin, ayudando en la disfuncin sexual independientemente de los estrgenos y los andrgenos. DONG QUAI Tambin denominada Angelica Sinensis, esta planta se usa para aliviar los sntomas tanto premenstruales como los de la menopausia. Usada desde hace aos por la medicina tradicional china. Generalmente la encontraremos junto con otros suplementos, y no sola. A esta planta se le llama ginseng femenino por la utilidad que se le da en trastornos

La raz de maca es un tipo de brasicacea utilizada desde hace tiempo para la fertilidad tanto masculina como femenina y para mejorar el equilibrio hormonal, es originaria de los Andes, en Per y Bolivia, donde se utilizaba desde los aos ms antiguas para mejorar la fertilidad, contiene terpenoides y saponinas.
Acta estimulando el sistema hormonal es por ello que es ms apropiada para la premenopausia.

ginecolgicos (tales como menstruacin dolorosa o dolor plvico), tambin se utiliza para la recuperacin o dolencias de alumbramiento. Tiene efectos parecidos estrgenos naturales.
WILD YAM (Dioscorea villosa) Se trata de una planta silvestre de origen mejicano, el componente quimico que contiene es la diosgenina. Se utiliza el bulbo de la planta de ello se extrae en forma lquida. Es muy habitualmente otra alternativa natural a la terapia estrognica ya que esta tiene una composicin similar a los estrgenos y a la DHEA, dehidroepiandrosterona, de hecho puede ser una base de transformacin de esta en hormonas en el laboratorio, aunque por si misma no tiene efectos estrognicos.

Lo que tambin es til en los sndromes premenstruales.

OMEGA 3 Parece que los omega 3 son las grasas milagrosas que se usan para todo, pero lo real es que protegen adems del sistema inmune, el corazn y disminuye la inflamacin, algo muy importante en las mujeres en proceso de menopausia. Algunos estudios sugieren que pueden reducir los sofocos y mejorar el estado de nimo. Los omega 3 son fuente natural de vitamina E y con ello precursores de todas las hormonas, es por ello que son prcticamente imprescindibles durante la menopausia y muy recomendables en la pre-menopausia.

los

de

los

Aunque no disminuya el efecto de los sofocos, si puede mejorar el proceso de las

inflamaciones crnicas, problemas seos o aumento de colesterol sanguneo.

Acta como precursor de las prostaglandinas. Y sobre todo en los efectos sobre el aumento de sequedad cutnea. MIS RECOMENDACIONES Creo muy importante tomar suplementos nutricionales siempre que sea posible para aliviar los efectos de la menopausia. Los trastornos de nimo, juntamente con los sofocos, privan de un buen descanso durante la noche. Ms a la larga, hemos de vigilar los efectos de la osteoporosis y efectos sobre los cambios metablicos como el aumento de peso o la retencin de lquidos.

Personalmente me inclino ms en productos que lleven una combinacin de componentes naturales que solo la soja.
Algunos productos que recomiendo, la mayora se pueden encontrar fcilmente en todas las farmacias. GINESEDA de CUM LAUDE, la soja es especficamente no transgnica, contiene adems lpulo, onagra y salvia. DIEMENO FORTE 30 CAP DIA+ 30 CAP NOCHE, con dos tipos de capsulas con diferentes composiciones, para el da y la noche, ambas contienen isoflavonas de soja adems de vitaminas, salvia, lpulo y melisa. PHYTO SOYA de los laboratorios Arkocapsulas, la ventaja es que se puede obtener en capsulas ms o menos concentradas y en gel. FITOGYN y FITOGYN FORTE, laboratorios Cassen principalmente con trbol rojo.

MENO DOUCE, laboratorios Orthonat, no contiene isoflavonas de soja, lleva lpulo y la cimifuga racemosa o black cohosh.
RAY AND TERRYS WOMAN HORMONE SUPPORT, procedente de Usa, es uno de mis productos favoritos ya que el contiene el balance de todos los suplementos herbceos. NORDIC NATURALS OMEGA WOMAN, de los laboratorios Nordic, igualmente este omega contiene la cantidad necesaria de DHA en forma de aceite de onagra. http://blog.hola.com/farmaciameritxell/2013/ 01/productos-naturales-para-aliviar-losprimeros-sintomas-de-la-menopausia.html +++++++++++