Depresin - una descripcin bsica

Depresin describe un sentimiento de profunda tristeza o entumecimiento emocional que no tiene relacin con las circunstancias de la vida del paciente. Aunque es normal sentirse triste cuando sucede algo malo, las personas con depresin tienen una sensacin persistente de la desesperanza y la prdida de inters en actividades potencialmente agradables , incluso cuando las cosas parecen ir bien. La persona deprimida a menudo no se puede determinar con precisin el origen de la miseria.

Sntomas de la depresin
La depresin, que tambin se llama "trastorno depresivo", puede hacer que las personas se vuelven inmviles o incluso suicidarse. Los sntomas fsicos incluyen problemas para dormir, prdida de energa, cansancio, cambios de humor, y la falta de deseo sexual. Las personas con depresin pueden tratar de automedicarse por beber, consumir drogas, comer en exceso, o comportamiento obsesivo.

Causas de la depresin
Psicolgico : Los altos niveles de estrs y los bajos niveles de auto- estima . pueden desencadenar la depresin, ya que pueden pena o culpa por los acontecimientos que sucedieron mucho en el pasado fsico crnico Dolor . de cualquier forma de la enfermedad puede conducir a la depresin en algunas personas, los perodos de depresin alternativo con perodos de frentica actividad y optimismo, una afeccin llamada trastorno bipolar. Biolgica: Nuestro sentido de bienestar depende de un complejo equilibrio de las sustancias qumicas del cerebro, y todo lo que altera el equilibrio puede causar depresin Las personas con depresin a menudo tienen niveles de neurotransmisores, los mensajeros qumicos del cerebro, que son diferentes que las personas sin depresin. . Los investigadores han identificado tres neurotransmisores de serotonina, la dopamina y la norepinefrina-como responsable de mantener la estabilidad de nimo particulares. Muchas personas deprimidas tienen niveles anormalmente bajos de uno o de ambos neurotransmisores. Familiar: La depresin podra tener un vnculo gentico, pero tambin puede ser causada por factores ambientales, los nios criados por padres depresivos son ms propensos a estar deprimidos cuando crezcan, pero no se sabe si han heredado las deficiencias de neurotransmisores de sus padres o de sus padres modelo de comportamiento. Estudios han demostrado que los nios criados por padres alcohlicos producen niveles bajos de serotonina en la edad adulta, aunque ellos mismos nunca beben alcohol por lo que su depresin podra ser una combinacin de expectativas aprendidas y la predisposicin gentica.

Tratamientos de la depresin
Tratamientos histricos:. Hasta la dcada de 1900, la medicina convencional trata la depresin con terapia de choque elctrico y psicoterapia intensiva, con un xito limitado a veces las mujeres que estaban deprimidas se les dio histerectomas por los mdicos convencidos de que sus rganos femeninos son la fuente de su infelicidad. Prozac:; ". Inhibidor de la recaptacin de serotonina" Entonces los investigadores farmacuticos desarrollaron Prozac, un medicamento que mantiene artificialmente los niveles ms altos de serotonina en la sangre al interferir con la capacidad del cuerpo para descomponer este neurotransmisor es la primera

llamada Prozactiene significativa efectos secundarios, pero todava es un antidepresivo recetado, ya que resuelve la depresin para muchas personas. Otros productos farmacuticos:. Dcadas posteriores vieron el desarrollo de nuevas generaciones de frmacosantidepresivos, algunos que trabajan en los otros neurotransmisores (noradrenalina y dopamina) Todos vienen con efectos secundarios, pero muchas personas se sienten antidepresivos farmacuticos son la pena cualquier costo de la salud, ya que mantienen esa sensacin de desesperanza en la baha.

La depresin y la medicina alternativa

El enfoque de la medicina alternativa para la depresin es dar al cuerpo todos los nutrientes que necesita para hacer suficientes neurotransmisores y controlar los cambios de humor con la dieta y el ejercicio. Digestin: La serotonina se crea en el tracto digestivo, por lo que mantener un sistema digestivo libre de toxinas con el equilibrio de bacterias saludables es un punto de partida. Ejercicio:.. Movimiento hace que el cuerpo libere naturalmente ms serotonina tan slo 30 minutos al da de ejercicio aerbico moderado, como caminar, puede resolver la depresin en algunas personas que en un estudio reciente, las personas que hacan ejercicio por perodos ms largos de tiempo mostr incluso una mayor mejora en la depresin. Msica: Escuchar msica puede sanar su mente Un reciente estudio de los estudiantes universitarios chinos encontr que los que escuchaban msica eran menos propensos a estar deprimidos Participacin activa en la msica, tocando instrumentos musicales, baile a la msica, o el anlisis de las estructuras rtmicas en msica, era el ms beneficioso. Otros estudios han encontrado que la participacin en crculos de tambores, que son ejercicios de participacin del ritmo del grupo, tuvieron un efecto positivo en el tratamiento de la depresin. Tai Chi : En un estudio de la UCLA, las personas de edad avanzada que aprender y practicar el arte marcial del Tai Chi , as como tomar anti-depresivos encontrado que aquellos que tomaron ms alivio antidepresivos solos La. Tai Chi grupo tambin mostraron una mayor resistencia y mejora el cerebro funcin. La terapia de luz:. Light-ya sea a travs de una luz en la cara o teraputica Permitir luz solar natural para llegar a la cara fue encontrado eficaz en la lucha contra la depresin en algunas personas el trastorno afectivo estacional , una depresin causada por los bajos niveles de luz en el exterior invierno, es una enfermedad probada que afecta a algunas personas sensibles. Acupuntura: Tratamiento de meridianos de acupuntura puede ayudar a energizar el cuerpo y Moods equilibrarlo Ayuda a una persona deprimida puede perder el exceso de peso y tratar la crnica. Dolor , eliminar los factores que podran estar contribuyendo a la depresin. Meditacin: La meditacin regular puede ayudar a reducir el estrs, que a menudo mejora la depresin Objetivo durante 15 minutos al da de estar en el momento presente, centrndose en su respiracin cintas de audio o video de la meditacin guiada y msica pueden ayudar a aprender a meditar...

La depresin y la dieta
Algunas opciones de alimentos pueden mejorar la depresin: Dietas mediterrneas:. Un estudio reciente de ms de 10.000 personas han encontrado que las personas que consuman una dieta mediterrnea, que hace hincapi en pescado, verduras frescas y aceite de oliva eran 30 por ciento menos propensos a tener sntomas de depresin Los investigadores creen que la gran variedad de nutrientes es responsable .

Las dietas ricas en antioxidantes:. Eliminar las molculas de radicales libres que destruyen el tejido sano del cerebro puede ayudar a combatir la depresin vitamina A , vitamina C y vitamina E . son algunos de los ms poderosos antioxidantes Los alimentos como los arndanos, las uvas rojas, y Arroz Negro tambin tienen alta niveles de antioxidantes. Los alimentos bajos en ndice glicmico: Alimentos que los hidratos de carbono de liberacin lenta en el torrente sanguneo, se considera beneficioso en la eliminacin de los cambios de humor que acompaan a cambios en los niveles de azcar en sangre de azcar refinada, harina blanca refinada y alimentos procesados suelen poner azcar en la sangre en una montaa rusa de altos y bajos que empeoran la depresin. Fibra: la fibra adecuada para mantener el sistema digestivo saludable podra ayudar a impulsar la produccin de serotonina. Protena: La protena contiene aminocidos que se utilizan como bloques de construccin de los neurotransmisores, por lo que es importante consumir suficiente protena de alta calidad triptfano, uno de los aminocidos en las protenas, estimula la produccin de serotonina. El caf y el alcohol: Ambos parecen elevar el estado de nimo, pero el efecto es de corta duracin Una taza de caf en la maana y una copa de vino por la noche puede mejorar el estado de nimo, sino ms bien pueden empeorar la depresin..

La depresin y la Nutricin
Suplementos que podran ayudar a combatir la depresin: Debido a que los mensajeros qumicos que estabilizan Mood Food somos creados a partir de la Coma, los siguientes nutrientes podra ser til para un paciente con depresin: Vitamina B Complex, vitamina C , cido pantotnico , cido flico , biotina, cromo , calcio, magnesio , selenio , zinc , DHEA, Kava Kava, regaliz raz, hierba de San Juan, SAM , limn blsamo, aceites de pescado con omega-3 los cidos grasos , la yerba mate, y valeriana. Los alimentos que pueden ayudar a combatir la depresin son: Los cereales integrales, avena, pescado de agua dulce, las frutas y verduras frescas, productos lcteos bajos en grasa, y los pltanos. Alimentos a evitar: Harina refinada blanca y el azcar, el arroz blanco, el alcohol, los alimentos procesados,"light" o productos para perder peso.