BENEFICIOS DE LLEVAR UNA VIDA ACTIVA

La vida moderna no exige una actividad fsica ya que cada da utilizamos el coche o el transporte pblico incluso para distancias cortas en vez de ir caminando, preferimos las escaleras mecnicas y ascensores a subir las escaleras a pie, y ocupamos demasiado tiempo libre con actividades " pasivas " como ver la televisin o - en el caso de los ms jvenes pasar horas frente al ordenador o videoconsola. Con este tipo de actividades no estamos haciendo nada a favor de nuestra salud y bienestar, por el contrario estamos perdiendo calidad de vida lo que nos pone en riesgo a padecer diversos tipos de enfermedades. Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), un estilo de vida activo tambin mejora el estado de nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. A largo plazo, eleva adems el nivel de autoestima y aumenta la integracin e interaccin social. Existe una relacin entre la actividad fsica y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones ms activas fsicamente suelen vivir ms que las inactivas.

Estos beneficios son: 1. Nos permite mantener un peso saludable 2. Corremos menos riesgo de contraer cualquier tipo de enfermedades. Por ejemplo riesgo de sufrir enfermedad cardaca, presin arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cncer, se reducen mucho si se le dedica un poco de tiempo a la actividad fsica. 3. Nuestro estado de nimo mejora, generndonos una sensacin de bienestar. 4. Disminuye el estrs y mejora el sueo. Permite una mayor relajacin y una menor tensin nerviosa, lo que ayuda a dormir mejor. 5. Fortalece nuestros huesos. Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en ltima instancia baja el riesgo de osteoporosis.

6. Mejora el desarrollo muscular. Las actividades de fuerza (como levantar pesas o usar mquinas por lo menos dos veces por semana) ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazn. 7. Mejora el rendimiento fsico general permitindonos tener una mayor resistencia. Cuando se tiene un buen estado fsico, el cansancio es menor. Tambin se tiene mayor energa durante el da. 8. Mejor coordinacin y flexibilidad. El cuerpo se mueve con ms elasticidad y permite un nivel ms amplio de estiramiento o elongacin. 9. Tambin se ha demostrado que mejora la salud mental y la forma en que afrontamos el estrs as como las funciones mentales (como la toma de decisiones la planificacin y la memoria acorto plazo). En el caso de los adultos mayores beneficia en su funcin cognitiva y contribuye al tratamiento de trastornos como la ansiedad o la depresin. La vida activa suele proporcionar a los adultos mayores ocasin de hacer nuevas amistades, mantener sus redes sociales e interactuar con otras personas de todas las edades.