1. Factores del xito acadmico 1.1 Conocimientos previos 1.2 Motivacin 1.3 Tcnicas y hbitos de estudio 1.

4 Aptitudes intelectuales A. Inteligencia B. Razonamiento C. Atencin D. Creatividad E. Inters F. Rapidez G. Sociabilidad H. Lectura I. Aptitud verbal J. Aptitud numrica K. Aptitud mecnica L. Aptitud espacial M. Aptitud abstracta N. Aptitud fsica . Habilidad artstica O. Habilidad psicomotora

2. Factores ambientales 2.1 Lugar A. Habitacin B. Biblioteca 2.2 Temperatura: 18C - 22C A. Distribucin homognea 2.3 Sonido A. Silencio B. Msica: No rpida o vocal; s clsica 2.4 Iluminacin A. Distribucin homognea B. Por la izquierda (diestros)

C. Tipo a) natural b) dos luces - Local (+60 W, halgena) - General (1/3 de la local) 2.5 Ventilacin y calefaccin A. Renovar aire cada 6 horas B. Ventilacin y calefaccin? - No, cerca - Si, homogneo 2.6 Mobiliario A. Mesa con todo lo necesario a mano - Amplia - Altura proporcional B. Silla - Suficientemente cmoda - Altura proporcional - Anatmica y regulable C. Estantera - Cerca - Con todo lo necesario 2.7 Postura A. Sentado - Espalda recta (ligera inclinacin) - Piernas en ngulo recto - Pies en el suelo - Antebrazos sobre la mesa - Ojos a 30 cm del atril

3. Factores internos 3.1 Relajacin A. Contraccin-relajacin 1 Tensar msculos (4 segundos) 2 Tomar consciencia 3 Destensar msculos (8 segundos) 4 Notar la relajacin B. Pesadez del cuerpo

3.2 Atencin y concentracin A. Factores de la atencin a) Externos b) Internos - Intensidad - Tamao - Contraste - Movimiento - Novedad - Repeticin, Repeticin - Necesidades - Intereses - Hbitos - Expectativas B. Tipos de atencin a) Involuntaria: sin esfuerzo b) Voluntaria: con esfuerzo (estudio) C. Causas de la distraccin a) Distractores externos - Factores ambientales (ruidos, etc.) - Falta de horario - Dejarse llevar por la pasividad - Dificultad excesiva - Facilidad excesiva - Monotona - Otros objetivos b) Distractores internos - Conflictos - Ansiedad - Falta de inters - Asuntos por resolver - Acumulacin de tareas - Fatiga fsica o psquica - Debilidad de la voluntad D. Recomendaciones para mantener la concentracin - Evitar distractores - Planificar estudio - Tener la postura recomendada - Concentracin relajada - Habitacin adecuada - Utilizar la misma habitacin - Resolver o anotar los problemas - Introducir amenidad - Recompensar los objetivos

- Buscar inters - Esfuerzo inicial - Relajacin - Ejercicios de concentracin # Respiracin profunda # Imaginar paseo agradable # Imaginar figuras 3.3 Motivacin A. Importancia: la motivacin es bsica para obtener resultados B. Buscar razones para estudiar C. Tcnicas de motivacin a) Buscar objetivos b) Emplear tcnicas activas c) Hbito de estudio - Misma habitacin - Misma hora d) Recompensar los objetivos e) Esfuerzo inicial f) Desarrollar la curiosidad g) Evitar distractores h) Autoconfianza

4. El mtodo: EL-SER 3 4.1 Exploracin A. Libro a) Portada y tapa - Autor - Ao de edicin - Ttulo - Ciudad, Editorial - Traductor - Resumen - Valoracin - Presentacin b) Prlogo c) ndice - Sistemtico (normal) - Analtico (alfabticamente) d) Captulo - Ttulo - Apartados

- Grficos y esquemas - Resumen (si lo hay) - Tipografa B. Apuntes Organizar la estructura jerrquicamente en un ndice 4.2 Lectura. A. Prelectura (no apuntar o subrayar) B. Lectura comprensiva (consultar, subrayar, organizar, comprender) a) Causas de la mala comprensin - Escasez de vocabulario - Lectura pasiva - Falta de concentracin b) La caza de las ideas - Idea principal # Afirmacin general # Imprescindible # A veces se indica # Responde al ttulo del apartado - Idea secundaria # Explica la idea principal # Datos accesorios # Poco sentido por s misma # Argumenta 4.3 Subrayado A. Definicin: poner una raya debajo de las ideas ms importantes para destacarlas y ayudar a su estudio. B. Cundo?: en la 2 o 3 lectura C. Qu?: palabras clave, diferenciando las ideas principales de las secundarias D. Tipos de subrayado a) Subrayado lineal: trazar lineas con dos colores diferentes y/o con diferentes trazos para diferenciar las ideas principales de las secundarias b) Con signos grficos - Redondeados - Recuadros - Tachados - Implicacin, con flechas - Subrayado vertical, para prrafos enteros importantes # Izquierda: todo importante # Derecha: con indicaciones - Interrogacin ?: para aclarar

- Corchetes [ ]: acotar el texto - Asterisco *: muy importante - Admiraciones !: asombro - P: pregunta - I: incompleto - C: consultar - ?: precaucin con la informacin - c/ Subrayado estructural: anotaciones jerarquizadas en el margen izquierdo 4.4 Esquematizacin A. Definicin: Sntesis de un texto previamente subrayado estructurada jerrquicamente de forma lgica y grfica B. Como confeccionar un esquema a) Cuaderno de anillas A4 b) Dejar 4 mrgenes, en blanco c) Unidad de visualizacin d) Frases significativas y telegrficas e) Incluir todo lo importante f)Ttulo en la parte superior g) Apartados - Ideas principales: 1 divisin - Ideas secundarias: 1 subdivisin - Detalles: 2 subdivisin - Matices: 3 subdivisin. - Etc. h) Ms a la izquierda, ms importancia C. Tipos de esquemas a) De llaves: es el ms grfico b) Numrico: preciso pero montono 1,2; 1.1,1.2; 1.1.1,1.1.2; etc. c) De letras: preciso, exige atencin A,B,C; a,b,c; a),b),c); a/,b/,c/; etc. d) Mixto: preciso e ideal I,II,III; 1,2,3; A,B,C; a,b,c; etc. e) Simplificado: pero impreciso 1,2,3; A,B,C; guin(-); punto();etc. 4.5 Resumen A. Definicin: condensar un texto de forma breve pero completa relacionando las ideas en forma de relaccin a) Resumen: palabras del autor, mejor b) Sntesis: palabras propias B. Como confeccionar un resumen - Utilizar el subrayado y el esquema - Extensin: 1/3-1/5 - unidad interna; - breve; - personal; - redaccin

4.6 Recordar A. Definicin: el recuerdo consiste en recitar lo aprendido para reforzar la memoria, habiendo comprendido el tema y utilizando de apoyo el esquema. B. Cuando recordar? a) Despus de 4 lecturas, mnimo. b) Cuando lo consideres necesario. c) Despus de: - Esquematizar y repasar la pregunta. - Esquematizar y repasar el captulo. - Cada repaso. 4.7 Repaso A. Definicin: medio para combatir el olvido que consiste en pasar de nuevo todas las fases del estudio deteniendose en la fase del recuerdo. a) Repaso de grabacin: leer, mirar el subrayado y el esquema, y recordar. b) Repaso de refuerzo: mirar el subrayado y el esquema, y recordar. B. Cundo repasar? - 1 Repaso: al terminar de estudiar. - 2 Repaso: al da siguiente. - 3 Repaso: a la semana. - Otros repasos: distribuidos. - Repasos finales: das inmediatos. - No repasar en horas antes del examen. C. Cunto repasar? a) Espaciar los repasos recordando: - Las leyes del olvido. - Cantidad de material. - Tiempo disponible. b) Estudiar varios das antes.

5. Tcnicas activas 5.1 Subrayar. 5.2 Hacer esquemas y grficos. 5.3 Resumir. 5.4 Formularse preguntas y resolverlas: qu, quin, por qu, cmo, dnde, cundo. 5.5 Resolver los ejercicios prcticos. 5.6 Vdeo, diapositivas y ordenador.

5.7 Contrastar fuentes de informacin. 5.8 Hablar sobre el tema. 5.9 Tomar notas. 5.10 Aplicar reglas nemotcnicas.

6. Apuntes 6.1 Los apuntes de clase. A. Saber escuchar. - Buen sitio - Sentarse bien - Silencio - Mirar al profesor - Atender - Concentrarse -Entender - Preguntar. B. Dnde tomar los apuntes? a) Cuaderno de anillas A4 con hojas cuadriculadas, recambiables y con separadores para diferentes asignaturas. b) Poner fecha y ttulo para controlar. c) Dejar mrgenes para anotaciones. C. Amplitud de los apuntes. a) Con libro: comentarios. b) Con los apuntes del profesor. - Guin: desarrollar. - Completo: solo preguntar dudas. c) Sin libro. - Esquema estructurado desarrollando las ideas clave y lo importante. D. Cmo detectar las ideas importantes? - Copiando el guin, si lo hubiere. - Siguiendo el hilo del argumento. - A veces lo indica el profesor. - Anotaciones en la pizarra. - Relacionando las ideas. E. Abreviaturas: para ahorrar tiempo. - Signos matemticos, abreviaciones, iniciales, flechas, dibujos, etc. F. Terminologa de los apuntes - Mejor con las palabras del profesor. G. Completar y ordenar el mismo da. 6.2 Los apuntes de los libros. A. Cmo tomar apuntes de los libros? a) 1 lectura sin tomar nota. b) 2 lectura anotando las ideas clave. c) Relacionar las ideas entre s.

d) Anotar la procedencia del texto. B. Dnde tomar anotaciones? Las fichas. a) Cuaderno de anillas A4. b) Fichas: ms fciles de clasificar. - Bibliogrficas: datos del libro. - De contenido: contenido y opinin.

7. La memoria y cmo mejorarla 7.1 Definicin: capacidad importante de fijar en la mente imgenes, pensamientos, sentimientos, etc. Es la base del pensamiento. 7.2 Tipos de memoria. A. Sensorial: auditiva, visual, etc. B. Lgico-conceptual. C. Mecnica: repeticin literal. D. Significativa: organiza los contenidos. E. Segn el grado de profundidad. a) Memoria de ahorro: recuerdo involuntario. b) Memoria de reconocimiento: se reconoce. c) Memoria de recuerdo: recordar lo grabado. F. Segn su duracin. a) Corto plazo: 7 unidades, dura poco. b) Largo plazo: ilimitada, indefinida. - Por repeticin - Por inters - Por elaboracin lgica del material. 7.3 Nemotecnia A. Organizacin lgica del material. a) Datos relacionados entre s. b) Datos que tengan sentido. c) Datos que se integren en lo lgico. B. Historietas: organizacin lgica. C. Acrsticos: con las iniciales. D. Versificacin: emplear rima y ritmo. E. Equivalencia cifras-consonantes. F. Memoria visual: esquema y grficos. G. Lugares: relacionar lugar-idea. H. Cadena: asociar imgenes. I. Vivencia del tema. J. Inters por el tema. K. Repaso planificado.

L. Comprensin. M. Simplificacin. N. Orden de la dificultad. a) Tema: difcil, fcil, intermedio. b) Asignaturas: fcil, difcil, intermedio. . Establecer marcos de referencia. 7.4 El olvido A. Causas: fijacin deficiente, desinters, desuso e interferencias.

8. Preparar y superar los exmenes 8.1 Antes del examen. A. Empezar a estudiar el primer da. B. Atencin al repaso. C. Plan de repaso. D. Descansar 5-10 min. tras cada hora. E. Mezclar materias: estudio si, repaso no. F. ltimo da: repasar /noche: descansar. G. Contra la ansiedad: deporte, relajarse. H. Hacer resmenes. I. Simular el examen. J. Saber tipos de exmenes y preguntas. K. Exposicin oral del examen. L. Repasar todo el material acumulado. M. No estudiar despus de comer. N. Hacer ejercicio fsico. . Preparar todo antes del examen. O. No estudiar horas antes del examen. P. Saber las caractersticas del examen. Q. El da del examen, no hablar de l. R. Hacer el examen en el lugar normal. S. Alejarte de compaeros distractores. 8.2 Durante el examen. A. Examen escrito tipo ensayo. a) Relajarte b) Leer instrucciones detenidamente fijndose en las palabras clave y preguntando las dudas. c) Distribuir el tiempo por importancia. d) Esquema para estructurar preguntas. e) Empezar por lo que mejor conoces.

f) Redactar mejor al principio y al final. g) Relacionar los conceptos. h) No dejar de escribir. i) Si no tienes tiempo haz un resumen. j) No telegrficamente ni enrollarte. k) Dejar espacios para completar. l) Buena presentacin. m) Al terminar repasar el examen y volver a las preguntas en blanco. n) No comentar si tienes otro examen. B. Pruebas objetivas. a) Pruebas de enlazar. b) Pruebas de verdadero o falso. c) Pruebas de completar. d) Pruebas de eleccin mltiple. e) Recomendaciones adicionales. - Rellenar los datos identificativos. - Hacer distintas pasadas. - Responder de fcil a difcil. - Eliminacin de alternativas. - Contesta segn si penalizan errores. C. Los exmenes orales. a) Ideas muy claras. b) Relajacin. c) Cuidar la forma de vestir. d) Simular la situacin anteriormente. e) Atencin. f) Esquema mental. 8.3 Despus del examen. A. Escuchar los comentarios del profesor.

9. Horario de estudio 9.1 Datos a considerar en la planificacin. A. Distribucin del tiempo en el da. a) Cmo?: en un cuadro el nmero de horas diarias y semanales para cada actividad. b) Cunto?: Flexible da / no semana. - Dormir: 8 horas mnimo al da. - Estudio: 3 h/da, 15-21 h/semana.

- Clases, comidas, ocio, imprevistos... B. Distribucin de las sesiones de estudio. Estudio. Descanso. 1 Sesin: 55 min. 5 min. 2 Sesin: 50 min. 10 min. 3 Sesin: 45 min. 15 min. Etc. C. Distribuir el tiempo de estudio por: a) Nmero de materias. b) Horas de clase, exmenes, dificultad e importancia de las materias. c) Dificultad para el alumno y objetivos propuestos en cada materia. 9.2 Caractersticas de un buen horario. A. Realista. B. Flexible. C. Revisable. D. Personalizado. E. Escrito. F. Equilibrado. 9.3 Tipos de planes. A. A largo plazo: de todo el curso y por asignaturas, poniendo por meses los temas a estudiar y repasar; y las fechas de exmenes, trabajos, etc. B. A medio plazo: de una evaluacin, poniendo las asignaturas con las fechas de trabajos para entrenar y exmenes; y temas para estudiar y repasar. C. A corto plazo: se hace los domingos para la semana siguiente. Hay que saber el nmero de horas disponibles de cada da para estudiar, y distribuirlas entre las materias poniendo los trabajos, exmenes, apuntes a revisar, etc. 9.4 Cundo estudiar? A. Horas apropiadas: El momento del da que mejor te venga pero siempre a la misma hora y nunca despus de comer. B. Planificar las horas de estudio y repaso. C. Distribuir los exmenes espaciados.

10. Higiene mental 10.1 Factores que causan la fatiga. - Sobrecarga de memoria.

- Desconocer tcnicas. - Objetivos excesivos. - Demasiadas actividades e informacin. - Poco ocio. - No planificar. - Falta de base. 10.2 Ventajas del hacer ejercicio fsico. - Mejor riego sanguneo para el cerebro. - Te libera de frustraciones. - Ayuda a mantener el peso ideal. - Te relaja y mantiene la concentracin. 10.3 Sueo y descanso. - Si no se duerme 8 horas diarias como mnimo desciende el rendimiento. - Si no puedes dormir utiliza tcnicas. - Descansar despus de cada hora de estudio aumentando el tiempo cada hora. 10.4 Relajacin y respiracin. - Hacer ejercicio fsico. - Respiracin profunda y controlada con los hombros (exhalacin doble de larga que la inhalacin). - Descanso. 10.5 Alimentacin. - Rica en: protenas, vitaminas A, B, C y D, y sales minerales (fsforo, calcio...). - Huir de grasa y azcares abundantes. - Comer despacio y no mucha cantidad. 10.6 Bebidas, tabaco y drogas. - Beber agua y zumos abundantes. - Beber poca cafena y no beber alcohol. - Fumar dificulta la respiracin si no hay ventilacin; para estudiar es malo. - Las drogas perjudican la memoria. 10.7 Los medicamentos. - En individuos enfermos mejora la memoria todo lo que ayuda restablecer el sistema nervioso. - En individuos sanos, mejor no usar medicamentos.