Es importante que nosotras alcazemos y mantegamos un peso saludable el solo hecho de tener sobre peso puede causar una

inflamacin crnica de baja intensidad su medico puede medir la severidad de esta inflamacin mediante un examen de sangre para verificar la protena si sufre de sobre peso y tiene indicios de inflamacin la recomendamos alcanzar y mantener un peso saludable podramos describir un libro completo sobre este tema pero la siguiente son algunas sugerencias bsicas para nosotros entender que el sobre peso depende 100% de nuestra actitud depende de tener unos conocimientos de tipo preventivos para poder manejar cierto tipo de alteraciones que nosotros podemos incluso empensar a manejar con un buen manejo de injestas consuma sobre todo alimentos que nos permita mejorar nuestra parte intrinsica no en cantidad si no en calidad que contenga los nutrientes que realmente necesita nuestro organismo aumente la fibra en su dieta mediante fuentes como nueces, cereales enteros, legumbres, procure consumir 30gr diario de fibra o mas al dia por lo menos 15gr por cada 1000 calorias que consume. Elimine o evite el azcar los cereales refinados y los carbohidratos de almidon de la dieta abren el apetito y lo hacen subir de peso osea que si usted quiere un tratamiento para inibir el apetito solamente tiene que reducir el azcar en su ingesta tiene que quitar los cereales refinados tiene que evitar todos los carbohidratos que vengan del almidon y son los mejores inibidores para que usted empize a comer menor haga ejercicios aerobicos no anaerbicos por lo menos minimo 4 veces a la semana y complementelos con los ejercicios de fuerza 3 veces a la semana para que pueda mejorar un poco la anatoma humana el mejor ejercicio cardiovascualar es la caminata al aire libre uno de los mejores es la bicicleta o la natacin combata la resistencia a la insulina si usted es una persona con resistencia a la insulina debe abordar este problema mediante dieta ejercicios y ciertos sumplementos la prueba mas facial para comprobar la resistencia a la insulina es mediante la medida de cintura y cadera mdase la cintura alrededor del ombligo y despus mdase el punto mas ancho de las caderas y divida la primera medida por la ultima si el resultado es superior a 0.8 en mujeres y 0.9 en hombres es posible que sea resistente a la insulina tambin puede pedir a su mdico q le ordene un examen de sangre la resistencia a la insulina tiene un efecto directo a la inflamacin para combatir y reducir la resistencia a la insulina siga nuestros concejos: para el tratamiento de sndrome de resistencia a la insulina trata las afecciones y lecciones inflamatorias aunque los medicamentos inflamatorios como el ibuprofeno ayudaran a disminuir uno de los sntomas y complicaciones de la inflamacin preferimos un enfoque diettico y nutricional trate de reducir el consumo de alimentos que producen o agravan las inflamaciones al tiempo que aumentan el consumo de alimentos que disminuyen la inflamacin los siguientes son algunas pautas elimine o reduzca el consumo de -carnes rojas -yema de huevo -mariscos Estos alimentos tienen un alto contenido de una grasa llamada acido aranquidonico que inicia el sobre peso inflamatorio aqu tienen que tener cuidado porque el paciente por ejemplo si tiene problemas de tiroides le recomienda comer mariscos yema de huevo porque son los que son ms ricos en yodo entonces ojo con esto porque de pronto por mejorar un problema de tiroides puede producir un proceso de inflamacin complemente su dieta con fuente saludable de los cidos grasos omega 3 aumentando el consumo de pescado y aceite de pescado semilla

de linaza molida o aceite de linaza semilla de calabaza nueves de nogal y soya aumente el consumo de alimentos y especies antiinflamatorias como la crcuma el jengibre el ajo la cebolla la callena el romero las frutas ctricas el perejil aqu el ajo y la cebolla son excelentes para la tiroides fjense que el romero es un principio excelente para la tiroides y tambin para adelgazar aumente el consumo de la fibra como cereales y granos integrales frutas vegetales nueces semillas y legumbres tambin asi como vamos a combatir las inflamaciones es importante superar el agotamiento sintase lleno de energa potencindose su metabolismo en ultimas el metabolismo es simplemente el proceso mediante el cual el organismo utiliza el oxgeno que respiramos y los alimentos que consumimos para producir la energa que necesitamos a fin de sostener todas las funciones corporales como recordaran lo que explicamos en la parte 2 el lugar en donde creamos esta energa que nosotros necesitamos que le llamamos ATP que se gestiona en la mitocondria muchas cosas pueden salir mal en la formacin del ATP que pueden daar nuestro proceso metablico volvindolo menos eficiente o prcticamente suspenden su accin el agotamiento o metabolismo daado causas la perdida de funciones celulares as como de energa fsica esta crisis de energa implica mas que el simple cansancio la perdida de energa en las clulas muchas veces es el primer paso hacia una difusin que causa muchas enfermedades desde problemas cardiacos falla epatica hasta enfermades de parkinson y alzhaimer el agotamiento tiene muchas causas algunas de ellas son el funcionamiento mitocondrial deficiente recordemos que la mitocondria son centrales energticos es como cuando usted acelera y en su vehiculo unde el acelerador en nuestra vida son las mitocondrias la resistencia a la insulina la difusin tiroidea el extreess oxidante y otros desequilibrios hormonales importante entender qe la difusin tiroidea y el extress oxidante nos van a desequilibrar hormonalmente y todo esto lo podemos mejorar controlando el extress haciendo ejercicio matutino y trabajando contra los problemas tiroideos evite el funcionamiento mitrocondrial deficiente la fatiga y el dolor son las quejas mas frecuentes que mencionan los pacientes a su medico en eta esencia ambos se relacionan con un dao o deficiencia en el funcionamiento mitocondrial las mitocondrias como recordaran son las diminutas plantas de nuestra clulas producen la energa que requiere la celula al combatir los alimentos el ATP la unidad basicaa de energa en nuestro organismo son las centrales energticas la mitocondria si una celula no puede producir suficiente energa afronta un gran problema las cascadas de eventos que llevan a la muerte celular es mas o menos asi la reparacin celular se detiene las toxinas se acumulan los radicales libres se desbocan y la celula muere esta cascada empieza con el funcionamiento mitocondrial deficiente las mitocondrias son suceptibles a lecciones por diversas causas las siguientes son algunas de las causas del funcionamiento mitocondrial deficiente y algunos consejos para eliminarla. Comer en exceso El consumo en exceso el consumo de demasiadas caloras genera una presin indebida sobre la mitocondria al pedirles que procesen mas caloras de lo que puedan hacer recuerde coger alimento con una alta RNC nutrientes qe realidad le van a servir si quiere aumentar su ingesta calrica primero debe aumentar la cantidad de mitocondrias mediante ejercicios aerobicos.

Exposicin a metales pesados Los metales pesados como el mercurio el plomo el arsnico y el carnio tienen un efecto toxico en la mitocondria reduzca la fuente de exposicin a metales pesados en los alimentos y el medio ambiente esto significa disminuir el consumo de pescado marinos depredadores de algunos tamaos atun pez de espada etc Nutricion deficiente La insuficiencia de vitaminas y minerales bajan los niveles de los nutrientes esenciales para una funcin mitocondrial optima tenemos que equilibrar nuestras vitaminas y minerales para que las mitocondria puedan funcionar bien pero tambin tenemos qe controlar el estress la practica regular de tcnica para reduccin de streees ayuda al buen funcionamiento de la mitocondria la falta de ejercicio: Haciendo ejericios es probablemente la mejor forma de mantener el buen funcionamiento de la mitocondria es haciendo ejercicio aerobico con regularidad el ejercicio aerobico insta a nuestro organismo a producir nuevas mitocondrias jvenes y saludables recomendamos 30m de ejercicios aerobicos 4 dias a la semana . Toxicidad de medicamento Algunos medicamentos pueden interferir con la funcin mitocondrial y la produccin de energa como las drogas de VIH que son inhibidores de proteasas las estadinas drogas para bajar el colesterol drogas en quimioterapia para el cncer algunos anticonvulcionantes drogas para la epilecia antibiticos que pueden llegar a alterar la membrana celular. Oxido o estrs oxidante Tambin afecta nuestra delicadas mitocondrias es importante combatir el proceso de oxidacin recordemos que el proceso de oxidacin nos lleva a una muerte lenta y segura y nosotros nos oxidamos de mil maneras desde estar al lado de una persona que fuma cigarrillos para obtener altos contenidos de caPnio por consumir carne consumir demasiadas comidas chatarras no llevan una buena calidad de vida o de pronto no hacemos los ejercicios requeridos de pronto tenemos problemas de resistencia a la insulina. la insulina ocurre cuando el organismo pierde su respuesta a la hormona insulina esta afeccin se agrava Y SE ACENTUA cuando se realiza una dieta inadecuada o cuando se presentan transtornos en el estilo de vida como el stress el insomnio la falta de ejercicio el abuso de sustancias la resistencia a la insulina causa aumento de peso sobre todo alrededor de la cintura fatiga confusin mental, bajo nivel de dihidrotestosterona y finalmente una presin arterial alta enfermedades cardiovasculares y aveces incluso demencia y pueden llegar hasta el cncer para minimizar los efectos de resistencia la insulina hay que seguir una recomendaciones especifica para esto es importante eliminar la AMENAZA BLANCA COMO SE MENCIONO LOS ALIMENTOS BLANCOS A MENUDO TIENEN UN ALTO CONTENIDO DE AZUCAR O SE CONVIERTEN RAPIDAMENTE EN AZUCAR EN NUESTRO ORGANISMO Y SI USTED TIENE RESISTENCIA A LA INSULINA TIENE QUE EVITAR ESTOS ALIMENTOS COMO LA

PAPA BLANCA EL ARROZ BLANCO LA PASTA BLANCA EL PAN BLANCO LOS CEREALES Y EL AZUCAR LA MANZANA Q SE CONVIERTE AZUCAR AUMENTE LA INGESTA DE FIBRA PORQUE DESACELERA LA ABSORCION DE AZUCAR EN EL CUERPO ALGUNOS ALIMENTOS CON ALTOS CONTENIDOS EN FIBRA SON LAS FRUTAS Y LOS VEGETALES LAS LEGUNMBRES LAS NUECES LOS GRANOS LAS SEMILLAS REDUZCA EL STREES UNO DE LOS EFECTOS NOCIVOS DEL STREES ES Q AUMENTAN EL NIVEL DE CORTISOL DEL ORGANISMO UNA HORMONA PRODUCIDA POR LAS GLANDULAS SUPRRARENALES QUE AGRABA DIRECTAMENTE A LA RESISTENCIA DE LA INSULINA MUEVASE EL EJERCICIO TIENE UN EFECTO POTENTE Y DIRECTO EN LA RESTAURACION DE LA SENSIBILIDAD EN EL ORGANISMO DE LA INSULINA EL EJERCICIO FUNCIONA MEJOR QUE CUALQUIER MEDICAMENTO Y ES UN INGREDIENTE NECESARIO EN LA RECETA PARA SUPERAR LA RESISTENCIA A LA INSULINA NO ESCATIME EL SUEO EL SUEO TRANQUILO Y REPARADOR TAMBIEN AYUDA A MEJORAR LA RESITENCIA A LA INSULINA PORQUE DISMINUYE LOS NIVELES DE CORTISOL SI NO DUERME BIEN ESTA MAS PROPENSO A LA RESISTENCIA A LA INSULINA Y ASUS EFECTOS NOCIVOS APOYE LA TIROIDES LA TIROIDES ES UNA GLANDULA EN FORMA DE MARIPOSA Q SE ENCUENTRA EN EL CUELLO DE LADO Y LADO DE NUESTRA CAJA SONORA O LARINGE ES UN ORGANO IMPORTANTE Q SE PUEDE PREESCRIBIR COMO EL TERMOTAP DEL ORGANISMO LA TIROIDES CONTROLA UNA MULTITUD DE FUNCIONES CORPORALES ENTRE ELLA LA TEMPERATURA DEL CUERPO LA FRECUENCIA CARDIACA, , LA PIEL, FUNCION INTESTINAL COMO LA TAZA METABOLICA EL NIVEL DE COLESTEROL, EL CRECIMIENTO DE PELO, LAS UAS Y OTRAS MUCHAS FUNCIONES PARA APOYAR LA TIORIDES TENEMOS QUE ELIMINAR LAS CAUSAS DEL FUNCIONAAMIENTO TIROIDEO DEFICIENTE Q INCLUYE DEFICIENCIA DE SELENIO EL SELENIO ES UN MINERAL INDISPENSABLE PARA UNA FUNCION TIROIDEA APROPIADA LA ENFERMEDAD TIROIDEA ES EPIDERMICA EN REGIONES DEL MUNDO EN DONDE HAY BAJOS NIVELES DE SELENIO EN LA TIERRA Y POR CONSIGUIENTE EN LOS VEGETALES EN ESTADOS UNIDOS HAY DEFICIENCIAS DE SELENIO EN LA COSTA NOROCCIDENTAL EN WHASTIGON EN INGLATERRA PARTE DEL MEDIO ORRIENTE Y LA FLORIDA LA INSUFICIENCIA DE SELENIO CAUSA HIPOTIROISDIMO O TIROIDES SUBACTIVA LA DOSIS DIARIA DE SELENIO ES DE 55 A 75 MCG DIARIO RECOMENDADA. PERO LAS INVESTIGACIONES SUGIEREN Q LA INGESTA DE 200MCG DIARIA TAMBIEN PUEDE PROTEGER CONTRAR EL CANCER DE PULMON PROSTATA PIEL COLON O ALGUNOS CANCERES DE PIEL LAS ALTAS DOSIS DE SELENIO PUEDE CASUAR EFECTOS SECUNDIARIOS NO TOMAR MAS DE 400MCG DIARIO SON BUENAS FUENTES DE SELENIO LA NUEZ DE BRAZIL EL PAVO EL POLLO EL ARROZ INTEGRAL LA NUEZ

DE NOGAL EL HUEVO PERO RECUERDE Q SI CONSUME MUCHO DE ESTOS ALIMENTOS DEBE DISMINUIR SUS SUMPLEMENTOS DE SELENIO. DEFICIENCIA DEL YODO EL YODO ES UNA PARTE INTEGRAL DE LA FUNCION ACTIVA DE LA TIROIDES LAS DEFICIENCIAS DEL YODO PUEDE PRODUCIR BOSIO AGRANDAMIENTO DE LA GLANDULA TIROIDEA ES UNA AFECCION MENOS FRECUENTE DESDE Q SE AGREGO YODO A LA SAL DE MESA LA INGESTA DE YODO PARA DISMUNIR LA DEFICIENCIA DEL YODO ES ENTRE 150 Y 200 MCG DIARIOS EN ADULTOS MENOS PARA NIO LA FUENTE DE YODO EN LAS DIETAS INCLUYE EL PECADO PUEDE CONTENER BASTANTE YODO ENTRE 500MCG EN 6ONZAS DE PESCADO MARINO LA SAL YODADA EL KEL UN TIPO DE ALGA LOS MARISCOS POCAS PERSONAS NECESITAN SUPLEMENTOS PUES LAS DIETAS OCCIDENTAL POR LO GENERAL INCLUYEN SUFICIENTE YODO PERO LAS ALGAS ES UNO DE LOS PRINCIPALES ELEMENTOS Q DEBEMOS INCLUIR EN ESTE TIPOD E DIETA PARA EQUILIBRAR LA TIROIDES. USO DE HORMONAS LAS MUJERES QUE TOMAN HORMONAS YA SEAN EN PILDORAS ANTICONCEPTIVAS O EN TERAPIAS DE REEMPLAZO HORMONALES EN LAS MENOPAUSIA PUEDEN PRESENTAR ALTERACIONES EN LA FUNCION TIROIDEA QUE QUIZAS REQUIERAN UN CAMBIO EN EL TRATAMIENTO ES IMPORTANTE Q TODO ESTO LO TENGAMOS EN CUENTA. TOXINAS AMBIENTALES EVITE LOS QUIMICOS Y EL MERCURIO PEQUEAS CANTIDADES DE ESTOS POTENTES PERTURBADORES HORMANLES PUEDEN AFECTAR NOTORIAMENTE LA TIROIDES Y OTROS ORGANOS ENDOCRINOS.

DEFICIENCIA DE ACIDOS GRASOS LA GRASA ESENCIAL DESEMPEA UNA FUNCION IMPORTANTE EN LA MEDIDA EN QUE AYUDAN A LAS HORMONAS TIROIDEAS A REALIZAR SU TRABAJO EN LA MEMBRANA CELULAR. DIFUNSION DE LAS GLANDULAS SUPRARENALES LA FUNSION TIROIDEA BAJA Y FUNSION SUPRRARENAL BAJA PUEDEN AGRAVARSE MUTUAMENTE SI SE PRESENTA UNA DIFUNSION DE LAS GLANDULAS SUPRARRENALES TRAQUEA ALERGIA AL GLUTEN ESTA ALERGIA PRODUCE LA ENFERMEDAD SELAQUEA Y PUEDE ESTAR PRESENTE SI LA TIROIDES NO ESTA FUNCIONANDO BIEN.

UNA AVEZ Q NOSOTROS HEMOS VISTO CUAN IMPORTANTE Y CUANTOS RECOMENDACIONES DEBEMOS TENER ENCUENTA PARA NSOOTROS EVITAR CADA UNA DE ESTAS CARACTERISTIACAS Q NOSOTROS DEBEMOS TENER PRESENTE EN NUESTROS HABITOS PARA ELIMINAR TODO LO Q SE LLAMA SEDIMENTACION PORQ ES IMPORTANTE Q NOSOTROS EVITEMOS DE UNA MANERA PREVENTIVA TODAS ESTAS ALTERACIONES PERO TAMBN TENEMOS Q EMPEZAR A REPARAR POR ESO TENEMOS Q GUIARNOS EN LAS SUIGUENTES METAS 1- REPARAR EL SISTEMA DIGESTIVO Y OBTIMIZAR LA NUTRICION 2- TENEMOS Q REPAPARAR Y MEJORAR LA DESIINTOXICACION 3- TENEMOS Q REPARAR EL OXIDO tenemos q aceitar EL SISTEMA DE EXTREES OXIDANTE 4- Reparar la funcin inmunologa y disminuir l inflamacin y reparar el metabolismo 1-Reparar el sistema digestivo y optimizar la nutricin Este es nuestro primer objetivo en algunos aspecto el sistema digestivo se parece a un ecosistema complejo como la selva hmeda tropical avitada por todo tipo ed flora ya sea semejante a la selva el sistema digestivo es muy suceptible a influencias q pueden tener un efecto en todo el conjunto las fuerzas q pertuban el equilibrio corren en muestras culturales como las dietas deficientes los alrgenos en los alimentos los agentes adictivos txicos las infecciones el alcohol los medicamentos los antibiticos frmacos antiinflamatorios, diversas enfermedades el stress las especias drogas antibloqueadoras de cidos es posible exagerar la importancia q reviste un sistema digestvo sano para salud en general y para tener un estado de vitalidad y energa las investigaciones an relacionado los problemas digestivos con sntomas y enfermedades q se presentan muy lejos de los instetinos como alergias asmas enfermedades cerebrales autismo fatiga acrnica ezcema artritis fibromialgia si separamos primero el aparato digestivo podremos garantizar la absorcin correcta de los nutrientes q consumimos con el fin de poder utilizar estos bloques de construcciones esenciales de la salud una vez reparado el sistema digestivo optimizamos la nutricion las siguientes estrategias reparan los daos producidos AL TRACTO DIGESTIVO A LO LARGO DE TODA UNA VIDA DE ABUSO. 1-HAGO UNA DIETA DE ELIMINACION MUCHAS DOLENCIAS COMUNES SE SOLUCIONAN REALIZANDO UNA DIETA DE ELIMINACION CORTA ENTRE 2 y 6 SEMANAS ESTE TIPO DE DIETA BRINDA INCLUSO A QUINENES NO TIENEN SINTOMAS PARTICULARES O ALERGIAS OBVIA A LA OPORTUNIDAD DE DEJAR REPOSAR EL TRACTO DIGESTIVO Y EL SISTEMA INMUNOLOGICO PERMITIENDO UNA SANACION Y REPARACION PROFUNDA DURANTE LA BASE DE ELIMINACION SE DEBE EVITAR LOS SIGUIENTES ALIMENTOS:

EL TRIGO LOS ALIMENTOS Q CONTEGNAN GLUTEN LOS PRUDCTOS LACTEOS EL AZUCAR EL HUEVO EL MAIZ EL MANI LA CAFEINA ALIMENTOS PROCESADOS O ENPACADOS EL ALCCOHOL LOS CEREALES REFINADOS PORQUE ESTOS ALIMENTOS? PORQUE INCLUYEN LOS ALERGENOS EN LOS ALIMENTOS MAS FRECUENTES Q PUEDEN PRODUCIR INFLAMACION DEL REVESTIMIENTO INSTETINAL ALIMENTOS OXIDANTES: EL AZUCAR LOS CEREALES REFINADOS Y ALIMENTOS SUCEPTIBLES DE DAAR EL METABOLISMO DE ESTIMULAR LOS SEDIMENTOS PARA LA MAL NUTRICION. Y QUE PUEDO COMER ENTONCES? DURANTE ESTA FASE DE ALIMENTACION DEBE PROCURAR SEGUIR UNA DIETA COMPUESTA POR ALIMENTOS ORGANICOS FRESCOS CON ALTA CONTENIDO DE FIBRA Y Q NO SEAN PROCESADOS COMO LOS VEGETALES Y FURTAS DE COLORES FUERTES LOS GRANOS LEGUMINOSOS CEREALES INTEGRALES SALVO LO Q CONTIENEN GLUTEN DE TRIGO LA AVENA LA CEVADA LA ESPELTA Y EL TRIGO EL SENTENO LOS ACIDOS GRASOS O OMEGA 3 SEMILLA DE LINAZA PESCADO SILVESTRE ACEITE DE OLIVA PROTEINAS DE ANIMALES MAGRO INCLUIDO EL PESCADO NUECES SEMILLAS ESTOS ALIMENTOS Q SON LOS SIMIENTOS DE UNA DIETA DE ULTRAPREVENCICCION PARA TODA LA VIDA TIENEN UN ALTO CONTENIDO DE VITAMINAS MINERALES ANTIOXIDANTES COMPUESTOS ANTIINFLAMATORIOS FIBRACIDOS GRASOS ESSENCIALES ESTOS ALIMENTOS BASICOS TAMBIEN ELIMINAN MUCHOS DE LOS AGENTES ACTIVANTES DE ENFERMEDADES CRONICAS GRASAS SATURADAS Y GRASAS TRANS AZUCAR CALORIAS VACIAS HORMONAS ANTIBIOTICOS Y ADICTIVOS TOXICOS DE LOS ALIMENTOS TODOS LOS CUALES ABUNDAN EN LA DIETA TRADICIONAL. TOME PROBIOTICOS MUCHAS COSAS AGOTAN O DESTRUYEN NUESTRAS BACTERIAS SALUDABLES NORMALES POR EJEMPLO UNA DIETA DEFICIENTE EL ALCOHOL LOS ANTIBIOTICOS LAS DROGAS BLOQUEADORAS DE ACIDO EL STREES Y LAS INFECCIONES LOS SUMPLEMENTOS DE PROBIOTICOS SON SIMPEMENTE SON CAPSULAS DE BACTERIAS BENEFICIOSAS PURIFICADAS AUQNUE EL YOGURT ES BUENO NO PUEDE PROVEER POR SI SOLO CANTIDADES ADECUADAS DE BACTERIA DURANTE 6 SEMANAS REEMPLAZE LA BACTERIA SALUDABLE DE LA SIGUIENTE MANERA BUSQUE MARCA REFIGERADA RECONOCIDA DE FLORA MIXTA QUE INCLUYAN BACTERIAS SALIDABLES COMO LACTOBACILLUS ACIDOFILUS LACTOBACILUS RAMNOCIS Y BIFIDOBACTERIABIDUM TODOS SE ENCUENTRA EN UNA BUENA BACTERIA NATURISTA TOME UN SUMPEMENTO Q SEGN SU ETIQUETA APORTE ENTRE 5000 Y 10000 MILLONES DE ORGANISMOS CON EL ESTOMAGO VACIO EN DOS DOSIS DIARIAS SE DEBE REFRIGERAR LOS PROBIOTICOS EN RECIPIENTES ENERTICOS. AUMENTE LA INGESTA DE FIBRA NUESTRAS BACTERIAS SALUDABLES NECESITAN FIBRA PARA ALIMENTARSE AL CONSUMIR FIBRA NOS SERCIORAMOS DE Q LOS SUPLEMENTOS DE PRIOBIOTICOS QUE TOMAMOS EN VERAD PEGUEN Y FOMENTEN EL CRECIMIENTO DE COLONIAS DE BACTERIAS SALUDABLES EN NUESTRO SISTEMA GASTROINTSTESTINAL LA FIBRA

TAMBIEN PROMUEVE LA ELIMINACION DE RESIDUOS COMBATE EL CANCER DE COLON BAJA EL COLESTEROL Y EQUILIBRA LOS PROBLEMAS HORMONALES ADECUADOS TRATE DE CONSUMIR ENTRE 25 Y 50 GR DIARIOS MEZCLANDO FIBRA SOLUBLE E INSOLUBLE ES IMPORTANTE Q PARA Q USTED AUMENTE LA INGESTA DE FIBRA INCLUYA LA SEMILLA DE LINAZA MOLIDA EN SU DIETA DIARIA CONSUMA UNA O DOS CUCHRADAS DIARIAS SE PUEDE COMPRAR LINAZA ORGANICA O LA NORMAL MOLERLA USTED MISMO Y MANTENERLA REFRIGERADA AGREGELA A LAS ENSALDAS ROCEELA SOBRE LOS VEGETALES MEZCLELA CON UNA SALSA DE MANZANA ORGANICA SIN DULCE O CNSUMALA SOLA COMA GRANOS LEGUMINOSOS Y TODO TIPO DE LEGUMBRES CONSUMA MUCHOS VEGETALES SON BAJOS EN CALORIAS Y ALTOS NIVELES EN ANTIOXIDANTES Y FITOQUIMICOS Y PROTECTORES TODAS ESTAS FIBRAS DEBEN ABUNDAR EN SUS PLATOS TODOS LOS DIAS COMA CEREALES ENTEROS COMO EL ARROZ INTEGRAL O LA QUINOA INCLUYA VARIAS PORCIONES DE FRUTAS CON BAJOS CONTENIDOS DE AZUCAR EN SU DIETA DIARIA LAS VAYAS SON LAS Q MAS CONTIENEN FIBRAS Y OTROS FITOQUIMICOS PROTECTORES AGREGUE UNA O DOS PUADOS DE NUECES COMO LA ALMENDRA EL NUEZ EL NOGAL AVELLANA COMPRE UN BUEN SUMPLEMENTO DE FIBRA Q CONTENGA FIBRAS SOLUBLES E INSOLUBLES ES IMPORTANTE Q INCLUYA LA SEMILLA DE TSYLLIUM SIN DULCE Y TOMAR DOS CUCHARADAS DIARIAS ESTO SE CONSIGUE EN UNA FARMACIA NATURISTA COMIENZE POCO A POCO EL CAMBIO ADBRUTO A UNA DIETA CON ALTO CONTENDIO DE FIBRA PUEDE PRODUCIR GASES O HINCHAZON ENTONCES ESTO TAMBIEN PUEDE MOLESTAR AUMENTE LA GESTA LENTAMENTE HASTA QUE ALCANZE SU META TOME ENZIMAS DIGESTIVA LA MALA DIGESTION ES UN PROBLEMA RARO LOS SINTOMAS INCLUYEN GASES HINCHAZON O SENSACION DE LLENURA EXAGERADA DESPUES DE LA COMIDAS EL CONSUMO DE ENZIMAS DIGESTIVAS COMPLEMENTARIA PUES ESTE PROBLEMA CASI TODAS LAS TIENDAS NATURISTAS OFRECEN DIGESTIVAS Q SE PUEDEN TOMAR ANTES DE CADA COMIDA PARA FOMENTAR UNA DIGESTION COMPLETA AH QUE AYUDARSE CON LAS ENZIMAS. HUEVOS: TIENEN UN ALTO CONTENIDO EN OMEGA 3 LOS HUEVOS PLANTEAN DOS INQUIETUDES PRINCIPALES EL HUEVO ES UN ALERGENO BASTANTE COMUN DE MODO Q SI USTED ES ALERGICO A LOS HUEVOS ES MEJOR QUE LO EVITE LA YEMA DEL HUEVO CONTIENE ACIDO ARANQUINOICO UNA DE LAS GRASAS QUE PRODUCE INFLAMACION POR CONSIGUIENTE SI USTED TIENE UNA AFECCION IFNLAMATORIA CONVIENE QUE EVITE LA YEMA DE LOS HUEVOS EN GENERAL AUNQ EN ESTE CASO NO HAY PROBLEMA CON EL CONSUMO DE CLARA DE HUEVO TAMBIEN PUEDE ENSAAR LOS AMARGOS DIGESTIVOS EL AMARGO SUECO O OTROS AMARGOS ESTIMULAN LA FUNCION DIGESTIVA