RAUL RAMOS RAMOS

La vaca
(Resumen)

La asertividad
(Desarrollo del tema)

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PRESENTACIN Este modesto resumen y desarrollo de un tema se basa en una obra primordial y superficial que se trata la obra la vaca que trata acerca del mediocrismo que nosotros los seres humanos vamos adquiriendo en nuestra vida cotidiana, Camilo Cruz nos presenta un dato muy importante; que el contrario de lo que llamamos xito no es la el fracaso si no la misma mediocridad que poseemos al esquivar o eludir nuestras responsabilidades frente a una necesida por supuesto, que va de la mano hasta con la misma ignorancia.

Felipe Olivera Orocollo

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ndice
Resumen de la vaca1 No todas las vacas mugen como vacas2 Toda vaca comienza su vida como una mansa ternera..3 La vaca de diferentes colores ..4 Mam de donde vienen las vacas?.........................8 Cuando nuestras vacas son obsequio de otras personas9 Como deshacernos de nuestras vacas..10 Cinco pasos para deshacerte de tus vacas11 Una vida libre de vacas13 LA ASERTIVIDAD14 Tipos y formas.15 Caractersticas de la persona asertiva..16 Componentes de una situacin asertiva...19 Tcnicas asertivas.21

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FUENTES BIBLIOGRAFICAS:

Resumen de la vaca: La vaca: Dr. Camilo Cruz.

grepii-95.blogspot.com

La asertividad:

www.psicologia-online.com

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Primer captulo: la trgica y feliz historia de la vaca

Cuenta la historia que un sabio y viejo maestro desea ensear una leccin a uno de sus jvenes estudiantes, sobre vivir una vida llena de felicidad y prosperidad, no obstante sabiendo los obstculos que toda persona tiene por lograrlo y teniendo en cuenta la vida de conformidad y mediocrsimo que algunos la llevan.

El sabia que para que el joven aprenda sobre esta leccin deba ver por si mismo lo que pasa cuando dejamos que la mediocridad y la conformidad gobierne nuestra vida, sobre todo cuando se trata de hacer ver con hechos se aprende ms a valorar las cosas que se tiene y buscar tambin nuevas alternativas u oportunidades de vivir una vida de la forma ms cmoda, tranquila y placentera. En este caso se pudo notar claramente que el maestro a dems de dar una leccin al joven tambin dio una leccin a la familia que solo tena una sola mirada al mundo exterior que era su nica posesin para la vida que llevaban, por la cual era su vaca, al matar a su nico sustento hizo abrir la mente de aquella familia humilde y ms aun dio mayores fortalezas para que de esa manera
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ellos pudiesen desarrollar mas sus capacidad y ampliar mas sus inteligencia para que logren generar ingresos y tener una vida fuera de conformidades y mediocridades. .

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Segundo capitulo: La

razn por la cual a muchas personas le es difcil aceptar que pueden contar con alguna vaca en su vida es pues que para ellas sus justificaciones no suenan como excusas. Todas las vacas mugen como vacas, ellas vienen disfrazadas de diferentes formas que las hacen menos reconocibles y ms aceptables, las vacas que cada uno poseemos, estn puestos en la mira inconsciente de cada uno de nosotros, de alguna otra manera, siempre estarn con nosotros puesto que no nos damos cuenta de quienes o que influyen nuestra vaca, sabemos que esta se disfraza de excusas que aparentemente para nosotros es un bien y tiene
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un cierto grado de justificacin. Adems teneos ese cierto criterio de negacin de conformismo, osea no estamos reconociendo que somos conformistas.

Tercer captulo: toda vaca comienza su vida como una mansa ternera
Las vacas suelen adoptar formas y disfraces que dificultan que las reconozcamos como tales, lo cierto es que a pocas personas les gusta admitir que tienen vacas en sus vida y lo toman prefiriendo aceptarlas como cargas ineludibles que el destino ha depositado sobre sus hombros, sobre las cuales, ellas tienen muy poco o ningn control y de la misma manera que muchas grandes mentiritas comienzan como una simple mentirilla blanca, por las cuales somos conocidas como personas que estn comenzando su vida como una mansa ternera. Por otro lado esas mentirillas adoptadas de del ser humano es directamente empleado para contrarrestar de alguna otra manera un error.

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Cuarto captulo: vacas de diferentes colores

Reconocer y evitar vacas en tu vida te ayudara a identificarlas de una mejor manera para poder deshacerte de ellas pues veras, las vacas vienen en una gran diversidad de colores: LA VACA DEL YO ESTOY BIEN: lo peligroso de esta vaca es que las personas que piensan que estn bien y se encuentran de esta manera no ven ninguna razn para mejorar sus vidas Ejemplos: Yo estoy bien, hay otros en peores circunstancias No tendr el mejor matrimonio, pero por lo menos no peleamos todos los das. LA VACA DE LA CULPA NO ES MIA: esta vaca te encierra a una vida de mediocrsmo pues pensando echar la
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culpa a otras personas o cosas piensan que te ests liberando de tus errores. Ejemplo: Lo que sucede es que no tuve profesores que me motivaran para seguir adelante. Mi mayor problema es la falta de apoyo por parte de mi esposo. LA VACA DE LAS FALSAS CRENCIAS: las falsas creencias son mentiras que por alguna razn hemos aceptado como verdades. Estas suelen ser: Ejemplos: Yo no quiero tener mucho dinero por que el dinero corrompe. Entre mas tiene uno, mas esclavo es de lo que tiene. VACAS QUE BUSCAN EXCUSAR LO INEXCUSABLE: la nica manera de poder llegar a hacer algo bien es corriendo el riesgo de empezar a hacerlo cuando aun no lo haces muy bien en otras palabras el dicho debe ser si vale la pena hacerlo, vale la pena hacerlo pobremente hasta que aprendamos a hacerlo bien, pero
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empezar a hacerlo ya mismo. Empezar con lo que tienes hoy algunas de estas son: Ejemplo: Quisiera leer mas, pero no tengo tiempo No he querido comenzar hasta que no sepa como hacerlo perfectamente LAS VACAS DE LA IMPOTENCIA: no aceptes ninguna limitacin sin cuestionarlo intenta y veras que lo lograras. Algunas de estas limitaciones son Ejemplo: Lo que sucede es que yo nunca he sido bueno para eso Seguramente el xito no es para todo el mundo LAS VACAS FILOSOFALES: se llaman as por que son un extraordinario ejemplo del esfuerzo tan grande que los seres humanos realizamos para asegurarnos de que nuestras excusas no suenen mucho a excusas Ejemplo: Lo importante no es ganar sino competir

El rico es ms rico y el pobre siempre es mas pobre

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VACAS engaar tenemos menos Ejemplo:

DEL AUTOENGAO: esta vaca solo a nosotros mismos, hacindonos creer algn problema o que si lo tenemos, o algo que esta fuera de

trata de que no es algo control

Yo no soy gordo, simplemente soy de contextura gruesa. Cual alcoholismo? Son solo unos tragos de ves en cuando.

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Quinto captulo: Mama de donde vienen las vacas?

Jams tuvimos la intencin de dedicar nuestras vidas al cuidado y mantenimiento de las vacas que nos regalaron las dems personas o que la recogimos durante el lapso de nuestra vida. Ya que no adaptamos deliberadamente actitudes y comportamientos, que pues es tan absurdo como puede parecer las excusas y creencias, que la utilizamos simplemente por no causamos dao y obtener un beneficio de ello. Otras creencias limitantes que arrastramos nosotros a lo largo de la vida, son resultados de buenas intenciones, Observa lo fcil que se adquiere una vaca. Digamos que esta vaca suena as: Yo no sirvo para esto. Esto es precisamente lo que detiene a muchas personas para triunfar. A travs de esta forma de auto-hipnosis ellas han archivado en su mente toda una serie de falsas creencias e ideas que, quizs en algn momento fueron vlidas, pero ahora ya no lo son.

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Sexto captulo: cuando nuestras vacas son obsequios de otras personas:

Al buscar de donde provienen muchas de nuestras vacas nos daremos cuenta que lo recibimos de otras personas Si los consejos son el mejor obsequio gratuitamente que alguien te puede dar pues tienes que tener mucho cuidado con ello aunque vienen con las mejores intenciones que un amigo o alguien ms te la pueda dar, pero habr veces que no estars seguro hasta de la forma que tu quieres realizar las cosas pues con tantas opiniones que los dems intervienen estars inseguro de poder lograr hacerlo. No dejes que otras personas te regalen vacas, primero tienes que darte cuenta y saber si es que el consejo que te estn obsequiando ya fue experimentado ya que de esa manera evitaras que entren mas vacas a tu vida.

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Sptimo captulo: cmo deshacernos de nuestras vacas

En primer lugar empecemos por entender que las vacas no existen en la realidad y solo estn en nuestra mente, ellas no son circunstancias reales ni limitaciones fsicas, tus vacas son creencias que la tienes en tu cerebro pero las creencias no son hechos reales y concretos. Para deshacernos de nuestras vacas simplemente tienes que despertar a la realidad de que quizs los programas y creencias que guiaron tus acciones y decisiones que hasta ahora no han sido los correctos. Las personas creamos nuestras vacas por una cierta necesidad, es que es como un instinto de justificacin que nos conlleva

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Octavo captulo: cinco pasos para deshacerte de tus vacas

Lo interesante y curioso acerca de las vacas es que es mucho mas fcil descubrirlas en los dems que en deshacernos y reconocerlas en nosotros mismos. 1 paso: admitir que las tenemos

Seguramente este primer paso te tomara algn tiempo pues este es un proceso de auto evaluacin por la cual tienes que identificar tus vacas y admitir que debes cambiar.

2 paso: determinar que creencias limitantes se esconden detrs de cada vaca Examina tu lista de vacas y analiza que creencias limitantes o paradigmas errados hacen bajo estas excusas. 3 paso: haz una lista de los efectos negativos que han trado estas vacas en tu vida

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Este paso consiste en hacer una lista de todas las consecuencias negativas que te trajeron a tu vida, una vez que hagas la lista de todo el mal que te estuvo ocasionando, lelo y siente el dolor de saber que la eleccin por esta vida de mediocridad fue tan solo tuya.

4 pas: haz una lista de todos los resultados positivos que vendrn como consecuencia de matar a tus vacas Escribir una lista de los resultados positivos te servir como inspiracin y motivacin cuando te sientas desfallecer ya que de esa manera tendrs mas voluntad de hacer las cosas y no volver a caer en tus mimos errores. 5 pasos: establece nuevos patrones de comportamiento. Crea un nuevo patrn de comportamientos que te permitirn responder a estas vacas concurrentes en caso de que algunas de ellas vuelvan a dar seales en tu vida

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. Noveno captulo: una vida libre de vacas Cuando matas tus vacas aceptas la total responsabilidad por tu xito y te conviertes en el arquitecto de tu propio destino, ya que debes intentar y lograr lo que t crees o piensas y no dejarte llevar simplemente por las creencias que los dems supuestamente lo afirman. Cualquiera que sea tu vaca solo existe una manera de deshacerte de ella que es realizando una accin que te permitir abrir las puertas al camino de la verdad y del xito. Aceptemos el reto de vivir una vida libre de vacas, una vida donde todo sueo es posible y los nicos lmites sean aquellos que nosotros mismos nos impongamos.

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LA ASERTIVIDAD

1.- DEFICICION DE ASERTIVIDAD Es la expresin directa, honesta, adecuada y oportuna de tus ideas, sentimientos, necesidades o derechos. Su esencia radica en la habilidad para transmitir y recibir mensajes con los siguientes ingredientes:
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- Honestidad - Respeto - Claridad 2.- TIPOS Y FORMAS - Comunicacin asertiva - Comunicacin pasiva - Comunicacin agresiva 2.1.- COMUNICACIN ASERTIVA Cuando la persona es capaz de expresar sus sentimientos, pensamientos y deseos y defender sus derechos sin violar los de los dems. Cuando se est abierto a la negociacin, al dilogo y al compromiso.

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2.2.- COMUNICACIN PASIVA Cuando la persona no expresa directamente sus sentimientos, pensamientos y deseos. Cuando se intentan comunicar stos indirectamente o se ocultan por completo. Se confa en que los dems adivinen lo que queremos o lo que sentimos. No se violan los derechos y/o sentimientos de los dems, pero se permite que los propios estn desatendidos. 2.3.- COMUNICACIN AGRESIVA Cuando la persona expresa lo que siente, lo que quiere y lo que piensa a costa de los derechos y los sentimientos de los dems y tiende a humillar y a atacar cuando no puede salirse con la suya, fomentando la culpa y el resentimiento en los otros, no fomentando la negociacin ni el dilogo. 3.CARACTERSTICAS DE LA PERSONA son:

ASERTIVA

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1. Sabe mostrar su punto de vista hacia alguien o hacia algo. - a) Manifiesta su opinin ante un asunto, situacin, persona, peticin, demanda.

- b) Busca, encuentra y usa argumentos para explicar sus opiniones, puntos de vista, sentimientos, actos, peticiones, deseos, proyecto, sin justificarse ni sentirse mal o culpable.

- c) Siente y expresa comprensin hacia los deseos, sentimientos, puntos de vista, demandas, de los dems

- d) Sabe decir: s, no o lo pensar a las demandas, peticiones o intentos de imposicin de otras personas 2. Sabe expresar lo que piensa y lo que percibe, dar y recibir, as como actuar ante un ataque

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- a) Siente y expresa la existencia de un problema que le parece que puede y debe ser resuelto. - b) Siente y expresa la existencia de una situacin o circunstancia que le parece que puede y debe cambiarse o mejorarse - c) Sabe pedir ayuda y darla cuando es estrictamente necesario - d) Sabe pedir aclaraciones e informacin cuando no entiende algo o cree que necesita ms datos para entenderlo y tambin sabe dar aclaraciones e informacin cuando son los dems quienes las necesitan. - e) Sabe defenderse cuando le atacan o se siente atacada, sin caer a su vez en el ataque, sino usando razones y argumentos que expliquen su conducta, sus sentimientos, sus pensamientos, hacia la persona y la situacin de que se trate - f) Sabe hacer y parar; trabajar, descansar y divertirse; estar activa y receptiva; hablar y callar; estar en soledad y en compaa;-aceptar lo que no puede cambiarse y luchar

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para

cambiar

lo

necesario

posible

3. Sabe expresar sus sentimientos:

- a) Siente y expresa afecto, admiracin, gratitud, alegra... - b) Siente y expresa insatisfaccin, dolor, desconcierto, duda, malestar...

- c) No discute, niega ni reprime los sentimientos de sus semejantes, aunque en ocasiones haya de protegerse y ponerse a buen recaudo para que su forma de expresarlos, cuando es inadecuada, no le perjudiquen o causen algn dao. 4.- COMPONENTES DE UNA SITUACIN ASERTIVA La teora de la asertividad puede ser de ayuda en situaciones en que una persona est ansiosa por defender sus derechos humanos bsicos. Estas situaciones implican decir siy no con conviccin, dar y recibir critica, iniciar

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conversaciones, resistir interrupciones, recibir cumplidos, exigir un justo trato como consumidor, tratar con comentarios sexistas, y manejar otras situaciones diversas con las que uno se encuentra en la propia vida profesional, social y personal. Una persona puede sentirse capaz de ser asertiva en una situacin pero an as tomar la decisin consciente de no serio, debido a cosas tales como el tema de poder, el tiempo o es fuerzo implicado. Antes de tomar una decisin de ser asertivo; es de ayuda examinarlos seis componentes de una situacin asertiva.1. Los derechos humanos bsicos de la persona asertiva potencial y su nivel de confianza sobre que tiene esos derechos.2. La conducta especfica a la que la persona asertiva potencial est respondiendo.3. Las reacciones de sentimientos de la persona asertiva potencial ante esta conductaespecfica.4. La conducta especfica que la persona asertiva potencial preferira.5. Las consecuencias potenciales de la respuesta asertiva para la persona asertivapotencial.6. Las consecuencias potenciales de la respuesta asertiva para la persona asertiva potencial .Una vez se han determinado los

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componentes asertivos situacionales las tcnicas de entrenamiento de asertividad proporcionan un medio de formular y realizar una respuesta asertiva

5.- TCNICAS ASERTIVAS

TCNICAS ASERTIVAS.Escuchar activamente 1) DECIR NO: Se repite lo que dijo la otra persona y despus se responde NO Ej: Lo que t quieres decir es que cambie tu fecha de examen, correcto?, NO puedo hacerlo NO razonado: se dice NO y se da una explicacin sincera. Ej: Gracias por invitarme a tu reunin, pero prefiero NO ir. La verdad el sbado lo tengo destinado a otras actividades NO temporal: se dice NO por el momento Ej: Hoy NO PUEDO quedarme despus de clases, pero maana s podr ayudarlos 2) DISCO RAYADO: Utilizar una frase que exprese la negacin y repetir las veces que sea necesario. Ej: No se puede cambiar la ponderacin del examenNo se puede cambiar la ponderacin del examen No se puede cambiar la ponderacin del examen

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3) BANCO DE NIEBLA: se aceptan las criticas se reconoce parte de verdad en lo que dicen sin ceder. Ej: Debo reconocer que existe la posibilidad de que tengas razn. Djame pensarlo y lo discutiremos despus 4) LIBRE INFORMACIN: reconocer qu es lo importante para esa persona al permitir que exprese sus opiniones sobre algn tema. Ej: A ver muchachos Que piensan de las leyes que permiten el aborto? 5) ASERCIN NEGATIVA: aceptar nuestros errores sin tener que disculparnos. Ej: Oscar, tienes razn, el examen est mal calificado, djame revisarlo de nuevo y asignarte la calificacin correcta 6) INTERROGACIN NEGATIVA: motivar las criticas sinceras por parte de los dems, para sacar provecho de la informacin (si son tiles) o terminarlas (si son manipulativas) Ej: Muchachos, les voy a pedir que platiquemos sobre la estructura del examen que acaba de presentar, Qu elementos les parecen que realmente cumplen con el objetivo del curso y cules no?

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7) AUTORREVELACIN: reconocer y provocar discusin de los aspectos positivos y negativos personales con el objeto de favorecer la comunicacin sana.

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Colorn colorado, este cuento se ha terminado

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